รู้แล้วผอม Ep.23 ลดน้ำหนัก 25 กิโล ใช้เวลาเท่าไหร่
Вставка
- Опубліковано 17 лют 2017
- คำถามที่เจอบ่อยมาก คือ "ลด 25 กิโล ใช้เวลานานมั้ย?"
คลิปนี้ จะเล่าให้ฟังแบบละเอียด แล้วบอกด้วยว่าทำยังไง ถึงลดได้ในแต่ละครั้ง ครับ
--------------------------
แนะนำเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย ได้คุณภาพ สั่งซื้อได้ตามลิ้งค์นี้
HBF-212 รุ่นถูกสุด : bit.ly/2zuWd64
HBF-222T แบบมีบลูทูธ : bit.ly/32f3qUf
HVF-375 แบบมีที่จับตรงมือ : bit.ly/2zwNWhK
--------------------------
Follow Me
Facebook : / fcajohnnext
Instagram : / fcajohnnext
Twitter : / fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA - Розваги
คนที่อ้วนมากและลดได้ มันได้ความภูมิใจมาก ชนะใจตัวเอง มีแต่คนอ้วนที่เข้าใจ ดูแต่ละคลิปละเอียดมากขอบคุณครับ
ผมก็เคยอ้วนมาก่อน
คุณเก่งมากกก มันคุ้มนะใช่เวลา 6 ปี
ได้ทั้งความรู้และ สุขภาพดี
ระบบเผาผลาญที่ดีกลับคืนมา
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะค่ะ เราทำแบบผิดๆมาแยอะได้เวลาเอาใหม่แล้ว ขอบคุณอีกรอบค่ะ คลิปของคุณเนื้อๆทั้งนั้น ชอบมากๆค่ะ
ผมตามหาคลิ๊ปอย่างนี้มานานแล้วครับ เป็นแรงบันดาลใจดีมากครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดเลยครับ ผมฟังจนจบ ผมว่านี่คือการลดน้ำหนัดแบบที่ตามหาเลย แบบธรรมดาๆ ที่ได้ผล และไม่เครียด เพียงแต่ อาสัยใช้เวลา เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพอย่างยั่งยืน และ แท้จริง ขอบคุณครับ
สุดยอดเลยค่ะ สเตปการลดน้ำหนักของเจ้าของช่อง ส่วนตัวไม่ได้เป็นคนอ้วนค่ะ แต่ตอนนี้อยากลดไขมัน เพราะมีส่วนเกินเป็นส่วนๆ ฟังแล้วรู้เลยว่าความพยายามไม่เท่าเจ้าของช่องเลย 👍👍👍
ขอบคุณพี่จริงๆนะคะที่ผลิตคลิปดีๆแบบนี้ออกมา แล้วก็ขอบคุณสำหรับทัศนคตินะคะ ทำให้เปลี่ยนมุมมองไปได้เยอะเลย
ธรรมชาติมากๆ ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆ มีตรรกะและสาระมากๆครับ
พูดเป็นธรรมชาติดีค่ะ ฟังมาหลาย Ep แล้วจ้า จะติดตามต่อไปนะคะ
พยายาม จน ท้อ ลดแล้วเด้ง แต่กลับมาดูคลิปนี้ มีกำลังใจสู้ต่อไปค่ะ ขอบพระคุณมากที่ส่องแสงประทีป ให้ได้เรียนรู้และเข้าใจแนวทางในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ
สุดยอดเลยค่ะ ความรู้ล้วนๆ อดอาหารเป็นวิธีที่ผิดจริงๆ อยากให้ทุกคนลองเปลี่ยนความคิดใหม่ คนส่วนใหญ่มักชอบอดอาหารค่ะ เพราะคิดว่า น.น ลงเร็ว
+Parichat Khunjit แจ่ม
เคราพและศรัทธา มาก ที่ได้แชร์ประสบการณ์ดีๆ เป็นแนวทางให้คนที่ท้อ กลับมาสู้ใหม่อีกครั้ง
ชอบมากเลยค่ะทุกคลิปดี เข้าใจง่ายดีค่ะ
5เดือนที่แล้วผทน้ำหนัก136ตอนนี้103 เพราะคลิปพี่คือแรงบันดาลใจ เวลาอยากกินของที่เคยกินผมก็จะมาเปิดคลิปเก่่าๆดูเตอนสติ
คุนก็เล่นแคลดออฟแคลนหรือครับ
เอาใจไปเลย
+FCAJOHN ผมอายุ15หนัก73สูง175ครอบครัวไม่รวยชื่อที่วัดไมมันไม่ได้ผมโปตีนไม่่ไดเลือกกินมากไม่ได้คงลดยาก
