يعطيك العافيه محمد واتفق معك بكل حرف وانا هذا نظامي اللي معتمده من سنوات ونزل وزني من 120 الى 71 حاليا والهدف 68 طبعا طبيعي يصعد وينزل الوزن كل فتره لفتره بس انتبه لميزانك ورياضتك ببساطه وبتوصل لاهدافك 👍🏼👍🏼
أفضل نظام غذائي هو الأكل الصحي الدائم والمستمر كنظام حياة وليس لفترة مؤقتة .. استمع لجسمك ولبي احتياجاته بالأكل الصحي المتوازن والمفيد ولا تشغل بالك وتعور راسك بحساب السعرات .. متى ماتحس بالجوع كل ومتى ماتحس بالعطش اشرب ، مثل السيارة إذا حركتها كثير تحتاج بنزين أكثر وإذا قليل تحتاج بنزين أقل ومو معقولة أصب فيها بنزين جديد وهي واقفة والتانكي فل . نفس الشي الجسم تعطيه على حسب احتياجه يوم بذلت مجهود أكثر راح تحتاج اكل وماي أكثر والعكس صحيح .. نظام حساب السعرات نظام صحيح ولكن مانراه اليوم تهريج × تهريج والطايح والمنكسر وكل واحد مالقى له شغله قام يفتي فيه ويعمل برامج غذائية .. شكرا لك كابتن واوافقك الرأي 👍
انا بحياتي محسبت سعرات بتشاور مع دماغي وببدا ريجيم ودايما بنحف😂ووزني مابيزيد بس طبعا بختار لاكل الصحي الطبيعي بروتين دهون مشبعه كربوهيدرات معقده ومنجد مابتنصحو لو مشيتو هيك علغطره مهم لا تاكلو اكثر منطبق علوجبه طبق حجم متوسط
شكرا اخي كابتن فيديو مهم جدا والله انا ما احسب و ما اعرف احسب ببرنامج كلهم يقولون لازم تحسب ما تستفيد!انا اتبع نظام كيتو منذ سبع شهور ،هل نفس شيء في كيتو ؟ مالاداعي نحسب؟
السلام عليكم. كابتن. انا راجعه النادي. بعد كم يوم. ينفع ليه. اطبق جدول الفديو. النسائي الا انته نزلته. ابغه اشد وانشف انا كنت ١٠٨ الان ٧٤ ينفع ليه نفسي اشد. صراحه. وانزل. ٦٠. ونفس الوقت. اشد جسمي ينفع. الجدول ليه الا نزلته انته وعادي امشي على الصيام المتقطع. لاني اكره. السعرات. انا نزلت الى ٧٤ من الصيام. وكنت اتمرن بوزان الجسم. من اليوتيوب. الانس سجلت في النادي اتمرنت. شهر وقفت عشان شلت المراره. امانه ردي عليه الله يسعدك.
@@malmarzouq7 ممكن ترد علي ؟ كيف انحف ؟ وزني 84 بس مب سمين مره من شكلي يعني ، كيييف انحححف وش اكل فطور او الغدا او العشاء ؟؟ ورمضان مابقى عليه شي كيف انحف تكفى
سلام عليكم اخوي انا اتمرن في نادي بعد ما ارجع من نادي اكل سلطه وبعده بساعتين او الفجر اكون يوعانه ابي اكل بس اذا كليت ٣ برتقال عادي وبعدين انام لان وايد ناس يقولون موزين يتراكم دهون وانتي نايمه
Dana Ebrahim ليش تاكلين سلطة بعد التمرين ليش تحرمين نفسك بعد التمرين تحتاجين وجبة متكامله من بروتين وكارب والياف خوذي شويه من كل هالمصادر وحطيها بوجبتك مايحتاج سلطه عشان الواحد يخس
@@snv19 لا نحفت بطريقة اخرة هي اشرب الماء بكثرة كيف اشرب الماء : قبل الوجبة بدقيقة كوب ماء وفي نصف الوجبة كوب // وبعد الوجبة بساعة كوب // ولا تنسى اني اشرب الماء 3,5 لتر يومين واكل عادي اكيد انقص من السكاريات وكنت اكل البروتين في كل وجبة واتمرن يوم بيوم تمارين مقاومة وامشي والحمد الله نحفت .... المشكل اني رجعت سمنت بعد ما وقفت 🤣🤣🤣🤣🤣
انت قسم بالله انك خبل !؟ هو يتكلم عن الهواة اما المبتدئ لو تقيد بنظام محسوب بيمل ويقعد يخربها ، نظام محسوب السعرات للناس المحترفين مشاركين بطولات اما انت باين اللحين سحبت على نظام حساب السعرات وقاعد تاكل وجبة تشيكن ماك يبو السعرات 😂
لما تدخلين بحالة نفسية بسبب الهوس الغير طبيعي للسعرات ويكون لك رقم لقيتيه من موقع يقيدك انك تاكلين على حسبه وقتها تكلمي وقولي كلامه هبد بالله اسكتي او قولي خير دام هالنظام مشى معك غيرك لا !
