5 EXERCISES to IMPROVE your LOW BACK from the hips
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- Опубліковано 7 чер 2024
- In this video we show you a routine of five exercises with which you can improve the mobility of the lumbar spine, strengthening the necessary muscle groups by working from the hips.
00:00 Intro
00:54 Explanation on the relationship between the hips and the lumbar spine
03:33 Hip flexion exercise with lumbo-pelvic stability
07:04 Hip rotation exercise
08:43 Standing hip flexion exercise
10:46 Trapping exercise with the groin area
14:32 General leg rotation exercise
16:17 Count of the exercises
21:14 Outro
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Querido Tomás, eres un verdadero genio. Hice tus 5 ejercicios y experimenté una mejora de 95% casi inmediatamente. Te estoy infinitamente agradecida. Además con tus palabras clave como "hormiga", "sentado en la playa" y otras así, se me facilita mucho recordar los ejercicios en incorporarlos a mi rutina. Millones de gracias.
Señor Tomás amanecí con un dolor lumbar terrible hice con fe, los ejercicios y mejoró casi un 100% el dolor, en verdad Dios te bendiga siempre a ti y a toda tu familia,gracias por ayudarnos
Necesito ejercicios para la sacroileitis, sirven estos? Gracias
Gracias Claudia por tu comentario. Un saludo y un abrazo enorme.
Buenas tardes a mi me paso lo mismo , tomas . Y te encontré y gracias a tus enseñanzas .puedo estar más tranquila. ❤ bendiciones
@@marylandmartinezlorenzo929 a Q
Mil gracias por tan maravilloso vídeo 🌺
Estaba con dolor, lo hice y se me alivió bastante 🥳🎉
Mil gracias! Va a ser rutina diaria para mi. Ser consciente de hacer trabajar más a la cadera me ha parecido la clave. ❤😊
Gracias Dr Morino como siempre usted tan profesional, super buenos ejercicios para evitar molestias y por ntra calidad de vida. Los haremos Bendiciones 💜💜💜
Que excelente explicacion y excelentes ejercicios! Los voy hacer todos los dias!
Gracias por compartir y ser tan Claro!!!!! Lo aplicaré con mis pacientes.
Graciass muchas gracias tengo 21 años y tenia un dolor de espalda y de cadera y con estos ejercicios mas que todo el de la hormiga, uff me siento mil veces mejor ❤
Mil gracias por tus excelentes 👌 consejos son muy útiles Dios te bendiga 🙏
Gracias señor Tomás por sus ejercicios de la región lumbar. Saludos cordiales y bendiciones desde Lima, Perú
Excelente video.
Tenía mucho dolor en mi espalda baja.
Y estoy mucho mejor.
Mil gracias q me sirvió mucho
❤Gracias lo practicaré todos los días, me ayudó bastante con el dolor por estar mucho tiempo sentada soy costurera, siga instruyendo con sus vídeos !
Gracias por pensar en ayudar a los que padecemos este horrible 😞 dolor
Que explicación tan fácil de entender... Me encantó, gracias por tu ayuda
Muchas gracias a los dos. Muy bien explicado. 😊
Muchas gracias por esa información es de gran ayuda para mí porque tengo muchos problemas y soy una persona de 71 años los empecé no me salieron muy bien pero lo lograré
Qué didáctico eres, no matar la hormiga ha sido la mejor descripción para el mejor angulo de las lumbares. Gracias por el tiempo de hacer estos videos!!!
Gracias a ti por tu comentario!! 🤗
Muy bueno el video, ya lo voy a poner en práctica esos ejercicios. Mis saludos desde Argentina 🇦🇷
MUCHAS GRACIAS!! bendiciones para ambos!!
Gracias, importante información sobre Manejo cadera y lumbar, padezco mucho en esto.
Muchas gracias Tomás y Carla, lo haré ya que no aguanto la zona lumbar!! ;)))
Gracias Tomás por todos los ejercicios que compartes. Los de equilibrio son buenísimos,v he mejorado mucho en poco tiempo! ❤️❤️❤️
Que bueno saber esto Viriginia! nos alegra mucho. Saludos.
