3 เทคนิค ลดไขมันในช่องท้อง Visceral Fat
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- ลดความอ้วนแล้วแต่พุงไม่ลด ไขมันในช่องท้องไม่ลด จะมีเทคนิคในการลดได้ยังไงบ้าง มาชมกันครับ
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
UA-cam : bit.ly/3qgkMvx
เป็นวิทยากร ที่หน้าฟัง ติดตามมานานแล้ว น่าเชื่อถือ การลดน้ำหนักมันจะอยู่คู่กับตัวเราไปตลอดชีวิต จริงๆค่ะ ทุกวันนี้เดี๋ยวผอมเดี๋ยวบวม ไม่สิ้นสุดสักที 😅
ติดตามตั้งแต่เรียนอยู่ที่จีน ตอนนี้กลับมาอยู่ไทยก้ยังติดตามค่ะ ชอบฟังมากค่ะ
เป็นประโยชน์มากคะ กำลังพยายามควบคุมการกิน
ความรู้ ชัดเจน ฟังติดตามทุกคลิป 👏👏👍
รักคุญหมอ จังเลย คุญหมอพูดถูกใจ ยายมาก,ยายเคยกินยาลดไขมัน ค่าตับเปลี่ยนไปสูงขี้น อยู่ไปนานขี้น อายุมากขี้น80 หมอให้กินยาลด ยายปฏิเสธไตรกืเชอร์78 ไขมันLdL 196 ปรกติไม่เกิน130
ใจร้ายค่ะ ดื่มไวน์แค่อาทิตย์ละครั้ง ลดอย่างอื่นพอได้ค่ะ แต่ขอดื่มหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณมากค่า ได้ความรู้มากเลย ตอนนี้ v fat 11 อันตรายมากก แงง อีก 3 เดือนต้องเอาเลขหลักเดียวมาให้ได้ค่า 😭
เท่ากันเลย
หิรัญาญาเกตุแก้วจี🆕🆒🆒🆒🆕🆕📺📷🟥🟦🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍤🍤🍤🍤🦐🦐🦐🦐🦐🦐🥦🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🫕🥦🥦🥦🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬คก26คกศ🆒🆕🆒🆒ผม000🥘🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🫕ดินสอ
very good advice.. thank you for sharing.
ขอบคุณมากๆจ้ะ จง...สิงค์โปร์ 8/2/22
นำ้ผึ้ง จัดอยู่ในจำพวกเดียวกับผลไม้ หรือนำ้ตาลคะ
ขอขอบคุณ ข้อมูลดีมากครับ
ร่างกายเขาเลือกว่าออกกำลังกายส่วนไหนก็ดึงไขมันจากส่วนนั้นมาใช้ก่อนไหมครับ. หรือ ไม่แน่ชัดครับ
สวัสดีค่ะอยากถามว่าทำIF ช่วงอดทานวิตามินได้หรือปล่าวค่ะ
น้ำผึ้งจะส่งผลกับไขมันในช่องท้องเยอะไหมครับ ถ้าใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลชงเครื่องดื่มจะไปสะสมเหมือน high fructose corn syrup ไหมครับ
ใช้เครื่องชั่งของmi ได้มั้ยคะ ดีมั้ย
โอ้ว...ชอบๆอธิบายได้ดี มีประโยชน์มากๆ
ปลากระป๋องนี่มันโปรตีนเยอะไขมันต่ำ เหมาะกับการลดน้ำหนักจริงไหมครับ
ขออนุญาตตอบเท่าที่รู้มานะคะ คือปลากระป๋องมีโปรตีน10กรัม สามารถทานได้ แต่ไม่ควรทานน้ำปลากระป๋องค่ะ เพราะมีโซเดียมเยอะ ให้เน้นทานเนื้อปลาแทนค่ะ
@@NETRNAREE เท่าที่ผมอ่านของโรซ่า หนึ่งหน่วยมัน 1/2 นะครับ เท่ากับว่า ครึ่งหนึ่งคือ 10 กรัม ถ้าทาน1 กระป๋องเต็ม เท่ากับ 20 กรัม ถือว่าดีสิครับ