+FCAJOHN ทีผมทำแต่ละวันที่ทำได้ไม่ดื่มเคร่ืองดืมแอนกอฮอตอนเช้า5นาทีตามพี่ไขต้ม1ฟองกับข้าวเหนียวที่ รร. มีแต่ของผัดทอดไข่และก๋วยเตี๋ยว
+FCAJOHN แบบนี้แล้วผใลดยากใหทครับ
อดอาหารเย็น นี่คือทรมานสุดๆคะ ดีใจที่มาเจอคลิปนี้
เพิ่งมาย้อนดูคลิปนี้ครับ ขอบคุณคุณจอนมากๆครับ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลที่ดีค่ะ
เป็น guideline ที่ดีมากๆๆๆเลยค่ะ จะพยายาม
ขอให้เจริญรุ่งเรืองตลอดไปนะคะ ที่แชร์ประสบการณ์และความรู้ ีมากๆเลยคะจะพยายามทำตามและศึกษาเพิ่มเติมอีกคะ👌✌️
"ลดช้าไม่เป็นไร แต่ขอให้มีสุขภาพดีและยั่งยืน" มันโดนอะค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆและกำลังใจค่าา
ขอบคุณนะค่ะพี่ jonh ที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆ
พูดได้มีสาระ กระชับ และเข้าใจง่ายครับ ขอบคุณมากครับ
เคยน้ำหนัก105กก.ค่ะ แค่งดขนม งดน้ำอัดลม งดของทอด ยังไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ก็ลดเหลือ95กก.แล้วคะ แล้วก็เริ่มหาข้อมูลเรื่องของอาหาร พยายามทำอาหารทานเองมากขึ้น ควบคู่กับออกกำลังกาย เริ่มต้นแค่วันละ7นท. ขยับขึ้นเป็น15นท.,30นท จนถึงชั่วโมงครึ่ง ใช้เวลาลด2ปีครึ่ง ลดเหลือ62กก. ที่จริงแล้วลดได้20กก.ภายใน2เดือนแรกแล้วคะ. ตอนนั้น70กก. คิดว่าน่าจะลดเร็วไปมันเด้งกลับไปที่85กก.คะ แล้วก็เริ่มหาข้อมูลอย่างจริงจัง และลดมาเรื่อยๆ ไม่เคยเสียใจเลยที่พยายามมามันคุมค่ามากๆคะ เพื่อนหลายคนที่เจอเรา จำเราไม่ได้เลยคะ จากที่ลดมาทำให้รู้ว่ายิ่งน้ำหนักลดลงยิ่มลดยากมากยิ่งขึ้นคะ ทุกคลิปของพี่มีประโยชน์มากๆคะ สู้ไม่ถอยคะ คนที่กำลังพยายามอยู่ก็ สู้ๆนะคะ พยายามสร้างกำลังใจให้ตัวเองอยู่เสมอนะคะ(ต้องพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่ทุกครั้งในเวลาที่เราท้อนะคะ)
เยส
Jutamad Nguasuwan เริศมากมายค่ะ ขนาดพี่แค่อยากเอาออกไม่กี่กิโลกรัม ยังยากเหลือเกิน แต่ก็จะเดินหน้าต่อค่ะ
Satakamol #Glücklicherweise สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยคะ
กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ก็ล้มเหลวมาไม่รู้กี่ครั้งแล้วคะ แต่ไม่กลัวที่จะเริ่มต้นใหม่คะ
Jutamad Nguasuwan ผม นน.105 เหมือนกันครับ ตอนนี้เหลือ 97 ครับ ผมจะลดต่อไปครับ
บอกหน่อยค่ะทำงัยบ้าง
เล่าได้สนุก ได้ความรู้ เจ๋งครับ
ชอบมากเลยค่ะ มาตามดูย้อนตั้งแต่คลิปแรก กดไลค์ทุกคลิป คือเข้าใจที่สุดตั้งแต่ดูมาเลยค่า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เรามากเลยคะ ครั้งนี้จะตั้งใจลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายแล้วคะ ติดตามตลอดนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ สอนการควบคุมน้ำหนักระยะยาว สำคัญคือเปลี่ยนเป็นนิสัยคนผอมและมีวินัยมีสติในการเลือกเฉพาะสิ่งที่จะไม่ทำให้กลับไปสู่จุดเดิม
ฟังแล้วมีกำลังใจลดนํ้าหนักเลยค่ะ. ขอบคุณนะคะ.
