Неожиданные последствия дневного сна: вред или польза? Откровение сомнолога
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2023
- 📚Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
Ко мне, как ко врачу часто обращаются с вопросом: „А полезен ли дневной сон?“. Я всегда отвечаю, что у медали две стороны. И в этом видео вы узнаете, чем вреден, и чем полезен дневной сон!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм Р.В. Бузунова
#Сон #Сомнолог #Бузунов
📚Получите методическое пособие «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95 или на онлайн консультацию по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
😊
Днем - сплю, ночью - сплю, в любой непонятной ситуации ложусь спать. Спать - прекрасно!🙋♀️
Экспериментальным путём выяснил, что поспать днём 18 минут для меня это оптимум. За это время проваливаюсь в сон и этот провал очень сильно освежает мозг. Давно практикую. Причём ставлю таймер, чтоб ненароком не уснуть надолго, но всегда просыпаюсь секунд за 20-30 до сигнала :)
Сон 10-20 минут позволяет сбросить напряжение и получить новую волну бодрости. В то же время мозг не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому нет разбитости и вялости после такого короткого эпизода сна. Однако людям с бессонницей не рекомендован даже короткий сон
Я за 18 минут даже и не усну
Вот сейчас лежу и борюсь со сном.., чувствую - по очкам проигрываю..
Так просто не ложитесь в постель, тогда точно не проиграете :-)
Здоровья Вам, вы очень доброе дело делаете, помогаете людям. А в наше время без платно помочь человеку это очень большая редкость! Ещё раз спасибо, счастья и хорошего здорового сна.❤
Благодарю за множественные советы! Ну ооочень познавательно и профессионально!!! ❤❤❤
Спасибо❤
Спасибо 👍
Спасибо. Осталось только приучить себя к режиму сна.
Слушаю днем медитации на здоровье (30 мин.+-). Совмещаю приятное с полезным. Иногда проваливаюсь, иногда полностью в сознании, но восстанавливаюсь на 100%
Слушаю ваши ролики и прихожу к выводу что это нужно и полезно. У меня есть проблема со сном и надеюсь на ваши сообщения т.к. нужно быть грамотным в проблеме со сном. Мне 75л.
Было время когда такой проблемы не было даже близко.
Когда у меня была маленькая дочка до 3х лет и я работала дома, я отправляла её в садик, а сама с 12до13 в регламентированный перерыв тушила все, свет телефон, закрывала окна, и ложилась спать и примерно 40-45 минут спала, потом просыпалась по будильнику и дальше работала, вечером забирала ребёнка с сада. Таким образом я могла после обеда продуктивно поработать. Это было не каждый день, но когда я сильно уставала я делала такие дневные сны. И сейчас в те дни, когда я работаю дома, иногда я могу 20 минут передремнуть в обед, сейчас у меня котороткий перерыв. И таким образом я могу освежить свою умственную деятельность. А так стараюсь днем не спать.
Отлично!
Спасибо! Мне помогла эта рекомендация. Раньше спал по два часа днем, а ночью были частые пробуждения. Теперь сократил дневной сон и всё нормализовалось.
Все время сбивается режим сна. Чуть стоит немного позже лечь и на следующий день уже до этого часа не заснуть. А если ещё и какой-то раздражающий фактор, то вообще тяжело. Как будто чтобы ложиться в 22 часа нужно с 20 часов лежать и смотреть в потолок или книгу читать. 😢
Ага, думаешь перетерпеть, ходишь еле живой, чтобы вечером лечь, а как наступает часов 10, то всё, спать не хочется, чувствую себя бодрячком, ложусь под утро и встаю в 14
А если и удаётся лечь и заснуть в намеченное вечернее время, то сон короткий совсем получается, вот проснёшься в 2.30 и ходи кукуй
Вот именно, да ещё и в сонливом состоянии невозможно нормально выполнять работу, например, эффективно или на чем-то сосредотачиваться дорого. Глаза сами закрываются... А потом под вечер, претерпев желание спать, уже не можешь заснуть😢. Мне лучше, если я посплю максимум час днём, а потом пойду дальше заниматься делами.
МЕГА полезная информация!!!
иду спать, раз такое дело) и пусть мне присниться - пальма де майорка)
БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!!
Спасибо, делитесь этим видео с другими людьми:)
Здравствуйте, уважаемый профессор! Спасибо Вам опять за полезную информацию, отдельное спасибо, что находите время ответить..
