오십견이 얼마나 힘든지 겪어본 사람만 알죠... 저도 요즘 오십견 때문에 정말 힘들어요. 일상생활이 너무 불편해졌습니다. 스트레칭과 운동이 중요하다고 해서 저도 꾸준히 해보려고 해요. 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 어깨 온찜질도 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것 같아요. 오십견 관리에 효과가 있기를 바라면서, 저도 한번 시도해봐야겠어요!
저는 오십견때문에 팔이 90도 이상 안 올라가서 옷 입는 것도, 사람 만나는 것도 힘들었어요. ㅠㅠ 밤마다 타는 듯한 통증이 있어서 잠을 푹 자본게 언제인지.. 오십견은 스트레칭이 필수 치료법이라고 해서 처음에는 주사도 맞고 약도 먹어가면서 했는데.. 매일 독한 약을 계속 먹을 수는 없잖아요. 그래서 딸냄이가 알려줬는데 스트레칭 하기전 필수로 어깨에 따뜻한 찜질 해주고, 마디닥터 크림을 먼저 바르고 스트레칭 하니까 어깨 운동이 좀 잘되더라구요. 영상에서 선생님이 말씀 하신 것 처럼 "스트레칭은 견딜만큼 아프게 해야 한다" 고 하셨잖아요. 저도 견딜만큼 열심히 하루 3번 하고 있습니다! 조금 느리지만 확실히 효과가 나타나는 거 같아요. 감사합니다. 🤩
나이 60에 오십견 진단받은 환우입니다 영상 보다가 댓글남겨드려요~ 오십견의 경우 로 꾸준히 해주는게 좋다고 하더라구요. 저도 아직까지 다 나은 건 아니지만 꾸준히 해서 어깨가 많이 편해졌습니다.. 제 경험상 스트레칭전 온찜질로 15분하고 스트레칭하면 어깨 가동범위도 잘나오고 통증도 덜합니다. 그리고 스트레칭 이후에는 평소에 꾸준히 15분씩 온찜질 해주고 있구요!. 온찜질은 평소에 젖은 수건이나 황토찜질팩으로 하다가 번거로워서 아들래미가 "어깨 밀착용 찜질팩"구매해서 사용하고 있는데, 확실히 간편하고 편합니다. 찜질기는 왜 이렇게 비싸던지.. 아무쪼록 도움되셨으면 좋겠습니다.
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다! 오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 어깨 스트레칭 오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다. (스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다. 진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요 저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.
재활운동은 스스로 꼭 해야합니다. 저도 몇 년을 어깨로 고생하고 수천만원 썼는데 결국 근육문제 였습니다. 너무 허무합니다.. 그리고 꼭 폼롤러와 운동하고 주변 근육 풀어줘야 됩니다. 안풀면 오히려 염증나서... 더 아픕니다. 그냥 찜질은 효과 별로 없고 에어펌프 찜질팩 같은 걸로 딱 맞게 쪼으면 귀신같습니다. 저처럼 모지리같이 괜히 몇천씩 쓰지말고 폼롤러, 펌프찜질, 운동 3개만 제대로 해도 좋아집니다. 장담
🟥잘봤습니다 저느 이전에 현장일 다니면서 항상 이곳저곳 쑤심과 통증이 찾아왔다가 지금은 평소에도 개운해진 상태인데 경험상 습관이 정말 중요했습니다. 개인적인 경험담을 공유하자면 1) 적절한 식습관 [생각보다 정말 중요해요,일단 몸 자체가 가벼워짐] 2) 스트레칭 [영상 속 스트레칭은 제가 티비보면서 자주했던거네요ㅎㅎ, 추가적으로 네이버에 '회전근 스트레칭' 검색하면 정리가 잘되있어요 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋음] 3) 적외선 찜질 [적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 적외선 열치료기 하나 괜찮은거로 삿네요 [참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼) 확실히 건강은 습관입니다 ^^
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
제가 교통사고 후 1년이 다되어가는데 디스크 온곳은 디스크때문에 그러려니 하겠는데 어깨 통증이 좀처럼 나아지지않아서 대학병원가서 mri인지 ct찍어도 문제가 없다고 하더라구요. 꼬리뼈 쪽 이랑 목부분 이어진 어깨 아픈건 디스크때문이라지만 팔올리다 가끔씩 아파서 못올리고 위아래로 천처놔 휘적거렸다 올립니다. 팔은 다 올릴수 있는데 가끔씩 어깨올리다 걸린다고 해야되나..저 할머님이랑 비슷한 증상이에요. 갈비뼈 두개 골절 진단은 받았었어요.. 저는 30대인데ㅜㅜ 지금은 한의원 다니는중인데 이 영상보니 스트레칭도 열심히하고 정형외과를 가봐야겠어요!! 도움 많이 되는 영상입니다!! 감사합니다.
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
@@이현희-f1s 글쓸때보다 많이 좋아졌지만 아직도 특히 비오기전날 지오는날 호르몬 변화 있는날 컨디션 저조한날은 어깨 움직일때 통증이 올때가 있습니다. 어깨돌리면 가끔 딱딱 소리가나요 손가락 누르면 소리 나듯이요.. 지금도 한의원 다니며 열심히 치료중입니다. 알려주신 내용 검색해보겠습니다. 감사합니다.
바로 아래 댓글단 사람입니다. 90%이상 완치되어 생활에 불편함 없이 지내고있습니다. 저는 나이도 많고 일을 할수 없는 입장이라 치료비 걱정에 밤잠을 이루지 못했는데 저같이 가난한 사람이 이 영상을 보고 치료가 되어 너무 감사한 마음에 글을 남깁니다. 다른 분들도 영상 보시고 잘따라 하시어 완괘되시기를 기원합니다. 감사합니다.
오십견은 관절이 굳은 것이라서 수동운동에 제한이 있습니다. 회전근개파열은 90도 전후의 외전운동할때 통증이 생기는데, 관절와순이나 윤활낭염, 근육통, 유연성부족 등과 감별해야 합니다. 무슨 말인지 잘 이해가 안되실수 있는데 말로 설명하기가 어렵네요. 자세한 것은 정형외과검사법을 공부하셔야 하는데....
