При узком обратном хвате лучше качаются широчайшие они выполняют функцию привидения рук к корпусу и лучше растягиваются при этом хвате. При среднем широчайшие не выпрямляются как они могут и угол действия меньше. При широком хвате качаются зубчатые мышцы и ромбовидные, они дадут больше визуала. Естественно при любом подтягивание будут качаться все эти группы мышц, но в зависимости от хвата приоритет пойдем именно на конкретные
@@lemmykilmister4320 я тренировался широким хватом и у меня выросли крылья и спина стала более рельефной, могу подтянуться + 40кг на 4 раза с весом 62кг. Это просто научно доказано, что при широком хвате, если ещё касаться грудью турника (ещё лучше будет с весом), то спину будет шире, чем при среднем хвате, при котором работа бицепса гораздо увеличивается, в отличие от широкого хвата, где бицепс естественно работает, но гораздо меньше и та часть нагрузки с бицепса - переходит на спину
везде спина должна работать, разница будет в задействовании рук, чем шире - тем меньше задействуется бицепс, а последний чел просто единственный нормально подтягивался, тянул к груди, а остальные перекидывали подобородок
Так и есть! Узкий хват дает нагрузку на широчайшие, широкий на круглые, бицепс работает вне зависимости от ширины хвата, работают разные его части! Прямым хватом больше брахиалис и радиалис обратным бицепс, широким внешняя головка, узким внутренняя
Я так понимаю, тут никто не силен в теории. Широким хватом больше включается широчайшая, если уменьшать ширину хвата до среднего то будет больше включаться большая круглая. Максимально она включается на среднем обратном хвате (там еще бицепс хорошо включается). А узкий хват переносит нагрузку на мышцы рук, но со спины полностью не снимает нагрузку. Так что все хваты на спину
@@fertypiotr1201 учите анатомию) большая круглая больше включается при сведение лопаток, достаточно посмотреть на места их крепления. Для этого нужно, чтоб плечи и локти уходили за спину. Чем шире хват, тем больше локти уходят вниз, не назад. А за это действие отвечает широчайшая.
Походу ты тоже не силен в теории раз такую чушь пишешь. Узкий обратный хват включает широчайшую МАКСИМАЛЬНО, а широким хватом только круглая накачается.
Я подтягиваюсь только широким хватом но к моему удивлению у меня оказывается работает и бицеп и трицепс.Я про то что после широких подтягиваний у меня болит не только широчайшие но и бицепс и трицепс:)
@@Re1axSsкак при подтягиваниях работает трицепс? Трицепс отвечает за толкательное движение, он разгибает руку в локтевом суставе, а при подтягиваниях движение противоположное на сгибание
А спиной как? Может объяснишь? Если ты знаешь это, почему то вы пишите что что то чем то можно сделать, а как сделать это? Ответы на эти вопросы ищу оочень долго
Да уж. Все чушь полнейшая, в любом хвате работает спина процентов на 70-80 точно. Единственное меняя хват меняется акцент на разные мышцы спины немного
При широком хвате как раз работают не наружные части широчайших а как раз внутренние их части, ье, что крепятся к позвоночнику. При широком хвате задействуются больше Б и И малая круглые
узкий хват надо стараться делать высоко, тогда и низ спины можно включить. А широкий хват я бы советовал делать "обезьяньим хватом" - большой палец над перекладиной - так плечи не травмируются и кисти не выворачивает, ибо широкий хват - это на всю ширину перекладины)))))
Бред, тянуть спиной можно и при узком хвате, просто нужно немного думать что включаешь и почитать функции своих мышц. В широком хвате просто сложнее сгибать руки в локтях, отсюда и нагрузка на широчайшие/круглые
Искал этот комментарий! Если концентрироваться на сведении лопаток и приведении плеча к телу, а сгибание в локте оставить как просто "сопутствующее действие" то пофик какой хват - будет спина работать, так само как и обратное: если в первую очередь начинать движение со сгибания рук, при этом сутулясь как срущая собака, то какой хват не бери - отказывать будут именно они.
