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코어 운동 할때 확실히 ab휠이 좋죠 투어게인 ab휠 쓰는데 마사지스틱 겸용으로도 되서 잘 씁니다
하나 구매하려는데 그 돌아오는 스프링? 달린게있고 없는게 있더라구요. 한가지만 추천 드립니다. 복근힘은 좀 있는편이에요
복근힘이 받쳐주면 스프링 없는것으로 구매해서 극한까지 수행 하는게 좋을꺼 같아요^^
와...대단하시네
0:01 복근운동의 꼬치죠!
마지막 쫙쫙 뻗는거 지린다 ㄷㄷ
복근 운동의 꽃!!AB슬라이드 안한지 한 15년은 된거 같네요ㅠㅠㅠ운동해야하는데ㅠㅠㅠ
창재야 진짜 이거 ab슬라이드 짱 좋아 한번 운동해봥♡
그래 창재야 빨리 해봐
너 안할꺼 알아친구가 이렇게 말하니까 뚝심 생기더라고요😅
창재야 지금이라도 시작해라
창재야 아직 늦지않았다
단계별로 안하구 거의 마지막단계로 이틀째 하는데ㅡㅡ왁ㅡㅡ 복근 톡증이 너뮤 심해서 ㅜㅜ 며칠 쉬어야 할거 같아요
자극 제대로 운동 하고 계시네요^^
초보여자인데 몇개 몇세트 하면 좋을까요?
자신이 할 수있는 최대개수를 한세트로 정하고 3세트 수행하시면 점점 수행능력이좋아져 개수도 늘것이며 세트수도 늘것입니다 제일 중요한 부분은 하루 하루 꾸준히 진행 하시고 0.1프로 라도 발전 되는 자신을 보는것입니다^^부상 조심하시고 오늘도 화이팅 이예요^^
@@roksac205 감사합니다. 일단 6개^^;;갯수가 느는게 중요할까요, 아니면 거리가 멀어지는게 중요할까요?어디에 초점을 두고 단련해야할지 궁금합니다. 일단 오늘 샀어요!^^
복근 코어 강화운동입니다^^ 완벽한 최고의 자세로 수행하는게 제일 중요 해요그다음 반복 이죠^^그다음 개수 상승은 하루 하루 발전하는 내 모습에 대한 만족감 및 성취감 이예요^^
@@roksac205 감사합니다! 매일 해볼게요^-^
다피고돌아오는데까지몇년걸리셨죠??궁금합니다 정말..
AB롤 운동만 한게 아닌데요 AB롤 시작하고 1년쯤 되서 이렇게 되더라구요^^
이거 윗배만 심하게 자극와서 아랫배나 옆구리는 다른 걸로 운동해야겟죠?ㅠ
다른 영상 찾아보면 좌우로 커브(?) 틀면서 하는 영상있어요 바발로트인가? 풀업 아시아 챔피언 유튜버 (한국인)
이걸로 복근 단련하면 싯업으로 체력시험 볼때 많이 할수 있을까요? 아니면 처음부터 싯업으로 갯수 늘려야 할까요?
싯업갯수를 늘려려면 해당 종목에 맞게 싯업개수를 늘리기위해 계속 연습 해야 되꺼 같아요 단 시간이 남았다면 AB슬라이드도 훈련에 넣어 주시면 엄청 도움이 될껍니다 몸으로 해보시면 그이유를 알꺼예요^^
허리 말고 진행했는데도 다음날 허리가 좀 불편한데 자세가 잘못된 걸 까요?
허리는야간 새우등 처럼 꽉 잡아주시고 진행 해야 되요~
설양호선수인가요 ?
손목이 조금 아픈데 문제가 뭘까요ㅠ 쥐는 힘을 많이줘서 그런가요..?😢
오우 저도 외바퀴형 ab슬라이드 남편거 썼다가 죽을뻔했습니다... ㅜㅜ 그후로 초급자용ab슬라이드 팔꿈치 댈수있는거 사서 하고있는데 이것도 효과 너무좋네요 ㅋㅋㅋ
왜 저는 하면 팔이 이프조?
