كثير نفس محتواك لكن ولا احد قدر يكون بنفس كارزميتك ونفس اسلوبك الفعّال بجد اثبت نفسك واخلاقك اقدر اقول عنك " مؤثر " و "قدوه" الكلمات الي صار كل مشهور يقولها عن نفسه وهي لا تمت له بِ صله يقولها ليثبت مكانه وغروره..نفتقد اشباهك في دائره السوشال ميديا الي محتواه ١٠٠٪ هدفه افاده الناس خالي من الاستغلال🤍🤍🤍
انت انسان محترم ورائع وايجابي وطاقتك الجميلة توصل لقلب اللي قاعد يشوفك على طول، والله ظلم ان متابعينك ما وصلوا المليون سبحان من جعل فيك القبول من اول نظرة، الله يحفظك ويحقق امانيك استفدت كثير من قناتك هنا وفي التيك توك، اسلوبك في ايصال المعلومة وحبك لمساعدة الناس وفوق كذا شكلك الجميل ماشاءالله كامل والكامل الله😍😍😍
ابسط مثال للخطوه الرابعه عشان الافاده للناس تخيل الي وزنه كبير ياكل اشياء بسيطه او ع قد سعراته الي يريدها لكن صاحب الوزن الخفيف او صاحب جسم الفتنس تشوفه ياكل كثير صدور دجاج و الى اخره ابسط مثال ممكن
مافي شئ اسمه رياضه للمراهق هو بسطلك توه في الفيد كيف تخلي جسمك رياضي وخالي من الدهون الإضافية ومناسب لحجمك وإذا تبي عضلات ارفع اثقال واعتمد على تمرين الضغط وتمرين البطن والقدم والله يوفقك💙🥺
الله يسعدك مررره حبيتك فاهم وخفيف دم ❤️❤️باذن الله بستمر على كل شي قلته وببدا معاك بالتمرين الي نزلته حق١٥دقبقه مع مشي ساعه ويارب القا نتيجه قبل العيد👏🏻
مبدع 👍🏻 استمر ، * ملاحظة * هرمون او انفتاح الشهية مريت فيه انا بعد ماكانت مسوي نظام وحاسب لنفسي ١٠٠٠ سعرة حرارية قطعت فترة تقريبا ٢٠ يوم وبعدها رجعت صرت ابي اكل كلشي حتى لو شبعان انتبهو من هالشي
٩ خطوات لحرق دهون الجسم الخطوة الأولى1- لازم تنتبه لأسلوب اكلك و تغذية جسمك و لازم تعرف كم جسمك يحتاج سعرات حرارية و تنقص منها على حسب الهدف الخطوة الثانية2- ممنوع تجوع نفس الخطوة الثالثة-3 صحتك بشكل عام مثلا اذا كان عندك ضغوطات مدرسية و غيره و ما يصلح تحرق دهون وقتها الخطوة الرابعة4 تمارين المقوامة مثل رفع الأثقال الخطوة الخامس5-كل ساعه تحرك الخطوة، السادسة6-ركز على الاكل الصحي اللي فيه قيمه غذائية عالية مثل السمك، البيض، المكسرات، الخضار، الفواكه الخطوة السابعة7-لا تسحب على الدهون النافعة الخطوة الثامنة-8الصيام المتقطع الخطوة ال9-لازم تنام نوم كفاية، اقل حاجة تنام في اليوم من8الى 9ساعات الخطوة العاشرة10 كثر من جرب المويه قد ما تقدر
شكراا على المقطع الله يسعدككك اتمنى في المقاطع الجايه تتكلم عن خفسه الوركين او العضله النائمة للبنات وكيف نتخلص منها لانها تعبتني مره ومخليه ثقتي بجسمي زيرو 💔💔 فياليت تتكلم عنها و تعطينا تمارين كويسه لهاا
هلا كبتن اجيتك من تيك توك اولا شو النظام او الكمية يلي لازم اكلها و شو اكل و ما اكل ونا عمري بحياتي ما اكلت سمك متا اكل اشي في دهون سوري عشان التعليق طويل
ممكن شرح عن حساب الكاربوهدرات مدري السعرات شنو لين كل شي منها ما فاهم بعدين الاكل عدنه دولمة و مدري شنو شلون اعرف كم بيها كاربوهدرات حته اعرف كم اكل ؟؟؟ يصير اقلل الاكل بدون ما احسب السعرات
طيب يا كبتن طريقه رقم ٤ حق بنات شلون بيكون؟ يعني احنا البنات مانقدر نبني عضلا بسهوله شلون يعني شنو اسوي؟ اتمرن تمارين مقاومه خفيفه؟؟ او شنو؟ ممكن ترد علي
