انا اقدر اساعدك في انك تغير شكل جسمك للافضل لان ده شغلي ودربت مئات الأشخاص اونلاين وبقدم خدمة اسمها التدريب الاونلاين لو حابب تعرف تفاصيل اكتر عنها وعن أسعارها اضغط علي اللينك هيدخلك محادثتي واتساب ابعتلي تدريب هيترد عليك بالتفاصيل كاملة wa.me/966504960716 هنا
واحد وزنه ١٣٠ كيلو كلها دهون تبغاه ياكل ٢٠٠ جرام بروتين اقل حاجة؟ هذه الطريقة تنفع للمحترفين واللي نسبة دهونهم منخفضة. اللي عنده دهون مرتفعة لازم ينزل نسبة الدهون من وزنه بعدين يحسب
كوتش سؤال لو سمحت نسبة البروتين 1.6-2.2 بروتين صافي؟ ووزن الجسم يعني وزن الجسم صافي عضلات؟ طبعا سؤالي حسب الشي الشفتو من شخص اسمو عبدالله طلبة. ولك جزيل الشكر
سئ جدا جدا جدا ... لو هتلعب فول بادي يبقي تلعبها 3 مرات في الاسبوع و ما بين كل مره و المره التانيه يوم راحه .. و لو عايز تلعب 5 ايام يبقي تلعب بوش بول ليج راحه بوش بول راحه ... او روح 6 ايام و العب بوش بول ليج بوش بول ليج راحه
انا بدور من ساعت م فتحت اليوتيوب علي بيقول ازاي ازود الدهون لاكن مش لاقي كأن انا الوحيد الي رفيع انا دهوني 11 % ومش عارف ازودها حتي بلأكل ف لو سمحت ممكن توضحلي ازاي ازود دهوني
انا اقدر اساعدك في انك تغير شكل جسمك للافضل لان ده شغلي ودربت مئات الأشخاص اونلاين وبقدم خدمة اسمها التدريب الاونلاين لو حابب تعرف تفاصيل اكتر عنها وعن أسعارها
اضغط علي اللينك هيدخلك محادثتي واتساب ابعتلي تدريب هيترد عليك بالتفاصيل كاملة
wa.me/966504960716 هنا
كيف احدد اضرب باي عامل ٢.٢ ولا ١.٦
ما معي بنك عشان ادفع طب اعمل اي ؟؟
تكلفة كام
مصطفي محمود
ممكن نظام غذائي صحي وصعرات حرارية أقل 🎉❤❤
كررهـا دائماً:
"اللهم ابعد عني كثرة التفكير والقلق، وارزقني راحة القلب والبال، ربي حقق لي ما صبرت لأجله وارزقني سعادة في الدنيا والآخرة."
سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ❤❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام وآله وصحبه أجمعين ❤
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد
صلى الله عليه وسلم
بارك الله فيك 🥰💪
ياليت الرياضيين مثلك
تعجبيني انك لا تضع موسيقى
حبيبي ربنا يسعدك ❤
لو سمحت قول لنا وش الحل ترهلات وتشققات بعد نحافة
وش الحل قبل طلعوها
ليش الفديو غير كامل كل الفديوهات غير كامله
كمل
واحد وزنه ١٣٠ كيلو كلها دهون تبغاه ياكل ٢٠٠ جرام بروتين اقل حاجة؟ هذه الطريقة تنفع للمحترفين واللي نسبة دهونهم منخفضة. اللي عنده دهون مرتفعة لازم ينزل نسبة الدهون من وزنه بعدين يحسب
يكوتش انتا مصلتس علي النبي
جزاك الله خيرا 🤲🕋
❤❤واياك يارب العالمين
بحبك يكوتشي ❤
صلى على سيدنا محمد
برافو عليك
مشكور
كلام عسل انا بواسطك انزلت وزن ١٣ كغ بي ٤ شهور الله يحميك
والله ؟😮😱
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد.
كلمة سيدنا لم ترد في الكتاب ولا في السنة
طيب اقدر ابني عضل و احرق دهون
حبيبي الغالي
محترم
الوزن لي اضربه في ١.٦ بدون دهون او الوزن بالدهون؟
كابتن البيض والحليب كامل الدسم يساعد بزيادت الوزن؟
@@zerocool-zerocoolهل تحب تركيا؟
لا الحليب لوحده لا
كاتبن لو سمحت انا وزني 52 كيلو يعني احسبها بي 1.6 ولا 2.2
في جميع الاحوال الفرق بينها حدود 50 غرام .