오~ 마지막에 코어풀리기 쉽상인데최대치에서도 그대로 잡고 돌아오시네요 👍
저 운동은 으디가 좋아지는 건가요
복근운동 이용❤가시죠 축구하러 고고고
아하 이런 방법이!!
복근운동의 꽃이죠 바로 AB 싀을라이드입니다
처음 해봤는데 지면에서 15~20센티 높이까지 버텨지긴 하거든요. 근데 배꼽 위의 복근은 약간 자극 느껴지고 배꼽 아래 복근은 전혀 자극이 안 느껴져요. 팔굼치만 제일 아프네요. 등도 위로 휘게 하지 않았고 등을 숙인 듯이 자세 잡았는데도요. 저는 뭐가 문제인걸까요?
등을 오히려 위로 휘게 해야합니다그 이유는 님이 지금 당장 등을 굽히시고 배를 만져 보시면코어에 힘이 들어가는게 느껴질텐데반대로 허리를 피면 코어에 힘이 들어가지 않는다는걸 만져보면 알 수 있으실 겁니다.
저이제2틀째하고있어여 ㅎㅎ 마지막단계모습 멋지십니다♡
대박 부상 조심하시고요 턱걸이도 정말 좋은 운동이니 꼭 해보세요♡
마지막 자세에서 허리에 무리가 가진 않나요?
고개를 옆으로 틀면 이 안나가지 않을까요
그런 방법이 있었네요^^
광대가 나가지요😅
@@김인수-b4n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슬라이드하면 뱃살도 같이빠지나요?
뱃살은 무조건 런닝 입니다 진짜 팩트 입니다^^
마지막 댕멋있네
오늘도 화이팅♡
어깨가 이픈건 어딱하죠??
팔쪽에만 힘이 가고 배로 가는건 적은데 왜 이렇게 나오는걸까요? 보고 해도 이해가 잘 안되내요..10개 하면 배가 아닌 팔쪽이 더 힘듭니다..
등과허리가 전방경사가되면 안됩니다 쉽게 말해서 허리를둥글게 말아준다는 느낌으로 하시면 복근에 자연스럽게 힘이들어갑니다
정확 하십니다 ♡
새우등 처럼 말아버린다고 생각 하고 하는게 중요한거 같습니다♡
이거하다가 자신감생겨 막했더니 어깨나갔어어요 회전근개열 파열 아 아프다
ㅜ ㅜ 진짜 부상 조심 하세요
와..
이거 술먹고 하다 코박아서 쌍코피 터졌음 ㅠㅠ 그나마 코뼈 안나간게 다행...
AB슬라이드 바퀴 4개 잇어서 균형잡힌것도잇는대 외발 제품이 좋나요??
둘다 괜찮습니다 어짜피 바퀴가 이동 수단이 되는거기에 괜찮아요 단 외발이 중심 잡기에 코어 힘이 더 필요 하더라 구요댓글이 당신의 도움이 되었으면 좋겠습니다 안전하고 건강한 운동 되세유♡
이게 복근 운동인데 무조건 멀리 간다고 다 좋은게 아님짧게가도 충분히 운동됨
하.. 첨에 무릎안꿇고 했다가담날 출근못함 ㅜㅜ
거리를 조금하면 복부에 힘이 안들가고 거리를 늘리면 허리쪽 척추가 휘어져서 힘이 그쪽으로 눌려요
허리는 바닥 뱡향으로 내리 지말고 위로 봉긋 올린다는 생각으로 함 해보세요 ^^운동 수행중 자세가 잘못됐다고 판단되면 무조건 변화를 주어 기능 및 타겟에 맞게 수행해 주시면 돼요♡
자벌레폼 지렸습니다
오
와 어찌 저게 가능합니꽈 대박부럽다
아니 2단계에서 바로 99단계로 넘어가버리네
돌아올때 허리세우지 마셈 허리작살나겄네 걍 무릎꿇고 가동범위 최대치로 늘리면 복근 나올거 다나옴
첨엔 브베인가했는데 마지막보고 초고수란 생각듬
오. . 이렇게 하는거 군요.근데 안할래요. 저거 한다고 뭐가 달라지나요?
