КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ / Как быстро взбодриться / Суставная разминка
Вставка
- Опубліковано 26 бер 2021
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
------------------------------------------
Короткий комплекс суставной разминки.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность позвоночника и суставов, разомнете все тело без лишнего напряжения; снимите чувство скованности и зажатости. Урок можно выполнять в качестве мобилизационной разминки или как мини-комплекс во время рабочего перерыва.
При наличии заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем.
-----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#суставная_гимнастика #гибкое_тело #разминка - Спорт
Дорогая Олечка, каждая тренировка это настоящий шедевр . Обожаю все что вы делаете .. ни одного тренера не встречала как Вы .
Анечка, благодарю от всей души за то, что вы столько времени поддерживаете своим вниманием и участием! :)
Мне нравится ваши упражнения особенно от боли от других болезней спасибо вам огромное Олечка
Если утро начинается с тренировки с Вами, Ольга, то день уже прошёл не зря! Огромная благодарность!
Спасибо огромное. Тело поёт
Ольга,вы единственная на просторах интернета:которая без лишних слов мотивирует заниматься и дарит здоровье и наслаждение от владением своего тела.
Безмерная благорарность не побоюсь сказать от тысяч подписчиков.
Мне встречу с вами подарил светлый праздник Пасха.Именно в этот день я впервые увидела ваш ролик и сразу начала заниматься.
Благодарю 🙏
Уважаемая Оля, ваши занятия для меня стали открытием. Такие простые упражнения на первый взгляд и такая лёгкость после выполнения. Нравится, что у вас так все плавно, никаких резких телодвижений и агрессивных скачков. Это очень созвучно с моим темпераментом.
На вашем канале так спокойно,светло и приятно.
Благодарю за ваш труд и старания 💐
А я вас благодарю за добрую поддержку и теплые слова))
Урок-Палочка-выручалочка, когда нет времени! Отличное занятие 🥰
Спасибо за прекрасный комплекс ! Мне помогает после операции на голеностопе для разработки суставов!
Попробуйте ещё на канале найти урок для Стоп! Возможно найдёте ещё полезные для себя упражнения
Оля, спасибо Вам❤ Только с Вами могу по утрам заниматься. Заряжаюсь на целый день✨🤩
Всех Вам благ 🌹
Спасибо за вашу любовь и доверие 🙏❤️
Уважаемая Ольга, всё, что Вы делаете- просто великолепно! Для меня лично Вы очень вдохновляющий пример- каким здоровым, сильным и красивым должен быть Человек! Я думаю,Ваши занятия нравятся как женщинам, так и мужчинам.Верю, что смогу стать таким же гармоничным человеком, как и Вы! Желаем Вам дальнейших успехов и Благо Дарим!
Ольга, благодарю за ваше тепло и внимание!
Занимайтесь в удовольствие и на здоровье!)
Благодарю за тренировки. Счастья, успехов во всем.
Занимайтесь на здоровье 🤗
Ольга, огромное Вам СПАСИБО! Уже столько лет неизменно возвращаюсь на ваш канал, когда мне нужно позаниматься дома, и непременно нахожу идеальное видео по своему текущему запросу! Будьте здоровы и счастливы! БлагоДарю🙏
Рада, что вы любите и цените тренировки ! Практикуйте на здоровье 🥰❤️🙏
Начала делать ваши комплексы после беременности для того, чтобы вернуть гибкость спине, плечам, суставам, выровнять осанку. После нескольких занятий ушла боль в грудном отделе позвоночника. Иногда делаю через дискомфорт, но тело говорит, что делаю всё правильно. Спасибо, Ольга! Я снова чувствую себя на свои 28 лет!
Даже просто смотреть получаешь удовольствие.Огромное спасибо.
Спасибо большое :)
Оля, благодарю!!! Супер наслаждение заниматься с вами!!!😘😘😘
Спасибо большое 😍🙏
ЗдОрово! Как всегда приятно и не скучно! Спасибо!
Благодарю 🙏
Олечка, спасибо Вам за творчество! 👍🏻Такие необычные упражнения заставляют работать не только телом, но и головой❤️🌹
На здоровье))) Все, что мы не делаем - все развивает наш мозг)) А тело лишь прекрасное следствие проделанной работы)
Благодарю за Ваши тренировки, Олечка❤ Вы лучшая, не только тело тренируешь, а еще и разум успокаивается 🤗
Мне очень приятно, что вы находите пользу в тренировках ! Занимайтесь на здоровье 😘
Всегда жду! И всегда восхищаюсь! 🌺
Спасибо) Очень приятно)
Благодарю!!! Каждое утро начинаю с Вами!!! Заряд бодрости,здоровья и прилив сил! Как приятно "дружить" со своим телом! Ваши комплексы это чудо!🌸🌸🌸💗
Прекрасно сказано про "дружбу с телом". Рада, что вы это понимаете и цените!)
@@sagayolga всё благодаря Вам!❤️
🙏🤗❤
@@sagayolga спасибо вам огромное за ваше упражнение очень хорошее под настроение Наталья
Оля, Вы волшебная! Спасибо огромное за ваш труд, заниматься одно удовольствие.