بس يا كوتش الجسم نفسه لما اعمل دايت هياخد من العضلات علشان اسهل من الدهون في استخراج الطاقة ملوش دعوه بالاكل
لو انا مش عندي عضل و عندي دهون
وكنت مش باخد احتياج كافي من البروتين وكان اكلي قليل بزياده كدا ممكن اخسر عضل مش دهون؟
طب اتا خسرت عضلات بسبب ان انا قللت اكل ومش بنام كويس هل العضلات دي اترجع بسرعه
❤
انا عاوزه انزل دهون ومش عاوده عضلات
انا لسه مشتركه في جيم ومش عارفه اكل ايه ولا اعمل ايه والي في بنات مش واثقه فيهم خالص وقالولي الاكل ده يخصك
انا مش عارفه اعمل ايه
كوتش سؤال لو سمحت
نسبة البروتين 1.6-2.2 بروتين صافي؟
ووزن الجسم يعني وزن الجسم صافي عضلات؟
طبعا سؤالي حسب الشي الشفتو من شخص اسمو عبدالله طلبة. ولك جزيل الشكر
وزن جسمك كامل هاذ شي معروف
@@SBIDER-MAN مشكور
كوتش انا اتدرب فول بدي خمس ايام متواصلة ومن ثمة ارتاح يومين هل هذا جيد ؟
سئ جدا جدا جدا ... لو هتلعب فول بادي يبقي تلعبها 3 مرات في الاسبوع و ما بين كل مره و المره التانيه يوم راحه .. و لو عايز تلعب 5 ايام يبقي تلعب بوش بول ليج راحه بوش بول راحه ... او روح 6 ايام و العب بوش بول ليج بوش بول ليج راحه
@@creeptizer4058 الجم تبعي السبت والأحد مسكر يعني حصرا تمريني من الاثنين الى الجمعه
طب ممكن ازود عضلات و انا بنزل الدهون ؟؟
وانت تتمرن تحرق سعرات اصلا ولا تقطع كارديو
كابتن ممكن سؤال
ايش يصير لو أخدت بروتين أكتر من احتياجي مثلا انا وزني 50×2,2 =110 شو يصير لو أخدت 200 مثلا ❤
مضر على الكلى + جسمك ما راح يستفيد منه
@@heroz2593 شكراً ♥️
يضر بالكلى ويتحول الزائد من البروتين الى سكريات وبالتالي دهوووووووووووون
@@ABO-OMAR.5208 شكراً❤️
لْـۆ تكرن هم تخسر عضلات
تكلم عن السكيني فات يكابتن
العب حديد وقلل كارديو و رفع لبروتين وقطع سكريات نهائيا... لمدة ٨ اشهر فقط... تزيد عضل تقل الدهون شوي... وطار الشر.. 😘
@@user-fy9no4mp9z جزيت خيرا يالطيب
مش فاهمه شو قلت عن الكارديو بعدين؟
غير هيك، ليش كلامك موجه فقط للشباب وكإنه البنات ما بتدرب وما بتبني عضلات؟ 🤨
انا بنشف ومحتاج 2000 سعرة وقسمتها ل 3 أجزاء 50% بروتين يعني 250 جرام و30 كارب و 20 دهون منطقي ولا لا
اكيد لا انت كدة هتضطر تاكل واي بروتين طول اليوم واصلا كمية البروتين دي مضرة اكتر ما هي مفيدة
غير منطقي وفيه عجز سعرات مقدار ٧٠٠ سعرة لو حسبنا ان الكارب ٣٠ و٢٠ دهون جميعهم ٣٠٠ والبروتين ١٠٠٠ سعرة يعني ١٣٠٠ سعرة
انا بدور من ساعت م فتحت اليوتيوب علي بيقول ازاي ازود الدهون لاكن مش لاقي كأن انا الوحيد الي رفيع انا دهوني 11 % ومش عارف ازودها حتي بلأكل ف لو سمحت ممكن توضحلي ازاي ازود دهوني
كل الاخضر واليابس
اتفضل اقعد وأنت بتقرأ الكومنتات 🪑🙂👍
نوم سبع لتسع ساعات يعني مافي صلاة ، مابكم أنتم يا مدربين كمال الأجسام ، أضيع صلاتي علشان جسم
يا كابتن انا خلال شهر نزلت ١٠كيلو ولقيت في التقرير أن الدهون زادت ووزن العظام والعضلات هو الي نقص اعمل ايه برجاء الرد
رجيمك غلط يعني مثلا ما كنت توكل اكل كافي من البروتين وما بتلعب رياضه