Интервалы на стадионе. Лайфхаки растяжки. Карбон: дно или нет? "Марафон из трёх". 2 сезон, 3 серия.
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2024
- Фильм "Марафон из трёх". 2 сезон, 3 серия.
Малобюджетное авторское кино высокорангового наноблогера и любителя бега, который растрындел на всю планету, что пробежит марафон быстрее трёх часов.
Первая попытка штурмовать 3 часа на марафоне будет на Белых Ночах в июне 2024 в Питере.
В этой серии Влад тестит карбон на отрезках по 400м, Юра хреначит интервалы и показывает лайфхаки растяжки, Богдан с Мишей тоже хреначат интервалы, но уже вечером. Ваня (то есть я) рассказываю о своих кроссовках Li Ning за 2000 рублей.
Подписывайтесь на группу ВК Юры "Бурундук спорт": burunduk_sport
Тут классные душевные медитативные видосики на беговую тематику с разных пробежек и соревнований.
10 мая Бурундуки мутят забег по мемориалам победы:
burunduk_sport?w=wall-...
В целом, это блог о беге и всякой околобеговой движухе.
Тут ничему не учат и не продают, тут говорят о беге, несут всякую чушь и приколюхи.
Во имя марафона "из трёх", да пребудет с вами Сила!
Мои личники на момент публикации видоса:
Марафон: 3:18:25 (Московский Марафон 2022)
полумарафон: 1:31:42 (Казань 01.10.2023)
10 км: 42:17 (НН 800, 27авг.23)
5 км: 21:03 (треня на стадионе "Водник", август 2023)
3 км: 12:00 (манеж 23фев24)
1 км: 3:27 (манеж 23фев24)
Дамы смотрят) очень интересно, увлекательно😉 и с юмором, и актеры и правда топовые 🤭
Молодцы ребята!!! Конечно, у каждого есть своя цель, своя маленькая победа. Главное, что они увлечены, и увлечены хорошим, полезным и экологичным занятием. Полный респект!
Очень интересное видео, спасибо. Надеюсь, власти города посмотрят со стороны на плачевного вида стадион и вложат деньги по назначению. А то у нас вроде бы и есть пропаганда спорта, но в основном от таких энтузиастов, готовых заниматься при любых условиях. И плюс одна дама к Вашим подписчикам:))
Власти города прекрасно знают о состоянии стадиона и о том, что есть запрос на его реконструкцию. Даже в СМИ была информация о том, что есть проект реконструкции. Там основаная фишка в том, что государство не готово нести расходы по реконструкции, и ищет частных инвесторов. Нашелся частный инвестор, готовый вложить заёмные деньги с реконструкцию, но в замен просить гаражи рядом снести и построить там пару домов многоквартирных, чтобы окупить вложения. В общем пока идут обсуждения, и никакой конкретики. Подробности тут есть www.kommersant.ru/doc/6396213
@@A_cluster спасибо. Обязательно почитаю. А если с миру по нитке собрать?:)) Я в доле😉
Стадион - слёзы из глаз.. при том что не пгт какой нибудь, а областная столица. А потом ещё удивляется народ почему результатов близких к мировому уровню нет)) актеры молодцы - работают за еду))
Хоть дорожка есть, вы что
@@Denismaximoff так это разве дорожки, асфальт дырявый, а не резиновая крошка
Контент огонь пилите дальше парни
Спасибо! Будем пилить контент и дальше по мере сил и возможностей. Сериал не закончится, пока не пробегу марафон быстрее трёх часов) А пока до этой цели ой как далеко
Ваня, давай !!!!!)))))
Как по мне, качество в данной стилистике видео не очень важно, можно и 1080 оставлять) Хотелось бы по возможности снимать больше разнообразных стартов, даже самых простых. Очень интересна тема бега в разных регионах. А так всё очень прикольно👍🏻
пасибо за обратную связь! Обнял
Марафон из 3 часов так же как и полумарафон по 3:59/км все тренируется легко и просто)) бегаешь 350км в месяц + - от 10 до 15км и 2 раза в месяц делаешь длительные кроссы от 25 до 35км. Стараешься выбирать маршруты с горочками. На горочках обязательно бежать в том же темпе. а лучше быстрее и иногда хотя бы раз в 2 недели внутри обычного кросса например на 15км делать ускорения до пано. Ускорился зо пано условно вернулся в 2 зону потом опять до пано и тд. за 15км будет выходить где то 20 ускорений. Вот так я сам подготовился на такие результаты) Самое главное то что после марафона и после половинки я спокойно на след день пошел бегать) и мышцы почти не болели)) значит все сделал верно)
Звучит очень просто и логично. На самом деле я примерно тоже самое и делаю, если не докапываться до мелочей. Только объемы сейчас меньше 350км, последние 2 месяца примерно 280км. Только если это легко и просто, то почему на российских марафонах из трёх выбегают только 4-6% стартующих? Чё никто так не бежит, если это просто?
