Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 вер 2024
  • 😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/pr...
    🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: • Когнитивно-поведенческ...
    Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оценки исходного состояния и прогресса изменений. Вы можете бесплатно использовать дневник в течение недели! Подробная информация и регистрация: sonzdrav.ru/dn...
    Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
    🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
    🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
    С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c...
    Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
    Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
    С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
    Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
    _______
    Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
    Заслуги:
    ✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
    ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
    ✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
    ✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
    ✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
    Ресурсы:
    • buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
    • sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
    • sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
    • / buzunov_roman
    • t.me/SomnologB...
    #Сон #ВоСколькоСпать #Сомнолог

КОМЕНТАРІ • 3 тис.

  • @doctorbuzunov
    @doctorbuzunov  10 місяців тому +100

    😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
    🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: ua-cam.com/video/P_kdYymk35M/v-deo.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5

    • @ЕкатеринаКоннова-ш2н
      @ЕкатеринаКоннова-ш2н 10 місяців тому +2

      Гн5 тон 0:26

    • @tomag7872
      @tomag7872 10 місяців тому +12

      Люди, которые не спят по ночам или ложатся очень поздно подвержены быстрому старению, депресиям и онкологии.

    • @user_LyH5Q
      @user_LyH5Q 10 місяців тому +13

      @@tomag7872 вот именно! И еще Альцгеймер

    • @Хельга-з6з
      @Хельга-з6з 10 місяців тому

      @@tomag7872 глупость!

    • @light3817
      @light3817 10 місяців тому

      @@tomag7872 но это не совсем так. И это из моей жизни - я всю мою жизнь, начиная с молодого возраста - недосыпала и даже сегодня всё ещё очень часто недосыпаю (мне 61). Иду поздно спать (я бы сказала очень поздно - частенько) в промежутке с 1-2 часов и позже. Я очень хочу перестроится, но пока плохо получается, есть некоторые факторы, которые мешают).
      Но спать я могу очень хорошо, без проблем и засыпать тоже.
      Депрессий у меня нет и не предвидятся, это зависит от состояния души и вообще как проводится жизнь. Выгляжу я на свой возраст прекрасно, хотя я уже тоже говорила не раз и себе и так иногда , что могла бы выглядеть ещё лучше, если бы достаточно и правильно бы спала. А насчёт онкологии - конечно можно сказать никто не от этого не застрахован, но я смотрю за здоровьем, то есть - за питанием, правильно пить (и правильное! - тоже очень важно), ну и конечно заниматься, т. е. движения!
      Желаю всем здоровья, но для этого нужно что-то делать!

  • @user-nh7ei5cq4e
    @user-nh7ei5cq4e 10 місяців тому +3378

    В 22 часа заснула, в час ночи проснулась. Всё. Доброе утро! Готова к труду и обороне.... 😊

    • @matanathasanova4920
      @matanathasanova4920 10 місяців тому +280

      А я в 3 просыпаюсь😮😢

    • @Bublikkk2024
      @Bublikkk2024 10 місяців тому

      ​​@@matanathasanova4920аналогично... Ложусь в 22. 30 и в 3 привет доброе утро... Потом вообще уснуть не могу, че за фигня не понимаю..

    • @user-mz2lw2zk7m
      @user-mz2lw2zk7m 10 місяців тому +200

      В вашем полку( или в нашем😅) прибыло!!!

    • @matanathasanova4920
      @matanathasanova4920 10 місяців тому

      @@user-mz2lw2zk7m 🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️☝️😅😅😅😅😅

    • @АнтонСергеев-п5я
      @АнтонСергеев-п5я 10 місяців тому +40

      Это сколько вам лет? 18 что-ли 😂

  • @user-sr8fi2lp8r
    @user-sr8fi2lp8r 9 місяців тому +1334

    4 года я вынуждена просыпаться в 5.30, соответственно, ложусь до 21 чаще всего. Отлично высыпаюсь. Пару дней назад сильно заболел кот , очень переживаю, не могу спать, а вставать надо утром все равно. Лежу в полной темноте и тишине, ничего не мешает! Муж спит, дети спят, второй кот спит. А я не могу! Самый лучший сон, когда на душе мир и покой.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  9 місяців тому +72

      Здоровья питомцу! Вот в этой книге есть советы по преодолению острой бессонницы, всё о гигиене сна и спальни, базовая информация о разных расстройствах сна buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/ Почитайте!

    • @user-sr8fi2lp8r
      @user-sr8fi2lp8r 9 місяців тому +9

      @@doctorbuzunov спасибо!

    • @ЕленаСтенковая
      @ЕленаСтенковая 9 місяців тому +30

      Ещё бы вы не высыпались, если спите 8,5 часов...

    • @vasiliyramzod2922
      @vasiliyramzod2922 9 місяців тому +2

      Блажен, кто верит! Начал за упокой, окончил за здравие! Пожалуй так лучше, чем наоборот.

    • @svetlanaselyukova9907
      @svetlanaselyukova9907 9 місяців тому +12

      здоровья котику!!!! у меня тоже недавно кот болел, в клинике лежал, я сильно переживала

  • @UrsaMinor-so6sv
    @UrsaMinor-so6sv 9 місяців тому +820

    Кто еще смотрит это видео в 3:00 ночи? 😂
    Спасибо, успокоили)) А то мне все вокруг твердят, что я ДОЛЖНА ЖИТЬ ПО ИХ РЕЖИМУ🤦‍♀

    • @kiramorosova1832
      @kiramorosova1832 8 місяців тому +1

      Я

    • @Люся-ч3л
      @Люся-ч3л 8 місяців тому +7

      5.10

    • @nataliag9933
      @nataliag9933 8 місяців тому +32

      Смотрю в 2:15, но только потому, что вставать рано надо🙁. Идеально бы для меня сон с 3-4 до 11-12, иногда до 13 даже. Даже если вставать в 8, то всё равно ложусь в 3...

    • @ANASTASIA_MUSICIAN
      @ANASTASIA_MUSICIAN 8 місяців тому +1

      Я😂

    • @ElenaKHO
      @ElenaKHO 8 місяців тому +1

      3.09)

  • @Predgorec
    @Predgorec 10 місяців тому +1553

    Спасибо за доступные расклады. Способ сдвига циркадных ритмов изучил на себе сам и подтверждаю это своим опытом, потому что работаю сторожем в колхозе. Отдельное спасибо за упоминание работы доярок, это тяжкий труд. Даже тяжче, чем вы описали. В 4 утра их уже привозят на ферму, а увозят в 8-9 вечера. И так почти каждый день, потому что рабочих рук не хватает, не смотря на зарплату в 50-70 тыс. рублей. Трактористы, развозящие корма, вообще работают с трёх ночи. Тяжек труд селянина, прошу помнить об этом, кушая дары полей.

    • @augustbasil4003
      @augustbasil4003 10 місяців тому +96

      Они 16-17 часов работают? И всё время доя коров? Разве это не против закона о 8 часовом рабочем дне? А ведь у них наверняка и собственное хозяйство есть, это в деревне ведь. Какое-то рабовладельство в чистом виде. И что это за деньги для такой нагрузки, да ещё в ущерб своим необходимым домашним делам?

    • @Predgorec
      @Predgorec 10 місяців тому

      @@augustbasil4003 приезжают в 4 утра до коров утренняя дойка, это происходит примерно там с 5 с пол 6 до 9 утра, да потом обеденная дойка часов с 12 до часу 2, у них есть вариант уехать домой на пару часов. Но не все пользуются, потому что смысла ехать нету уже в 4-5 вечера автобус вахтовый обратно на вечернюю дойку, и вот они только в 8 вечера выезжают домой.

    • @Predgorec
      @Predgorec 10 місяців тому +8

      @@augustbasil4003 писал через аудио, поэтому прошу прощения за ошибки.

    • @molli78
      @molli78 10 місяців тому +42

      Благодарю вас за труд ❤

    • @Lina-sl5vz
      @Lina-sl5vz 10 місяців тому +37

      @@augustbasil4003 нам хлеба не надо, работу давай! Нам солнца не надо -нам Партия светит. ( стихи периода СССР)

  • @user-cd1cq4lv9q
    @user-cd1cq4lv9q 10 місяців тому +621

    Лечь спать можно в любое время,а вот заснуть-проблема.

  • @BabaYAGA_OW
    @BabaYAGA_OW 8 місяців тому +464

    У меня ощущение что это какой-то "Всемирный заговор жаворонков". Школа, работа, армия вечные 6-8 утра. Никогда не мог привыкнуть вечно мучался досыпал в выходные. Теперь преподаю в вечернее время и просыпаюсь в 12-13 как же проще жить стало😂

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  8 місяців тому +67

      Просто жить по световому дню обществу экономнее

    • @a_makarov
      @a_makarov 8 місяців тому +43

      Это месть жаворонков за то, что в юности и молодости все развлечения были по режиму сов

    • @lookyan9743
      @lookyan9743 7 місяців тому +2

      он не всемирный, а просто российский

    • @user-mc7sv1yi3t
      @user-mc7sv1yi3t 7 місяців тому +25

      ​@@lookyan9743а в других странах все по ночам работают, что ли, судя по вашему странном комментарию?

    • @lookyan9743
      @lookyan9743 7 місяців тому +15

      @@user-mc7sv1yi3t ну вот я в Грузии живу, тут жизнь начинается только в 10 утра, спать люди ложатся в 2.

  • @ola-lakits
    @ola-lakits 10 місяців тому +230

    Ура!!!!!!!!!!!!!!! Я могу спать, когда хочу. Наконец! Счастье есть! Всех обнимаю.

    • @Nina.gernev
      @Nina.gernev 10 місяців тому +2

      😅😅😅 какая у вас зависимость.....😮

    • @user-xase0910
      @user-xase0910 10 місяців тому +20

      Вы не одиноки в своей "радости"😉 👍. 🤝🤝🤝

    • @user-uk7ip3nl9o
      @user-uk7ip3nl9o 7 місяців тому +2

      Против природы не поспоришь! Слишком серьезная тема! Сон с 21-22 до 4-5 часов дает человеку слишком много! Есть природные ритмы! Какие там лампы???

  • @luigilupino
    @luigilupino 10 місяців тому +706

    Тем, кто ложится спать, спокойного сна.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +137

      спокойная ночь)...

