Gimnasia Sin Impacto con Silla - 20 minutos
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- Опубліковано 4 сер 2020
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO EN SILLA.
Pese a que a priori puede parecer que las rutinas con silla están dirigidas a un público con menos condición física te puede asegurar que en esta rutina vas a hacer un trabajo súper completo de todo el cuerpo y lo vas a notar.
Tienes dos bloques, el primero realizarás todos los ejercicios sentada y el segundo donde los ejercicios son de pie con el apoyo, importante, apoyo de la silla. No debes de dejar el peso de tu cuerpo sobre ella. Si te cuesta o tienes dificultad para hacer ejercicios de pie puedes repetir dos veces la primera parte.
Si hay algún ejercicio/os que no puedes realizar como por ejemplo subir los brazos al techo, elevar las piernas, no te preocupes adáptala a tu circunstancia actual, lo importante es que me muevas.
Como tip muy importante en este rutina te diré que prestes mucha atención a la colocación de tu espalda. Ésta tiene que estar erguida y para ello te ayudará abrir el pecho y mantener el abdomen activo, es decir, un poco contraído.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Creo ser el único hombre comentando sobre la rutina, tengo 57 años, voy empezando con los ejercicios y me parecen muy buenos, al final de la rutina acabo cansado y lo estoy haciendo 3 veces a la semana, me encanto esto de la silla, gracias María!!!
Maravillosa rutina hermosa música parisina gracias Maria, aguante Eduardo!!!
bienvenido has hecho la mejor eleccion los ejercicios de Matia te can ayudar mucho 🙏🏼
Me gusta😂❤
Me gusta 👍 ❤😂
Padezco mucho de dolor de rodillas y no había podido hacer ejercicio sin que me doliera. Muchísimas gracias!! Felicidades por tu canal y ojalá pudieras hacer más rutinas de estas. Ayudarías a mucha gente
Buenos días. Tengo 65 años y te sigo desde pandemia. Tuve un accidente en mi rodilla derecha hace 5 meses que me impide estar de pie. No imaginas la felicidad haber encontrado estos ejercicios. Bendiciones ❤
Hola Maria muchas gracias por todos los ejercicios me han servido excelentemente tengo 71 años y me siento muy bien he bajado 14 kilos y me ha mejorado bastante el dolor de las rodillas gracias maría.
Yo hacía tus ejercicios de mayor impacto, luego me enferme con covid 19 💔😔 estos ejercicios me están ayudando a rehabilitarme ahora. Bendita seas 💓
Hola ! Disculpa que otros ejercicios haz hecho aparte de este? Yo también me enfermé de COVID y también hacía los ejercicios de mayor impacto y ahora no sé por dónde empezar !
Yo también he tenido covid hace un mes podre hacer esta rutina para empezar tomando ritmo ya qué me canso fácilmente 😭
Hola, y si le agregas lindas palabras de aliento (si puedo, cada vez me canso menos, estoy recuperándome rápidamente, esto es genial...) a tu mente veras que te recuperas mas rapido y mejor. 🤗
Eres fantástica, María. Contigo no me cuesta hacer la gimnasia, porque tienes una forma muy dulce de explicar los ejercicios. Gracias
Buen día estoy con poca energía y hace días estoy haciendo este entrenamiento din dificultad. Gracias María
Tu clase estuvo muy pero sí muy bonita sigue siendo más y más y vas a ayudar a mucha gente porque con este ejercicio te deja de doler todo Y sí cierto lo que dices la silla nos ayuda a mí me gustan hacer los ejercicios de silla y hoy me tocó hacer este ejercicio y fue impactante para mí me encantó fue el mejor de los mejores ejercicios que he probado Y sí me sirvió ahorita no me duele mi cuerpo Muchas gracias sigue haciendo más y vas a ver que la gente lo va a ver iba a decir yo lo hago todo el mes todo el año por qué tu ejercicio ayuda a muchas personas Gracias por tu alegría❤❤❤❤
Increible!!!! Fantastica guapísima!!! ❤💗💖💘💝💕💞💓💟
Muy buen día, María! Esta rutina en la silla estupendaaaa "ay me emociono" hasta nos llevaste a París, París con la bellísima música. Qué rico empezar la semana con esta nueva rutina...oh, la, la!!!! Bendiciones y éxitos. Abrazos desde Bogotá, Colombia.
