5 Ejercicios para mejorar la Postura | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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  • Опубліковано 30 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 2,2 тис.

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  Рік тому +41

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  • @kaneki8749
    @kaneki8749 4 роки тому +8742

    Un día eres joven al otro está viendo este video... :")

    • @carlosaramayo1543
      @carlosaramayo1543 4 роки тому +501

      Yo soy joven pero veo porque quiero evitar jorobarme

    • @dian-luu-4898
      @dian-luu-4898 4 роки тому +49

      Jajaj tan cierto😂😂😂

    • @caliptus85
      @caliptus85 3 роки тому +134

      Estos ejercicios no tienen nada que ver con tu edad. De hecho los modelos jovenes aspirantes a profesionales lo primero que tienen que cuidar y mejorar es su posturay con estos ejercicios comienzan a lograrlo

    • @robertano.9827
      @robertano.9827 3 роки тому +170

      Tengo 15 años y me han dicho que tengo una mala postura así que lo quiero corregir.

    • @miasainma
      @miasainma 3 роки тому +114

      @@robertano.9827 uta yo tengo 12 y ya tengo joroba

  • @jomi6124
    @jomi6124 3 роки тому +3599

    Voy hacer estos ejercicios porque, odio verme al espejo o que me tomen fotos y salga con mi espalda tan fea y me pongo triste

    • @soyalegria379
      @soyalegria379 3 роки тому +80

      Somos dos

    • @martinaosorio6154
      @martinaosorio6154 3 роки тому +144

      Si soy la vez pasada mi amix me tomo una foto y salí bien fea siento que mi espalda hace que me vea más gorda por como la tengo

    • @camilavigocruz9761
      @camilavigocruz9761 3 роки тому +12

      Ay si, a mi me lasa igual

    • @Amador744
      @Amador744 3 роки тому +3

      😭

    • @Luasss06
      @Luasss06 3 роки тому +13

      Y te funcionó?

  • @marianacruces5942
    @marianacruces5942 2 роки тому +331

    Todos estos ejercicos ya los he hecho en mi terapia por 4 semana y mi postura se enderezo totalmente

    • @osvaldoorellana6523
      @osvaldoorellana6523 2 роки тому +9

      Me ayuda bro no sé por dónde empezar

    • @kathiaponcefausto7825
      @kathiaponcefausto7825 2 роки тому +11

      Los hiciste todos los dias?

    • @karlem7757
      @karlem7757 2 роки тому +5

      Que tipo de terapia es?

    • @claudiamontoya-pt6mn
      @claudiamontoya-pt6mn Рік тому +13

      Gracias me das aliento ,estoy super encorvada y se siente feo estar así , pero hoy empecé a hacerlos.

    • @marianacruces5942
      @marianacruces5942 Рік тому +28

      @@kathiaponcefausto7825 si todo los días una vez al día puede ser en la noche o en la mañana y pasando una semana tienes que aumentar las cantidades del ejercicio osea si son 10 veces ahora haces 20 en 5 semanas vas a ver la diferencia

  • @damianquichimbo3803
    @damianquichimbo3803 3 роки тому +3387

    Ejercicio 1 2:52
    Ejercicio 2 4:12
    Ejercicio 3 6:00
    Ejercicio 4 7:45
    Ejercicio 5 9:35
    Espero y los ayude y ánimos xd

  • @DarZuyChicharron
    @DarZuyChicharron 2 роки тому +80

    Literalmente me funcionó instantáneamente osea hice los ejercicios unos minutos y después de escuchar mis huesos hacer crack un buen rato me levanté con una mejor postura

  • @benjaff_yt1356
    @benjaff_yt1356 4 роки тому +4358

    lo peor de todo es que estoy viendo este video encorbado :/ xD

    • @AM-yk9ji
      @AM-yk9ji 4 роки тому +91

      No te imaginas lo que. Me hiso reír tu comentario como 5 minutos. Así nos pasa amigo

    • @kellysuarez5691
      @kellysuarez5691 4 роки тому +31

      Me parecen muy buenos los ejercicios ,voy a ponerlos en práctica los necesito

    • @Nata16-z7p
      @Nata16-z7p 4 роки тому +4

      🤣🤣🤣

    • @diegotoapanta6117
      @diegotoapanta6117 4 роки тому +16

      Jajajajajaja que buen comentario y eso lo estaba haciendo jajajajajajajaja

    • @marilurodriguez8188
      @marilurodriguez8188 4 роки тому +2

      Xd si

  • @inesrodriguez4808
    @inesrodriguez4808 4 роки тому +464

    Muy agradecida, estaba ya preocupada por mi hijo adolescente. Pero está haciendo los ejercicios y SI QUE FUNCIONAN, ha mejorado muchísimo en poco tiempo. GRACIAS

  • @emmanuelthe11s43
    @emmanuelthe11s43 3 роки тому +32

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    • @el_trabuco
      @el_trabuco 3 роки тому +2

      Oficinistas en general, yo paso 7 horas en la PC y ya me siento un poco jodido

  • @mariaacero8581
    @mariaacero8581 3 роки тому +103

    Que bonito cuando personas como este lindo joven no enseñan lo q ellos sabenDios lo bendiga siempre!

  • @Thiagobeniteznahuel
    @Thiagobeniteznahuel 10 місяців тому +9

    Ok, lo voy a intentar, actualmente tengo una postura muy mala, en el colegio paso las 5 horas sentado con la espalda enjorobada, asi que me ayuda muchisimo, vuelvo en 2 semanas para ver si se puede, noti para no olvidar.

