ESTIRAMIENTOS MATUTINOS nada más levantarse de la cama. Empieza bien el día
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- Опубліковано 26 кві 2021
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↪️ Los ejercicios de estiramientos al comenzar el día permiten que el cuerpo de se active después de un período de descanso, pero además nos ayuda a comenzar el día con mayor energía y entusiasmo, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios de estiramientos para realizar al levantarte de la cama
Puedes obtener mayor información sobre los colchones emma ingresando a su página web bitly/3y0lamT en España o a bitly/30hf7e8 en México
#estiramientos #flexibilidad #ejercicios #descanso
Ejercicios
1- estiramiento de cadenas cruzadas 3:46
3 repeticiónes (2 respirar dos veces de cada lado)
2- ejercicio de lordosis en apnea inspiratoria 4:42
Respirar y contener aire 5 segundos (10 respeticiones)
3- estiramiento de combinado de psoas e isquiotibial 6:00
2min de cada lado
4- estiramiento global de cadena posterior 8:44
Contener respiración 1 minuto mientras bajas
5- ejercicio para corregir cifosis dorsal baja 12:11
2 a 3 min
Me evitaste el bla bla bla bla. Gracias!
Muchísimas gracias y millones de BENDICIONES. Excelente resúmen
Gracias
@AdolfoRojas es bueno escucharle por lo menos la primera vez porque el explica que no hacer para que el ejercicio este bien
Qué geniooooo!!!
Muchísimas gracias!!!
Fantástico.
Qué bien explicado y qué útil.
Gracias
Excelente como siempre ⭐⭐⭐⭐⭐
Muchas gracias por estos estupendos ejercicios...los pondré en práctica
Es fantástico yo por las mañanas me levantó hecha una pena, gracias por ayudarnos
Millón de gracias 🙏 💕. Me siento súper! Me vienen una maravilla estos ejercicios tan bien explicados
Muchas gracias por toda la información
Muy bien ! 👍! Gracias 🙏! Saludos desde mexico DF
Gracias por la información ☺️💪
Gracias por compartir l tenga un buen día
Muchas gracias, excelente, me sorprendió positivamente, gracias!!!
Muchas gracias, por enseñarnos temas tan importantes y valiosos para nuestra salud.
Gracias por sus enseñanzas, es usted un brillante profesional
Gracias un vídeo muy explicativo ...útil y los seguiré realizando...
Hola buen día muchas gracias son ejercicios extraordinarios para la salud.
Podrían hablar algún día de las bursitis en el codo? Gracias por vuestro canal. Es fantástico.
Qué bien lo explicas, gracias.
Maravilloso❤! Gracias
Gracias!!😊👍
Muy buenos me hacías mucha falta diario me levantaba adolorida de mi espalda ahora para estiramientos de articulaciones
Gracias 🖒🖒🖒🖒
Gracias!!!
EL MEJOR Y MAS COMPLETO CANAL DE UA-cam. GRACIAS POR TANTO! SALUDOS DESDE NEW YORK.
Íñigo muchas Gracias muy bien a ponerlos en práctica
Desde Colombia 🇨🇴
Muy buenos!!! Gracias!!!!
Me ha venido cómo regalo del universo. Gracias
Excelente!! anoche encontré este vídeo. Lo dejé pendiente y, está mañana, me levanté entumida, lo hice y puedo decir 100% que me ayudó y espabiló mí cuerpo y mente.
Gracias. Lo incorporaré en mí rutina diaria.
muchas gracias
Muchas gracias! Los estoy haciendo de mañana y siento mucha más apertura toráxica y movilidad al levantarme.
Gracias!!! GENIAL,soy. Fisioterapeuta y me encantan tus Vídeos.
Muy útil..lo comenzaré a utilizar
Gracias. 😍😍
Excelente!
3:40
Gracias lo sigo fielmente tengo AR t fibromialgia Saludos de Argentina Angelina
Muchas gracias, sus videos me ayudan muchísimo!!
Mi fisioterapeuta favorito sin dudarlo
Gracias que buena rutina,
Gracias, en las mañana mi cuerpo se pone rigido . Pondre en practica.
Excelentes los ejercicios y la demostración. Muchas gracias! Gran ayuda! 😍
Muy buenos ejercicios grscias
Hola !