ตอนนี้กำลังลดอยู่คะ ตามย้อนดูคลิปพี่เกือบทุกคลิปเลยคะ ได้รู้อะไรเพิ่มเยอะเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเเลยค้า สู้ๆๆ ✌️✌️
ขอบคุณมากค่ะ ที่ได้แชร์ประสบการณ์ดีๆ
ดีมากเลยคะ่ ให้ความรู้ได้ชัดเจนเลยคะ่
พูดได้น่ารักมากค่ะจะทำตามนะค่ะ
ติดตามแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้น สู้ๆๆ
ตอนนี้หนัก65กก.25เดือนหน้าเดี๋ยวมาดูกันว่าจะเหลือเท่าไหร่ คือลองมาหลายวิธีมากทั้งใช้ยาช่วยทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลังกายก็ไม่เห็นผล แต่ต่อจากนี้จะทำตามที่คุณบอก จากประสบการ์ณและข้อมลูของคุณมีประโยชน์มากขอบคุณมากๆค่ะ
เข้าใจง่ายดีคะ
ความรู้เยอะเลย. ขอบคุณค่ะ 😊😊
ขอบคุณเคล็ดลับนะคะ จะลองนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สุดยอดมากเลยค่ะ
อีพี นี้มีกำลังใจม่ากกกที่จะลดต่อไปค่ะ ขอบคุณม่ากกกค่ะ
อยากดูคลิป แนะนำเรื่งการทานเวย์โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อน้อยคะ
พูดดีมากเลยค่ะสาระก็ดีมากๆด้วย
ชอบคลิปพี่มากๆค่ะ ติดตามเลย
ชอบทุกคลิปค่ะดี
คุณคือแรงบันดาลใจค่ะ
คุณคือแรงบันดาลใจของคนที่มีความหวังในการลดน้ำหนักทั่วประเทศเลยครับ ชื่นชมๆๆๆๆ
ดูคลิปมากลายคลิปแล้วค่ะ . ชอบมาก ขอตามไปเป็นfcในเฟสบุคนะคะ
thank you kub
เป็นความรู้ที่ดีมากกเลยนะ นี้ก็สู้ๆๆเหมือนกัน
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่ถูกเเล้วก็ผิดคะเค้าเริ่มมาจะ4เดือนเเล้ว ลงมา2โล เเต่ก้อไม่ขึ้นไปมากกว่านี้เเล้ว ขอบคุณจริงๆระบบเผาผลาญดีขึ้นมากจากเเต่ก่อน สุดยอดดดดด //ตอนนี้เสพติดน้ะเปล่ามากคะ😀😀😀
ผมอายุ40ปีจากน้ำนัก81.4ผ่านไป3เดือนจากวันที1ก.ย.ถึง1ธ.ค61ผมชั่งเมื่อเช้านี้72.4ผมดีใจมากครับและขอบคุณด้วยครับ
หลงรักคลิปที่คุณจอห์นทำมากค่ะ มันทำให้เกิด passion ทุกครั้งที่ได้ดูเลย ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจ #ขอสมัครเป็น FC😄😄
ศิริวรรณ ศิริรัตน์ ขอบคุณครับ
ชอบพี่จอน มีแรงบรรดาลใจออกกำลังกาย
ได้ความรู้ตรงปก ดีจัง
ขอบคุณครับ ได้แง่คิดดีมากเลยครับ