Я раньше пыталась уснуть днём, если плохо спала ночью, теперь знаю, что лучше дождаться следующей ночи.
Совершенно верно!
Слушайте свой организм если есть возможность то почему и нет
Я лично, если не высплюсь ночью, лучше посплю, чем буду ждать ночи. Потому что если днем перетерпишь сонливость, то к вечеру наоборот будет бодрость и уже не заснуть. Да и когда хочешь спать днём, ни на чем сконцентрироваться невозможно, мозг устал и нет энергии. В школьное время так всегда делала, после уроков приходила и спала час-два, потом занималась делами и спать ложилась где-то в час. Но это было отчасти из-за того, что моя мама сова, а я больше жаворонок, поэтому трудно было заснуть, когда до 12 стабильно кто-то ходит и шумит) бывает небольшая ленность после дневного сна, но чувства разбитости нет.
Сейчас я почти никогда не сплю днём, потому что стараюсь ложиться не слишком поздно, чтобы рано вставать и нету банально времени на дневной сон теперь. Благо мне хватает 7-8 часов просто идеально, больше - лень и апатия, и спать хочется ещё больше, меньше - разбитость и плохое настроение.
Сон лучший восстановитель , устал отдохни, а фраза"во сне формируется мышечная память", вообще мышечная память во время занятий формируется
И во сне тоже, читайте умные книжки😉
@@doctorbuzunov спортсмены зря ходят на тренировки, надо просто спать и мышечная память придет во сне, очень правильно
@@reabilitolog_zdravэм откуда появится знания если не ходить на тренировки? Я занимаюсь 7 дней в неделю и сплю в любое свободное время
@@reabilitolog_zdrav Она не приходит во сне, она закрепляется во сне. Не поспишь нормально - большая часть информации забудется
Очень интересно! Спасибо большое! Если не сплю ночью, то что будет лучше: встать и заняться чем-то простым или лежать в надежде, что засну?
Встать и заняться бытовыми не активирующими делами. Подробнее посмотрите в этом видео: Техника ограничения сна и контроля стимула ua-cam.com/video/exoZQOACOP0/v-deo.html
@@doctorbuzunov спасибо
Спасибо за лекцию! Я днём итак сплю, после работы с 5-6 до 14-15 часов дня. Высыпаюсь)
При ночной работе без дневного сна не обойтись)
@@doctorbuzunovpp😊
Не сплю строго со вторника на среду от слова совсем,так же ещё в любой день недели,обычно ночь через две,судя по дневнику который веду,хотя,по смарт часам,я якобы ночью сплю, хоть и чувствую и тело и всё конечности А вот днём очень,даже,неимоверно, хочется спать,пот прям падаю,но если и лягу,то не усну. Раньше мог прилечь днём на минут 20,но потом вечером от слова совсем было трудно засыпать. С вчерашнего дня,стараюсь ограничивать себя во сне,что бы накопить давление сна,как по Вашим видео. Буду надеяться на результат) главное понял,благодаря Вам,что бессонница это не смертельно и не катастрофа и что в любом случае рано или поздно всё равно усну,спасибо Вам)
Да, постарайтесь реализовать техники ограничения сна и времени пребывания в постели. Если через 15 мин не можете заснуть, то вставайте, уходите в другую комнату и не ложитесь, пока сильно не захочется спать. Днем ложиться спать и даже отдыхать нельзя.
Я все же рекомендую принимать препараты только после полноценной консультации.
Добрый день!! Я захожу в интернет, или читаю сразу хочу спать даже при рабочем телевизоре включаю и засыпаю напишите, ❤❤❤спасибо!!!
Вероятно просто у Вас избыточная сонливость, с причинами которой надо разбираться.
❤
Я всегда после сна днём чувствую себя ещё более усталым, независимо от того сколько я спал, 10 минут или 40, и ещё после дневного сна сильно бьётся сердце, после ночного сна такого не наблюдается
соглашусь . если днем легла ... все , бессонница.только перетерпеть .
Да, правило такое, если дневной сон перебивает ночной, то лучше днем не ложиться.
Работа у меня, порой, достаточно тяжелая, физическая, утомительная, потому когда удается освободиться пораньше - всегда днем, ближе к вечеру, как освобожусь, всегда сплю час-полтора. Ночной сон это никак не ухудшает, потому, я считаю, что если дневной сон никак не ухудшает ночной - спите на здоровье ) Во сне идет тех. обслуживание организма, потому если организм требует и есть возможность - почему нет?
