옆으로 누웠을 때 베개 높이가 낮다면 영향을 줄 수 있습니다. 수면자세가 안고쳐진다면, 처음 누울 때부터 옆으로 누워서 주무시는 게 좋습니다. 그에 대한 전제조건은 다음과 같습니다. 1. 침대(바닥일 수록 어깨 부하가 커집니다) 2. 베개(목과 어깨가 짖눌리지 않을정도의 높이) 3. 가급적 전방활주 부위가 깔리지 않게 눕기
안녕하세요 항상 유익한 영상 감사합니다. 실례지만 질문 하나만 답해주시면 감사드리겠습니다 ㅠ 제가 익상견갑이 있는데 견갑극(용어가 맞는지 모르겠는데 어깨 주무를 때 만지는 곳 가장 위에 있는, 견갑의 위쪽 모서리 부분)이 정상적인 위치에 있지 않고 하방회전된 것처럼 많이 올라와있습니다. 견갑 자체가 위쪽으로 이동한 느낌이랄까요. 견갑거근 스트레칭, 전거근 운동, 하부승모근 운동 등 하방회전하는 근육은 스트레칭하고 상방회전하는 근육은 강화해보았지만 변화가 없습니다. 운동에 문제가 있는걸까요.. 답변 부탁드립니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
운동 후 스트레칭을 해주지않았기때문에 전빙횔주증후군 증상이 생긴걸까요..? 루틴영상도 기대하고 또 웨이트 할때 풀업 로우 바벨을 하고있는데 이런 운동할때 주의해야할 부분같은 경우도 다뤄주세요❤ 재활운동과 운동을 띠로 하기보다는 재활운동하면서 호전되면 다시 운동을 하고싶은데 어떻게 해야할지 조심스러워서요
![[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!](http://i.ytimg.com/vi/7Z21e-oEs5U/mqdefault.jpg)
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![[전방활주증후군 교정] EP.4 어깨안정화 운동 | 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전](http://i.ytimg.com/vi/Z7MlCLtSBig/mqdefault.jpg)
![[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)](/img/n.gif)
[전방활주증후군 교정 영상]
📌EP.0 전방활주증후군 진단법
ua-cam.com/video/c5HdNcgQBXg/v-deo.html
📌EP.1 어깨 후면부 스트레칭
ua-cam.com/video/vdKsoePduy8/v-deo.html
📌EP.2 슬리퍼스트레칭
ua-cam.com/video/A7D9TXFKQRU/v-deo.html
📌EP.3 어깨 내회전 증진 몸통회전운동
ua-cam.com/video/RIw1K2HOEoU/v-deo.html
📌EP.4 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전 운동
ua-cam.com/video/Z7MlCLtSBig/v-deo.html
루틴영상 기다립니다 감사합니다 제 은인이세요
안녕하세요 선생님 제가 계속 잠을 옆으로 누워서 자는데 이것도 전방활주증후근에 많은 영향을 끼칠까요?
계속 일자로 자려고 해도 잘 안 되네요 ㅠㅠ 요즈음엔 신경이 눌리는듯한 통증까지 생겨 많이 고생 중인데 열심히 따라해볼게요 감사합니다
옆으로 누웠을 때 베개 높이가 낮다면 영향을 줄 수 있습니다.
수면자세가 안고쳐진다면, 처음 누울 때부터 옆으로 누워서 주무시는 게 좋습니다.
그에 대한 전제조건은 다음과 같습니다.
1. 침대(바닥일 수록 어깨 부하가 커집니다)
2. 베개(목과 어깨가 짖눌리지 않을정도의 높이)
3. 가급적 전방활주 부위가 깔리지 않게 눕기
안녕하세요 항상 유익한 영상 감사합니다.
실례지만 질문 하나만 답해주시면 감사드리겠습니다 ㅠ
제가 익상견갑이 있는데 견갑극(용어가 맞는지 모르겠는데 어깨 주무를 때 만지는 곳 가장 위에 있는, 견갑의 위쪽 모서리 부분)이 정상적인 위치에 있지 않고 하방회전된 것처럼 많이 올라와있습니다.
견갑 자체가 위쪽으로 이동한 느낌이랄까요.
견갑거근 스트레칭, 전거근 운동, 하부승모근 운동 등 하방회전하는 근육은 스트레칭하고 상방회전하는 근육은 강화해보았지만 변화가 없습니다.
운동에 문제가 있는걸까요.. 답변 부탁드립니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
이건 직접 눈으로 보고 어깨를 움직여보고 해야 알 수 있는부분입니다ㅜ
다만, 어깨쪽에 대한 스트레칭과 운동을 했음에도 불구하고 문제가 지속된다면, 골반의 비대칭에 의해 발생한 문제일 수 있으니 그부분을 바꿔야합니다.
운동 후 스트레칭을 해주지않았기때문에 전빙횔주증후군 증상이 생긴걸까요..?
루틴영상도 기대하고
또 웨이트 할때 풀업 로우 바벨을 하고있는데 이런 운동할때 주의해야할 부분같은 경우도 다뤄주세요❤
재활운동과 운동을 띠로 하기보다는 재활운동하면서 호전되면 다시 운동을 하고싶은데 어떻게 해야할지 조심스러워서요
오늘 구독했어요😊
운동 후 스트레칭보다는, 평소 스트레칭 습관을 잘 들여야합니다!
불편한 증상이 있으면 재활운동부터 차근차근 하셔야겠죠!
화이팅입니다!
전방활주증후군인거같아서 x레이찍어봤는데 x레이상으로는 아무이상없다해서요 원래 이런경우도있나요?
전방활주는 엑스레이에서는 잘 안보여요ㅜ
안녕하세요 선생님 혹시 한쪽어깨에만 전방활주증후군이 있을 수 있나요?
네 그럴 수 있죠
넵! 한쪽만 오는경우가 훨씬 많습니다!
0:58
선생님 전 오리궁둥이 골반 과신전은 크게 없는데 이상하게 허리가 과신전이에요. 이런 경우 선생님 영상 중에 참고할만한 게 있을까요?
ua-cam.com/video/RXjeu2Fue0Q/v-deo.htmlsi=Fjw8-T5PRWYnKT7t
이 영상의 동작을 천천히 자세히 연습해보세요!
얼마나해야 치료될까요?
개인차가 있어서 기간을 말씀드리기 어렵지만, 보통은 3개월정도 걸리고 심한 분들은 1년 넘어가기도 하죠!
@@mulkimchitv그럼 3개월 정도 매일 5가지 올려주신 루틴운동 따라하면 나을 수 있을까요?? 그 후에는 유지를 위해 일주일에 몇번 정도는 하는게 좋을까요?
@@tocchimocchi매일
완치가 가능한 증후군인가여?
근골격계질환은 완치라는 개념보다는 관리가 더 중요한 질환이에요.
완전히 다 좋아질 수 있지만, 일상생활, 습관, 환경, 자세 등 근본적인 원인이 해결되지않는다면 아무래도 재발 될 가능성이 높겠죠!
@@mulkimchitv 답변감사합니다 궁금한건 앞으로 나온 팔뼈가 교정운동을 통해 육안으로 봐도 뒤로 제자리를 찾아가나요 아니면 외형은 그대로인데 통증 완화나 더악화되지않기만 하는건가요?
@@왕감자-u4u 제대로 적용되면 육안으로 잘 보이지 않을 수도 있지만 어쨌든 들어갈 수 있습니다. 근데 좀 오래 걸리는 경우가 많아요!