Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎
HIIT workout’lar çok zor oluyor diye yapmıyordum ama senin videonu denemek istedim. Gerçekten hem yapılabilir hem de bolca ter attırıp insana ruhen ve bedenen iyi geldiğini hissettiren bir video olmuş. Yapamıyorum diyip pes edeceğimiz tarzdan bir video değil yani çok güzel😍 Teşekkür ederim❤️
Dambıl ve bilek ağırlıklarıyla bi kalça antrenmanı gelse harika olur ekipmanı olmayanların yapabilceği şekilde de hareketleri yanda göstersen tadından yenmezzz
Şakır şakır terleme garantili, daha önce amatörce yaptığım bikaç kardiyo egzersizi oldu ama hiç bu kadar terlememiştim 🥵 harika olmuş, eline sağlık Eylemm 💪🎈
Evet arkadaslar instagramdaki programa göre duzenli yapinca 2-3 hafta sonra etkisini gördüm zaten yağ fazlaligim olmadigi icin belimde incelme ve karın kaslarimda belirginlesme oldu o karın çizgisi çıktı yani. Bir de kalça çabuk şekilleniyor ama salınca sönüyor direkt
Günlük 30 - 40 bazen 50 dk spor yapıyorum ama bu workout 1 saate bedel. 50 dakikada attığım teri 10 dakikada attım tek kelimeyle mükemmelsin Eylem abla 🥰
sıkıcı yorucu hiit antrenmanını bile nasıl eğlenceli, yapılabilir ,sevileblir hale getirmişsin yaa 😍😍 yaparken çoook eğlendiim sayende spor yapmam gereken değil severek isteyerek yaptığım bir şey 💪🏼💜
Bu antrenmanı hergün yapıyorum ve gerçekten çok iyi sonuç veriyor bi ara canım sıkıldı diye 3 kez yaptım ertesi sabah uyluklarımın açıldığını fark ettim tabi 1 hafta kolumu kaldıramadım flalfşqşfşsşd
Yaparken senden nefret edicem ama sonrası seni sevicem çünkü bu hareketler gerçekten işe yarıyor bir youtuber dan yapmıştım 2 güne kollarım kaslandı gerçekten iyi anteriman ama zor
bugün ilk günüm olduğu için 2 kez ara vermek zorunda kaldım ve bazı hareketleri yanlış/eksik yaptım ama buna rağmen baya bir ter atıp yağ yaktığımı düşünüyorum, ilerleyen günlerde tempona alışıp daha doğru ve ara vermeden yapacağım bence. Uzun zamandır böyle mutlu hissetmemiştim, her şey için çok teşekkürler :)
Biiiir sürü video deneyip hiç birinde ter atamayan ben video sonunda pert 😅 Eylem Hanım emeğinize sağlık çok teşekkür ederim spor salonları bu kadar pahalı olmuşken hareketsizliğin verdiği vicdan azabımı rahatlattınız ❤️
Chris Heira'nın workoutlarindan sonra bu biraz çıtır çerez gibi geldi.Kendinizi çok yormadan bitiyor zaten ama bu sizin spor ile ilgili geçmişinize bağlı.Beni çok az terletti. 1 yıldır sporla uğraştığım için kolay geldi. Tam ısındım derken bir baktım workout bitmiş.10 dakikada 110 kalori yaktım. Kac kalori yaktınız diye sorular olmus ben 110 yaktım ama bu sizin vücut şeklinize ve spor geçmişine göre değişir.Ama full body bir work out olmus bunu sevdim.
Eylem teyzemle iddiaya girdik 10 günde 6 kilo verdirmem gerekiyordu senin sporlarını ve ac karnına limonlu suyu yaptım ve 3 paket sigaramı kaptım. Eyvallah 😅💜♀️
Offf Eylem en zorlandığım hiit antrenmanın olduğunu söyleyebilirim... Araya koyduğun plank hareketlerinde zamanın yavaş aktığını anladım resmen. Neyse kiii bugünü de tamamladık ✅ Workout done!
3 gündür yapıyorum, ilk yaptıktan sonra gözüm korktu 2 gün yapmadım ama bu gün 2 kere yaptım :) artık gözüme daha kolay ve eğlenceli geliyor. Sporu sevmeye başlıyorum ve güzel kalori yakıyor. 2 kere yaptım ve toplam 135 kalori yaktım (ilk yapışımda 67 diğerinde 68)
Bu kanalı yeni keşfettim ve gerçekten çok mutluyum hem kalça antrenmanı videonuzu hem de bunu gerçekten beğendim bu videoyu hiit playlistime ekledim bile gerçekten terletiyor eminim sonuç da verecektir çok teşekkür ederiz 😽
merhaba eylem videoların çok güzel , her birini izlemeye çalışıyorum. biraz geç keşfettim seni ama olsun. keşke hareket aralarında biraz es verseydin zamandan kaybımız oluyor birazcıkk
Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎
Aralara 5 sn dinlenme koyar misiin
Eylem öldüm ben senin saçın bozulmadı 🙁
Ne kadar kalori yakıyoruz?