María!!! Feliz y Bendecido inicio de Mayo!!! Me encantan estas rutinas de gimnasia en silla y sin impacto, aparentemente son suaves, pero en realidad se siente el trabajo efectivo, definitivamente, eres Genial, Única e Inigualable!!! Gracias Guapísima!!!!
Fenomenal excelente gracias maria
Hola María! Antes hacia tus rutinas de cardio en varias modalidades, tuve un problema en las rodillas y estoy conociendo tus rutinas con silla. Muchas Gracias por este tipo de rutinas, voto por más de estas 🙏♥️
Ojalá pueda seguir disfrutando. Sos muy dulce. Tengo 78 años. Dios bendiga el regalo qué me das .❤😂
AMÉ esta rutina!!!! Más así por favor, que a veces cuando una no tiene energía para cardio esto ayuda muchísimo y se pasa volando!!!
Gracias María, excelente 👍
Muchas gracias María... Amo tus rutinas❤
Se veía muy inocente y he acabado rendida!! Me encantó. Más rutinas de este tipo, por favor. Abrazos desde México
Espectacular María. La hago con mi mamá. Excelente rutina. Parece que no pero al final el trabajo se siente. Gracias
Excellente!! Muchas gracias
Excelente Maria , muchas gracias y felicidades 🎈🎉🎊 eres genial .
Maria eres única gracias por existir en este planeta tierra tube una cirugía y no puedo moveré mucho este es fantástico me puse a buscar en tus videos y encontré este bloc de ejercicio me cayo del cielo no puedo ya sin estar sin ejercí
Grasias Maria en todos piensas ami me cuesta dar saltos y tus rutinas me encantan tienes para todos eres muy humana dios te bendiga saludos amiga linda🤗
Vaya que no es sencillo y cansa! SALUDOS MARÍA 👈
Gracias!!! Son super buenos !!!
Gracias por tu labor.
Wow que súper!!!!!!! No la había visto, siempre tan innovadora 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Hola, hermosa a mi me encantó tus rutinas espero seguirte saludos cuidate bye
Hermosa rutina 🤩 ideal para cuando me duelen un poco las rodillas, y con esa música parisina. Gracias bella María 😘
Me gusto mucho la rutina me cuesta acompañar hacer el ejercicio soy bastante lenta un saludo desde Galicia ♥️❤️
Preciosa rutina muchas gracias
Estupenda rutina. Gracias María!!! ❤
Cortita y bonita,linda música🎼🎶🎹💃
Sos tan dulce!! Pensas en todas las posibilidades, para que todos podamos hacer ejercicios, y además me gusta muchísimo está música y gracias! Gracias por los ejercicios y por tanto cariño
Excelente clase! 👏👏👏👏👏👏👏👏
Estupenda y muy original!
GRACIAS MARÍA ❤️
Como siempre Maria nos sorprendes de la mejor forma con tus rutinas únicas!! Me encantas 💖
Ay estos vídeos que una los empieza pensando que es tranqui y después... Uf!! Me encantan.
Siempre me pasa.. termino sudando a chorros
Hola guapisima Matia....ermimando tressss maravillosas rutinas ..de 25..12..y 20..riquicimooo..mil gracias..eztoy en CDMX....tengo 66 añitos!!!
Muchísimas gracias, María ❤️ he pasado una lesión muy dolorosa en el pie y este tipo de rutinas permiten seguir haciendo ejercicio y no desmoronarse emocionalmente por no poder hacer nada. Muchas gracias por pensar en todas ♥️♥️♥️♥️
Te quiero María! Desde Argentina! ❤️
Felicidades a tí!!!
Gracias por recordar postura, lo veo super necesario y siempre estás ahí, recordando
Gracias siempre María por tener de todo y q en cada situación de nuestros días podamos encontrar tanta variedad ❤❤❤
Qué bien María, una rutina muy buena para todas las edades y las que tienen poca movilidad. Gracias por acordarte de todos!!!! Muy importante esta rutina, la música genial!!!😘
Maria meencanta soy lola de 76 anos 👍
@@doloresfernandez6428 olé, olé y olé Dolores, me alegro que esté cuidándose y no rindiéndose como muchas personas de su edad que no hacen ejercicio. La felicito. Un abrazo 💖 desde Canarias, España 💖
@@ninacastro muchas gracias nina de donde eres yo asturiana Q dios te bendiga 🙏
Me ha encantado!! 👏👏 Me han recomendado ejercicios sin impacto Porlamar lesión de mi rodilla derecha ( tendinitis de la pata de ganso) y me he sentido cómoda haciendo esta rutina. Gracias María por estar ahí, me haces mucho bien. 😇💗💕
😘😘
maravillosa María y la música....... lo más!!!!!!!!
