Abdominales En Silla En Casa
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- Опубліковано 15 жов 2019
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Abdominales En Silla En Casa
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Hola soy Chela tengo 57 años, tengo 45 días haciendo ejercicio con tus rutinas, están de @10 he tenido resultados maravillosos, solo que lo realizó en UA-cam en la televisión y no puedo comentar y darle me gusta. Pensé nunca bajaría de peso y ya logre bajar 4 kilos me siento super bien. Mil gracias
❤
❤❤
😊😢
Se pierde abdomen?
En la TV puedes darle me gusta
Siempre después de la rutina me gusta hacer estos ejercicios
y me siento muy bien , no me importa repetirlos. Gracias Maria
eres genial.
muchísimas gracias María por contribuir de manera especial a nuestra salud corporal y mental. bendiciones👍
Me encantó está rutina, muy completa👏🇦🇷Besos María.
Rutina perfecta para mi condición, estoy encantada con tus rutinas sin impacto un abrazo, gracias por compartir tu tiempo con nosotros, mil y mil gracias de nuevo.
Ejercicio antes de la rutina de hoy gracias Maria eres genial, un abrazo.
Es mi primera vez con UD. Me encantó... Gracias... Bendciones y saludos desde 🇨🇺🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Otra rutina estupenda Maria, corta y sencilla, pero se nota el trabajo al terminar. Enhorabuena y gracias!!! 🤗👌
Você É muito simpática,aqui no Brasil eu e meu marido começam os a fazer os seus exercícios e estamos amando. Obrigada!
Hola María, me encantan tus rutinas. Llevo mas de un año haciéndolas. Tengo algunos problemas de rodilla así que voy alternando tus vídeos de cardio bajo impacto. Hoy he probado con silla y me ha encantado. Podrías hacer una rutina en silla más larga? Desde ya muchas gracias, no tienen idea lo que me haz ayudado.
Desde México, infinitas Gracias!!! Más cómo estás por favor!!!!!!
Te descubri en esta pandenia y estoy encantada es lo mejor que e tenido todo este tiempo gracias Maria.! 😘
Mil gracias María! 💐
La rutina está genial para quiénes no podemos o no nos agrada mucho tumbarnos en el piso.
Todas tus rutinas, ya sea de Siéntete Joven o Siéntete Bien son fenomenales y tú eres muy simpática y agradable. Un abrazo desde 🇨🇷😘
Esta rutina genial, hoy que estaba cansada me ha dado la energía que me hacía falta. De nuevo, gracias.
Muy buena, me gusta seguirlo
Cortita y muy buena, dinámica y divertida, súper, gracias !!! 😀
Originalmente yo soy artista marcial y bailarina.
Hace unos meses me operaron del ligamento cruzado anterior y reparación de meniscos, pero tuve un pequeño problema con la cirugía y resulta que después de unos meses de avanzar y retroceder, mí rodilla operada tuvo una infección, por lo que perdí toda la fuerza y movilidad que había ganado, ahorita me recupero de una segunda cirugía y estoy muy agradecida de encontrar estos vídeos y poder sentir que me vuelvo a activar...
Hola María, quiero agradecerte que hagas ejercicios en silla ya que tengo una fractura en la planta del pie y no puedo hacerla de pie. Muy agradecida. Desde la isla de Gran Canaria te mando un fuerte abrazo
Ohhh yo tambien!!!
Y te dejan apoyar el pie?
Super, muy interesante felicitaciones gracias por facilitarnos la vida me gusto mucho
Yo también tengo fractura de tobillo por eso busque ejercicios sentada
@@stellajimenezvilla3722mmm lo
Gracias por esta rutina, piensas en todo.
Lo más importante es que transmite el amor con la que las haces. Esa aptitud hace que se nos haga más fácil. ❤💖🇩🇴
Mil Gracias 😊🙏♥️
Re genial. Mas de estás rutinas, variadas e intensas y trabaja la coordinación tambien. Me fascinan. Mas y mas rutinas cortas y variadas. Te amamos ❣🇦🇷
Muchas gracias Maria, hago diferentes rutinas contigo!!🌷❤🥰
disfrutando de madre e hija y nos ha esncantado 😘🏅🦾
Gracias por la rutina, me acabo de fracturar el tobillo y me ha venido genial! Muchas gracias. Por favor, si es posible alguna rutina más lo agradecería enormemente.