Разные цели и возможности у людей )
Привет, подскажи, пожалуйста, после ускорения до пано сколько держать темп? Или сразу сбрасывать до второй зоны?
@@maxm5967 привет, поднимаю пульс до пано 4 зона где-то темп у меня где-то 3:30/км дохожу до пано 1-2 сек и все замедление темпа где-то до 5:00-5:15/км и возвращение в 2 зону
Естественно после 8-10-12 возвращение в 2 зону будет и занимать больше времени. Ориентируемся чисто на пульс, темп и расстояние не важно.
На 400 км в месяц не считая силовой уходит около 10 часов в неделю, не считая дорогу до и от места тренировок, время разминки, заминки, растяжки. Все то выливается в 20 часов. С учетом работы с 9 до 18 и наличия других дел, это время не так то просто выделить. Приходится чем то жертвовать. В то время как проф атлеты, которые занимаются тренерством, или на зарплате какой-нибудь федерации или спонсоров сидят, не думают о каких-то задачах, не связанных со спортом
План сидя на диване просто придумывать. Вот я завтра встану, пробегу 35 км. Должна быть железная воля все задуманное воплощать в жизнь
Я дама, я смотрю😁
Ураааа! Спасибище!
Все здорово ! Молодцы!
Только вопрос . Такие огромные планы парень бегает, что по ним его уровень не меньше мастера спорта. А по на самом деле это не так. Есть повод подумать, что нужно : много тренить или быстро бежать.
С уважением ко Всем.
Если речь про Юру, то мне тоже качется что он не ведает что творит) Слишком дофига бегает. А вообще всё же очень индивидуально. И возраст играет
огромную роль, и наличие или отсутствие спортивного бекграунда в молодости/юношестве, продолжительность регулярных тренировок и т.д.
Пока что такое направление дает прогресс, поэтому буду продолжать. Работаю по методу проб и ошибок. Как будет провал - сменю подход
Каждый раз когда смотрю на водник думаю ну хоть за такое открытое место в центре спасибо, а то закроют, застроют и все. (Ну либо отремонтируют и будет платно и по часам как в манеже)
Да уж, это точно. Есть хоть что-то бесплатное, где хоть как-то можно бегать и не сломать ноги - уже хорошо
У Юры стопа не работает во время бега, нужно больше толкаться, для этого нужны сбу
Да вообще непонятно, как Юре удаётся бегать быстрее меня
@@A_cluster Ветер толкает
Чтобы дамы смотрели нужно больше дам и обзоров экипы))))
Чтобы дамы смотрели надо майки почаще актерам снимать! Какие обзоры
Это легкоатлеты, зачем снимать майки , там смотреть не на что 😅 надо снимать шорты
Как быстро убрать лишние весы 15 кг?
Хочу участвовать марафон но уменя не лучшая параметр для бега длинный дистанцию.
180 см 87 кг это очень хренова 😢.
Когда бегаю 10-12 км темп 5.20 колен и суставы болит
Не жрать. Если нужно быстрее: не жрать и много двигаться. Если ещё быстрее: не жрать и очень много интерсивно двигаться.
Секрет прост: нужно жрать меньше калорий, чем тратишь. Всё. Это единственный секрет успеха в похудении. И чем больше разница между сожранным и потраченным - тем быстрее похудение.
А если серьёзно, я в пандемию весил 82 при росте тоже 180.
Я сделал так: жрал всё, но при этом взвешивал и записывал всё: каждый приём пиши, каждый кусочек печеньки, каждый грамм выдавленного мазика. И сделал себе ограничение в 14тыс ккал в неделю, что в среднем по 2000 ккал в день. В один день пережрал - будь любезен в другой день недожрать.
И при этом всём я начинал потихоньку побегивать, много ходить, и всякие упражнения со своим весом, типа приседаний-отжиманий-пресса и тд.
За 3 месяца скинул 10кг. Больше я к весу 82 не возвращался. Сейчас вешу 72-73, что тоже считаю не оптимально для меня.
В общем бро, да пребудет с тобой Сила! Сила воли и поставленная цель сделают своё дело. Я верю в тебя! Если у тебя нет каких-то косяков со здоровьем, а только лишний вес, можно при должном подходе без стресса для организма скинуть эти 15кг месяцев за 4-5, зиму готовиться бегать, и в следующем году марафон пробежать. Дерзай!
+1 комментарий от смотрящей видео дамы
Ураааа! Спасибище! Давайте, девушки, не стесняйтесь, напишите что вы тоже смотрите как ребята матерятся.