Tes bonnes
Lmao i have no ideia what re u talking abt
yorulup sakın bırakmayın çünkü bitirdikten sonraki o mutluluğun güzelliğini tahmin bile edemezsiniz !
Başlarken 10 dk azmış ben bunu yapar sonra öbürlerine geçerim dedim ama hiç öyle olmadı yaptıktan sonra elimi kolumu kaldıramadım 😅
Hahaha o yüzden HIIT'i en son yapmak mantıklı🙈🤍
EYLEM ABACI böyle olduğunu düşünmemiştim 😄
Break ne zaman gelecek diye beklerken antrenmanın sonuna gelmişim😂 her zamanki gibi mükemmel
HIIT workout’lar çok zor oluyor diye yapmıyordum ama senin videonu denemek istedim. Gerçekten hem yapılabilir hem de bolca ter attırıp insana ruhen ve bedenen iyi geldiğini hissettiren bir video olmuş. Yapamıyorum diyip pes edeceğimiz tarzdan bir video değil yani çok güzel😍 Teşekkür ederim❤️
Please make a video on 20 min hiit no jumping version
Highly request😊
Mükemmelsiin Eyleem 10 dk da acayip şekilde ter attım. Bittikten sonra kendime geldim resmen :) Bayılıyorum sana ve senin workoutlarına
Ben de deneyeceğim de, işe yarıyor mu?
Önceden plank yaparken baya zorlanırdım bu videoda plank mola oldu benim icin gercekten cok etkili🤩🤩🤩
Dambıl ve bilek ağırlıklarıyla bi kalça antrenmanı gelse harika olur ekipmanı olmayanların yapabilceği şekilde de hareketleri yanda göstersen tadından yenmezzz
Şakır şakır terleme garantili, daha önce amatörce yaptığım bikaç kardiyo egzersizi oldu ama hiç bu kadar terlememiştim 🥵 harika olmuş, eline sağlık Eylemm 💪🎈
5. Gün yapılsınn. Bir de spor öncesi ısınma ve spor sonrasi soğuma videosu gelse çok güzel olurrr
Kesinlikle spor sonrasi gelmeli...
merhaba etkisini gördünüz mü
İşe yaradı mı??
etkisini gördün müü
Evet arkadaslar instagramdaki programa göre duzenli yapinca 2-3 hafta sonra etkisini gördüm zaten yağ fazlaligim olmadigi icin belimde incelme ve karın kaslarimda belirginlesme oldu o karın çizgisi çıktı yani. Bir de kalça çabuk şekilleniyor ama salınca sönüyor direkt
Günlük 30 - 40 bazen 50 dk spor yapıyorum ama bu workout 1 saate bedel. 50 dakikada attığım teri 10 dakikada attım tek kelimeyle mükemmelsin Eylem abla 🥰
Bugün üçüncü gündeyim ve ilk yaptığım kadar zorlanmıyorum. Gittikçe daha kolay hale geliyor ve yaptığım ennn iyi kardiyo videosu kesinlikle bu
Sonuç nedir ?
@@aysegulc2319 diyet ve başka spor videolarıyla beraber yapmıştım bunu. O şekilde 3-4 kilo verdim
sıkıcı yorucu hiit antrenmanını bile nasıl eğlenceli, yapılabilir
,sevileblir hale getirmişsin yaa 😍😍 yaparken çoook eğlendiim sayende spor yapmam gereken değil severek isteyerek yaptığım bir şey 💪🏼💜
Bu tarz kısa ve etkili yağ yakımını hızlandıran workoutlar gelsin ltf çok iyiii 😍
Burda sadece sana destek olmak için değil bize kattığın herşey için yanında olmak için burdayız devamkee 😍
İzlerken bile yoruldum.Bayılıyorum sana ve sporuna 😍3 aydır sıkı takipçinim ve devam da edeceğimm❤️
1 yıl olmuş hala takipçimisin
Eylem ile fazla yağlara son yeeessss IDOLÜMSÜN EYLEM ABACI
Bu antrenmanı hergün yapıyorum ve gerçekten çok iyi sonuç veriyor bi ara canım sıkıldı diye 3 kez yaptım ertesi sabah uyluklarımın açıldığını fark ettim tabi 1 hafta kolumu kaldıramadım flalfşqşfşsşd
Izlerken bile terleten bir antrenman olmuş harikaa
UA-camdaki bu kadar workout içinde favorim
On the 5th day of the challenge it is fire, I scream from the fire, continue on
Egzersiz aralarında mola vermeden nasıl yapılıyor ya ben çözemedim bu işi 😅 çok çok teşekkürler 🥰😘💜🦅
Daha izlemeden beğenildi ve terlemeye başlandı. Haydi kızlar spora! 🤣💪🏻
Thank you for this. Please do more like this, I barely have times and this 10 mins workout do help a lot!