Hoy realice 18-10-21 esta rutina extra, es maravillosa. Gracias Maria🪑🤩
Eres genial!!!! Contigo hacer deporte es súper divertido!!!
Precioso, primera vez que llegue al final mis perros me vieron sentada, solo al final se acercaron jaja. Siempre participan y mome dejan. Soy Ana de Florida Uruguay. Tengo 60 años. Besitos y gracias
Me encanto tengo 70 años gracias
Muy bueno primera vez 62 años
Hola María, ya no me acordaba de esta rutina y lo que se nota el trabajo realizado!!! cansaditas las piernas!!! Gracias guapísima!!, deseando volverte a ver en tus directos!! 12-01-2023❤❤❤
Super me encantó esta rutina de la silla más seguido xfa y mil gracias desde Guatemala 😊😊
Rutina diaria🙏👏🇲🇽Gracias!
Mil gracias, Mary!!! La complemente con la rutina de hoy del calendario, me encanta 💞💪 a seguir tus rutinas 💓💞😅😆🇲🇽🎆
Buenisima
Buy bonitos ejercicios bendiciu
Hola
Hola María, muchísimas gracias por esta rutina me encanto. Estoy lista para hacerla.Saludos desde León,Gto. Mex. 💪😉
😍👏👏Disfrútala y siente el trabajo 😘
Mil gracias Maria excelente y la continuidad es importante como son agradables fascina hacerlos a diario
Me encanta cada vez las haces mucho mejores ¡ me encantan tus rutinas
Tengo discapacidad motora y me encanto la rutina por primera vez consigo algo que me hace sentir que uso mi cuerpo de una manera mas saludable gracias
He hecho cardiólogo latino y esta, y me ha venido muy bien, porque hoy me notaba pesada. Eso sí, tengo que practicar la coordinación piernas y brazos.
Me ha encantado como siempre, María. GENIAL!!!!!!
Me encanto la ruina. ,eres genial, gracias guapa. Aprecio todo cuanto haces, bendiciones maria.
Buen día, realmente muy buena tu rutina,una esperanza para gente como yo que no podemos hacer ejercicio normalmente 🙋♀️🌈
Me encontó esta rutina! Muy suave pero efectiva, se siente el trabajo! Muy adecuada para los que tenemos dificultad para movernos!
Gracias!
💜❤❤💜
me encanta todo lo que hacés.te sigo siempre. Concordia Entre Rios . Analia
Muy contenta estoy de hacer esta rutina .Hace dos meses la hago.y se me nota mucho. .besos de Argentina.
Hola!! Me encantó tu rutina de ejercicios, yo estoy empezando y lo sentí fuerte, que bueno que te encontré, muchas gracias muchas bendiciones!!🙏🏻🙏🏻👍🏻💪🏼💪🏼
Excelente! Gracias Maria!🌸
María soy tu fan, hace una semana tuve un accidente en mi casa lastimado mi rodilla por lo regular hacía las rutinas de cardo y todas las que postiabas, pero ahora no puedo hacerlas por la rodilla. Por favor si puedes pon más rutinas sentadas para poder fortalecer mi cuerpo de nuevo y poco a poco empezar de nuevo!! Un gran abrazo 🥰 desde Puerto Rico 🇵🇷
Valiosa rutina, me encanta, Maria ..Sugerencia: una rutina de pie de flexiones y piernas ( tonificación) , millones de gracias..
Me encanta esta rutina. Después de un cardio en silla. Excelente
uf me duele los brazos
AME ESTA RUTINA, muchas gracias María. Saluditos desde Buenos Aires, Argentina :D
Gracias Maria por tu dedicación 🙏
MUY BUENO EL EJERCICIO . UN ABRAZOTE.