    • @user-zx6vf5sj6h
      @user-zx6vf5sj6h 9 місяців тому +41

      соседи приходят им слышится стук копыт,мешает уснуть,тревожит их сон))

    • @Prakriti2710
      @Prakriti2710 9 місяців тому +42

      Те, кому нечего ждать, отправляются в путь
      Те, кто спасён, те, кто спасён
      А тем, кто ложится спать
      Спокойного сна, спокойная ночь
      Спокойная ночь))

    • @Барабульчик
      @Барабульчик 9 місяців тому +28

      Крыши домов дрожат под тяжестью дня

    • @user-wk5ti5uy6r
      @user-wk5ti5uy6r 9 місяців тому +12

      Как мне НЕ хватает Виктора Цоя !!! Такой был ТАЛАНТИЩЕ ❗❗❗

  • @d_cat_v
    @d_cat_v 7 місяців тому +158

    Был в моей жизни период, примерно полгода, когда я ложилась в 4 утра, а просыпалась в 12 дня, при этом великолепно высыпалась. Самые бодрые полгода в моей жизни😂

    • @TheFreeman755
      @TheFreeman755 7 місяців тому +1

      Всё таки от биоритмов зависит, я в таком режиме , даже если долго живу, не высыпаюсь нормально)

    • @d_cat_v
      @d_cat_v 7 місяців тому

      @@TheFreeman755 возможно)

    • @user-fq4yh5ol9l
      @user-fq4yh5ol9l 7 місяців тому +5

      Это мой любимый режим с 4 утра и до 12 дня... И не помогает ни свет и блек аут шторы... Ничего....

    • @user-tz5yd9bd2j
      @user-tz5yd9bd2j 7 місяців тому +5

      Чмтаю и понимаю сколько людей страдают этой проблемой

    • @MeglbeilTVcom
      @MeglbeilTVcom 7 місяців тому

      @@user-fq4yh5ol9lи мой любимый режим

  • @198121D
    @198121D 10 місяців тому +794

    Я ложусь в 10 вечера и начинается бурная активность мыслей)

    • @user-fv8db5nd5g
      @user-fv8db5nd5g 10 місяців тому +63

      Во во, это ТОЧНО 😂😂😂

    • @user-lo7hc2bj7i
      @user-lo7hc2bj7i 10 місяців тому

      " Закончив день, забудьте о нём. Всё,что вы могли-вы сделали." ..
      Ральф Уолдо Эмерсон.@@user-if5gl1hp8h

    • @user-qg2jt4xr9r
      @user-qg2jt4xr9r 10 місяців тому +16

      😂😂😂😂😂😂

    • @ЛюдаСаганская
      @ЛюдаСаганская 10 місяців тому +37

      И у меня! Просто жесть! Как эти мысли усрокоить🤧

    • @lidiaheinz1841
      @lidiaheinz1841 10 місяців тому

      @@ЛюдаСаганская читайте молитву "Отче наш"(от чистого сердца)-самая лучшая таблетка для крепкого сна!

  • @Людмила-щ9у1э
    @Людмила-щ9у1э 10 місяців тому +672

    Спасибо доктору! Я для себя поняла, что мне хватает 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо! Ложусь в 12 часов ночи и просыпаюсь в 6 утра без будильника! При этом нормальное самочувствие! Я считаю, что время сна для всех индивидуально! Главное хорошо себя чувствовать!

    • @user-hr8ch4ef6n
      @user-hr8ch4ef6n 10 місяців тому +24

      Согласна, пыталась ложится как надо - в 22 часа, но организм привык ко сну 6-7 часов, я просыпалась в 4-5 утра и глаз коли, самое оптимальное для меня - начало первого, тогда подъем в 7 утра, самое то.

    • @nataliad.652
      @nataliad.652 10 місяців тому +21

      Мне тоже хватает 6 часов. И буквально пару дней назад увидела результаты исследования специалистов-сомнологов по поводу продолжительности сна, итог - человеку нужно спать 6,5 часов! так что мы в норме. )) Много устаревших представлений, вроде 8-часового сна...

    • @user-uy3lj1ck7p
      @user-uy3lj1ck7p 10 місяців тому

      @@user-hr8ch4ef6n 4 и 5 часов это НОЧЬ !!!!! Назвали "утром" чтобы слух не резало то что на работу надо вставать ночью.

    • @Mihail1.
      @Mihail1. 9 місяців тому +16

      Если, после пятидесяти Вы проснулись ночью и у Вас ничего не болит - значит Вы умерли.

    • @user-sh3ok3fk6d
      @user-sh3ok3fk6d 9 місяців тому +12

      С 10 вечера до 6 утра идеал для сна. То биш с восемь часов сна. Это идеал, которого сейчас стараюсь придерживаться.

  • @user-oz5dd6tf5s
    @user-oz5dd6tf5s 8 місяців тому +278

    Я, почему-то, всегда так и думала)) Страдают больше те, кто зимой встает, когда на улице еще темно, и тащится на работу/в школу. Я еще с детства знала, что так быть не должно 😂

    • @Имзлат
      @Имзлат 8 місяців тому +10

      Так зимой когда не темно? С 11 до 5....

    • @antongron
      @antongron 7 місяців тому +4

      ​​@@Имзлат С 9, но это зависит от региона я так понимаю

    • @gmdrytp6420
      @gmdrytp6420 7 місяців тому +4

      @@antongronУ нас в Пермском крае в самый пик бывает так, что до 9:30 тьма тьмущая, а в 16:40 уже темно

    • @VasyaPup1090
      @VasyaPup1090 7 місяців тому +3

      А у нас в Мурманске не давно полярная ночь закончилась.

    • @useruseruser678
      @useruseruser678 7 місяців тому +2

      Темно наоборот круто, хуже когда светло весь день

  • @ola-lakits
    @ola-lakits 10 місяців тому +176

    лайк за то. что не нужно ложиться в 10 и вставать в 5!!!!!

  • @kornika-v5e
    @kornika-v5e 9 місяців тому +239

    Я " сова" ,засыпаю в2 и до10, могу сейчас себе позволить, т.к. на пенсии. До пенсии очень мучалась, дети, школа, работа. После 12 ночи могу мыть, убирать, шить и т.д . но утром мне надо 2 часа, чтобы полноценно включиться в дела. Бывают сбои, надо втать рано, конечно могу, но 2 дня не продуктивна, пока войлу в свой ритм. Спасибо вам обрадовали и учпокоили, что это нормально. А то сын говорит, все бабки как бабки, в 7 утра куда то едут, а я неправильная бабка. Спасибо.

    • @user-wn4mb8ti7d
      @user-wn4mb8ti7d 9 місяців тому +49

      Как же я вас понимаю.Я частенько ложусь в 3-4 часа и мне хватает6-7 часов сна.Я тоже на пенсии и тоже сова,ещё какая.Самая работа у меня вечером и ночью,а днём ничего не охота делать.Я не смотрю не на кого,живу себе и наслаждаюсь.Сама себе хозяйка,когда что хочу,тогда и делаю,а не хочу,бездельничаю и никто мне не указ.Имею право

    • @user-pe5zd3jx8l
      @user-pe5zd3jx8l 9 місяців тому +11

      Я не на пенсии,56 лет,а ритм жизни такой же,хоть и работаю,ничего не могу поделать😢

    • @user-qb1nj4vf3h
      @user-qb1nj4vf3h 9 місяців тому +28

      Привет совы, с рождения сова, родители мучились, спала днём, гуляла ночью, учеба в школе была во вторую смену, в старших классах было трудно, все сочинения писала ночью, мозг работал отлично, работала преподавателем/ учителем и первая просьба была: только не первые пары/ уроки, работоспособна только после десяти, спать могла лечь и в десять, но без толку, засыпала в 12 или в час, сейчас на пенсии уже, незаметно съехала до двух ночи, просыпаюсь в 9 -9.30, немного поваляться можно и в новый день, днём никогда не сплю, если иногда прилягу в 16, то разбита полностью и вечер тяжёлый. Рада, что доктор снял груз с плеч, а то везде пугают, что все "проблемы от неправильного сна"

    • @user-lg9go6df7o
      @user-lg9go6df7o 9 місяців тому +1

      А я перестроилась была сова, а к старости в жаворонка совенка ,встаю рано а ложусь поздно .

    • @ЛианаВенская
      @ЛианаВенская 9 місяців тому +5

      Я, ложусь в 3-4 часа и от бессонницы не могу заснуть, потом просыпаюсь с перерывами в 10- 13 часов.
      Спасибо доктору, что развеял мифы про циркадные ритмы и гормоны ❤

  • @TheVavaca
    @TheVavaca 8 місяців тому +160

    Спасибо, доктор, за защиту сов перед остервенелыми жаворонками!)))

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  8 місяців тому

      Да почему остервенелыми)

    • @Olga-gi5hs
      @Olga-gi5hs 8 місяців тому +31

      ​@@doctorbuzunovДа потому, что всю жизнь гордятся собой и долбают нас бедных сов😢

    • @ЛюсенькаРодная
      @ЛюсенькаРодная 7 місяців тому +15

      @@Olga-gi5hs вот именно! Причём, эти жаворонки в итоге спят больше сов, но постоянно возмущены: "ТЫ ЧТО, ЕЩЁ СПИШЬ?? ВЕДЬ УЖЕ СЕМЬ УТРА!!" И ничего, что она легла в 9 вечера и проспала почти 10 часов до 7 утра, а я легла в 3 ночи и потому проспала 4 часа... Но в представлении сов - я=соня, а они труженики и никогда не спят ваще!))))

    • @MrBoFka
      @MrBoFka 7 місяців тому +3

      ​@@Olga-gi5hsсогласен тоже бесит что кто рано встает говорят нормальные люди в 5 утра просыпаются

    • @MrBoFka
      @MrBoFka 7 місяців тому +5

      ​@@ЛюсенькаРоднаяага у меня бабушка спать ложится в 7 вечера потом говорит блин я в 3-4 утра просыпаюсь и все больше не могу спать... А если посчитать она 9 часов проспала... Этого они не учитывают

  • @user-rk6yv1uj3o
    @user-rk6yv1uj3o 10 місяців тому +406

    Главное не нервничать, когда не можешь уснуть. День не поспиш, два не поспиш, а потом организм сам вырубится🥰🥰🥰

    • @user-hc8pg5zc2x
      @user-hc8pg5zc2x 10 місяців тому +12

      ПоспишЬ!

    • @ОльгаПавличенко-ъ3р
      @ОльгаПавличенко-ъ3р 10 місяців тому +9

      Поспишььььь....

    • @user-rk6yv1uj3o
      @user-rk6yv1uj3o 10 місяців тому +29

      Для "богов" орфографии принципиально не буду исправлять ошибки. Если Вам от этого прибавляется здоровье, буду рада, что помогла🤸🤸🤸. P.S. Всем крепкого и здорового сна.🥰🥰🥰🥱🤗

    • @Ласточка-ю9х
      @Ласточка-ю9х 10 місяців тому +27

      Ничего подобного!Я постоянно не высыпалась от стресса и каждый вечер надеялась,что ну вот сегодня я точно вырублюсь!И ничего!И так продолжалось 2 года!