Вам, без сомнения, можно продолжать такой график
Мне 75, стараюсь днём совсем не спать, отдыхая после обеда в кресле, хотя и провалюсь на минуту, две в сон! За 3-4 часа до сна выхожу на улицу гулять, потом душ, книга и в 11,30 моментальное засыпание до 7.00! Всё это благодаря лечению от сильнейшей депрессии в 90-е годы в нескольких санаториях и стационарах электросном, иглоукалываниям, душам и пр. процедурам!! Хорошее подспорье для нормального сна- это полное исключение сидения у ТВ, что сейчас у многих убивает сон, а значит и здоровье!! Об этом надо больше говорить!!😀😀
Ложусь в 22,00, просыпаюсь в 5.00.Днем не сплю иначе вечером не усну. Целый день занимаюсь домашними делами, иду на улицу, пройдусь и.т.д.
Так у Вас все хорошо!
Организм сам засыпает и сам просыпается , но не скажу что прям бодрит , но как будто все равно кайф , будто отдохнул хорошо. Естественно это не каждый день бывает
мне пошел 90 год дне сплю 40 мин и ночью тоже но дважды хожу в туалет
Добрый день доктор !
В последнее время каждый раз когда я засыпаю днём , в первую же минуту ощущаю сильное сердцебиение , тонус мышц и чувство похожее на испуг. Уснуть после этого я уже не могу и чувство бодрости тоже нет . Что это может быть такое и почему ?
По описанным симптомам не понятно, что это. Необходимо детализация жалоб, оценка общеклинических анализов, проведение тестирования на уровень тревоги и депрессии. Тогда можно будет сделать заключение
Мне уже 64 и всю жизнь не могу спать днем. Просыпаюсь как от испуга и на весь день оставшийся портится настроение и самочувствие и по утрам такое тоже бывает, причем седативные препараты усугубляют
Уважаемый доктор мне дневной сон на полчаса укрепляет ночной главное нервы ----- спокойствие
Доктор, помогите, пожалуйста, понять в какую сторону копать. От дневного сна всегда чувствую себя отвратительно и хочется покончить с собой (депрессии нет и такого желания в другое время тоже нет). Но главная проблема большая чувствительность ко времени пробуждения и качеству сна. Встав утром даже на 5 минут позже обычного чувствую себя значительно хуже. Могу за несколько дней переучить себя вставать в другое время, но это будет несколько ужасных дней. Т.е. при малейшем смещении режима появляется разбитость, вялость, трудно концентрироваться, работать и большая фрустрация от этого. Могу случайно проснуться посреди ночи от шума и следующий день(или больше) будет полностью испорчен. Это состояние появляется часто, т.к. не получается организовать "идеальные" условия сна (тишина, температура и т.д.). Единственное, что мне немного помогало это был прерпарат от СДВГ (у меня есть этот синдром и препарат я принимала живя загранице, сейчас нет к нему доступа), но он же и портил ночной сон. С ним день после "неидеального" сна проходил не так бездарно и хоть как-то получалось концетрироваться. Больше абсолютно ничего не помогало. Только после полноценного ночного сна проходит это состояние и не за один день. Нужно очень строго соблюдать режим и спать в каком-то куполе с идеальными условиями. Прошу, пожалуйста, подскажите что это может быть. Мучаюсь с этим всю жизнь как и моя мама. У нас с ней вечно голова болит от сна. Из-за этого боюсь заводить детей и даже животных. Т.к. они портят сон и я всё время буду чувствовать себя слишком ужасно😢
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Если вдруг прочитаете
Иногда в обед после еды может сильно клонить в сон, я думаю поспать 20-30 минут, в итоге тело нагревается, сердцебиение учащается, я просыпаюсь разбитая и либо могу снова отключится, если вовремя не встать, либо что-то из напитком тонизирующие пить(кофе), вода холодная более менее помогает и ещё душ. Но я всё равно не очень понимаю, почему так нагреваюсь и пульс выше, если ничего перед дремотой не пила из чая и кофе
Добрый день доктор.
Года 4 стала очень долго засыпать.
Точнее могу заснуть ,но на пару секунд .
И сразу же просыпаюсь.
После этого засыпаю через 3-4 часа.
И так день за днём...
Когда ложусь отдыхать, начинают болеть сильно ноги, почти до колен.
