افضل عدد ساعات صيام متقطع عشان تخس وزن كبير
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2024
- لو عايز تخس وزن كبير، يبقي محتاجين نحرق دهون ونقلل الالتهابات في الجسم وكمان نقلل احتمالية ظهور الجلد المترهل.
كل ده بيحصل بعد عدد ساعات صيام معينة هتساعدك توصل لكل ده.
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
لينك فيديو الهوية:
• ليه بعد ما بتخس بتتخن ...
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
اني صار 4 ايام مسويه صيام متقطع اصوم من ساعه 5 الى 11 الضهر راح اجي بعد ما اكمل 30 يوم ان شاء الله ادعولي😊
الحمد لله نزلت 21 كيلو في 43 يوم صيام 24 ساعه وافطار على صحن سلطه و100 جرام صدور دجاج او حبة بيض مسلوقه وشرب ماء كتير وساعه مشي بخطوه سريعه
ممكن نظامك حبيبتي يعني الساعة كم بتبدي صيام وكم بتفطري مثلا لو صمت الساعة ٦ بالليل لل٦ ليل حتى ارجع اكل صح ؟
حتى انا بديت صيام متقطع وهدفي نزول ١٠ كيلو ايضا ذكروني وشجعوني😂
🌚🌚 اخبار الصيام معاك ايه يابطلة
حتى انا معاك 🤭😹
وانا😂
انتي نفس هدفي ١٠ كيلو 🫣 ان شاء الله نشجع بعض صومي الفرض الي عليج كبداية ١٢ او ١٥ وبعدها زيدي 👩🏻🦯🏃🏻♀️ ساعات انا ان شاء الله من اليوم بلتزم خلاص زهقت لازم انزلهم سنتين وانا احاول انزل ١٠ كيلو بس اول مرا ااحس انه الصفر له قيمه😂😂😂
نقصت خمس كيلو وثبت وزني🙃
خسرت 15 كيلو بشهرين بصيام متقطع و مازلت مكملة اتشجعو ❤
ياروحي اشرحيلي عن يومج كامل شلون تمضينه وشكرا حابه ابدي باجر
صيام اي نوع
كيف؟
ممكن اعرف نوع الوجبات اية وعددهم
كم ساعه صمت
الفيديوهات القصيرة دى هتخلينى ارجع اتفرج تانى ❤
كل فديوهات الدكتور وعد بلا استتثناء نتفرجها لو مدتها ساعيتين لانها كميه معلومات ماشاءالله
في سبعة اسابيع نقصت 17 كيلو الحمدلله من خلال الصيام الاسلامي و اكل وجبة وحده باليوم بدون سكريات او نشويات
و صحتي تغيرت تماما و بشرتي تحسنت و التركيز و النشاط زاد عندي بشكل كبير و لله الحمدلله
طيب انا بحاول اعمل كده بس وقت الفطار مش عارف اكل ايه يشبعنى ميكونش فيه سكر ، بتاكل ايه بالظبط ؟
ممكن شرح اكتر ياعني صيام تمام من غير اكل ولا شرب ومن الفجر للمغرب ده الصيام بتعنا العادي ولا بتشربي بس مش بتكلي
شو كنتي تاكلي بالضبط
الله يخليك رد علينا
انا بدأت الصيام الوزن 80 كيلو والهدف 60 انشاء الله ذكروني بعد شهر
إن شاء الله 💞
نفس الوزن والهدف🥹
نفي الوزن، الهدف ،67
ربنا يوفقك
بشري
ح ابدي بصيام 18 ساعه ورياضه من اليوم ، توكلت على الله 🤍 .