    • @user-lo7hc2bj7i
      @user-lo7hc2bj7i 10 місяців тому

      Физическая нагрузка хороша против стресса.😊👍@@Ласточка-ю9х

  • @Анна-о7р1з
    @Анна-о7р1з 10 місяців тому +386

    Ура! Доктор отпустил все "грехи" от сдвинутого режима сна всю мою жизнь! 😊

    • @ВалентинаДружинина-ч3з
      @ВалентинаДружинина-ч3з 9 місяців тому +39

      Точно! А то я всё время чувствовала себя виноватой перед собственным организмом за свой сдвинутый режим сна. И завидовала белой завистью тем, кто ложится рано спать. Дескать, они будут здоровее, чем я. И красивее, т. к. нам внушали, что для красоты нужно ложиться спать непременно до 22 часов. 😊 У-у-х, отпустило! 😊

    • @Sayonara_PC
      @Sayonara_PC 8 місяців тому +4

      он тебе ещё не только грехи отпустит, любой каприз за ваши деньги

    • @ksenyav8540
      @ksenyav8540 8 місяців тому +1

      @@Sayonara_PC какие деньги ? видео бесплатное , а то что говорит соответствует законам физики !

    • @alexs7612
      @alexs7612 8 місяців тому +6

      И правильно, ведь доктор у нас получил нобелевскую премию по изучению сна. А также привел в комментариях ссылки на используемые ресурсы и исследоввния.

    • @ksenyav8540
      @ksenyav8540 8 місяців тому

      @@ВалентинаДружинина-ч3з Не переживайте , люди талантливые и неординарные , почти всегда по ночам творят !)

  • @user-kj2uh8et4h
    @user-kj2uh8et4h 8 місяців тому +108

    Каждый день засыпаю в полвторого-два. Дохожу до постели, через пару минут сплю. В половину девятого- девять просыпаюсь. Душ, завтрак, потом дела, прекрасно себя чувствую. Днём не сплю. Солнце за окном не мешает. Сова всю жизнь. Когда надо было выходить на работу в полшестого утра - мучилась ужасно. Сейчас на пенсии, как хочу так и сплю.

    • @nestisofro
      @nestisofro 8 місяців тому +8

      Мне близок такой график! Только до пенсии далеко ещё, а сейчас приходится водить ребёнка в сад, и работа подстроена под этот график, приходится мучиться вставать в 6 утра😭

    • @vlashch1547
      @vlashch1547 8 місяців тому

      ​@@nestisofroШкольники просыпаются в 4-6 утра.

    • @nasrvkvsh
      @nasrvkvsh 8 місяців тому

      ​@@nestisofroне возите😂

    • @user-kp4hp7vn8t
      @user-kp4hp7vn8t 7 місяців тому +10

      Хорошо пенсионерам, когда проснулся тогда и утро😂

    • @user-kj2uh8et4h
      @user-kj2uh8et4h 7 місяців тому +8

      @@user-kp4hp7vn8t да. Это так. Хоть какой-то плюс должен быть на пенсии.

  • @user-wb4ng3uu9k
    @user-wb4ng3uu9k 9 місяців тому +270

    Пенсионерам вообще можно ложиться поздно, ведь утром не надо на работу. Мне 71, ложусь в 2 или позже, вечером самая энергия и жалко спать, терять время, встаю в 10, зимой все равно поздно рассветает. Нравится такой режим. Доктору спасибо, что снял сомнения.

    • @user-jx9uj9bc9z
      @user-jx9uj9bc9z 9 місяців тому +32

      Вот этот режим и мне очень нравился

    • @Василиса-ф6ж
      @Василиса-ф6ж 9 місяців тому +28

      И у меня такой режим! Пенсионерка.😂❤

    • @ir-312
      @ir-312 9 місяців тому +25

      Ну да, если только уши заткнуть, все равно разбудят в 8, стучат, сверлят, долбят. Летом с 6 гуляют с собаками, окна открыты, орут по телефону как потерпевшие, собаки лают.

    • @ОльгаШап
      @ОльгаШап 8 місяців тому

    • @user-hz7bg9sk8f
      @user-hz7bg9sk8f 8 місяців тому +6

      Мама тоже поздно ложится, а папа мне мозг вынес, типа это ненормально, нельзя так.. Я всегда ему говорю..кто решил, что нельзя?

  • @janemarple2446
    @janemarple2446 10 місяців тому +354

    Врач нормально объясняет суть здорового сна, учит нас преодолевать разные сложности в проблемах со сном. Делится своими знаниями, желая нам помочь. Поэтому не понимаю некоторых комментаторов, не нравится- не слушайте. А врачу большое спасибо.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +31

      Это точно, зачем слушать, если не нравиться

    • @user-pb8im9jy1l
      @user-pb8im9jy1l 10 місяців тому +19

      Хочется хорошо спать. Поэтому и слушаем. Но толку от вашей лекции опять ноль. Я , если лягу в 22, то в 2 часа проснусь и ,.хотя спать и хочу, но заснуть не могу до 4-5 утра. Потом все же засыпаю. Но встать в 7 часов совсем не могу (хотя надо на работу) , будильник иногда даже не слышу. При любой ситуации , и когда нормальный сон и когда бессонница, самый глубокий сон у меня с 5 утра до 8-8.30. Но мне на работу к 8.30. Поднимаю себя палками. И так всю жизнь. Пока молодая была, совсем не страдала, а вот после 55 уже по утрам злая и бешеная.

    • @user-dv4nz7ek9z
      @user-dv4nz7ek9z 10 місяців тому

      ​@@user-pb8im9jy1l
      Мы же все разные. Как может быть всё одинаково?
      Лучше вас никто не сможет проанализировать, что происходит в вашей жизни, о чем вы думаете регулярно, как реагируете на события, как себя ведёте в повторяющихся ситуациях. Как правило люди хватают вершки из видео и говорят, что не помогает. Нужен анализ вашей жизни и тогда что-то будет получаться.

    • @allauvanova5330
      @allauvanova5330 10 місяців тому +12

      Не нравится пишется без Ь. Вопрос что делает? Без Ь

    • @user-lo7hc2bj7i
      @user-lo7hc2bj7i 10 місяців тому

      Или по ночам пожрать🤣 А виноват как всегда доктор😊@@user-if5gl1hp8h

  • @user-op9vw1ef5f
    @user-op9vw1ef5f 8 місяців тому +107

    20 лет вставала на работу к 8, но как только выходной, сплю до 10 утра и ни какой свет не мешает😂

    • @aleksandrisakov5753
      @aleksandrisakov5753 7 місяців тому

      Это нормально. Каждый день, думаю под 90% норма сон с 1часу ночи и вставать с 9 до 11утра. Только у рабов не норма, с 5 до 7 им надо вставать, дрочить организм.

  • @user-jn7lg1ek7c
    @user-jn7lg1ek7c 10 місяців тому +216

    Ложусь спать, когда хочу спать и встаю когда высплюсь. Окна никогда не занавешиваю и никакого насилия в виде экспериментов над организмом не провожу. Лучшее снотворное для сна, это любимые мелодии вечером, а не зомбоящик

    • @dicloniusN35
      @dicloniusN35 10 місяців тому +17

      фрилансер и не надо на работу к 9 ?)

    • @irinamenzorova8424
      @irinamenzorova8424 10 місяців тому +44

      Это для неработающих пенсионеров.

    • @Ната-ж8к
      @Ната-ж8к 10 місяців тому +8

      А меня усыпляет включенная чи талка в Alreader. Монотонное чтение робота усыпляет. Главное, выбрать короткий текст, чтобы не спать все время под голосовое сопровождение - может заболеть голова. А вот свет мне не мешает. И днем я сплю.

    • @user-wt1hr2fz4c
      @user-wt1hr2fz4c 9 місяців тому

      @@Ната-ж8к Юль это ъфцфш

  • @CatDL
    @CatDL 10 місяців тому +62

    Ожнажды легла в 22.15, спала спала, устала спать, спрашиваю время у алисы, она говорит 23.30. Скока скока: 23.30, я подумала, что алиса сломалась. Смотрю на часы - 23.31.

    • @jekajackson2613
      @jekajackson2613 10 місяців тому +7

      а у меня другая проблема. Не высыпаюсь… То ли ночи короткие, то ли я так быстро сплю.

    • @user-xp9md2tc4d
      @user-xp9md2tc4d 9 місяців тому +1

      @@jekajackson2613 😅😂

  • @GalinaBisnes
    @GalinaBisnes 8 місяців тому +121

    Отлично! Буду жить дальше с чистой совестью - поздно ложиться и поздно вставать ! И чувствовать себя, при этом, великолепно! Благодарю, доктор! Это лучшее, что я видела😊

    • @propaganda1
      @propaganda1 8 місяців тому

      а работать будут крепостные крестьяне или в крайнем случае муж😂😂-лох.

    • @Татьяна-ь6м2в
      @Татьяна-ь6м2в 7 місяців тому +5

      В детстве, когда меня загоняли спать в 9 вечера,я, конечно, подчинялась, но тихо ворчала : " Вот вырасту большая - буду поздно-поздно спать ложиться!" Выросла. Началась школа, потом институт, потом работа - и всё с 8 утра. Наконец-то дожила до своего счастья - на пенсии ложусь в 2-3 часа, сплю 7,5 часов, встаю в 11-12 часов. И тут оживились жаворонки-воспитатели, постоянно учат жизни, любят позвонить в 8-9 утра с какой-нибудь ерундой. Или прислать по вотсапу какое-нибудь д....о типа "С добрым утром!".Остервенелые, может, завидуют просто.
      И никакой бессонницы! Правда, перед сном занавешиваю окно светонепроницаемой шторой, окно выходит на восток, утреннее солнце разбудит без шторы. И звонок телефона стала отключать. Проснусь - включу, а раньше этого - не хочу ничего слышать. Счастье - спать, когда хочется!

  • @ВижуВид
    @ВижуВид 9 місяців тому +86

    Как-то на работе в ночную смену заснула сидя на одну секунду. За моим засыпанием наблюдали мои сотрудники, у которых в этот момент была свободная пятиминутка. А у меня наоборот очень ответсвенный момент, когда я должна была следить за датчиками. Я очень сильно боролась со сном, но... все-таки вырубилась. За секунду мышцы шеи расслабились, голова закинулась назад и я проснулась под дружный хохот. Я с ними тоже посмеялась. И спросила, как долго я спала. Они мне и ответили, что только сомкнула глаза и сразу за снкунду открыла. А мне то в этот момент сон успел присниться, на 15 минут земного времени. Я даже немного выспалась. Но уж работать точно легче стало.