ดีเลยหาง่าย แคลเซียมได้ด้วย
น้ำมันมะพร้าวทอดผัดจะทำให้อ้วนมัยค่ะพอดีใช้น้ำมันมะพร้าวอยู่ก็เลยไม่มั่นใจค่ะ
นอนฟังตอนตี 3 ฟังมาตั้งนาน เจอข้อสุดท้าย ผมนี่รีบปิดคลิปนอนเลย
😂
งดของหวานไฮฟรุ๊คโต๊สคอนไซรัป
งดของทอดทรานแฟต
งดแอลกอฮอล์
นอนให้ไวขึ้น
คุณผอมลงไปมากหรือเปล่าคะ
3ปีก่อนตอนหนัก100วัดได้22 ตอนนี้หนัก70ไขมันช่องท้องเหลือ7.5ครับ...ต้องพยายามอีกนิดอยากได้สัก4-5
วัดวิธีไหนค่ะอยากวัด
แล้วถ้าทำงานเข้ากะ ต้องนอนเช้าจะจัดการยังไงดี
ดันๆครับ เปลี่ยนกะอาทิตย์ละครั้งเหมือนกัน บางกะเลิกงาน7โมงเช้า
สำหรับคนที่ทำงานเข้ากะ นะครับ ผมจะแนะนำว่า ถ้าคุณไม่สามารถนับเวลาในการใช้ชีวิตเหมือนคนปกติได้ ผมจะบอกว่า 24ช.ม ของคุณ คุณสามารถเริ่มนับเวลา ชีวิต ตั้งแต่ตื่นนอน ตื่นมา คุณก็ใช้ชีวิตไปเลย 16 สมมติ ทำงานกะดึกออกเช้าเข้า4ทุ่มออก7โมง คุณก็ใช้เวลาทีเหลือยกเวตจนถึง 9-10โมงเช้า 10โมงคุณก็เริ่มนอน ถ้าต่อกะคุณก็ต้องกะเวลาดีๆแบ่งเวลานอนมา6-8ช.ม
Visceral fat 1
Body fat 19.7 %
อายุ 48 ปี ปรับอาหาร และไม่ออกกําลัง
เน้นดูแลการกิน และการพักผ่อน
ว้าวววววว
เก่งจังเลยค่ะ
@@natcharialek
ขอบคุณคร่า🐥
ทําตามข้อแนะนําของคฺณจอน
ในคลิปนี้ได้เลยคะ
สําคัญทุกประเด็น ใช้เวลาหน่อย
แต่เป็นการดูแลร่างในระยะยาว
กล้ามเนื้อเท่าไรคะ
ไม่กินแอลกอฮอล์ แต่กินขนมหวาน ก็ลงพุงได้เนอะ
จ้า
@@fcajohn ออกกำลังกาย.ยังให้พุงยุบครับพาดีพุงผมใหญ่มากเลย
สวัสดีค่ะ
ใครอยากลดลองทำคีโตดูครับจาก9ปัจจุบันเหลือ5ครับ ลด15กิโล
visible fat หาไง
🙏
ภาษาเวียดนามแปลผิดหมดแล้วค่ะ😁
ฮ่าๆๆ แปลให้หน่อยครับ
เวลา เอาออก อยากเปน ^ ลม 🙄
ผมเหนื่อยละครับ ท้อด้วย ทุกวันนี้ออกกำลังทั้งเวต คาร์ดิโอ 5-6 วัน/สัปดาห์ ยิ่งคาร์ดิโอ ครั้งนึง 60 นาที zone 2 ไม่ชอบอยู่นิ่งๆ อาหารทำกินเอง(ออกแนวคลีน) ไม่กินของทอด ไม่กินหวาน ไม่กินของฟาสต์ฟู้ด แอลกอฮอล์ไม่ดื่ม ค่าไขมันเลือด lipid frofile ดีเยี่ยม ค่าตับค่าไตดี แต่ visceral fat เครื่องวัด 11.2 มีห่วงยางนิดหน่อย คือมีปัญหาอย่างนึงนอนไม่ดีเท่าไหร่ แต่ปรับยากมาก
ทำเหมือนกันค่ะ แต่ไขมันไม่ลด ร่างกายมันปรับตาม เริ่มท้อละ นน.นิ่ง มีแต่จะขึ้น มา เป็นปีละคะ😀
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีดีมาแบ่งปันค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆครับได้ความรู้เยอะเลย🙏👍👍👍
ช่วยทำคลิบให้สั้นแต่กระชับกว่าจะดีกว่านะคะมันยาวววววเกินไปคะ
ได้เลยคร้าบ
ชอบฟังยาวๆได้ความรู้แบบชัดเจนค่ะ
ไม่ยาวค่า กำลังดีนะคะ
ไม่ยาวค่ะ ปรับเลื่อนเวลาเอาสิคะ
ไม่ยาวนะค่ะ เพราะเป็นเนื้อหาล้วนๆเลย