Спасибо большое... согласен ... чем больше вникаешь и анализируешь свой организм в процессе , тем интереснее . Спасибо, что помогаете понять себя лучше 👍 будте здоровы 🏃♂️💪😊 удачи
где вы такого Б нашли ))) интересный подход - посчитать раздельно утилизацию липидов и углеводов действительно, на практике видно, что разброс соотношения Ж/У на разных уровнях нагрузки очень большой, и надо индивидуально подбирать стратегию и для тренировок, и для гонок и отдельное спасибо за рассуждение про диету с углеводами!
Своего газоанализатора пока нет )) Лактатометр есть. Лактатная кривая и LT1/LT2 определены. Как грамотно использовать данные для тренировок и во время тренировок? Вот например аэробная на первом пороге. 1.5-2.5 часа > тест лактата он на уровне LT1 примерно. Добавить время/интенсивность? Или темповые интервалы на LT2/пано. Делаю 4 интервала лактат близко к LT2. Делаю еще 4 интервала - лактат примерно на том же уровне но по ощущения уже наелся лишнего. В общем и возникает вопрос практического использования лактата именно в тренировках. 🤷🏻♂️🤔
Дмитрий, А можно по подробнее про остановку окисления жиров и переход на углеводы при вирусах и болезнях? Может есть ссылки на исследования? Неожиданный факт очень заинтересовал.
Кушать 90 грамм углеводов в час во время гонки. Пытаюсь себе представить что это, пытаюсь буквально подержать в руках. Три геля по 30 грамм? Или три банки колы чтобы набрать 90 грамм сахара? Или 45 грамм бананов и 45 грамм риса?
Посмотрите на калорийность одного геля. Обычный Сис содержит 87 ккал и 20 грамм углеводов соответственно, если я ничего не путаю. То есть 90 грамм углеводов - это 4.5 геля Сис. Нужны отдельные тренировки, чтобы столько съесть за час )
Мы разные делаем протоколы. Конкретно эти атлеты использовали протокол с поминутным увеличением скорости на 0,2 км/ч, стартовая скорость 5 км/ч уклон 15.
А откуда такая информация? Можно ссылку на статью или печатную публикацию... Спасибо. Просто Вы так излагаете, как-будто непосредственно на вас или ваших подопечных были установлены и получены изложенные выводы. Просто хочется понять - это не посредственно Ваши выводы или компиляция. С уважением!
Здравствуйте. Если бы я ссылался на чужие работы/выводы, я бы сказал об этом в ролике, В видео не раз говорится на основе чего сделаны выводы. Все за исключением рассуждений о митохондриях и транспортных белках - это собственный анализ. Печатная публикация будет опубликована позже. Если отдельно по пунктам разобрать ролик, то вы сможете достаточно подобных работ думаю найти по отдельным темам.
Ну, в принципе, любой человек может использовать данные знания на своем уровне. Если хочется большего, чем просто бегать, все равно рано или поздно приходишь к тому, что надо учить матчасть и более детально подходить к трен процессу. Да так в любой области вообще-то. Чем выше уровень и притязания, тем более высокие требования к собственному образованию.
Лайк за кадр с падением))
Дима, спасибо большое! Информация конечно сложная, но уникальная, спасибо что делитесь своим огромным опытом 🔥
12:40 уфффф
Дмитрий, отлично выглядите!!
Спасибо большое... согласен ... чем больше вникаешь и анализируешь свой организм в процессе , тем интереснее . Спасибо, что помогаете понять себя лучше 👍 будте здоровы 🏃♂️💪😊 удачи
Спасибо
Благодарим за выпуск.очень интересно
Очень интересно. Спасибо. Будем работать!
Дима, ролик - супер! Как химик, и как любитель триатлет в восторге. Надо обследоваться на эту тему.
А как называются такие исследования?
Очень интересно. Спасибо большое.
Отличный разбор!
❤спасибо!
Спасибо!
Очень интересно! Большое спасибо за полезную информацию!