Excelente rutina, me encanta que para todos tienes.
Gracias María...
Me encanta, María... eres FANTÁSTICA!!.. qué variedad!!. Será cuestión de probarlo😆
Me encantó generalmente me duelen las rodilla y con esta rutina no m fascina tengo 50 años
Excelente esta clase. Gracia Maria 🤩🤩
Fantástica rutina! Me ha encantado. Gracias guapísima.
Me encanta la música de fondo! Siento que hago ejercicios en una película de Chaplin o un episodio de los Tres Chiflados :P
Me encantó!!!! Sos increíble, gracias 💟
Gracias excelente clase
Estupendo los ejercicios... gracias
Fabulosa! buena rutina ! Gracias !
Gracias María, son maravillosas tus rutinas. 👏🙂
Excelente rutuna..me encanto hacerla ...muchas gracias 😘😘
Otra joyita q me ha sorprendido muy gratamente, una silla muy entretenida y sorprendemente👍😄🙌
Feliz con tus ejercicios..Bendiciones hermosa
La rutina de la silla !! Fantástica María!!!!increíble lo que se trabaja , siempre nos sorprendes con algo nuevo y maravilloso!
Y la música súper Bonita!! Me encantó!!! 😍
Maravilloso genia rutina .gracias siempre por brindar tanto
Que buenaaaaaa!!!!
Gracias por compartir con nosotros tus rutinas.
🥰
María cómo he avanzado gracias 🫂❤❤❤ todavía me falta ❤cuídate
Muy buena rutina,cortita y eficaz.Gracias Maria!!!
Excelente rutina Maria!!! muchas gracias!!
Gracias, me ha encantado
Hermosa rutina. Gracias Maria🪑
Espectacular María !!
Me ha encantado tanto el ejercicio como la música ,preciosa!. Gracias 🥰
me ha encantado!!!!!! gracias por todo
hermosa rutina Maria
Gracias María!! Estupendo ejercicio!! 💜💜
Estuvo genial está rutina muchas gracias María.
Excelente María 😊eres lo máximo 💪muy bien
Estupenda.. todos son excelentes... gracias nuevamente...muy variado ese entrenamiento...muchas bendiciones...
Me encantó la rutina felicitaciones👏👏👏👏
Muchas gracias María por sus ejercicios
Excelente, gracias preciosa María!!
😘 beso enorme para ti también.
Buenisimooo Maria!!! Bendiciones!! Que tengas un hermoso dia💛
Me encantó!!!
Buenísimo!!!
Muchas gracias por los ejercicios espectaculares
Maria siempre dándonos calidad y opciones además que padre la musica .tu siempre de💯❤️🇲🇽
Muchas bendiciones María, excelente entrenamiento.
Muy bueno. Gracias.
Super! Me encantó la rutina.
muchas gracias, muy buena la rutina, me encanta
Me fascinó
Es muy entretenido y diferente
Gracias Maria
Super y mas super!!!
Sorprendente el ejercicio!!!
Muchas gracias 😊❤
Me ha encantado esta rutina!!!! Gracias !!! 🙏🙏
Esta rutina me ha encantado. Mychas gracias
Superrrrr! Muchísimas gracias 🙏💛💚
Genial como siempre Maria!!! ♡♡♡
Gracias muy buenos todos
Gracias muy buenisima rutina saludos
Gracias MARIA por esta rutina no ka había visto es fantástica. Je je cada vez te superas mas😍😍😍
Muy linda rutina y la música encantadora !🌹
Muy buena rutina, gracias 👍👏👍👏👍👏
Maravilloso entrenamiento👏🏻👏🏻👍🏻
Muchas gracias María 😘
Gracias María!
Magnifica rutina María gracias guapísima.
Increíble muchas gracias guapisima 🥰❤️
Muy buena rutina Mariaaaaa gracias por tu existencia te quiero mucho ♡♡♡♡♡
como siempre María un ejercicio excelente😊
Excelente rutina! Gracias María!!!
Muchas Gracias ♥️♥️♥️
Me encanto muchas gracias ❤