จากประสบการณ์ของตัวเองนะคะ คือต้องมีน้องน้ำหนักสูงถึง 85 คือมันหนักมากสำหรับผู้หญิงเลยคะ จากลอดลูกแล้ว ก็หนัก 70 กก. มาตลอด 2 ปี พอเลิกให้นมแม่ ก็เคยคิดว่าเราควรลดน้ำหนัก พอเริ่มออกกำลังกาย แต่กินเหมือนเดิม ผ่านไปหลายเดือนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลดลงเลย ถึงเริ่มมาดูวิธีที่คนแชร์กันและเอามาคิดก่อนที่จะทำ สรุปคือ ควบคุมการกิน แต่กินครบ 3 มื้อ และสนุกกับการทำกับข้าวมาทำเอง และออกกำลังกาย 3-5 วันต่ออาทิตย์ ผ่านไป 3 เดือนน้ำหนักเริ่มลง แต่แรกๆ ก็ฝืนใจกับการกิน แต่เราพยายามปรับการกิน แต่ก็มีกินของชอบบ้างคะ ผ่านไปตอนนี้ประมาณ 7-8 เดือน น้ำหนักเหลือประมาณ 61-62 ไม่ขึ้นไม่ลง แต่ทุกคนทักว่าผอมลง ตอนนี้ไม่ได้คิดเรื่องน้ำหนักคะ แต่อยากแข็งแรง จึงออกกำลังกายและเล่นโยคะ และก็กินสิ่งที่ชอบบ้าง และชอบฟังคลิปที่คุณจอร์นทำนะคะก็ได้ข้อคิดต่างๆ นำมาใช้คะ แต่ทุกวันนี้มีความสุขกับชีวิตดีคะ
มีพี่นี่แหละพูดเนื้อๆ ชัดถ้อยชัดคำ คนอื่นกว่าจะเข้าเรื่องได้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ ตอนนี้57 คะ อยากได้47เหมือนเดิมคะ
มีกำลังใจขึ้นมากเลยครับ
ทำตามคลิปคุณรู้สึกดีขึ้นส่วนสัดน้ำหนักลดลง รายจ่ายก็ลดลง(ขนมของหวานน้ำอัดลมงด)ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ...ผมใช้เป็นแนวทางครับ
ขอบคุณมากคะ เวลาฟังแล้วเพลิน ดูง่ายไปหมด ตอนนี้เป้าหมายเล็ก จาก72ขอไปแตะที่65ก่อน
ผอมแล้วหน้าเปลี่ยนไปเลยค่ะ ดูสดชื่นสุขภาพดีกว่าเดิมเยอะเลย เหมือนผิวจะดีขึ้นด้วยหรือเปล่าคะ
ขอบคุณค่ะ จะทำตามแนวของคุณค่ะ :)
ขอบคุงคับสำหลับความรู้ดีๆ ผมพยายามมาหลายรอบแล้วยังไม่เคยสำเร็จเลยทำงัยดี
+บุญล้อม เหมือนตา สู้ต่อไป อย่าได้ถอย พวกเราคอยเอาใจช่วยอยู่
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ ผมกำลังเริ่มจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากพี่ คือ งดหวาน งดของทอด ห้ามงดแป้ง แป้งมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮวิน ถ้ากินข้าวสวยมันจะแปรเป็นน้ำตาลเลย กินให้น้อยกว่าค่า BMI ของตัวเอง ออกกำลังแต่พอดี เล่น คาดีโอผสมกับ เวทสลับกันไป ห้ามงดข้าวเย็น มองอาหารให้เป็นสารอาหาร กินของมีประโยชน์ เน้นโปรตีน 1.5ต่อ1ก.ก ผักหลากสีผสมกัน ผมอยากทราบว่า ลด1เดือน กี่กิโลถึงไม่กลับมา โยโย่ ครับ ผมน้ำหนัก90 ตอนนี้ 85 กำลังคุมอาหารกับ ออกกำลังกายวันละ1ช.ม เดินเร็ว30 นาทีกับบอรดี้เวท30นาที ครับ ผมควรต้องทำอะไรเพื่มไหมครับ ผมเข้าใจถูกทางใช้ไหมครับ ปล.ผมทำงานโรงบาลขึ้นเวร เช้า บ่าย ดึก ห้องฉุกเฉิน พอหยุดก็ออกกำลังกายครับ
สุดยอดเลยค่ะคุณจอน
ชอบนัองจัง เวลาพูด ตลอดจนความรู้คือใช่เลย เป็นเอฟซีแล้วนะคะ
