ازاي تحرق دهون وانت قاعد
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraise...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
فيديوهات التمارين:
• التمرين والرياضة
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
#intermittentfasting #keto #drwaad
ملخص الفيديوا : زود الكتله الغضليه بلعب تمارين المقاومه 😊
إلهي تنستري دنيا وآخره
﴿اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ﴾
اختصار الفيديو يزيد اهتمام ناس والمشاهدة ...
صوتك جميل جدا انتي ممكن اوي تكوني مزيعه ناجحه ومقدمة برامج او تحكي قصص بصوتك صوتك بجد ما شاء جذاب جدا
والله بفضل الله وشطارتك انا كنت 84 وبقيت 68 ربنا يبارك فيكى وفى علمك رجعتيلى الامل ..انا كنت فاكرة بعد سن 40 مفيش امل
عملتي ايه بالظبط ؟؟ انا نفس حالتك بالظبط عندي٤٠ سنه ونفس وزنك
ازاي عملتي دا
فضل الله ثم شطارتك بالتوفيق
الصيام المتقطع افضل حاجة جربتها للتخسيس بعد محاولات كتير ..صيام 16 ساعة واكل وجبتين فقط خلال فترة الاكل كاملة القيمة الغذائية ومشى ساعة كل يوم والحمد لله حققت نزول فى الوزن هايل جدا
@@احمدمحمد-ع8ط7ط ممكن اعرف بتبدا يومك ازاى يعنى بتصوم من الساعه كام الساعه كام والأكل الساعه كام
بشكرك يا دكتور وعد انا كنت 105 و حاليا بقيت 78 بفضل ربنا ثم حضرتك خسيت بصحة افضل و بقيت اخف و بقيت بعمل نفس روتيني زمان و اللي كان بالنسبة ليا مجهود لكن حاليا بعمله بكل سهولة و ان شاء الله مكملة بنصايحك لحد ما اوصل للوزن اللي اكون راضية فيه كليا بشكلي و بصحتي
بتعملي أيه تنصحيني بايه؟؟
برافو عليك ماشاء الله استمري للاخر ربنا يوفقك
برافوا
شنو نظامك عفيه
لو سمحتى ممكن تقوليلى عملتى ايه
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
بفضل الله وفضلك د. وعد كان وزني 87 كيلو جرام والآن 66 كيلو
عملتي كيتو؟
غلط.. المفروض تقولي بفضل الله *ثم* بفضلك.. لان فضل الله لا يجتمع مع فضل أحد❄️🌿 وجب التنبيه
ممكن تقوليلنا عملتي ايه بالضبط ؟ .. يعني صيام متقطع مثلا او كيتو أو omad كده يعني
@@sheriffathy8086 intermittent fasting low carb and not keto
@@teebateeba4080 intermittent fasting low carb and not keto
لو سمحتي كلمينا اكتر عن موضوع الجيم والعضلات لان بجد محتاجين نفهم اكتر وطبعا مفيش حد نفهم منه ولا بنثق فيه غيرك
ايوة اتمنى انها تتكلم عن الموضوع داه
ورينا الخطوات ايه يعني نروح الجم وبعديه نامل ايه نشرب ايه ونوع البروتين
انا بروح جيم بس لو فعلا اتعمل حلقة نبقا ماشيين علي نظام احسن
ايوه يا ريت
@@mujtabaelfaki2822 اعمل الصيام المتقطع و ستنحف
انا ماشية على الكيتو من ٥ اشهر و باتمرن ٣ مرات في الاسبوع، تغير خرافي، شكرا لكل المعلومات، آمال من تونس 🇹🇳❤️
لو سمحتي احكيلي ايش بالظبط الاكل وكم مدة التمارين في اليوم
ما شاء الله ربنا يبارك لك في صحتك لازم تكتب كل اللي عملته الاكل والتمارين
@@rubaahmad7179 i eat mostly eggs, salad or soup, and meat or chicken. I like nuts too.
@@ghadagad9280 for training i do an upper and low body session and hiit.