شكرا على الفيديوهات الرائعة عندي سؤال انا اريد تنزيل الوزن وبنفس الوقت ازيد كتلة عضلية لاني عملت ريجيم ونقصت وزن كبير الا البطن مازال فيها دهون شوي وكمان كنت العب كارديو بس سؤالي هل يمكن انزل الوزن وابني عضل انا بعمل تمارين مقاومة ومقسمة وجباتي على اربع وجبات اكل بروتين كافي لكن بالنسبة للنشويات باكلها واناخايفة كم غرام نشويات صحية اخد في اليوم
كتير اسباب ممكن ماتخليكي تنزلي فالوزن.. -اول شي ممكن بتاكلي اكل صحي بس اكثر من احتياجك - او حاسبة احتياجك من السعرات ولكن عندك مقاومة انسولين واكلك وتوزيع الماكروز تبعك ماقاعدة تحل لك هالمشكلة. -او هرمون الكورتزول عالي عندك بسيب التوتر العالي اما انك بتعملي مقاومة كتير بدون ريكفر دايز او مابتنامي كويس فالليل يعني من ١٠م الى الصباح " جودة النوم" - واخر احتمال وهو ضعيف انو ممكن تكوني بتنزلي دهون بنسبة بسيطة وبنفس الوقت بتبني عضل فالوزن ع الميزان مارح يتغير لكن ح يبان فالمقاسات و فالملابس الفرق.
كل المدربين والاخصائيين حقين التغذية يحذرو من رفع الاثقال وتمارين المقاومة قبل خسارة الوزن.. يعني يقولوا انحف بتمارين هوائية (كارديو) ولما تنحف ابدأ شيل اثقال .. فانت الله يسعدك لخبطني 🙂
السلام عليكم اخ عبدالعزيز .... اللحين انا ابي اخسر دهون بس في نفس الوقت ما ابي جسمي يصير فيه ترهلات اعمل تمارين هيت ولا كارديو ؟ وكم يوم بالاسبوع ؟🙇🏻♀️
١- احسب احتياجك اليومي. ٢- لاتجوع نفسك. ٣- شوف ازا عندك مشاكل نفسيه صحيه ماراح تخليك تفقد دهون.٤- تمارين مقاومه (حديد). ٥- خليك دايم نشيط ولاتجلس كثير. ٦- ركز ع الاكل اللي قيمته الغذائية عالية.٧- اهتم بالدهون النافعة.
٨- الصيام المتقطع ٩-النوم الكافي ٨ ساعات ليلاََ
خطوة اضافية اشرب ماء بشكل كافي
طيب انا مافهمت الخطوه الثانيه
@@norah_8269 لأنك اذا جوعت نفسك راح تاكل كثير
@@norah_8269 اذا اكلت اقل من احتياجك جسمك بيحتفظ بالدهون وكذا ما ينزل وزنك وتبقى الدهون بمكانه ما تنحرق
أخلاق وذوق و واحد فاهم مش فلسوف الله يرفع قدر والدينك دنيا وآخره ياشيخ 💚💚💚💚
(وفله) و(يضحك)😂😂😂
@@ياسمينالشام-ز9ت ههه
فيلسوف *
للامانة اول مرة اشوف ترينر عربي فاهم فالتغذية صح👏🏻👏🏻
كثير نفس محتواك لكن ولا احد قدر يكون بنفس كارزميتك ونفس اسلوبك الفعّال بجد اثبت نفسك واخلاقك اقدر اقول عنك " مؤثر " و "قدوه" الكلمات الي صار كل مشهور يقولها عن نفسه وهي لا تمت له بِ صله يقولها ليثبت مكانه وغروره..نفتقد اشباهك في دائره السوشال ميديا الي محتواه ١٠٠٪ هدفه افاده الناس خالي من الاستغلال🤍🤍🤍
يارجل مقطعك فيه كمية معلومات اقسم بالله كنت بسوي اسكب لاكن قلت انتظر واشوف لعله يقول كلام جميل الا وتقول معلومات جميلة جدا اشكرك ع المقطع ♥
يعني وجه واخلاق وجسم وفائده لو في منك اثنين العالم بخير🥺❤️
مركزة على اهدافك😂😂
@@saahral6988 هههههههههههههههههههههههههههه مرا وبقوه
صرنا نخاف منكم الله يستر الجيل ذا🌪😄
@@user-lp7zk شدخل🤢
بلا سفاله ووقاحة
علي فكره انت اول شخص اقوله محتواك ممتاز لانك بتتكلم بفهم وطبعا عن تجربه حقيقيه كلامحقيقي من قبل ما اسمع الفيديو للاخر🎉😂😂❤❤❤❤❤❤
انا لي ثلاث ايام باديه بالصيام المتقطع واستانست مره لمن مدحته بمقطعك عبالي انه مب زين اشكرككك ياخي كلامك مريح
الصيام المتقطع منه فايده فالوزن ؟
@@مجهول-ث6ن2ك اكيد
ها كم نحفتي
يعني ١٠ خطوات . ممتاز استمر بارك الله فيك.
