Gimnasia Sin Impacto con Silla - 20 minutos
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- Опубліковано 7 вер 2024
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO EN SILLA.
Pese a que a priori puede parecer que las rutinas con silla están dirigidas a un público con menos condición física te puede asegurar que en esta rutina vas a hacer un trabajo súper completo de todo el cuerpo y lo vas a notar.
Tienes dos bloques, el primero realizarás todos los ejercicios sentada y el segundo donde los ejercicios son de pie con el apoyo, importante, apoyo de la silla. No debes de dejar el peso de tu cuerpo sobre ella. Si te cuesta o tienes dificultad para hacer ejercicios de pie puedes repetir dos veces la primera parte.
Si hay algún ejercicio/os que no puedes realizar como por ejemplo subir los brazos al techo, elevar las piernas, no te preocupes adáptala a tu circunstancia actual, lo importante es que me muevas.
Como tip muy importante en este rutina te diré que prestes mucha atención a la colocación de tu espalda. Ésta tiene que estar erguida y para ello te ayudará abrir el pecho y mantener el abdomen activo, es decir, un poco contraído.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Creo ser el único hombre comentando sobre la rutina, tengo 57 años, voy empezando con los ejercicios y me parecen muy buenos, al final de la rutina acabo cansado y lo estoy haciendo 3 veces a la semana, me encanto esto de la silla, gracias María!!!
Maravillosa rutina hermosa música parisina gracias Maria, aguante Eduardo!!!
bienvenido has hecho la mejor eleccion los ejercicios de Matia te can ayudar mucho 🙏🏼
Me gusta😂❤
Me gusta 👍 ❤😂
Padezco mucho de dolor de rodillas y no había podido hacer ejercicio sin que me doliera. Muchísimas gracias!! Felicidades por tu canal y ojalá pudieras hacer más rutinas de estas. Ayudarías a mucha gente
Yo hacía tus ejercicios de mayor impacto, luego me enferme con covid 19 💔😔 estos ejercicios me están ayudando a rehabilitarme ahora. Bendita seas 💓
Hola ! Disculpa que otros ejercicios haz hecho aparte de este? Yo también me enfermé de COVID y también hacía los ejercicios de mayor impacto y ahora no sé por dónde empezar !
Yo también he tenido covid hace un mes podre hacer esta rutina para empezar tomando ritmo ya qué me canso fácilmente 😭
Hola, y si le agregas lindas palabras de aliento (si puedo, cada vez me canso menos, estoy recuperándome rápidamente, esto es genial...) a tu mente veras que te recuperas mas rapido y mejor. 🤗
Buenos días. Tengo 65 años y te sigo desde pandemia. Tuve un accidente en mi rodilla derecha hace 5 meses que me impide estar de pie. No imaginas la felicidad haber encontrado estos ejercicios. Bendiciones ❤
Eres fantástica, María. Contigo no me cuesta hacer la gimnasia, porque tienes una forma muy dulce de explicar los ejercicios. Gracias
Hola Maria muchas gracias por todos los ejercicios me han servido excelentemente tengo 71 años y me siento muy bien he bajado 14 kilos y me ha mejorado bastante el dolor de las rodillas gracias maría.
Hola María! Antes hacia tus rutinas de cardio en varias modalidades, tuve un problema en las rodillas y estoy conociendo tus rutinas con silla. Muchas Gracias por este tipo de rutinas, voto por más de estas 🙏♥️
Ojalá pueda seguir disfrutando. Sos muy dulce. Tengo 78 años. Dios bendiga el regalo qué me das .❤😂
Gracias por tanto... mi día era muy gris y me llenaste de luz! Hoy me quiero un poquito más!
Ay estos vídeos que una los empieza pensando que es tranqui y después... Uf!! Me encantan.
Siempre me pasa.. termino sudando a chorros
Hola guapisima Matia....ermimando tressss maravillosas rutinas ..de 25..12..y 20..riquicimooo..mil gracias..eztoy en CDMX....tengo 66 añitos!!!