Big love from dubai please hbiba tell me exactly what I can eat how many meals I mean more details if you are available. My weight 70 and my hight 1.60.shokran
محتاجين فيديو يتكلم عن نوع التمارين المطلوبة لزيادة الحرق وتمارين المقاومة الضرورية يوميا
ضغط ، بلانك ، سكوات
كلامك هادىء ومريح للنفس ومفيد جداً وهو يدل على تعمق في اختصاصك وثقتك الكبيرة بمعلوماتك وبنفسك.. كل الشكر والتقدير دكتور وعد 💛🧡❤️
صح😍❤
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
🍃🍃🍃⚘⚘⚘🍃🍃🍃
3:20
Start
العضلات تحول هرمون الغدة الدرقية الخامل (T4) الى الصورة النشطة منه (T3) ..و هرمون الغدة هذا يزيد الحرق
بالفعل حضرتك دكتور اسطورة بفضل ربنا وبفضل حضرتك وفكر حضرتك وعلمك تحققت المعجزة لي خسرت من الوزن 51 كجم ف سنة كاملة شكرا دكتور وعد
ممكن تشرحي ماذا عملت في هذه السنه روتينك اليومي
@@عبدالوهابال-ع5خ الصيام المتقطع اول شهرين ثم بعد ذلك وجبة واحدة فقط ف اليوم بنظام الكيتو (بدون سكريات او نشويات تماما ) البروتينات والدهون فقط
@@sbmaur384 شكرا 🌹
@@sbmaur384 ممكن تشرحيلى بطريقه مبسطه على الخاص من البدايه للنهايه وجزاك الله خير
ياليت الشرح للجميع وجزاكم الله خيرا
ربنا ينفع الناس بيكي وبعلمك واعدتي
هنا سأتوقف قليل من أجل هذا الكلام الجميل
مختلفه وبتفكر عكس الاخرين ده سبب نجاحك مجهودك وشغللك على نفسك
❤لا استطيع ممارسة الرياضة شكرا لكم احاول اتابع الصيام من أجل صحتي اولا اربي يتيمة الله المستعان ❤❤❤
مساء الخير
دكتورة وعد كلامك رائع وكنا نحتاجة علشان
نفهم جسمنا وكيف نغير تصورنا بالرياضة
الف شكر
اتكلمي عن جسم التفاحة وسبب توزيع الدهون بالجزء العلوي للجسم ونحف الجزء السفلي..وازاي نوازن
حبيبتي ما اجملك وما احلى كلامك درر الله يوفقك ياراقية
صحيح100%
كل خبراء التغذية الفهمانين و مدربي اللياقة المحترفين بيحكو عن اهمية تمارين المقاومة..
كمان ماتنسي تمارين ال Hiit ..هدول كتير مهمين كمان بيحرقو عالمدى الطويل.
اتكلمي عن اضطراب الاكل ياريت
دكتوره وعد حضرتك بتعطي طاقه إيجابية بارك الله فيكي عمري ٦٣ عام وبعمل دايت بس مبواظبش بسبب شهيتي للطعام ونفسى اواظب من فضلك عايزه حاجه تسد ا.لشهيه لاءني برتاح لما بقلل أو. الطعام
عملتي تحاليل سكر و مقاومه الأنسولين
شكرا يادكتور وعد ❤ربنا يفيد بيكي امين يارب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
د. وعد انتي جميله اوي ما شاءالله عليكي معلومات جميله جدا ممكن تتكلمي عن المورنجا واهميتها بالنسبه لي مريض السكر والضغط وخمول الغده الدرقيه شكرا وبالتوفيق دايما حببتي
القلب أيضاً عضله وهو أهم عضلة بالجسم. لكن مستحيل تمرن عظلة القلب وتدفق الدم بتمارين المقاومة. إذن (التكرار + السرعة + التنفس) هم الجواب الوحيد لتمرين عضلة القلب وليس تمارين المقاومة.
