BÀI TẬP KHẮC PHỤC VÕNG LƯNG, PHƯỠN BỤNG | GYMHAUS' POSTURE ALIGNMENT SERIES
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- 📌 Nếu bạn đang gặp các vấn đề dưới đây:
Đau, mỏi vai, gáy, cổ
Gù lưng, võng lưng
Bụng bia, bụng phưỡn
Đau mỏi lưng dưới
Vai, hông bị lệch, vẹo
Thường xuyên nhức mỏi, tê bì chân tay
Thì Series Video về tư thế: Posture Alignment Series của GymHaus là các thông tin cực kỳ hữu ích mà bạn không thể bỏ qua. Chúng tôi đã dày công nghiên cứu và thực hiện các video kiến thức này nhằm giúp bạn có kiến thức CHUẨN khoa học và hiểu hơn về cơ thể và sức khoẻ của mình.
ĐỨNG THẲNG để khoẻ, đẹp và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
👍GymHaus tự hào là phòng tập đi đầu trong việc nghiên cứu và thiết kế các chương tập luyện về cải thiện vấn đề tư thế. Chúng tôi có các liệu trình từ 4 tới 36 buổi tập cải thiện tư thế, giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn, đẹp và săn chắc, khoẻ mạnh.
📌📌 Gói tập & trị liệu cải thiện tư thế của GymHaus cùng HLV cá nhân, kết hợp giữa các phương pháp sau:
✅ Nắn chỉnh và giãn cơ 💆🏼
✅Tập luỵện các bài tập sức mạnh để làm khoẻ các nhóm cơ yếu, dễ chấn thương.
✅ Tập luyện các bài giãn cơ tĩnh, động để làm thư giãn, linh hoạt các nhóm cơ bị co cứng lâu ngày.
✅ Tư vấn các bài tập tự thực hiện ở nhà mỗi ngày để cải thiện các cơn đau, mỏi.
📥 ĐỂ ĐƯỢC TẶNG NGAY 1 BUỔI ĐÁNH GIÁ TƯ THẾ VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ
Điền thông tin tại Link www.gymhausvie.... để đặt hẹn tư vấn và tập thử với GymHaus.
Hoặc inbox/comment ngay bên dưới để ad hỗ trợ bạn chu đáo.
----------------------
GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thành tích thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội thể thao quốc tế ISSA.
FOLLOW US ON
📌Facebook: / gymhausvietnam
📌Instagram: @GymHausvn
📌Hotline: 0896655096
📌 Website: GymHausvietnam.com
📌 Address: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Kênh UA-cam về Fitness với các video về bài tập và kiến thức fitness cực kỳ bổ ích, vui vẻ và CHUẨN KHOA HỌC đầu tiên tại Việt Nam. Subscribe kênh UA-cam của GymHaus tại đây bit.ly/gymhausy... để có thêm cảm hứng, thông tin và kiến thức tập luyện cùng chúng tôi.
ĐẶT HẸN TƯ VẤN TRỰC TIẾP với các HLV chuyên nghiệp của GymHaus tại www.gymhausvie....
![[TẤT TẬT VỀ GÙ LƯNG - CÁC BÀI TẬP CHỮA GÙ] | GYMHAUS POSTURE SERIES](http://i.ytimg.com/vi/ijLHnq11_5g/mqdefault.jpg)
![[TẤT TẬT VỀ GÙ LƯNG - CÁC BÀI TẬP CHỮA GÙ] | GYMHAUS POSTURE SERIES](/img/tr.png)
võng lưng thì phải tập bụng và thả lỏng phần lưng, đơn giản chỉ cần tập knee raise hoặc crunch lưng dưới chạm thôi. tất cả những bài trong video đều có kĩ thuật mà người bị võng lưng ko thể thực hiện ngay được ;) thậm chí trong clip còn có động tác sẽ làm lưng càng co lại hơn
Yup. Với người bị võng lưng thì plank ko thể nào giữ cho lưng thẳng so với eo được. Nó chỉ làm cho đau lưng hơn thôi
Đồng quan điểm!
A ơi cho e hỏi bài tập knee raise và crunch là 2 bài tập số mâý vậy ạ, mong a rep.
@@hungquoc412 bạn search gg nhé, trong video k có
A ơi anh có thể gắn link video 2 bài tập đó giúp em đc ko ạ. Em có tìm mà ko đúng
Rất tuyệt. Rất cẩn thận, chi tiết. Cảm ơn các bạn. Nhưng cần xem lại phần thở ở động tác hip flexor mobility có sự mâu thuẫn.
Mình hơi bị gù lưng, mỗi khi cố gắng thabwgr lưng thì lại cảm thấy bị phưỡn bụng và võng lưng. Mình phải làm gì để điều khiển đueocj cơ thể, mong được các bạn hỗ trợ
Cảm ơn cô chú ạ
Kênh rất hay
cảm ơn anh ạ :)
huhu. lưng e cug kiểu nhu pị võng.ngực cu ưởng ra truoc. đi đánh mông qa lại. ai kug chê xấu. ma hk pik s sửa dc.