Bayılıyorum enerjine gerçekten bize çok güzel bir rol modelsin❤️
ağzıma burnuma tuzlu sular kaçtıı leyy( efsane terlettii)
Harika, zıplama sevmeyenler toplanın.
Plank rekortmeni eylem abaci yine koymus planklari.
Hareketler o kadar dengeli ki bir ayakta bir yerde vucut eşit sekilde terliyor bölgesel değil her yerinde hissediyorsun
Bildirime koştumm bu anı bekliyomuşum resmen😍
Bu video hep antremanın sonunda oluyor, bitirdiğimde o kadar gurur duyuyorum ki (bu video=gurur)
mutlu başlangıc temalı diye başlamıştm hafif olr alışmak için diye ilk günden spora küstük tşkler
Yaparken senden nefret edicem ama sonrası seni sevicem çünkü bu hareketler gerçekten işe yarıyor bir youtuber dan yapmıştım 2 güne kollarım kaslandı gerçekten iyi anteriman ama zor
insan plank gelse de dinlensem der mi ben dedimm :) çok iyi hissediyorum süpersin
Bir aydir hergun yapiyorum harika bir video seni seviyoruz Eylem ♥️♥️🙏🙏 cok faydasini gordum inanilmaz terletiyor sabah ac karnina yapiyorum
This was awesome! It wasn't tooo crazy hard while doing it, but now that I'm done, I'm definitely sweaty!
Bu nasıl video... Planklarda dinlendim resmen
İşte beklediğim video işte beklediğim insan😍😍😍 Videoyu izlerken yanmaya başladım harikasıııın🤩
Bildirim geldiğine göreee haydi sporaa 💪🏻
week3 day2 tam gaz devam ediyorum seni seviyorum öptüm 😽
Spordan önce bunu yapınca daha az yoruluyor gibi hissediyorum tşkrler❤
İzlerken terledim 🥵
Bu hafta sonu denelinecek 👌🏻🌸
bugün ilk günüm olduğu için 2 kez ara vermek zorunda kaldım ve bazı hareketleri yanlış/eksik yaptım ama buna rağmen baya bir ter atıp yağ yaktığımı düşünüyorum, ilerleyen günlerde tempona alışıp daha doğru ve ara vermeden yapacağım bence. Uzun zamandır böyle mutlu hissetmemiştim, her şey için çok teşekkürler :)
Sonuç aldın mı:))
@@meryemcagriby evet :)) devam ediyorum hâlâ
@@polenokten6020 peki en çok hangi bölgen inceldi?
Müthissss keyifli antrenman
Biiiir sürü video deneyip hiç birinde ter atamayan ben video sonunda pert 😅 Eylem Hanım emeğinize sağlık çok teşekkür ederim spor salonları bu kadar pahalı olmuşken hareketsizliğin verdiği vicdan azabımı rahatlattınız ❤️
Bugünkü antrenman programım belli oldu yesssss 👌🏻🙏🏻🤩
Chris Heira'nın workoutlarindan sonra bu biraz çıtır çerez gibi geldi.Kendinizi çok yormadan bitiyor zaten ama bu sizin spor ile ilgili geçmişinize bağlı.Beni çok az terletti. 1 yıldır sporla uğraştığım için kolay geldi. Tam ısındım derken bir baktım workout bitmiş.10 dakikada 110 kalori yaktım. Kac kalori yaktınız diye sorular olmus ben 110 yaktım ama bu sizin vücut şeklinize ve spor geçmişine göre değişir.Ama full body bir work out olmus bunu sevdim.
10 dakikada binlerce kalori yakmak mııı?? Sadece 10 dakikada mı?? Ahh eylem yaptırırsa bu kadar kolay olur işteee. Mükemmelsin Eylem ❤❤
Binlerce mi dödmmdmdmdmdkdkkdkd
Binlerce kalori mi:) :) Bunu 10 set yaparsan belki:)
beginner 1. gün bitti anında -500 ü görmek muhteşemmm. teşekkürler 😍😍😍
Ne 500 kolorimi yakdın
@@eldoradoeldorado4569 7 ay önce yakmıştım
Ya bu plank benim ömrümü yedi bitirdi 💁♀️
Bugün yaptığım 5. Videon. Sırayla hepsini yapacağım sanırım ahahah sana aşığım kadınn
Daha bugün başladım biter bitmez göbüşüme baktım baklava olmuş mu diye ksksksksk
ÇOK YO RUL DUUUUM ama müthiş hissettirdi
Hadi hemen başlayalım 💪🔥
Öldüm bittim resmen 🔥 harikaydı
Eylem teyzemle iddiaya girdik 10 günde 6 kilo verdirmem gerekiyordu senin sporlarını ve ac karnına limonlu suyu yaptım ve 3 paket sigaramı kaptım. Eyvallah 😅💜♀️
Verdinmi peki 6 kilo
İnşallah bende bir gün eylem Abacı sporu yaparken terlemeyeceğim 😂
Yoruldum ama değdii ❤
Loved this one!! All of your workouts are fun and inspiring. Thank you and keep it up!! 😊
Offf Eylem en zorlandığım hiit antrenmanın olduğunu söyleyebilirim... Araya koyduğun plank hareketlerinde zamanın yavaş aktığını anladım resmen. Neyse kiii bugünü de tamamladık ✅
Workout done!