🥰❤️🙏
Оличка вы просто молодец ваш коплес управления который очень хорошо работает отлично просто я ещё такие не встречала спасибо большое Вам за ваши уроки
Занимайтесь на здоровье! :)
Ольга, спасибо, отличная тренировка! И что очень ценно - без коврика, стоя, не всегда есть возможность его использовать, особенно в офисе! ❤
Amazing new practice! I do your routines every day. Every new one is a masterpiece. Thank you so much for all your work and creativity
Мария, благодарю за ваши прекрасные слова поддержки! Очень приятно, что вам настолько нравятся тренировки :)
Обожаю этот комплекс. Выполнять его каждое утро!
Здорово 🌼😘
Спасибо вам огромное Олечка!
Занимайтесь на здоровье! ☀️🙏
Спасибо большое!!! Какая я хрустящая в этом комплексе , а после парящая!!!
Это прекрасно)) 🌺 Занимайтесь на здоровье! 🤗
Оля благодарю за прекрасный комплекс! Только вчера думала, что 2 ваших комплекса, которые использую в качестве зарядки по утрам, знаю до автоматизма и нужно что-нибудь новое. И сегодня такой подарок! Благодарю от всей души!
Алена, я очень рада реализовать ваш запрос! ))
Если нужна будет помощь - помогу еще подобрать необходимые разминочные уроки)
Спасибо!
Спасибо Ольга! Выполнила этот комплекс, это здорово! Улучшилось кровообращение, чувство будто крылья выросли!
Я очень рада, что вы оценили урок 🙏👍
Отличная практика-то,что надо. Сейчас начался огородный сезон, болит все-руки,ноги,таз. А тут шикарная гимнастика, очень вовремя. Спасибо🙏
Это будет прекрасной предОгородней разминкой 😉😆
Оля! Большое спасибо! Ваши упражнения позволяют чувствовать себя бодро и молодо! После выполнения никогда нет неприятных ощущений- все сбалансировано и в меру.
Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!
Спасибо большое за добрые слова! 🙏🌺
Спасибо 💕🙏 утро началось чудесно
Практикуйте на здоровье 😉
Ольга, сердечно благодарю! Очень хочется новых релаксирующих практик!💛 Может в сочетании с самомассажем ) От практики по дыханию в восторге! Так же очень нравится женский комплекс, и по активации кора)
Дарья, я обязательно подумаю над новым расслабляющим уроком)
Спасибо большое! Очень понравилась тренировка!
Практикуйте на здоровье 🙏
Ура!!! Новая тренировка!Спасибо,Оля!
Дада!)) Практикуйте на здоровье)
Очень понравилась тренировка. И как всегда после занятия что-то меняется внутри и снаружи (в теле). БЛАГОДАРЮ!
Это замечательно! Практикуйте в удовольствие и на здоровье! :)
И этот комплекс станет одним из моих любимых. Сделала его уже дважды, очень нравится ощущения после него, спасибо большое!
Марина, рада, что вы оценили урок 🙏🤗🌺
Очень здорово! Спасибо, Олечка! 5 лет с вами...
Это прекрасно ❤️😘🙏
отличнейшая разминка у лучшего тренера!!!!! Спасибо!
Благодарю 🙏❤
Замечательный комплекс! Использую его для восстановления после микроизлияний. Благодарю, Вас Ольга!
SUPER BLAGO DARJ ZDOROVIA OLECKA TEBE🌹♥️
Супер!Настоящий праздник для нас❤❤❤
Очень рада, что урок так понравился 🤗👍
Оля, спасибо за отличный комплекс.
Практикуйте в удовольствие 😉🙏
Обожаю вас‼️ все уроки супер 👍 спасибо 🥀
Спасибо большое, что цените ! :))
Ольга, благодарю 🙏🏻 каждый ваш комплекс уникален 🤩
Спасибо большое ☀️🙏
Оленька,мое утро оказалось добрым и бодрым! Благодаря Вам и Вашему прекрасному комплексу. Спасибо огромное!
Я очень рада, что вам понравился урок) 🌺
Благодарю Вас Ольга, очень нужная и полезная суставная гимнастика
Оленька, огромное спасибо! Все косточки приятно растормошила, поищу что-нибудь еще у Вас для моего уровня (77 лет и 70 кг, уровень гибкости чуть ниже среднего)
Конечно посмотрите ! Обратите внимание на плейлист лист Для Начинающих и Восстановление- тут есть легкие упражнения
Спасибо. Хорошая тренировка.
Спасибо)
И как всегда, великолепная практика👏👏👏, красиво, профессионально и... Вкусно🙏🧘♀️❤
Ольга, спасибо Вам огромнейшее за Ваш труд! Каждая тренировка прекрасна и лаконична, после недели занятий перестало ломить спину, состояние отличное, занимаюсь каждый вечер с удовольствием! Спасибо!!! 🙏
Очень приятно слышать, что упражнения вам приносят пользу! Благодарю за обратную связь!
Спасибо большое за ваши тренировки
Рада, что они вам нравятся)
Спасибо большое дорогая Ольла. Уже год я занимаюсь с вами. Мне 51 год и благодаря вашим упражнениям, я все лучше и лучше чувствую своё тело и понимаю.
