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[전방활주증후군 교정 영상]📌EP.0 전방활주증후군 진단법ua-cam.com/video/c5HdNcgQBXg/v-deo.html📌EP.1 어깨 후면부 스트레칭ua-cam.com/video/vdKsoePduy8/v-deo.html📌EP.2 슬리퍼스트레칭ua-cam.com/video/A7D9TXFKQRU/v-deo.html📌EP.3 어깨 내회전 증진 몸통회전운동ua-cam.com/video/RIw1K2HOEoU/v-deo.html
4탄 기다렸어요
선생님 올려주신 영상 보고 열심히 따라했더니 통증이 많이 줄었어요 정말 감사합니다
저는 팔을 위로들면 상완부가 금방 힘들어지는데요!! 회전근개가 근력이 없어서 그런건지 의심스럽습니다!! 제가팔힘은 없지않은편인데 뭐가 문제인지 모르겠습니다??
회전근개와 전거근의 기능적 결함때문입니다! 활성화운동이 필요해요!
@@mulkimchitv 회전근개 운동하라는 말씀이신거죠??
1:42 저는 이거 할때 앞쪽에서 뚝 소리 나는데 안하는게 좋겠죠..??
내미는 동작을 충분히 하셨나요? 그랬음에도 소리가 나는거면 중단이긴 하지만, 최대한 내밀고 최대한 천천히 진행해야합니다!
견갑하근이 약해져 있어서 전방활주가 생긴다고 어디서 들었는데 (맞는지 아닌지 모르겠지만) 이번 영상 운동이 견갑하근 강화에 도움이 될까요?
넵! 내회전 할 때 견갑하근이 활성화되기때문에 이 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다!
@@mulkimchitv 정말 감사합니다 😊 열심히 따라하고 있어요 내회전 안되는게 전방활주 맞는거 같은데 앞쪽에는 오히려 통증이 없었다가 스트레칭, 운동 하고 나면 전체적으로 통증이 사라졌다가 조금 시간이 지나면 앞쪽이 욱씬거리는데 잘 하고 있는건지 모르겠네요~ 그래도 따라하고 나서 통증이 살짝 있어도 뒷짐지기도 예전보다 잘되는게 느껴집니다
선생님 허리라던지 전체적인 근골격계가 안좋으면 발 쪽 작열감이 있을 수도 있을까요? 근육이 신경을 눌러서?제가 허리 긴장도가 굉장히 높아서 그런가 싶어서요 과신전도 있구요..
꼭 그것때문이라고 단정지을 순 없으나,허리에 의해 그런 증상이 나타날수도 있으니 자세한 건 병원진료,검사를 통해 확인하는게 좋겠죠?
전거근은 멀쩡한사람도 저렇게한다고 느끼기 매우힘듭니다 짐볼로 하는게 가장 좋습니다그리고 전방활주에는 밴드를 상완골에 걸고 내회전하시면 느낌이 옵니다검색해보시면 나와요그리고 충돌돼고 어깨힘 빠지시는분들 주먹을힘껏 꽉쥐면서 재활운동하세요충돌증후군 이겨내실겁니다그리고 본인 상완골이 외회전돼있는지 내회전 돼있는지 확인하시고 맞는운동하세요!
![[전방활주증후군 교정] EP.5 어깨재활 끝판왕 운동 | 전거근 활성화 + 흉추회전](http://i.ytimg.com/vi/fqgZQL0y2iQ/mqdefault.jpg)
![[전방활주증후군 교정] EP.5 어깨재활 끝판왕 운동 | 전거근 활성화 + 흉추회전](/img/tr.png)
[전방활주증후군 교정 영상]
📌EP.0 전방활주증후군 진단법
ua-cam.com/video/c5HdNcgQBXg/v-deo.html
📌EP.1 어깨 후면부 스트레칭
ua-cam.com/video/vdKsoePduy8/v-deo.html
📌EP.2 슬리퍼스트레칭
ua-cam.com/video/A7D9TXFKQRU/v-deo.html
📌EP.3 어깨 내회전 증진 몸통회전운동
ua-cam.com/video/RIw1K2HOEoU/v-deo.html
4탄 기다렸어요
선생님 올려주신 영상 보고 열심히 따라했더니 통증이 많이 줄었어요 정말 감사합니다
저는 팔을 위로들면 상완부가 금방 힘들어지는데요!! 회전근개가 근력이 없어서 그런건지 의심스럽습니다!! 제가팔힘은 없지않은편인데 뭐가 문제인지 모르겠습니다??
회전근개와 전거근의 기능적 결함때문입니다! 활성화운동이 필요해요!
@@mulkimchitv 회전근개 운동하라는 말씀이신거죠??
1:42 저는 이거 할때 앞쪽에서 뚝 소리 나는데 안하는게 좋겠죠..??
내미는 동작을 충분히 하셨나요? 그랬음에도 소리가 나는거면 중단이긴 하지만, 최대한 내밀고 최대한 천천히 진행해야합니다!
견갑하근이 약해져 있어서 전방활주가 생긴다고 어디서 들었는데 (맞는지 아닌지 모르겠지만) 이번 영상 운동이 견갑하근 강화에 도움이 될까요?
넵! 내회전 할 때 견갑하근이 활성화되기때문에 이 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다!
@@mulkimchitv 정말 감사합니다 😊 열심히 따라하고 있어요 내회전 안되는게 전방활주 맞는거 같은데 앞쪽에는 오히려 통증이 없었다가 스트레칭, 운동 하고 나면 전체적으로 통증이 사라졌다가 조금 시간이 지나면 앞쪽이 욱씬거리는데 잘 하고 있는건지 모르겠네요~ 그래도 따라하고 나서 통증이 살짝 있어도 뒷짐지기도 예전보다 잘되는게 느껴집니다
선생님 허리라던지 전체적인 근골격계가 안좋으면 발 쪽 작열감이 있을 수도 있을까요? 근육이 신경을 눌러서?
제가 허리 긴장도가 굉장히 높아서 그런가 싶어서요 과신전도 있구요..
꼭 그것때문이라고 단정지을 순 없으나,
허리에 의해 그런 증상이 나타날수도 있으니 자세한 건 병원진료,검사를 통해 확인하는게 좋겠죠?
전거근은 멀쩡한사람도 저렇게한다고 느끼기 매우힘듭니다
짐볼로 하는게 가장 좋습니다
그리고 전방활주에는 밴드를 상완골에 걸고
내회전하시면 느낌이 옵니다
검색해보시면 나와요
그리고 충돌돼고 어깨힘 빠지시는분들 주먹을
힘껏 꽉쥐면서 재활운동하세요
충돌증후군 이겨내실겁니다
그리고 본인 상완골이 외회전돼있는지 내회전 돼있는지 확인하시고 맞는운동하세요!