В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!
После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹
Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .
Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃
Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться
Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!
Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.
После первого раза боль ушла, не могла ни вдох делать ни шевелиться, я очень рада сто нашла вас, как начинает беспокоить пару раз делаю и всё проходит, мне 64 живу на четвертом этаже я очень довольна, всех благ вам.
Упражнение номер один 1:01 Упражнение номер два 2:32 Упражнение номер три 4:14 Упражнение номер четыре 6:00 Упражнение номер пять 7:39 Упражнение номер шесть 9:08 Упражнение номер семь 10:49
Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁
@@ЕленаОбъедкова-р1щ Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.
люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь
@@Акулинаикулишна все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник. Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)
@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.
Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час
*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma *Может кому поможет.*
Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.
Спасибо. Буду теперь дома делать ваши упражнения. Сейчас на самоизоляции начала спина болеть. Заказала себе еще Нанопласт форте. Он лечит за счет своих инфракрасных излучений и магнитного поля.
Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Я пауэрлифтер и меня не покидают боли на спине, попробовал все упражнения с этого видео и могу сказать точно: кровоток в спине усилился, мышцы как-то особым образом напряглись(без железа)), что мне стало легче ходить, да и осанка выпрямилась. Спасибо АДМЕ)
Мне так нравятся ваши такие упражнения.И что удобно их можно делать нам женщинам после 40 и считать не надо вы посчитаете все.И приятно делать.У меня уже в копилке несколько ваших упражнений,которые каждый день я делаю их. Жду другие упражнений на другие части тела.
Пролежала в постеле 2 месяца болела очень . После стали невыносимые боли в спине . Отбросив лень стала понемногу заниматься . Спасибо вам мне очень помогает и уж точно не брошу😁
Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍
Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!
Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю
Хаха вот бы мне так
😃😄😆
Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))
@@ВиталийР-к3р Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.
@@ΠέτροςΒασιλειάδης-ε6β если грыжа хондроз,все бесполезно)))
Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.
В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!
До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)
@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?
@@arinchik77 улучшилась спина?
@@QueekScoop1 да и это ощущается
Я уже делаю месяц,красота требует жертв
Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.
Хахаха
)))))))))))))))
Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.
😁😆😅🤣
Значит ты нитик
Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤
После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹
Как сейчас ведет себя ваша спина?
У меня точно такое же как у тебя🥲
как вам теперь со своей спиной?
Ғй@@ЕленаСеливанова-ь8ю
Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ua-cam.com/video/M0Gv_jezMIo/v-deo.html
Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .
Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃
Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!
👍
Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…
@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)
@@lilyx___ спасибо
Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть
Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться
❤
Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!
👍
Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!
👍
Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏
С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏
Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.
Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....
После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.
Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.
Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо
Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍
Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤
Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !
После первого раза боль ушла, не могла ни вдох делать ни шевелиться, я очень рада сто нашла вас, как начинает беспокоить пару раз делаю и всё проходит, мне 64 живу на четвертом этаже я очень довольна, всех благ вам.
Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇
✔️
Упражнение номер один 1:01
Упражнение номер два 2:32
Упражнение номер три 4:14
Упражнение номер четыре 6:00
Упражнение номер пять 7:39
Упражнение номер шесть 9:08
Упражнение номер семь 10:49
Все замечательно.. ❤😊
Спасибо❤
делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️
✅
Отличные упражнения, спасибо вам большое. И ведь все знакомые. Буду делать с вами.
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.
Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁
Спасибо большое
Пока делаеш__ легче .Как день_ два пропустить -- все то же самое Так что все фигня .А на каждый день время не всегда есть
@@ЕленаОбъедкова-р1щ Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.
Упражнения и правда хорошие, только вот можно ли их делать , когда обострение?
@@НаталиАлександровна-й5з Скорее всего, нужна консультация специалиста, что б не навредить самому себе.
Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!
После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍
Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.
Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!
СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!
Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ua-cam.com/video/M0Gv_jezMIo/v-deo.html
4
люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Помогает . Спасибо. ,👍 Не ленитесь . При первой же упражнении почувствовал разницу
✔️
Спасибо. Прошла боль, а так прям хоть плачь.вечером крокодил буду делать, а утром ваши упражнения.
Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.
Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)
Упражнения очень хорошо подобраны, спине намного стало легче, большое спасибо
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !
Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.
@@Акулинаикулишна все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник.
Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)
@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.
@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.
@@lolak2015 лучше табледки ешьте
Помогает. Спасибо. Эти же упражнения рекомендуют и врачи.
Спасибо,очень эффективно.
Буду ждать новых выпусков 👍
Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час
А я когда долго стою, болит спина, в середине. Я приседаю, и проходит боль за 15 сек..
Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.
Спасибо! Реально работает, даже не думал, что так просто избавиться от страданий!
Делайте также цигун для здоровья позвоночника: ua-cam.com/video/M0Gv_jezMIo/v-deo.html
Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!
Спасибо, очень нужные и полезные упражнения,на себе испробовала,главное регулярно заниматься
👍
Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏
Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно
Правда помогло при боли в пояснице?
wonder an owl
Круто. Тоже начала.
Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?
На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️
Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))
Спосибо вам большое за упражнения. Мне очень сильно помогло. Мне повезло что нашла ваши видео с упражнениями.
✅.
Упражнения эффективные, делаю через день по утрам. Главное не лениться. Если есть ещё комплекс, буду рада добавить.
Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.
А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍
Спасибо за видео!
Согласна и присоединяюсь.
👍
Спасибо большое так понравилось упражнения для спины помогло!