    • @vit.iva.
      @vit.iva. 7 місяців тому +3

      Операторы - комната релакса и сна. Безопасность АЭС)))
      Устал - спать.

    • @doomdeathmetal
      @doomdeathmetal 7 місяців тому +2

      Фильм про такое сняли с Дикаприо. Называется "Начало" ;)

    • @user-xz8sw4rl9x
      @user-xz8sw4rl9x 7 місяців тому

      У меня такое было, когда я систематически спала не больше 4-5 часов за сутки

    • @СветланаСеменова-о7й
      @СветланаСеменова-о7й 7 місяців тому +1

      Микросон! Очень опасная вещь, особенно для водителей.

  • @daryasyomkina8404
    @daryasyomkina8404 10 місяців тому +313

    Встаю в 4 утра на работу. Ни одна лампочка не помешает мне заснуть в 8 вечера)

    • @aleksblok5757
      @aleksblok5757 10 місяців тому

      Ты мою лампочку ещё не видела. 😂

    • @user-uy3lj1ck7p
      @user-uy3lj1ck7p 10 місяців тому +37

      Потому что Вы ЖАВОРОНОК. У таких людей мелатонин вырабатывается вечером и они легко засыпают, а ночью перед рассветом встают. А я СОВА и всю жизнь мучалась, вставая в 6 утра на работу. И никакие усилия по изменению циркадного ритма ничего не меняли. Лечь в 12 и встать в 6 -пытка! А если ложусь в 2, то в 8 встаю без будильника вполне выспавшись. Те же 6 часов но в первом варианте - разбитость и невыспанность.

    • @НиколаДимитров-м3в
      @НиколаДимитров-м3в 9 місяців тому

      ​@@user-uy3lj1ck7p нет ЖАВОРОНКОВ И СОВ. Есть Ум, который вас обманывает 😊

    • @madtrip8062
      @madtrip8062 9 місяців тому

      ​@@user-uy3lj1ck7pвот учёные молодцы, уже сов научили грамматике!

    • @user-wx2hb8pb4o
      @user-wx2hb8pb4o 9 місяців тому +1

      Счастливый человек, если у вас есть возможность лечь спать так рано!😊

  • @annakr9662
    @annakr9662 9 місяців тому +24

    Спасибо, доктор, Ваш ликбез меня успокоил. Я "сова", мне всю жизнь рассказывают, что это неправильно. Я даже пыталась быть "жаворонком", но это явно не мой режим, он загоняет меня в стресс. И вот я опять "сова", живу в гармонии с собой и окружающим миром, скользящий график работы это позволяет. А тут ещё и Вы со своим вариантом. Какой хороший год. Спасибо, доктор, с наступающим праздником Вас!

    • @TIGGYQUE
      @TIGGYQUE 8 місяців тому +1

      Типичный пример дискриминации.... по циркадному признаку....

  • @semsemov4799
    @semsemov4799 10 місяців тому +92

    Доктор ) Вы сломали все наши стереотипы ))) Не знаю радоваться этому или горевать )))))) В любом случае спасибо за новую, ценную информацию

    • @Lilyaulveus
      @Lilyaulveus 10 місяців тому +15

      Конечно надо радоваться. Стали появляться здравомыслящие люди, специалисты с толковой информацией. Как выяснилось теперь и воду не надо пить по три ведра в день, и с витамином D все не так как нам втирали...

    • @semsemov4799
      @semsemov4799 10 місяців тому +3

      Трудно не согласится, когда аргументы закреплены логикой. ) Все застойные вления когда то меняются .@@Lilyaulveus

    • @afina9600
      @afina9600 2 місяці тому

      @@Lilyaulveusа что про воду говорят, сколько можно пить?

  • @antoninazharkova5289
    @antoninazharkova5289 10 місяців тому +90

    Спасибо! Утешили. А я то верила в сон до 24 ч . Теперь мне даже полегчало.
    У меня как раз очень удобное для сна время с двух часов ночи до 10 11 ч
    Творчество. Рукоделие. Особенно, когда остальные домочадцы успокоились и спят.

    • @СветланаСамарина-и7к
      @СветланаСамарина-и7к 10 місяців тому +11

      А я полы мою, когда все утрясутся по кроватям и перестанут сновать туда - сюда.

    • @ЕленаШехорданова
      @ЕленаШехорданова 10 місяців тому +19

      Во и у меня также. Всех уложу и наступает моё время! 😁Вышиваю, смотрю сериалы и никто не мамкает! 😂У меня муж всё время говорит, как ты можешь до 2-3 ночи не спать? Я говорю, очень даже могу. Это моё время! Дайте только днём на сиесту часа на два мне. Ложусь и прекрасно засыпаю на час, 1,5. Потом встаю и шуршу дальше по хозяйству!

  • @brajevg
    @brajevg 8 місяців тому +55

    Всё гораздо сложнее! Если бы всё было так просто... Это в молодом возрасте, возможно, так. С возрастом всё меняется. Человек может весь день испытывать сонливость, или ранним вечером уже. Но, к тому моменту, когда ложится спать, сон проходит! Пропустил подходящий момент и всё, поезд ушёл.

    • @k-sensee
      @k-sensee 7 місяців тому +2

      Ну так это стресс в жизни, тут нужно корень проблемы искать
      Все безумно просто если разобраться

    • @brajevg
      @brajevg 7 місяців тому +2

      @@k-sensee это не то, что понервничал,, это изменения на уровне физиологии

    • @rinatramazanov7902
      @rinatramazanov7902 Місяць тому

      100%😂

  • @Ласточка-ю9х
    @Ласточка-ю9х 10 місяців тому +147

    Я замечательно ввсыпаюсь когда ложусь в "свое"время,в 2 ночи.Встаю в 12 дня.😊Вот такой режим всю жизнь.

    • @user-gk9yx6bs3z
      @user-gk9yx6bs3z 10 місяців тому +17

      Вот и я тоже об этом. Описала чуть выше. Мне 70 и это мое всю жизнь. Домашние ворчат, но.это их дело. А я как жила своим ритмом, так и живу до сих пор.

    • @vottakiedela-63
      @vottakiedela-63 10 місяців тому +24

      Хорошая у вас работа

    • @Ласточка-ю9х
      @Ласточка-ю9х 10 місяців тому

      @@vottakiedela-63 Минус,очень маленькая зарплата.Но здоровье важнее🙂❤️

    • @Ognezwet
      @Ognezwet 10 місяців тому +5

      О, это прям мой режим! Особенно летом. В 4-5-6 светает и можно проснуться и уже не уснуть. А так как раз сон только начался и если нечаянно проснуться, легко уснуть снова. Жаль, 1 раз в неделю надо в 9.00 вставать. Поэтому пытаюсь годами перестроиться, чтоб сдвинуть режим хоть немного. Но никак не получается.

    • @Ласточка-ю9х
      @Ласточка-ю9х 10 місяців тому +10

      @@Ognezwet я тоже пыталась много раз,потом плюнула,нашла работу чтоб не вставать😂

  • @odinadarbon2807
    @odinadarbon2807 10 місяців тому +86

    А я просыпаюсь в 5-6 утра независимо от того, во сколько легла. Если меньше 5-6 часов спала, то КПД днем никакой. Лучше сон всего, когда до 22 усну . Самое плохое- это то, что днем спать вообще не могу. Только голова разболится и вся разбитая.

  • @anastasiatikhova
    @anastasiatikhova 8 місяців тому +36

    У меня тема про здоровый сон - это детская травма 😅 Родители заставляли меня раньше ложиться спать, а я никак не могла уснуть в 10 вечера. В результате у меня появилась детская бессонница: я боялась ложиться спать, потому что боялась не уснуть вовремя (а так происходило часто). Сколько нервов сохранили бы и я, и мои родители, если бы мы все тогда хоть что-то знали о сомнологии)) Во взрослом возрасте, слава богу, все наладилось, потому что я разработала свой режим и ложусь спать тогда, когда мне действительно хочется спать.

  • @shain7853
    @shain7853 10 місяців тому +94

    Вы профессор скорее всего единственный ,адекватный врач знающий эту тему , вокруг меня большое количество людей, которые ложатся спать после 12 и прекрасно себя чувствуют и высыпаются, спасибо вам большое!

    • @ЛюбовьКарнаухова-с8к
      @ЛюбовьКарнаухова-с8к 10 місяців тому +2

      Спать вообще то, лучше ложиться до 9ч! Просыпаться в 5 утра

    • @salamandram7379
      @salamandram7379 10 місяців тому

      ​@@ЛюбовьКарнаухова-с8ки зачем мне в 5 утра, что я буду делать? Соседей будить?

    • @user-yr4zk5dx8m
      @user-yr4zk5dx8m 10 місяців тому

      ​@@ЛюбовьКарнаухова-с8кнаши предки, когда не было электричества, подстраивались под природные циклы, ложились с закатом Солнца, а вставали с рассветом. Летом световой день длиннее, а поздней осенью короче, получается, что в разное время года и график сна разный.

    • @ЕленаШехорданова
      @ЕленаШехорданова 10 місяців тому

      ​@@ЛюбовьКарнаухова-с8ку меня вообще то дети, ну никак не укладываются в это время! Попить, посикать, покакать, спинка чешется! А я спать? Да кто же мне даст то в 9 уснуть. Вот я и приговариваю, что уйду на пенсию и высплюсь. Ушла, внуки теперь. Короче, на том свете отосплюсь😂 Как то так

    • @Dim6347
      @Dim6347 9 місяців тому

      ​@@ЛюбовьКарнаухова-с8кбредятина. Каждому свое. Я работаю до 23ч. Как ложиться раньше? Меня все устраивает, хотя просыпаюсь в 6 утра и на двух работах👍

  • @RD-fq2gx
    @RD-fq2gx 9 місяців тому +60

    всю жизнь по своим биоритмам я сова. Ложусь в 2-3 ночи, сплю до 10-11 утра. И прекрасно себя чувствую.

    • @НатальяГайдук-ь7м
      @НатальяГайдук-ь7м 8 місяців тому +3

      А на работу?

    • @RD-fq2gx
      @RD-fq2gx 8 місяців тому

      @@НатальяГайдук-ь7м на работу в 7. Раз-два в неделю.

    • @NKN82
      @NKN82 7 місяців тому

      А животные вокруг не мешают?

