Khắc phục GÙ LƯNG - 3 bài tập TRỊ LƯNG GÙ LƯNG TÔM! Street Workout Làng Hoa.
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2018
- Khắc phục GÙ LƯNG!
3 bài tập TRỊ LƯNG TÔM.
Facebook Sơn Mông Lép: Facebook.com/Gutis89
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Music : • Emotional Piano Instru...
Link để anh em donate đây :)))
unghotoi.com/swlanghoa
Lịch livestream hàng tuần:
- Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH.
- Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ.
- Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿 street workout làng hoa gu lung street workout 2018 suc khoe khỏe - Спорт
chúc anh luôn thành công
E xem thấy bổ ích lắm
Cám mơn a
Cảm Ơn A Đã Ra Những Clip Bổ Ít E Xem Những Clip Của a Tập Theo Và Bây jo E đã có Sáu Múi Cơ Tay Cũng Nở Ra Hay cố Gắng Típ Tục cống Hiến A Nhé E Luôn Luôn Ủng Hộ A
Dạ
Hay lm ah sơn
Đúng video em cần
Cho ah 1 like
Tuyet voi a Sơn ơi .đúng cái e dang can
Tuyệt vời,Điều mà em đang tìm kiếm lâu nay
Em góp ý thôi nhé, anh tập planche thì anh tập bent arm strength (sức mạnh cong tay) trước khi tập straight arm strength thì sẽ hiệu quả hơn nhiều nhé. Chẳng hạn anh hãy tập sao cho làm được full bent arm planche trước khi tập full straight arm planche thì sẽ giúp xây dựng đc sức mạnh cơ bản mà tránh chấn thương nhé. ( Mong anh đọc được và ghim cho mn cùng xem)
Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập bổ ít
Triệu like, e cũng bị và đang tìm cách sửa hii thank a
Đúng cái mình cần tks ad :3
Awesome!!
Hữu ích quá a ơi e cho 1 like
Hay Hay Hay ... ! Đợi cái này lâu lắm rồi ! :))
Anh ơi anh hướng dẫn em cách lần đầu tiên bước chân vào gym và những bài tập sao đó cho đến khi có một thân hình giống như anh đi cảm ơn ạ
Bài này hay quá, rất nhiều anh em sẽ cần
Hí hí
Cảm ơn anh, em sẽ tập để khắc phục gù lưng
Đúng cái em đang cần :))) cảm ơn anh nhé
1 video rất bổ ích
ngày nào cũng tập ạ
cám ơn anh đúng cái em cần
Đợi đã lâu a à
Clip càng ngắn thì càng hay và gây nghiện
Rất vui vì anh tiếp nhận ý kiến của em
Tuy clip ra hơi muộn ^^
Clip hay đó a e phải thử tập
Hay đấy bro :3
cảm ơn anh nhiều
Thanks ak
Em cảm ơn anh!
A ơi có bài tập nào làm tay từ khúc cùi chỏ tới cổ tay to lên không a
Cam on anh son
Beautiful back muscles!!
Thank you😚
Anh chỉ em bài tập về chống vẹo xương với lệch vai ( vai cao vai thấp ) đi anh
ok thề sẽ cố gắng hết sức
nói chung anh em nào muốn hết gù thì :
*1. Luôn để ý tư thế ngồi, đặc biệt đối với những ai là học sinh giống mình*
*2. Đi, đứng cũng phải để ý dáng, nhiều anh em tự ti hoặc thích kiểu gù gù khom người lại cho nó ngầu thì bỏ đi nhé, vừa xấu vừa ảnh hưởng đến cột sống, cứ thẳng lưng ưỡng ngực lên đừng có ngạị gì, vừa đẹp vừa khỏe*
*3, đi tập gym auto hết gù. Thật ra tập gì cũng vậy miễn là tập thể dục đúng form là sẽ tình trạng gù sẽ tự cải thiện*
Ngày xưa mình ngồi học và chơi vi tính quá nhiều đến mức năm lớp 9 gù như 1 con mọt sách, đã vậy mặt còn xấu, người béo. bị chê xấu dữ quá nên mình mới đi tập gym và chỉnh tư thế lại h hết gù r nhưng vẫn xấu :))
à nhân tiện mình thấy nhiều bạn cmt hỏi tập gì cho người đẹp, to hết mỡ blah blah mình nói thẳng luôn các bạn tập gì người cũng đẹp lên, nhưng quan trọng nhất là chế độ ăn, có thiếu cân hay thừa kí mà ăn uống như shit thì người mãi mãi xấu, muốn người đẹp thì đầu tiên phải nghiên cứu chế độ ăn 1 cách nghiêm túc !
Gù làm hết trong thời gian ngắn vậy bạn
Helllo anh Sơn
A ơi có cần phải kết hợp tất cả các bài này k do tg e phải đi làm là quá nhiều nên e thường hay tập đc 2 3 bài thôi liệu nó có hiệu quả k ạ
Hay quá
hay quá anh ơi
1 like và 1 sub nè
Cam ơn em em
Em cảm ơn anh
E hơi gù..cám mơn clip của a =)
e thấy tập nhiều các bài lưng và bụng các nhóm cơ lớn dần sẽ cải thiện tư thế 1 cách đáng kể
Anh có video nào về hít thở đúng cách ko
Thật tuyệt !:)
Tập bài này zo sướng ghê
A ơi đã bh a có ý định vào con đường chuyên nghiệp chưa
hóng áo goku anh sơn ơi !!!