Grasias Maria en todos piensas ami me cuesta dar saltos y tus rutinas me encantan tienes para todos eres muy humana dios te bendiga saludos amiga linda🤗
Vaya que no es sencillo y cansa! SALUDOS MARÍA 👈
Se veía muy inocente y he acabado rendida!! Me encantó. Más rutinas de este tipo, por favor. Abrazos desde México
Muyyy bueno María 💕 lo hacemos con mis papás (Rodolfo de 92 años y Máxima de 84 años), hacen lo que pueden, a su ritmo, pero encantados con tu alegría y música. Soy Chary de Mar del Plata, Argentina 💞
Genia María!!!!
Soy Silvia de Mar del plata
Maria eres única gracias por existir en este planeta tierra tube una cirugía y no puedo moveré mucho este es fantástico me puse a buscar en tus videos y encontré este bloc de ejercicio me cayo del cielo no puedo ya sin estar sin ejercí
Tu clase estuvo muy pero sí muy bonita sigue siendo más y más y vas a ayudar a mucha gente porque con este ejercicio te deja de doler todo Y sí cierto lo que dices la silla nos ayuda a mí me gustan hacer los ejercicios de silla y hoy me tocó hacer este ejercicio y fue impactante para mí me encantó fue el mejor de los mejores ejercicios que he probado Y sí me sirvió ahorita no me duele mi cuerpo Muchas gracias sigue haciendo más y vas a ver que la gente lo va a ver iba a decir yo lo hago todo el mes todo el año por qué tu ejercicio ayuda a muchas personas Gracias por tu alegría❤❤❤❤
Hermosa rutina 🤩 ideal para cuando me duelen un poco las rodillas, y con esa música parisina. Gracias bella María 😘
Me gusto mucho la rutina me cuesta acompañar hacer el ejercicio soy bastante lenta un saludo desde Galicia ♥️❤️
Buen día estoy con poca energía y hace días estoy haciendo este entrenamiento din dificultad. Gracias María
AMÉ esta rutina!!!! Más así por favor, que a veces cuando una no tiene energía para cardio esto ayuda muchísimo y se pasa volando!!!
Hola María hacia tus ejercicios desde hace más de un año y me encanta hacer ejerció con Tigo, pero en enero sufrí una accidente de tránsito y me incapacite por dos meses, ahora que el médico me aprobó hacer ejercicio suave ...estoy nuevamente acá contigo entrenando desde Colombia 🙏
Muy buen día, María! Esta rutina en la silla estupendaaaa "ay me emociono" hasta nos llevaste a París, París con la bellísima música. Qué rico empezar la semana con esta nueva rutina...oh, la, la!!!! Bendiciones y éxitos. Abrazos desde Bogotá, Colombia.
Gracias por aparecer en mi vida, yo antes era muy disciplinada pero por cosas de la vida me deprimí, pensé que jamás podría volver a hacer ejercicio.
De verdad muchas gracias
Muchísimas gracias, María ❤️ he pasado una lesión muy dolorosa en el pie y este tipo de rutinas permiten seguir haciendo ejercicio y no desmoronarse emocionalmente por no poder hacer nada. Muchas gracias por pensar en todas ♥️♥️♥️♥️
Te quiero María! Desde Argentina! ❤️
Parecía que al ser en silla iba a ser menos intenso pero que va, que manera de sudar durante los ejercicios sentada. Genial la rutina para un día que no se tenga mucho tiempo y la música me ha parecido muy acorde con los ejercicios.
Muchas gracias María!!!
Increible!!!! Fantastica guapísima!!! ❤💗💖💘💝💕💞💓💟
Que ejercicios tan bonitos, yo nunca pensé que en una silla se pudiese hacer un trabajo tan completo y efectivo y encima con una música tan llinda. Más tablas como ésta María por favor y muchas gracias!!
Espectacular María. La hago con mi mamá. Excelente rutina. Parece que no pero al final el trabajo se siente. Gracias
María que el Divino Niño llegue esta noche con más fuerza a tu corazón para que tu misión se vea fortalecida y bendecida. Mil gracias por todo el apoyo que me has ofrecido a través de tus rutinas maravillosas. Tu persistencia, alegría y amor que proyectas han sido el soporte para muchos. Hoy recordamos la llegada de un Sol maravilloso al mundo, desde Colombia deseo que esté en ti y te bendiga siempre. La rutina en silla ha sido mi salvación....gracias, gracias, gracias....un fuerte abrazo de Nochebuena en paz, alegría, fe, persistencia y todo lo mejor para ti. Feliz Navidaaaaaaaaddddd! Glenia Castellón.