    • @ivan_12345
      @ivan_12345 7 місяців тому +2

      @@NKN82 всмысле соседи с дрелью?) 😄

    • @lidiyasen8363
      @lidiyasen8363 7 місяців тому

      Мне мало чувствовать себя телесно прекрасно, мне совесть не позволяет спать, когда наши главные кормильцы трудятся.

  • @ya_prosto4124
    @ya_prosto4124 7 місяців тому +27

    Наконец-то кто-то развеял этот миф и избавил меня от постоянных размышлений об этом. Всю жизнь ложусь спать после 12, чаще в 1-2 ночи, но всегда при этом сплю не менее 8 ч. Живу в таком ритме 4 десятка лет, пошел пятый и никаких проблем со здоровьем нет. Веду здоровый образ жизни, достаточные физ.нагрузки, хорошее питание. Спасибо доктор!

  • @user-yg1op3vo6s
    @user-yg1op3vo6s 10 місяців тому +75

    Спасибо! Мне 49 лет. Некоторые врачи рекомендуют всегда по утрам просыпаться в 5.30- 6.00 Когда надо, встаю в это время. А сама люблю поспать до 9-ти утра. А ложусь спать ближе к полуночи. Иногда долго не могу уснуть, ночью просыпаюсь и засыпаю уже под утро. Самый сон для меня с 5-ти утра до 9-ти.

    • @user-pb8im9jy1l
      @user-pb8im9jy1l 10 місяців тому +18

      И у меня с 5 до 9. А вставать на работу надо в 6.30. Только под будильник и то могу не услышать. Каждый день на работу опаздываю, благо это пока терпят. Ложусь в полпервого ночи, раньше не получается. А дела по дому кто будет делать, готовить, гладить, читать, разговаривать, общаться с домашними? Я вообще не понимаю, как если я работаю до 17.30, приехав домой хотя бы в 18.00 ( это если в магазин не заходить), успеть приготовить еду на вечер и завтра на обед всем, что то прибрать, пришить, зашить, постирать, помыться, с родными пообщаться, какую то книжку почитать или в интернете умных людей послушать , за собой поухаживать ( маски, маникюр и т.п.) , помыть коридор, обувь, ну много разной беготни, и успеть лечь спать с 22 часа. Ну, мне 60, я не успеваю, хотя не такая уж замороченная на чистоте или на какой то особо сложной готовке блюд. Пироги и кундюбы( как говорила моя бабушка) я только в выходные могу успеть.

    • @TV-jt2tb
      @TV-jt2tb 10 місяців тому +4

      Я по 10-14 часов сплю.

    • @МаринаГалиахметова-н1щ
      @МаринаГалиахметова-н1щ 10 місяців тому +3

      @@TV-jt2tbвезет

    • @jekajackson2613
      @jekajackson2613 10 місяців тому +4

      @@TV-jt2tb И вся жизнь проходит между спальней ,кухней и туалетом?!)))

    • @user-uy3lj1ck7p
      @user-uy3lj1ck7p 10 місяців тому +1

      Значит Вы СОВА, как и я да и многие. Выброс мелатонина происходит у нас ночью ближе к утру. И это изменить невозможно ! Даже самыми премудрыми рекомендациями и советами. Что природа запрограммировала в организме - то и не изменишь. Мир заточен под ЖАВОРОНКОВ, а нам СОВАМ страдать всю жизнь придётся.

  • @wiaz-5555
    @wiaz-5555 10 місяців тому +428

    Если не могу уснуть долго( до 2-3 часов ночи), иду на кухню,хорошо поем и отлично засыпаю.😂😂😂

    • @valentinamarek3185
      @valentinamarek3185 10 місяців тому +6

      Какая прелесть-если бы было так просто - я бы с удовольствием ела ночью!

    • @user-we4qj9sg4u
      @user-we4qj9sg4u 9 місяців тому +41

      А я думала, только я такая!

    • @wiaz-5555
      @wiaz-5555 9 місяців тому

      @@user-we4qj9sg4u 😂😂😂

    • @TatyanaMai
      @TatyanaMai 9 місяців тому +31

      Воот, и я о том же! Самое лучшее снотворное - "покушать" часа в 2-3 ночи😊

    • @kristinepriedite6189
      @kristinepriedite6189 9 місяців тому +2

      Я тоже так ела.до 45 .а потом так скрутило приступами.еле выбралась🥵😱

  • @Belajaptica1
    @Belajaptica1 9 місяців тому +24

    Для меня всегда стресс вставать, если за окном темно. При этом не важно во сколько ложится. И у детей так же. Есть дети, которые ложатся уже в 9 вечера спать, но если за окном темно утром, значит они не выспались . Свет солнца нас пробуждает и это правда.

  • @user-nn7ge3ct7o
    @user-nn7ge3ct7o 10 місяців тому +63

    Спать надо много, а работать мало. Есть средне. Меня слушайте.

    • @ТатьянаПавловская-ч8е
      @ТатьянаПавловская-ч8е 10 місяців тому +11

      Вы лучший(ая)

    • @user-ql3hj7kn8o
      @user-ql3hj7kn8o 10 місяців тому +3

      Да никто не спорит…. Всем так в кайф. Но условия жизни вносит такие коррективы, что увы и ах… особенно дети… это жесть…

    • @user-nn7ge3ct7o
      @user-nn7ge3ct7o 10 місяців тому +1

      @@user-ql3hj7kn8o Как сказала одна сатанистка из верхушки :"Ваших родителей никто не просил Вас рожать...!", --что-то в этом духе

    • @meduniza-z4z
      @meduniza-z4z 10 місяців тому +2

      Так можно всю жизнь проспать.

    • @user-nn7ge3ct7o
      @user-nn7ge3ct7o 10 місяців тому +10

      @@meduniza-z4z Если не выспался, то как сонная муха. Что с тебя толку?

  • @TeploDushe
    @TeploDushe 10 місяців тому +109

    Уже много лет ложусь спать под утро, а иногда и вовсе утром, когда уже полный рассвет. Не люблю полную тьму в комнате, если даже и ложусь пораньше, когда еще темно (в 2-5 часов). Сплю по 6-8 часов. Иногда и при солнечном свете в окно. И всегда, во сколько бы я не легла, после сна чувствую себя сразу бодрой, весь день. Кстати, и всегда выгляжу моложе своих лет и здорова, несмотря на "неправильный" образ жизни.. Вообще не представляю, как можно ложиться спать в 22-24 часа. А жить-то когда?! Если человеку не нужно идти на работу с утра пораньше, то для чего просыпаться в 4-8 часов утра? Я это к тому, что наш организм настолько мудро устроен, что никакие общие, кем-то придуманные правила (программы), для него не указ. Он подстраивается под нас, мы управляем им, а не он нами. Если человек принимает на веру чьи-то правила, то они на него и будут действовать.. Это простое программирование мозга. Каждый сам выбирает: быть запрограммированным кем-то или программировать себя самому.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +11

      У нас с вами нет противоречий)

    • @ЛюдмилаБачурина-и7я
      @ЛюдмилаБачурина-и7я 10 місяців тому +19

      Я тоже ложусь спать под утро.сплю7,8, часов вообще, как высплюсь,благо теперь на пенсии.Ночь бодрствую, что мне интересно, тем и занимаюсь.Никто не мешает .Тишина и покой

    • @МаринаКравченко-г5ы
      @МаринаКравченко-г5ы 10 місяців тому +13

      Ой, я тоже такая,муж уходит на работу, а я только засыпаю. Почитала комменты и успокоилась.

    • @ОксанаАртемьева-к9н
      @ОксанаАртемьева-к9н 10 місяців тому +19

      А я уж подумала, что я одна такая 😂 !

    • @alexbochka7679
      @alexbochka7679 10 місяців тому +6

      Отлично проговорила формулу хорошего сга и бодрой жизни, моложе своих лет, класс.

  • @user-or2bj2im2d
    @user-or2bj2im2d 9 місяців тому +42

    В 21.00 выключаю компьютер, телефон, свет, ложусь и под настольной лампой с теплым светом читаю книги. Примерно в 22.00 ложусь спать, засыпаю иногда практически мгновенно, в течении 5 минут. В 05.00 выспавшийся и довольный жизнью начинаю новый день!

    • @NKN82
      @NKN82 7 місяців тому +10

      Ужас какой.

    • @Navajje
      @Navajje 7 місяців тому

      ​@@NKN82К меня так же, правда в 23 года сложно соответствовать, но это мой идеальный сон

    • @Navajje
      @Navajje 7 місяців тому +5

      ​@@NKN82И нет ничего ужасного, все люди разные, это прелесть, а не ужас

    • @natosmirnova9142
      @natosmirnova9142 7 місяців тому

      Здорово👏✊👍

    • @NadezhdaChizhova-ij6fr
      @NadezhdaChizhova-ij6fr 7 місяців тому +4

      у меня примерно так же, только наоборот: часам к 9-10 утра заканчиваю работу и ложусь спать. Вечером часам к 5 просыпаюсь. Ночь - самое продуктивное время для моей работы.

  • @zinat4437
    @zinat4437 10 місяців тому +126

    Звучит как описание идеального мира, где ничто не может помешать тебе лечь спать тогда, когда ты захочешь

    • @beroevi
      @beroevi 10 місяців тому +20

      Да уж, например придурки соседи😢

    • @ЛенаФ-э8д
      @ЛенаФ-э8д 10 місяців тому +1

      😂

    • @lidianaab9645
      @lidianaab9645 10 місяців тому +2

      @@beroevi точно не знаю на кого они ориентируются со своими нереальными советами

  • @user-nb5kw5tg4t
    @user-nb5kw5tg4t 10 місяців тому +84

    Информация,данная в конце видео на практике "работает") Я давно это использую. Только видимо 5 дней для достижения желаемого результата маловато,особенно, чем старше человек. Спасибо доктор,Вы подтвердили,что я на правильном пути) Желаю всем здорового, крепкого сна и приятных сновидений!

  • @Vallosick
    @Vallosick 8 місяців тому +36

    Наконец-то услышал толковое объяснение того, как это работает, без сказок про то, что печень восстанавливается в двенадцать часов, а желудок в час, аргументов в пользу которых я так и не смог найти. Спасибо за видео!

  • @user-bk5ro9gi4u
    @user-bk5ro9gi4u 9 місяців тому +53

    Наконец то здравые обоснования. Всегда приходилось спорить с умниками, которые мне втирали, что Жить надо как "жаворонок". 100% говорю, что тот кто родился совой не может себя хорошо и бодро чувствовать живя по ритмам жаворонков. Не важно во сколько я легла, хоть в 8 вечера. Если я встаю в 7 утра, я разбита весь день, нет сил, низкое давление, пессимистичное настроение, к вечеру дикая усталость, выжатый лимон. В Сб полдня на отсып. Когда мы перешли на удалённый график работы, началась новая жизнь. Я ложусь в 1.30,
    Встаю в 8.30-9.00, бодра, энергична, есть силы и желание жить, как будто мне 20. Я себя 10 лет назад так круто не чувствовала как сейчас.