VARON, 74 AÑOS, ENCERRADO!!!!!! ME TIENES ENCANTADO....Y AGOTADO....PERO MUY SALUDABLE. ME CUESTA SEGUIRTE Y COORDINARME PERO IRE APRENDIENDO. GRACIAS, ENHORABUENA
Buenísimo! Te descubrí ayer! Y lo hize y fue magico como desapareció mi dolor de espalda !! Ya que cargo con eso desde la quimioterapia y sobre peso...no puedo estar parada! Estoy feliz! Porfavor mas videos sentada! Gracias
Gracias MARIA... DIOSTE BENDIGASIEMPRE, eres nuestro Angel
Hey Guapísima. Llevo un buen rato haciendo esas rutinas de ejercicio tan geniales, sabes; no hay otra tan bella como tu💗Lo que quiero decirte es que nunca me había aparecido en tus vídeos ésta de la silla (Rutina) wow! Me encantó guapísima👏ya compartí el Link con todas mis amigas araganas que les da pereza todo...
Eres genial 👏Un fraternal abrazo y que Dios te bendiga preciosa Maria😘🙏🙌💐
genia María ¡!! desde montevideo Uruguay te saludo¡!¡¡
@@andreasetaro4382 ,
Buenisima rutin
Gracias maria por compartir estos ejercicios ya que no puedo hacerlos de pie debido a que están lastimados..te saludo desde la patagonia Argentina..Neuquen capital!! Genia
Estupendo ejercicios para las que no podemos, hacerlos de pie un saludo
Hace un tiempo que te encontré, te miro desde Uruguay. Tengo artrosis y van a hacerme prótesis en ambas rodillas. Me encanta la gimnasia sin saltos (no puedo hacerlos) y ahora estos ejercicios están buenísimos. Además es muy motivante tu entusiasmo, contagias alegría y no es poco! No seré reina de belleza, pero voy a estar entre las finalistas!
También tengo problemas en mi rodilla y amo estos videos ya que alguirn penso en nosotros.
Excelente para complementar. Gracias 😊💞
Muchas gracías, que tenga u buen día.
Estoy lesionada de mi rodilla , haré esta rutina para seguir con mis rutinas 💪💪
María no me lo puedo creer, no pensé que realmente lo fuera a sentir, te vi sentada en la silla y pensé "esto no va a funcionar al menos para mi" y la verdad me duelen las zonas trabajadas. Una vez más te felicito por tu excelente trabajo y profesionalismo, de verdad no debemos jamás subestimar algo si no lo probamos. Un fuerte abrazo como siempre desde Venezuela.😊 Carla.
Si!!!! Te mata !!! Jajajajajja
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😜😜😝😝😜😝😷😷😷te mata
Jajaja te mata te mata.
Hermosa.hago desde hace 45dias...
@@federicomamani8506 tuviste resultados?
Me encanto lo hice después de la rutina del calendario Gracias ! AR-🌻
12-10-2023, día festivo, haciendo las rutinas contigo, María... bueníiiisimo, este trabajo con silla y mancuernas!!
Gracias guapísima!!❤❤❤
Primera vez que realizó esta rutina debido a mi pierna lastimada, estuvo genial!!
💯👍🏼👍🏼
Gracias estoy atrofiada por una neuropatía diabética y me es difícil moverme voy a iniciar tu rutina bendiciones
MARÍA, m gracias por ésta rutina....a veces las circunstancias de cada persona limitan el movimiento directamente en el suelo!, Abrazos y bendiciones!😊😄👍
Gracias Alejandra 😊💖
😍
Gracias.Maria.Yo padezco mucho de las rodillas y esto me irá bien para trabajar sin cargar las rodillas.
Te quiero preguntar cómo podría hacer cardio sin que sufran mis rodillas,porque aunque intento hacer las clases que haces de bajo impacto al día siguiente me duelen mucho sobre todo la que tengo con degeneración del cartílago.
gracias, gracias, gracias!!! Eres maravillosa...ahora descargo esas rutinas...infinitamente agradecida, por tu existencia y por tu generosidad y alegría!! Eres híper contagiosa, es imposible no ser feliz haciendo gimnasia contigo...