Wow que súper!!!!!!! No la había visto, siempre tan innovadora 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Hola, hermosa a mi me encantó tus rutinas espero seguirte saludos cuidate bye
No se como en tan poco tiempo se pueden hacer tantos movimientos!! Tú creatividad y profesionalidad no tienen límites María! Gracias por pensar en los que no podemos hacer grandes esfuerzos pero si cuidar nuestro cuerpo a un ritmo más pausado! 🥰🥰🥰🥰🥰
Sos tan dulce!! Pensas en todas las posibilidades, para que todos podamos hacer ejercicios, y además me gusta muchísimo está música y gracias! Gracias por los ejercicios y por tanto cariño
Excelente clase! 👏👏👏👏👏👏👏👏
Una genio; mi madre siguiendo unos ejercicios, no estos, claro, tuvo un " crack" de rodilla y empezó la pesadilla, quiste de Baker enorme y hueso, tocando hueso, sufrió mucho; por eso el " cuerpo manda", gracias.
Me ha encantado!! 👏👏 Me han recomendado ejercicios sin impacto Porlamar lesión de mi rodilla derecha ( tendinitis de la pata de ganso) y me he sentido cómoda haciendo esta rutina. Gracias María por estar ahí, me haces mucho bien. 😇💗💕
😘😘
Me operaron de un tumor en colon y me abrieron dos veces en canal. a cinco meses de la operación hoy comencé la rutina y a los 8 minutos ya no podía . Me detuve pero quedé maravillado de la clase. Por la noche comenzaré nuevamente la clase has ta donde resista sin exponerme con el reto de alcanzar a tomar la clase sin parar. Gracias
Qué bien María, una rutina muy buena para todas las edades y las que tienen poca movilidad. Gracias por acordarte de todos!!!! Muy importante esta rutina, la música genial!!!😘
Maria meencanta soy lola de 76 anos 👍
@@doloresfernandez6428 olé, olé y olé Dolores, me alegro que esté cuidándose y no rindiéndose como muchas personas de su edad que no hacen ejercicio. La felicito. Un abrazo 💖 desde Canarias, España 💖
@@ninacastro muchas gracias nina de donde eres yo asturiana Q dios te bendiga 🙏
19/04/22 ¡Buenos días! "NO hay excusas" me encanta esa frase. Hoy he hecho dos veces la primera parte y agregué un poco de peso a los brazos. ¡Gracias María!
Me encantó generalmente me duelen las rodilla y con esta rutina no m fascina tengo 50 años
Marìaaaaaaa, son las 10 de la mañana, dije voy a hacer algo rapidito y facil... me tengo que ir a bañar de nuevo para salir a trabajar.. mi dioss termino siempre transpirada por mas facil que parezca
gracias, gracias Gracias
Cortita y bonita,linda música🎼🎶🎹💃
Hola! Subí mucho de peso y hoy Lunes dije voy a empezar a hacer un poco de ejercicio desde casa, e inmediatamente recordé que en plena pandemia 2020 los hacia y me encuentro con esta rutina para principiantes. Mil gracias por esto!
Me encanta, María... eres FANTÁSTICA!!.. qué variedad!!. Será cuestión de probarlo😆
Querida Maria Que buena rutina se trabaja mucho todo el cuerpo aunque uno esté sentado después un buen estiramiento de cuello y espalda y tu cuerpo está al 100 % nuevamente Gracias por la charla que diste y por preocuparte en estos temas de mujeres que antes no se hablaban
Me encanta la música de fondo! Siento que hago ejercicios en una película de Chaplin o un episodio de los Tres Chiflados :P
Gracias x esta rutina. Estoy operada de juanetes hace una semana y me encantó retomar mi actividad con esta clase. Saludos desde Argentina
Gracias siempre María por tener de todo y q en cada situación de nuestros días podamos encontrar tanta variedad ❤❤❤
Me encantó esta rutina. Me dió mucha risa cuando dijistes que nosotros no hablábamos, pero yo siempre te contesto y platico contigo. 🤗🤗🤗. Me gustó mucho bla música. Me encantó todo el día de hoy . Gracias gracias gracias María
Super gracias. Hace un mes te encontré y comencé a hacer gimnasia contigo. Tengo sobrepeso y depresión, al ppio hacia día x medio y hace ya 20 días que hago todos los días. Gracias a tu ayuda ya baje 6 kg. Y realmente con eso ayudo mucho a mi estado anímico. Para quienes no podemos salir de nuestro hogar x diferentes razones sos una gran ayuda
María gracias al universo te encontré, tu rutina me viene excelente, tengo casi 70 años y con muy poca estabilidad debido a una operación de cervicales hace tiempo, lo que me impedía hacer ejercicios normalmente, esta rutina con silla me viene de maravillas. GRACIAS
Muy linda clase! Saludos desde Hurlingham. Soy una joven de 87 años
Yo con 57 años y artrosis en la espalda y con ciática no puedo hacer segun que ejercicios y este por ahora parece que me va bien, gracias María tienes una seguidora nueva aunque no pueda hacer todo los ejercicios que tu haces
Uauuuuu...Qué fantástica tabla con silla. Nunca había hecho algo así. Eres fabulosa...!!!