انت انسان محترم ورائع وايجابي وطاقتك الجميلة توصل لقلب اللي قاعد يشوفك على طول، والله ظلم ان متابعينك ما وصلوا المليون سبحان من جعل فيك القبول من اول نظرة، الله يحفظك ويحقق امانيك استفدت كثير من قناتك هنا وفي التيك توك، اسلوبك في ايصال المعلومة وحبك لمساعدة الناس وفوق كذا شكلك الجميل ماشاءالله كامل والكامل الله😍😍😍
احس حبيت اسلوبو بتفهيم اهنننيييييكككك واللللهههههه اكثر شخص ارتحت لو ربي يحفظك
ابسط مثال للخطوه الرابعه عشان الافاده للناس تخيل
الي وزنه كبير ياكل اشياء بسيطه او ع قد سعراته الي يريدها لكن صاحب الوزن الخفيف او صاحب جسم الفتنس تشوفه ياكل كثير صدور دجاج و الى اخره ابسط مثال ممكن
ممكن تعمل فيديو لدايت ورياضه المناسبه للمراهقات بليز محتاجه هلفيديو كتيررررر 🥺😭😭😭
مافي شئ اسمه رياضه للمراهق هو بسطلك توه في الفيد كيف تخلي جسمك رياضي وخالي من الدهون الإضافية ومناسب لحجمك وإذا تبي عضلات ارفع اثقال واعتمد على تمرين الضغط وتمرين البطن والقدم والله يوفقك💙🥺
ياريت تسويلنا شرح او برنامج عن الاكل و شو ناكل و شرح الدهون النافعة و القييم الغذاءية اتمنى ترد و شكرا الك ❤️❤️و مستمر معك في تحدي ٣٠ يوم.
الي جاين من التيك توك 😃👍يصفون جنبي
حياك ❤️❤️❤️
الله يحيك💙💙💙
@@abdulazizdalhi كابتن احكيلنا عن واي بروتين
@@abdulazizdalhi يعني خبز لازم قليل خبزه ونص باليوم
وجهك هنا اجمل بكثير من التيك توك🤤💛
الله يسعدك مررره حبيتك فاهم وخفيف دم ❤️❤️باذن الله بستمر على كل شي قلته وببدا معاك بالتمرين الي نزلته حق١٥دقبقه مع مشي ساعه ويارب القا نتيجه قبل العيد👏🏻
شكرا اختي تهاني على كلامك اللطيف، انا اتشرف بمتابعتك. وافيني بالنتايج خلال الاسابيع القادمه بعد تطبيق النصايح
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي الله يجزاك هير على هالتواضع 🖤🖤🖤
ايش صار عليك الحين لك شهر
roonh. 1996 لقيت نتيجه بس بطيئه لاكن هذا الصح لانه يبقى عكس الاشياء الي سريع سريع
@@tahanialshamri3139 كفو عليك اهم شي لاتوقفي استمري يا بطله👍
شكراً كثير من القلب وتستاهل المتابعة وراح استمر معك وإن شاء الله احرز نتائج 🤲🏻🖤🖤🖤
بشر وش صار؟
عبود و الله انك مظلوم بالمشاهدات و اللايكات و الاشتراكات انتا تفضل و احسن من باقي الأشخاص يلي تلت حكي عالفاضي
شكرا لك وربي انت شجعتني على دايت وكدا والحين نظامي كل ٣٠ دقيقة بروح بتمشى وبحمل واثقال وباكل كثير سمك شكرا لك الله يعطيك الصحة والعافية استمر كدا😊👌
شكرا لك اخوي عزوز على المعلومات المفيدة والقيمة جدا 👍🏽 😉
انسان نبيه نبيه ماشاءالله وربي كل كلمة قالها صح وانا مجربه حتى ياخي عقلاني مو زي اللي يجي يقول تنحف بثلاث ايام ويعطينا شاي اخضر وليمون ويقول اشربوها عشان تنحفون ههههههههههه
