รู้แล้วผอม Ep.20 ลดน้ำหนัก แล้ว เบื่อ เซ็ง ท้อ ทำไง? FCAJOHN
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2017
- เคยเป็นมั้ยครับ ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ได้ผล พยายามแล้ว จน เบื่อ เซ็ง ท้อ ทรมานเหลือเกิน จะแก้ยังไงดี มาดูกัน
--------------------------
Follow Me
Facebook : / fcajohnnext
Instagram : / fcajohnnext
Twitter : / fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA - Розваги
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
เวลาหมดพลัง หนูจะมาฟังพี่พูดเสมอ มันทำให้หนูไม่ลืมเป้าหมายของตนเองว่าเราต้องการอะไรมากที่สุด ความสุขระหว่างลดน.น.นั้นสำคัญจริงๆค่ะ สู้ๆ☺
จริงค่ะ...หาความรู้เพิ่ม..ทุกวันความโชคดีในยุคนี้คืออินเตอเนต..มีคนมีความรู้เยอะแยะ..คนเก่งคนฉลาดมากมายที่มาแบ่งปัน..หาข้อมูลเพื่มมันทำให้เรามุ่งมั่นที่จะทำต่อไป..ขอบคุณทุกทุกคนที่เข้ามาให้ความรู้และให้กำลังใจค่ะ
ชอบมากๆๆๆ ค่ะแนนเต็ม10+++ เลยค่ะ พูดได้ชัดเจน เข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติได้จริง ในชีวิตแบบคนปกติ ไม่ฝืนธรรมชาติแนะนำคนใกล้ชิด ทุกคนรวมถึงเพื่อนในเฟสเราที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้เข้ามาดูขอบคุณความรู้ดีๆ เราจะติดตามไปตลอดดด เลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่าย ให้กำลังใจเเละสร้างmind set ที่ดี จะพยายามลดค่ะ
ใช่ครับชอบมากตรงทุกคนทำได้ ขอบคุณครับ ตอนนี้จาก 101 เหลือ 93 ละครับ ประมาณ 2 เดือน เพราะกินถูก ออกกำลังกายถูก ไว้ลงอีกถึง 20 โลผมจะทำคลิปขอบคุณพี่เลยครับ
ปกรณ์ ปลาทอง สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้สุขภาพดีกันถ้วนหน้า
โหว นานแท้ 90 เอาก่อนเลยคลิปนึง ฮ่าๆๆๆ
555
FCAJOHN 555+
ขอข้อมูลการลดน้ำหนักพี่หน่อยคับ
ให้กำลังใจดีมากเลย ดีใจที่ได้เจอคลิปดีๆค่ะ
"น้ำหนักยังไม่ลง แต่พฤติกรรมเราเปลี่ยน" ชอบประโยคนี้จัง เริ่มมาเกือบครบหนึ่งเดือน ทั้งวิ่งและควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักนิ่งมาก แต่ไม่ท้อค่ะ คิดแค่ว่าเพื่อสุขภาพในระยะยาว จะทำต่อไปเรื่อยๆ
ขอบคุณค่ะ พึ่งเปิดมาเจอค่ะ ฟังจบแล้ว มีพลัง ฮึกเหิมมากเลยค่ะ
/ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมานะคะ (พี้จะไปไล่ฟังย้อนหลังด้วยค่ะ)
ลดเพราะคำสบประมาท..ผอมขึ้น..คำนี้ทำให้ลดได้ ดูทุกคลิปค่ะตอนแรก 89 ตอนนี้เหลือ 79 ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆค่ะ
ดูมาตั้งแต่คลิปแรก ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ ให้กำลังใจตัวเองดีมาก