Болят и пульсируют мышцы ног именно в раслабленном состоянии.
Не могу лежать в одной позе даже несколько минут.
Ворочусь в постели постоянно, даже во сне.
Подскажите,пожалуйста к какому специалисту идти?
Здравствуйте. Скорее всего у Вас имеется синдром беспокойных ног. При этом заболевании неприятные ощущения в ногах не позволяют уснуть. Более того, он часто сопровождается синдромом периодических движений конечностей во сне, когда даже после засыпания ноги постоянно подергиваются во сне. В результате структура сна разрушена. Лечением данной патологии занимаются врачи сомнологи и неврологи. Подробнее о проблеме можете посмотреть в видео: ua-cam.com/video/FjfF6ukgu-g/v-deo.html
Да я сплю днем
Я лично для себя подметил, что дневной сон может быть как полезен так и вреден: после учебы если хочется поспать, то можно на пол часика отрубиться. Но лично я не сплю днем из-за того, что надо взводить будильник для корокого сна. Если же спать дольше, то проблемы будут. Ну во-первых будет голова болеть. Во-вторых ночью плохо будет спать. Ты например пошел с 3-х часов дня до 6. Дальше проблема. Ты не можешь спокойно уснуть из-за сбитого ритма сна и бодрствования. Из-за этого ощущение ночью что ты как бы и не хочешь спать, а днем ты готов чуть ли не на землю упасть лишь бы восстановить свои силы и так по кругу. Так что лучше спать ночью, а днем делать свои дела
Что делать со сном при психосоматике ? Ночью просипаюсь каждие 2 часа уже много лет. Бивает,что от стресов вообще не сплю всю ночь или просипаюсь в 2 или 3 часа ночи и не сплю до утра. Утром хочется спать, а не могут - состояние жуткое. Не хочется принимать психотропних и снатворние. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Спасибо.
Начните с образа жизни, гигиены сна и спальни, а также с антистрессовых техник. Скачайте бесплатно "Советы по здоровому сну 4.0": buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf. Соблюдайте данные в книге рекомендации. И посмотрите видео "Как справляться со стрессом": ua-cam.com/video/47wqLsMvREY/v-deo.html
Выбросить стресс.
что за суперспособность засыпать на 15 минут по сто раз на день?
Здравствуйте скажите пожалуйста 😢вчера плохо поспала ночью и на закате солнце легла на 30 минут , проснулась и состояние потерянности в пространстве и времени , будто все что происходит со мной все еще во сне а не на Яву 😮 это пугает меня , посему такое может происходить ? Будто прошло уже часа три с момента какого то хотя по сути прошло мин 20 !!! И еще может ли быль проблема из-за того , что я сплю не правильно ? Имею ввиду что ложусь в 2/3 ночи , встаю в 12/13:00 дня. Могут ли со здоровьем проблемы быть ?
Вероятно, Вы проснулись из фазы глубокого сна. Соблюдайте режим сна и правила гигиены сна. Подробно можете почитать в книге "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
@@doctorbuzunov скажите а посему тогда сегодня все еще плохое состояние ? Из-за не стабильного сна ?
Я последнее время, вообще днём не могу за снуть сердечный симптом не хватка воздуха становится постоянно, не знаю почему это происходит у меня?
Не очень понятна ситуация, мало информации! Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Когда пытаюсь вставать рано, 5-5:30, к обеду заканчиваются силы и 15 минут сна дают силы до конца дня
Стараюсь терпеть, потому что плохо действительно
После обеда 15-20 минут расслабления. Мозг не отключается. Что-то вроде имитации сна. Но хватает, чтобы ушла сонливость.
А можно и даже поспать 15-20 минут - еще больше убирает сонливость.
У меня тоже хроническая бессонница,которая связана с возрастом, я решила не обращать внимание, когда усну, тогда и посплю, бывает и ночью почти не сплю и днем , и наоборот и днем могу часа два поспать и еще и ночь прихватываю, но я пенсионер, могу себе такое позволить..
Мне нельзя днём спать. В целом упадок сил и энергии в сумме. Равно, как и лежать. Нужно ходить, что-то делать
Это точно...
У меня так же. Но я часто сдаюсь и сплю днем, зная что ночью не усну.
А то полезное ,что выделяется во сне с 23 до 1 ночи,можно восполнить днем?