Te encontre por casualidad, tengo 50 años y recien comienzo con tus rutinas, son maravillosas y me estan haciendo volver a mi salid normal, michisomas gracias
Fíjate que hace 5 meses qué hice esta rutina y hoy me apetecia...... y qué bien 🤩 me ha encantado 🥰
Otra joyita q me ha sorprendido muy gratamente, una silla muy entretenida y sorprendemente👍😄🙌
Wow...se ve suave pero es muy intensa...estoy feliz primera vez que la termino al pie dela letra!! Gracias maria por ser mi entrenadora
Madre de dios.. uuufff!! pensé esto es fácil... error jajaja, me encanta, algún día conseguiré acabarlos sin morir en el intento,
María!!! Feliz y Bendecido inicio de Mayo!!! Me encantan estas rutinas de gimnasia en silla y sin impacto, aparentemente son suaves, pero en realidad se siente el trabajo efectivo, definitivamente, eres Genial, Única e Inigualable!!! Gracias Guapísima!!!!
Gracias....ayer mi hija me comentó sobre tus ejercicios y hoy ya comenzé. Muchas gracias....
Que buena la hice completa 🤓 la lluvia no me dejo salir. Y entrene aqui en casa. Buena gracias 🤗
11-12-2023, muy buena, para mis rodillas. Gracias María❤❤❤
Insisto ¡¡ me encanta este tipo de rutina!! Entretenida, distinta
Querida María y Equipo, después de muchos meses sin poder veros, ya estoy mucho más restablecida y por 1er día he visto q vuelto a poder hacer por lo menos estiramientos. Volveremos a estar juntos, no quiero precipitarme porque lo he pasado fatal. Un abrazo muy fuerte y te/os deseo mucho éxito
Holaaa! Hoy tenia 0 ganas… pero me puse la silla y dije “ahi voy”, asi que mil gracias por hacerme sentir mucho mejor!
¡Qué buen ejercicio! me infiltraron rodilla con ácido hialurónico, la derecha, pronto la izquierda, por ahora es lo que puedo hacer, pero no dejo de hacer. Gracias María...
Qué bonita rutina y qué bonita música. Se agradece mucho. Saludos desde Chile!
17/04/22 Querida María, había visto a la pasada este video pero no le había tomado asunto hasta hoy. Hace dos días me caí y me torcí el pie y mi empeine de todos colores, pero sin fractura. Así que estoy con bota corta y en 'receso deportivo por dos semanas'. Y pensé qué voy a hacer sin mis queridos power walking!!!!!".... Pero ahí estabas tú con esta otra invitación! Me encanta que exista esta versatilidad, que hayas pensado y elaborado estas rutinas para que podamos seguirte, como sea y desde el estado físico en que estemos. Leo los comentarios y me encanta saber que has podido apoyar a guapísimas que no la han tenido fácil, por covid u otra enfermedad. Yo espero poder recuperarme pronto y repetiré esta rutina y todas las de sillas hasta entonces. Un abrazo a todas las Guapísimas.