3개월정도 됬는데 옆으로 자고나서 갑자기 힘을 못쓰겠어서 정형외과 갔더니 석회성 건염이라고 하는데 아니군요 초음파로 하얀막이 석회라고 하더라구요ㅡㅡ돌파리한테 제대로 걸렸슿ㅡㅡ스테로이드 마취제 맞고 더 안좋아졌어요ㅡㅡ충격파 레이저 했더만 진전은 없고 더아프긴하고 100만원 날렸네요ㅡㅡ 잠을 못자겠어요ㅡㅡ 양심적으로 해야지 원장이 참..;; 큰병원가서 mri 찍으라고해서 안찍음ㅡㅡ 젊은넘들한테 가면안됨ㅡㅡ 영상 감사하겠습니다 운동 열심히 해보겠습니다 여기는 믿음이 생기네요
오십견에는 스트레칭이 답입니다. 주사도 맞아보고 침치료도 맞아봤는데도 별 효과 없었는데 집에서 꾸준히 스트레칭 하니 많이 좋아졌습니다. 아프다고 안하시는분들 계신데 저도 처음에 아파서 혼났습니다.. 온찜질을 해주면 도움이 된다길래 견관절찜질기로 따뜻하게 뎁혀주고 나면 훨씬 덜아프다보니 꾸준히 할 수 있었네요. 다들 스트레칭 꼭 하시길^^
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
밴드로 수시로 스트레칭을 해야만 하는듯 나이들면서 끈임없이 신체 모든 부분을 스트레칭으로 풀어주고 걷기 근육운동 해야한다는걸 어깨와 두통 만성을 격으면서 치료하고 아프면서 건강에대해 관심갖고 운동을 하면서 알게됏음 50대가 지나면서 갈수록 모든 관절이 삐걱거리고 근육통에 시달리게 되면서 운동을 죽을때까지 해야한다는걸 느끼게됏음 신체 모든 부분을 스트레칭 근육운동 해줘야함
저는 운동 잘못해서 강남 마디병원에서 회전근 파열 진단...1년정도 직장도 제대로 못갖고 고생하다 베트남 공장관리일로 출국...현지공장에 에어컨이 없더군요 도착당시 왼쪽 팔이 90도까지는 아무문제 없이 무거운것 드는데 단 몇도각도만 올리면 팔이 아래로 툭 떨어지는 증상...그러나 하루 7시부터 밤 10시넘어 12시 잘때까지 땀으로 샤워할정도로 흘렸고...그렇게 두달후 ....우연히 박스를 올리는데 팔이 90이상위치인데 팔이 아래로 안떨어지더군요 ...그래서 3개월 후엔 거의 완전히 통증 사라지고 13년이 지난 지금까지 문제 없습니다 그러나 중간에 운동으로 또다시 왼쪽 석회건염 발생....이건 석회가 단단하지 않다는 말에 통증 참고 어깨를 돌려보자...그래서 둔치공원 3KM를 돌면서 어깨팔을 돌리기 시작...첫날은 3KM걸으면서 5번?을 못돌렸습니다 너무 아파서...그렇게 일주일에 2~3회 둔치에 가서 팔돌리기를 시작...6개월째..에는 한바퀴 돌때 10~15회정도 돌릴수 있었고 1년이 지나니 통증은 약간있으나 수십번을 돌릴수 있었습니다 그리고1년반만에 완전히 나았습니다 하지만 6개월째부터 솔직히 잘때도 팔이 얼마나 뜨겁고 불이 나는지 이러다 팔병신 되나 싶을정도로 아프더군요 그래도 끝까지 꾸준히 팔돌리기를 무시무시한 통증을 참으며 했더니 나은것 같습니다 운동하다 또다시 오른쪽 통증...정형외과 방문하니 역시나 석회건염...그래서 바로 시작...가벼운 아령을 들고 팔 들기를 시작...3개월만에 통증이 거의 줄고 6개월만에 모두 사라졌습니다 운동을 할줄 모르고 힘만 쓰다가 근육 나이를 못이겨 생긴 통증,병이었던것 같습니다 지금은 운동을 그렇게 많이 해고 다치지 않는 방법을 알게되니 건염이나 파열등은 없습니다 조심 또 조심해야 하고 혹시 근육량이 적으신 분들은 저처럼 어깨근육에 이를 악물고 힘을주며 팔을 돌리다가 더 악화될수 있습니다 팔건강 정말 중요합니다
어깨통증도 XRY,MRI 검사가 필수인데 이에 대한 해석이 조금이라 도 준확하지못할 경우 에는 환자들이 돈도 낭 비하게 되고 지속되는 통증으로 많은 고생을 하게됩니다.그래서 경 험이 많은 의사를 만나 서 진료를 보는것이 무 엇보다도 중요한데 현 실적으로 그렇지 못할 경우가 종종 있습니다. 그래서 시간이 걸리더 라도 인내심을 가지고 꼭 경험이 많은 의사나 명의를 만나서 진료를 보아야합니다.한번이라 도 잘못된 치료를 보게 되면 많은 고통을 겪게 됩니다.지금 잘못된 치 료를 받아 호전이 없어 서 다른 병원으로 전전 하는 환자들이 얼마나 많은가요?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 오십견 완쾌했습니다! 1년 6개월 걸렸네요.. 병원에서 쓴 돈도 너무 많구요ㅠㅠ 저는 운동이랑 스트레칭 꾸준히 해줬어요. 운동 이후에는 관절낭염 마사지기로 꾸준하게 관리해줬구요. 온찜질은 저는 안맞더라구요 ㅜ 속근육이 더 걸리는 느낌? 운동 전과 후에 마사지기로 풀어주고 하니까 훨씬 좋더라구요! 진짜 여러분들도 꼭 관리해보세요!!!! 저의 팁이였습니다!
저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
재활운동 잘 하셨는지 궁금하네요 전 왼쪽 회전근개파열 수술하고 6개월 죽기 살기로 재활 운동 했더니 수술하기 잘했다 생각 될 정도로 말짱합니다 1년정도 까지는 좀 불편하긴 하고요 지금 수술 3년 됬읍니다 좀 더 알아보세요 답이 있을꺼예요 스트레층과 근력강화 꾸준히 해주면 좋을듯 해요~^^
좋은 영상 감사합니다. 저희 어머니도 오십견으로 인해서 고생많이 하셨었습니다. 어깨 온찜질이 좋다고 해서, 사드렸는데, 효과가 좋아서 놀랍더라구요. 항상 정형외과 가셔서 주사 맞으셨는데, 이제는 통증없이 잘 다니셔서 기분이 좋네요. 참고로 저는 아인리페 어깨 찜질기 샀습니다. ㅎㅎ
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저는 한때 오십견 때문에 팔을 떼버리고 싶을정도로 고생했어요 😂 수술까지 고민했는데 영상보고 수술하지 않았어요 저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 어깨전용베개로 바꾸고 이 영상보며 운동매일 해주며 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 감사합니다 😘😘
저도 45에 오십견이 왔어요. 이거 안겪어본 사람은 모르는 고통 ㅜㅜ 병원갔더니 주사놔주고 운동하라고 가르쳐주시는데 진짜 악 소리나고 팔 덜덜 떨리고. 근데 근육이라는게 다 연결되어있잖아요. 서서 아픈쪽 팔을 머리뒤통수 귀옆에 올리고 팔을 순간적으로 확 올리니 견갑골쪽 근육이 툭하고 찢어지는 느낌이 나더니 어깨 돌리는게 수월해졌어요. 물론 의사샘께서 그리해주셨는데 진짜 너무 아파서 울었답니다. 그때 느꼈어요. 스트레칭이 진짜 중요하구나. 그리고 오십견 전조증상중 하나가 척추기립근쪽이 엄청 아프더라구요. 스트레칭 안하니 다시 다른팔이 오십견이 왔어요 ㅜㅜ 다들 스트레칭해요
주사 맞아도 효과가 별로 없습니다 어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법)이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](http://i.ytimg.com/vi/6RH053oOOeA/mqdefault.jpg)
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](/img/tr.png)
![[털보의사] 어깨 회전근개에 대한 모든 것. #어깨통증 #회전근개파열 #운동 #재생주사 #어깨수술](http://i.ytimg.com/vi/PI4yedP3eDc/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 세계를 들썩인 北 천재 19살의 탈북🔥 국제 대회 나갔다가 몰래 탈북했다고?! | #이만갑 394회](http://i.ytimg.com/vi/HBRLPZcCvUM/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](/img/n.gif)
💪🏻어깨 운동법은 여기서!
