5 Простых Упражнений на Турнике Для Широкой и Сильной Спины
Вставка
- Опубліковано 26 тра 2021
- Сегодня я покажу вам 5 простых упражнений на турнике, которые помогут вам накачать широкую и сильную спину, без отягощений (дополнительного веса).
Топ 5
5. Австралийские подтягивания
4. Подтягивания разносторонним хватом
3. Подтягивания широким хватом
2. Подтягивания обратным хватом с акцентом на широчайшие мышцы спины
1. Подтягивания за голову
#упражнения #спина #топ5 - Спорт
Напоминает чем то дикого лося😊😉
тем что он сухой
Классно что уже на начальном этапе развития канала очень хорошее качество у видео
Спасибо, стараюсь. Дальше будет лучше
Простой, умный и сильный парень💪😎. И канал отличный, без воды, все по делу. Браво🎉
Тоже выполняю эти упражнения, ничего лучше пока не видел!
Здорова Братишка! Спасибо тебе за эффективные упражнения, продолжай в том же духе!!!
Спасибо!
👍👍👍👍. Надо пробовать
Молодциы 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍
Согласен с тобой. А на другом канале где то видел, что за голову подтягивания безполезны. Мне они тоже нравятся. С меня лайк
отличное видео👍🏻👍🏻
ТОП 🔥
Красавчик... успехов в развитии и крепкого здоровья тебе...👍👍
если бы было у канала миллион подписчиков я бы не удивился глядя на контент
Спасибо💪🏼
Привет! Увидел твоё видео это жесть, форма просто пушка.А тренировки с сэтами турник и брусья ты практикуешь
Приятно смотреть ваши видео, очень грамотно показываете и объясняете, не без чувства юмора и отсутствием ненужного пафоса, респект!
Для спины я кроме показанных упражнений выполняю поперечные подтягивания с последующей сменой ближней руки, очень хорошо низ спины прорабатывает, и это упражнение для меня наверное как для вас первое из вашего топ5 - маст хев)))
0:32 5 место
1:15 4 место
1:47 3 место
2:27 2 место
3:05 1 место
Хорошего просмотра ❤
Контент супер
Машина🔥
Хороший поддерживаю как дикий лось от него узнал твой канал крутооо
Молодец
Круто!
Спасибо 🤝🏼
расскажи про количество , подходы , повторы , отдых между
Классный контент
Спасибо
Топ, брат по спорту! Ну ты и даешь! Иду к таким же результатам!
У нас все получится
Не у вас,а у него)))
Красава
Кайф видос
Привет, Кирилл!
А можешь подсказать что это за локация турничков, пожалуйста. Я как понял ты с Минска)
Workaut👌💯💪♥️👍
Топ канал, ведущий приятный, предвещаю, что это будет канал-миллионик ;)
Спасибо вам большое за поддержку 🤝🏼
Не будет, спорт каналы крайне непопулярны
🔥🔥🔥🔥🔥
Тик ток удалил, но буду за твоим прогрессом следить в инсте и ютубе
Спасибо💪🏼
Лучший,у меня вопрос болят локти при подтягиваниях с дополнительными весами, как быть???
Видео крутяк, а как песня называется?
Салам алейкум брат а можно спросить а боксеру по твоему нужны эти упражнения?😅
Вот мне интересно, вот подскажи пожалуйста, вот когда ты показываешь спину то взади рук где трипцепц есть маленькие мышцы как их накать может подсказать или видео снять
Здарова, можно выполнять 1,2 упражнения с утяжелениями?
ЧТО ЗА ШИРОЧАЙШИЕ УФ🔥🔥🔥🔥🔥
#ЖывеБеларусь💪🇱🇻
Жыве ✊🏼
@@LITVINOVFIT брат, у меня вопрос, не вредны ли для суставов плеч подтягивания за голову?
Монстр!!!
Privet iz Baku,delayu 20 vixod na silu,brusya s 40 kg.
Что насчёт положения кисти? Как правильно взяться?
У меня асимметрия, футболку одеваю и все так чувствуется сразу. Да и когда без одежды, так же ощущаю что левая сторона более объемная чем правая. Раньше работа такая была, на один бок
Кроссовером работайте в зале, поможет исправить ассиметрию
Тренировка трицепса пж
Го Плечи таки видео 🙂
Сколько лет надо для такой формы?
А плечевым суставам бобо не будет после подтягиваний за спину? Слышал, что тянуть за спину опасно. Я пока делаю подтягивания под номером 2 :)
У тебя спина как у богатыря😍
Спасибо
Привет! Делал уже "сет Ганнибала"? Или "сет Beastmode"??