ألف شكر على المعلومات 🤗 بس أنا وقعت في حب قصة الشعر😍😍 ماشاء الله حلوة أوي ❤️
افضل دكتورة تغذية
ممكن يا دوكتر تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
حاولى تظبطى نومك وتنامى بدرى وتشغلى يومك وبإذن الله المشكله دى هتتحل
لا يوجد رجيم صحي بالجوع اكبر غلط شاهدي تعليقي كبير نشرت فيه معلومات ثمينة
@@Saloma89 بدك تجربي بطريقة صحيحة ومزبوطة نحفتي عشرة كيلو نصهون عضلاتك ونص ماي والباقي ذهون هايدا مش رجيم هايدا هدم جسمي طبقي رجيم المشي بصورة جيدة ورح تلاقي نتايج جبارة
@@Saloma89 صديقتي لازم تاكلي منيح مهم متتخطي سعراتك الحرارية النظام يلي هو الرجيم المتقطع او رجيم وجبة او نص وجبة واحدة في اليوم هايدا غلط رح تاقتلي جسمك مرح يلاقي ذهون ليروحها فاكثر الذهون رح تلاقيها ببطنك المهم امشي بعد كل وجبة عشرة دقايق بدون توقف مشي خفيف وضيفي ايضا ساعتين في نهارك للمشي المشي صباحا والمشي مساء المهم وضروري بعد الاكل مباشرة امشي عشرة دقايق بدون توقف وارتاحي والساعتين في النهار ضيفيهون ليومك ممكن تقسميهون مافي مشكلة ممكن ساعتين تقسميهون عادي قبل اكل او بعدو بس اهما الشي وضروري مشي عشرة دقايق مشي خفيف بدون توقف لو تاكلين تفاحة امشي عشرة دقايق بدون توقف جربي واعملي للي قلتلك عليه ذهونك رح تختفي وعضلاتك رح تقوى وموفقة سلف
@@Saloma89 ساعة مشي تحرقين فيها ثلاثمئة او اربعمئة سعرة حرارية لا يهم كم متر تمشي المهم تمشين ساعتين
احسن صدفة فحياتي اني لقيت قناتك
بدنا تمارين مقاومة بالبيت
ما بنحسن نروح عالجيم
لو سمحتي يا دكتوره وعد
المشي مفيد جدا
الف شكر لمعلوماتك الرائعة
بليز لو سمحت طريقة حرق و استقلاب
للاشخاص اللذين يعانون من امراض القلب
ولا يستطيعون ممارسة الرياضة❤
دكتورة انت انسانه رائعة وكلامكي مؤثر بطريقة متتصوريه❤❤
U are amazing Egypt is proud of u for sure انا بقيت مدمنة عليكي
((((استفسار))))
هو بعد الشفاء من مقاومة الانسولين و محيط البطن اتظبط والجوع اختفا هل العلامات الثابتة بتختفي برضو زي غمقان الجلد والزواد الجلدية؟؟؟؟
ربنا يحميكي ويزيدك علمأ ويجعله فى ميزان حسناتك د وعد سر سعادتي شكرا للمعلومات الحلوة
حضرتك كنا عاوزين برنامج نطبق فيه الصيام المتقطع مع بناء عضل عشان للاسف الموضوع صعب تطبيقه اه انا خسيت كتير و صحتي اتحسنت بس مش حاسس ان عندي عضلات اتبنت رغم اني ملتزم بكميه البروتين و الدايت و الچيم
يا جماعه... تمارين مقاومه مناسبه لعمر فوق ٤٥...حد عنده فكره
اكيد لكن بالتدريج
متابعة من تونس 🇹🇳 هل يمكن اصوم اسلامي واتناول وجبة واحدة ليلا ❤شكرا على النصيحة ❤❤❤
التعليق الأول ، معاك رجعت للصيام المتقطع و low carb diet😍😍
ازاى ابدأ رياضه و اعمل عضلات وانا عندى 48 سنه وعندى غضاريف عنقيه وقطنيه بليز ردى بفديو