  • @NicolasGuadalupano
    @NicolasGuadalupano 6 місяців тому +8

    Me funcionó con los dos primeros ejercicios cuando me levanté ya estaba derecha, no hacía falta encorvarme por qué cuando lo hacía ya no me sentía tan cómoda lo que quiero decir es que me funcionó muy bien

  • @star-rb2ky
    @star-rb2ky 4 роки тому +1068

    Quien ..más en septiembre 2020 haciendo este ejercicio animo a mejorar esa espalda ✨✨✨✨✨✨✨👍

    • @vicentegilfalco207
      @vicentegilfalco207 4 роки тому +2

      No

    • @josuedmutti1756
      @josuedmutti1756 4 роки тому +31

      No me la creo... Pensé que era el único viendo esto en octubre 😂

    • @almareyes-ro7zz
      @almareyes-ro7zz 4 роки тому +19

      Yo también quiero mejorar mi postura y también lo estoy viendo en octubre jajaja

    • @themp5183
      @themp5183 4 роки тому +8

      Lo ví en octubre

    • @micaperea
      @micaperea 4 роки тому +7

      Estoy en octubre

  • @belgicavargasdelgado5084
    @belgicavargasdelgado5084 4 роки тому +301

    Gracias sr profesor ,tengo 72 años y quiero mejorar mi postura.

  • @rafaelwicab9724
    @rafaelwicab9724 4 роки тому +1577

    Quien mas en enero 2021 viendo eate video, porque se ha propuesto a cambiar su físico, pero no podemos empezar ai nuestra postura es incorrecta. :(

    • @Gabriela-hz8ur
      @Gabriela-hz8ur 4 роки тому +17

      Aquí. ¡Ánimo, ánimo!

    • @Fatima-le9zr
      @Fatima-le9zr 4 роки тому +6

      Yoooo

    • @0liverioincodm159
      @0liverioincodm159 4 роки тому +42

      Soy, ya estoy harto de eso. Parece que llevo pereza siempre. Lo odio

    • @chine2262
      @chine2262 4 роки тому +23

      Yo , lo odio me veo horrible :'(

    • @carloschavez7358
      @carloschavez7358 4 роки тому +12

      @@chine2262 x2 eso te hace ver fatal pero se que algun dia cambiaremos y nos veremos mejor animos a todos kpos

  • @maiseleflama7300
    @maiseleflama7300 3 роки тому +1155

    Yo tengo 15 (casi 16) y la verdsd este video creo que me ayudara mucho, ya que toda mi familia me jode con mi postura asi que gracias 💜
    Si funciona, haganlo todos los dias y no pongan excusas, al principio capaz te duele pero con el tiempo se te va, haganlo 🤙

    • @chocotortuga_22
      @chocotortuga_22 3 роки тому +55

      X2 lo peor es que en familia es genético y entonces todos hicieron ejercicios en su momento y puesssss me toca

    • @marczzarg
      @marczzarg 3 роки тому +4

      sigue haciendolo :)

    • @angelanunez6951
      @angelanunez6951 3 роки тому

      Te funcionó,?

    • @slendermanestaaqui6657
      @slendermanestaaqui6657 3 роки тому +52

      x2 wey, me dicen que parezco el jorabado de northedam 😡😭😭, hasta la familia hace bullyng

    • @ales8333
      @ales8333 3 роки тому +5

      @@slendermanestaaqui6657 igual wey JAJAJAJA

  • @emocattss
    @emocattss 2 роки тому +26

    no sé como agradecertelo, no solo alivió mi dolor si no que también mejoró el como se ve, lo haré todos los dias

  • @leonardorivera2936
    @leonardorivera2936 3 роки тому +70

    Tienes muy buenos videos, para los 2 meses sentia mi espalda como nueva, la joroba se elimino completamente. Los resultados los vi en la primer semana de ejercicios, saludos a todos!

    • @danielapena6556
      @danielapena6556 3 роки тому +1

      Y ya caminas derecho

    • @gabriielagonzalezz5800
      @gabriielagonzalezz5800 2 роки тому +1

      De verdad te funciono??? 😲

    • @jhonvirguez9009
      @jhonvirguez9009 2 роки тому +7

      LA PRIMERA SEMANA????? increíble ya mismo lo hago ,.,.
      Tengo 28 años
      Comenzaré hoy y les voy contando cómo es mi desarrollo

    • @elpatohg3076
      @elpatohg3076 2 роки тому

      @@jhonvirguez9009 Dale.

    • @elpatohg3076
      @elpatohg3076 2 роки тому

      @@jhonvirguez9009 Cuéntanos.

  • @gameakira4808
    @gameakira4808 3 роки тому +216

    mi cuerpo esta acostumbrado a encogobarse desde pequeña ya se acostumbro que me duele es cuando me ponga recta

    • @liv.C.J
      @liv.C.J 3 роки тому +10

      X2 pero hay que acostumbrarse a estar asi

    • @ales8333
      @ales8333 3 роки тому

      @@liv.C.Jx3

    • @elablossomv1.076
      @elablossomv1.076 3 роки тому +8

      Si soy, yo le digo a mi madre que me duele la espalda ponerme derecha y dice comovaser? Así que aca andamos

    • @PamSanzCo
      @PamSanzCo 2 роки тому +5

      Siiii, y me genera dolor de cadera extrañamente :(

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  3 роки тому +217

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    • @estefaniaherazo2354
      @estefaniaherazo2354 3 роки тому +2

      Áq lo

    • @PinguinCrafter210
      @PinguinCrafter210 3 роки тому +1

      👎

    • @lauracorp
      @lauracorp 3 роки тому +4

      a que se debe esta mala postura a nivel psicológico y emocional se relaciona a personas tímidas e introvertidas, no seria bueno tambien alentar sobre ese tema para que no todo sea físico?