Thank you
Hi anh
Anh thu livetream tap 8 mui vao ngay mai nha anh
anh Sơn ơi, tập xong mấy bài bụng, đùi, hít đất, cardio xong tập bài này được không anh ?
A Sơn ơi 3 bài này tập hàng ngày hay lịch tập như nào ạ?
A lưng e 2 bên có xương lồi ra nhiều nhìn gù lắm. Tập bài mà a hướng dẫn có khắc phục đc k ạ.
Clip vật tay có chưa a sơn
Làm clip vật tay diệu vs thanh đi Sơn ơi
A ơi hôm nay a a bảo hôm nay có một bài hành mà
Anh ơi làm clip sửa lưng đi lưng dưới em bị xâu quá anh ạ
Đây em xem nhé ua-cam.com/video/VQzlurbYRLg/v-deo.html
anh ơi tập chiều cao thì tập kín tuần hay nghỉ 1-2 buổi/ tuần ạ
hay quá đang kiếm và chờ cái này
Dạ .Khi em tập bài bổ trợ để kéo đc xà như bài treo người trên xà dùg lực xô dể nâg vai lên r giữ lại á anh. Tập r qua bữa sau e thấy dua xô nhưg e thấy vai sau cũg đau . V e tập sai hay đúng a Sơn?
Đã thật
Có bài tập khắc phục đau lưng ko anh
Cho mình hỏi ba bài tập này nên tập vào đầu buổi tập hay cuối buổi tập hay xen kẽ các bài hả bạn?? Thanks./.
đa tạ đại huynh đã chỉ điểm, tiểu đệ đã hiểu rồi
Em bị xương cụt sau vai nó lồi ra anh làm clip chữa giúp e vs
E đag bị gù lưng mà gặp mấy bài của a là như vớt đc vàng , mà công nhận, cái cảm giác sau khi tập xong mấy cái này mà xoay vai 1 phát, ui trời ơi !!! nó phê vãi lúa lun ấy 😂😂😂 ( phê thật nhé, hk có ngoặc kép đâu 😂😂😂)
Street Workout Làng Hoa Thank kiu a 👍👍👍, ráng hết gù lưng để còn đường mà hốt con crush chứ 😂😂
á thg này ngon giống bố vãi
A cho em cover bài hít đất của anh nhé bìa hít đất nâng cao ý
anh ơi , cho em hỏi , em tập gym mà bị đau lưng ở gần phần xương chậu ấy ạ , ban đầu em bị căng cơ xong nó cũng đỡ rồi nhưng vẫn còn đau bên trong ấy ạ . Cảm ơn Anh Sơn nhiều :)
Đây e là tín đồ của lưng gù. H mong tập hết hihi
Mình đã hết gù chưa ạ
Nhờ anh lm nhiều clip v cko ny em tập
Oke em iu :))
Anh ơi làm về vấn đề cơ ko đều đi
À em có thắc mắc là tập buổi chiều thì chuẩn rồi nhưng tập buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm ngủ dậy nó vào cơ hai hay cơ ạ
Xem lâu r mới để ý ad ko lông nách
Em mong thuc hiên 3 dong tác nay co the bớt dlbi ru lung
Cho em hỏi có bài tập về bắp chân k ạ
Anh làm bài về chân lệch và cong đi vì lúc em đi giày thì 2 bên chân em bị lệch và lúc duỗi chân lên thì 2 bên chân em ko thẳng đc
beat hay qua' admin oi, có thể cho mình xin link beat được ko .. Street Workout Làng Hoa
a ơi e gù bị nổi hẳn xương sau lưng gáy tập như nào ạ anh làm clip đi
Có bài nào giảm mỡ lưng không anh.
- Nhìn a làm lưng gù hài quá :))
Đau quá anh ơi
Cái tập cơ tay bằng dây cao su em có làm rồi
phòg tập gym xa qua e tập ở nhà lên cơ nổi k ah jup e vs
Em bi gu a wa ghe dung luc wa
Muốn tập lực đấm tập bài nào anh
Vat tay khong anh son chap ang 2 tay luon do
Anh Sơn ơi em tập bài nhảy cao em bị đau ở phần lưng dưới bên trái có bị làm sao ko anh
Giờ mình mới biết gù lưng chữa đc. Nó làm mình rất thiếu tự tin
đậu xanh lưng anh đẹp quá :)
Nguon: Calisthenicmovement
Gắt gắt
anh sơn mới đổi cam pải ko, nhìn rõ nét quá, rõ từng cọng cơ trên lưng :)))
Hello bạn sơn
Bạn có thể viết cho mình xin vài tập chuyên xà đơn xà kép ko ạ mình hiện tại bị đau lưng muốn tập hai bài đó dc ko
Street Workout Làng Hoa mình lên tập cách buổi hay ngày nào cũng tập và kéo bnhiu rep một buổi tập. Nói thật mình bị phồng đĩa đệm l4,5 ! Mong sao tập nó khỏi bênh. Bạn giúp mình nhé
Bài nào giúp phát triển cơ bụng nhanh hả a? Có ngực rồi mà chưa có bụng 😭😭
Hay
😆😆😍
Lưng truất vãi
Anh ơi phần cuối lưng của em bị cong , còn phần trên thì thẳng, làm sao để chỉnh lại hả anh
anh Sơn ơi sợi dây anh xài trong clip là dây gì vậy anh
a ơi chân e bị cong . có bài tập nào giúp cải thiện k a :((((
Xem cái khúc gù lưng hài quá anh 😂😂
😂
@ 😁😁