حبيبتي وعد وكأنك بتقراي أفكاري جزاك الله خيرا اختي على هاد المعلومات
ياريت تتكلمي عن التمرين على الريق كويس لبناء العضل او لا عند المبتدءين في التمرين
تكلمت قبل كذا وقالت اذا حاسس نفسك تقدر تعمل التمرين على الريق اعمله عادي
الحمدلله اني لقيت قناتك احلى دكتورة تسلمي ع الشرح التحفة حبيبتي
شكرا لمي على كل ما قدمتيه وتقدميه لنا من معلومات كنا نجهلها رغم بساطتها من الجزاءر
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🍃🌷🌷🌷🍃🍃🍃
ياريت يكون فيدو شامل عن الاغذيه الموثوق بيها كملات خارجيه للناس اللي بتتمرن ف الجيم سواء قبل أو بعد التمرين..وهل غذاء ملكات النحل ممكن يمشي مع الكيتو او لوكارب
جزاكي الله الخير دكتوره
دكتوره انا نزلت معك ٢٥ كيلوا لاكن الشهرين دول منزلتش ولا جم بل زدت كيلو فخلال الشهرين دول بس نفسيتي التعبانه بسبب ظروف عائلية باكل اكل غير صحي وبليل متأخر ومش عارفه اوقف عن الاكل الغلط 😢
دكتور وعد أنا بحبك اوى انا بفضلك خسيت كان وزنى 106حاليا وزنى 92كليوا في الات شهور أنا الحمدلله ملتزمه أنا فهمت جسمي انا ماشيه علي نظام الصيام المتقطع وبحاول اول لوزن 75ادعوالي أوصل لهدفي انا بشكرك جدا جدا ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
استمري حتوصلي في 6 شهور التزام صارم حتجيبي التارجيت 💪💪💪💪
شكرا دكتوره وعد
يا دكتورة كيف يتم حرق دهون ونحن لا نعلم
الطول جسم والعمر والوزن المناسب
لكل حالة
فديو ممتاز كالعادة
شكرا جدا علي المعلومات القيمة
انتي رائعه وجميله و واعيه واحب فيديوهاتك اني استفدت هوايه منك يا عمري اعشقك من العراق واعشق مصر لانها مصدر المبدعين
متفانية في محتواك ماشاء الله برافو برافو❤❤❤❤
تحفه تحفه بجد جه في وقته
انا نازله الچيم من شهر وعرفت اني المفروض اعمل تمارين علي الاجهزه وفي نفس الوقت اعمل كارديو بس الكارديو بعد شويه تعبلي رجلي علشان الوزن وبقيت علي الاجهزه بس بجد الفيديو بتاعك دا شجعني استمر وأكدلي فائده اني ابني عضل
بشكرك جدا دكتور وعد أنا كنت ١٠٧ وبقيت ٨٦في ٣شهور والحمد لله ماشي اوماد الي هيا الوجبه الوحده وكيتو دايت
مايصيب هبوط
فيديو عن تمارين المقاومه مع مراحل الحمل
حبيبة قلبي ربنا يزيدك بادعيلك وكلنا بندعيلك جروب الشالنج اللي كان معايا " لولي " 🤲🥰
بارك الله فيك وجزاك خيرا دكتورتنا الفاضلة
شكراً دكتورة وعد فخورين جداً بك❤
السلام عليكم د. وعد بارك الله فيك على نصائحك القيمه لكن عندي سؤال لو سمحت عمري ٦٦ سنه اكلي قليل وصحي لكن وزني يزيد بأستمرار الان ٧٥ كيلو مع العلم عندي حديقة مساحتها ١٠٠٠م يوميا بشتفل فيها ممكن نصيحتك لي وشكرا
ابعد عن السكر
دكتورة حقن الميز ثيرابي فعلا بتساعد على الحرق وأجهزة الكرايو وكافتيش ممكن تكلمينا عنهم حاجه صح ولا غلط
يادكتورة خلاص انا سمعي بطئ ربنا يخليكي ارفعي صوتك شويتين بحبك