    • @luzdeluna1597
      @luzdeluna1597 3 роки тому +2

      Gracias ojalá tenga respuesta mi comentario.

    • @carlosgabrielsosamarin4633
      @carlosgabrielsosamarin4633 3 роки тому

      Gracias

  • @lolaintriago4050
    @lolaintriago4050 3 роки тому +6

    Gracias. Los haré. Tengo 63 años y me duele mucho la espalda y mis hombros están colgados hacia adelante. Muchas gracias. Espero resultados positivos. Bendiciones

  • @alejandrom.g6012
    @alejandrom.g6012 4 роки тому +365

    Pues haciendo estos ejercicios me doy cuenta de que no estoy tan mal.
    No me han costado, pero si que tengo bastante cifosis .

    • @Sneider2mil4___
      @Sneider2mil4___ 4 роки тому +2

      Con estiramientos puedes menorar el tamaño de esa joroba

    • @flordemariafernandezaguina7593
      @flordemariafernandezaguina7593 3 роки тому +4

      Una consulta le duele la cifosis??
      En q parte de la columna la tiene

    • @rudyelpanda8109
      @rudyelpanda8109 2 роки тому

      @@flordemariafernandezaguina7593 creo que es en la parte de la joroba

    • @rudyelpanda8109
      @rudyelpanda8109 2 роки тому +2

      Cómo te fué bro?? Yo recién estoy empezando hoy y quiero saber si resulta así sea que me cueste dolor

  • @silviavazquez1036
    @silviavazquez1036 2 роки тому +19

    Como le agradezco la paciencia que tiene usted para mostrar los ejercicios
    Bendiciones

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  2 роки тому +93

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  • @ariannerarenasb4410
    @ariannerarenasb4410 3 роки тому +5

    Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.

    • @Emi_Lore
      @Emi_Lore 10 місяців тому

      Holiii, me podrías decir cuanto tiempo se le debe dedicar a cada ejercicio por semana? 🙏

  • @franklin003
    @franklin003 2 роки тому +11

    Waooooo gracias por este vídeooo,no te imaginas lo mal que me EH sentido por años,por esa postura que llevo y pensé que no era posible cambiarlo,desde hoy
    Esos ejercicios serán parte de mi vida día a día

  • @emmanuelcabezas71
    @emmanuelcabezas71 2 роки тому +5

    WOW que way lo haré para conseguir y mejorar la postura. Porque según me dicen que si yo tengo buena postura podré aumentar de estatura y claro cuando tienes buena postura te ves alto muy bueno el video♥️👍.

  • @paulinaignaciaw
    @paulinaignaciaw 4 роки тому +42

    Me alegra saber que hay más gente que tiene estos problemas y no soy solo yo xq cuando recién me detectaron la escoliosis y otro problema más, que fue como hace un mes eeeh yo no lo podía creer yo como que,cuando, donde xq :'( porque a mi :(
    Pero ahora me doy cuanta de que puedo corregirlo y debo corregirlo porque si no tendré que someterme a una grave operación :((
    Pd:solo tengo 11 años :''"""(

    • @carolinapulidomeza1766
      @carolinapulidomeza1766 4 роки тому +1

      Yo tengo 10 años y igual estoy encorbada y ya no quiero que me mama me diga ponte derecha, bueno mi hermano tambien esta encorbado y mas que yo nu se por que el no intenta esto unu xD bueno saludos y cuidate .

    • @lucia7889
      @lucia7889 4 роки тому +2

      Yo también tengo escoliosis, trata de mejorar tu postura y hacer ejercicios que ayuden a la columna así no avance tanto. También puedes hacer natación

    • @mercedesgonzalezrodriguez9257
      @mercedesgonzalezrodriguez9257 3 роки тому

      @@enluluss 8

  • @josefinaortiz7690
    @josefinaortiz7690 Рік тому +8

    Un día eres joven y al otro día buscando como corregir mi postura q m tienen cansada q m digan algo sobre eso. Ojalá m sirvan estos ejercicios lo comenzaré a tracticar. 👏👏👍👍

  • @cintiatarcaya4393
    @cintiatarcaya4393 4 роки тому +2217

    Necesitaba ver un video asi JAJJAJAJJA mi mamá siempre me dice que me ponga derecha y que parezco una viejita ;'v

    • @cami-li8db
      @cami-li8db 4 роки тому +161

      Estoy viendo este video porque mi mamá me dice cosas feas de mi espalda ;-; F

    • @mariaanicama7853
      @mariaanicama7853 4 роки тому +72

      A mi todo el mundo me dice cosas feas sobre mi espalda que pares o triste, deprimida por caminar así

    • @shadowuwu7625
      @shadowuwu7625 4 роки тому +36

      Yo parezco señora grande
      Mi postura mi peso mis pechos todo una verga :"v

    • @alejandramilianparra7841
      @alejandramilianparra7841 4 роки тому +13

      Y ya empezaron a hacer caso niñas?