مبدع 👍🏻 استمر ، * ملاحظة * هرمون او انفتاح الشهية مريت فيه انا بعد ماكانت مسوي نظام وحاسب لنفسي ١٠٠٠ سعرة حرارية قطعت فترة تقريبا ٢٠ يوم وبعدها رجعت صرت ابي اكل كلشي حتى لو شبعان انتبهو من هالشي
تاريخ اليوم
17/1/2023
وزني 65
طولي 174
ببدا انزل وزني واشد حيلي بالتمارين بعد ماسحبت عليهم رجعوني بعد شهر بالضبط
ارجع
@@am707abod
استمريت 3 شهور نزلت 5 كيلو
ومن شهرين الى الان رفعت وزني 3 كيلو .
ارجع
@@ميي
التاريخ : 25-7-2024
الوزن : 64
الطول : 178
اذكروا الله ما شاء الله ♥️♥️.
٩ خطوات لحرق دهون الجسم
الخطوة الأولى1-
لازم تنتبه لأسلوب اكلك و تغذية جسمك و لازم تعرف كم جسمك يحتاج سعرات حرارية و تنقص منها على حسب الهدف
الخطوة الثانية2- ممنوع تجوع نفس
الخطوة الثالثة-3
صحتك بشكل عام مثلا اذا كان عندك ضغوطات مدرسية و غيره و ما يصلح تحرق دهون وقتها
الخطوة الرابعة4 تمارين المقوامة مثل رفع الأثقال
الخطوة الخامس5-كل ساعه تحرك
الخطوة، السادسة6-ركز على الاكل الصحي اللي فيه قيمه غذائية عالية مثل السمك، البيض، المكسرات، الخضار، الفواكه
الخطوة السابعة7-لا تسحب على الدهون النافعة
الخطوة الثامنة-8الصيام المتقطع
الخطوة ال9-لازم تنام نوم كفاية، اقل حاجة تنام في اليوم من8الى 9ساعات
الخطوة العاشرة10 كثر من جرب المويه قد ما تقدر
شرح كافي و وافي يعطيك العافيه 👍🏼
على راسي شكرا على متابعتك للفديو
البنات فهموا شكرا مره فديت متابعك من تيك توك💪💪
احييك على قدرة توصيل المعلومات🔥🖤
اسلوبك مممرررهه جميل وممتع وكمية المعلومات الي فيديو😩👍 استفدت مره صراحه💞.
يييييمه كيف ينطق حرف الراء يجنننننننن😍♥️♥️♥️
يعععع 😹😹😹😹😹🌚
شكراً جداً عالمعلومات النار دي يديك العافيه .. فاااااهم مش حافظ 🤩
كنت مركزة بس هنا 12:25 فرطت ضحك ههههههه
حبيت وايد الفيديو والله استفدت واييد شهور وانا اجوف فيديوهات عمري ماستفدت هلكثر حيل استانست ❤️
صلو على النبي 🌹🌹🌹
شكراا على المقطع الله يسعدككك اتمنى في المقاطع الجايه تتكلم عن خفسه الوركين او العضله النائمة للبنات وكيف نتخلص منها لانها تعبتني مره ومخليه ثقتي بجسمي زيرو 💔💔 فياليت تتكلم عنها و تعطينا تمارين كويسه لهاا
الفيديو ملان معلومات الله يعطيك العافية
هاذا انا جيتك من التيك توك
كفو اتمنى انك استفدت من الفديو ووضحتك لك حاجات كثير ❤️❤️🙌🏻
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي بله اببي اكل يخفف الوزن
@@هواجيسالعنزي-م3ذ اكتب باليوتيوب او غوغل ي قلبي سهله جداً
اول مرا اشوف لك مقطع فيني عنك حبيتتتتتك وربي ❤️❤️❤️
وانا حبيتك 😉
@@idk-dg6lr ماء ماء
نقطه ٢ لاتجوع نفسك
نقطه٨ صيام متقطع
كلهم يسببون جوع ؟ ليه واحد يحرق واحد لا