➡️m.ua-cam.com/video/EiN8tQAarRc/v-deo.html
이 글 보는 모두가 어깨 건강 하시길 !
작년에 오십견 완치하게 되었습니다 ㅠㅠ
대부분 집에서는 관리 안하시는 분들도 있는 거 같더라구요..
전 집에서 오십견케어찜질기로 먼저 어깨 풀어주고
그리고 오십견스트레칭도 같이 진행했어요
꾸준하게 하니까 정말 좋아지더라구요 ^^
집에서 꼭 관리해주세요!!!
짝짝짝♥@@tub-zk4nm
정확합니다 감사합니다@@tub-zk4nm
❤
목이랑 어깨가 아파서 자주 마사지 해주는데 혼자 셀프로할때 투어게인 마사지볼로 하는데 시원하고 좋습니다
사이즈 커서 딱이에요
찜질도 좋다는 말이 많아서 투어게인에 찜질팩도 다른곳보다 엄청 저렴해서 써보고있는데 도움될 것 같아요
오십견이 얼마나 힘든지 겪어본 사람만 알죠... 저도 요즘 오십견 때문에 정말 힘들어요. 일상생활이 너무 불편해졌습니다.
스트레칭과 운동이 중요하다고 해서 저도 꾸준히 해보려고 해요. 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
어깨 온찜질도 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것 같아요. 오십견 관리에 효과가 있기를 바라면서, 저도 한번 시도해봐야겠어요!
맞아요. 오십견은 온찜질이랑 스트레칭하는 것만으로도 확실히 좋아져요
저는 인터넷에서 어떤 글 보고 다아나 어깨찜질기 사서 찜질해주고 스트레칭 해줬더니
어깨가 많이 풀렸어요 무선이라서 편하고 좋더라구요
온찜질 바이럴 마케팅입니다 속지마세요
오십견이라왼똑어깨룰들어올리지못했눈대 수영을 다니면서 팔이올라감
왼쪽팔들어올리지못했는데 작은원으로시작해 큰원을그리고또반댜로원을그리며스트래칭과 수영으로 지금운자유로움
스트레칭 필수라고 하는데 어깨 자체가 안올라갔었습니다..ㅠ
1. 집에서 어깨 쑥뜸
2. 조금씩 스트레칭 따라하기
3. 너무 아플땐 어깨 스테로이드주사 (2번)
딱 이렇게 두달지나니 지금은 완전 좋아졌습니다.
하~나도 안프네요.
저는 오십견때문에 팔이 90도 이상 안 올라가서 옷 입는 것도, 사람 만나는 것도 힘들었어요. ㅠㅠ 밤마다 타는 듯한 통증이 있어서 잠을 푹 자본게 언제인지.. 오십견은 스트레칭이 필수 치료법이라고 해서 처음에는 주사도 맞고 약도 먹어가면서 했는데.. 매일 독한 약을 계속 먹을 수는 없잖아요. 그래서 딸냄이가 알려줬는데 스트레칭 하기전 필수로 어깨에 따뜻한 찜질 해주고, 마디닥터 크림을 먼저 바르고 스트레칭 하니까 어깨 운동이 좀 잘되더라구요.
영상에서 선생님이 말씀 하신 것 처럼 "스트레칭은 견딜만큼 아프게 해야 한다" 고 하셨잖아요.
저도 견딜만큼 열심히 하루 3번 하고 있습니다! 조금 느리지만 확실히 효과가 나타나는 거 같아요. 감사합니다. 🤩
오십견 안걸려본 사람은 진짜 모를거에요...
저도 오십견때문에 고생중인데 삶의 질이 엄청 떨어집니다...
스트레칭이랑 운동 꼭 해주라고해서 앞으로라도 꾸준히 해보려구요
그리고 좋은 영상 감사합니다.!!
어깨 온찜질도 오십견에 효과적이겠죠?
마자요ㅠㅠ 진짜 삶의 질 너무 떨어지죠 ㅠ
종종 한의원 가서 침도 맞고 하는데 온찜질 효과 좋다고 해서 꾸준히 온찜질 하고 있어요!
그러니까 확실히 통증이 줄어들고 어깨가 한결 편해지네요~!
온찜질 꼭 한번 해보세요!
그럼 수고하세요..
저는 안마사입니다 근처 시각장애인이 운영하는 안마원에 가 보세요 어쩌면 쉽게 해결될지도
건방진 말 한마디 하자면 오십견 환자를 최근에 네명정도 안마했는데 한번으로 해결했습니다 운이 좋아서일수도 있습니다
@@이석현-m4x 혹시 온찜질 어떤걸로 사용 중이신가여?? 찾아보니까 이것저것 많더라구요...
나이 60에 오십견 진단받은 환우입니다
영상 보다가 댓글남겨드려요~
오십견의 경우 로 꾸준히 해주는게 좋다고 하더라구요.
저도 아직까지 다 나은 건 아니지만 꾸준히 해서 어깨가 많이 편해졌습니다..
제 경험상 스트레칭전 온찜질로 15분하고 스트레칭하면 어깨 가동범위도 잘나오고 통증도 덜합니다.
그리고 스트레칭 이후에는 평소에 꾸준히 15분씩 온찜질 해주고 있구요!.
온찜질은 평소에 젖은 수건이나 황토찜질팩으로 하다가 번거로워서 아들래미가 "어깨 밀착용 찜질팩"구매해서 사용하고 있는데, 확실히 간편하고 편합니다.
찜질기는 왜 이렇게 비싸던지..
아무쪼록 도움되셨으면 좋겠습니다.
@@김석주-p4j 감사합니다!!
경희대교수였던 이용걸교수님 저 어깨 아파서 갔더니 한번에 치료해주신분 정말 명의중에 명의입니다.
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다!
오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 어깨 스트레칭
오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다.
(스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다.
진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요
저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
어깨 안 아프고 살고 싶지만 그렇지 못한 현실이 참 답답합니다,, 전 그래서 요즘 꾸준히 교정운동하면서 활력포션프로테오글리칸 챙겨 먹고 있는데 전보다 많이 좋아져서 예전의 건강했던 모습으로 돌아오지 않을까 기대하고 있습니다.