AB 슬라이드가 복근 운동중 손가락 안에 드는 좋은 운동입니다. AB슬라이드, 행잉레그레이즈, 플랭크, 윗몸일으키키 등
쵝오 짱 ^^
왐마... 복근만 운동되는게 아닌것 같은데?!
가동범위 저렇게 길게 하지마라던데
마지막 뭐야 시벌
존경
Ab슬라이드로 복근 안느껴진다고하면 자세 100프로 잘못된거임
너무 오버시다~~^^
코어 운동 할때 확실히 ab휠이 좋죠 투어게인 ab휠 쓰는데 마사지스틱 겸용으로도 되서 잘 씁니다
하나 구매하려는데 그 돌아오는 스프링? 달린게있고 없는게 있더라구요. 한가지만 추천 드립니다. 복근힘은 좀 있는편이에요
복근힘이 받쳐주면 스프링 없는것으로 구매해서 극한까지 수행 하는게 좋을꺼 같아요^^
와...대단하시네
0:01 복근운동의 꼬치죠!
마지막 쫙쫙 뻗는거 지린다 ㄷㄷ
복근 운동의 꽃!!
AB슬라이드 안한지 한 15년은 된거 같네요ㅠㅠㅠ
운동해야하는데ㅠㅠㅠ
창재야 진짜 이거 ab슬라이드 짱 좋아 한번 운동해봥♡
그래 창재야 빨리 해봐
너 안할꺼 알아
친구가 이렇게 말하니까 뚝심 생기더라고요😅
창재야 지금이라도 시작해라
창재야 아직 늦지않았다
단계별로 안하구 거의 마지막단계로 이틀째 하는데ㅡㅡ왁ㅡㅡ 복근 톡증이 너뮤 심해서 ㅜㅜ 며칠 쉬어야 할거 같아요
자극 제대로 운동 하고 계시네요^^
초보여자인데 몇개 몇세트 하면 좋을까요?
자신이 할 수있는 최대개수를 한세트로 정하고 3세트 수행하시면 점점 수행능력이
좋아져 개수도 늘것이며 세트수도 늘것입니다 제일 중요한 부분은 하루 하루 꾸준히 진행 하시고 0.1프로 라도 발전 되는 자신을 보는것입니다^^부상 조심하시고 오늘도 화이팅 이예요^^
@@roksac205 감사합니다. 일단 6개^^;;
갯수가 느는게 중요할까요, 아니면 거리가 멀어지는게 중요할까요?
어디에 초점을 두고 단련해야할지 궁금합니다. 일단 오늘 샀어요!^^
복근 코어 강화운동입니다^^ 완벽한 최고의 자세로 수행하는게 제일 중요 해요
그다음 반복 이죠^^그다음 개수 상승은 하루 하루 발전하는 내 모습에 대한 만족감 및 성취감 이예요^^
@@roksac205 감사합니다! 매일 해볼게요^-^
다피고돌아오는데까지몇년걸리셨죠??궁금합니다 정말..
AB롤 운동만 한게 아닌데요 AB롤 시작하고 1년쯤 되서 이렇게 되더라구요^^
이거 윗배만 심하게 자극와서 아랫배나 옆구리는 다른 걸로 운동해야겟죠?ㅠ
다른 영상 찾아보면 좌우로 커브(?) 틀면서 하는 영상있어요 바발로트인가? 풀업 아시아 챔피언 유튜버 (한국인)
이걸로 복근 단련하면 싯업으로 체력시험 볼때 많이 할수 있을까요? 아니면 처음부터 싯업으로 갯수 늘려야 할까요?