اول يوم : ✔️
ثاني يوم : ✔️
ثالث يوم : ✔️
رابع يوم : ✔️
خامس يوم : ✔️
سادس يوم : ✔️
مستمرين بس مابيه حيل اعدلها كل يوم 😭
وانا كمان خبريني شو بصير معك
@@hayfaalhayfa4077 الحمدلله كملت اول يوم وثاني يوم
وباجر ثالث يوم ، طبعا اسوي وياه رياضه علاغلب كارديو 🤍
@@U7D.وانا بلشت اليوم
@@FatimaShroof-ul8shبالتوفيق 🤍
شصار؟
وزني 107 بديت من الأمس صيام ومتاكد راح أخسر وزن كثير دعولي😊♥️
Bravo😊
رجعني بعد شهر
تمام اخي
متنسيش مشاركه التجربه يا جميلة ❤
خسيتي ولاايه
خلال شهرين خسيت 14 كيلو الحمد لله صايم شهرين افطر الجمعة بس صيام لله اسلامي افطر وجبة فقط خاليه من السكر والدقيق والارز او البطاط وامشي أكثر من 20 دقيقة ومستمر ان شاء الله كان وزني 95 الان 82
اللهم صلى على النبي ماشاء الله تحفه ..... يارب انا كمان خسيت فوقت قد ايه
60 يوم
ممكن تقولي فطار الصيام زي ايه
السوائل
الاكل
هل في فاكهة
وجزاك الله عنا كل خير
اللهم بارك حلو اوى. الفكرة
@@shimaaelshourbgy8571 خضار زبادي احيانا عيش بر اسمر واذا قدرت اخذت لحمة بقر او دجاج سمك بيض فواكة ممكن فراولة تفاح الموز لا كثير سكر المهم تبتعدي عن السكريات والرز والبطاط والدقيق الابيض وقد ماتقدري امشي خاصه بعد الاكل في راس الشهر اصوم يوم واحد 48 ساعه كسرت صيامي وقت الاذان بماء فقط هذا يزيد معدل الحرق في الجسم ربنا يوفق الجميع
بدأت الصيام المتقطع من اليوم 7/8 تموز
وزني 58 طولي 154 الهدف 148 وراح استمر ع الصيام المتقطع شهرين رجعوني بتاريخ 8/7اكلكم شڪد نزلت ورجعوني بتاريخ 9/7اكلكم الوزن النهائي الي وصلته ❤
اني هم راح ابدي وياج الصيام المتقطع 10/7/2024
أنا وزني ١٤٥ كليو بفضل لله ثم حضرتك مشيت على الصيام المتقطع من قريب خست ١٥ كليو مستمره أن شاء الله بصوم ١٧ ساعة ❤❤ بجد شكرا من القلب د وعد ❤❤
برافووووووو 👏👏👍
بكم يوم
👍👍👍👏👏👏👏🎩🎩🎩🎩🎩
ممتاز
ماشية على نظام كيتو بدقة وعناية
وعد عايزين فيدوات ونصائح ل رمضان انشاء الله❤❤❤❤❤❤❤😊
إن شاء الله لأن إنشاء تعني خلق و إنتاج 🌸
أنا معاكي في تحدي فبراير يادكتور وبصوم 20 ساعة ومش بحس بالجوع خالص بلعكس حاسة إن صحتي أحسن الحمد لله.. شكراً دكتور وعد❤
ماشاء الله ازاى وجبه واحدة
ممكن سؤال هل الصيام ده امتناع عن الاكل بس وبتشرب اعشان ومياه ولا صيام نهائي
@@mrefat26صيام من الاكل فقط ومتاح شرب سوائل طول فتره الصيام ماعدا الحاجات اللي فيها سكر وكافين ومن ضمن ساعات الصيام وقت النوم عادي
واذا صمت اكثر من ١٧ ساعة هل ينفع لانقاص وزني
طبعا بينفع عليك تحميل اي تطبيق لحساب كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مع القليل من الرياضة او المشي انا الحمدلله نزلت لحد الآن ١٣ كيلو بهذه الطريقة @@ahmedahmedazam6130
ان شاء الله قررت ابدأ صيام متقطع ١٧ ساعة عشان انزل ١٠ كيلو 😺