프로테오글리칸 저도 운동시작하면서 먹고 있는데 관절이 유독 부드러워졌어요 신기신기
친구가.. 이거 먹고 ..장애인이 되서 병원에 누워있읍니다....
@@김재현-z1n 왜요?? 인증받은 제품이던데
@@김재현-z1n 보조식품인데. 어떻게. 장애인이 되셨죠.? 감기걸려서 감기약먹고 교통사고당해서 장애인됬는데 감기약먹어서 장애인됬다고 하는거죠?
저런사람 꼭 있음 관심달라고 ㅋㅋㅋ
재활운동은 스스로 꼭 해야합니다. 저도 몇 년을 어깨로 고생하고
수천만원 썼는데 결국 근육문제 였습니다. 너무 허무합니다.. 그리고
꼭 폼롤러와 운동하고 주변 근육 풀어줘야 됩니다. 안풀면 오히려 염증나서...
더 아픕니다. 그냥 찜질은 효과 별로 없고 에어펌프 찜질팩 같은 걸로
딱 맞게 쪼으면 귀신같습니다. 저처럼 모지리같이 괜히 몇천씩 쓰지말고
폼롤러, 펌프찜질, 운동 3개만 제대로 해도 좋아집니다. 장담
50세 입니다
이런 방송 너무좋습니다 노후를 준비하는데 가장 중요한게 건강한 삶의 질 행복합니다 😂
내가 보려고 만든 타임메모
19:50 스트레칭은 아프게, 운동은 가볍게
21:40 스트레칭 자세
배경 음악이 너무 커서 내용을 듣는데 방해가 됩니다. 감사합니다.
그럼 볼륨을 줄이세요..시비꾼님😊😊
@@강아지-x6s
시비걸지마소 아픈사람한테
🟥잘봤습니다 저느 이전에 현장일 다니면서 항상 이곳저곳 쑤심과 통증이 찾아왔다가
지금은 평소에도 개운해진 상태인데 경험상 습관이 정말 중요했습니다. 개인적인 경험담을 공유하자면
1) 적절한 식습관 [생각보다 정말 중요해요,일단 몸 자체가 가벼워짐]
2) 스트레칭 [영상 속 스트레칭은 제가 티비보면서 자주했던거네요ㅎㅎ, 추가적으로 네이버에 '회전근 스트레칭' 검색하면 정리가 잘되있어요 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋음]
3) 적외선 찜질 [적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 적외선 열치료기 하나 괜찮은거로 삿네요
[참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼)
확실히 건강은 습관입니다 ^^
27:08 스트레칭, 운동법
감사합니다. 감정표현만 하는 쭉정이 댓글만 너무 많아서 힘들었는데, 덕분에 살았습니다.
어깨 너무아파요 병원에 다녀지만 낫질않아서요 영상본대로 운동 열심히 볼께요 잘봤습니다~~~
지금은 어떠신가요?
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
해결해드릴까요
스트레칭은 아프게 근육운동은 아프지않게..
이말 실천하고 일주일도 안돼 어깨가 좋아지고 있어요! 드라마틱하네요! 너무감사합니다. 박사님
제가 딱이렇거든요ㅜ특정동작을하면 꼭 인대늘어난것처럼아픈데 스트레칭좀 아프게하면 더아파야되는데 아프다가 오히려 통증이나 가동범위가 나아지니 아~이게 인대문제가아니라 오십견이구나ᆢ 수술해야하나??생각했는데 진짜좋은 방송이네요
병원을 가도 엑스레이상 문제가 없다 그러고 저는 지금 어깨 찢어지는 통증을 1년째 가고 있어요 삶의 질이 얼마나 떨어진지 모릅니다 ㅜㅜ 제가 느끼는 통증의 사례는 없네요 너무 슬픕니다 ㅠㅠ그럼에도 일단 스트레칭은 아파도 근력은 안아프게!!! 해볼게요
MRI 를 꼭 찍어 보세요~ 요즘은 30만원정도 합니다
@@숙자최-y4m 거짓말 안하구 시키는 데로 스트레칭은 아파도 참고 했더니 지속적인 찢어질듯한 통증에서 어느정도 해방 되었어요! 정말 신기하네요 내일 안그래도 엠알아이 찍을려고 했거등요 😆
저도 찢어지는 통증 수영할때
있는데 어떤 스트레칭하시나요?
저도 그랬어요
프로폴리스 물에 타서 첨엔 하루 세번
나중엔 두번씩 보름정도 먹으며 차도가
생기더니 한달이 못되어 통증이 사라졌어요 너무나 신기하게도요
아마 염증때문이었나봐요
지금도 잇몸염증이 있거나 그러면
안먹다가도 다시 먹어요
코로나도 비켜갔네요
꼭 드셔보세요😊
정말 유용한 정보네요. 열심히 따라해 볼게요~
제작진분께 바쁘시겠지만 운동법 사이트를 같이 공유해주면 감사하겠습니다. 매번 같이 찾아보기 어렵더라구요..
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
제가 교통사고 후 1년이 다되어가는데 디스크 온곳은 디스크때문에 그러려니 하겠는데 어깨 통증이 좀처럼 나아지지않아서 대학병원가서 mri인지 ct찍어도 문제가 없다고 하더라구요. 꼬리뼈 쪽 이랑 목부분 이어진 어깨 아픈건 디스크때문이라지만 팔올리다 가끔씩 아파서 못올리고 위아래로 천처놔 휘적거렸다 올립니다. 팔은 다 올릴수 있는데 가끔씩 어깨올리다 걸린다고 해야되나..저 할머님이랑 비슷한 증상이에요. 갈비뼈 두개 골절 진단은 받았었어요.. 저는 30대인데ㅜㅜ 지금은 한의원 다니는중인데 이 영상보니 스트레칭도 열심히하고 정형외과를 가봐야겠어요!! 도움 많이 되는 영상입니다!! 감사합니다.
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
@@이현희-f1s 글쓸때보다 많이 좋아졌지만 아직도 특히 비오기전날 지오는날 호르몬 변화 있는날 컨디션 저조한날은 어깨 움직일때 통증이 올때가 있습니다. 어깨돌리면 가끔 딱딱 소리가나요 손가락 누르면 소리 나듯이요.. 지금도 한의원 다니며 열심히 치료중입니다. 알려주신 내용 검색해보겠습니다. 감사합니다.
훌륭한 프로그램입니다
맞습니다
목 승모군 어깨 어깨관절 팔 팔꿈치 팔꿈치로 내려가는 팔 손목 손가락 다 아파 살고 있는게 힘들다. 자다가 깨는건 기본 ...내가 갈어갈때 누가 내 팔을 들어줬음 하소연한다. 살고 싶지 않을 정도로 너무 아프다ㅠ
따라 하면 효과 봤음한다.
