Rutina Completa Ejercicios de Silla Basicos 20 Minutos
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Chema nos enseña la rutina completa en un solo video de las 4 rutinas de ejercicios basicos de silla que hicimos anteriormente para practicarlos con mas facilidad, el tiempo para hacer estos 18 ejercicios lo podras hacer en unos 15 a 20 minutos y os ayudara a tonificar el cuerpo.
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Gracias simpáticos jóvenes! Tengo 85 años y estos ejercicios son los únicos que puedo hacer. Busqué mucho y por suerte los encontré a ustedes. Cariños desde Argentina.
Gracias por tu apoyo a todas las personas mayores como yo tengo 74 años y asiendo éstos ejercicios me siento muy bien gracias
Buenas tardes desde Uruguay, como soy bastante aragana para la gimnasia, todos los días pongo las diferentes rutinas de uds. y los voy haciendo, es la forma de hacer ejercicio y acompañada. Cariños a los dos.
Por eso es que adoro UA-cam. Me complacen con todo lo que quiero. Resetas de cosina, Bellezas ejercicios, medicinas naturales etc. Gracias amigos por tan eficientes ejercicios....
Gracias Chema y Silvia estaba corta de tiempo y estos ejercicios son divinos.
Muchas gracias x esos excelente ejercicios, y con ese súper profesor, mejor de ahí no pueden ser aleluya… me agrada lo que él se preocupa xq se realicen bien. Felicidades y bendiciones. R.D. 🙏🏼🙏🏼👋🏻💐🎉
Gracias por la rutina,es lo que estaba esperando, tuve un accidente y ya no puedo hacer el ejercicio de aeróbicos porque me implantaron una prótesis de rodilla y no debo brincar.
Por eso agradezco que publicarán ésta rutina ¡es ideal para mi!! Saluditos desde México.
Buenas noches.hoy me los encontré y estoy encantada.gracias mil🗽
Mil gracias. Me encantan estos ejercicios y todas las rutinas que nos comparten. Me ayudan a mantenerme activa sin lesiones. Bendiciones para ambos por esta labor que nos regalan. 😊💕
Gracias muchas gracias por compartir estos ejercicios en casa Dios les bendiga grandemente
Mil gracias Silvia y Chemita! Lis hago con esfuerzo. Tengo fibromialgia. Me ayudan. Gracias. Tengo 73 años. Soy Cris de Argentina. Lis quiero!
Excelentes ejercicios los que ustedes practican y nos enseñan. No son aburridos, ni mucho menos cansa.
Además el tiempo que utilizan no es largo y en consecuencia se pueden terminar sin lugar a cansancio. Los felicito a ambos por transmitirnos sus buenas energías y lindas enseñanzas. Mil y mil gracias por querernos tanto.
Un saludo especial para ambos.
Me encanta tengo una enfermedad que me pasó el día en el sofa ,ayer empezé con los ejercicios la sensillez con que lo hacéis.me ánimo ,pienso hacerlo cada día que pueda .la simpatía de Chema da ánimo y Silvia guapisima
Yo ya lo sigo de otros vídeos que hago y me gusta mucho porque aparte de ser fáciles lo esplica muy bien y no sé enrrolla . Gracias por compartirlos y un cordial saludo . 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🌹🌹🌹👍👍
Me divierto mucho mirándolos y haciendo los ejercicios.geniales los dos .los veo desde Argentina 🇦🇷😍
Gracias por su trabajo k están haciendo muy bien y por pensar en nosotras las personas mayores dios los bendiga mucho ❤
¡Cómo me alegro de haber encontrado este maravilloso canal! Ambos son un amor de personas 💞💕 Me ha encantado esta rutina...bueno en realidad me encantan todas las rutinas y ejercicios que suben 🤗 Mil gracias Chema y Silvia!!!
Felicidades y gracias por seguir con el ejercicio yo estoy mal de la columna yo quiero seguir con el ejercicio q Dios los bendiga siempre
Me alegro de haberlos visto, mi mamá casi no puede respirar por su condición de pulmón, así que sentadita creo que esto será excelente! Gracias
Son fantásticos,!!! gracias, poseen una buena vibra, que traspasa, la pantalla de mi cell.
Muchas gracias por hacer púbico lo que sabeis que favorece a la salud y también a la estética.