    • @shadowuwu7625
      @shadowuwu7625 4 роки тому +58

      @@alejandramilianparra7841
      Yo intento pero me duele la espalda cuando quiero ponerme derecha

  • @gabrielarivas3635
    @gabrielarivas3635 4 роки тому +181

    Buenísimo, lo explico de una manera fácil, gracias es muy importante lo voy ha comenzar a prácticar😃

  • @cirilafleitas6476
    @cirilafleitas6476 4 роки тому +17

    Uy !!! Que bien me viene !!!! Gracias tengo esa postura Y de verdad es insoportable las molestias

  • @berenicepalacios3292
    @berenicepalacios3292 4 роки тому +242

    A mí me da tristeza que no voy derecho y me dicen insegura mis familiares...😭😭espero mejorar es la primera vez que lo veo.

    • @k_rl0555
      @k_rl0555 4 роки тому +4

      Insegura pero vaya chica más linda ♡

    • @matiascalderon8942
      @matiascalderon8942 4 роки тому +5

      te comprendo😔

    • @J0hn4G
      @J0hn4G 4 роки тому +4

      Como te ah ido? Se ah mejorado tu postura

    • @lujansolano8071
      @lujansolano8071 4 роки тому +1

      y te funcionó?

    • @angelesmultiples
      @angelesmultiples 4 роки тому +11

      No hagas caso las cosas que te digan. La familia muchas veces es nociva y tóxica, sólo ocúpate de hacer cosas para sentirte bien. Ánimo y exitos.

  • @breynersantiagoarenasgutie1066
    @breynersantiagoarenasgutie1066 4 роки тому +45

    Llevo 14 de años de mi vida encorvado y es muy duro tratar de corregir la postura por la costumbre pero hare todo lo.posible para cambiar mi postura gracias..

    • @castrocastroarlet8894
      @castrocastroarlet8894 3 роки тому

      Cómo vas??

    • @theknightofcaduceus5248
      @theknightofcaduceus5248 2 роки тому

      Comienza desde abajo, si tienes una espalda baja y abdominales fuertes te será más fácil

    • @rudyelpanda8109
      @rudyelpanda8109 2 роки тому

      Cómo te fue??? No lo hiciste 😐?

    • @olgaclemenciapenagil6801
      @olgaclemenciapenagil6801 2 роки тому

      As los todos los días muy despacio y creyendo q te servirán y obtendrás resultados

    • @elielieli616
      @elielieli616 Рік тому

      A mi me pasa igual que a tí. Me he apuntado a un gymnasio y estoy super contenta.... Hago ejercicio de fuerza y yoga dos días a la semana y mi pecho se abrió enseguida y he mejorado mucho. No me cuesta tanto ponerme derecha.

  • @eduardomayol7845
    @eduardomayol7845 Рік тому +1

    MUCHAS GRACIAS JESUS LO BENDIGA POR SU TRABAJO Y PPRTE A LOS QUE NECESITAMOS DE SU AYUDA ANRAZ

  • @juliaarcienega3934
    @juliaarcienega3934 3 роки тому +6

    Muchas gracias, tengo este problema desde muy jovencita, lo que me ayudó a ver mi mala postura fueron mis fotos, me vehia con mis hombros muy caídos, como cansada, luego empecé a buscar ayuda, excelente video, y deseo saber más, y si es posible ser parte de su grupo, muchas gracias.

  • @andyricardez8536
    @andyricardez8536 4 роки тому +200

    1:55 primer ejercicio. De nada 👏

  • @agustinacilano6138
    @agustinacilano6138 4 роки тому +6

    Excelente lo hice recién y me relajo bastante el dolor !! 💗💗

  • @danielgorostieta7989
    @danielgorostieta7989 3 роки тому +1

    Doctor 👨‍⚕️ muchas grasias por lo que los comparte verá que lo voy acer todos los días porque la verdad en beses ya no aguanto mi mala postura Grasias I Que dios lo cuide y lo bendiga y que pase una feliz navidad

  • @cristinagarcia6883
    @cristinagarcia6883 3 роки тому +2

    Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios..lis hago todos los días, .
    Muchas gracias.son fantásticos ,

  • @Tiago99967
    @Tiago99967 Рік тому +14

    quiero agradecerte mucho por que gracias a ti con esos 5 ejercicios poco a poco mi postura va cambiando

  • @enrique4185
    @enrique4185 3 роки тому +11

    Buenísimo, desde el primer ejercicio note una mejora increíble, ahora a ponerlo en práctica todos los días!

    • @meliihaase1333
      @meliihaase1333 3 роки тому

      Holaa, me podrías decis como te fuee

    • @enrique4185
      @enrique4185 3 роки тому +4

      @@meliihaase1333 me ha ido bien, en una semana he notado que mi espalda es más fuerte, aunque hay que ser consistente con los ejercicios de lo contrario volveré al mismo problema, aclaro que hago los 5 ejercicios en una rutina de 10 minutos

  • @yisse2847
    @yisse2847 Рік тому +6

    Son los mejores ejercicios que he probado para mi postura, los recomiendo al 100%, sufría de mucho dolor lumbar y se me ha quitado completamenta, ya hasta se me olvidó como estar encorvada.
    ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

  • @terecristobal7639
    @terecristobal7639 5 місяців тому +1

    Gracias por enseñarnos estos ejercicios, los harè Bendiciones

  • @margotvillada2565
    @margotvillada2565 4 місяці тому

    Exelente explicación muchas gracias Dios lo bendiga a ti a todos los que te siguen

  • @vlxse6735
    @vlxse6735 3 роки тому +13

    Antes era derecha, pero con todo esto del covid y las clases virtuales me he encorvado mucho, voy a empezar los ejercicios mañana :)

  • @amparodaboud3380
    @amparodaboud3380 2 роки тому +3

    Los mejores ejercicios!!! Los empezaré hacer hoy!!!
    En verdad necesitaba un video súper sencillo y claro porque ya mi postura se ve muy mal reflejada!!
    Gracias !!!