Я думал широкий хват качает круглые мышцы и ромбовидные но нет.... Только широчайшие Где вы эту галимую инфу берете , не распространяйте бред, а потом люди думают что у груди три части😂😂
Плечелучевая никак не может брать больше нагрузки чем бицепс или спина. Тоже самое и с брахиалисом. Это раз. "Разгибание штанги на бицепс"? Ааххахахахах Это два И подучи биомеханику, хотя бы азы. Это три
Когда хорошо качаешь ноги особенно в натураху, верх начинает сильно отставать потому как ноги забирают много энергии и ресурсов для восстановления и роста
@@VladTepes2о нет, родной мой, как раз наоборот, если не изводить себя отказными подходами, то всё будет замечательно, ведь тренировка ног, это хороший повод для выброса соматотропина (гормон роста)
Плечелучевая мышца может хорошо работать, но не забирать большую часть нагрузки. В соло она не сможет потянуть 80 кг. Везде работает спина 👍
Леван 100 кг брал на луч
@@sobol465он весит 180, камон, плюс он профи в арме
+
@@sobol465, а чë, в подъёме на бицепс обратным хватом только луч работает? Так-то 50% нагрузки забирает бицепс, брохиалис и другие мышцы предплечья.
@@sobol465и что? Типо если Леван смог, то и другие смогут?
При узком обратном хвате лучше качаются широчайшие они выполняют функцию привидения рук к корпусу и лучше растягиваются при этом хвате. При среднем широчайшие не выпрямляются как они могут и угол действия меньше. При широком хвате качаются зубчатые мышцы и ромбовидные, они дадут больше визуала. Естественно при любом подтягивание будут качаться все эти группы мышц, но в зависимости от хвата приоритет пойдем именно на конкретные
Какой бы не был хват при подтягиваниях, львиную долю нагрузки всегда будут забирать широчайшие
В любом хвате(даже в широком) самую большую часть бицепс забирает
Все день ног пропускают 😅
Генетика
Воркаутеру ноги не нужны
@@MetamorphoseboyIan Barseagle: я что, для тебя шутка какая то?
Он нахер не нужен.
В шортах только икры и видны, а их накачать нереально если генетика не позволяет, квадры еще более менее но они практически всегда скрыты.
При широком хвате бицепс будет ещё сильнее впрягаться, средний хват - лучший для спины
вово)
за год дошел до +40кг в подтягиваниях
Эмм, ахаха, нет
@@SportMan206 Да
@@lemmykilmister4320 нет)
@@lemmykilmister4320 я тренировался широким хватом и у меня выросли крылья и спина стала более рельефной, могу подтянуться + 40кг на 4 раза с весом 62кг. Это просто научно доказано, что при широком хвате, если ещё касаться грудью турника (ещё лучше будет с весом), то спину будет шире, чем при среднем хвате, при котором работа бицепса гораздо увеличивается, в отличие от широкого хвата, где бицепс естественно работает, но гораздо меньше и та часть нагрузки с бицепса - переходит на спину
Геракл из сказки: 🤗🙂😐
Баки из Баки: ☠️☠️💀😎
"В основном работает плечелучевая в подтягиваниях" и "Разгибание на бицепс", здесь я выключил ролик.
Чувак как ты мне помог я незнал как увеличить подтягивания но тут ты мне рассказал какие мышцы качать и как их качать спасибо большое
На видео видно, что при среднем хвате широчайшие напрягаются сильнее всего
Сгибание локтя делает бицепс,а опускание локтей спина,так что везде работает спина
При обратных бицепс - забыл
Проверено на личном опыте, что на турнике 1 год тренировок это +-3 месяца в зале...
Как бы грустно не звучало но у меня почти так же
везде спина должна работать, разница будет в задействовании рук, чем шире - тем меньше задействуется бицепс, а последний чел просто единственный нормально подтягивался, тянул к груди, а остальные перекидывали подобородок
У берусь узким обратным хватом - и на следующий день болят широчайшие.
От широкого хвата у меня никогда ширы не болят.
Логично, ведь широчайшие приводят локти к корпусу, а с широким хватом локти не доходят и близко
Так и есть! Узкий хват дает нагрузку на широчайшие, широкий на круглые, бицепс работает вне зависимости от ширины хвата, работают разные его части! Прямым хватом больше брахиалис и радиалис обратным бицепс, широким внешняя головка, узким внутренняя
при любых подтягиваниях можно спину качать. Просто её нужно уметь включать в работу.
При широком хвате работают мышцы спины, но не как не широчайшие, даже если работают то в маленькой амплиатуде
Пистешь.при хвате на ширине плеч очень хорошо растягиваются широчайшие.