    • @user-os7yv8ty6g
      @user-os7yv8ty6g 9 місяців тому +18

      Всю жизнь возмущаюсь, почти все подстроено под жаворонков.Школу начальную вспоминаю адом.Подьем в 7 утра.потом работа опять так же. В 60 живу своим графиком наконец то. Но на жаворонков злость не прошла😅

    • @hungerzon5860
      @hungerzon5860 6 місяців тому

      А чё делать, если график работы под "жаворонка"? Работу менять? Видео вы как то не так поняли. Подстроить каждый сон под себя может, режим нужен и подготовка ко сну нормальная. (Да, я тоже "сова")

    • @user-bk5ro9gi4u
      @user-bk5ro9gi4u 6 місяців тому

      @@hungerzon5860 это вы что то не так поняли. Я пишу про себя конкретно, а не про весь мир. У меня работа позволяет вставать так, как мне более менее комфортно. Но многие утверждают, что правильно вставать исключительно в 7 утра, независимо от того, что есть возможность не вставать в 7 утра. Данный ролик это опровергает, а также там не рассматривался ограничивающий фактор жизненных обстоятельств. И в конце концов, почему бы и не поменять работу, если этот фактор крайне напрягает? Сейчас мир предоставляет много возможностей. Работа на себя, работа удалённо, как у меня например, когда не нужно тратить время на дорогу. Было бы желание...

  • @user-tchulam2
    @user-tchulam2 10 місяців тому +37

    Всё верно 👏
    Организм требует своё, причем в привычное ВРЕМЯ ❗

  • @goodsmoke5138
    @goodsmoke5138 8 місяців тому +9

    Яркий пример того, что знание это сила, которая способна сохранить здоровье и изменить жизнь к лучшему.

  • @user-gk9yx6bs3z
    @user-gk9yx6bs3z 10 місяців тому +15

    Раньше бабушка говорила- есть два типа людей - совы и жаворонки. Одни рано ложатся и рано встают, другие поздно ложатся и поздно встают. Сейчас мне уже 70 , и всю жизнь с молоду, ночью наступала какая то активность. Это и стирка до двух ночи и приготовление еды на завтра ( семья просыпалась, а все горяченькое, свеженькое на выбор) это и консервирование до двух трех ночи. И естественно сон до десяти утра. Сколько раз пыталась "перестроиться"-лечь раньше и встать раньше. Все равно все вставало на свои места.

  • @АллаТимофеева-ь7л
    @АллаТимофеева-ь7л 10 місяців тому +23

    Спасибо огромное, я выраженная СОВА, меня все ругают, но я чувствую себя отлично. Ночью работоспособность отличная, до 2.30.-.3.00. ложусь и тут же. отключаюсь глубоко, просыпаюсь в 9.00 - 9.30.

    • @katrinpereladova8760
      @katrinpereladova8760 10 місяців тому +2

      Тоже так хочу

    • @user-uy3lj1ck7p
      @user-uy3lj1ck7p 10 місяців тому +1

      У меня то же самое!!! А если лечь в 12 то в 6 вставать не могу- разбитость и невыспанность. То есть те же 6 !!!! часов но не с 12 до 6, а с 2-х до 8-ми !!!! И запросто без барабанов в ухо!

    • @user-rw7we3yk4m
      @user-rw7we3yk4m 9 місяців тому +9

      Я тоже неисправимая сова. И всегда утверждала, что важно время сна, а не его количество. С 2 ночи до 8 -9 утра - бодрячком и без будильника, но с 12 ночи до 6-7 утра те же 6-7 часов - больная и разбитая целый день.
      Самое неприятное - это то, что жаворонки считаются дисциплинированными и правильными, а совы - это типа распущенность и разгильдяйство. И все пытаются из сов сделать жаворонков, и никогда наоборот. А вы попробуйте применить эти теории о перестройке циклов сна к жаворонку. Попрлбуйте заставить человека, который вырубается в 20-22, бодрствовать до 2-3 ночи. - вряд ли получится. А сов почему-то все пытаются "перевоспитать". Не лечится это))).

    • @ir-312
      @ir-312 9 місяців тому +3

      Никто не имеет права вас ругать, это ваша физиология. Сталкивалась с этим в юности и детстве, в летние каникулы дрыхла до 12, сейчас бы припечатала. Но некого уже.

  • @елена_матвеева24
    @елена_матвеева24 8 місяців тому +63

    Всё так и есть! 👍👍👍 Тоже раньше думала что надо спать с 23 до 7 часов. А сейчас на пенсии ложусь в 1 час ночи и до 9 утра. Решила, что мне так удобнее. Спасибо за разъяснения, Доктор!

    • @Qwa7
      @Qwa7 7 місяців тому +5

      Я уже 3 года ложусь в 4, встаю в 11-30.

    • @grigorym5919
      @grigorym5919 7 місяців тому

      @@Qwa7жив еще?

    • @Qwa7
      @Qwa7 7 місяців тому +1

      @@grigorym5919 Еще да

    • @ЛюсенькаРодная
      @ЛюсенькаРодная 7 місяців тому +2

      @@grigorym5919 я уже пять лет ложусь в 5 утра и встаю через 7 часов - в 12 дня. Полёт нормальный, тангаж/рысканье в норме! ))

  • @Alexey_Kir
    @Alexey_Kir 10 місяців тому +136

    Роман, вы даёте лучшую информацию про механизмы сна, работу с бессонницей, развенчиваете мифы, которые зачастую другие врачи поддерживают, особенно неврологи. Благодарю за вашу работу!

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +6

    • @user-bt7lx2wn1c
      @user-bt7lx2wn1c 10 місяців тому +21

      и получается, что каждый верит тому врачу, чья информация ему больше нравится.

    • @andrey1920
      @andrey1920 8 місяців тому

      ​@@user-bt7lx2wn1cвозможно врачи и те кто говорит иначе просто жаворонки😊

  • @user-kv4sy4de7k
    @user-kv4sy4de7k 10 місяців тому +21

    Настраивалась по утрам, пока работала, пока ребенок маленький был. Наконец на пенсии сплю когда хочу и не сплю когда не хочу. Да ну их эти правила. Что я доярка ! Еще не вставала в 5-6утром.

  • @yuliyayuliya1872
    @yuliyayuliya1872 7 місяців тому +7

    Приветствую сов😊😊😊, нас тоже много ❤, я использую маску для сна, сплю до 15.00, высыпаюсь нормально 👍

  • @НИНА-д9р5ы
    @НИНА-д9р5ы 9 місяців тому +8

    БЛАГОДАРЮ Вас за это видео!!!!! Я ложусь спать совсем поздно, вернее рано утром, даю себе установку - СПАТЬ 8 ЧАСОВ - хорошо высыпаюсь!!! Такой у меня режим. Я - настоящая СОВА!

  • @Лидия-з4я6ю
    @Лидия-з4я6ю 10 місяців тому +59

    Легла в 22-30...4-30...лежу..вспоминаю, как зовут Петросяна.. 😮😢

  • @user-ij7dg2hr4t
    @user-ij7dg2hr4t 8 місяців тому +14

    Тоже последние года мучалась, что слишком поздно ложусь и поздно встаю. Даже взрослую собаку потихоньку перевела на поздний выгул, как-то так само получилось. Теперь я спокойна за свой "неправильный" сон! 😄

  • @Predgorec
    @Predgorec 10 місяців тому +39

    На собственном опыте подтверждаю, что за 10-15 суток у здорового человека легко формируется любой новый режим сна. Главное - не менять его хотя бы никогда (ну хотя бы не чаще раз в квартал), иначе посетят проблемы засыпания и высыпания.
    В идеале нужно стремиться к жизни, где вы спите хотя бы 7-8 часов ежесуточно в одно и то же время. Сон менее 5-6 часов считаю вредным и пагубно влияющим на жизнь глобально..
    К сожалению, в нашем мире капитализма это не редкость для многих трудолюбивых сознательных граждан.

    • @ИринаКоваленко-о1й
      @ИринаКоваленко-о1й 10 місяців тому +11

      Режим формируется, но долго, а сбивается за день, два.😂

    • @user-rw7we3yk4m
      @user-rw7we3yk4m 9 місяців тому +9

      Можно сколько угодно насиловать себя режимом и дисциплиной, но при первой же возможности организм поведёт себя так, как ему комфортно.
      Переезжала в другое полушарие, джет-лаг 10 часов. На адаптацию ушло 2-3 дня. И снова мой организм сказал: делайте что хотите, только не трогайте меня в 7 утра, в 9 сам проснусь.)))
      А тем, кто утверждает, что можно перестроить режим сна/бодрствования - пойдите, на летучих мышах, ежах и совах потренируйтесь 😂

    • @kenshin45736
      @kenshin45736 8 місяців тому

      ​@@user-rw7we3yk4mБессмысленно применять дисциплину, если вы в это не верите, сначала нужно с убеждениями поработать. Любой противоречащий опыт вы будете не замечать, а будете цепляться за тот, который подтверждает ваше убеждение.

  • @kars1474
    @kars1474 9 місяців тому +85

    Огромный респект вам доктор! Вы сейчас развеяли все стериатипы которые вбивали нам в головы в отношении того что надо ложиться спать в 10 вечера! Теперь можно спокойно щасыпать тогда когда этого требует организм! Главное просто выспаться ! Вот и всё!

    • @user-nm2yj8pq9m
      @user-nm2yj8pq9m 7 місяців тому +1

      Стереотипы

    • @skrtg6714
      @skrtg6714 7 місяців тому

      ​@@user-nm2yj8pq9mсистеме выгодны такие стереотипы

  • @ЛЮДМИЛАКрасивая-н2ф
    @ЛЮДМИЛАКрасивая-н2ф 9 місяців тому +11

    Спасибо Юютубу за предложенное видео! И доктору огромная благодарность! Если бы ещё соседи в нашей многоэтажке были людьми и не топали, как слоны, тогда бы мы высыпались!

  • @user-fj6kq9fs5r
    @user-fj6kq9fs5r 10 місяців тому +45

    Ложусь в 20 часов, подьем в2-3 ночи. Спасибо за полезную информацию, все время считала, что зто не нормально и очень переживала по этому поводу. Благодарю Вас , теперь буду спокойна!

