体が硬い人も自分史上最高に股関節パカーン【毎日7分】で開脚できるようになる
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- Опубліковано 13 жов 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
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#開脚#股関節硬い#股関節柔らかく
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![[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. #580](http://i.ytimg.com/vi/vEBVtOpTBhw/mqdefault.jpg)
短くて分かりやすい動画をたくさんupしていただきありがとうございます。2週間前からいろんな動画をチョイスして毎日続けています。
この動画に毎日チャレンジするようになって約1週間、開脚状態であごまで床につくようになりました！ 以前週1でヨガ教室に通っていた頃よりもはるかに柔らかくなり、まだ信じられないくらいです。
これからも朝晩続けていこうと思います。ありがとうございます😊✨✨
先生の声と笑顔が心地よくて、さらにストレッチ後は柔らかくなってるのを感じ、気持ち良さに満足です。日に何度もやって柔らかさを体に覚えさす、になるほどと思いました。柔らかくなるのが楽しみです。
めっちゃ効く！！！
毎日少しずつ柔らかくなっていくのが実感できます！
こんなに短時間で効果を得られて感激です✨代謝も上がりスッキリします😊生理痛がとても酷いのですが生理痛に効果のあるヨガやストレッチ等知りたいです。宜しくお願いします😌
びっくりするほど柔らかくなり、うっすら汗ばむ心地よさ。ありがとうございました😊
冬はいつも足のつま先だけ冷気を発するほど冷え切ってしまうのですが、足先の冷えに効果的なポーズが分かると大変うれしいです💕
PNFストレッチ効きますね〜っ！
以前ものより終わった後の身体の伸びている感がありました☺️
とは言っても、夏未さんのような綺麗さは、まだまだ遠く感じています。1日に少しづつ片足と合わせてやってみます！
開脚も、ルーティンで、毎日少しずつ行っています😉💖
めちゃくちゃ硬くて90度も開いてるか怪しいくらいですが開けるとこまで開いて前に倒れるとき背中が気持ち良かったです。。続けます！
柔らかくなりました🥰
なかなか毎日できないせいか、やる度に元に戻っていて自分の股関節の堅さを実感します。
でもほぐれると気持ちいいので続けたいと思います✨
開脚出来るといいな😅
やってみます😊
ちょっと広がった！これ、良さそう！
最近股関節も硬く足首もゴリゴリなったり太ももの外側も硬くなっていたので、このヨガをして体をほぐしたいと思います。
毎日やってます！
質問なのですが、体が柔らかくなりたい場合、1日に何回、何分くらい、どの時間帯にヨガするのが効果的でしょうか？やればやるほど、また毎日休み無くやった方がよいでしょうか？筋トレのように休養日を作った方がよいでしょうか？
寝起きは体が硬いからやめた方がいい、お風呂上がりがよいなどの話も聞きます。まとめて教えていただけるとありがたいです。
長座前屈は先生のおかげでかなりできるようになったのですが開脚だけは全くと言っていいほど進歩しません…。足裏を合わせての前屈はできるのですが開脚をしながら前屈になると内転筋がちぎれるんじゃないかってくらい硬くてどうにもなりません。いつかはできるようになるものなのでしょうか？
いつもありがとうございます。開脚の時に足が先生ほど開かず、さらに足が曲がってしまうんですけどその状態でやれば良いんですかね❓
はじめまして
毎朝、夏未さんのヨガをしています。半月ぐらい続けて、だいぶ体が暖かくなり、変化を感じられるようになってきました。
ありがとうございます
私は足の疲れと梨状筋の痛みが酷かったのですが、お陰様で梨状筋の痛みはだいぶ良くなってきました。
股関節が硬く、股関節を柔らかくする動画もするのですが、開脚の前屈の時、膝の内側の腱が痛くて曲げられません。膝の内側を柔らかくするにはどうすれば良いでしょうか⁈
開脚が、なかなか180度にならない！そして、太ももの前が硬いのか、足首も硬いので、努力しつづけたいとおもいます😃✨
開脚はある程度できるのですが最近前屈がきつくて、できなくなってきました。リラックスの時も膝を立ててパタパタが膝が床につきません。急に体が硬くなってしまったようですが、こんなことってありますか？
股関節が筋肉痛になりました（汗）
これで柔らかくなるのでしょうか…
回復したら再開したいと思います
急がば回れ…。徐々に出来ていれば、良いのですね❓
短い時間なのでお風呂の後、子供を寝かしつけるまでの短い間でも続けられそうです。
短い時間のニーズが多いようなのでこれから増やしていこうと思っています。これからよろしくお願いします(^O^)
頑固に硬いからだです。でもチャレンジ!!!
可愛い 単純に 可愛い
ひぇ〜ハートマークが早い！嬉しい😊おはようございます😃
腰を立たせる練習中の私には難易度が高すぎた(T＿T)
ヨガ見てただけなのに。。。股関節が暖かくなりました。
まだまだ硬い
かなり のびました👍
4:20 😍🍑
*72
初手からキツイ