فعلاً لاحظت مع صيام 17 ساعه وأكثر تبان نتايج نزول الوزن أسرع
اختي ممكن شرح اكثر ، اي ساعة لازم نبدأ ومتى لازم نأكل
وقفى أكل مثلا من الساعة ٦ و افطرى الساعة ١١ و افطرى حاجة فيها بروتين و اهم حاجة تاكلى ٣ وجبات و متاخديش سناكس و وقت الصيام اشربى ميه و مشروبات من غير سكر و لبن❤@@ashlice9849
انتي حسب يومك حددي فترة الصيام وقطع الصيام @@ashlice9849
عرفتي؟
@@mss_fatemaبصي مفيش وقت معين للبدء او الانتهاء الموضوع مرتبط بمواعيد نومك وصحيانك وكده بصي في برنامج تحفه حمليه هو هيحسبلك الوقت هيقول تفطري امتي علي حسب المعاد اللس بداتي تصومي فيه اسمو fasting tracker لونو احمر كده
صراحة بدأت اشوف فيديودهاتك من جديد لكن كل كلامك جكميل ومفيد وان شاءالله ابدأ فالدايت بالصيام مع بداية الشهر الفصيل لانه عندي سمتة مفرطة
انتي ربنا يمتعك بالصحه عشان ضميرك و مجهودك اللي بدون مقابل ده ❤️😍
برافو عليكي كده احسن اختصار الفيديو فكره حلوه جدااا❤
ربنا يحفظك وجزاكي الله كل خير يارب...ياريت نظام شهر رمضان مع صيام لفتره طويله عشان لا يكون في لغبطه وشكرآ جزيلا
بساطه و دقة و اخلاص في توصيل المعلومه ❤
جزاك الله خيراً دكتورة
شكرا لك معلومات مفيدة وانا طبقتها وكانت نتائج زائعة فشكرا لك مرة اخرى وامنى المزيد
أنا ضعفت خلال شهرين 6 كيلو بدأت ١٤ ساعة زودتهن ل ١٦ بعدين ١٨ وخففت كتير نشويات. اول ما نزلت ٣ كيلو اللي شافني فكر منزلة ٨ كيلو.. لانه اللي نزل دهون ، كتير بين علي من اول ٣ كيلو
ملاحظه حلوه ومفيده
احسنتي خير المبام ماقل ودل كلام منطقي ومسموع
انتي نعمة من ربنا ف حياتنا ربنا يحفظك ويرضي عنك يادكتور وعد ياقمر ❤❤❤
جزاكم الله كل الخير وجعله في ميزان حسناتكم
طريقه جميله جداً بجد جزاكي الله خيراً ❤
يا جماعة الخير أذكر نفسى وأخواتى المسلمات بالتزام الحجاب الشرعى وعدم التبرج طاعة لله عز وجل فالموت يأتى بغتة ولا ننسى أن ستر كامل الذراعين والرقبة من الحجاب الشرعي ولا ننسى أن نشر صور نساء متبرجات هى سيئات جارية.... هدانا الله جميعا
شبيك حبي شعليك 🤣
بوركت
جزاكِ الله خيراً❤
@@alaaaljabery3480ما بتعمل اشي سوى انها عم تقول الحقيقه وبتنهى عن الفحشاء والمنكر
ادعيلي أختي البس الحجاب الشرعي
حبيبتي يا وعد الله يحفظك والله العظيم اختي غيرتي حياتي انا ليلى من المغرب انا كنت في بحر الظلمات خسرت فلوس كتير عشان اخس بدون فائدة ولكن من سنة 2020 وانا متابعاك الحمد لله مبقاش عندي وزن زايد جسمي حلو متناسق او صفر ترهلات الله يكرمك يا اختي ولي عملتي سيبقى صدقة جارية حبيبتي يا وعد.الطيوبة
مااااا شاء الله. الف هنا ومبروك. ممكن تتكلمي عن الي عملتي ونظام ليوم اكل كامل
رووووعة و إن شاء الله حجرب ال17ساعة يا دكتور وعد ربنا يبارلك في علمك و ايوفقك يا رب العالمين ❤❤❤❤❤❤
شكرا دكتور الفيديو تحفه ❤❤❤