    • @user-nn7ge3ct7o
      @user-nn7ge3ct7o 10 місяців тому +12

      Ложусь в 2 вечера, встаю в 10 утра

    • @user-ho9sd3nu8k
      @user-ho9sd3nu8k 10 місяців тому +15

      Так зачем в восемь ложиться, чтоб в 2 ночи вставать? Так ложитесь в 12 ночи и в шесть утра вставайте Очень хорошо потом себя чувствуешь

    • @user-se1jq5lv1z
      @user-se1jq5lv1z 10 місяців тому +8

      ​@@user-ho9sd3nu8k😂 Как зачем, чтобы ходить топая, посудой громыхать и песни петь!. Одним словом, на уши всех домашних ставить.😂 А что!?. Человек выспался. 😂

    • @ЕленаШевченко-г4г
      @ЕленаШевченко-г4г 9 місяців тому

      Сон бывает крепкий, бывает и бессонница, бывает и днём " отключаюсь". Всё время считала себя совой, хотя появилась информация, что нет понятия совы- жаворонки, всё дело в гормонах, истощении надпочечников... Всем дай Бог здоровья, крепкого спокойного, восстанавливающего силы сна!!!😊

    • @user-ph7ii4kh7e
      @user-ph7ii4kh7e 8 місяців тому

      Ой..насмеялась с этих комментов)) Ещё осталось прочитать " днём сплю , ночью самая жизнь, чувствую себя отлично")) Сама сова, рада что не одна такая...

  • @НадеждаВасильева-ь8й
    @НадеждаВасильева-ь8й 9 місяців тому +6

    Супер!
    Благодарю!
    Я сова и это как раз моё!
    Всем здоровья счастья радости любви и удачи!🙏🎉💐💖🤗

  • @jakobra2939
    @jakobra2939 9 місяців тому +51

    Чтобы хорошо спать,ну как спать вообще и естественно тогда будешь высыпаться,нужно просто иметь спокойную жизнь,без страхов различных,без тревог от за детей до денег и прочие стрессы.... Всё. Потом неважно, во сколько идёшь спать и где будешь спать. Потерянный сон это первый и точный симптом потери спокойной жизни.

    • @svetlanagr3368
      @svetlanagr3368 9 місяців тому +5

      Это вы точно подметили. Я итак поздно ложусь когда вялотекущие тревоги и страхи как за далекое будущее, с 3-5 часов. А когда остротекущие проблемы и тревоги мучают, то скатываюсь к 6 утра.
      А сегодня как никогда. 7.30 уже а сна нет хотя выпила препарат что невропотолог выписал.
      Завтра голова будет тяжелая и вялость. И это еще больше огорчает, что потерянный день.
      Вот была бы пустота и тишина в голове, то легко бы заспалось сном младенца.
      Но не могу вернуться к медитации и тишите в голове. Беспокойства не дают нам жить и спать)))))

    • @pedriovolando3670
      @pedriovolando3670 8 місяців тому

      @@svetlanagr3368 Позвольте дать совет - займитесь активным спортом. Например, плаваньем по 1 часу 3 раза в неделю. Во время плаванья старайтесь тренироваться, а не отдыхать и сачковать. Вы значительно лучше начнете засыпать и тревоги и страхи в значительной степени уйдут, т.к. организм во время тренировок не даст вам думать об этом и так скажем сильно разгрузит вашу голову.

    • @user-xh1rs7rk3z
      @user-xh1rs7rk3z 7 місяців тому

      @@svetlanagr3368так зачем беспокоится? послать всё нах и спать!
      ну можно стакан коньяка жахнуть, тоже помогает

  • @user-cp9hu6sy2n
    @user-cp9hu6sy2n 9 місяців тому +162

    Самый классный сон- в темноте, тишине, с открытым окном и в обнимку с любимым)

    • @user-gb8lj7bq2c
      @user-gb8lj7bq2c 9 місяців тому +21

      Или в разных комнатах,каждый в своей.

    • @dmitiry_kaplunovskiy
      @dmitiry_kaplunovskiy 9 місяців тому +7

      И обязательно тогда, когда не надо, живя в избе зимой, каждые четыре часа топить печь!

    • @aleksandrsmorodinoff4544
      @aleksandrsmorodinoff4544 8 місяців тому +9

      Любимым не мешают спать

    • @Karina22223
      @Karina22223 8 місяців тому +7

      С любимым котом

    • @arkmavr90
      @arkmavr90 8 місяців тому +3

      Любимая старушка 😂👎

  • @helenm9967
    @helenm9967 9 місяців тому +5

    Ооххх спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! Отправила маме, а то она заела уже своим "ценный мон только до 12, не вырабатывается гормон", но на мои вопросы -" А если я перееду в другой часовой пояс? Мне по старому времени всю жизнь оставшуюся жить? " - ответа не было... Спасибо Вам еще раз❤❤❤❤

  • @OliaKonJo
    @OliaKonJo 10 місяців тому +42

    Супер, я сама это поняла и сейчас услышав подтвердила себе что все правильно делаю ❤

  • @ЛюбовьЛискина-л7щ
    @ЛюбовьЛискина-л7щ 10 місяців тому +9

    Спасибо. Успокоили. Я и в 3,: и в 4, и в 5 засыпаю, но высыпаюсь к 9-10 ч. Пенсионерка.

  • @valerieudarceva6632
    @valerieudarceva6632 7 місяців тому +8

    Благодаря работе в общепите не имею возможности ложиться раньше 12 ночи, читала страшилки, что это может сокращать жизнь, спасибо вам за информацию, познавательно😊

  • @svyatoshsvyatosh3239
    @svyatoshsvyatosh3239 10 місяців тому +17

    Доктор, спасибо вам большое за очень важную информацию, вот уже лет шесть я засыпаю после двух ночи и просыпаюсь после десяти утра и чувствую себя нормально, хотя и раньше не могла засыпать рано, но часто слышала что надо спать с 23 часов и раньше, обращалась к врачам, один назначил мелаксен, но мне он никак не помог, два других сказали засыпать в мое комфортное время, главное спать 7-8 часов и в одно и тоже время. Спасибо большое!

  • @ЯкубоваЛилия-ь3м
    @ЯкубоваЛилия-ь3м 10 місяців тому +57

    Спасибо за видео , Доктор ! Ваши советы очень полезны , а то очень многие просыпаются,нервничают, что рано проснулись и вырабатывается вот эта привычка боязни или не уснуть, или уснуть и рано проснуться .Тогда уже прямая дорога к психотерапевту ! А Вы все объясняете в своих видео и можно обойтись и без психотерапии.😊

  • @user-zg5jl6ip3f
    @user-zg5jl6ip3f 8 місяців тому +12

    Спасибо, доктор. Наконец-то услышала разумные рассуждения по поводу сна.

  • @татьянаВесна-г2й
    @татьянаВесна-г2й 10 місяців тому +7

    ну, наконец то нашла специалиста, который отвечает моим внутренним ощущениям насчет сна. А то все эти " ложиться до 24..." только на нервную систему негативно действуют, потом вообще тяжело заснуть... А для меня как раз всю жизнь важно было не во сколько заснуть, а именно продолжительность сна для хорошего самочувствия. И да, режим сна тоже, когда сдвигается время засыпания ( по тем или иным причинам), вот тогда тоже тяжело опять в привычное русло войти. Но сейчас думаю, что на вашем канале наконец то найду ответы на все свои вопросы насчет сна. Очень понравился ваш канал, спасибо большое, очень отвечает моим внутренним ощущениям. Буду изучать.

  • @alina_i
    @alina_i 9 місяців тому +10

    Заснула на 3 минуте видео. Проснулась на 10 минуте. Настоящий сомнолог.

    • @afinapalladazews
      @afinapalladazews 7 місяців тому +1

      😂😂😂

    • @alina_i
      @alina_i 7 місяців тому

      @@afinapalladazews причем отключаюсь не в первый раз, поэтому и написала. А очень хотелось послушать видео )), но оно как заколдованное для меня только может так, не знаю ))

    • @afinapalladazews
      @afinapalladazews 7 місяців тому +1

      @@alina_i Сомнолог видимо от Бога😆

    • @alina_i
      @alina_i 7 місяців тому

      @@afinapalladazews факт, что от бога!)) - вчера пыталась слушать внимательнее, но на "доярках.." опять уснула, дальше ничего не помню ))🤣🤣

    • @afinapalladazews
      @afinapalladazews 7 місяців тому

      @@alina_i 🤣аааа🤣

  • @eleonora6272
    @eleonora6272 8 місяців тому +15

    Спасибо большое!! А то я все время казнила себя, что ложусь очень поздно. Правда, я и встаю поздно, могу себе позволить. Но угрызения совести присутствовало. Сейчас буду жить спокойно!! Когда встал, говорит Ширвиндт, тогда и утро!

  • @user-xase0910
    @user-xase0910 10 місяців тому +8

    В этом видео речь идёт о НОЧНОМ СНЕ́ , (т.е. для тех , у кого , "режим" позволяет "зацыклиться" на этой теме) .
    НО - для человека , на пр., имеющего "подвижный" рабочий график (т.е.работающего на производстве с "круглосуточным циклом")"проблема сна" - индивидуальна .
    Меня , с детства , бабуличка дразнила -"сову́ня"и "работу́н нападал" , на меня , во второй половине дня , под вечер.
    Много раз пытаюсь перейти на ночной сон... но - увы ..., днём сплю "как убитая" и , при этом , хорошо себя чувствую🤔😉 (благо , что теперь я могу это позволить себе.)
    Так что , каждый человек индивидуален 😊
    За лекцию - спасибо❤ (было интересно)

    • @Nadezhda_Kolesnikova
      @Nadezhda_Kolesnikova 10 місяців тому +5

      Всю жизнь работала посменно, мне помогало то. что я сова. Сейчас мне 77 лет, когда проснусь, тогда и Доброе Утро!

    • @user-xase0910
      @user-xase0910 10 місяців тому

      @@Nadezhda_Kolesnikova ☺️👍👍🦉🦉🦉

  • @ezkins
    @ezkins 10 місяців тому +55

    Будильником не пользуюсь 30 лет. В будни просыпаюсь 6:30, ну а в выходные сплю до 12 -13. Ляпота! 💖

  • @Damir_Montero
    @Damir_Montero 9 місяців тому +17

    Спасибо большое доктор! Всегда мучал этот вопрос, но теперь я знаю что необходимо просто соблюдать режим и достаточную продолжительность сна.

  • @rubiapreciosa1944
    @rubiapreciosa1944 10 місяців тому +25

    Я - соня, и "сова". Когда нет надобности просыпаться рано и я "сама по себе", ложусь в два ночи, встаю в десять утра. Когда я с мужем, который встает на работу в четыре утра, ложусь в десять вечера (с ним), и просыпаюсь в девять утра. Это я к тому, что только "обязаловка" способна меня поднять раньше.