Saludos, muydidactico , practico el video. gracias maestro. felicitaciones. Por ayudar a ha wr bien estas practicas deportivas saludables , reabilitables
Excelente, muy práctico, gracias. Saludos desde Manta -Ecuador
Tus ejercicios son increíbles, me gusta mucho como explicas. Excelente video.
Gracias por tu cometario!! para nosotros un placer. Saludos.
Muchísimas gracias Dios les bendiga siempre yo no podía moverme y gracias a Dios y a ustedes ise los ejercicios como pude pues está sola y no tenía quien me ayudara y gracias a qué le puse en este video Ise todo los ejercicios casi llorando pero me pude mover gracias Dios les bendiga siempre por su gran amor al projimo al ayudarme y ayudar a tantas personas felicidades son un gran equipo y todo es verdad lo que disen y explican de como hacer todo paso a paso👋👋👋👍🤗🥰
Excelente y efectivo al instante!!! Mejoró muchísimo desde la primera rutina. Muchas Gracias.
Amaneci terrible con este dolor lumbar muy buena explicación gracias.eres muy inteligente.
Me di cuenta que algunos ejercicios lo estaba haciendo mal. Este video me ayuda a corregirme. Lo practicaré y compartiré con mi familia. Gracias. Desde Perú.
Maravillosos los ejercicios, andaba que no podía!! Mil gracias, Feliz día!
Hla Tomas y Carla. Muchas gracias por los ejercicios para la region lumbar y otras zonas del cuerpo. muy buenos. Los estoy practicando. Soy Ester de Argentina
Gracias Chicos por su terapia me vendrá muy bien para mi lumbar y espalda que estado padeciendo mucho saludos desde Chicago IL.bendiciones.
Karla y Tomas, gracias por enseñarnos a practicar ejercicios para aliviar dolores de lumbalgia, feliz domingo,un abrazo, saludos desde Bogota Colombia
Que buen video, me encantan estos ejercicios, que amables, Feliz dia
excelente las explicaciones, toda una vida sufriendo , gracias, pondré en practica.
gracias,lo e visto,y me encanta, boy a poner en practica,mil felicitaciones y bendiciones a todo su equipo HUARMACA Piura Peru
Gracias por las enseñanzas saludos 🇵🇪🇯🇵👍🏼
Les comento que estaba bastante dolorido, son las 4.30 de la mañana, realicé los ejercicios en la cama y mejoré bastante, los haré todos los días, MIL GRACIAS!
Yo lo intente pero es demaciado dolor ,me da miedo dañarme más ,son las 2:25 de la madrugada
Excelente, nos alegra saber eso! Sigue con los ejercicios. Saludos.
Hola amigos de fisioonline qué ejercicios puedo realizar si tengo rectificación cervical, muchas veces se me inflama la zona y duele mucho 😢
@@amandaleticiacisnerosherna7543 ñ no
Porq habla tanto solo aga lis ejercicios
Esta interesante los hare muchas gracias bendiciones yo padesco de esos dolores me ban ayudar muchos
Hola desde Bs. As. Casi pido un diclofenax por delivery, pero dije no, mejor me voy a la pág. de FisioOnline. Geniales tus ejercicios. Ya mejoró mucho mi dolor. Les estoy muy agradecida a todos quienes conforman este espacio, son muy profesionales. Saludos.
Gracias por estos ejercicios!!! Me duele la zona lumbar izquierda, haré estos ejercicios! Un saludo!!
Muy bueno el vídeo fácil y de buen provecho muchas gracias por preocuparse por los demás
Gracias por el conocimiento q impartes y en especial con la lumbar que tanto aqueja....
Excelente! Gracias 🙏🏻
Lo explicas genial👏👍
Hoy en día amanecí con dolor los ví los seguí y me siento mejor , gracias, saludos desde Monterrey México
Saludos desde 🇲🇽México🇲🇽 me ayudó bastante este video, saludos a Carla, el día que gustes venir a México yo te recibo
Justo en este momento tengo el dolor los realizaré, gracias por compartir
Excelente me puse hacer estos ejercicios y son excelentes....
En lo personal me gusta hacer ejercicios..
Yo sufro constantemente de dolores lumbares....
Pero voy a empezar hacerlos desde mañana y constantemente.....