بحبك جداً انتي نعمة من ربنا والله لينا ❤❤
شكرا جزيلا الله يعطيك الصحة والعافية
معلومات مفيدة ومهمة جدا . جزاكم الله خيرا
شكرا جزيلا د وعد بارك الله فيك وزادك علما اللهم آمين
دايماً متألقه ربنا يباركلك ويحفظك
أحلي وأجمل دكتوره ❤❤
عالميه يا أحلى دكتور فى الدنيا بس انا عايزه فيديوهات طويلة انتى اصلا ما يتشبعش منك ❤❤❤❤
اتمنى ابدأ صيام متقطع مع كيتو لمدة شهرين وزني 79 هدفي انزل 20 كيلو نفسيتي جدا محطمة لاتوجد ارادة ولا عزيمة والجسد يشتكي من الوهن والتعب 😭😭😭 شجعوني كي أبدأ 🥺
بلاش كيتو ابدأي صيام متقطع وجبتين في اليوم بس و كلي نفس الاكل اللي انتي بتاكليه عادي و ماتقطعيش اي حاجه غير السكر بس
شكرا كتير الك يا دكتورة جزاك الله خيرا
انا اول مره اشوفك انتي جميله ومثقفه وشرحك وافي تحياتي ❤
اليوم بدأت بالنادي اول يوم
ووزني ٧٧ و طولي ١٦٠ هدفي ٦٠ او ٥٥ يكون وزني ورح صوم صيام المتقطع مع الرياضه
بعد ٣ اشهر ذكروني
بشريني ؟ مرت ثلاث اسابيع ! 🤍
@@U7D. الحمدلله ب ٣ اسابيع أنزلت ٤ كيلو بس لساتني مستمره
احسن شي صومي لمده 5 ايام على الماي ورح تنحفي 7 او 6 كيلو بس اكسري الصيام اول وثاني يوم بشربه وبعدين كلي طبيعي بتضربي عصفورين بحجر منه مابتنصحي بعد كسر الصيام ومنه بتنحفي زياده لما تاكلي يومين بس شربه 🙃👍🏻 @@hadosh_12
@@hadosh_12 كفوووو والله قويه 🤍🤍
@@U7D. انا طبيعه جسمي صعب انحف بسرعه بس الحمدلله احسن من بلا
انت راءعة...كلام مفهوم جدا شرح مبسط ومختصر....الف شكرا من المغرب
انت افضل دكتورة تعرف توصل المعلومة ربي يحميك ❤
النيو سيت و الإضاءه و المونتاج كلل شييي طالع يموتتتت ، مرره يجنن زي حلاوتك🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
ربنا يحفظك ويبارك لك في علمك وعملك
احب نصائحك و الفيديوات القصيره❤
كل سنه وانتي طيبة وبخير وسعادة يارب رمضان كريم
شكلي وانا صايمه وقربت اكمل ال 48 ساعه وحاسه اني مش بعمل كفايه انا خسيت من 75 ل 54 وعايزه اوصل ل 47 يارب انت عارف بقى🥲
ممكن تقولى عملتى إيه بالظبط
وفى مده قد إيه من فضلك تردى
شو كنتي تاكلي وخلال كام المدة
من فضلك كيفاش بديتي
اختي او اخي العزيز ممكن تساعديني في خبرتك من الي عملتيه تقوليلي وش كنتي تاكلين وكم المده الي خسرتي فيها الوزن
ايش هذي السعاده لما الاقي اشعار فيديو جديد دكتوره وعد انا بشكرك من كل قلبي قسمآ بالله قسمآ بالله اكثر حد صادق في كل كلمه محبتك من اليمن
بارك الله فيك ❤
افضل صيام الصيام الاسلامى باذن الله يعدى ال ١٧ ساعه ونقدر نخس بشكل جميل صحى 🤲🤲شكراً دكتورة وعد ❤
باذن الله هبداء من النهاردة الوزن 83والهدف 65ادعولي اخس
رح أبدأ من بكرة إن شاء الله صيام 6 شوال
تاريخ بكرة هو 18/ نيسان 2024 و رح كمل صيام متقطع لغاية يوم ميلادي بشهر 6 هدفي أخسر 10 كيلو بإذن الله شجعوني و ذكروني بكلامي هااااد .