اكثر موضوع كنت شايله همه، الله يريح قلبك.
يعطيك العافيه محمد واتفق معك بكل حرف وانا هذا نظامي اللي معتمده من سنوات ونزل وزني من 120 الى 71 حاليا والهدف 68 طبعا طبيعي يصعد وينزل الوزن كل فتره لفتره بس انتبه لميزانك ورياضتك ببساطه وبتوصل لاهدافك 👍🏼👍🏼
ايش برنامج التغذيه الي مشيت عليه؟
أفضل نظام غذائي هو الأكل الصحي الدائم والمستمر كنظام حياة وليس لفترة مؤقتة ..
استمع لجسمك ولبي احتياجاته بالأكل الصحي المتوازن والمفيد ولا تشغل بالك وتعور راسك بحساب السعرات ..
متى ماتحس بالجوع كل ومتى ماتحس بالعطش اشرب ، مثل السيارة إذا حركتها كثير تحتاج بنزين أكثر وإذا قليل تحتاج بنزين أقل ومو معقولة أصب فيها بنزين جديد وهي واقفة والتانكي فل .
نفس الشي الجسم تعطيه على حسب احتياجه يوم بذلت مجهود أكثر راح تحتاج اكل وماي أكثر والعكس صحيح ..
نظام حساب السعرات نظام صحيح ولكن مانراه اليوم تهريج × تهريج والطايح والمنكسر وكل واحد مالقى له شغله قام يفتي فيه ويعمل برامج غذائية ..
شكرا لك كابتن واوافقك الرأي 👍
انا بحياتي محسبت سعرات بتشاور مع دماغي وببدا ريجيم ودايما بنحف😂ووزني مابيزيد بس طبعا بختار لاكل الصحي الطبيعي بروتين دهون مشبعه كربوهيدرات معقده ومنجد مابتنصحو لو مشيتو هيك علغطره مهم لا تاكلو اكثر منطبق علوجبه طبق حجم متوسط
الله يجزاك خير صراحه مره مره كرهني حساب سعرات بالدايت والحياه الصحيه واخربها لكن بطريقتك ذي اقدر امشي على راحتي الله يسعدك 🌺
شكرا على الفيديو الجميل ❤
عفواً🙏
كلامك رائع ومريح جداااااا جزاك الله الف خير رح أبدأ من بكرة ان شاء الله
وش صار عليك
شكرا اخي كابتن فيديو مهم جدا والله انا ما احسب و ما اعرف احسب ببرنامج كلهم يقولون لازم تحسب ما تستفيد!انا اتبع نظام كيتو منذ سبع شهور ،هل نفس شيء في كيتو ؟ مالاداعي نحسب؟
جزاك الله كل خير على نصائحك المفيدة
🍃🌷🍃🥗🍴🥄
افضل نظام يخلي نا عندك هوس للاكل وانك تسمع لجسمك وبس
ڤيديو مفييييد جدا 👏👏👏روعة
السلام عليكم. كابتن. انا راجعه النادي. بعد كم يوم. ينفع ليه. اطبق جدول الفديو. النسائي الا انته نزلته. ابغه اشد وانشف انا كنت ١٠٨ الان ٧٤ ينفع ليه نفسي اشد. صراحه. وانزل. ٦٠. ونفس الوقت. اشد جسمي ينفع. الجدول ليه الا نزلته انته وعادي امشي على الصيام المتقطع. لاني اكره. السعرات. انا نزلت الى ٧٤ من الصيام. وكنت اتمرن بوزان الجسم. من اليوتيوب. الانس سجلت في النادي اتمرنت. شهر وقفت عشان شلت المراره. امانه ردي عليه الله يسعدك.
ياخي والله حرام ان ما عندك مشاهدات، اشوف فديوهات كثيره بس انت الافضل،، الله يسعدك والله يعطيك العافيه🙏💜💜
ان شاء الله بدعمكم تكبر القناة .. و الله يعافيك يارب 🙏🏻
@@malmarzouq7 ممكن ترد علي ؟ كيف انحف ؟ وزني 84 بس مب سمين مره من شكلي يعني ، كيييف انحححف وش اكل فطور او الغدا او العشاء ؟؟ ورمضان مابقى عليه شي كيف انحف تكفى
وجهك حلو م شاء الله 💛💛💛
احسسسسن فيديو تابعته من يوم بديت اتمرن
كتيررررر بحبك نصايحك 😍😍
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
جزاك الله خير وربي ريحتني انا انسان م احب احسب سعرات
ششششكراً على الفيديوهات المفيدة دي❤️❤️❤️
نحفت ؟؟
جزاك الله خيرا
بس الواحد لازم يتعود على انه يعرف يحسب السعرات حتى لو كان يلخبط الانه في اشياء اذا عرفت سعراتها تنصدم
شكرا جزيلا لك أخي
كلام فاضي واحد جسمه مترهل ما ينفع معه إلا نظام السعرات الحرارية
استاذ
ممكن اطبق هذا النظام لزيادة الكتله العضليه مع تمرين المقاومه مع اني ضعيف البنيه ؟
نعم اكيد العب حديد وكل البروتين و دهنيات وكارب صحية . مع الراحة اكيد تلقى نتيجة .