Gracias muchachos Dios les bendiga....
Desde mi querido Piura_ Perú....
Gracias gracias gracias
En verdad gracias. Encontré tu video Thonas y me sirvi bastante!!!
Llevaba con este 3 días y no bajaba el dolor. Hoy al querer levantarme en la madrugada me fue muy dificll, y dolía mucho. Después de conseguirlo encontré tu video y me sirvió. Puedo decir que me pude acostar y levantar con mayor facilidad. Digamos que del1 al 10 me dolía un 9, y cuando hice los ejercicios mientras miraba el video puedo decir que bajo como a 4 o 3.
Gracias!!! Tienes un nuevo suscriptor
Súper bueno viene a buscar ayuda porque tenía mucha presión y tenía miedo de q me diera un lumbago bueno el resultado es inmediato mil gracias!!!
Excelente la labor que hace para que mejoremos o tener una salud estable🔑🔑🔑💡💡💡☺👏👏👏👏👏👏👏
Q bueno llotenco mucho porlema en mes caderas
Me encantaron
Gracias por el video son ejercicios sencillos pero muy buenos bendiciones para ti y tu familia 👪amén
Gracias muy útil bendiciones
gracias por compartir estos ejercicios me parecen muy buenos
Están buenísimos estos ejercicios, gracias 🤩 si se siente una mejor
Muy bueno 😃😃
Gracias María !!,por compartir toda tusbiduria y transmitirnos tanta energía y buenas bibraciones. Hoy hice el combo 8 me encantó !! Y luego esos maravillosos estiramientos . Gracias guapisimaaa💪👍💞
L8
QUE GRAN VIDEO. ME LA PASO VIENDO TODO TIPO DE EJERCICIOS POR PROBLEMAS DE LUMBARES/CADERAS Y ÉSTE SI QUE RESULTA MUY EFECTIVO! 👏👏👏
Muchas gracias por tu comentario David, encantados de que la información de este vídeo sea de gran ayuda para ti. Saludos
Mil gracias!!! Me sirve de mucho tu explicación.
Excelente! Andaba con dolor por un mal movimiento en el gimnasio y con estos ejercicios se me alivió mucho.
Excelente Nilda, nos contenta mucho saber eso. Saludos.
Gracias infinitas por compartir sus conocimientos y los buenos ejercicios,un fuerte abrazo de luz y amor 👌👏🏠🤗
Sii es de concentración..que bien ..Dios los Bendiga ..estaba deseando está ayudando para mis dolor en la cadera
Maravillosos ejercicios muchas gracias 👍🏻
Cosas sencillas y beneficiosas....ahora lo que hay que practicar es la voluntad de hacerlo cada día 🙏🕉
Gracias, buenos consejos!!!!
Gracias ayudan mucho tus videos
Muchas gracias por ayudarnos a mejorar la salud, ¡¡sus excelentes ejercicios son mejores que cualquier medicina!!.
Muchas gracias por ayudarnos ☺️☺️☺️☺️☺️☺️🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias!!! Genial
Estupendo ejercicio gracias
Estupendo intentaremos hacerlo para mejorar
Tomas explicas muy bien que excelente ejercicios me encanta ver tu videos un abrazote 😊😊😃😃
Excelente, muchísimas gracias!!!
Que bien explicas!
Muchas gracias!
Excelentes ejercicios, gracias x tus recomendaciones 🤗🤗🤗🙏🙏🙏🙏
🤗 Muchas gracias. Saludos.
9
@@rosalbameza5234 @ññk
Muy buen dato lo estoy practicando y si alivia.... 👍👍👍
Qué pedagogía ! Muchas gracias .
Gracias gracias gracias 🙏 me ha dado un tirón lumbar y hasta ir al físico el lunes me viene de 10
Hace 3 años sufro de dolor lumbar,cadera y coccis y nunca me imaginaba que ere por el colon mil gracias
Luz Mery que hiciste o que estás haciendo para mejorar el dolor ?
@@anitaalvarado746 Hola te cuento que aún estoy sufriendo de dolor son muy duros ese dolor y me mande sobar y fue peor😩
Genial los ejercicios. Bendiciones
EXCELENTE CABALLERO MUCHISIMAS GRACIAS.