Hola todos los días hago la gimnasia desde que comenzó la pandemia tengo 74 años y me hace muy bien la recomiendo a mis amigas muchas gracias los sigo siempre 🤗❤
hola!!! gracias por estas maravillosas clases....en lo personal..son de mucha ayuda y me permite poner en movimiento todo el cuerpo...ademas son muy amenos y amorosos....gracias...gracias...gracias!!!!
Muchas gracias Chema Y Silvia, una gimnasia estupenda!!!
Me gusta , tengo osteoarthritis en mis rodillas y hacer ejercicios sentados es fenomenal,mi agradecimiento y mi suscripción están con ustedes, muchas gracias 😊
Muchas gracias Silvia y Chema me había puesto perezosa con esto del verano les quiero mucho Dios les bendiga saludos desde Suecia he compartido con mis amigas
Chemita, gracias, gracias. Hago los ejercicios de tus vídeos. Y me han ayudado muchísimo
Amanezco sin dolor de manos (articulaciones) y del vientre.
Gracias x compartir.
Tengo 69 años y te escribo de México.
👑🎉🌿🎊🙌👑💓👍🎉
Mil bendiciones los estoy asciendo gracias por ayudar a nosotros las personas mayores
Muchas gracias y bendiciones para mos dos por pensar en ayudar a los demas que Dios los bendiga abundanteme te un abrazo
Me encantó la rutina les voy a seguir gracias
Hola Chema!
Recien veo este video.....es maravilloso.....lo voy a practicar siempre.....
Muchas gracias... desde Argentina!
Gracias .Silvia y Chema ..desde Argentina 🙏🎋
Gracias .Silvia y Chema .desde Argentina .🌷🌷
Me encantan los dos son buena dupla y los ejercicios los vengo haciendo cinco días y ya me contagie no los puedo dejar. Ahora con esta situación me ayuda a relajarme bastante.
Muchísimas gracias por estos ejercicios, he buscado más opciones y ninguno como este, saludos desde México 🇲🇽 ya estoy suscrita a su canal desde abril y no dejo de hacerlo casi a diario 👍
Gracias. Silvia y chemita muy buenos ejercicios Dios los bendiga me han servido de mucho
Mucas grasias a ustedes me encantan que 😦 Dios los proteja y bendiga buenas noches 🌙😴😘💤
Muy bendecido día o tarde para ustedes mis amigos Chema y Silvia Dios los siga bendiciendo 🙏 con tan excelente actitud muchas gracias xsus consejos me traqueo todo mi cuerpo está muy chévere los felicito abrazos desde Cali Colombia
Muchas gracias...los encontre sin querer....que suerte...los hice a todos....Mut simpaticos y la explicacion muy buena 😊😁😚
Sois preciosos, me encantais
. Chema no pierdas nunca esta sonrisa tan bonita que contagia. Gracias
Que bien me ha venido ésto. Estupendo para fortalecer mis piernas que sufren de Neuropatía Diabética. Los adoro. Es es el programa más completo que haya visto jamás.😍 ¡¡¡Son estupendos!!! Sabes que me gusta más, no hay farandulero. Todo positivo, buena energía... Aaayyyyy que me encantan🌹💋💛 Ya entiendo porqué se les ve tan regios y bellos.
Antes que nada , agradecerles son un dúo muy bueno,,, ustedes dan confianza en hacerlo, y muy agradables soy de Argentina ,en invierno voy a Caritas y hacemos en silla líos ejercicios,, y me a resultado , creemos que ésto es sencillo y que no da efecto alguno ,pero no es así ,y estos que hago con ustedes es un deleite , felicitación ,un saludo , bendiciones
MUCHAS GRACIAS, ESTOS EJERCICIOS ESTAN BUENISISMOS, GRACIAS, TENGO PARALISIS CEREBRAL Y ME VAN A SERVIR MUCHO PARA LA COORDINACIÓN, Y PARA PODER CAMINAR OTRA VEZ, DIOS LOS BENDIGA.
Gracias por la rutina los qmo🙏desde BUENOS AIRES 🌷
Buenisimo muchas bendiciones estos ejercicio son ideales para no quedarse quieto en la silla viendo tele
Gracias x la rutina les acompaño todos los dia ..desde BUENOS AIRES 🙏
Qué maravilla. Hasta que encuentro ejercicios sin tener que tirarme al suelo, se me hace difícil. Estàn fabulosos. Muchas gracias y saludos desde Panamá.