اول مرة اشوفك ، فعلا انسان مبدع وربنا يوفقك ❤️💪
الله يسعدك اتكلملنا عن الوجبات
للي بينزلو وزن و ف الصيام المتقطع
عبد العزيز ميسر.. ولد الناصرية... اهنيك ماشاء الله
هلا كبتن اجيتك من تيك توك
اولا شو النظام او الكمية يلي لازم اكلها و شو اكل و ما اكل ونا عمري بحياتي ما اكلت سمك متا اكل اشي في دهون سوري عشان التعليق طويل
الله يسعدك والله ضحكتني 8:05 😂😂😂😂
لاتحط داخل الفيديو اصوات تخوف مثل اللي قبل نهاية الفيديو اثناء الصيام المتقطع
الله يسعدك زي ما تسعدنا بمعلوماتك ياخي❤️❤️❤️❤️❤️
اكثر فديو فادني حرفياً
واصل انشالله للمليون
جيتك من التيك توك كابتن كل الحب والاحترام 💜💜
بأذن الله يا عبد العزيز اني انحف
ممكن شرح عن حساب الكاربوهدرات مدري السعرات شنو لين كل شي منها ما فاهم بعدين الاكل عدنه دولمة و مدري شنو شلون اعرف كم بيها كاربوهدرات حته اعرف كم اكل ؟؟؟
يصير اقلل الاكل بدون ما احسب السعرات
الفيديو افادني بشكل موطبيعي شكراً عبد العزيز🙏🏼☹️💞
جزاك الله الف خير.. الصيام المتقطع كم ساعة..
شرحك يفوز!!
انت اسطووورة♥️♥️♥️♥️شكواً لك
مرره استفدت من الفديو شكر كبيير لك كيف احط مليون لايك؟ 😁
افضل كابتن استفيد منه و ما امل من كلامه
عيوني انحولت من تغيير مكانك لكن شكرا على المعلومات قناة تستحق الاشتراك
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا واخره ❤
تقديمك رهيب 😂👏
الله يسعدك 😭🫡
فعلا عندك حق الاكل رقم واحد وتليها الرياضه
كيف اتخلص من التوتر والضغط النفسي مافي حل سحري لانه مو بيدي
اتمنى لو مره ثانيه تبي تشرح شروحات زي كذا في ،
نهايه الفديو تلخصها يعني ، اتمنى وصلت الفكره
ابشر من عيوني
طيب يا كبتن طريقه رقم ٤ حق بنات شلون بيكون؟ يعني احنا البنات مانقدر نبني عضلا بسهوله شلون يعني شنو اسوي؟ اتمرن تمارين مقاومه خفيفه؟؟ او شنو؟ ممكن ترد علي
اي تمارين خفيفة وممكن تستخدمي اثقال مثلا ٣ كيلو او ٢ كيلو تبنيلك عضل خفيف وحلو
يعطيك العافيه جايك من التيك توك
انا الي سالتك كيف انحف ❤️
كلاااام جميل ومفيد يعطيك العافيه ❤ ❤
لكن بالنسبة لنقطة الجلوس الطويل في مكتب الدوام للاسف مضطرين ماقدر اترك شغلي واتحرك كثير 💔
مستنين فيديوهات اكتر 💪💪
جايك ✌🏼
الله يحفضك نقصت 12kg في أربع أشهر
مشالله
وش الاكل الي مشيت عليه؟
زبده فول السوداني تصير فـ الدايت؟؟
انا الي قلت لك في التيك توك كيف انحف وقلت لي اكتب تعليق على هذا المقطع
شكرًا 👍🏻🫡🩵🩵🩵
استمر يا بطل افضل قناة🏋️♀️🏋️♀️❤❤❤❤❤❤❤
اتمنا احد يرد علي انا ريوقي بيضتين وغداي برجر دجاج امريكانه بشواية وعشاي تونه بزبادي مع التوست ومستمتع مره واكل مكسرات شوي هل هذا ممتاز
ممتاز جدا ولكن لا تجوع نفسك وحاول تهتم بالمشي أو رياضة الجري.