  • @susiiochoa4579
    @susiiochoa4579 3 роки тому +169

    Veo demasída gente joven aquí, nuestra generación algo está haciendo mal :(

    • @eddyrocks1401
      @eddyrocks1401 3 роки тому +41

      Porque mayormente los jóvenes usamos el celular y nos encorvamos, y se hace costumbre

    • @fatimabalbuena5334
      @fatimabalbuena5334 3 роки тому +4

      Sherto ):

    • @skipperlin9369
      @skipperlin9369 3 роки тому +14

      Yo tengo 15 y mi mamá me dice que es porque me la paso jugando videojuegos todo el día

    • @lucasnunez5096
      @lucasnunez5096 3 роки тому +6

      @@skipperlin9369 y la verdad es cierto bro yo tengo 17 y y toda mi infancia me la pasé con videojuegos, hasta hoy en día sigo jugando y sufrí bullying porque me decían quasimodo o que "traía una mochila"

    • @bettercallsaul555
      @bettercallsaul555 3 роки тому +2

      Está bien, si buscas formas de solucionarlo, estas por buen camino; he visto muchas veces gente de 50 años+ que está con pesimas posturas y ni si quiera quieren corregirlo, aunque viven con dolores.

  • @claudiapazo5949
    @claudiapazo5949 4 роки тому

    Hola q tal soy de BS AS Argentina , me gusto mucho video , sufro de cervical , nervio ciatico tengo 55 años ,y suelo encorvarme voy hacerlo , muchas Gracias

  • @dianamoctezuma2464
    @dianamoctezuma2464 3 роки тому +2

    Siempre he caminado muy encorvada muchas gracias por existir

  • @aniejimenezcruz6780
    @aniejimenezcruz6780 4 роки тому +1218

    Yo estoy muy encorvada, la verdad, me da mucha tristeza cuando veo fotos o vídeos de mi distraída... Quiero corregirme, are los ejercicios, alguien me podría recomendar alguna faja? Claro, si es que funcionan

    • @gladysmarizacruzadochavez8623
      @gladysmarizacruzadochavez8623 4 роки тому +177

      Yo estoy igual no quiero ni tomarme fotos pero voy hacer estos ejercicios espero tengamos éxito y mucha suerte en nuestra corrección de postura

    • @cintiatatianaparillomamani5159
      @cintiatatianaparillomamani5159 4 роки тому +127

      Yo también, tengo una mala postura y trato de ponerme sin embargo ya tengo un pequeño bulto en la espalda y tengo miedo que crezca más sino me corrijo ahora

    • @ronnymacias1760
      @ronnymacias1760 4 роки тому +13

      @@gladysmarizacruzadochavez8623 como va tu proceso?

    • @gladysmarizacruzadochavez8623
      @gladysmarizacruzadochavez8623 4 роки тому +119

      @@ronnymacias1760 hola amiga, cuando hago los ejercicios mi espalda se ha soltado un poco para lo dura que estaba y siento como que e crecido un poquito más 🤗será que me estoy enderesando un poco mi hijo me dice mamá has crecido, tengo que Seguir el camino es medio largo pero no difícil todo depende de nosotros. Bendiciones

    • @robertocayuelamartinez6345
      @robertocayuelamartinez6345 4 роки тому +8

      @@gladysmarizacruzadochavez8623 cómo vas con tu postura? Es por hacer yo también estos ejercicios y corregir mi postura. Por favor responde

  • @AM-yk9ji
    @AM-yk9ji 4 роки тому +4

    Super buenos ejercicios el primer intento de tocar el palo con la cabeza imposible jaja y después de hacer toda la rutina pude lograrlo. Así que desde la primer ves tuve resultados wow

    • @AM-yk9ji
      @AM-yk9ji 4 роки тому

      Y estoy viendo el video a fines de noviembre 👍

  • @stephanienelson4066
    @stephanienelson4066 4 роки тому +10

    Empiezo hoy 15 de Febrero, regreso el 15 de marzo para poner mi progreso, deja un comentario o like para que no se me olvide🌹

  • @carlosalbertotovar1114
    @carlosalbertotovar1114 2 роки тому +1

    Excelentes ejercicios efectivos.Muchas gracias por compartir.Te saluda CATS,desde Popayán,Cauca,Colombia.

  • @leonordehoyos877
    @leonordehoyos877 4 місяці тому +1

    *GRACIAAAAS !!!! EXCELENTE RUTINA*

  • @forwhatisthisdisplayname
    @forwhatisthisdisplayname 2 роки тому +4

    Ahh!! Este vídeo me ayudó mucho gracias enserio ahora sí tengo una buena postura he ido mejorando demasiado con estos ejercicios lo recomiendo mucho ^^.

