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다른 영상 보고 해보면 앞쪽만 아팠는데 여기는 그에 대한 설명해주셔서 도움이 많이됐어용
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
감사합니다!! 어깨 한쪽만 전방활주가 있을수도 있는걸까요?
그럼요! 대부분 한쪽에 옵니다!
항상 좋은 정보 감사드립니다!
항상 시청해주셔서 감사합니다! ^^
슬리퍼 스트레칭은 목표를 어느정도로 하는게 좋을까요?
선생님 오른쪽 어깨는 전방활주가 맞아서 효과가 좋습니다!왼쪽어깨 서서하는 같은 동작할때 뚝뚝소리나는데 이건 어디가 문제인가요 ㅜ
어깨를 잡아주는 근육들이 약한 거예요. 소리가 심하지 않게 나는 범위 안에서만 해주세요.
와대박 바로효과나오네요
익상견갑이 있는 경우 보통 라운드숄더가 동반되나요? 아니면 전방활주가 같이 나타나나요?
그건 상황에 따라 다를 거 같아요 ^^
양쪽어깨가 조금 차이는 있지만 둘다 있으면 두쪽다 하면 될까요?
네 둘 다 하셔도 됩니다 ^^
영상 여러개 찾아봤는데 할 때 마다 앞쪽이 아프거나 아무느낌도 안드는데 이 스트레칭을 하면 안되는 걸까요?
이 운동이 본인에게 필요없는 운동일 수도 있습니다.
혹시 웨이트 운동을 병행하면서 해도될까요?
통증이 좀 줄어들면 하세요!
전에 올리셨던 영상중 풀업 밴드로 운동 해도 되는건가요?
네네 상관없더요 ^^
안녕하세요 선생님 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다! 그럼 상완골 전방활주가 있는 사람들은 강화운동은 따로 안하고 알려주신 스트레칭만 지속적으로 하면 증상이 많이 완화가 되는 것인가요??
오 당연히 강화운동이 필요합니다.하지만 우선 스트레칭을 하는 것만으로도 통증이 완화되는 경우가 엄청 많아요~
@@real_rehab 강화 운동은 어떤 걸 하면 도움이 많이 될까요?!!
서서 할때 벽에 기대는 위팔이 자꾸 앞으로 빠지는데 이걸 빠지지 않게 약간 뒤로 고정해서 딱잡아주면서 손을눌러줘야되나요 아니면 자연스럽게 냅두면서 해야하나요
살짝 손으로 눌러주면 더 자극이 잘 오실 거예요. 우선 느낌이 뒤에 오도록만 해주세요.ㅣ
영상에 나오는 스트레칭을 많이하면 어깨 뚝뚝 거리는 소리를 줄일 수 있을까요?
어깨를 앞으로 너무 빠지지 않게 하거나 강도를 줄이면 소리를 줄일 수 있을 거예요.
하... 진짜 김사합니다전에는 슬립파 스트레칭하면서 단 한번도 어깨가 괜찮아진적이 없는데반대편 팔로 어깨눌러주니까 어깨 뒤쪽이 땡기면서 시원하네요다른 영상도 정주행 하겠습니다!
감사합니다 ^^
누워서 슬리퍼 스트레칭 시에 다리를 사용해서 더 누르면 이두가 땡기는 느낌이 드는데 괜찮나요??ㅠㅜ
아니요 앞쪽 느낌이라면 강도 낮춰서 해보세요!
슬리퍼 하는데 늘어나는느낌이.아니라 누르면 끊어질거같이.아픈데요..
우선 강도를 낮춰서 시도해 볼게요, 그래도 불안한 느낌이 든다면 멈추세요, 반드시 뒤쪽만 늘어나는 느낌이 있어야 합니다.
![[#건강다큐] 체중이 급증한다면 의심해 봐야 하는 지방간💥 지방간에 유방암까지 중년 건강을 잃은 그녀의 사연](http://i.ytimg.com/vi/Vq7GvtLNOFQ/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 체중이 급증한다면 의심해 봐야 하는 지방간💥 지방간에 유방암까지 중년 건강을 잃은 그녀의 사연](/img/tr.png)
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그럼요! 대부분 한쪽에 옵니다!
항상 좋은 정보 감사드립니다!
항상 시청해주셔서 감사합니다! ^^
슬리퍼 스트레칭은 목표를 어느정도로 하는게 좋을까요?
선생님 오른쪽 어깨는 전방활주가 맞아서 효과가 좋습니다!
왼쪽어깨 서서하는 같은 동작할때 뚝뚝소리나는데 이건 어디가 문제인가요 ㅜ
어깨를 잡아주는 근육들이 약한 거예요. 소리가 심하지 않게 나는 범위 안에서만 해주세요.
와대박 바로효과나오네요
익상견갑이 있는 경우 보통 라운드숄더가 동반되나요? 아니면 전방활주가 같이 나타나나요?
그건 상황에 따라 다를 거 같아요 ^^
양쪽어깨가 조금 차이는 있지만 둘다 있으면 두쪽다 하면 될까요?
네 둘 다 하셔도 됩니다 ^^
영상 여러개 찾아봤는데 할 때 마다 앞쪽이 아프거나 아무느낌도 안드는데 이 스트레칭을 하면 안되는 걸까요?
이 운동이 본인에게 필요없는 운동일 수도 있습니다.
혹시 웨이트 운동을 병행하면서 해도될까요?
통증이 좀 줄어들면 하세요!
전에 올리셨던 영상중 풀업 밴드로 운동 해도 되는건가요?
네네 상관없더요 ^^
안녕하세요 선생님
궁금한게 있어서 댓글 남깁니다!
그럼 상완골 전방활주가 있는 사람들은 강화운동은 따로 안하고 알려주신 스트레칭만 지속적으로 하면 증상이 많이 완화가 되는 것인가요??
오 당연히 강화운동이 필요합니다.
하지만 우선 스트레칭을 하는 것만으로도 통증이 완화되는 경우가 엄청 많아요~
@@real_rehab 강화 운동은 어떤 걸 하면 도움이 많이 될까요?!!
서서 할때 벽에 기대는 위팔이 자꾸 앞으로 빠지는데 이걸 빠지지 않게 약간 뒤로 고정해서 딱잡아주면서 손을눌러줘야되나요 아니면 자연스럽게 냅두면서 해야하나요
살짝 손으로 눌러주면 더 자극이 잘 오실 거예요. 우선 느낌이 뒤에 오도록만 해주세요.ㅣ
영상에 나오는 스트레칭을 많이하면 어깨 뚝뚝 거리는 소리를 줄일 수 있을까요?
어깨를 앞으로 너무 빠지지 않게 하거나 강도를 줄이면 소리를 줄일 수 있을 거예요.
하... 진짜 김사합니다
전에는 슬립파 스트레칭하면서 단 한번도 어깨가 괜찮아진적이 없는데
반대편 팔로 어깨눌러주니까 어깨 뒤쪽이 땡기면서 시원하네요
다른 영상도 정주행 하겠습니다!
감사합니다 ^^
누워서 슬리퍼 스트레칭 시에 다리를 사용해서 더 누르면 이두가 땡기는 느낌이 드는데 괜찮나요??ㅠㅜ
아니요 앞쪽 느낌이라면 강도 낮춰서 해보세요!
슬리퍼 하는데 늘어나는느낌이.아니라 누르면 끊어질거같이.아픈데요..
우선 강도를 낮춰서 시도해 볼게요, 그래도 불안한 느낌이 든다면 멈추세요, 반드시 뒤쪽만 늘어나는 느낌이 있어야 합니다.