Hola desde San Miguel de Tucuman ,Argentina buenisimos los jercicios ,mgcias bendiciones
Apenas ,esta es la segunda vez que los veo ,me encanta ,para los que tenemos lesiones ,no hay excusa ,los felicito
Me encantó! Los hice todos! Y ahora voy a buscar más vídeos para poder hacerlos! Gracias ya que me cuesta mucho hacer ejercicio pero a este ritmo y tan bien explicado es más lindo!
Cada día me quedo fascinada .Silvia y Chema son espectaculares.un abrazo desde Lima,Perú. Bendiciones
muy buena clase
Gracias Silvia y Chema dsde Argentina 🎋🎋
Muy buenos...me convienen perfecto...suaves para antes de dormir...en la mañana es otra cosa...gracias, me encanta vuestra compañía.....😃💪
gracias me encantan estos ejercicios , me siento muy bien y tambien los de abdominales !
Buenas tardes Chema
Hoy he repasado el vídeo hace tiempo lo iba viendo pasar por el portátil.
Ahora he dedicado un momento y me parece genial.
Hace ya unos 3 añitos vengo haciendo yoga en silla para no tener impacto en rodillas, ya que una la tengo delicada.
Esta rutina voy a empezar con ella
Gracias
Millones de gracias me encantó desde hoy empiezo 🙏🙏🙏❤desde Argentina bs
Me encantan todos los ejercicios completos y los que agregan....gracias por la buena onda...y por lo bién que hacen a nuestra salud...los sigo siempre...desde Rep. ARGENTINA....🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤️
Excelente. Agarro ideas para mis propias clases. Me gusta
la respiracion, la comoinacion de piernas y brazos.
Gracias x la rutina Chema y Silvia ..desde Argentina 🙏🙏🌷
Gracias chemita y Silvia buenas rutinas ago varias de ustedes motivas mucho chemita saludos dé colima
Gracias x sus enseñanzas me gusta xq son fáciles son simpáticos
Genial...!!! Por favor suban mas rutinas sencillas para las personas que estamos en casa contigo...y no tenemos ocasión de hacer ejercicios guiados, ademas lo hacen tan claro que es fácil seguir la rutina. Muchas gracias.
Me gusto es la primera ves k los hsgo6 gracias quisiera ver más x fabor😊
Me encanto la rutina desde Argentina !!!!
Gracias por estos ejercicios ,muy buenos para este tiempo q estamos en casa
Buenísimo que falta me hace .tanto encierro.bendiciones gracias.
Maravilloso gracias cariño por avisarme ya que estoy bastante jorobada de los huesos y todo pero eso lo he podido me ha encantado Chema muchísimas gracias Silvia muy bien los dos me avise encantado de Toledo capital 👍💋😂🤗🙏
Me gusta es el primer vídeo que no son forzados gracias
Muchas gracias por vuestro aporte!!!! Tengo una amiga con patologia en cintura y no puede hacer mucho....estos ejercicios me resultan muy útiles para ella...en verdad...Bendiciones!!!! Me han ayudado mucho!
excelente ejercicios , gracias por esta actividad para tercera edad , me han ayudado mucho para los tendones
en esta cuarentena no saben como practico con ustedes...gracias desde Goya Provincia de Corrientes República Argentina
Desde BsAs.Argentina.....qué bueno ha vuelto Chema . ¡¡Gracias!! necesitamos movernos para la Salud
Me encanta la rutina muy completa y facil de hacer !!
Waaaa..!!!😮 Existen ejercicios cuando uno está sentado?
Que maravilla fue al ver este vídeo 😃 me encanta 😍 muchísimo!!!
Hola estaba buscando como tener una guía para hacer ejercicio en esta cuarentena y me encantó con ustedes que maravilla muchas gracias
Muchas gracias por enseñarnos como hacer ejercicios fáciles y prácticos para sobrellevar estos días de confinamiento, un abrazo desde Barcelona
Muchas gracias!!!
Que bien vienen estos ejercicios!!
Feliz Año.
Saludos
Hace un mes encontré estos ejercicios y me encantan,muchas gracias. Soy argentina saludos.