    • @user-zr7uw4wu4l
      @user-zr7uw4wu4l 10 місяців тому +2

      Я такой же ,только, Филин!

  • @user-vg6bo2nt2f
    @user-vg6bo2nt2f 10 місяців тому +24

    Уснула вчера рано, в 22. Разбудила воздушная тревога. Я подумала, что утро, слава богу, хоть выспалась. А оказалось 0.30. Ну потом, конечно, не до сна. Картизол , колотит , испуг....
    А вообще да, спасибо доктор❤

    • @user-cv6xp6bj8o
      @user-cv6xp6bj8o 10 місяців тому

      ​@@айэренене обобщайте. Может это белгородщина, откуда нам знать

    • @gusyapanda9043
      @gusyapanda9043 9 місяців тому +2

      А кто испортил воздух???

    • @strocach9527
      @strocach9527 9 місяців тому +3

      на Донбассе 10й год так выживаем под взрывы

  • @yuliyay2371
    @yuliyay2371 7 місяців тому +2

    Спасибо доктор, что озвучили это. На собственном опыте скажу, что так и есть. Ложусь поздно, но чувствую себя прекрасно.

  • @user-fe8pv8ku3b
    @user-fe8pv8ku3b 10 місяців тому +46

    Благодарю Вас, доктор, за ценнейшую лекцию!!!

  • @elena_tln2023
    @elena_tln2023 10 місяців тому +29

    Спасибо, доктор! Все правильно говорите. Вставать пораньше на часик и все получится, немного терпения и настойчивости - и можно поправить режим. Спасибо, что сориентировали по срокам - 1-2 недели.
    И благодаря Вам теперь не так переживаю по поводу 'правильных' циркадных ритмов. Главное вставать и ложиться в одно и тоже время, тогда гормональный фон будет в норме.

  • @ЛидияМехдиева
    @ЛидияМехдиева 8 місяців тому +4

    Информация интересная и полезная! Очень приятный тембр голоса, прекрасная подача матери

  • @виталийяшин-ф7э
    @виталийяшин-ф7э 10 місяців тому +11

    Благодарю доктор! Хотя это уже слышал в подкастах с вами,но освежить и заострить в памяти это хорошо!

  • @МаринаМ-э2е
    @МаринаМ-э2е 10 місяців тому +46

    Ложусь в три часа утра и просыпаюсь в четыре вечера в хорошем настроении)

    • @zamidayubov8434
      @zamidayubov8434 10 місяців тому +13

      С таким долгим сном царствие небесное проспите!

  • @user-bo8bh9eh7v
    @user-bo8bh9eh7v 6 днів тому

    Умница! Прекрасный доктор и человек, умение понимать и помочь людям, блестящие знания и опыт, такие врачи нам необходимы особенно такое нелегкое время. Да, хранит вас Господь!

    • @user-bo8bh9eh7v
      @user-bo8bh9eh7v 6 днів тому

      Все беседы очень ценные. Жаль, что у меня нет Ваших книг. Крепкого вам здоровья, многая лета!

  • @natalyataranova2826
    @natalyataranova2826 10 місяців тому +8

    Доктор, огромное спасибо вам ! Я всегда ложусь в 1 или 2 ночи и проблем нет . Я заметила , что кто ложится спать рано в 22 часа , то эти люди все тучные , то есть не худые. Они засыпают быстро , а значит у них нет ни каких проблем. Просто им повезло . И также заметила , когда у людей стрессы, то они не могут быстро заснуть. Но это мои наблюдения с детства . А сейчас мне за 70 и также засыпаю поздно .

    • @sly_angel
      @sly_angel 9 місяців тому

      Нет никакой взаимосвязи с весом человека и временем его отхода ко сну. Совершенно все разные.

    • @валентинаИсакова-х5ъ
      @валентинаИсакова-х5ъ 9 місяців тому

      А как же тогда мне быть, заснуть не могу до 4-5 утра, хотя и ложусь в 1-2, встаю в 9-11 часов. И это ещё и с пробуждениями в течение сна на час,два.. и вес мой100+ , крайний приём пищи до 19.00... на что мне грешить за лишний вес? Дочь (40 л.)может уснуть в 8 вечера, и до 7 спать полноценно, и её вес 55 кг, как это объяснить по вашей логике?

  • @valentinapuumalainen6081
    @valentinapuumalainen6081 10 місяців тому +34

    Какой бред-ложится спать и вставать по солнцу... 😏
    В этом случае нам бы пришлось ложиться спать осенью и зимой в 15 часов, а вставать в 10. А летом так вообще не спать, так как у нас солнце не заходит даже ночью. 😄

    • @Alexey1949
      @Alexey1949 10 місяців тому +2

      Простите парню. Желание срубить бабла превысило здравый смысл и совесть.

    • @jansensteur3359
      @jansensteur3359 10 місяців тому +2

      в деревне так и ложились *с курами* человеческий организм предназначен для сельской жизни, а теперь все перевернуто, поэтому больные, и коротко живем

    • @derion917
      @derion917 6 місяців тому

      @@jansensteur3359 что за бред ты несешь? Во времена, когда люди ложились "с курами", они жили значительно меньше, чем сейчас.

    • @jansensteur3359
      @jansensteur3359 6 місяців тому

      @@derion917 читай меньше книжек,дедушка 87, бабушка,86, тетя в этом году 95 исполнилось, двоюродная бабушка за 90, все довоенные долго жили,

    • @derion917
      @derion917 6 місяців тому

      @@jansensteur3359 кроме как генетикой хорошей это не объяснить. Все люди так не жили. А твои родственники, если бы жили в наши дни, то дожили бы до 100-110 лет.

  • @user-rq2hq8vy2x
    @user-rq2hq8vy2x 9 місяців тому +8

    Немного прочёл комменты.Вы счастливые люди!А у меня соседи сверху и сбоку с 19.00 только начинают жить:ремонт,передвиг мебели,дети-сучата.И так до 2-3 часов ночи.А подниматься нужно в 5.00.Один раз разбил морду соседу сбоку.Спасибо знакомому менту,помог выкрутиться.Разговоры не помогают.Полиции начхать.Никакие очки не помогут.

    • @spiritual.sparky
      @spiritual.sparky 7 місяців тому

      Нужно другую квартиру купить с нормальными соседями.

  • @svetlanaloskan8029
    @svetlanaloskan8029 10 місяців тому +19

    Я сейчас с 7 утра начала каждый день работать. Встаю в 5.30, собираюсь и еду на работу.. Так вот, я поняла что мне сейчас легче стало работать и энергии больше чем когда я с 9 или с 10 работаю. Вечером одинаково всегда ложусь в 10.бывает и позже лягу спать. Но эффект один и тот же всегда 😊

  • @НадеждаМ-д7ф
    @НадеждаМ-д7ф 10 місяців тому +8

    Врачу спасибо за разьяснения и логичные полезные советы!!!

  • @dremuriykroton9930
    @dremuriykroton9930 7 місяців тому +2

    Спасибо. Крайне полезная информация. Для людей со сложным режимом - очень важно высыпаться вовремя и заставлять себя отдыхать вопреки.
    Но человек просто обязан стать сложней, а не жить под дудку природы - как это предпочитают звери. Но даже звери живут в заполярье и адаптируются.

  • @ТатьянаВолкова-у1ь
    @ТатьянаВолкова-у1ь 10 місяців тому +11

    СПАСИБО ЗА ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ🙏

  • @user-tu3fu5tn6c
    @user-tu3fu5tn6c 10 місяців тому +50

    Природе не изменяю, независимо от цивилизации. Ложусь рано и с солнышком встаю.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +8

      Вот, интересно, а как быть на Пхукете? 12 часов день, 12 часов ночь. Спать по 12 часов?

    • @ola-lakits
      @ola-lakits 10 місяців тому +9

      а зимой с 18 до 9? Это же 15 часов!!!! Кошмары не снятся?

    • @user-tu3fu5tn6c
      @user-tu3fu5tn6c 10 місяців тому +4

      @@doctorbuzunov Нет не сняться,в 20-00 отбой, а в 4-00 подъём, всю жизнь ждала такого канфортного графика😊

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +6

      ​@@user-tu3fu5tn6c так а где же подъем с солнышком?

    • @user-my6jd2ko2s
      @user-my6jd2ko2s 10 місяців тому

      ​​@@user-tu3fu5tn6c ну если вам на работу к 6 или вы корову имеете, то да, график кАНфортный. 😊

  • @writers_house
    @writers_house 9 місяців тому +4

    Я уже давно по себе поняла про фазы сна. Когда бы ни лег, они всегда работают. Спасибо за видео.

  • @user-ph9mq4vv1u
    @user-ph9mq4vv1u 10 місяців тому +62

    Качественному сну способствует отсутствие проблем(стресса каждодневного). В нашей стране это невозможно. Все настроено на короткую мучительную жизнь.

    • @doctorbuzunov
      @doctorbuzunov  10 місяців тому +7

      Все-таки в чем-то мы сами хозяева своей жизни)

    • @liliarokowski7321
      @liliarokowski7321 10 місяців тому +6

      При чем здесь страна? Вас географическое положение не устраивает или правительство? 😂😂

    • @apolinariya2995
      @apolinariya2995 10 місяців тому +2

      Как же я с Вами согласна

    • @liliarokowski7321
      @liliarokowski7321 10 місяців тому +10

      Крокодил не ловится, не растёт кокос…🥲🥲🤪

    • @ЕленаБаскакова-е1г
      @ЕленаБаскакова-е1г 10 місяців тому

      ​​@@doctorbuzunovключевая фраза "хоть в чём-то"🎉

  • @user-cn5oh8ul4t
    @user-cn5oh8ul4t 10 місяців тому +5

    Очень полезная информация! Надо попробовать! Не сплю нормально уже год. Спасибо, доктор.

  • @user-bk1cl6te5p
    @user-bk1cl6te5p 7 місяців тому +2

    Помню, два часа ночи, я пишу сочинение, причем, с удовольствием и н а пятерку, приходила мамочка, в третий раз выключала свет, а я включала и писала. Но даже если ложилась до двенадцати, невыносимо было утром вставать, невыносимо было даже думать о еде и на первом уроке была мука мученическая. И продолжалось это во взрослой жизни, всегда! К счастью, работа начиналась не рано и была в радость, а не в тягость, за это благодарю себя, моя заслуга...

  • @aleftik-takAnKin
    @aleftik-takAnKin 10 місяців тому +17

    Научиться - вообще -то, дело хорошее! И даже полезное! 👍🥂🙂