maravillosa rutina Maria.. impensado tanta moviliad en silla, gracias por estar innovando siempre
Gracias,esta rutina, me resultó muy buena. Ya logré varias de pie . Te sigo desde hace 3 meses.ahhh con 71 felices años .Cariño.Alicia
Mierda lo ase rapido
Me voy a otro canal
marjorie brenes , realmente, es muy buena, si va rápido para vos, pone en pausa .es excelente o busca otro tutorías de ella
Gracias mi reina hay unos ejercision q no puedo subir tanto el pie no estoy acostunbrada megusto mucho
Muy bien 👌😃
Hola María, desde que empezó el.mes caí en depresión por. Varias razones, pero mañana quiero empezar el calendario gracias por estos bellos ejercicios
Ánimo bonita 💖⭐️
@mmsientetejoven .... desde marzo activa de tu mano! Cambios físicos y emocionales, sufri una caída hace 15 días y he estado en reposo absoluto...extrañando mi rutina diaria, hoy comenzare las rutinas en silla... mi cuerpo y energía me lo piden , contenta de contar con esa opción. Gracias...por tanto!! Allí voy guapisimaaaa💪🏅
Me puso a sudar increible❤❤❤🎉🎉🎉
ME HACE DESCANSAR DE LOS OTROS EJERCICIOS. GRACIAS.
Soy adulta mayor, no por eso dejo de hacer ejercicio, terapias ya sea en la cama, en la silla, o en el apartamento. En este encierro, es cuando mas los hago y les envio a mi gente, para que los practiquen.
Estupenda! Gracias 🌹❤️🇻🇪🙋🏼♀️🙋🏼♀️
Está rutina está súper genial .Gracias Maria.
Operada de ligamentos y meniscos mas el confinamiento esta video viene muy bien. Podrías hacer más con silla? Mucha gracias!
Cómo te fue en tu operación?? Justo me operan de ligamento y menisco la semana que entra
@@erikarodriguez1673 nada, duele un poquito, pero si te cuidas bien rápido andas!
La hago todos los días, después de otra de pié, muy buenos resultados
Excelente, gracias
Me ha súper encantado!!💯💟✌🤩
NO ES MI EJERCICIO DE HOY PERO QUE PENA DOCTOR
NO ME PUEDO ESTAR QUIETA Y VI QUE PUEDO HACER
ESTE EJERCICIO . YA EL LUNES SIGO LA RUTINA.
GRACIAS MARIA POR ESTAR AHÍ Y DARME ANIMO.
UN ABRAZOTE.
Tengo problema en la cadera 😢 derecha y problema en la rodilla izquierda y puedo asé estos hegercisio muchas gracias l besos
Estupenda esta rutina, ya la he hecho en otra ocasión, y me encanta. 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
Muy bueno... Gracias María 💪❤️🇦🇷💯
Excelente Maria. Mil gracias......
Sii, muy padre!!
Genial María... Me ha, gustado mucho👍👍💪💪😘😘😘😘
Gracias 😊 María ! Muy buena rutina 🥰💪🏻
Muchas gracias ☺️ me encanto
QUE HE RETOMADO ESTA RUTINA EN SILLA Y SIGUE SIENDO ESPECTACULAR!! GRACIAS MARIA!!
Muy lindo gracias Maria!!!😘😘
Cada tanto repito esta rutina. Me encanta😊
Súper gracias ☺️
Espectacular gracias 🙏 para personas que estan con alguna limitacion 👍👍👍
Muchas gracias Maria por tus ejercicios, y por tu animo.
estas en mis buenos planes para el 2022
Gracias maria. Super. Feliz dia. Abrazos🙏💖
Me encantó 🌻🌻🌻
Super original! mil gracias Maria, me ha gustado mucho!
Muy bueno, mil gracias!
Increíble rutina. Gracias 💕💕💕
Muy efectiva Gracias guapísima 🎉🍑💪🏻🌸
Buenísimo trabajo ☺️☺️
💚 Gracias Maria!! Me ha gustado mucho esta rutina, me ha sorprendido mucho. 30/09 Claudia 🇦🇷
Me ha encantado. Gracias😍😍
Woouuu que linda rutina me encantó Maria 🙂 gracias .
María me encantó. Hace 15 días me fracturé el dedo chico del pie izquierdo, y extraño muchísimo no poder hacer las rutinas. Y hoy busqué esta, y me ha encantado!! Ideal para este momento. Ya me recuperaré y volveré a las habituales. Gracias por tener este tipo de rutinas también!!!
Me encantan rutinas en silla 👏👏👏
Mil gracias María, bendiciones!!
Excelente rutina, por favor más de estas Maria, soy un fan y me gusta hacer ejercicio contigo.