أقدر أتبع الطريقة هذي بالتنشيف ؟
بارك الله فيك😃
يا اخي فديوهاتك جميلة ولاكن يجب عليك تفادي التكرار الكلام الي قلته
الفيديوهات هذي قديمه لهالسبب تشرف الاخطاء هذي .. مع الوقت قعد اعدل الضبط 👍🏻
حبيت
شكرا لك 🌼🌼🌼🌼
انزين اخوي كيف تضمن نزول الوزن او زيادة الوزن (تنشيف و تضخيم ) بدون ميزان
الله يعطيك العافيه ريحتني .. صار فيني مابي اضعف بسبة هالسالفة تعقدت😫
سلام عليكم اخوي انا اتمرن في نادي بعد ما ارجع من نادي اكل سلطه وبعده بساعتين او الفجر اكون يوعانه ابي اكل بس اذا كليت ٣ برتقال عادي وبعدين انام لان وايد ناس يقولون موزين يتراكم دهون وانتي نايمه
Dana Ebrahim ليش تاكلين سلطة بعد التمرين ليش تحرمين نفسك بعد التمرين تحتاجين وجبة متكامله من بروتين وكارب والياف خوذي شويه من كل هالمصادر وحطيها بوجبتك مايحتاج سلطه عشان الواحد يخس
Dana Ebrahim بعد التمرين لازم تاكلين وجبه متكامله ولا جهدك وتمرينك بيروح ع الفاضي ☹️💔
ميم اشلون يروح ع الفاضي
Dana Ebrahim يعني لو هدفك انك تنزلين وزن بينزل لكن بيكون جسمك مترهل واذا هدفك بناء عضل في مكان معين ماراح ينبني بالشكل المطلوب
افضل ما سمعت
نحفتي ؟؟؟
@@youcefzighoud6514 انت نحفت
@@snv19 لا نحفت بطريقة اخرة هي اشرب الماء بكثرة
كيف اشرب الماء :
قبل الوجبة بدقيقة كوب ماء
وفي نصف الوجبة كوب //
وبعد الوجبة بساعة كوب //
ولا تنسى اني اشرب الماء 3,5 لتر يومين واكل عادي اكيد انقص من السكاريات وكنت اكل البروتين في كل وجبة واتمرن يوم بيوم تمارين مقاومة وامشي والحمد الله نحفت .... المشكل اني رجعت سمنت بعد ما وقفت 🤣🤣🤣🤣🤣
@@youcefzighoud6514 😂😂😂😂😂👍💞
@@youcefzighoud6514 يعني تاكل ارز عادي ووجبات سريعه عادي
شكرآ الك كابتن
ببداء من اليومم اجيكم بعد شهر 😖.
هاه وش صار ؟
شصار
شكله مابدا
شصار 🙂!
جزااك الله خيرا
انت تتكلم عن شي تعودت عليه يعني فكرتك الخايسه ذي بتدمر المبتدئين بالدايت والمبتدئين بالجيم للاسف كلام جدا كلام فارغ بعد م بنيت جسم وعضل وعودت نفسك ع الاكل اللي تعودت تحسبه بالميزان وصار عندك الخبره الكافيه بعدين استغنيت عن الميزان وتقولي الاكل البديهي صاحي انت هنا عندنا ناس تفتح فمها ولا تقدر تسكره ملخص كلامي ماعليكم من كلامه لنه عشوائي وغير مرتب وللي يهتمون بالتضخيم والتنشيف ضروري ميزان وكل شي محسوب ومتعوب عليه راح تلقا نتايجه م عندكم وقت تحسبون بس عندكم وقت للجوال والكومنتات وللامانه اسف لصاحب المقطع اقبح معلومه سمعتها لنها تدمر ناس والكسلا كاتبين لك مشكور لقينا فديو يكذب علينا ويقنعنا بعدم حسبتنا للحتياج جسمنا اليومي .
اقدر اتواصل معاك؟ بليز يعني .
انت قسم بالله انك خبل !؟ هو يتكلم عن الهواة اما المبتدئ لو تقيد بنظام محسوب بيمل ويقعد يخربها ، نظام محسوب السعرات للناس المحترفين مشاركين بطولات اما انت باين اللحين سحبت على نظام حساب السعرات وقاعد تاكل وجبة تشيكن ماك يبو السعرات 😂
لما تدخلين بحالة نفسية بسبب الهوس الغير طبيعي للسعرات ويكون لك رقم لقيتيه من موقع يقيدك انك تاكلين على حسبه وقتها تكلمي وقولي كلامه هبد بالله اسكتي او قولي خير دام هالنظام مشى معك غيرك لا !
جزاك الله خير