Huhu e ko đi giày cao gót mà vẫn bị ạ với cả e béo bụng to nhìn như đàn ông.🤧🤧😞
Vậy Linh hãy thử tập trung tập các bài như GymHaus chỉ trong video để làm Khoẻ phần cơ bụng, mông và giúp giảm tải cho lưng dưới là sẽ cải thiện đó.
Cho em hỏi là võng lưng do cột sống hay do các nhóm cơ hình thành ạ.
@Hiệp v sao khi vác nặng e lại bị đau ở chỗ bị võng
Do mất cân bằng cơ bạn nhé
Tôi cũng bị võng chăg biết phải lm sao
Cho tôi hỏi bao tuổi mới không chữa trị được võng lưng ạ !
Chào bạn. Tuổi nào cũng chữa trị đc hết vì chỉ cần khắc phục mất cân bằng cơ là xử lý được, thậm chí cả người cao tuổi ạ.
Cho tôi hỏi nếu trữa trị thì có thẳng lưng hoàn toàn không ạ !
A ơi sao lúc e đứng và nghiêng người qua 1 bên tí thì e sờ vào dưới phần lưng 1 tí thì e thấy 1 bên của xương sống bị nhô ra còn 1 bên thì lõm tí đứng thẳng thì đở nhìu vậy là bị sao a hình như e thấy ko phải xương sống công mà giống như tất cả đều dồn về 1 bên hay sao .lúc trước chắc do e ngồi ghế nghiêng 1 bên r
Bị võng lưng tập mấy bài thẳng lưng có hết không ạ
em k có tình trạng bụng phưỡn , bụng em phẳng và còn có múi , nhg mông em rất cong và to ạ , những bài trên em thử tập hết r nhg lưng chỗ tiếp giáp với mông vẫn bị cong ạ :((
Nguyễn Duy Anh em zalo cho GymHaus hình ảnh của e để dễ tư vấn nha. Số hotline 089 6655096
Phải mông bị ưỡn ra sau ko b
Mỗi bài tập tập trong bao lâu ạ
E cũng bị như ạ.e muốn tập có được không ạ
Tập đúng sẽ cải thiện trong vòng 3 tháng nha em. Nếu e muốn tư vấn sâu hơn thì inbox cho ad hoặc để lại thông tin tại đây nha www.gymhausvietnam.com/contact-us
Xương sườn của mình lúc đứng dậy nó ưỡn ra quá. Lúc mình chưa tập gym người gầy thì sườn nó ưỡn ra hơn phần ngực. Sau tập thì có phần ngực lên tí nhưng sườn vẫn ưỡn ra. Làm sao để nó thẳng lại nhỉ. Nhìn kiểu như bị gầy ý
Bạn có thể chụp ảnh gửi inbox cho ad đc ko ạ?
Phòng gym của mình ở đâu vậy bạn
GymHaus xin chào, nhà Gym có 2 cơ sở ở Hà Nội là số 5 Ngõ thi sách và số 123g thuỵ khuê. Ở HCM thì có ở Masteri Thảo Điền, Quận 2 ạ
Cho e hỏi e ngồi xuống thì xương cột sống ở chỗ hông nhô ra ý còn bụng to ra với khi đứng thẳng thì bụng e cứ thấy phữỡn ra ý như thế là e bị gù lưng hay võng lưng mog cj rep tn e ak
với tình trạng như bạn mô tả thì đây là biểu hiện của gù lưng nha, bạn có thể thử tập luyện theo video hướng dẫn phía trên của GymHaus hoặc inbox trực tiếp cho fanpage để được hỗ trợ chi tiết hơn
Mình tưởng cái này di truyền. Mình và con mình cũng bị
Chào bạn. Đa số ko phải do di truyền mà là do mất cân bằng cơ và sai tư thế. Bạn có thể inbox ad để được rõ hơn nhé.
Tập có thể vỏng lại ko
Ý bạn là thẳng lưng đúng ko? Tất nhiên là đc bạn nhé.
Cho e xin fb tư vấn ạ hiii
Tran Quang chào bạn! Bạn inbox GymHaus tại fb facebook.com/gymhausvietnam/ để tiện tư vấn nha. Cảm ơn bạn.
E bị võng lưng ạ
Tập có hiệu quả k ạ
Chào bạn! Đây đều là những bài tập khoa học để làm cân bằng các nhóm cơ của người bị võng lưng. Để đạt hiệu quả tối ưu bạn nên đến phòng tập để có các thiết bị cần như tạ, chun... Ngoài ra nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết thì có thể liên hệ hotline GymHaus 0896655096 để HLV của chúng tôi giúp bạn.