20 MIN FEMININE CURVES WORKOUT (2in1: Small Waist & Round Booty) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Yayyy, now we have another 2in1 workout for a smaller waist & rooounder booty.♥︎ In the first part, we are gonna train our entire ab muscles with some basic & more interesting exercises. I especially love the "ab circles"! After the first part, we have a 30 seconds rest (enjoy :D). In the second part, we will set our booty on fire! You can use ankle weights, a resistance band or do the workout without any equipment - it's totally up to your fitness level. Hope you like our new routine. :)
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
ABS: • Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
BOOTY: • Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. Always THINK about your booty muscles (mind-muscle connection).
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab & booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Every woman's body is beautiful and feminine.♥️ This workout just gives you that extra "wooow" effect and makes your abs & booty sparkle.✨ Soooo - which of the exercises is your favorite one? I really love the "ab circles".😁
Tüm kadınların vücudu olduğu gibi güzel ve feminendir.♥️ Bu antrenman sadece vücudunuza o extra "wooow" etkisini verecek ve karın & kalça kaslarınızı parıl parıl partlatacak.✨ Öyleyseeee - bu antrenmanda en sevdiğiniz hareket hangisi oldu? Ben "ab circles" ile baya iyi anlaşıyorum.😁
Wow so nice 😍❤️
Ab circles candır cannn🔥🔥💪🏽
Reverse crunch en sevdiğim
Hold eklemene bayılıyorum videolara. Bence Hold egzersiz esnasında hem dinlendirici hem de kası kasıyor yeterince. Başka Hold ekleyen birine rastlamadım mucit deha gibi bişisin yani hem güzel hem zekisin 😍
Hey! Girl, you’re fabulous!
Let's just take a moment to appreciate the effort that this girl puts in her workouts that are so effective. Thank you!
😍♥️
I'm so glad I found your channel. Your workouts are so fun and so effective and time just flies! Plus the music is great 😍❤️
3 haftadır başlangıç seviye antrenmanlarını yapıyorum ve ilk defa bu kadar istikrarlı devam ediyorum. Ablamın evine gittiğimde bile sporumu aksatmadım umarım aynı kararlılığı yurtta gösterebilirim. Böyle devam edersem istediklerime kavuşabilirim gibi geliyor teşekkürler ♥
This looks easy but when i tried it i almost died💀
Literally same 😭😭😭
😭
Two workouts in one; Bonus!! Loved this one but I did struggle on the side plank crunches, they were tough. Thanks again Eylem ❤️ you always come up with new ideas!
Are u a beginner??
Hayatımda girdiğin günden beri beni resmen baştan yarattın 😍düşünce yapımı değiştirerek her şeye farklı bakmamı sağladın özellikle de spora, senin sayende hayatıma sıfırdan başlayıp vücuduma ve kendime hak ettiği önemi ve değeri vermeyi öğrendim .İlk kez birisini idolüm olarak görüyorum ve senin hayatında çabaladığın gibi bende kendi hayatım için elimden gelen gayreti gösteriyorum .Sporla beraber hayatıma bir çok güzellik getirdiğin için sana minnettarım ve bir gün büyüttüğün bu yavru Kartal senin gibi özgürce uçabilecek ne kadar zaman geçerse geçsin hayatımda bir dönüm noktası yarattığın için hep aklımda kalacaksın EYLEM ABACIII❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍
hayatıma spordan ziyade disiplini kattığın icin çok teşekkür ederim eylemim.❤️
I saw change after only 3 days, just wow!