เป็นคลิบที่ดีมากค่ะ ให้กำลังใจคนที่กำลังท้อในการลด มีเหตุมีผลที่ดี 👏👏👏👏
ดูคลิปคุณมาพอประมาณ ชอบความรู้และทัศนะคติที่คุณให้ จนมาถึงคลิปนี้ อยากบอกว่า หลงรักคุณค่ะ
ทำคลิปดีมากเลยค่ะ ให้ความรู้ดีมาก นี่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่ก็พยายามออก แต่น้ำก็ไม่ลด แต่พอเลิกกินลูกอม ปกติติดลูกอมและน้ำอัดลม พอเลิกได้สองอาทิต โอโห ลด 3 กิโล แถมมีคนทักว่าผอม ทั้งๆที่ออกกำลังกายแบบเดิม
ลืมเปิด public ช้าไปหน่อยขออภัย เหะๆ
FCAJOHN พูดโคตรดี
FCAJOHN ขอคำแนะนำเรื่อง การลดน้ำหนักหลังคลอดและให้นมบุตร ด้วยคะการคำนวนแคลลอรีที่ใช้ต่อวันเหมือนบุคคลทั่วไปไหมคะ อยากลดน้ำหนักแต่ก็กลัวว่าร่างกายต้องผลิดน้ำนมอยู่คะ
คุณใบเตย เน้นกินของดีให้ครบ ให้ได้สารอาหารครบครับ ยังไม่ต้องคุมแคลมาก แต่ผมเห็นหลายคน กินโปรตีนเยอะๆขึ้น ผลิตน้ำนมดี และ หุ่นกลับมาเป้นเหมือนเดิมไวด้วยนะครับ
ขอบคุณคร้าบ
FCAJOHN ขอบคุณคะ
ตอนแรก หนูน้ำหนัก 133 kg
หนูฟังพี่ทุกคลิปเลย
อดทน และออกกำลังทุกวันเลยค่ะ ควบคุมอาหารด้วย ผ่านไป 9 วันแล้วค่ะ ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 125.5 kg ดีใจมากค่ะ รู้สึกสุขภาพดีด้วย เป้าหม้ายอยูที่ 70 kg ค่ะ หนูสูง 180
จะทำให้ได้ค่ะ ถ้าประสบผลสำเร็จเมื่อไร จะอัดคลิปขอบคุณมากๆน่ะค่ะพี่
ณัฐนรี กองกุล ลดไวจังทำไงอ่า
แอดไลน์มาถามได้ค่ะ
ณัฐนรี กองกุล ลดเร็วมากบอกเคล็ดลับหน่อยค่ะ
ณัฐนรี กองกุล เก่งจังเลยพี่ยังทำำม่ได้เลยเรื่องกินคุมอยู่แต่อกกำลังกายนี่ยากมากสำหลับพี่
fighto ka
ชอบทุกคลิปที่พี่ทำเลย มีประโยชน์มาก
อันนี้จริงเลยพี่ ทัศนคติหรือความคิดดีที่สุดดดดด 💪💪✨
ดีใจที่ตัดสินใจติดตามมา และขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ บอกเล่าประสบการณ์ด้วยความจริงใจ เนื้อหาเข้าใจง่าย ปรับใด้จริงในชีวิตประจำวัน ตามดูมาทุกคลิป และจะตามไปเรื่อยๆคะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ...😍😍😍
ขอบคุณที่ติดตามให้กำลังใจนะครับ ทำมาแล้วดูด้วยนะคร้าบบบ กว่าจะคิดได้ว่าจะพูดอะไรนี่ มึนตึ้บ
ชอบความคิดแบบนี้มากๆๆๆๆๆ ตอนนี้กำลังพยามออกกำลังกาย และจะทำให้ดีที่สุด
ชอบไอเดียพี่มากเลยค่ะ ดูคิดบวกแบบเป็นไปได้
เวลาท้อแท้จะเข้ามาดูคุณจอนพูดเสมอ ทำให้ผมมีกำลังใจทำต่อไป
มีกำลังใจค่ะขอบคุนคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ เนื้อหาดีมากค่ะ ชอบบค่ะ
สนุก ขอบคุณ บอกให้ลูกดู ไม่รู้จะสำเร็จเมื่อไร
ชอบพี่มาก ให้ความรู้อธิบายำด้เข้าใจแล้วทำให้หนูมีกำลังใจที่อยาดจะลดน้ำหนักอีกครั้ง และครั้งนี้เป็นครั้งที่ลดน้ำหนักแล้วมีความสุขมาก ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะ
พี่เป็นแรงบรรดาลใจเลยยย จะลองดูสักตั้ง ตั้งเป้าหมายทีละวันจนไปถึงเป้าหมายระยะยาววว 💓💓💓
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ อย่างอื่นพอได้แต่กาแฟวันละหนึ่งกระป๋องได้มั้ยคะ ไม่กินจะปวดหัวแต่อย่างอื่นก็คุมอยู่ออกกำลังกายด้วย
ติดตามอยู่นะคะ #มีกำลังใจแล้ว #ทำคลิปเรื่อยๆหน่อยน๊าาาา
สุดยอด!!มีกำลังใจกับการลดน้ำหนักขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะค่ะ☺
ขอบคุณค่ะ กำลังท้ออยู่เลยค่ะ ชอบคุณจริงๆค่ะ
ชอบและมีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจดีๆ ชอบมากค่ะคลิปนี้
หนูฟังคลิปพี่แล้วมีกำลังใจมากๆ
หนูจะต้องทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้65 เดี๊ยวจะมาอัพเดทน้า💪
สูง150 น้ำหนัก73 กิโล เริ่มปรับการกิน กินเหมือนเดิมค่ะ แต่กินน้อยลงแค่พออิ่ม แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยเป็น5มื้อ มองอาหารให้เป็นสารอาหารมากขึ้น ก็ดีนะคะไม่ต้องอดรู้สึกสบายตัวดีค่ะ ขอบคุณเจ้าของคลิปมากค่ะที่ช่วยให้เข้าใจการลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ พึ่งเริ่มทำได้ไม่ถึงอาทิตย์ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะไม่ใช่เพื่อใครเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเองค่ะ
ความสุขอยู่ระหว่างทาง..
ชอบมากค่ะคำพูดนี้...
ชอบคลิปนี้มาก กำลังใจลดเพิ่มมาก การลดน้ำหนัดไม่ทรมานอีกต่อไป สนใจความสุขระหว่างทาง ไม่ได้สนใจตัวเลขที่จะลดลงหรือไม่ แค่เปลียนพฤติกรรมการบริโภค เราก็จะสุขภาพดีขึ้น จาก127 ตอนนี้เหลือ110 และจะบริโภคดี จัดการชีวิตให้ดีแบบนี้ตลอดไป ไม่โฟกัสตัวเลขลดลง แต่จะโฟกัส หุ่นดีขึ้น
ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้มากมาย
ผมติดตามชมพี่ทุกEp.เลย ผมเริ่มปฏิวัติตัวเองเลยตั้งเดือนมกราคม61เมื่อก่อนผมหนัก92จนตอนนี้ผมออกกำลังเลือกกินให้เป็น
ประมาณ6เดือนกว่าที่ผ่านมาตอนนี้ผมน้ำหนักเหลือ72-73แล้วครับต้องมีความอดทนเป็นที่ตั้งความคิดทัศนคติต่างของเราด้วย ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้ต่างๆ
พูดดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากๆๆๆค่า ขอบคุณมากค่า🤗❤️❤️👍🙏💪
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้จึ้นมานะค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ ชอบมาก ท้อมากแต่ดูคลิปแล้วก้รุ้สึกดี
ชอบจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
เกือบท้อล่ะ มาดูคลิปพี่ผมนี้ยิ้มเลย ได้กำลังใจมาใหม่อีกล่ะ ขอบคุณพี่มากครับ กำลังลดครับ