Оно на самом деле выделяется на протяжении всей ночи, а не только с 23 до 1. Да и днем тоже, просто меньше)
@@doctorbuzunov Велика Вам подяка,за отзывчивость и отд.за Ваш профессионализм .Единств.специалист ,кто так
подробно с знанием своего дела доносит истину.Здоровья.
Моя дочь с 12 лет болеет нарколепсией.Вся жизнь поломана.Не получила хорошего образования т,к засыпала на уроках и не получила ни какой специальности, Сейчас ей 50 лет.Хотелось бы оформить ей пенсию с этим этим диагнозом но нет в городе таких врачей. Да и не все врачи ещё знают про такую болезнь, Подскажите что нам делать..
Я днём когда посплю просыпаюсь то сразу появляется слабость
Днем сплю. Ночью не сплю. Ну хоть днём. И за то спасибо))
Я могу заснуть днем, а вот ночью нет. Засыпаю с передачей про гипноз для сна или сижу до 3.00 и передачи про животных смотрю.
Днем разбита и не соображаю, сержусь.....
Я заметил, если днём провалюсь в сон, минут на 30, то и ночью лучше сплю. Но днём так, сплю, хоть танк рядом заводи, ничего не мешает
Хочу спать постоянно. Днем, если борюсь со сном, могу заснуть непроизвольно, автоматом. Или весером отключаюсь раньше времени, и это порочный круг. Утром просыпаюсь рано, но разбитая, ночной сон отдыха не приносит.
Очень высока вероятность, что у Вас есть остановки дыхания во сне. Посмотрите видео "Как узнать, есть ли у вас апноэ сна" ua-cam.com/video/MYnARKaC0JI/v-deo.html
Я когда днём посплю, могу более менее эффективно чем-то заниматься. Если не посплю, остаток дня будет вялым и я буду ждать ночи, чтобы поспать.
Ваш распорядок позволяет спать днем?
@@doctorbuzunov не всегда, но даже когда ты не дома можно поспать 30 минут. У меня деятельность интеллектуальная и спустя 3-4 часа интенсивной работы мне хочется спать
Я сплю днем примерно 1 час.. Встаю утром в 4.20 по будильнику , вечером засыпаю с трудом в 22.30, но сплю хорошо. Всего в сутки получаетя не больше, чем 7 часов, а то и меньше.
Как сделать мое засыпание быстрым и без препаратов.
Первое - убрать дневной сон
@@doctorbuzunov спасибо за совет.
После зала хочу адски спать ((
Мне 32 года. Могу спать сутками)
Если ночью болят ноги - не уснуть, иногда просто бессонница, днём на час отключаюсь а то упаду, все индивидуально
Так надо к докторам сходить, зачем мучиться?
Если ложусь спать не ночью, то буду спать минимум 2 часа. Меньше двух часов меня не растолкать просто никак
Я оператор станка,работаю только по ночам по 12часов,отбой утром до 10:00,живу в Екатеринбурге,сплю днём 6-9часов и хорошо себя чувствую,сплю днём нормально,нагрузка на работе физическая ниже среднего.
Если я посплю днем хотя бы 10 минут, ночью я мучаюсь бессонницей часов до 2-х ночи, с детства беспокоит синдром беспокойных ног.
А так хочется вздремнуть после обеда 😢
Синдром беспокойных ног довольно успешно лечится. Посмотрите видео по этой теме ua-cam.com/video/FjfF6ukgu-g/v-deo.html
2:47 ошибка в монтаже.
Добрый день! У меня ситуация, начинаю дремать после ужина, засыпаю, начиная с 8 часов вечера, так лень вставать, нормально ложиться, дай бог проснусь в вас и лягу нормально, но могу и в 4 утра.
Тут лучше перетерпеть и лечь в обычное время отхода ко сну.
Если засыпаешь за рулем на подъезде к дому - жуй! Профи водилы это знают. Физиологически когда человек ест - он не засыпает. Кофе - очень опасно. Действует не прогнозируемо (кто там знает, что на заправке наливают) и заканчивает действие очень резко. Чай лучше, не так резко заканчивает действие.
Дневной сон очень полезен. Минусов у него нет. Во всех странах с сиестой количество инфарктов и инсультов меньше всего!
Ещё служа срочку заметил, сорок минут для меня просто великолепно!
Если нет минусов для вас, это не значит, что нет минусов для других...
@@doctorbuzunov это точно
А ночью некоторые пассивничают)
Это как?