معاكي اليوم راح ابدا
تقدري تنزلي بسهولة من هنا اشهر ستة 15 كيلو مش 10 بس
ربنا معاكم ومعانا
ربنا معانا جميعا
هبدء من بكره ان شاءالله صيام متقطع بس اعمله اذاى وافطر ايه انا ٨٩ كيلو
انا بتابعك دكتوره كل ما عزيمتي تقل بتفرج على فيديوهاتك انتي بتعطيني طاقة حلوة
اشطر دكتورة بجد❤❤
أنا ببكي حرفيا تعبت اليوم الخامس على صيام المتقطع و نضام الكيتو أنا بخس فعلا بس صعب شجعوني 103 الوزن لي كان و الان 99
انا بشجعك جدااا
وعاوزه ابدا كمان اشرحيلي عملتي ايه
@@user-fr7rz6qk7m بتفصيل عملت كيتو و صيام متقطع يعني ممنوع سكر و معكرونة و روز و الفواكه و سناكس و خبز و المسموح وجبة خضار خضرا مسلوقة كرعة بروكولي فجل طماطم خس مع بروتين اي نوع لحوم طبق واحد بس دا الساعة السادسة و الصبح ساعة 12 بيض مسلوق او مقلي و شاي اخضر Ahmed Tae احسن نوع و ممكن قهوة ساعة 4 بدون سكر و طبعا ماء كتييير و يوم تخطيت وجبة 12 يعني اخدت بس 1 في 24 ساعة الوزن بينزل و حتى شكل رغم أنها 4 كيلو إلا إني حسيت بشوووية فرق ربنا يعني
ممنوع حتى الخبز الكامل ؟ في الإفطار
@@nonawrida2610ارجوك جاوبني حتا الخبز الكامل ؟
@@user-ns8lj1ik4r نعم ممنوع
احسن مقطع عملتيه انك ما طولتي معاوماتك قيمة ولكن ..
والله انا حبيت الصيام المتقطع بسببك .. عنجد شكرا كتير يا دكتور ❤❤
دكتورة وعد ، الله يباركلك .. .شكرا ❤❤❤
مشوفتش حد.مقنع وعنده كمية الوعي والثقافة كده في حياتي ♥️♥️♥️ ربنا ينفع بيكي يا دكتور ♥️ ان شاء الله نويت البداية النهاردة 😍🤲
خسيتي كام بالتوفيق❤
فدوه دكتوره وعد تكلمي عن موانع للحمل
وبالذات مانع اللولب النحاسي لغرض منع الحمل واعاقه نزول الوزن
شكرا من القلب ❤
١٦٠ كجم، شكرا على معلوماتك القيمة
اللي بتخلينا نفهم ميكانزم الجسم
ونبدأ نفهم اجسامنا
ونتعامل معاها بالشكل النافع
شابووووووه دكتورة وعد
أنا عامل نظام الوجبة الواحدة . و الحمدلله فيه نتيجة ترفع المعنويات ، الحمدلله و بارك الله فيك دكتورة 🙏
بلاش اكتر من شهر علشان جسمك هيتعود ويزيد لو كترت
@@mero5347هيزيد ليه بقي
إنتي أحلي حاجة الواحد عرفها في 2023 .. بالمناسبه حد قالك إنك تشبهي زينة عاشور زوجة عمرو دياب.. بس أشوفك أتذكرها معرفش ليه.. تحياتي متابعتك من السويد
لا ما بتشبها نهائي
دينا الشربيني
هبدا من دلوقت اول مره هجرب الصيام المتقطع ولو لقيت نفسي هقدر هتابع مع حضرتك برنامج
ولدي عمل صيام متقطع ملشاءالله نزل كثير عليه ووصل للوزن اللي يبغاه اهم شيء المحافظه على الوزن .. وشكراً دكتورة ولدي دلني على القناة الجميلة ربي يعطيك العافية دكتورة🌹🌹