يادكتور والناس الكبيره في السن حاتعمل عضل ازاي والجسم فيه هشاشه وخشونه انا عندي 59 سنه ووزني فوق. 100 كيلو وانا بسمع ان الوزن ال فوق المئة مايعملش رياضه انا بستفاد من معلوماتك القيمه خيزت خيرا
معلومه جميله ولكن احذر يا اخي فأنت محاسب على ماتفعله...فلا تستهين بنشر اشياء تؤثم عليها ..من صور التبرج وما إلى ذلك وشكرا 🖤
انتي كلامك وحده بيحرقلنا الدهون😆
شاكرين مجهوداتك والله
ههههههههههه😂اقوى دعم
@@leya-sa تسلم
العجيب اني جربت صوم الماء 34 يوم بدون اكل ولم ينزل وزني الا قليلا لكن مع نضام الوجبة الواحدة خسرت 20 كيلو في شهرين فقط والغريب اني اكل ما لد وطاب عجيب
كيتو ولا عادي انا ايضاً ماشية على نظام الوجبة الواحدة من 15 يوم
ياريت تقلنا نوع الاكل بس❤
يعنى انت كنت بتاكل وجبه واحده بس ف اليوم
ياريت تتكلمي عن علاج الترهلات
الدكتور قالت الصيام و التمرين
في يوم من الأيام كان عندي امل اتبع انظمه لو كارب صحيه ..للاسف الكلي عندي في مراحلها النهائية..والدكتور مانعني من البروتين نهائي..لا اكل الا منتجات المخبز بما تحويه من سكريات ودقيق ابيض ..وخضار مسلوق وسلطه طبعا بكميات عشان اشبع ..وانا الله وانا اليه راجعون..😥
ربنا يشفيك يارب🌹
اشترى صمغ عربى من عند العطار وضع معلقه فى كوب ماء وقلبيه جيدا واشربى على الريق ان شاء الله يتحسن الكلى
@@moazmohamed7250 شكرا علي اهتمامك وزوقك ..هعمل كده ان شاء الله ..سبحان الشافي المعافي
@@nyosefy1127 كتر خيرك
الله يشفييك يارب قادر على كل شيء يحيى العظام وهي رميم
بالنسبه لاكل العيش في اليوم اكتر رغيف ممكن ٢ في اليوم
صح كلامك صح انا عملت كدا قبل ماشوف الفيديو دة وفعلا لقيت نفسي بخس احسن
ياريت يا دكتورة تتكلمي عن ألم العضلات بعد تمارين المقاومة وطرق الاستشفاء
سوي تمارين اطالة
تمارين الاطالة و تعلمي طريقة التنفس الصحيحة و شرب الماء و أكل بروتين
ذودي بروتين بيعمل استشفاء للعضلات
آه والله حاسة إن عضلات جسمي بتوجعني عضلة عضلة من الجيم عاوزة طريقة عشان أكمل لأني مش ناوية أبطل بس مش قادرة 😂
@@liliaamri7581 يعنى ايه تما،ين اطالة ؟ وايه هيا طريقة التنفس الصحيحة ؟
فعلا برافو طريقه العرض هايله
حمد لله مع الكيتو المرن والصيام المتقطع النشاط بقى ممتاز ثابت طول اليوم النشويات والسكريات هي أكبر خدعه غذائيه اخترعه البشر منها الشوكلاته والطحين والبيبسي والرز والمعكرونه ابعد عنها وخليك عايش العصر الحجري في الطعام وراح تشوف الفرق
دكتور ازاى قله الاكل بتقلل معدل الحرق؟ طيب كده omad هيحرق ازاى؟
ua-cam.com/video/nkbmtfIpAyE/v-deo.html
سعيد بشوفتك دكتور وعد
يعطيك العافية ماشاء الله عليك بتشرحي شرح عميق بالتفصيل ربي يبارك فيك🤲🏼🌷💚🤍
ياليت يادكتور توضحي اللي عندهم مشاكل بالمرارة أو شايلينها او او اللي ماينفع لهم الكيتو بصفة عامة في فيديو وجزاك الله خيرا .
