【腸骨筋】鼠径部の柔軟性なかなか改善しない人向けの動画

[@KarlaCambell]

運動すると次の日に左のお尻、特に梨状筋の上、骨盤周りが重い痛ダルい。になってました。
お尻のストレッチをしても改善せず、坐骨神経痛だろう。とよく言われていたのですが、
痺れもないし、運動しないと痛くも何ともならないので、こちらを試してみたところ、一発で治りました。
暫くマメに続けます。

[@パンダウサギ]

これは…かなり地味ですが、効果、効率の良いストレッチでした。
マニアックな調整法を習えてとっても良かったです。
片膝立てて、片足広げ気味にして。すとんとことす。1回で調整になったことがわかりました。
ありがとう御座いました。

[@junko.cha.n]

伸脚、仙骨割りを毎日行っていますが、日によって身体の柔軟度合いが違うので、こういう動きでリセットしていきます😌

[@nandemonaoyo_123]

変形性股関節症で腰痛と股関節痛が辛くて寝込むことが増えました。整形外科では腸骨を斜め前に出すストレッチをするように指導されましたが痛くてできなくて。医師に相談しても痛み止めを処方されてストレッチとスクワットやるようにと言われるのみで改善しませんでした。この動画をしたら足の付け根が温かくなり初めて脚が軽くなりました。ありがとうございます!

[@naoma8598]

テニス後腰回りがはってしんどかったので良いストレッチを探していました。今右側だけやってみたのですが、軽くなってスッキリしました。
ありがとうございます😃鼠蹊部、大切ですね🌈

[@菊地実穗]

鼠蹊部のつまり、動きの悪さに悩んでいましたが、ここをほぐすのか！！と驚きでした。
とても効果ありました。
ありがとうございます。

[@橘あきら-u6u]

親指がすごく疲れるのですが、指の入っていきやすさは人それぞれですか？入っていきにくいほど腸骨筋が硬いのでしょうか？それともただの脂肪でしょうか

[@陽子斎藤-k1p]

昨日　油断して　中腰で　マットレスを持ち上げ腸骨筋に　緊張が走り　固まりました！　整体でも　ほぐしてもらいましたが　加えて　先生のリリースを　やりましたら　ゆるみました❗ありがとうございました

[@hiroshiyamada-g3c]

効果ありました。ありがとうございます！

[@kinako0601]

素人ですが、解剖学が好きなんで観てて楽しい、動いて楽しい。動画ありがとうございます。m(_ _)m

[@ハチワレ-b9d]

これって反り腰のまま骨盤が前傾し内旋して固まってる状態でも効きますかね？

[@JARTAnakano]

そういう状態の時はこれだけでは不十分だと思います。
腹圧系や、大臀筋系のものを並行してやるようにしてください。
腹圧→
ua-cam.com/video/8AbuXTJMIEs/v-deo.htmlsi=51tJKlChgAMB6CsA
大臀筋→
ua-cam.com/video/laK6T6Blwec/v-deo.html

[@間野理ゐ斗-r1h]

鼠径部の筋肉と深層外旋六筋の違いが分かり難いです。

[@JARTAnakano]

鼠径部は前、深層外旋六筋は主にお尻の奥です。

[@間野理ゐ斗-r1h]

@@JARTAnakano さん、教えていただきありがとうございました。

[@りえ-g9m]

1年前に腸骨筋や鼠径部のケガをしました。今、坐骨神経痛で困っています。どうして鼠径部が硬いと、神経痛の症状が出るのでしょうか。

[@JARTAnakano]

直接チェックしていないので、コメントは難しいです…。
ただ、直接的に鼠径部が影響するというよりも、二次的三次的な影響で出ている可能性もあると思います。

[@user-dd9jc3xw8t]

2:40

[@emadafrayem4802]

Perfect

[@かねちゃん鍼灸院]

腸骨筋のストレッチをするなら、すぐそばに大腰筋も走っているから、同時にストレッチした方が効果あると思います。
因みに、私は両方ともストレッチしています。
後、伏臥位で両手を立てて股関節を伸ばすストレッチもしています。

[@パンイチ]

自分グロインペインで悩んでて中々治らなくて困ってるんですけど、このストレッチはグロインペインに効果的ですか？

[@JARTAnakano]

グロインペインは単純に鼠蹊部をストレッチすれば改善するようなものでもないので、安易に効果ありとは言えないのです、、。痛みの原因をしっかり調べてもらってください。

[@ROCK.072]

自分用　3:50

[@ジョージ-v3u]

2:42