انا متابع معاكي وبصوم 16 ساعه وماشي كيتو وفعلا نزلت من 120 لي 97 كيلو ومكمل لسه بس هبتدي من بكرا 17 الساعه
نزلت ١٦ kg كان وزني ٨٦ بقا ٧٠ الحمد لله
والأمراض المزمنة قلت
منعت سكر وقللت عيش وصيام متقطع
جزاك الله خيرا يدكتورة
بتاكلى رز مكرونه
تاكلي حلا وكل شي نفسك فيه ولا لازم كيتو وكم ساعة صمتي وهلدفيه ترهلات او لا
كم من الوقت خسيتي ؟؟
شكرا دكتورتنا الورد
شكرا يادكتوره
❤
قبل سنتين عملت صيام متقطع و omad و نزلت ١٧ كيلو في ثلاث شهور و نص بس دي الوقت رجعو ١٠ كيلو و من ثلاث ايام ابتديت الرحلة من جديد و واثق ان باذن الله هوصل
أنا بدأت معاكي من كذا شهرب12 ساعة و 14 ساعة، وقدرت في بعض الأيام القليلة أعمل omad
بس بعد كده رجعت تاني لل12 أو 14، هشد حيلي وأحأول أوصل لل17خصوصا مع اقتراب رمضان
بدعيلك كتير انتي سبب خير كبير ليا في تحسن صحتي
شو يعني omad ممكن تحكو عربي عشان نفهم لو سمحت
@@mars-hmeloوجبه واحده في اليوم
شكراً لك دكتوره متابع لك من فلسطين
نفس الي قولتي عليه يا بنت الناس يا محترمه يا صادقه من 6 الي 6 لغايه 1 باليل وجبه وحده وكل ساعتين اي حاجه خفيفه والحمد لله ربنا يحفظك
رح ارجع بعد شهرين واشوف النتيجه ...
كيف نتيجتك بعد شهر تقريبا
@@user1ff صراحه ما التزمت كثير بس مع نظام غذائي وصيام متقطع وتمارين كان عندي جوانب وهلأ بختفوا تدريجيا بس بلشت أضعف ونزلت ٤ كيلو بس متأكده لو التزمت كان نزلت اكتر استمري 🤍.
بشري ضعفتي ولو لا
شكرا وعد الغالية ♥️🌹
والله يرحم والديك
احلي دكتور وعد في الدنيا ❤❤❤❤❤❤
مشكورة حبيبتي ديما متالقة 😊❤❤❤😊
بدأت من 5 شهور الصيام المتقطع ب ١8 و20 ساعة و أوماض الإتنين والخميس بصيام إسلامي نقصت 26 كيلو بدون ترهلات الحمد لله مع الإكثار من البروتين
ورياضة هم سويتي لو لا
@@Hala-qu9ti حالتي الصحية لا تسمح لي بعمل رياضة
@@user-vg9nn9pt6j كيف ما في ترهل اذا ما كنتي تعملي رياضة
@@user-vg9nn9pt6jقاطعه سكر و جلوتين ولا كانت عباره عن ايه الوجبات
انا بديت من ١٢ والحين بصوم ١٦ وان شاـ الله من اليوم راح اصوم ١٧. شكرا ع المعلومه
جزاكم الله خير
ياريت تعملي فيديو عن افضل وجبات افطر عليها بعد الصيام
انا هدفي 20 كيلو
شجعوني وذكروني
ابتديت من اسبوع ،😊
❤️❤️❤️❤️
استمر انت له استمر لكي الناس تمدحك وزنك الذي خسرته
@@user1ff شكرا الك بس انا بنت
انتي اللي مستحقة جائزة نوبل❤
فعلا
حقيقه
أحب اىفيديوهات إلى قلبي❤❤❤❤❤ شكراااا