Artık gerisini fazla yağlar düşünsün 😂
Süper yine harika bir workout hemen matlar serilsinn seni seviyoruz eylem ablaaa❤️❤️💪💪
Bazı hareketleri unutmuştum hatırlatma videosu oldu bu benim için teşekkürleeerrr
ahahah sabahtan beri yüklenmesini bekliyorum telefon tepesindee😂 let's gooo 💪🏼💪🏼
15min gelsinnnnn 🔥🔥🔥
Sanırım ilk defa spor yaparken çok keyif aldım
Perfect Ramazanda da favorim ✨
3 gündür yapıyorum, ilk yaptıktan sonra gözüm korktu 2 gün yapmadım ama bu gün 2 kere yaptım :) artık gözüme daha kolay ve eğlenceli geliyor. Sporu sevmeye başlıyorum ve güzel kalori yakıyor. 2 kere yaptım ve toplam 135 kalori yaktım (ilk yapışımda 67 diğerinde 68)
Sonuçlar nasıl
@@aysegulc2319 yapmayı bırakmıştım, 2 gündür hem bu video hem de yine Eylem'den bir karın videosu yapıyorum. Sonuçları yazarım
Eylem abla, kilo alma sürecinde vücut şekillendirme ve geliştirme için de bir video çeker misin?
AYYY MUKEMMELSIN ABLA 💜💘💘 2 GUNDE FAVORIM OLDUN KESKE DAHA ONCE FARK ETSEYMISIM BASARILAR😍😍
Challenge gunlerini oynatma listesi de toplaman harika olmus eylem tesekkurlerrr🌺
Akıllı saatimle ölçüm yaptım kişiden kişiye değişir ama 110 kaloriye yakın gitti👌
Tek settemi?
@@esma5348 evet
Bu kanalı yeni keşfettim ve gerçekten çok mutluyum hem kalça antrenmanı videonuzu hem de bunu gerçekten beğendim bu videoyu hiit playlistime ekledim bile gerçekten terletiyor eminim sonuç da verecektir çok teşekkür ederiz 😽
merhaba eylem videoların çok güzel , her birini izlemeye çalışıyorum. biraz geç keşfettim seni ama olsun. keşke hareket aralarında biraz es verseydin zamandan kaybımız oluyor birazcıkk
Ne zaman canim hafif, eglenceli ama etkili bir workout istese bu videoyu aciyorum👍🏻😌
Love from france 🇫🇷 😘
Of of efsane hissediyorum şuan🤪
Kaç kalori yaktırıyor yaklaşık ?
150 civari♡
Omg🥵 I'm so sweaty 💪✨
I love it❤️💪
omg ich sehe es schon kommen. ölecegim bunu yaparken 😂😂😂
Yapılaın bakalım 😍
Day 1 of the beach body challenge✅
I think this is about to become one of my favourites 😍
Artık videolar birikmeye başladıysa her anlamda hayatınızı düzene sokmaya başlasak iyi olur -tabii ki spor konusunda da 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
5 seconds between each exercise and another will help us to follow up with you
Eylem bunlar zor ama gerçekten yazdığın gibi bitince hayat güzelleşiyor 😬😂😇
inanılmaz çok iyiii
Gerçekten de şakır şakır terledim
Eylem hanım bu egzersizde ortalama kaç kcal yakmış oluyoruz?
su videolari lutfen 60fps yapalim, gozu cok yoruyor
Muhteşem ötesiydi 💯💯💯
super easy
Bir de ağırlıklı kalça videosu gelse mükemmel olur
땀폭발 24.1.25 운동 !!
Kaç kolori yakiyoruz bu videoda
sonunda hiit'in ne oldugunu gercekten bilen biri...
Gece oldu ama bugün yapamadığım için şuan yapicammm
Emeğinize saglik teşekkür ederiz ❤❤
Arada bi 10 sn dinlenme olsaydi bari :((
Emeklerin için çok teşekkür ederim:)
Ölmek ölmek dirilmek..