바로 아래 댓글단 사람입니다.
90%이상 완치되어 생활에 불편함 없이 지내고있습니다.
저는 나이도 많고 일을 할수 없는 입장이라 치료비 걱정에 밤잠을 이루지 못했는데
저같이 가난한 사람이 이 영상을 보고 치료가 되어 너무 감사한 마음에 글을 남깁니다.
다른 분들도 영상 보시고 잘따라 하시어 완괘되시기를 기원합니다.
감사합니다.
저도 극상근 파열이라
심하게 우울했는데
희망이 보여요 감사합니다
저ㅎㅎ도요.부분파열 석회.ㅋ오른쪽이그러더니 왼쪽도그럴것같아요
어깨 아파서 병원에 갔었는데
저렇게 자상하게 자세히 설명 듣지를 못해서 믿음이 안갔었는데~
역시 명의는 다르군요~
저렇게 내 몸인것 처럼 자세히 설명 해주시니까요~
진정한 의사입니다~
방송이니까 그렇죠
실제로 진료는 안그러겠죠
내가 어깨 아픈걸로 3년 고생하면서 병원 8군데 다녔는데 결국 재활 필라테스 3개월 다녀서 나았음..
일단 잘때 베개를 낮은걸로 바꾸셈.
재활 필라테스 어디인가요? 궁금해요
@@최향미-c7m 사시는곳 주변에 운동선수들 재활치료 전문으로 하는곳 찾아보시기를..
병원 말구요
의사들은 운동하라고 안 함... ㅠㅠ 병원 와서 치료 안 받으면 큰일나는 것처럼 얘기함요...
의새들 지금하는짓보면 다 자기이익 추구 집단임
모든 의사가 그런 것은 아님!
헐 내가 만난 의사도 그러던데
@@대무명인 십중팔구는 그 의사 운동을 안 할 것임!
맞아요...운동으로 다 나을 수 있더라구요 5년간
윤동을 좀 자세히 많이 보여줬으면 좋았을텐데...
오늘 아침 일을 미루고 병원갈 준비하는데 신기하게 이 영상이 들어와서 병원가기 접고 운동하려 해요
저두 병원안가고 운동으로 치료할려구 해요
퇴행성 관절이 래요 무릅도붓고걷기 도 너무 아펐는데 병원치료 끝내고 나으면서다 됬던 동작들이 안되고 꾸준히 스트레칭 하고나서 는 지금은 마니좋아졌어요 안쓰면 굳어진대요
잘 하셨네요~ 수시로, 틈새에..
운동 하셔서. 건강해지시고 행복하셔요~~~^^😊
그래도 진단은 받아보시길 바래요 정말. 저는 운동으로 버티다가 결국 재탈구돼서 재수술한 케이스라.. 미루시다가 상태가 악화될 수 있으니.. 꼭 진료라도 보시길..
너무 좋은 내용 감사합니다. 저도 한번 효과를 본적이 있어서 다시 해봐야겠습니다. 게을러졌더니 다시 아파요.
어깨아픈거나 근육이 뭉쳐서 팔이 안올라가고 아픈겁니다..스트레칭도 하고 팔근육을 손으로 주물러서 풀어주면 팔도 올라가고 안아파요..제경험.알려드린겁니다..저는 지금 병원안가고 다나았어요
자전거 타다가 사고나서 견장뼈가 1cm 이상 올라가서 어께 통증 10년 넘게 고생했어요.
신기하게도 우산드는 동작 하루 하고 나니 통증의 95%가 싹 없어 졌어요.
병원도 많이 갔는데 ㅎㅎㅎ 정말 감사한 정보 입니다.
명의이신 선생님 이나오셨네요 수술잘해주셔서 잘쓰고 있습니다 건강하시고 자손대대 로 복받으세요
출장 중 오십견 증상으로 고생 중인 사람입니다. 병원 이름을 부탁합니다
@@이대현-p6i 고양시 화정동에 있는 명지병원에 계십니다
저도 고생하고있는데 병원알수있을까요?
@@이대현-p6i 고양시 화정동 명지병원에 계십니다
@@아무개-j9k 고양시 화정동 명지병원에 계신 교수님 이시네요
어깨통증에 체외충격파 효과있나요? 10회받았는데 차도가 없어요😢
10회 받고도 차도가 없음 효과 없는거죠ᆢㅠ
운동하셔요
해결해드릴까요
충돌증후군 환자에게 해로운 운동도 포함되 있어서 무조건 따라하시면 안됩니다.
어깨가 좀 아파서 운동을 따라하고 싶은데 증상에 따라 맞는 운동을 해야된다면 병원 안가고 제가 오십견인지 회전근개파열인지 알수 있는 방법이 있을까요~
오십견은 관절이 굳은 것이라서 수동운동에 제한이 있습니다. 회전근개파열은 90도 전후의 외전운동할때 통증이 생기는데, 관절와순이나 윤활낭염, 근육통, 유연성부족 등과 감별해야 합니다. 무슨 말인지 잘 이해가 안되실수 있는데 말로 설명하기가 어렵네요. 자세한 것은 정형외과검사법을 공부하셔야 하는데....
영상 나온대로 진단 해보면 바로 알수 있잖아요 ㅎㅎ
6분엔 오십견증상 10분엔 파열증상 나와요. 오십견은 다른팔이 도와줘도 안 올라가지만 파연은 도와주면 아파도 올라가요
3개월정도 됬는데 옆으로 자고나서 갑자기 힘을 못쓰겠어서 정형외과 갔더니 석회성 건염이라고 하는데 아니군요 초음파로 하얀막이 석회라고 하더라구요ㅡㅡ돌파리한테 제대로 걸렸슿ㅡㅡ스테로이드 마취제 맞고 더 안좋아졌어요ㅡㅡ충격파 레이저 했더만 진전은 없고 더아프긴하고 100만원 날렸네요ㅡㅡ
잠을 못자겠어요ㅡㅡ
양심적으로 해야지 원장이 참..;;
큰병원가서 mri 찍으라고해서 안찍음ㅡㅡ
젊은넘들한테 가면안됨ㅡㅡ
영상 감사하겠습니다 운동 열심히 해보겠습니다
여기는 믿음이 생기네요
전 오래전 오십견으로 양팔모두 고생했는데 보건소와 대학병원 물리치료사님이 치료잘해주시고, 운동법도 알려주셔서, 빨리 회복되었어요. 물리치료를 특별히 잘해주시는 경력자 분들이 있더라구요. 요즘 허리안좋아 병원갔는데 비싼충격파2번하고 안가요.물리치료가 예전받던거에비해 넘 허술해요. 핫팩은 스팀팩이 엄청 효과있었는데....