Привет, делал в том году, можешь посмотреть на моем канале
@@LITVINOVFIT окей, гляну обязательно.
ноги отстают или ракурс такой? верх у тебя прям огонь
Трек?
Вот слушаешь дядек, которые говорят, что нельзя за спину подтягиваться часто, но, посмотрев молодого парня с отличной формой и видя, что все в порядке, невольно начинаешь сомневаться в том, что услышал))
Вообще, я тоже люблю подтягивания за спину, после них спина чувствуется нереально
Это просто травмоопасно, а так это можно делать
Конечно - Литвинов топ.
на что снимаешь видео?
Сони а6400
Советую качать шею тоже
Какими упражнениями?
Почему ты считаешь, что в упражнении, которое топ 2 руки не надо выпрямлять чтобы не сильно задействовался бицепс , в похожем видео у Лося, он наоборот например говорит, что благодаря такому неполному разгибанию бицепс находится в постоянном напряжении и лучше прорабатывается
Полностью выпрямляя локти, ты теряешь горизонтальное положение своего тела(тот самый необходимый прогиб в груди) широчайшие выключаются. Затем начинаешь подтягивание приемущественно за счёт мышц бицепса. Обрати внимание как подтягиваються качки. Это подтягивания обратным хватом с акцентом на широчайшие! а не стандартные. В любом случае ты можешь самостоятельно изучить вопрос, попробовать на себе, сделать вывод. Лично я ни разу не видел чтобы кто то говорил выпрямлять локти, или заносить подбородок над перекладиной когда речь идёт о Прокачке спины
@@LITVINOVFIT ну касательно широчайших я соглашусь , но я все равно когда так подтягиваюсь, последние повторения добиваю полностью разогнувшись, когда сил уже не остается
Привет брат, а какой у вас рост и вес?
181 см, 77 кг
@@LITVINOVFIT вам повезло с генетикой, у меня всего лиш 175см и 55кг и 18 лет
@@enigma2765 ты ничего не ешь и называешь жто плохой генетикой
@@denissahautdinov7267 я говорю про Рост человека, мне масса нах не нужен
@@enigma2765 ну тогда мне тоже не повезло с генетикой, у меня рост 177 см
4:18 более лучше-косноязычие.
Сколько сушился?
Я не сушился целенаправленно
Скажи, пожалуйста, свой рост и текущий вес
77кг, 181 см
Ты внатураху качаешься?
Да, но я качаюсь не целенаправленно, меня на первом месте интересует количество подтягиваний и отжиманий, здоровье, и только потом накачка
Красава, спасибо, что ответил
Желаю мощнейшего продвижения твоему каналу!!!
Музыка здесь была лишний а остальное все верно
А в чем прикол во всех роликах вставлять спизженую из видосов Войтенко музыку?)
Сколько ты уже тренируешься?
Можете почитать информацию обо мне во вкладке "о канале"
🥶
Только прыгать так с турника не стоит
Почему все думают, что подтягивания за голову отвечают за рост широчайшей...
почему-то создается впечатление, что ты сутулишься
Да, на лося правда похоже
Чем? Если не секрет
@@LITVINOVFIT, он тоже советует эти упражнения, а ещё у вас у обоих очень хорошо видны мышцы спины в отличае от других блогеров
На брусьях упираешься локтями точнее локти ставишь на брусьях и подымаешься там широчайшие работают изи , и отжимания от лавочки что бы руки были возле пояса, будет тебе еще круче спина.а что ты показал австралийские подтягивания это не нужно братик угол выше делай что бы руки не затекали. Что бы спина качественно включалась, и техника не ломалась.Для развития спины австралийские тяги не подходят там руки сильно задействуються хочешь мощную спину полностью все изалируй.максимально изалируй,и концитрация на что то одном.
А ты занимаешься только со своим весом?
+
Как увеличить подтягивания с выше 25? А то застопарился и все
уже ответ не нужен?
Как увеличить с 18). Хотя 18 было неделю назад, когда не болел еще,значит надо будет сначала восстановить свои уровень)
@@f0reste если проверенный способ, то да)
Музыка все портит)
Дикий Лось, только белый🤭😅
У чела просто дикая генетика.
Да, генетика у меня хорошая, но смотря в чем ещё конечно)
Хотите проблемы с суставами - подтягивайтесь за голову. Ты бы хоть предупреждал людей, чтобы сильно не увлекались...