    • @aleuzumaki4070
      @aleuzumaki4070 2 роки тому

      De vrd?! , cada cuanto lo hacías y cuanto tiempo? Me gustaría saber por que mi postura es mi mayor inseguridad:(

    • @forwhatisthisdisplayname
      @forwhatisthisdisplayname 2 роки тому +1

      @@aleuzumaki4070 Lo hago interdiario una hora antes de irme a dormir es muy bueno, es pero ayudarte

    • @aleuzumaki4070
      @aleuzumaki4070 2 роки тому

      @@forwhatisthisdisplayname Vale, Muchas gracias ya que note resultados comentare🌻✨

  • @emmanueljonatansuarez1088
    @emmanueljonatansuarez1088 4 роки тому +3

    Diciembre 2020 , saludos desde Argentina Ushuaia

  • @senorbufonidoelegante.8073
    @senorbufonidoelegante.8073 3 роки тому +9

    Los ejercicios son muy útiles, les recomiendo que el penúltimo (el del palo) lo dejen de último y que lo hagan durante varios minutos e incluso mientras caminan. Si tienen también la parte lumbar arqueada, lo que pueden hacer es primero apollar primero el culo y la espalda hacia el palo consentrandose en arreglar el arco, y luego estiran los hombros y el cuello hacia el palo

  • @martavergesoller5170
    @martavergesoller5170 3 місяці тому

    Excelente rutina. Muchas gracias por compartirlos.

  • @mariafidalmayane716
    @mariafidalmayane716 3 роки тому +1

    Muchas gracias quiero corregir mí postura y estos ejercicios me vienen muy bien, abrazos 😘🙌🇦🇷 Argentina.

  • @ProfeDanielMaximiliano
    @ProfeDanielMaximiliano 4 роки тому +27

    me parecio interesante la explicacion de estos ejercicios!!!

  • @triny1772
    @triny1772 4 роки тому +35

    Mil gracias, precisamente lo que estaba buscando nada complicado y muy bien explicado , me gustaria saber durante cuanto tiempo hacer cada ejercicio y la frecuencia 🙏🏻

  • @gemamarcelayarlequevallado1608
    @gemamarcelayarlequevallado1608 4 роки тому +11

    Me encantan los concejos, eres genial explicando lo ejercicios.
    Gracias.

  • @diegomedero4697
    @diegomedero4697 Рік тому +1

    Genial! Voy a tomar acción en esto! Muchas gracias x tu tiempo 😊

  • @ElProfeIsra
    @ElProfeIsra 4 роки тому +4

    Fiel seguidor de sus contenidos. A mí me han servido mucho. Gracias por compartir este conocimiento. Saludos.

    • @anais2568
      @anais2568 4 роки тому

      No t duele la espada xq ami si :"c

  • @FluidezFinanciera
    @FluidezFinanciera 2 роки тому +37

    Despues que empeze a utilizar el método de "Correccion postura de la cabeza hacia adelante" mi postura se arreglo increiblemente.

  • @Sara-cr8ik
    @Sara-cr8ik 3 роки тому +8

    Sentí la mejoría desde el primer día.
    ¡Muchas gracias!

  • @esterangelicagonzalez8864
    @esterangelicagonzalez8864 11 місяців тому

    Gracias Tomás voy a poner en práctica estos ejercicios con mi nieta de 9 años y tiene una incipiente cifosis. Recomendó el kinesiologo.
    Soy Ester de Argentina.

  • @pablodario8502
    @pablodario8502 3 роки тому

    Gracias por tu vídeo, hoy tengo 27 años y nunca me había molestado o dolido alguna zona de la espalda por malas posturas y algunas posiciones las desconocía y otras más o menos las deduje por simple relación y haciendo que no me doliera tanto, al momento de hacer los ejercicios en modo elongación (Tengo pequeños conocimientos en anatomía y funcionamiento del cuerpo) estudió masoterapia actualmente..

  • @hone.ystory
    @hone.ystory 3 роки тому +7

    Inicio esto el 24 de Marzo de 2021
    Ánimos! lo lograré, ya no quiero sentirme insegura👌 y me amaré a mi misma.
    (Vuelvo pronto)

  • @AnaLlorensBelles
    @AnaLlorensBelles 4 роки тому +18

    Muy interesante, gracias. Si tengo una pelota grande de Pilates, podría hacer estiramientos similares sobre ella? O es mejor en el suelo con las toallas? Podríais hacer un video usando la pelota, q creo q muchas personas se la han comprado para tener en casa.

  • @maxisanchez6371
    @maxisanchez6371 2 роки тому +20

    Me uno abiertamente a hacer un reto de 21 días de estos 5 ejercicios con 10 respiraciones profundas en cada una de ellas gracias a los comentarios de Ines, he tomado fotos de mi estado actual (que es pésimo) y dentro de 21 días tomaré las fotos correspondientes, lo documentaré por alguna red social, vamo a jugá 👍🏻🔥

    • @maxisanchez6371
      @maxisanchez6371 2 роки тому +3

      2ndo día de ejercicios, me cuesta menos ponerme recto, incluso ya puedo hacer la posición de loto un par de segundos, mañana vuelvo.

    • @maxisanchez6371
      @maxisanchez6371 2 роки тому +1

      3er día de ejercicios, noto que mi plexo solar abarca más aire, cuando me siento en el sofá y me pongo recto ya no salen esos pequeños huesos de la zona lumbar, sino que ahora está más hacia "dentro", ya van tres días consecutivos haciendo los ejercicios, vuelvo mañana

    • @maxisanchez6371
      @maxisanchez6371 2 роки тому +1

      4to día de ejercicios (ayer) noto que mi capacidad pulmonar y mi absorción de oxigeno es mucho mejor, ha mejorado mi recuperación de fatiga y noto como mi espalda está menos curvada.