Esta rutina me viene bien María, porq me duelen mucho las rodillas, para abdomen , brazos, me encantó quisiera de lo mismo y más cardio, todo lo que veo que me sirve la guardo, gracias y bendiciones hija. 🙏💯👍🤩
Una buena rutina, que es más intensa de lo que parece al principio al ser con silla. Justo cuando estaba pensando que la música era bonita y muy acertada para la rutina, has mencionado la música, me has leído el pensamiento Maria😂😂😂..... Es una estupenda manera de sentirte junto a mí al hacer las rutinas.... Enhorabuena y gracias 💞😘
Hola soy de 🇨🇱 y me encanto el ejercicio de la silla me sirvió para dar del cuerpo porque yo sufro de estreñimiento y es el único ejercicio que probé y me funciono el que hizo usted de la silla hey probado distintos ejercicios pero este me funcionó gracias usted es una campeona y guapa porque se cuida por dentro y por fuera y siempre esta feliz y da mucho ánimo y transmite esa energía es lo que más me gusto de cuando encontré estos ejercicios gracias felicitaciones 👏 💪 😊
María!!!!!!❤❤estoy con un problema en un pie y está rutina me super sirvió!!! Gracias!!!! Abrazos desde Buenos Aires, te quierooooo!!!❤🎉❤
Gracias querida Maria !!! desde Uruguay !! ya cumpli 3 meses desde mi triple fractura de cuello de pie, y como ya comence a caminar con baston, me estoy animando a realizar esta rutina, sin exigir igual demasiado a mi pie izquierdo. Siento que me duelen mucho las rodillas
Maria como e extrañado tus rutinas 8 dias sin hacer ejercicio. estoy mal de mi dolor Nervio Ciático pero hoy me atreví hacer esta rutina despacio algunos no pude hacerlos parada 😢 pero me siento mas adolorida si no hago ejercicio y caminar no me guata mucho. un saludo guapisimas desde el Salvador 🇸🇻
Excelente, escogí esta rutina para este dia 26-07-23, me encantó y trabaja muy bien todo el cuerpo, gracias mi bella profe, un abracito,🤗❤
Magnífica rutina con la silla y el café en París, lo mejor !!
Maria ha sido genial. Gracias guapísima. Hoy paseando x París con la música. 🎉❤
Bona nit guapísima!!!
Súper divertida y currante la rutina, hoy hice dos largas y ahora está, yeahhh.
Mañana por la tarde seguro que alguna haré, mi natación mañanera no faltará 🏊♀️ ahí es donde las articulaciones no notas que trabajan, las que tenemos teclas para echar al espacio lo necesitamos.
Saluditos fresquitos
Quiero agradecerte por tu ayuda y compañía tengo 76 años y fractura doble en mi pierna izquierda y tus ejercicios en silla me han ayudado mucho ya que esto llevará tiempo. Dios te bendiga🙏
Yo los hago x q recién salgo d un4 derrame cerebral y como recién los concegi estoy asiendo y m va muy bien sigue así felicidades niña x tus ejercicios q son d mucha ayuda❤❤
Hoy vi tu video.y me encantó.
.tengo 58 años y estoy tratando de salir de un posoperatorio...ahí vamos con ganas..gracias
Yo venía haciendo ejercicios pero Me han operado de mis dos pies, y me puse muy contenta de encontrar una rutina que puedo hacer mientras que me recupero. Muchas gracias!
Hoaaaa guapaaaa Reelinda rutina, pocos minutos, pero excelente trabajo para todo el cuerpo .. La segunda parte la trabajé sin silla y me doy cuenta que ya domino mi equilibrio 😂😂😂. Por eso y mucho más; mil gracias
Por Dios !!! Amé esta rutina !!! Luego de un muy cansador día, limpieza, estar parada mucho tiempo, cocina, plancha, manejo etc etc. Me dispuse a ejercitar y como siempre super sorpresiva con los ejercicios tan originales !!! Por cierto, amé la música, me hacía sentir justo lo que dijiste, estar en un bar en París o en otra época, me hizo sonreir, muy relajante y divertido !!! Gracias por tu dedicación y por hablarnos y alentarnos con tanto cariño !!! Bendiciones !!!❤
Esta agregada para este miércoles
Es increíble lo q se puede hacer con una silla 💺
Hoy miércoles me he regalado 3 rutinas geniales
Gracias ❤
Quien diría que hacer ejercicio en la silla es tan efectivo. Creí que septiembre era mi mes, que podría hacer todas las rutinas e iba bien, hasta que metí la pata allá por el 15 y me lastimé la espalda. Ahora, quince días más tarde debo iniciar desde cero hasta recuperar la forma y fortalecer esplada. Me hizo muy feliz ver el calendario de principiantes, especialmente las rutinas de pilates. Muchas gracias María.