Hem etkili hem bıktırmayan spor programların için çok teşekkür ederim. Gerçekten harikasın!❤️
Gerçekten 1 ay önce spor salonunda diğer insanlarla aramdaki dağlar kadar farkı gördüm . Aralarında sayende seçiliyodum. Vücudum senin sayende şekillendi güzelleşti😘 ve hareketlere olan direncim baya arttı. İnsanlar şaşırıyodu artık. Soranlara seni önerdim videolarını gösterdim. Yapacaklarını söylediler. Çok mutlu hissettim dediğim gibi hepsi senin sayende. Teşekkür ediyorum güzel videoların için. Ve her sorana da senin videolarını önereceğim. Daha fazlasını hak ediyorsun💕
Hem acı çekip hemde aynı anda bu kadar iyi hissetmekk eylem abacı farkıı💫💯💪💪 Seni kesfettiğimden beri başka hiç kimsenin videolarına bakamıyorum bağımlılık yaptı 😅💜
Hem müziklerin enerjisi,hem sizin..ayrıca o güzelliğiniz sayesinde hiç sıkılmadan zevkle spor yapıyorum.Yaklaşık 2 aydır bu düzeni sizinle sağladım.İyiki varsınız Eylem Ablacım sizi seviyoruumm :)
Omg I love feminine workouts I’ll definitely be adding this to my routine! 💕
Sigarayı bıraktım ve o dönem içerisinde 10 kilo verdim ve artık son kilolarımı vermek için hiç spor yapma isteğim kalmamıştı taa ki seni keşfedene kadar. Güneş gibi doğdun resmen hayatıma yeniden spor yapma isteği kazandırdın. Hem pozitif enerjin hem de mükemmel ötesi fiziğin ile tam bir motivasyon kaynağısın. İyi ki varsın Eylemmm ❤️
Şu antrenmana bayildim. Eylem, iyi ki varsin
Eskiden spor yapmayı sevmeyen girişiminde bile bulunmayan biriydim başta egzersizlere çok ön yargılı yaklaştım ama simdi her hafta bekliyorum bugün hangi video gelecek de yapacağız diye sen bir çok insanın hayatını değiştirdin eylem ve ben onlardan sadece birisiyim iyi ki varsın ❤️
Bu nasıl bi antrenman muhteşemm 🤎izlerken keyif aldım yaptıktan sonra nasıl mest olurum tarifsiz 🧡
@Eylem Abaci Eylem ablacığım sayende farkındalık kazanıp spora başladım , spor sayesinde yalnızca vücudumda değil zihinsel olarak da değişim yaşadım sen bi tanesin 🤍🌸🤍🌸🤍🌸🤍
Ne zaman üzülsem,kırılsam,sinirlensem direk kendimi mata atıyorum.Sen,güzelliğin,disiplinin ve tabiki antrenmanların beni kendimi getiriyor Eylem.Kendi kendime yetebildiğimi fark ediyorum sayende.Çok daha güçlü olacağımız günleree 🔥 💪 💪
Ya ben haftalık program da beginner i yapıyordum hangi ara bu video ya geldim,bı bağımlılık yaptı bırakamıyorum seni😅2 bebis ten sonra spora dönme sebebimsinnn, programlar ve videolar devam ettikçe ben sporu bırakmam🥰🥰🥰
Eylem videoyu attıktan 17 dakika sonra gördüm ve gördüğüm gibi fırladım yapmak için🙌🏻 sürekli düzensiz bir spor hayatım oldu ama senle tanıştıktan sonra bu işi de yoluna koydum. Sevmediğim hareketleri yaptırabilen tek insansın örneğin üst vücut 😹 sevmiyorum ama Eylem sevmediği olsa da yapıyor diyorum sadece bu bile motive olmamı sağlıyor teşekkür ederim hep oll♥️
Az vaktimin olduğu zamanlardaki en ennn favori kurtarıcı videom. Bayılıyoruuum🌺🌺
Aman amannn nasıl güzel bi’ video bu böyleee😍Emeğine sağlık canımın içiii,kartallar kanatlansıııın🦅❤️
♥️♥️
Karin hareketlerini yaparken, üst karin kaslarım ilk kez bu kadar yandı🔥 Harikasın Eylem iyi ki karşıma çıktın 💕
İyiki ciktin karsima hergun gelip yapacagim iyiki varsin eylem abla 🥰🙇🏻♀️
Yatakta yatarken izlemiş olmam dışında bir sorun yok 🤪 Ön izleme yapıyoruz ki sonradan gözümüz korkmasın 🥲 Yine harikasınnn 💖💖
Hiçbir zaman spor videolarını iple bekleyeceğimi düşünemezdim. Eylem seni tanıdığım gün hayatımın miladı oldu.
Hiçbir portalda veya platformda eşin benzerin yok ve hatta sadece sen olsan yeter. Bugün de çok güçlü bir antrenman olmuş Seviyorum seni beee🥰
İlham kaynağımız geldi yine yenidennn🔥🤍
en sevdiğim kombinasyona bir yenisi daha🥳🥳🥳
Her bildirim geldiğinde heyecanla koşa koşa gelmem ve senin sayende aynalara barışmam iyi ki varsın Abacı 💖
iki gündür bu kanala denk geliyorum çok hoşuma gitti . Eylemin tüm videolarını 3 şekilde böldüm
üst vücut
alt vücut
kardio - esneme
yaparken ölüyorum ama buna değecek . bu kanalla devam o zaman✨✨✨;):):)
Eylem Abacı sarsıntısı yaşadık biraz, spor yaparken acıdan zevk almayı bile sevdiren kadın harikasın 🤍💪🏻
Bir kadının bir kadına yapacagi en büyük iyiliği yapıyor eylem 🌸🦋
This workout is tough, but worthy!!!