    • @limonada5200
      @limonada5200 2 роки тому +1

      @@maxisanchez6371 como vas??? :0

    • @maxisanchez6371
      @maxisanchez6371 2 роки тому +1

      @@limonada5200 Hola! He tenido que dejar de hacer los ejercicios por falta de tiempo! Hoy retomo, pero me está llendo mucho mejor, sobre todo porque me he mentalizado corregir la postura y cuando estoy mal sentado automaticamente me pongo recto, y eso es algo que antes no hacía

  • @victoriadomingues5122
    @victoriadomingues5122 Рік тому

    Mucgas gracias por haber compartido
    5 ejercicios para lograr la postura correc
    ta.Q Dios te bendiga.

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 3 роки тому +1

    Doctor Tomas Gracias miles por todos sus consejos Le seguimos. Feliz año 2022 Bendiciones 💜🕊🌻

  • @olgalidia2163
    @olgalidia2163 4 роки тому +4

    Bueno aquí vamos.. Ya me canse de está joroba y que me digan jorobada llevo tiempo en mi vida con esto. Trato de enderezarme pero no puedo, hasta se me olvida, hasta que me veo en un espejo y me hacer sentir mal. He empezado otras veces y lo he dejado y hasta dolor he sentido en el proceso; Pero más dolor cuando sigo con esta joroba , me dan dolores de espalda fuerte. ASI QUE, DE HOY EN ADELANTE PONDRE DE MI PARTE PARA ELIMINARLA. Comenzaré con estos ejercicios y los próximos.

    • @futstonks7805
      @futstonks7805 4 роки тому

      Así se habla pero muchas veces cuando contamos nuestras metas a muchas personas solemos no cumplirlas porque el cerebro interpreta que ya las hemos cumplido, espero no sea tu caso, Pd yo igual tengo joroba.

  • @monserratsuarez9264
    @monserratsuarez9264 4 роки тому +110

    2021 y me he propuesto cambiar, ya que mi familia siempre me hace sentir insegura :(.

  • @jorge81250
    @jorge81250 4 роки тому +6

    buen video tienes mi like, que Dios te bendiga buen hombre

  • @fotigrammaton
    @fotigrammaton 4 роки тому +1

    Muchísimas gracias por este vídeo...cada vez que me pongo con mi trabajo (dibujante) al otro día tengo mucho dolor y molestias...sumado a que tengo un bebé y al cargarlo me posiciono de cualquier forma

  • @NancyAguilar-vu3un
    @NancyAguilar-vu3un Рік тому

    😊me gusta tus orientaciones, las voy hacer.Dios te bendiga.

  • @fortunatoalarcon3452
    @fortunatoalarcon3452 4 роки тому +143

    Corrijamos nuestra postura, o cuando seamos viejos nos va a doler todo

    • @erikasalvely5564
      @erikasalvely5564 2 роки тому +1

      Ya voy a cumplir 30 años y ya me duele todo

    • @nadiaforcobelzu723
      @nadiaforcobelzu723 Рік тому +1

      ​@@erikasalvely5564 yo con 16 años ya tengo joroba (me la paso sentado por las tareas )

  • @sabrinarichter1027
    @sabrinarichter1027 3 роки тому +22

    Termine de hacer los ejercicios y me crujió todas las vertebras 😂 fue la mayor sensación de satisfacción que sentí en mi vida

  • @sofiamorales6489
    @sofiamorales6489 3 роки тому +152

    Estoy viendo esto porque mi mamá me dice que camino como una viejita y me da mucha tristeza:(

    • @oraliarodriguez4897
      @oraliarodriguez4897 3 роки тому +8

      x3 y no lo había notado hasta que ella me lo dijo y ahora me siento mal por esa jorobota:(

    • @mralonisus6349
      @mralonisus6349 3 роки тому +2

      A mí me dicen arco Xd

    • @daya-chan
      @daya-chan 3 роки тому +1

      @@mralonisus6349 jjalsjsljdaldjlsjdkaldjsl nmms

    • @aillenmeza9261
      @aillenmeza9261 3 роки тому +1

      Mi mamá me dice Camello xd

    • @danielapena6556
      @danielapena6556 3 роки тому

      Ami tambien tengo 16 y me dicen k parezco vieja y eso me da en el autoestima 🥺

  • @Jassibell
    @Jassibell 2 роки тому +2

    A penas hice el primer ejercicio y ya sentí gran alivio!! Gracias!!!

  • @estelahuezo3105
    @estelahuezo3105 3 роки тому

    Muchas gracias por tus consejos. Me gusto mucho el video. Gracias por tu fisioterapia. Bendiciones

  • @UmBrN85ViC
    @UmBrN85ViC 4 роки тому +3

    Que buenos ejercicios para empezar el año

  • @pilidiaz2271
    @pilidiaz2271 4 роки тому +7

    Genial, muchas gracias muy bien explicado 👍

  • @andreacontreras4127
    @andreacontreras4127 3 роки тому +47

    Mañana empiezo con los ejercicios y en un mes vuelvo para contar como me fue :)

    • @daya-chan
      @daya-chan 3 роки тому +4

      cómo vas?