Прекрасный возраст для осознанных тренировок ))) ко мне много девушек ходило в очные группы вашего возраста ))
Очень не хватает мне именно стоячих тренировок-разминок, всегда их выцепляю себе в избранное. Стоя очень удобно заниматься:) и особенно в дороге, в командировке, да даже дома, если все комнаты заняла семья вдруг почему то) Все уроки хороши в разное время и сегодня данный урок начал мое утро. Благодарю!
Спасибо большое, что оценили этот урок! 😉🙏🌺
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Ольга, спасибо большое, как же я люблю новые движения, новые упражнения! Это настоящее наслаждение! А как классно разминаются мышцы и связки!! Ольга, сделайте пожалуйста комплекс по расслаблению и проработке седалищного нерва от зоны ягодиц, по бедру и до колена. Если надумаете.Заметила , что у всех там очень болезненные спазмированные точки.;Спасибо!)
Спасибо большое за прекрасную тренировку!!!❤❤❤
Занимайтесь на здоровье!)
Замечательный комплекс.
Большое спасибо, прекрасный комплекс, прекрасная тренер 🤩 Благодарю 🙏🏻
Cпасибо огромное👍😘
пожалуйста)
Отлично! Благодарю🙏🏻♥️
На здоровье) 🙏
Благодарю от всей души❤ Всегда понятно и так необходимо🙏. Вы, Оля, прекрасны и великодушны💐
Благодарю, что цените 🙏
Олечка, спасибо большое за простую и эффективную тренировку! Чувствую движение энергии и легкость в теле! Очень актуально после сна вот так приятно и легко взбодриться!)
Светлана, очень рада, что урок вам понравился ☀️❤
Очень здорово👍 Благодарю 🙏😍
На здоровье :)
Спасибо, отличный комплекс
😘🙏
Олечка! Прекрасно! Спасибо большое за ваш труд
Пожалуйста) Практикуйте в удовольствие)
Обожаю ваши разминки!
Завтра будет новая!!! Не пропустите 🤗😉
@@sagayolga ни за что!
Спасибо огромное :)
Спасибо❤, стало лучше❤
Спасибо за урок.
На здоровье 😉
Здорово, гармоничный комплекс. Спасибо
Спасибо вам, что оценили урок! :)
Спасибо большое!)))
Обожаю Ваши тренировки! 🙌💖✨ И Благодарю! 🙏 💞
Практикуйте на здоровье 🤗❤
Как раз то, что нужно! Спасибо за вашу работу, Оля)
Спасибо, что оценили урок 🙏
Спасибо! Очень понравилось!
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо, очень интересные упражнения)
Рада, что понравились!
Занимайтесь на здоровье)
такую утреннюю зарядку я еще не делала, просто класс!!!
🙏🌷☺
Спасибо вам большое! Всё так плавно, мягко, красиво 🤗
Благодарю, что оценили 🙏
Благодарю ❤
Самая лучшая!!!
спасибо большое ! :)
Спасибо за комплекс! С балансом у меня проблемы😀 А Вы очень красивая и яркая!Три года смотрю и занимаюсь по вашим видео по части восстановления спины и шеи. Бесценный канал!❤️
Для улучшения балансов - стоит хорошо поработать со стопой (это предпоследний комплекс на канале) + упражнения на мышцы кора.
В этой практике придерживайтесь за стену или стул, где идут движения на одной ноге.
Olga Sagay огромное Спасибо!!!
Благодарю вас😇🥰
На здоровье 🌷🙏
отлично, как всегда!!!!
😘😘😘
Надо созвониться)) мы вернулись домой 🌺
Spasibo❤
Здорово! Спасибо!
Практикуйте на здоровье!)
Отлично!!! Очень приятная трениррвка
И вас спасибо! 🌺🌷
Благодарю за прекрасный комплекс, разогрелась, взбодрилась. С вами любое утро доброе!!
Спасибо, что оценили урок 🙏🤗
Спасибо вам!
На Здоровье ❤️
Спасибовам!)
🥰🙏😘
Благодарю за тренировку)
На Здоровье 🌺❤️
Спасибо
Благодарю!🤗
На здоровье)
Благодарю! 🌸
Пожалуйста 🙏🌺
Dear Olga you are miracle!!!👍❤️
🙏🤗❤
Спасибо!🧡🧡🧡
На здоровье 🙏🌺
Спасибо Вам
Пожалуйста ☺️
Вы лучшая !!
Спасибо)
Какая же "вкусненькая"тренировочка👌🌺👍🌷Как я проходила мимо нее🤔?Олечка, ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Да)) это интересный и не сложный урок !)
Тысяча поцелуев Вам!!!
Благодарю!!!
на здоровье))
Вам огромное спасибо Ольга сайга гибкое тело комплекс упражнений от боли в спине отличный вы человек замечательный больше спосибо Вам удачи и всего хорошего вам от новинок
Красивые, плавные движения
Благодарю 🙏
спасибо
🙏🌺
спасибо)
🤗🙏