Thank you for a wonderful morning together!
英語があまり分からないけれど動画を真似て出来るので本当に大好きです❤
Şu aralar spor yapamıyorum ama videoları izleyerek zihin gücümle her seviyeyi yapıyorum. Bu da kabul olur mu şimdilik Eyleeem? 😂❤️
İlk defa şapur şupur terledim. Üstelik yaparken de sıkılmadım. Aşırı iyi bir antrenman olmuş
Çarşamba gününü tamamlamaya gelindiii ve öldüm. Eyleeemm harika bir antrenman yine...
ngl I was doing these on my bed so those planks....omfg
Effsane gözüküyor. Öyle olduğuna da eminim. Eve gider gitmez yapmak için sabırsızlanıyorumm😍💛
Bağımlılık yapacak yeni bir video daha 😍 Bu vücut sana minnettar Eyl♥️
i can tell yall this girl is strong af for this 😢😢
seninle başlayan bu yolculuğu çok seviyorumm♥️
Day 1 ✅
uzun bir süredir hijyenik koşullarına emin olmadığım için spora gitmek yerine eylem abacı videoları eşliğinde spor yapıyorum, bana kattığın çok şey oldu hala spor yaparken tek tercihim olması da onun profesyonelliği iyi ki varsın eylem!❤🥳
I love you soo much thank you ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Emeğine saygı duymamak elde değil güçlü Eylem. 🦅🧿💪🤍
Alarm kurup seni beklemek miii,valla her çarşamba bu gerçekleşiyor,resmen beklerken e hadi zamanı geldi nerede videom diyip sabırsızlanıyorum.Bildirim gelincede arka fonda şey çalıyor “geldim işte dostum,yüzün gülsün be” ahahah😁 Karını kalçayı cilalayalım o zaman hadii🔥
Yine emek kokuyor,harikasın Eyl 💪🏽🦅
Hahahah yaaa çok tatlısın Merveee😍♥️ kanaldaki en güçlü kartallardansın valla, yorumlarını hep görüyorum😍
@@eylemabaci valla benim alarm kurmama bile gerek almıyor Çarşamba günleri dakika sayıyorum🤓❤️❤️
sınava hazırlık, üniversite tercihi derken stresten aldığım kiloları verme zamanı şimdi 💪🏽 hazır üniversiteye 1 ay kalmışken hem motive olmak hem de vücudumu şekle sokmak için en güvendiğim yere geldim 😊♥️
Seninle beraber spora başladım senin sayende kendimle gurur duymaya başladım iyi ki varsın ♥️ Fiziğinle bize geçirdiğin o tatlı enerjinle yeni videolarınla bize motivasyon kaynağısın emeklerine sağlık 🔥🌸
Spor yaparken kendini kaybetmeyen tek kişi ve en güzel kişiiiiii ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Eylem o kadar seviyorum ki seni! Her videon ile calistigimda ne kadar yerlerde surunsem de bana cok iyi geliyorsun cok! Hemeeen calisilsinnnn🤍👌🏻
Dün yoğun bir tembelliğin ardından kendime gelmek için güzel bir başlangıç bence. Ictenliğin için teşekkürler. Before fotosunu çekip yola koyuluyorum bakalım sonucu görmek için sabırsızlanıyorum...
Thank you💪
one of my faves ive ever done!!
Eylem, I was so glad that I found your video. I have been doing kettlebell workouts and eating healthy while trying to lose weight so I can feminize my body. I want to have a small waist and a lovely booty, hips and thighs. Thank you for this! ❤❣
Thank you so much! enjoyed your workout! sending love and light your way
Aa favori videom oldu 🦚 15 min hourglass videonu cok seviyorum bu da o minvalde olmuş🤩🤩
Eylem seni uzun zamandır takip ediyorum ve çok güzel verim alıyorum videolarından💖Advance video programınla devam ediyorum. Herkese iyi sporlar❤️🔥❤️🔥
How can u still smileeeee
Bayııııldııım 😍 çoook iyi ❤️🔥
Hayatım o kadar yoğun ki Eylem kendime vakit ayırabildiğim tek yer senin kanalın. Bu yer biraz terli oluyor 🥵 ama bu yüzden güzel oluyor. Bu videonun yüklenmesini saat başı kontrol ettim desem yalan söylemiş olmam. Kendimi senin sürekli motive ettiğin küçük kız kardeş gibi hissediyorum.