Hola buen dia todos los dias hago la rutina gracias me hace muy bien tengo75 años y hace casi 2 años es lo que puedo hacer y me encanta el trabajo de los dos un abrazo y gracias
🤗💓
genial,esta rutina esta estupenda, se siente como trabaja los musculos,Bien por Chema, y excelente programa,me gusta sra.Silvia,Gracias por compartir 👍🙋♀
Hola Silvia y Chema. Nos encantan sus videos. Hacemos todas las tardes con mi mamá y nos hacen muy bien los ejercicios, nos sentimos mucho mejor. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina.
Gracias por la rutina .me encanto...Silvia .y Chema 🌻Argentina !!!!
Wooo son increíbles, no se si tienen vídeos más recientes pues estos son de 5anos atrás,pero son excelentes,quedan para la posteridad 🦋
Me encantaron estos ejercicios, gracias,los practicaré con frecuencia,
Silvia siempre me han gustado todos tus videos. Mil grs! Bendiciones para ti.
Gracias Silvia por los ejercicios, muy buenos, ahora en la pandemia los he practicado todos los días.
Gracias .Silvia y Chema x la rutina me encanto ..Argentina 🙏🌷
Haloaaaaa😃
Chema, cariño, te echo de menos alegría mía. Silvia que buena estudiante eres❤️. Esto a mí me viene estupendo. Y lo voy a compartir para los pacientes de neuropatía, que como yo, tienen limitaciones de movimiento y andar. Esto nos viene maravilloso. Es que ustedes son unas estrellitas🤩 Besos y abrazos y mucho, muchísimo cariño. Y mil gracias por esto y por todo lo que nos comparten. Bendiciones mía amores hermosos. 🌷Silvia, 😉👏🏼👏🏼👏🏼ánimo que lo llevas bien. Chema no te pierdas corazón bello😘
Me parece genial, muy buenos tips para hacer ejercicios prácticos cómodo y los puedo hacer en cualquier sitio gracias
Dios me los bendiga son una bendicion esta oportunikdad para hacer ejercicios, en casa y sobre todo en la silla, super practico, no hay excusas, gracias y felicitaciones por este gran apoyo, r
Dios los bendiga 😘 qué bendición de Dios estoy recuperándome de un accidente del tendón de Aquiles y esto me estaba haciendo falta , hoy después de 15 días sin poder caminar ya inicie con ustedes 😘😘😘
El profesor y la alumna buenos ejercicios Chema Marín y Silvia Tortosa saludos desde Argentina Córdoba
Me encantan estos ejercicios. Y como siempre digo, Chema me emotivas mucho con las expresiones de tu cara. No hay cansancio que valga. Besitos.
Hola estos ejercicios no los puedo hacer, levantar las piernas pero todo lo demas si, cada dia los hago con ustedes, gracias, desde Torredembarra - Tarragona, Felicidades
Que alegria encontrarlos, los ejercicios excelentes...muchas gracias y muy faciles de hacer relajantes y cuando se ponen de perfil vienen mejor explicados!!saludos desde Milan-Italia
Me la pasé genial... muchas sonrisas y no estuve pendiente del reloj
Me son muy utiles estos ejercicios para esta cuarentena puesto q no puedo ir a mi clase de gimnasia habitual. Me gustan sobretodo por que los hacen en tiempo real y q los puedo imitar dandome cuenta si los estoy haciendo bien Gracias Silvia . Yo tambien me llamo Silvia
Cada día me gusta más hacer tus rutinas Mariana.
Excelente!! Justo lo que necesitaba por mi problema de columna!! Gracias💕
Queridos amigos ya son parte de mi contideneidad todos los días hago la rutina vivo en Bs As Argentina tengo 75 años y les deseo feliz año nuevo y muchas gracias porque me hace bien la gimnasia en silla le envío un abrazo❣️😘🌹
Qué buenos ejercicios en especial para personas reconvalecientes o con dificultad para hacer ejercicio de pie, sea por vertigo o ya sea como en mi caso, estoy recuperandome de una úlcera varicosa en el tobillo.Ya cerró gracias a Dios y puedo iniciar a ejercitarme con moderación, muchas bendiciones.Muchas gracias🤗🙏🙏🙏🙏😘