MRI찍어야 정확한 진단을 하죠 ㅡㅡ
오십견에는 스트레칭이 답입니다. 주사도 맞아보고 침치료도 맞아봤는데도 별 효과 없었는데 집에서 꾸준히 스트레칭 하니 많이 좋아졌습니다. 아프다고 안하시는분들 계신데 저도 처음에 아파서 혼났습니다.. 온찜질을 해주면 도움이 된다길래 견관절찜질기로 따뜻하게 뎁혀주고 나면 훨씬 덜아프다보니 꾸준히 할 수 있었네요. 다들 스트레칭 꼭 하시길^^
이 영상 매일 보면서 따라해야겠네요
지금 병원다니고 있거든요
24살인데 어깨 고장났어요…..
스트레칭과 근력운동…. 꼭 하겠습니다ㅠㅠ
운동 하시는 모습을 보고 따라서 하고 싶어요 밤에 통증 심해서 너무 견디기가
힘듭니다 치유 받고 싶습니다
감사 합니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
유투뷰 보고 가슴펴기 등 스트레칭 운동 아픈부위 따라하세요...아플수록 계속하면 시원하고 잘 수 있더라구요...안하면 못자고
회전근개파열인데 그것도 넓은 부위인데 근력운동으로 평생 수술안할수도 있다하니 정말 기적이네요
정말 수술않고 운동으로만 나을까요?
경화어르신 통화좀 해 봤으면 좋겠어요
오십견은 별거 없습니다 스트레칭만 꾸준히 잘해주시면 자연적으로 나아요 하루 1mm씩 이라도 운동범위를 늘리세요
공공근로. 청소. 마포걸레질. 손을 많이
쓰는일입니다
오른쪽. 어깨와. 팔목 손가락. 엄지양쪽이
아픔니다 방송을보고
열심히. 운동하고
도움이되어으면. 합니다
감사합니다
지금따라해보니 1년 넘게한 치료만큼 효과가 있어요.감사합니다.말린어깨.많있쓴어깨고 오십견이라고 하셨어요.
석회랑 염증도 있고요
밴드로 수시로 스트레칭을 해야만 하는듯 나이들면서 끈임없이 신체 모든 부분을 스트레칭으로 풀어주고 걷기 근육운동 해야한다는걸 어깨와 두통 만성을 격으면서 치료하고 아프면서 건강에대해 관심갖고 운동을 하면서 알게됏음 50대가 지나면서 갈수록 모든 관절이 삐걱거리고 근육통에 시달리게 되면서 운동을 죽을때까지 해야한다는걸 느끼게됏음 신체 모든 부분을 스트레칭 근육운동 해줘야함
어디가 어깨 통증인지 딱 찝어주셔서 너무 감사해요💕
저는 운동 잘못해서 강남 마디병원에서 회전근 파열 진단...1년정도 직장도 제대로 못갖고 고생하다 베트남 공장관리일로 출국...현지공장에 에어컨이 없더군요 도착당시 왼쪽 팔이 90도까지는 아무문제 없이 무거운것 드는데 단 몇도각도만 올리면 팔이 아래로 툭 떨어지는 증상...그러나 하루 7시부터 밤 10시넘어 12시 잘때까지 땀으로 샤워할정도로 흘렸고...그렇게 두달후 ....우연히 박스를 올리는데 팔이 90이상위치인데 팔이 아래로 안떨어지더군요 ...그래서 3개월 후엔 거의 완전히 통증 사라지고 13년이 지난 지금까지 문제 없습니다 그러나 중간에 운동으로 또다시 왼쪽 석회건염 발생....이건 석회가 단단하지 않다는 말에 통증 참고 어깨를 돌려보자...그래서 둔치공원 3KM를 돌면서 어깨팔을 돌리기 시작...첫날은 3KM걸으면서 5번?을 못돌렸습니다 너무 아파서...그렇게 일주일에 2~3회 둔치에 가서 팔돌리기를 시작...6개월째..에는 한바퀴 돌때 10~15회정도 돌릴수 있었고 1년이 지나니 통증은 약간있으나 수십번을 돌릴수 있었습니다 그리고1년반만에 완전히 나았습니다 하지만 6개월째부터 솔직히 잘때도 팔이 얼마나 뜨겁고 불이 나는지 이러다 팔병신 되나 싶을정도로 아프더군요 그래도 끝까지 꾸준히 팔돌리기를 무시무시한 통증을 참으며 했더니 나은것 같습니다 운동하다 또다시 오른쪽 통증...정형외과 방문하니 역시나 석회건염...그래서 바로 시작...가벼운 아령을 들고 팔 들기를 시작...3개월만에 통증이 거의 줄고 6개월만에 모두 사라졌습니다 운동을 할줄 모르고 힘만 쓰다가 근육 나이를 못이겨 생긴 통증,병이었던것 같습니다 지금은 운동을 그렇게 많이 해고 다치지 않는 방법을 알게되니 건염이나 파열등은 없습니다 조심 또 조심해야 하고 혹시 근육량이 적으신 분들은 저처럼 어깨근육에 이를 악물고 힘을주며 팔을 돌리다가 더 악화될수 있습니다 팔건강 정말 중요합니다
팔들기는 어떤 운동하신건가요?
말 많네
MRI찍어 보시고
회전근개파열이라던가요?
전 양쪽다 엠알아이결과네요
수술을 어떻게 해야할지???
유방암수술후라 아직
근력도 기운도 좀 없어서요
근데 팔이 너무 아파서 고민입니다~~^^
회전근개 파열을 팔돌리기로 고칠 수 없음 애초에 오진이던가 진짜 끊어져서 근육으로 살던가 신기하네
어깨 아파서 동네병원가면 맨날 소염진동제와 물리치료만 하더라. 결과는 한달이 가도 거의 좋아지지 않았다.
영상을 보면서 드는 생각이 제대로 진료하는 의사가 지역 사회 의료계에 과연 얼마나 있을까하는 의문이였다.
해결해드릴까요
@@송학-f5x 저는 나이가젊은데 힘줄이50% 이상 끊어젓다는데 스트레칭 하다가 오히려 악화되서 통증이 지금 계속 오는데 어떻하나요 병원다녀왓는데 프로폴포 재생 주사인가 그거맞앗는데 괜찮을까요 ?
지금 가만히 있어도 계속 아프네요 화하니
@@Since999-9
1.프로포폴은 치료제가아닌 마약성진통제이자 전신마취로쓰이는 약물이다.
2.힘줄50% 파열이면 인대회복한뒤에 스트레칭할것
3.힘줄50% 파열인데 스트레칭은
대체 왜하시나요??????
견관절 습관성탈구 좌우 와순 봉합술 후.. 자주 아픕니다 감사합니다 🌹
어깨통증도 XRY,MRI
검사가 필수인데 이에
대한 해석이 조금이라
도 준확하지못할 경우
에는 환자들이 돈도 낭
비하게 되고 지속되는
통증으로 많은 고생을
하게됩니다.그래서 경
험이 많은 의사를 만나
서 진료를 보는것이 무
엇보다도 중요한데 현
실적으로 그렇지 못할
경우가 종종 있습니다.