ขอบคุณคร้าบ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ช่วงนึงไม่ค่อยออกกำลังกายมาก เน้นพวกสควอดก้นกับขาอย่างเดียวงดขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด แล้วก็พวกข้าวเหนียวน้ำหนักลดฮวบลงไป 2อาทิตย์5กิโล ภูมิใจมาก หลังๆก็วิ่งกับเดินเร็วอาทิตย์แรกสองครั้ง/อาทิตย์(1กิโลบ้าง แล้วก็เพิ่มมาทีละ1กิโล) แล้วก็เริ่มเพิ่มวันมาเรื่อยๆ หลังๆ หิวค่ะกินเพิ่มมื้อดึก แต่เป็นผลไม้หรือนมแก้วเดียว ถ้าไม่มีกินน้ำเปล่า ผ่านไปไม่กี่อาทิตย์ ตะบะแตกกินไม่เยอะค่ะแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย(เพราะมาทำงานต่างจังหวัด2อาทิตย์) น้ำหนักดันพุ่งขึ้นมาเท่าเดิมซะงั้น
อยากทราบว่าทำยังไงถึงจะลดพวกไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อมาแทนคะ ไม่ได้อยากลดน้ำหนักเยอะแต่เน้นดูที่รูปร่างมากกว่า เวลาออกกำลังกายแล้ว ขากับแขนมันจะนุ่มๆอ่ะค่ะนานๆกว่ากล้ามเนื้อมันจะกลับมา ซึ่งมันทำได้ยากมากสำหรับคนงบน้อย ถ้าซื้อเวย์มามันอาจจะดูราคาสูงไปนิดสำหรับนักศึกษา ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ😘
ครั้งสุดท้ายที่ดูคลิปนีหนัก98คับ ตอนนั้นก้ไม่คิดว่าจะทำได้หรอกคับ ผมใช้เวลา1ปีคับ ลดไป24โล
จาก98เหลือ74 พี่คือแรงบัลดาลใจของใครหลายคนนะคับ ทำต่อไปนะค้าบบบ
รักช่องนี้มากครับ
ขอบคุณคร้าบ
รู้สึกมีแรกบันดาลใจเลยคะ
ผมนี่ขึ้นๆลงๆ ถ้าทำโอทีเยอะ จะกินเยอะ อดนอนด้วย ไม่ได้ออกกำลังกาย จะอ้วนง่ายลงพุง แต่ถ้าปรกติมีเวลา คุมอาหารออกกำลังกาย น้ำหนักคงที่สุขภาพก้อดี
แนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ อยากซื้อมากินดู
พี่คือแรงบันดาลใจมาก..จะเริ่มทำแล้ว
พีื่เป็นแรงบันดาลใจหนูมากๆเลยค่ะ
จะพยายามทำตามคุณจอนให้ได้ค่ะตอนนี้ทำมาแล้ว นี้ก็เข้าอาทิตย์ที่2ค่ะ ใช้เวลา6ปีจาก52ขึ้นมา86อยากกลับไปเหมือนเดิมค่ะ จะทำไปจนกว่าจะถึงเป้าหมายตั่งใจไว้ค่ะ 555น้ำนักขึ้นเพราะมีลูกค่ะ
ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ
สุดยอดค่ะ
ดูคลิปพี่มาหลายคลิป รู้เลยว่ากินอาหารผิดมาตลอด ทั้งที่ออกกำลังกายหนัก ไขมันไม่ลงกล้ามเนื้อลงแทน พอลดได้ตามที่ต้องการก็กลับไปกิน สุดท้ายนน.เด้งขึ้นมา แล้วก็ต้องเริ่มใหม่ทุกครั้ง และครั้งนี้ก็เช่นกัน (รอบที่ 4) แต่ครั้งนี้ได้คำแนะนำดีๆจากคลิปของพี่และจะต้องเริ่มใหม่อย่างถูกวิธี