싯업갯수를 늘려려면 해당 종목에 맞게 싯업개수를 늘리기위해 계속 연습 해야 되꺼 같아요 단 시간이 남았다면 AB슬라이드도 훈련에 넣어 주시면 엄청 도움이 될껍니다 몸으로 해보시면 그이유를 알꺼예요^^
허리 말고 진행했는데도 다음날 허리가 좀 불편한데 자세가 잘못된 걸 까요?
허리는야간 새우등 처럼 꽉 잡아주시고 진행 해야 되요~
설양호선수인가요 ?
손목이 조금 아픈데 문제가 뭘까요ㅠ 쥐는 힘을 많이줘서 그런가요..?😢
오우 저도 외바퀴형 ab슬라이드 남편거 썼다가 죽을뻔했습니다... ㅜㅜ 그후로 초급자용ab슬라이드 팔꿈치 댈수있는거 사서 하고있는데 이것도 효과 너무좋네요 ㅋㅋㅋ
왜 저는 하면 팔이 이프조?
오~ 마지막에 코어풀리기 쉽상인데
최대치에서도 그대로 잡고 돌아오시네요 👍
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복근운동 이용❤가시죠 축구하러 고고고
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복근운동의 꽃이죠 바로 AB 싀을라이드입니다
처음 해봤는데 지면에서 15~20센티 높이까지 버텨지긴 하거든요. 근데 배꼽 위의 복근은 약간 자극 느껴지고 배꼽 아래 복근은 전혀 자극이 안 느껴져요. 팔굼치만 제일 아프네요. 등도 위로 휘게 하지 않았고 등을 숙인 듯이 자세 잡았는데도요. 저는 뭐가 문제인걸까요?
등을 오히려 위로 휘게 해야합니다
그 이유는 님이 지금 당장 등을 굽히시고 배를 만져 보시면
코어에 힘이 들어가는게 느껴질텐데
반대로 허리를 피면 코어에 힘이 들어가지 않는다는걸 만져보면 알 수 있으실 겁니다.
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마지막 자세에서 허리에 무리가 가진 않나요?
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팔쪽에만 힘이 가고 배로 가는건 적은데 왜 이렇게 나오는걸까요? 보고 해도 이해가 잘 안되내요..
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와..
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AB슬라이드 바퀴 4개 잇어서 균형잡힌것도잇는대 외발 제품이 좋나요??
둘다 괜찮습니다 어짜피 바퀴가 이동 수단이 되는거기에 괜찮아요 단 외발이 중심 잡기에 코어 힘이 더 필요 하더라 구요
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이게 복근 운동인데 무조건 멀리 간다고 다 좋은게 아님
짧게가도 충분히 운동됨
하.. 첨에 무릎안꿇고 했다가
담날 출근못함 ㅜㅜ
거리를 조금하면 복부에 힘이 안들가고 거리를 늘리면 허리쪽 척추가 휘어져서 힘이 그쪽으로 눌려요
허리는 바닥 뱡향으로 내리 지말고 위로 봉긋 올린다는 생각으로 함 해보세요 ^^운동 수행중 자세가 잘못됐다고 판단되면 무조건 변화를 주어 기능 및 타겟에 맞게 수행해 주시면 돼요♡
자벌레폼 지렸습니다
오
와 어찌 저게 가능합니꽈 대박부럽다
아니 2단계에서 바로 99단계로 넘어가버리네
돌아올때 허리세우지 마셈 허리작살나겄네 걍 무릎꿇고 가동범위 최대치로 늘리면 복근 나올거 다나옴
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근데 안할래요. 저거 한다고 뭐가 달라지나요?
AB 슬라이드가 복근 운동중 손가락 안에 드는 좋은 운동입니다. AB슬라이드, 행잉레그레이즈, 플랭크, 윗몸일으키키 등
쵝오 짱 ^^
왐마... 복근만 운동되는게 아닌것 같은데?!
가동범위 저렇게 길게 하지마라던데
마지막 뭐야 시벌
존경
Ab슬라이드로 복근 안느껴진다고하면 자세 100프로 잘못된거임
너무 오버시다~~^^