ผมเปนคนนึงที่ได้รับความรุ้ที่ถูกต้อง และนำมาใช้ในการลดน้ำหนัก เริ่มต้นเมื่อเดือน กุมภา ที่ผ่านมาผมหนัก84. ปัจจุบันน้ำหนักผม. 72. ครับ ผมถือว่าเปนของขวัญชิ้นสำคัญ ที่คุณจอร์น มอบให้ตัวผมและอีกหลายๆ คน ขอบคุณมากๆครับ
ชอบมากค่ะ พูดถูกที่สุด
เพิ่งมาเจอคลิปนี้พูดดีมากๆค่ะ
อ้วนมาก กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน รู้สึกมีแรงไปต่อมากเลยค่ะ
💪💪💪
subscribe รัวๆ 😁😁
ตอนนี้พยายามเลิก ของทอด ของมัน น้ำหวาน น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ทำให้ท้อเหมือนกัน แต่ยังไงก็จะลองสู้ให้ถึงที่สุด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ พึ่งเริ่มได้ครึ่งเดือนจาก 99.9 ลงมา98.4
ดูพี่แล้วมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ เมื่อก่อนน้ำหนัก70สูง 177 ตอนนี้ขึ้นมา85 เพราะตามใจปากตัวเองแท้ๆ ลดคะลด ต้องลดแล้ว แล้วจะมาอัพเดทนะคะ
เรา80มา55ตอนนี้49 แต่มีพุงอ่ะ ตอนนี้คุมการกิน และ ออกกำลังกาย และกินน้ำหวานของหวานน้อยลง
ขอเป็นกำลังใจกับทุกคนนะค่ะ
ทำนานไม๊คะ ลดเยอะจัง
เพิ่งนั่งฟัง แต่ก็หลายคลิปแล้วค่ะ เป็นคนออกกำลังแต่นํ้าหนักลดยากมาก ตั้งแต่ฟังมาคิดว่าเป็นการลดนน.ผิดวิธีมาตลอดคือผิดเวลาและอาหาร ต้องเริ่มใหม่และจัดการเวลาใหม่แล้วละค่ะ ขอบคุณสำคัญคำแนะนำค่ะ
ใช่คะ ผอมแล้วดูดีมากๆ ที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นทันตาเห็นคะ
ตัวเองใช้เวลา 16 ปี ลดจาก เกือบ 65 กก. เหลือ 52-53 กก.
Nisaudah Radenahmad 16 ปีเลยหราคะ😳🥺
ได้มาดูคลิปพี่แล้วทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากค่ะ เคย 120 มาก่อน เมื่อประมาณเกือบปีที่แล้ว ตอนนี้ 89 (สูง 170 ค่ะ) เริ่มน้ำหนักไม่ค่อยลงแล้ว แต่จะตั้งใจลดต่อเรื่อยๆค่ะ ^^
ขอบคุณค่ะ ชอบมากๆค่ะ
หนูท้อมากคะ โดนว่าโดนดูถูกตลอดว่าต้องลดไม่ได้ แต่หนูจะพยายามลบคำดูถูกให้ได้คะ ลุยคะพี่ ขอบคุนคะสำหรับกำลังใจ คิดไม่ผิดที่กดมาฟังจริงๆ😊
พูดได้ดีมากคะ ทำออกมาเรื่อยๆๆน่ะคะ
จ้า
พูดให้กำลังใจดีมากเลยคะ👍🏻👍🏻🤣🤣
สุดยอดคับพี่ผมต้องอดทดออกกำลังกาย
เยี่ยมพูดดีมากคะ
ขอบคุณคลิปนี้มากๆ
ตอนนี้กำลังพยามลดยุค่ะ เข้ามาชม แล้วมีกำลังใจที่จะทำต่อไปแบบไม่ให้ท้อแล้วค่ะขอบคุนมากๆเรยค่ะ
ขอบคุณนะค่า กำลังใจล้วนๆ
พี่พูดดีมากๆเลยคะจะพยายาม
พูดดีครับๆ สุดยอด ผมชอบมากเลย
ขอบคุณที่ได้ รู้จักคลิปนี้เหมือนโดนตบหน้าแรงๆให้รู้สึกตัวว่าต้องลดความอ้วนแล้ว
พี่พูดดี คิดดีมากเลยคะ พี่ทำให้หนูเชื่อในตังเองมากขึ้น
ชอบแนวคิดของพี่มากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ลดจาก100 เป็น87ค่ะ กำลังลดต่อเนื่อง
มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ
อย่าต่อรองกับความสำเร็จ 👍
ดีมากเลยค่ะให้ความคิดที่จะลดจริงๆ
ฟังแล้วมีแรงบันดาลใจ
ขอบคุณค่ะจะลองค่ะสุ้ๆๆค่ะ
อยากสุขภาพดี และดูดี ค่ะ สู้ๆจริงจังค่ะ
มาฮีลตัวเองนิดนึง ขอบคุณมากค่ะ
ชอบคลิปนี้จังเลย
เยี่ยมมากจ้า
แนะนําดีมาก
เป็นประโยชน์มากๆ
Fcเลยค่ะ
ดูแล้วดูอีกค่ะ😍
ฟังแล้วมีเป้าหมายเลยค่ะ พูดน่าฟังมาก ฮึบ
ชอบๆน้องจรพูดค่ะ
ขอบคุณครับท่าน สุดยอด
หนูมีเหตุผลว่า
อ้วนแล้วหาเสื้อผ้าใส่ยาก
หน้าใหญ่ไม่สวย
ไม่มีคนชอบ
ติดตามคลิปตลอดค่ะ ปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง ตอนนี้คนทักเยอะมาก ทำไมผอมลง ดีใจจัง
สุดยอดเลยครับ ขอดูหน่อยจิ จริงป่าว
หนูจะพยายามค่ะตอนนี้ตั้งใจมากเลย
ตั้งแต่เริ่ม ติดตามดูคลิปมาก็เลิกกินน้ำอัดลมลมไปโดยปริยาย ทั้งๆที่เมื่อก่อนนี้ชอบมากชนิดว่าเพื่อนๆชวนไปกินข้าวที่บ้านเค้าต้องซื้อน้ำอัดลมไว้รอ ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเจ๋งอะไม่แตะเลยภูมิใจสุดๆที่เลิกได้ ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆที่มีมาให้ดูทุกๆเสาร์🙏😍
แน่นอนจริมๆ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ กำลังพยามอยู่ อ้วนแบบโยโย่ เพราะอดอาหาร แบบผิดๆค่ะ ตั้งเป้าหมายว่าจะใส่ ทูพีซกับคุณแม่ให้ได้ เดือนสิงหานี้ค่ะ ^^
ดูครั้งแรกคลิปแรก ก็โดนใจเลยคะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ ขอมูลดีมากๆๆ
ขอบคุณที่รับชมครับ
พูดดีค่ะ พูดให้มีความพยาม ให้รู้สึกว่าเรื่องลดน้ำหนักไม่ได้ยากเลย
ยอดเยี่ยม
ขอบคุณค่ะ ติดตามอยู่นะค่ะ จะพยายามค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามชมครับ สู้ๆนะ อัพเดทให้ฟังมั่งนะ
มาชมรายการครับผม
ขอบคุณมากนะคะ
ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆ :)
ขอบคุณที่รับชมครับ
มีประโยชน์มากครับ คุณจอห์น ตามดูมาหลายคลิป ทั้งเนื้อหาสาระ ดูน่าสนใจเข้าใจง่าย ยิ่งไปกว่านั้น ลักษณะจังหวะการพูดและการใช้ภาษาดีจัง ขอคารวะครับท่าน (ขอเรียกว่า อาจารย์จอห์น)
ขอบพระคุณที่รับชมครับพี่
คิดแบบคุณแหละ จะอ้วนจะผอมอยู่ที่การกิน เคยปล่อยอ้วน จน 65kg.ปี58 ทุกวันนี้ 55.9-57kg. คุมการกินล้วนๆ
พูดดีจังเลยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณที่รับชมครับ
สุดยอดแรงบัลดาลใจสำหรับคนที่อยากหุ่นดีสุขภาพดี"อยู่ที่ใจเริ่มทำเลยค่ะ'3เดือนฉันจะมีหุ่นสวยหุ่นดีแข็งแรง"ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ติดตามพี่ตลอดเลยค่ะ ชอบมาก แต่บางครั้งก็ท้อค่ะเพราะลดไม่ค่อยลงสักที แต่พอดูคลิปพี่ ก็จะ สู้ๆอีกค่ะ ขอบคุณสำหรับไอเดียดีๆนะค่ะ.
ขอบคุณที่ติดตามชมครับ สู้ๆ
ขอบคุณค่ะ.
สุดยอดเลยพี่