Gracias Tomas! Y a todo el equipo . Son geniales sus vídeos explicativos . Estoy con artrosis severa en una cadera (médico sólo sugirió cirugía ). Puedo realizar estos ejercicios junto a los otros específicos para artrosis de caderas? Gracias
Otilio Ornelas 222y a la 2
Gracias 🙋es lo q necitaba!!! Felicitaciones💕
Gracias muchas gracias Doctor. Esto parece mágico. Tenía un dolor terrible lumbar. Hice la rutina. Y de inmediato se me quitó el dolor. Que Jehová lo bendiga 🙏
Gracias Tomas, eres Unico! Te sigo y te hago la publicidad entre amistades !
Muy buenos ejercicios 💪 gracias gracias ☺️
Muchísimas gracias por explicar estos ejercicios muy buenos
Qué genial. Me encantó lo de la hormiga. Eso es ser perfectamente gráfico. Felicitaciones
muchas gracias excelente bendiciones 🇦🇲
Gracias Tomás, mi problema de lumbalgia es crónica, espero q estos ejercicios me ayuden, prácticamente hoy no puedo moverme
Me pasa igual
Sufrí un acv hace un año y me cuesta mucho hacerlos pero lo seguiré intentando gracias saludos desde Monterrey NL México
Ánimo Juana! poco a poco lograrás realizarlos con facilidad. Saludos
@@FisioOnline. tuve un esguince de grado 3, estuve con el pie inmovilizado una semana y ahora estoy empezando a caminar un poco, me recomiendas seguir así ayudándome con las muletas o no caminar nada?
@@cargo9076 ññ que
Gracias. Gracias...con una Sola clase..me paso todo el dolor..Excelente Explicacion..😊
Excelente,me encantó👍
Miércoles 30 de Marzo 2022, 8:20 A. M., EXCELENTE VIDEO SALUDABLE, pondré en práctica todos los ejercicios, te felicito por ser muy explícito al enseñar los 5 ejercicios 😊👋🤝😉👍
Gracias por compartir su tiempo y experiencia ,tengo problemas con mi escoliosis ya me afecto el nervio ciatico, puede ser tan amable de seguir una rutina de ejercicios para corregir este problema de antemano gracias, gracias, gracias
Gracias..muy interesante y más porfavor 👍👌👏👏👏👏
Gracias por su trabajo🌏🌏🌏
Eres el mejor Tomás y excelente video, le envío un fuerte abrazo desde México 🇲🇽
ejercicios para la artrosis del ĺumbar con las caderas
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@@irenevazquez1523 000
Hola muy interesantes los ejercicios. Se podran adaptar los ejerciciis de pie para realizarlos sentados en silla. Desde ya muchas gracias. Ana Ma de Uruguay
vynikající!! Děkuji
Justo lo q necesitaba gracias .tengo artrosis en columna ,tercera vertebra ,Puerto Montt Chile .
Soy Rita de Argentina y ya había tenido inconvenientes con mi rodilla izquierda ahora de malos tratos recibidos no me achico con los dolores pero me encanta ver todos tus Videos y este último dónde estás hablando de Celestino dedos de Eduardo y del otro señor por todos que te han alegrado la vida como el alegraste tú a mí porque me pasa este tirón en la cadera y me deja paralítica durante más de tres días con tanto dolor y tanta medicación que no han dado resultado como tus masajes y tu fríos excelente empiezo con mi vida soy portadora de buenas ideas y de buenos ánimos y de buena vibra a las conciencias que me acompañan en el transporte público que realizo este mal momento es acompañado con tu presencia con tus Videos y empiezo con mi vida para repartir la energía que vos me compartes gracias gracias gracias gracias💚☀️👏
Gracias practicaré esos ejercicios para mi cadera y lumbar ❤️
Gracias a ti por ver nuestros vídeos Verónica. Un saludo
Tomás, tengo lumbalgia crónica y trocanteritis. ¿Me vienen bien tus ejercicios para aliviar mis dolores?. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación.
Muchas gracias por ayudarnos
Muchas gracias lo intentaré!!
Excelentes videos. Muy útil para mí diagnóstico de espondiloartropatía psoriásica.