Отличный материал, спасибо большое. Можно спокойно перенести и на другие варианты физической активности, с целью объяснения процессов жиросжигания).
Спасибо за выпуск!
Расскажите про свои самые адские тренировки.
И ваши и Катерины.
Требую пот, кровь и слезы 😅
Так только дураки тренируются, с нынешними-то возможностями.
Круто, спасибо
лучшие❤
где вы такого Б нашли )))
интересный подход - посчитать раздельно утилизацию липидов и углеводов
действительно, на практике видно, что разброс соотношения Ж/У на разных уровнях нагрузки очень большой, и надо индивидуально подбирать стратегию и для тренировок, и для гонок
и отдельное спасибо за рассуждение про диету с углеводами!
Своего газоанализатора пока нет )) Лактатометр есть. Лактатная кривая и LT1/LT2 определены. Как грамотно использовать данные для тренировок и во время тренировок?
Вот например аэробная на первом пороге. 1.5-2.5 часа > тест лактата он на уровне LT1 примерно. Добавить время/интенсивность?
Или темповые интервалы на LT2/пано. Делаю 4 интервала лактат близко к LT2. Делаю еще 4 интервала - лактат примерно на том же уровне но по ощущения уже наелся лишнего. В общем и возникает вопрос практического использования лактата именно в тренировках. 🤷🏻♂️🤔
Большое спасибо! Судя по гонкам я как раз тот спортсмен, который много углеводов жжёт)
Профессор, больше сказать нечего 😊😊😊
Дмитрий, А можно по подробнее про остановку окисления жиров и переход на углеводы при вирусах и болезнях?
Может есть ссылки на исследования?
Неожиданный факт очень заинтересовал.
У него было видео про это. Как он бежал после болезни, и у него драматически снизилось потребление жиров в пользу углей
12:35 прямо вздрогнул
Заметил что снова и снова у ваших видео тихий звук. 😮
по какой методике вы определяете каллораж жиров и углеводов
Кушать 90 грамм углеводов в час во время гонки. Пытаюсь себе представить что это, пытаюсь буквально подержать в руках. Три геля по 30 грамм? Или три банки колы чтобы набрать 90 грамм сахара? Или 45 грамм бананов и 45 грамм риса?
Чистых углеводов
Посмотрите на калорийность одного геля. Обычный Сис содержит 87 ккал и 20 грамм углеводов соответственно, если я ничего не путаю. То есть 90 грамм углеводов - это 4.5 геля Сис. Нужны отдельные тренировки, чтобы столько съесть за час )
Подскажите, какой использовали протокол теста? Я так понял увеличение нагрузки каждую минуту, а наклон дорожки постоянен 15%?
Мы разные делаем протоколы. Конкретно эти атлеты использовали протокол с поминутным увеличением скорости на 0,2 км/ч, стартовая скорость 5 км/ч уклон 15.
А откуда такая информация? Можно ссылку на статью или печатную публикацию... Спасибо. Просто Вы так излагаете, как-будто непосредственно на вас или ваших подопечных были установлены и получены изложенные выводы. Просто хочется понять - это не посредственно Ваши выводы или компиляция. С уважением!
Здравствуйте. Если бы я ссылался на чужие работы/выводы, я бы сказал об этом в ролике, В видео не раз говорится на основе чего сделаны выводы. Все за исключением рассуждений о митохондриях и транспортных белках - это собственный анализ. Печатная публикация будет опубликована позже. Если отдельно по пунктам разобрать ролик, то вы сможете достаточно подобных работ думаю найти по отдельным темам.
насколько популярен трейлраннинг в россии? Я не вижу, чтобы кто-нибудь занимался этим видом спорта. ищу друзей, чтобы сделать это вместе
Хорошая информация, но для кого это?
Ну, в принципе, любой человек может использовать данные знания на своем уровне. Если хочется большего, чем просто бегать, все равно рано или поздно приходишь к тому, что надо учить матчасть и более детально подходить к трен процессу.
Да так в любой области вообще-то. Чем выше уровень и притязания, тем более высокие требования к собственному образованию.