يعطيييك العافيه والله شرحك بطل 😍😍😍
أنا بمشي وارجع اكل شوكولاته وحلويات كتيررررر
كمل استمررررررررررررررر 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️صدق بطللل محتواك
وللهہ فديوهاتك علمتني شغلات كلش اهوي شكراا
العفو شكرا على متابعتك ولطفك
كفيت ووفيت ياكوتش الله يعطيك العافيه
حاضرين لك فهد
شكرا على الفيديوهات الرائعة عندي سؤال انا اريد تنزيل الوزن وبنفس الوقت ازيد كتلة عضلية لاني عملت ريجيم ونقصت وزن كبير الا البطن مازال فيها دهون شوي وكمان كنت العب كارديو بس سؤالي هل يمكن انزل الوزن وابني عضل انا بعمل تمارين مقاومة ومقسمة وجباتي على اربع وجبات اكل بروتين كافي لكن بالنسبة للنشويات باكلها واناخايفة كم غرام نشويات صحية اخد في اليوم
2:02 هههههه حبيت😂😂😂👍🏻
طيب ممكن تعطينا تمارين تبني عضل للبنات؟ المدينه اللي انا فيها م فيها جم نسائي وبصراحه تعبت من وزني ومن كرشتي مسببه لي احراج مقدرا البس بكيفي😣
قدلي ٣ اسابيع اتمرن مقاومه ومسويه جدول لي بس برضو ماتغير وزني وماشيه نظام اكل لي صحي وماعندي اي مشاكل الحمدلله 🥺👌🏻
ثلاث اسابيع قليلة جداً والنتايج ممكن ماتلاحظيها الا بعد ٣ او ٤ شهور
كتير اسباب ممكن ماتخليكي تنزلي فالوزن.. -اول شي ممكن بتاكلي اكل صحي بس اكثر من احتياجك - او حاسبة احتياجك من السعرات ولكن عندك مقاومة انسولين واكلك وتوزيع الماكروز تبعك ماقاعدة تحل لك هالمشكلة. -او هرمون الكورتزول عالي عندك بسيب التوتر العالي اما انك بتعملي مقاومة كتير بدون ريكفر دايز او مابتنامي كويس فالليل يعني من ١٠م الى الصباح " جودة النوم" - واخر احتمال وهو ضعيف انو ممكن تكوني بتنزلي دهون بنسبة بسيطة وبنفس الوقت بتبني عضل فالوزن ع الميزان مارح يتغير لكن ح يبان فالمقاسات و فالملابس الفرق.
كيف احسب احتياجي @@Sinioramorine
ادعولي هدفي ١٥ دعوه أربعين غريب مستجابه
يارب انه يصير لك اللي تريده الوزن و غيره و انا احتاج نفس الدعاء و وزن اكثر قول امين
شكلي وانا اشوف اعلان كنتاكي على المقطع:🤡
ههههههههههههههههه
احلا شي الدغه مال حرف الراء
انا متأكد ان عزوز مشخصن الموضوع مع الاكسنت
فعلا خلاااااصة حرق الدهون
الله يسعدك يا شيخ 😍
كل المدربين والاخصائيين حقين التغذية يحذرو من رفع الاثقال وتمارين المقاومة قبل خسارة الوزن.. يعني يقولوا انحف بتمارين هوائية (كارديو) ولما تنحف ابدأ شيل اثقال .. فانت الله يسعدك لخبطني 🙂
لو تبحث عنها بتلقى انها دراسة خاطئة ، خسارة الوزن تحتاج لها كارديو و مقاومة الاثنين
السلام عليكم اخ عبدالعزيز .... اللحين انا ابي اخسر دهون بس في نفس الوقت ما ابي جسمي يصير فيه ترهلات اعمل تمارين هيت ولا كارديو ؟ وكم يوم بالاسبوع ؟🙇🏻♀️
الهيت نوع من انواع الكارديو
والله انك كوتش رهيب
توصيل المعلومه عندك بسيطه ياعبدالعزيز شكراااا
حريييييييييقة 🔥
احرقققققق 🔥
جيت من التيكتوك🥱
من اول يوم جربت انام كفاية حسيت يومي غير مرااا
منور يا اسطورة🖤👍🇱🇾
اهنيك ياكابتن علئ المعلومات الطيبه بسم الله ماشاء الله عليك
الاكسنت: سأخبر الله بكل شي 😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
صوتك جدا مميز ما شاء الله استمر بطل