Canim Eylem, hayat iyi ki seni çıkartmış karşıma. Sen bize duruşunla, hızlı geri donuslerinle,karakterinle ruhsal hem de öğrettiklerin ve disiplininle fiziksel çok şey kattın, katiyorsun. İyi ki varsın ❤️ Benim için hep Pai Mei olacaksın 😋
Bir de full body workout gelse tam olacak 🤩
Eylemm resmen pandemiden beri en yakın arkadaşım oldunn sensiz gecirdiğim günlere yazıkk😂😂yaptığım kaslarımdan sen sorumlusunun 🌼🤍
Ben çok sevdim bu videoyu emeğine sağlık güzellik harikasın ❤❤❤❤
Nice Workout Eylem!
Her bölgeyi çalıştıran harika bir workout olmuş 🔥 yapmak için sabırsızlandım 💪🏽🏃🏻♀️
Videonun süresinin uzun olması çok iyi olmuşşş seninle geçirdiğimiz zaman ve aldığımız verimin fazla olmasııı muhteşem bi olay daha güzel videolarda buluşmak üzere 🔥
Böyle ölmeyis eylem abacı füze at 😍😍❤️❤️🙏🙏 bayılıyorum sanaaa
Spor salonunda o kadar çok kişiye önerdim ki herkes alet sonrası 40 dakikasını Eylem Abacıya ayırıyor, kendim gururlandım 😂🤩veee yeni bebek için teşekkürler bal ❤️
Ayy çok sevindimm😍♥️
Programın devamını yapmaya halim kalmadı 😭🔥
Güzel fiziklerimizi sana borçluyuz Eylem ablacığımm 🤍🌸🤍
Offf tam aradığım kombinasyon 😍 Harikasıınn Eylem harikasın 😍 sabah çok erken uyandığım için eski videolarından yapmıştım egzersizimi ama yarın sabah rotamız belli 😍😍💋
Yine harikalar yaratmışsın 🔥 yaparken en sevdiğim şey aradaki komutların 🤍
So much less talking I love that
I love your workout 🤩❤️
Okul zamanı annem sadece 15 dk spora izin veriyor ve her gün 10 dk farklı bir yer çalıştırıp 5 dk esneme yapıyorum, az geliyor ama umarım iyi oluyordur 🙄🥺🖐️🤍
Aaa sporu ihmal etmemek lazım♥️ Düzenli egzersiz, beynin anatomisini, fizyolojisini ve fonksiyonunu değiştirir. Hipokamüste yeni beyin hücreleri üreterek beynin hacmini artırır, bu şekilde hafızayı geliştirir ve konsantrasyonu artırır. Ayrıca stresi de azaltır♥️🤸🏽
@@eylemabaci bunu gel de anneme anlat gçşddöfş😬ondan gizli gizli yapacağım😌yks öğrencisiyim diye telaşlanıyor💚
Ahhh Eyleemm nasıl bir meleksin sen harika bir video olmuşş yaparken tatlı bir acı ve gülümseme ile anıldın bilgine 🤭🤭😍 1 buçuk senelik deneyimim ile üstlere yerleşecek bu video teşekkürleerr daha da güzellerineee 😘💖
eyleemmm canımı aldın götürdün bedenden :DD harika etki ayol bu acı beni güçlendiriyor
Thank you so much ❤
Great workout!!!
seninle spor yapmayı çok seviyorum, 20 dk olması ayrıca sevindirdi muhteşem olmuş video emeğine sağlık harikasın✨🦅
Azıcık insaf be Eylemcim 😪 mükemmelsin be kadın 💜
Tam karın çalışacaktım bugün sen yenisini yükledin eyleem teşekkür ederim 😂 HADİ BAKALIM YANSIN KARINLARRR 🔥🔥😂
Teşekkür ediyorum hocam yine zor hareketler çok etkili 🙏🙏🙏
Bir acı en fazla bu kadar mutlu edebilir🥰
Ne denir ki yine harikalar yaratmissin😍😍♥️♥️
Muhteşem 🥰ya çok güzel ama yaparken alev aldım resmen 😂😂🧿emeğine sağlık
Çok güzel bir video olmuş
Perfect workout ...:) my abs and booty burn :O :O thank you
You make it look so effortless but when I’ve tried to do these myself I almost died
Çok güzel bir video olmuş emeğinize yüreğinize sağlık Eylem bugün izledim yarın yapıcam, seni seviyorum Eylem
Listeme ekledim hemen🌼🌼aradigim video tesekkurler Eylemm🌹🌹
Merhaba Eylemcigim.Hareketlerin çok etkili.Kol sıkılaştırıcı egzersiz videosu gelsin 🙏
Mükemmel kombinasyooonnnnn bayildimmmm❤️✨
Ne diyebilirim ki tek kelimeyle mü-kem-mel