He hecho estos ejercicios y en mi caso he mejorado 100%. No exagero. A la semana la mejoria era muy notable. Muchisimas gracias.
Llevaba esperando mucho tiempo esto
Muchísimas gracias, con esto hasta los dolores de barriga se me han reducido drasticamente
Grasia
Excelente a los 60 Años ( mi edad) esos ejercicios al levantarse antes de salir a trotar son la solución Muchas gracias !!
Excelentes ejercicios
Muchas gracias muy bien explicado y ejecutado
Bendiciones a ambos
Lo
Super buenos acabo de hacerlos y vamos a ver quë diferencia me trae... Necesitaba algunos y son muy relajantes y a la vez energizantes
El último ejercicio de autoría del fisioterapeuta!! Muy, muy buen ejercicio! Mi favorito junto con el de la apnea
Los voy hacer .
Me parecen muy buenos .Despues le hago saber .Sldos desde Cuba .
Gracias exelentes consejos cuidénce mucho saludos desde México 👍👍
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Tengo una pregunta fuera del tema de este fantástico vídeo, que piensas del ejercicio com máquina de remo, sobretodo en principiantes, gracias
Saludos desde España
Genial aportación. Es lo que necesito para aliviar la rigidez de mi pecho que espero con el tiempo pueda mejorar, soy alto y tengo dificultad al respirar en el día a excepción al dormir. Con estos ejercicios podré mejorar mi estado de vida. Saludos y que sigan los éxitos 🎈👍🏼🎉🎉
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Muchas gracias,.. Qué bien sientan estos estiramientos, además de sentir más profunda y mejor la respiración consigo un movimiento mucho más ágil.
Padezco artritis reumatoide, no tengo palabras para agradecer estos consejos,..
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Muchas gracias genial
Gracias por comentar
Muy muy importante toda esta información gracias 🙂
Cómo puedo comunicarme con Ud. para hacerle una consulta
Otra vez gracias,☀️
Muy buenos, se puede seguir luego con gimnasia, cómo precalentamiento?
Justo pensaba que ejercicios podría hacer después de levantarme ...me leíste la mente....me diste miedo
Pro tip: watch series at flixzone. Been using them for watching all kinds of movies recently.
@Archer Brecken yea, I have been watching on Flixzone} for since november myself :)
@@archerbrecken5154 Áream
Wow quisiera un doctor asi de listo.
E S P E C T A C U L A R Gracias 😀
Hola muchas gracias por estos ejercicios! El último ejercicio me ha sentado muy bien, lo hice 3- 5 días seguidos (no estoy segura). PERO, me duele la zona de "confrontación" los músculos al rededor de esa zona de la columna me duele y si estiró de manera contraria... Duele, no es un dolor malo si no cómo de hacer ejercicio... De igual manera.... ¿Eso es normal?
Muy buenos ejercicios,yo tengo un problema de columna,uso una faja ballenada,tengo gastada la 5ta vértebra dorsal¿Puedo hacer éstos ejercicios?desde Buenos Aires, Argentina,un saludo,gracias
Excelente, yo que me levanto como si estuviera en cuadrilátero de boxeo
😄😄😄😄😄😄
😂😂😂😂😂😂
Hola, gracias. Una pregunta a mi me duele.. Como hincones a los lados del glúteo y estirón con dolor en la apnea cuando hago el ejercicio 2, últimamente a pesar de que hago ejercicios me duele y ese estiramiento con dolor baja por el lado de mi pierna durante el día.. Gracias
El vídeo empieza en el minuto 3:43 para los que vienen diario
Gracias por la información, pero que hago si tengo caderas socias?
👍🏼
Hola por favor me dice si ustedes tienen atención personal y si así es que precio tiene gracias de antemano
Buenas tardes doctor, soy peruana, é sufrido una fractura en la muñeca ,me sacaron el yeso a las 6 semanas ,a la semana me volvi a fracturar la misma mano, ya no me quise enyesar, estoy siguiendo sus videos,el problema es que en las mañanas cuando me estiro me duele mi muñeca, ya mi cuerpo automaticanente se estira, me olvido de mi mano, mi pregunta es me duele porque no coloco mi mano en la forma correcta para dormir o necesito enyesarme, porque cuando estaba enyesada me estiraba y no me dolia, que hago Doctor ?