Всё от амплитуды зависит,делайте в половину,тянитесь к груди,тогда при любом хвате будет отлично включатся спина 💯
Я так понимаю, тут никто не силен в теории. Широким хватом больше включается широчайшая, если уменьшать ширину хвата до среднего то будет больше включаться большая круглая. Максимально она включается на среднем обратном хвате (там еще бицепс хорошо включается). А узкий хват переносит нагрузку на мышцы рук, но со спины полностью не снимает нагрузку. Так что все хваты на спину
Только хотел написать
Большая круглая при широком, а при среднем широчайшие
@@fertypiotr1201 учите анатомию) большая круглая больше включается при сведение лопаток, достаточно посмотреть на места их крепления. Для этого нужно, чтоб плечи и локти уходили за спину. Чем шире хват, тем больше локти уходят вниз, не назад. А за это действие отвечает широчайшая.
Походу ты тоже не силен в теории раз такую чушь пишешь. Узкий обратный хват включает широчайшую МАКСИМАЛЬНО, а широким хватом только круглая накачается.
@@alexrock8036 такой стыд, если не знаешь, зачем вы позоритесь) ты если не знаешь, спроси более опытного, а не чушь пиши
Все, теперь я знаю где учить анатомию
Дед красава
Я подтягиваюсь только широким хватом но к моему удивлению у меня оказывается работает и бицеп и трицепс.Я про то что после широких подтягиваний у меня болит не только широчайшие но и бицепс и трицепс:)
Трицепс там вообще не работает, скорее растяжение какое-то
Больше своди лопатки.
@@vomilksined8047работает.
следи за локтями во время подтягиваний - тяни их к спине, так ты максимально включишь широчайшую
@@Re1axSsкак при подтягиваниях работает трицепс? Трицепс отвечает за толкательное движение, он разгибает руку в локтевом суставе, а при подтягиваниях движение противоположное на сгибание
Широчайшие лучше всего работают при среднем хвате и прижатыми локтями
Надо прижимать к корпусу?
Средний прямой хват делайте и не заморачивайтесь
Любым хватом можно тянуть руками, а можно спиной... В видосе средний хват чисто руками вытягивает.
А спиной как? Может объяснишь? Если ты знаешь это, почему то вы пишите что что то чем то можно сделать, а как сделать это? Ответы на эти вопросы ищу оочень долго
Все верно, нужно уметь чувствовать и включать те мышцы которые хочешь прокачать
@@user-ni9yh6km5qПредставь что ты хочешь коснуться локтем к полу и тяни локоть вниз не включая мышц рук.
Ох горе эксперты 😂
Да уж. Все чушь полнейшая, в любом хвате работает спина процентов на 70-80 точно. Единственное меняя хват меняется акцент на разные мышцы спины немного
При широком хвате как раз работают не наружные части широчайших а как раз внутренние их части, ье, что крепятся к позвоночнику. При широком хвате задействуются больше Б и И малая круглые
Бля щас бы росказивать что подтягивания широким хватом качают широчайшую😅
Просто почитайте анатомию, и все станет ясно, как правильно подтягиваться
Да ты тот самый чел с картинки, на котором можно показывать какие мышцы задействуются)
А при нижнем виде хвата какие работают?
Только подниматься при широком хватит чуть шире надо))))
Спс, бро
👍👍👍👍
Может сгибании штанги?
Чел сзади пресс качает
Что с техникой?
Трицепс тоже работает немножка при станд хвате
Срочно Инстаграмм среднего хвата дайте 😬
При любом хвате, работают одни и те же мышцы.
В разном % соотношении
узкий хват надо стараться делать высоко, тогда и низ спины можно включить.
А широкий хват я бы советовал делать "обезьяньим хватом" - большой палец над перекладиной - так плечи не травмируются и кисти не выворачивает, ибо широкий хват - это на всю ширину перекладины)))))
Я уже давно понял что мышцы спины у меня ни о чём 😢
у меня плече-лучевая и брохиализ не вывозят. чуствую, что усталости нет, но подтянуться больше не выходит
при подтягивании работают на 80% всегда широчайшая мышца спины, как и при плавании. все остальные только сопутствующие
Ноги для нас оставил ?
А почему узким хватом у меня напрягаются крылья ?
Потому что при любых подтягиваниях работает спина
Хорошо начал. Но сцуко битэпс и Геракл из сказки😂. Бицепс!!! И на мифического героя Геракла. Напиши мне я тебе нормальный текст напишу.
Чел на фоне:🤩🤠😎
Разгибание на бицепс? Я не эксперт, но может сгибание на бицепс?