    • @abelcr
      @abelcr 3 роки тому +3

      @@andreaelizabethgalvezortiz9274 empiezalos a hacer tu también 🧸

    • @karencarvallo4347
      @karencarvallo4347 3 роки тому +4

      Jaja, ya van 1 mes y mas

    • @hugobanda2493
      @hugobanda2493 3 роки тому +4

      Ya pasó el mes, tengo curiosidad si te funcionó

    • @jaquiz1251
      @jaquiz1251 3 роки тому +21

      Seguro no hizo nada por eso no regreso a responder . Son de las personas que ven un video y ya ni se acuerdan que lo miraron y hasta lo que escribieron jajajaj

  • @pagonazas2319
    @pagonazas2319 3 роки тому +1

    Sencillos i eficientes.
    El otro dia hice unos del cuello(que ahora hago a diario) y ahora estos que me parecen estupendos.
    Muchas gracias

  • @nataliaportillo3721
    @nataliaportillo3721 3 роки тому +2

    A mi me complica mantener una buena postura ya que me genera dolor y molestias al hacerlo.Gracias por el video👏👏👌

  • @catherineaguilarvillegas6851
    @catherineaguilarvillegas6851 4 роки тому +6

    Muy bien explicado muchas gracias :)

  • @fernandocidre1622
    @fernandocidre1622 4 роки тому +4

    Gracias profe!

  • @lucasmatto5473
    @lucasmatto5473 4 роки тому +4

    Buen video! Lo intentaré 👍

  • @juanpablorodriguez1663
    @juanpablorodriguez1663 3 роки тому

    Gracias por tu video y gracias por los consejos voy a trabajar con los ejesicios para la espalda
    Saludes desde Bogotá Colombia.

  • @majoh5050
    @majoh5050 4 роки тому +618

    q jodido :´( desde niña tengo esto y ahora quisiera usar esas blusas con espalda abierta y no puedo ...me diciplinare para hacerlo

    • @cami-li8db
      @cami-li8db 4 роки тому +4

      X2 :"(

    • @jennysf97
      @jennysf97 4 роки тому +2

      X3😪

    • @lananditoo4883
      @lananditoo4883 4 роки тому +10

      A los 11 añ0s se puede areglar la p0stura ??

    • @karlamayorga5787
      @karlamayorga5787 4 роки тому +12

      Mi hijo de 12 años tiene esa postura y siempre lo regañó pero ahora lo pondré a hacer esos ejercicios para que se vea mejor

    • @noelleholiday7889
      @noelleholiday7889 4 роки тому +6

      @Unicornio Pop
      Por supuesto que si amiga.
      No sé exactamente a qué edad ya no se puede,pero me imagino que a tu edad es muy posible,animo!

  • @kimberlyag3889
    @kimberlyag3889 3 роки тому +7

    De tanta sentada por mas clases virtuales se me arruino la postura y ahora vengo a areglarla 😕❤

  • @melif1548
    @melif1548 4 роки тому +27

    Alguien más esta en febrero de 2021 ajajja! Vamos gente con todaaq😆😆

  • @gracielacuauhtemocmendez5132

    Muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos.

  • @sandrahidalgo5438
    @sandrahidalgo5438 3 роки тому

    GRACIAS FISIO POR MANDAR ESTE VIDEO DE AYUDA PARA MI POSTURA ME AYUDARÁ MUCHO SALUDOS FISIO DE TONGOY CHILE FELICITACIONES 🙅🏻‍♀️👏🇨🇱👍🏻

  • @angiehernandez5592
    @angiehernandez5592 4 роки тому +41

    Alguien en Noviembre 2020. Atreviéndose, si se puede 💪

  • @mariaarvelo9815
    @mariaarvelo9815 4 роки тому +74

    1.explica muy bien
    Tengo varias dudas y preguntas
    ⏰no dices cuanto tiempo estas en casa posicion.
    🎰cuantas veces a la semana
    👱‍♀️ hay alguna variante si eres mujer oh hombre.
    👀si la persona tiene alguna condicion medica puede hacerlas
    🤦‍♀️una mujer que tenga 7 discos herniados puede realizar estos ejercicios
    💭 que por ciento de probabilidades hay de que ti joroba mejore del 1 al 10
    10 perfecto. 1 grave
    🤔 y no dijistes cuantas veces a la semana se realizan los ejercicios
    Gracias

    • @veshmiattv
      @veshmiattv 4 роки тому +8

      Los detalles cuentan jajaja

    • @Eileeneyre
      @Eileeneyre 4 роки тому +20

      No tengo conocimientos sobre fisioterapia, pero supongo que no ha especificado todo eso al ser un vídeo muy general y para principiantes. Sobre el número de veces a la semana y el tiempo de cada postura ha dicho que se empiece poco a poco, aumentando en el tiempo, porque cuanto más se haga mejor. Así que empieza haciéndolo una vez al día durante unas pocas respiraciones profundas, y si ves que te va bien entonces ve aumentando. De todas formas si tienes problemas graves de espalda estaría bien que acudieses a un profesional. Y no sé cuál será el efecto sobre tu joroba, dependerá de muchas cosas (tamaño, edad, si eres una persona activa físicamente, etc), pero posiblemente te puede ayudar hacer estos ejercicios junto a mantener una postura erguida al andar, sentarse, hacer movimientos como agacharse o levantarse, etc. En el mismo canal hay más vídeos para la espalda y las posturas encorvadas. Quizás ahí den más información que te interese.

    • @Eileeneyre
      @Eileeneyre 4 роки тому +13

      Y no creo que haya variantes entre mujer, hombre o no binario, ya que influye más en la espalda otras características (la altura, edad, etc). Aunque tampoco puedo asegurarlo porque no lo sé.

    • @jeisonzapata3677
      @jeisonzapata3677 4 роки тому +4

      Para los estiramientos es recomendable prácticarlos día de por medio para dar así tiempo para que descansen los músculos y se acostumbre a la tensión

    • @darlenebuteraw5044
      @darlenebuteraw5044 4 роки тому

      @@victoriacaceres7441 ush