U para bajar la tensión arterial al levantarse mostrar ejercicios
Hola Íñigo! He hecho los ejercicios pero en el último(curvas la espalda en el borde de la cama), me hice un poco de daño en el cuello...Cómo salir de esa postura sin que me vuelva a pasar?Gracias
buenarda
Entonces la apnea inspiratoria impide la hiper lordosis? Debe ser previa al movimiento y no durante, cierto? Tiene que ver con algún bloqueo del diafragma que ha bajado?
En el ejercicio que estoy parada y que tomo aire y voy bajando de apoco la cabeza y luego ttodo, necesito apoyar mi parte de atrás de bajado de las piernas en la cama porque me levanto lentamente pero me desestabilizo
💪👋👏👍🤗🤗
Primero :D
Buenas tardes, yo ni siquiera puedo levantarme sin quejarme del dolor, es como si acabara un día de trabajo físico sin descanso, con el pasar de las horas, el dolor de todo el cuerpo me va pasando 😔😔
Te recomiendo que hagas los ejercicios de Iñigo, a mi me pasaba lo mismo y estoy mejor...
3:35
Mañana mismo empiezo por que me levanto como si fuera de concreto mi cuerpecito y me duele todo ,por fibromialgia
Cemento criatura cemento.
@@iRA_mkb el cemento (que, si no está mezclado, suele estar en polvo) es solo uno de los ingredientes del CONCRETO .
@@luciadl7753 a ver elementa, te refieres a cemento, cementerio es donde se revuelve tu familia en la tumba por verte hablar así de mal. Tu quieres decir hormigón o mortero. Concreto es un anglicismo como una casa de “concrete”. Otra cosa es que la RAE lo acepte para mantener unidad del lenguaje pero es de analfabeta.
@@iRA_mkb 😂😂😂😂😂😂😂😂la RAE (puedes buscar en Google cuál es su función) te necesita para darles lecciones de español😂😂😂😂😂😂😂😂
Es cosa de interpretar el idioma , yo sé que si mezclas cemento con arena y agua al secar se vuelve concreto, y lo asocie con lo que están utilizando para construir mi casita que pronto tendré , saludos desde Granada Nicaragua ❤
Hay algo que no entiendo, se dice que uno debe dormir en una cama de colchón duro o semiduro para evitar el daño en las servicale y no amanecer muy dolido de la columna. El colchón y el de soporte de arriba son como si donde uno se acostara se hundiera con todo el cuerpo y quedara uno como semiselpultado en la cama. Se puede dormir bien en ese vaiven? Gracias
Gracias 😀😀😀 a mi no me responde bien.
Ultimamente me cuesta levantarme,ponerme los calcetines y para ponerme los pantoles debo titarme hacia atras para hacerlo 😔 es un dolor en la cola y el costado izquierdo 😥
Adulto mayor puede hacer estos estiramientos si hay flexibilidad
Cómo sería la forma correcta para no lastimarme al terminar el último ejercicio , falto eso
Se pueden realizar en la noche
Hola María! Lo recomendable es que estos los realices en la mañana ya que son ejercicios que te ayudarán a activar te y a comenzar el día con mayor energía, para la noche te recomendamos que veas otros de nuestros videos en los que te ofrecemos rutinas para relajarte y tener un sueño reparador.
Un poquito, un centímetro etc, el espacio no se mide en litros.
Me cuesta desdoblar los brazos será xq estoy mucho. en cama
El primer ejércicio no se entiende
Si una persona se hace pública enseñando algo beneficioso, también el lenguaje debe ser beneficio, el diccionario tiene muchas palabras relacionadas con las partes del cuerpo, trasero, sentadera, etcétera. ( Culo es el agujero, del trasero ).
El agujero se llama ano. El culo es todo completo
¿Es para personas de 60 años?
A
Donde vio bajar arriba?
yo si hago esos ejercicios me suena mucho la columna y me duele hasta la cabeza. tengo 20 años :( tengo miedo.
No sirve para los que duermen con alguien y ese alguien aún se levanta varias horas después
ig de la minita
Pasen el insta de la modelo
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Una pileta, uña camiseta, muchos términos en español