Если днём посплю чуть чуть голова раскалывается
Не спите совсем днем или ограничивайте время сна 15-ю минутами
Я перед ночной сменой сплю днем, очень помогает отработать хорошо:) Но правда, не всегда удаётся уснуть крепко.
49 лет. Встаю в 4 утра на работу. Ложусь в 9 вечера. Днем сплю от 1,5 до 2,5 часов. Сплю всегда хорошо и ночью и днем и вообще бы спала бы сутками. Нет проблем 😂😂😂😂 деньги ктобы приносил и все... Проблемы не от сна. Проблемы от лишнего беспокойства как об сне так и о других вещах. Если перестать себя контролировать и ругать и искать правило как...... То организм сам скажет как ему удобно. И это будет вне каких либо правил это точно😂😂😂😂
Вот как раз когда у человека пропадает необходимость ходить на работу, заботиться о детях и т.д. и появляется возможность спать когда захочется и сколько захочется, обычно и начинается бессонница. Какое разочарование тогда наступает: так долго мечтать об этом - и такой подвох. А все от отсутствия режима и избыточного времяпрепровождения в постели
@@doctorbuzunovу меня наоборот, вышла на пенсию, сплю как ребенок. Утром потягиваюсь в постели, днём обязательно на полчасика вздремну. Нет проблем и сон улучшился. А то все бегом, да бегом. Утром спать до 9 часов это норма, если уже проснулась, то обязательно лежу до 9, так организм успевает восстановится. Будьте здоровы.
в выходные днем сплю.а когда еще спать???
Ночью
Работаю шесть дней в неделю,плюс вторая смена -домашний быт.
В воскресенье раньше полдесятого не могу проснуться.
Муж каждые выходные поднимается в шесть, соответственно в воскресенье тоже,он бродит по дому до восьми,потом начинает шуметь,потом встаю злая я😂,дети тоже встают....,все завтракают и муж говорит:пойду посплю,а то я рано встал!😂😡😡🤦🤦
Хочется его убить😂
Напарник послушал вас, сходил потоебовать зарплату. Теперь спит нормально и много, егосократили,благо пенсию успел заработаить.
И что?
@@doctorbuzunov и все! Спасибо что ещё при советах пенсию выше средней заработал, но не диреторскую.
Вот не припомню, что конкретно вашему напарнику (я с ним не знаком) давал какой-то совет)). Увольняться или нет, работать или нет, просить повышения или нет - выбор каждого человека. И его ответственность.
@@doctorbuzunov конечно не знакомы . Он вас в интернете прочёл.
Вспомогательной информации более чем достаточно,а нужной ???
И как мне понять, что нужно конкретно вам?)
Живу в Испании,сплю почти каждый день после обеда минут 30-40,чувствую себя отдохнувшей ,работаю потом вечером на подъёме.Ночью приучаю себя засыпать не позже 23 ч.Но всегда один раз ночью просыпаюсь и это меня беспокоит.
Однократное пробуждение - вариант нормы, можете не беспокоиться, если оно длиться не более 15 минут.
@@doctorbuzunov спасибо за ответ!
P LG Olli im
Сплю и днем и ночью и не могу выспаться .за день могу от 3 до 5 раз лечь и засыпаю моментом ,вечером стараюсь лечь пораньше часов в 9, 10. Встаю правда рано ,но если не на работу то уже через пару часов опять ложусь и так весь день .свободная мину минутки и меня до истерики тянет к кровати.
Вы описываете гиперсомнию (повышенную сонливость). Это может быть симптомом ряда заболеваний. Настойчиво рекомендую обратиться к сомнологу. Если при этом присутствует храп и/или имеется избыточный вес, артериальная гипертония, сахарный диабет, то велика вероятность наличия обструктивного апноэ сна. Подробнее об этом можно прчитать в книге «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
А мне все время хочется спать . И как не спать днём если как будто снотворное заливают в мозг
Надо разбираться с причинами избыточной дневной сонливости, которых несколько десятков. Это могут быть дефицит железа, снижение функции щитовидной железы, снижение артериального давления, депрессия и даже обычный недосып. Целесообразно проконсультироваться у сомнолога.
@@doctorbuzunov представляете , я все это проверила , все в порядке . Давление рабочее 90/60 всю жизнь . Есть кл депрессия , и я резистентна к АД , пью анксиолитики и избегаю людей из-за своей тревожности . а сон такой , что спала что не спала, забытье (ночью). Зато днём как убитая. Я сова с раннего детства .