สอบถามหน่อยค่ะ พี่ทานโปรตีนก่อนอาหารเช้า เย็น ยี่ห้ออะไรคะ แล้วไฟโตนิวเทรียน ยี่ห้ออะไรคะ ขอบคุณค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณคะทางนี้ก็พยามอยู่ 43 กิโลเอง skinny fat เท่านั้นพยามลดสวนเกิดน้าท้องหละงจากมีลูก4 คน ไม่ว่าจะนานก็จะสู้ๆคะ
หนูรอตั้งนาน นึกว่าพี่จะไม่ทำคลิปแล้วค่ะ พี่คือแรงบันดาลใจให้หนูสู้กับความอ้วนค่ะ.☺️
ขอคำแนะนำเรื่องอาหารเสริมหน่อยค่ะ (บอกยี่ห้อเลยก้ดีค่ะ)
ขอบคุณมากๆนะครับ❤❤❤
ตอนนี้คุณก็ดูดีมากแล้วนะ ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณครับ
5 เดือนก่อนผม 112 ตอนนี้ 90 ไม่เคยคิดจะลดมาก่อน จนได้มาดูหลายๆ คลิป ขอบคุณมากคับ เป้าหมาย ตอนไป 80 คับ
สุดยอดครับ ผมกำลังจะลดเหมือนกัน ก่อนลดผม94เดี๋ยวนี้ผ่านมา2สัปดาห์90แล้วครับ
เพิ่งมาเจอคริป 2020 ฟังแล้วมีกำลังขึ้นเยอะเลย
ตอนนี้เข้ามาศึกษาคลิปพี่ก่อนหน้าหนัก110ผ่านไป2สัปดาห์ 106ตอนนี้กำลังทำIFแบบ16/8อยู่ค่ะ สู้ต่อไป
ขอถามหน่อยคะ. อาหารเสริมที่ทาน บอกได้มั้ยคะว่ายี่ห้ออะไร. และหาซื้อได้ที่ใหน
ทำตามแล้วได้ผลที่ดีเลยค่ะ ผ่านมา1 ปี ลดลงมา15กก. ไม่กลับมาโยโย้ด้วย ขอขอบคุณเคล็ดลับดีๆด้วยค่ะ
ยินดีด้วยครับ
สุดยอดเลยครับ
ชอบพี่จังเลยผมต้องทำให้ได้
พี่ครับแล้วส่วนไขมันแถวนม วิธีลด ยังไงครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
ช่วยแนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ ที่ครบ5หมู่
หน้าหล่อๆแบบเนี้ย..ไม่น่าเชื่อว่ากินเบียร์..กินเหล้าด้วย
ว้ายยยยย..ชอบๆFC.
ตอน ม.6 เคยหนัก 89 ค่ะ แล้วตอนนั้นปิดเทอม 6 เดือนเลยลดมาได้เหลือ 75 จนเข้ามหาลัยไม่ได้ออกกำลังกายเลย แล้วก็กินปกติ นน ก็ไม่ขึ้นไม่ลงจนตอนนี้ เพิ่งจบปี 4 นน 77 พยายามลดโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่ก็ยังไม่ค่อยลงเลยค่ะ แอบท้อเหมือนกัน แต่ก็จะพยายามค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะนำเอาไปปรับใช้ :)
เยี่ยมครับ
น่าสงสารจังค่ะ😁ใส่กางเกงขาเดฟไม่ได้ มันคือแรงบันดาลใจ
หนูมีภาวะอ้วนหลัวคลอด อยากลดมากๆมาดูคลิปพี่ หนูลดของหวานน้ำอัดลมของทอดมาใด้3วันนี้เเล้ว ไปเดินตอนเย็นทุกวันๆละ40นาทีถึง1ชัวโมงทุกวัน มาเจอคลิปพี่เข้าใจเลยคะว่ามันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ดีนะคะทีมาเจอพี่ก่อนไม่งั้นคงลดเเบบอดอาหารเเน่นอน น้ำหนักก่อนท้อง51-52 พอคลอด66 ตอนนี้น้องใด้2ขวบ6เดือน น้ำหนักหนู69.7 จะเอาลงให้ใด้พายใน5เดือน เป้าหมายน้ำหนัก50โลคะ จะสู้ๆ ออกกำลังกายทุกวันคะ ขอบคุณคลิปพี่ทุกคลิปคะ