❤ جزاك الله خيرا
فعلا لما كنت باعمل omad حسيت جدااا والكل قال لي أن شكلي بقى اجمل رغم خسيت بس ماترهلتش ..وكنت ماشية على تعليمات د.وعد ❤
كنتي تصومي كم ساعه
دة نظام الوجبه الواحدة
كم ساعه صمتي
ممكن تكتبيلي بالتفصيل نظامك وأكلك
جزاكم الله خير
كل يوم تاكلين وجبة واحدة ام مرة في الاسبوع الرجاء الرد وشكرا
دكتورة ممكن تتكلمي عن صيام الماء و فوائده من ناحية autophagy ونزول الوزن و تحسين صحة الانسان يومين هذي انا مهتمه جدا بيه و حابة نعرف وجهة نظرك للموضوع
بدأت من النهارده ومحتاجه اخس ٢٠ كيلو ضروري ان شاء الله ربنا هيوفقني ♡♡
بجد ربنا يبارك حياتك كلها اشكرك جزيلا علي المعلومات والنصايح اللي فوق الروعه ولكي كل الشكر والتقدير والاحترام انا بصوم 16ساعه وفعلا كل حاجه حضرتك بتقوليها صح ربنا يحميكي يااحلا واعظم دكتوره في الدنيا ربنا يحافظ عليكي يارب🙏🌹🙏
انا اليوم بدأت في الصيام المتقطع
ووزني ١٢٦ عاوز أوصل ٧٠
الهمه فل بإذن الله بعد شهرين أرجع واقول النتيجه
انا أودعكم مش اختفي اذا نجحت او فشلت وبنجح بإذن الله
اليوم الرابع مستمر بإذن الله
الحمد لله كملت اسبوع ووزنت اليوم نزلت ٥ كيلو
@@rushdiabduallahماشاء الله وش تاكل
@@Leen-qz6il صيام متقطع ١٦ ساعه بعدها أكل وجبه بروتين بيض أو دجاج او سمك او لحم مع خبز أحمر
الوجبه الثانيه ٨ ونص بروتين خالص بيض أو دجاج او لحم مع خبز بشكل اخر
@@Leen-qz6il برضه تونه+ بزبادي+ خيار
انا رح ابدا من هلق بإذن الله تعالى ❤
🎉🎉🎉ما شاء الله عليكى د وعد
شكرا دكتورتنا 🌷أنا بصوم 16 ساعه و مرتاحه كثير
خلص رح اطبق هاد الصيام برمضان ان شاءالله، انا متعوده على صيام ال ١٦ ساعه .
شو صار معك
يعني مينفعش 12ساعه
@@basmalamohamed-wy3jd بظن بنفع ولكن انتبهي على كميه الاكل ونوعه ، يعني بالأحرى احسبي سعراتك الحراريه ، هيك وزنك بنزل اسرع . يعني انا باكل خبز ورز ومن اكل البيت طبيعي ولكن بقلل الكميات وبكثر خضار و بروتين ، وبقلل الزيت كتيير بالأكل لانه سعراته الحراريه عاليه جدا وممكن يخربلك الدايت كله.
الحمدلله رب العالمين بدأت بالصيام الإسلامى ولله الحمد أفضل شئ يخسس لو أتبعنا التعليمات والله المستعان
ممكن تكلمينا عن ألبديما ... الوزمة الشحمية و حلها ايه و الفرق بينها و بين السمنه
بجد شكرا ع معلوماتك ونصائحك❤❤
انا بقيت افضل كل شويه اتفرج ع فيديوهاتك كلها بفضل اعيد فيها كل شويه والله 😂❤
وانتي جميلة جدا جدا جدا جدا ❤❤
وبقيت كل شويه اقول ذيس از دكتور وعد ❤❤