Бред, тянуть спиной можно и при узком хвате, просто нужно немного думать что включаешь и почитать функции своих мышц. В широком хвате просто сложнее сгибать руки в локтях, отсюда и нагрузка на широчайшие/круглые
Искал этот комментарий! Если концентрироваться на сведении лопаток и приведении плеча к телу, а сгибание в локте оставить как просто "сопутствующее действие" то пофик какой хват - будет спина работать, так само как и обратное: если в первую очередь начинать движение со сгибания рук, при этом сутулясь как срущая собака, то какой хват не бери - отказывать будут именно они.
Где ноги братья?
Ни слова про трицепсы
есть еще обрантый хват, расскажи про него тоже
Он не такой сильно рабочий в отличие от широкого
А обратные ?
Задача широчайшей мышцы - привод локтя к корпусу.
Кто-то может привести к себе локоть при широкой постановке рук?
Разгибании на бицепс?
Я думал широкий хват качает круглые мышцы и ромбовидные но нет.... Только широчайшие
Где вы эту галимую инфу берете , не распространяйте бред, а потом люди думают что у груди три части😂😂
Плечелучевая никак не может брать больше нагрузки чем бицепс или спина. Тоже самое и с брахиалисом. Это раз.
"Разгибание штанги на бицепс"? Ааххахахахах
Это два
И подучи биомеханику, хотя бы азы.
Это три
Бро пропускает день ног
всегда работает спина, и ни в какой жопе мышцы которая меньше моего пениса не сумеет забирать с неё всю нагрузку
Ты средний хват чуть чуть шире стандартного сделал стандартный это когда руки над плечами
При разгибании штанги на бицепс?! 😅 шта?
Имеется в виду движение штанги вниз после подъёма
Кто-то в зале штанги гнёт, а чуваку приходится перед тренировкой их обратно разгибать XD
РАЗГИБАНИЕ штанги на бицепс😁👍
Верх хорошо, по ногам что:?!😢
Приседания
Все нормально
Когда хорошо качаешь ноги особенно в натураху, верх начинает сильно отставать потому как ноги забирают много энергии и ресурсов для восстановления и роста
Классика турникменов 😂
@@VladTepes2о нет, родной мой, как раз наоборот, если не изводить себя отказными подходами, то всё будет замечательно, ведь тренировка ног, это хороший повод для выброса соматотропина (гормон роста)
при любых хватах спина работает больше всего
Тоже самое можно и про пресс с грудными мышцами сказать
Ноги😂,одень трикошки в следующий раз😂
Чел на заднем плане не смотрит твои ролики😂
Геракл из сказки? А Я думал из легенд и мифоф древней Греции.
Ну почему это нельзя сохранить😢😢😢😢😢
Что делать если при отжиманиях хрустит в руках?
Хорошенько разминайся перед отжиманиями
Пей больше воды возможно не хватает жидкости в суставах
Попробуй не разгибать руки в локтях до конца
@@Alexander92704и беруши попробуй;)
А вообще,если нет болевых ощущений, скореевсего суставы не смазаны.
А на грудь как надо подтягиваться?)
Вверх ногами если только 😂
каким бы ты хватом не тянул 80% забирают широчайшие мышцы.
Юрий Спасокукоцкий
Парень в черных шортах ноги никогда не качал ?
Чел пропускал день ног
ах этот витебск
Шо по ногам?
Реально сказки рассказал. Функция широчайших, это приведение локтя, к торсу. Широким хватом, твои широчайшие, работают не в полной амплитуде
Какие самые безопасные?
С доп.весом безопасно
ГДЕ ДЕНЬ НОГ??
бицепьсь,ахахахахахахахахах
Битепсом
А где у них у всех ноги? Что за палки мать вашу?
Сколько не смотрю эту клоунаду, но у всех тянущих сверху ноги прутки?)
ок
Из мифоф*
При широком хвате работает малая и большая круглая мышца, при узком работает широчайшая, так как и на брусьях
А спина как у юдзиро будет?
Да тебе ж сотню раз статисты кричали, что такие мышцы не накачать тренировками
Мда, ноги все решили скипнуть
Битепсы
🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Посмотрите на тело и потом на ноги..
Для кого эта брехня? Для таких умников как я, чтобы спровоцировать на коммент и таким образом продвинуть видео? Или автор реально всерьёз это говорит?
Чел очень некомпетентный
Это Санк Петербург?
Недавно был на такой же площадке в Питере
И никого не смущает, что Геракл бл из сказки
Ненавижу подтягивания
Какая скука
А что у второго с ногами? Где они?!
Спина здоровенная а ноги как спички, по крайней мере икры точно
Икры по большей части это генетика.
Сказка,хаахахахаххахахаха
Ножки сосиски