그래서 시간이 걸리더
라도 인내심을 가지고
꼭 경험이 많은 의사나
명의를 만나서 진료를
보아야합니다.한번이라
도 잘못된 치료를 보게
되면 많은 고통을 겪게
됩니다.지금 잘못된 치
료를 받아 호전이 없어
서 다른 병원으로 전전
하는 환자들이 얼마나
많은가요?
감사합니다 선생님!
저도 방법을 찾은것같아요!
미국 테라피에서 하던동작이 많이나오네요!
집에서 열심히해보겠읍니다!!!😊
참고할것
병원 갈 필요 없어요!!!
유치원 놀이 : “도리도리, 잼잼, 의쓱 의쓱” 시간만 나면 하세요~ 그리고 국민체조 수시로 하세요~ 도리도리는 틈만 나면 계속하세요~ 굿~~~럭!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 오십견 완쾌했습니다!
1년 6개월 걸렸네요.. 병원에서 쓴 돈도 너무 많구요ㅠㅠ
저는 운동이랑 스트레칭 꾸준히 해줬어요.
운동 이후에는 관절낭염 마사지기로 꾸준하게 관리해줬구요.
온찜질은 저는 안맞더라구요 ㅜ 속근육이 더 걸리는 느낌?
운동 전과 후에 마사지기로 풀어주고 하니까 훨씬 좋더라구요!
진짜 여러분들도 꼭 관리해보세요!!!! 저의 팁이였습니다!
마사지기 구입처
좀 부탁드립니다 ^^
전 회근개파열입니다
@@gog8639 관절낭염 마사지기 네이버에 검색해서 샀어요~!
마른모근 스트레칭을 할수가 없습니다
앞쪽으로 너무너무 아파요 하고나면 팔에 힘이 쭉빠져서 더힘들고 아파요 😢
더문제가 생길것 같아 무서워서 못하겠어요
전 어디가 문제일까요 꼭좀 답변부탁드립니다😂
병원 내원하셔서
CT나 Mri 찍고 장확한 진단이 먼저 입니다
잘못된 운동은 더 악화 시킬수 있읍니다
저희 부모님도 직업 특성상 어깨 통증이 심하신 편이예요. 그래서 관절에 좋다는 활력포션콘드로이친을 사 드렸어요. 한달 정도 드시더니 통증이 많이 줄었다고 하네요. 그래도 운동도 하시라고 말씀드려야겠어요~
부모님이 관절이 불편해서 여행을 고민하셨는데, 관절건강제 드시고 나서 자신감 있게 떠나셨어요.
어깨가아팠는데 따라하니 너무시원하네요
저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다.
2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
회전근개 파열 봉합수술을 했습니다
수술 후인 저 같은사람이 해도 되는걸까요?
양 어깨 모두 파열인데요, 봉합수술을 오른쪽은 하고 왼쪽은 아직 안한 상태입니다.(수술 23년3월)
일을 해서인지 수술을 한 쪽이 통증이 점점 더 심해지고 있어요
수술한 후에는 재활운동 따로 있읍니다
꼭 하셔야 하고 일 심하게 하면 재파열
될수 있읍니다
재파열 되면 수술해도 계속 재파열
됩니다
1차 재파열 되지 않게 조심 또 조심 하세요
@@주희김-b2u
네,감사합니다~~
최고의 프로그램
21;30 증상별 운동법
저도 4개월째 병원다녀도 회복이 안돼는데 영상을보니 운동을 해야겠군요 충돌중후군 인거것 같으니 천사운동을 열심히 해야겠습니다 감사합니다
의사샘첫마디가 신뢰감을 주심..어깨아픈사람은 어깨가아닌 팔뚝을 만진다.제가 그렇거든요..
오십견이라카는데..어깨가아닌 팔뚝이 아픔
선생님 감사합니다
22:00 운동시작
평소 명의 프로그램을 통해 많은 도움을 받고 있습니다. 꼭 필요한 방송입니다. 유익한 프로그램 만들어 주셔서 정말 감사립니다.
회전근개염증과 충돌증후군이 있는거같은데 통증이 올때 팔꿈치 아래까지 강직이 오는거같은 통증인데 원래 어깨통증이 그런건가요?
수술한지 일년 오개월됐는데 아직도 아푸담니다 너무 안타까워요 어찌하면좋을지 너무 아푸답니다
재활운동 잘 하셨는지 궁금하네요
전 왼쪽 회전근개파열 수술하고
6개월 죽기 살기로 재활 운동 했더니
수술하기 잘했다 생각 될 정도로
말짱합니다
1년정도 까지는 좀 불편하긴 하고요
지금 수술 3년 됬읍니다
좀 더 알아보세요
답이 있을꺼예요
스트레층과 근력강화 꾸준히 해주면
좋을듯 해요~^^
재활비용이나 개인PT 필 라테스 비용 거의 비슷해요운동하는게 제일 좋아요 한번에 좋아지지 는 않지만 서서히 눈에띄게 좋아져요
@@주희김-b2u
전 양쪽다 회전근개파열이라네요
유방암수슬후라서 아직
근력도 기운도 없고해서
미루는데 정말 그냥해야할까요?
두면 점점 찢어진다해서
운동도 아무것도 못하고
너무 아프네요
어디서 하셨는지요?..
옆으로 자기가 힘들고 옷입고 벗기가 힘드네요^^
어께극사어완근에석회가잇다는데
석회에관한내용은없네요,석회가잇을때는어떻게치료하고운동하나요
체외충격파1회하고진통소염제막고있어요
3.4번체외충격파하아는데
하면석회가없어질까여
석회는 일종의 염증이라 보면 됩니다 스트레칭 만으로는 안되고 치료약을 받으셔야죠~
그게 오십견이에요😊
@@숙자최-y4m석회때문에 주변에 염증이 생기는거에요
심하면 석회 긁어내야되요
좋은 영상 감사합니다.
저희 어머니도 오십견으로 인해서 고생많이 하셨었습니다.
어깨 온찜질이 좋다고 해서, 사드렸는데,
효과가 좋아서 놀랍더라구요.
항상 정형외과 가셔서 주사 맞으셨는데,
이제는 통증없이 잘 다니셔서 기분이 좋네요.
참고로 저는 아인리페 어깨 찜질기 샀습니다. ㅎㅎ
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저는 한때 오십견 때문에 팔을 떼버리고 싶을정도로 고생했어요 😂
수술까지 고민했는데 영상보고 수술하지 않았어요
저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 어깨전용베개로 바꾸고
이 영상보며 운동매일 해주며 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 감사합니다 😘😘
회전근계가 파열돼서 스테로이드를 맞고 있습니다.
스트레칭 운동법 을 가르쳐 주십시요.감사합니다.