ماشاء الله عليكي
طيب ياكوتش عايزين تمارين هيت تناسب خشونة الركبة والإنفصال العضلي لو تكرمتي
المشي فيه مشكله ولا شغال
هاى دكتور انا بصراحه بحب اسمعلك اوى بس انا عندى 70 سنه عملت موضوع الصيام المتقطع وخسيت 20 كيلو لسه قدامى 20 كيلو تانيه للحرق بس مع الاسف مش عارفه اخس ولا كيلو تانى وماشيه على نفس النظام ما عدا التمارين لانه حصلت لى مشكله ومش عارفه ارجع للمشى تانى تنصحينى اعمل ايه مع العلم بطلت النشويات والسكريات وبعمل اكل صحى بتمنى تساعدينى وربنا يبارك طل حاجه بتعمليها لينا
مشيتي قد ايه علي الصيام المتقطع
ممكن جواب
أنتي بكل فديوهاتك بتقولي مابصير نخلط الدهون مع النشويات
انتي بتقصدي مانخلطهم أثناء الطبخ أو حتى أثنى الأكل
كلام رائع بس معرفناش ايه التمارين اللى تبنى العضلات
تمارين المقاومة هي التي تبني العضلات
قسما انا تعبت طول عمري اعمل دايت وانزل ويصير جسمي بجنن وكل الناس تنبهر فيه وبين ساعه وضحاها تلاقيني ارجع ازود من الاول وكل مره يكون نزولي أصعب من المرات السابقه لانه دعوني أصبحت عنيده وثخينه هل عندكم نصيحه
جربتي الصيام المتقطع
اعملي صيام متقطع سحرررررر بجد
لو سمحتي هل الامساك ليه علاقه بعدك نزول الوزن؟ وهل هناك هل للامساك بالتغذية
دكتوره انا بعمل صيام متقطع من سبع شهور ونزول الوزن بطيئ وعندي خشونه واحتكاك بالركب ما بقدر اعمل تمارين مقاومه شوفي تمرين اسهل من المقاومه علشان ابني كتله عضليه انا بلعب كارديو وبمشي يوميا وشكرا
كملتي صيام متقطع ولا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبدعه يادكتوره وعد
عندي سؤال انا مريض سكري وجالس اعمل دايت مع رياضه خفيفه في البيت مشكلتي مع الدايت كثرة هبوط السكري عندي بسبب تقليل وجباتي وصيام متقطع ١٤ ساعه كيف أقدر احل هذه المشكله
زي لما بتعمل في صيام رمضان يا بتقلل الجرعه بتاعت الادويه يا بتظبط مواعيد الادويه مع الاكل
د وعد انا سمعت ما ينفع نعمل كيتو مع تمارين المقاومة لانه العضلة عشان تكبر لازم ناكل كارب صح او لا
فضلًا اسم الكتاب بالعربي 🙏🏼
شكرا موضوع رائع
❤من تونس 🇹🇳 الحب ♥ شكرا ساجرب كل شيء معلومات راااائع راااائع راااائع ❤سني ٥٦ وزني ٩٠ الله المستعان واخس دعواتكم ❤❤❤
جزاك الله خير
رائع دكتورة 💯👏👏
انا غير قادره على الصيام المتقطع لان عندي post prandial hypoglycemia و عندي insulin resistance جامد و already جسمي بيفرز insulin كتير اظبط اكلي ازاي مع العلم اني مش مريضه سكر و لا حتى pre-diabetic لاني بالعاني من زياده ال insulin من حوالي ١٥ سنه
مش حتروح مقاومه الأنسولين غير بالصيام المتقطع
شكرا 🙏 استفدت
ربي يسعدك يادكتوره وعد انا بقالي شهرين نفسياتي تعبانه وطول الوقت عوزه اكل ومش عارفه اعمل ايه 😢
كنت اسمع انه الكتلة العضلية تزيد الحرق بس ماتوقعت تسوي كل هذا معلومات مفيدة فعلا مشكووورة دكتور وعد الله يوفقج لكل ماتتمنينه🌹🌹❤️❤️