Ay Maria! Que buen trabajo! Si pensábamos silla igual a descanso, fue error. Jaja. Me encantó! Y es cierto. Nada de aburrimiento en tus clases. Gracias por tanto! 😅💝
Qué alegría volver nuevamente a poder estar haciendo ejercicios nuevamente Muchas gracias y que Dios la bendiga
Súper buena la rutina para quienes tenemos problemas de rodillas… gracias gracias gracias
Hola María gracias por esta rutina estoy enferma de los dos talones y me duelen mucho haser las rutinas de pie me encantó está bendiciones para ti hermosa te quiero un montón contigo me siento sana y feliz todos los días siempre hago tus rutinas 🤗🥰😍
Hola Maria te hablo desde Buenos Aires Argentina, te comento que con mi esposo seguimos tus rutinas empezamos en silla, yo porque yo tengo un reempazo de rodilla y mi esposo no hacía actividad mas que solo caminar un poco, bueno te digo: cuando comienzas dices Hola Guapas" debería ser sin nombrar género así es para todos!! abrazos y besos Norma Silvia Rodríguez ( Nosiro)
María muchas gracias. Estoy mal de los pies y estaba hace unos días sin hacer rutina. Y de repente Vi esta. Si tenés otras para no usar tanto los pies te lo voy a agradecer
En marzo, durante el confinamiento te encontre ,desde entonces te sigo con frecuencia. Soy mayor, 73 años, pero acostumbrada a hacer ejercicio. Selecciono las rutinas porque algunas me resultan un poquito fuertes para mi. Me ha gustado mucho la de 10 minutos abdominales y el cardio de 20 minutos en silla. Eres una chica encantadora. Muchas gracias
Me encanta cada rutina...te conocí en pandemia y me conquistaste...un bedo fuerte
Muy bueno s ejercicios para las personas mayores , con algunas dificultades gracias por t pensar en nosotros que Jehová te bendiga siempre. 👏
Gracias me gustó tu nueva rutina ya la hice nada más la de la silla porque la rodilla me duele un poquito para estar parada gracias que sigas teniendo ideas para que no la sigas dando a nosotras las que no podemos es hacer paradas los ejercicios que Dios te bendiga soy María Pelayo del de Santa Rosa California bendiciones
Hola Guapísima, hoy me tocó esta maravillosa rutina por pequeños problemas de salud 😟 cortita pero se siente mucho💪🦵👏👏😘😘 gracias gracias María 😘😍❤️🥰
Muy Buena rutina hice dos rutinas en sillas hoy lla que me dolian Las plantas de los pies Y me a alludado mucho Tus ejercicios llevo 3 semanas haciendolos y voy lla mismo para El mes gracias Maria Martines por que desde que te conosi meas inspirado y me siento mucho mejor gracias gracias a Dios por esistir mil bendiciones para ti y todos Los tu yos besos y abrazos
Desde Córdoba, Argentina muchas gracias guapísima, tengo 70 años y tu gimnasia me hace mucho bien gracias gracias
Hoy entrene con vos por primera vez. Me encantó. Ya me subscribi y te sigo .. genial.. tengo problema de lumbares y cervicales. No puedo hacer nada con impacto. Pero necesito moverme para bajar de peso. Creo q esto me va a servir . Pude hacer toda la rutina. Termine agotada
Hola Maria hayer 19 de Agosto de 2021 que tenia artrosis en la rodilla derecha y pense Maria tiene egercio de bajo impacto dicho y echo hoy a sido una rutina bajo impacto eres la mejor Maria de todo corazón ❤
hoy des pues de una semana que no tuve ganas hice 4 rutinas cortas pero lindas...muchas GRACIAS. desde Mendoza, Argentina
Esta rutina en la silla increíble😅💪... Creí que era muy poco pero, todo lo contrario. Flor de rutina... 🔥❤️🇦🇷
Hola María ¡!!! Estoy operada de la rodilla ya hace un año igual sigo con Dolores y molestias pronto me hacen una infiltración espero recuperarme y quedar bien te doy las gracias por tus ejercicios pensas en todas las personas me hacen muy bien mañana pruebo este el de la silla 🙂y engancho con Pilates ,3l domingo hago yoga lo que me permita mi rodilla mil gracias guapa 😍😘😘😘