저도 45에 오십견이 왔어요. 이거 안겪어본 사람은 모르는 고통 ㅜㅜ 병원갔더니 주사놔주고 운동하라고 가르쳐주시는데 진짜 악 소리나고 팔 덜덜 떨리고. 근데 근육이라는게 다 연결되어있잖아요. 서서 아픈쪽 팔을 머리뒤통수 귀옆에 올리고 팔을 순간적으로 확 올리니 견갑골쪽 근육이 툭하고 찢어지는 느낌이 나더니 어깨 돌리는게 수월해졌어요. 물론 의사샘께서 그리해주셨는데 진짜 너무 아파서 울었답니다. 그때 느꼈어요. 스트레칭이 진짜 중요하구나. 그리고 오십견 전조증상중 하나가 척추기립근쪽이 엄청 아프더라구요. 스트레칭 안하니 다시 다른팔이 오십견이 왔어요 ㅜㅜ 다들 스트레칭해요
맞아요 근육이 굳으면서 염증으로 인한 통증이 엄청나요 한 1년 고생핬는데 90프로 좋아졌어요 😂
❤
척추기립근 쪽이 아프다는게 어떤건가요?
혹시 오래 걸으면 등이 쑤시고 아프고 그런건가요?
어느 병원 가셨나요? 병원 이름 좀 부탁드려도 될까요?
저두 오십견으로 2년 넘게 고생중이거든요ㅜㅜ
@@cann6385 아이고 여긴 부산이에요 ㅜㅜ전 재활병원으로 갔었어요.
운동처방한 내용을 그림으로 나타낸 자료를 다운받을 수 있으면 더욱 도움이 되겠습니다
무조건 해보겠습니다 ❤
채널을 돌리다 방송 접했어요
친정엄마가 어깨가 아파 팔을 잘 못 쓰셔서~
쇄골 수술자국이 있으시네요
저도 30대 중반에 쇄골골절 수술후 오십견 심하게 왔습니다
현재는 스트레칭으로 80~90%완치 되었구요
힘내십시요!
푠집자님 운동하는 부분이 많이 짤렸던데 다 좀 알려주세요 ㅠㅠ
감사합니다~
나도.팔이아파서.죽을뻔했어요.마약으로도.안됩니다.평상시.팔운동.매일해야합니다.꾸준히.거북목도.목운동.매일.꾸준히.해야합니다.겸험자로써
와 만성통증을 2주만의 운동요법으로 거의 해소한것을 보여주는것에서 나아가 지역사회에 전파하는 모습까지 보며 이 프로그램의 선한 영향력에 감탄하고 갑니다. 앞으로도 제작진의 선한 영향력 응원합니다. EBS 화이팅!
어깨쪽이 아니라 양팔 상단부위에 통증 있는 분 없나요?
뒷짐 통증때문에 안되고
윗도리 입을때마다 곤욕이네요
경험자만 아는 그 고통😢😢😢
어깨 건강의 쾌유를 빕니다🙏
신기하네요. 어깨가 점점 저리고 아파서 내일 반차내고 물리치료 받으러 갈까 생각했는데
오밤중에 유투브 보다가 이걸 보게 되었습니다. 일단 보면서 지금 운동하고 있어요 ㅎㅎ
아파서 정형외과를 가보면 사진찍고 뭐하고 아무렇지도 않다고 물리치료하라고 하면서 그냥 보내던데 지금도 오른쪽 어깨가 기분나쁘게 통증이있는데.
맞아요 2019년 1월~현재까지 폼롤러로 오십견 극복....목근육협착 극복 유투뷰복고 팔운동
완전 나았어요...운동은 아직하는중 미세한 몇곳 근육뭉침 남아서
천당과 지옥을 왔다갔다...곧60되는데 건강이 30대보다 좋아지는 중
폼롤러 운동이 최고임
저도 회전근개충돌증후군+강직 이거같아요ㅠㅠ
저도 어깨쪽 넘
아파 정형외과
Mri 찍었는데
힘줄이 끊어졌다네요
바로 수술하자
해서 수술하고
지금은 물리치료
하고 있어요
어깨가 아파서 수영수업도 중단했는데 열심히 영상보고 스트레칭해서 효과보고싶습니다. 영상 감사합니다^^
정말 감사합니다.
헬스하다가 어깨통증이 생겼는데 스트레칭 하니까 통증이 사라졌습니다.
49세 입니다. 오십견이 와서 너무 고통스럽네요. 자다 자세가 바뀌면 통증이 오기도 하구요. 치료가 되나요. 정형외과 갔더니. 해줄게 없다네요.
수술적 치료는 맨 마지막에 하세요. 저도 오십견을 회전근계 파열이라고 하던 병원이 많았어요. 비수술적 치료도 썩 차도가 없었는데 3년정도 지나니 자연치료 되었어요.
자연치료가 되어도 가동범위가 100프로 정상은 아니지 않나요?
오십견은 스트레칭 등으로 자연 차유 되지만 회전근개 파열은 시간이 지나면서
완전파열되어 인공수술로 이어져 골치
아픕니다
@@주희김-b2u
그럼 빨리 수술을 해야할까요?
MRI상 양쪽어깨가 회전근개파열이라네요
쌤께서 똑 같은 얘길하셨는데
유방암수술환자라 아직 기운이 좀 없어서~~
혹 수술하셨나요?
수술후 이년동안은 힘들다하니 어찌해야할지???
선생님께 방문을 해봐야 겠어요~ㅎ
어디있는 병원인지 아시나요?
@@요시리-k8g 명지병원 이용걸교수님이요
지금은 모르지만 6년전엔 경희대 계셨음
네이버에서 명지병원 이용걸 쳐보세요.
지금예약시 반년후입니다
정형외과에서 어깨에 함부로 주사 놓는데요
어찌할까요?
주사 1주일 간격
으로 3회 맞는 주사요
뼈주사는 아니랍
니다 부드럽게 해준다고 합니다
빠른 답변 주시면 감사하겠습니다.
주사 맞아도 효과가 별로 없습니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법)이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
@@이현희-f1s 어깨에 석회가 많다
고 합니다 주사 거부
했더니,말 불쾌스럽
게 하더군요
다른 병원 가라는등
관절경 영상처럼 스테로이드주사 많이 맞으면 인대가 수술도 못할만큼 너덜너덜해져요 아파도 스트레칭 운동으로 도전!
@@jeon1524
스트레칭을 해도 괜챤습니다
그러나 굳은 근육을 풀어주면 훨씬 더 좋습니다.
일단 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어서 건강을 찾으시길 바랍니다
너무감사합니다.저도 어깨 안좋은데요.운동을 통해 고칠수 있다는것을 알고 희망이 보이고 힘이납니다.👍
해결해드릴까요
아프면 근육이 더 찢어진다고 하는 설명도 나오는데 동시에 아파야 스트레칭이다라는 말도 나오는데 어느것이 많는지요
어깨가 잘 돌아갑니다.
앞으로 뒤로 위로 너무 잘 움지여집니다.
그런데 어깨 끝 팔 맨위가 늘 아픕니다.
스트레칭을 자주 합니다.
근데 어깨는 참 아픕니다.