Это действительно полезные упражнения и очень помогают. Если делать периодически, то не так сложно.👍👍👍
Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!
Помогло!! Огромное спасибо ❤️
Очень хороший комплекс делаю 2 года спина прошла спасибо большое, прекрасное сопровождение голосом+++
У меня было ужасный боли в спине. Теперь я записалась в вашу программу.
Спасибо вам 💗💗💗💗😘
Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!
Благодарю за упражнения, спина чувствует себя всё лучше и лучше !
Поищите на ютубе - нейрокоррекция, метод олега графа
Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁
За то боль в спине ушла
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ua-cam.com/video/M0Gv_jezMIo/v-deo.html
😂😂😂👍
Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались
Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍
Спасибо большое, возврашаюсь к этому видео каждую неделю и всегда помогают, прес тоже начал рости спасибо большое
👍
Cпасибо за видео, боли ушли через несколько дней после занятий.
✅
Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍
Привет Гулмайра
С первого раза помогает!!!!90% боли просто исчезло!!!! Буду постоянно эти упражнения делать))) завтра моему прессу хана))))
Сегодня второй день тренировок, живот не болит))))
Да новое ,хорошо забытое старое. Спасибо.
Спасибо большое! Очень хорошие упражнения !буду делать !
Спасибо вам большое, за прекрасный обзор вашего ролика мне понравилась 👍 лайк и желаю вам удачи и успехов!
Говорить украіна
Гимнастика при болях в коленях Евдокименко
Земфира Иванова pkoi,Kemal Lloyd,kmjnpiu WAno
*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma
*Может кому поможет.*
Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.
Замечательная гимнастика! Спасибо.буду делать каждый день. А, может, и не раз. Подписалась. Успехов вашему каналу.
Я - с Вами! Очень постараюсь. Мне - 70, работаю. Очень нужно. Очень.
Удачи и терпения!
@@галмуртазина вы молодец....
Очень полезно!
Спасибо огромное, особенно после сидячей работы в школе спина болит.
Анастасия Ушкарева да и п ф- ре можно хорошие оценки получать и для спины полезно и для пресса
Анастасия п онравилось
Некоторые упражнения были тяжёлыми, но они вправду помогли. Спасибки 🍓
Спасибо. Буду теперь дома делать ваши упражнения. Сейчас на самоизоляции начала спина болеть. Заказала себе еще Нанопласт форте. Он лечит за счет своих инфракрасных излучений и магнитного поля.
Полезные упражнения на укрепление спины. Они из йоги. И помогают 100% ! Это из личного опыта. Спасибо за видео
Олеся Артюх при грыже в пояснице поможет?
@@evaWertheimer_7696 а как у тебя появилась грыжа в пояснице?
У меня слева в пояснице бывают схватки. Ужасающая боль. Ходить нормально не могу.
@@ГаукаБаймуратова
Дело ге в грыже, а надо бороться с триггерами
А от искривления позвоночника поможет?
@@evaWertheimer_7696 вам помогают упражнения? У меня тотже диагноз.
Спасибо, отличные упражнения.👍😁
Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Спасибо большое этой зарядке,после неё у меня уменьшились боли в спине ,буду продолжать делать может совсем пройдет🙏🙏🙏
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Я пауэрлифтер и меня не покидают боли на спине, попробовал все упражнения с этого видео и могу сказать точно: кровоток в спине усилился, мышцы как-то особым образом напряглись(без железа)), что мне стало легче ходить, да и осанка выпрямилась. Спасибо АДМЕ)
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам..
Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!
Спасибо Огромное, как раз во время 😍😘😗
Благодарю
Процветания Вам и Успехов, а так-же здоровья!!!!!
Самое главное делать РЕГУЛЯРНО, только тогда будет эффект!👍 И не только эти... я ещё добавляю упражнения на свой выбор!
Мне так нравятся ваши такие упражнения.И что удобно их можно делать нам женщинам после 40 и считать не надо вы посчитаете все.И приятно делать.У меня уже в копилке несколько ваших упражнений,которые каждый день я делаю их.
Жду другие упражнений на другие части тела.
Спасибо. Действительно помогает. Второй день делаю зарядку. Боль уменшилось
Или спина действительно перестала болеть,или на столько сильнее начала болеть,что я уже ее не чувствую 😂
У меня перестала😄
Класс упражнения!Сейчас, как прихватило спину,сделала эти упражнения и в момент полегчало
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам..
У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁
Велике дякую я займаюсь спортом і в мене була травма спини ці вправи помогают для реабілітації спини.
Спасибо. Оказывается помогает
Пролежала в постеле 2 месяца болела очень . После стали невыносимые боли в спине . Отбросив лень стала понемногу заниматься . Спасибо вам мне очень помогает и уж точно не брошу😁
Прошёл месяц ркзультат у меня на лицо .
Здрасте, какой у вас возраст, вес и рост. Имеются ли у вас какието проблемы со спиной по типу болезни или ешё что-то в этом роде.
@@ibragimasadullaev9395 мне 36. Вес завышеный 70 кг при росте 165 . Панкреотит
Спасибо большое!!!! Очень болела поясница, хотя мне всего 14. Сделал все упражнения и теперь стало даже лучше чем было!!!! Ура 😂 С меня лайк
главное это упражнение делать всегда болт спина или не болит и все будет отлично...
✔️
Спасибо большое! После первой же тренировки перестало ныть плечо. Уколы и обезболивающие в сторону!!!
Благодарю вас за эти упражнения
Благодарю супер молодцы вам большое спасибо за труд .❤