✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️t.me/sjbodyfit #резинка #sjbody #накачатьсясрезинкой #тренировкасрезинкой
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
@@lanez_youtube в самом начале он же сказал 4 подхода по 20-30 повторений. Вообще, как мне кажется, нужно подходы с повторениями выбирать из своих ощущений. Не надо хардкора давать, ничего хорошего в перетрене нет, только боль и шанс травмы.
Спартак и Юлия здравствуйте. Спасибо за ваш труд, и в особенности это позитивное, информативное и очень красивое видео! Искал как раз комплекс с резинкой, это то, что надо!
Спасибо за опыт, за знания, Спартак, мне нравится твой канал и твоя подача, здоровья и успехов!) А трицепсы тренировать, это круто, а вот триперс - лучше обходить стороной!😂
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спартак, доброго времени суток. Запиши пожалуйста видос, как увеличить силу хвата различными способами, кроме турника🙂. Заранее спасибо и всех благ тебе.
Здравствуйте Спартак, хотел бы узнать, как лучше делать упражнения? По очереди по 1 подходу каждое или все 4 подхода 1 упражнения, а потом переходить к следующему
Все 4 подхода в одном упражнении. Регулировать отдых по самочувствию. Давать отдых, чтобы каждый подход был максимально техничный и следовательно не травмо опасный. Темп в повторениях немного замедляем, чтобы увеличить нагрузку и не терять ощущение мышцы. Обратную фазу не пропускаем. Смотрите Спартака на видео. Это работа на массу. На силу и выносливость другая схема.
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
А если итак лишний вес, резинка усугубит? Я тут просто поприседал, подхода 3 по 20 раз, так на следующий день связки воспалились на голеностопе, хромал 2 дня..
Слушай афигенная программа на всё тело💪Я запускаю челендж на 3 месяца тренировок чисто с резинкой для так сказать офисного планктона😂Кто хочет тоже го может чатик создадим чтобы делится результатами.Ато в этом деле главное постоянство и очень круто было бы чтобы каждый был замотивированн)
Помогите пожалуйста что мне делать,я родился полненьким и сейчас полный,я занимаюсь спортом но похудеть не могу,если пропущу тренировку то наберу быстро вес
с резинкой не большая нагрузка, можно хоть каждый день такое фул бади делать, год минимум результат будет лучше чем в зале и все мышцы подготовятся к большому весу.
Спартак ответь пожалуйста. Мне 18 лет, вес 70 кг, рост 170. Я раньше тренил, потом бросил, щас решил начать серьёзно этим заниматься. Моя тренировка : 6.00 утра начинаю По 5 раз подтягиваний = 30 подтягиваний По 5 раз брусья =30 раз Отжимания обычные, широкие и и алмаз по 15 раз каждые Потом тренировка, которое убирает живот, на твоём канале было видео про это. Потом растяжки разные. Посоветуй что нибудь пж, что добавить что исправить, чтобы хотя бы через год иметь норм тело.
3:40 - Плечи
6:55 - Бицепс
9:00 - Трицепс
10:40 - Спина
Благодарен
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
@@lanez_youtube в самом начале он же сказал 4 подхода по 20-30 повторений. Вообще, как мне кажется, нужно подходы с повторениями выбирать из своих ощущений. Не надо хардкора давать, ничего хорошего в перетрене нет, только боль и шанс травмы.
Обожаю Вас!!! Как хорошо вы снимаете свои видео на природе!! 😊
Его зовут Спартак, ему 41 год, он фитнес-тренер из Симферополя 🔥💪
Спасибо за обучалку!
42)
Ему 42 года
ему 42 года, да , из Симферополя, но он живёт на Бали
Уже 42🤯
Какой прекрасный вид, в таком месте одно удовольствие заниматься) класс, спасибо вам за упражнения
Спартак красава , годные советы.Спасиьо и удачи тебе
Спасибо все твои тренировки дают прогресс)))
Удачи вам, в развитии канала и дальнейшей жизни) спасибо за упражнения, они точно помогут тем, кому нужно)
Спартак и Юлия здравствуйте. Спасибо за ваш труд, и в особенности это позитивное, информативное и очень красивое видео! Искал как раз комплекс с резинкой, это то, что надо!
Супер! Коротко и ясно, все разложено по полочкам как нужно!
Спартак, большое спасибо за комплекс упражнений! Продолжай в том же духе!
Спасибо за опыт, за знания, Спартак, мне нравится твой канал и твоя подача, здоровья и успехов!) А трицепсы тренировать, это круто, а вот триперс - лучше обходить стороной!😂
Позитивный дядька👌🏻👍🏻развивайтесь и ни кого не слушайте 💪🏻всем здоровья и добра!🤝👌🏻
Спасибо большое за упражнения!
Спасибо тебе огромное Спартак из-за советов я становлюсь всё лучше и лучше
Спасибо вам огромное, вы очень крутой😎🔥
Спартак братан ты просто красавчик всегда веселы видно что у тебя добрый сердца
Спасибо всё чётко и по делу.
Спасибо за контент!
Спасибо 🤗 не мог найти упражнение, а тут все ясно и понятно 😘
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Как всегда красавчик, как всегда в форме!
С тобой любое видео интересно.
Креативный ютубер!!!
Спасибо за совет
классные советы, спасибо спартак
Молодчина ! 👌👊
Спартак , снимите пожалуйста ролик где пробуете силовые элементы на турнике
Какой добрый мужик
Хорошее видео 👍👍👍👍👍👍👍
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спасибо тебе я очень накачался
просто красавчик )))
Что за позитивная машина 😂❤, рахмет тебе с Казахстана бро
Огромное спасибо
Спасибо !!!!
Молодец Спартак!!!!! 👍👍👍
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спасибо 🦾😎
При работе на трицепс в наклоне логичнее зажимать резину под переднюю ногу) А так полезное видео.Спасибо.
блин, а ведь правда
0:45 упражнение на ноги:
0:59 приседания 4 подхода по 20-30 повторений
1:31 упражнение для заднего трицепса и ягодичной мышцы
2:18 выпады
7:05 бицепс
Спасибо, желтый жгут на сколько вес кг?
Нифига 2 видоса за минуту
Что за резина? Где можно купить? Я в Питере!
Его зовут Спартак ему 41год он фитнес инструктор из Симферополя,живёт на Бали
Красота
Респект
Спартак чемпион! Всех накачивает он. 😄👍
Добрый день? А что людям с грыжей делать? Как качаться?
0:43 ноги
3:40 плечи
6:55 бицепс
9:00 трицепс
10:40 спина
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Смотрю и качаю предплечья 😂😂
Я упустил момент,когда Спартак начал говорить брутально?😀
Спартак, доброго времени суток. Запиши пожалуйста видос, как увеличить силу хвата различными способами, кроме турника🙂. Заранее спасибо и всех благ тебе.
Эспандер
Спасибо за показ базы,а про зеркало правду 😅
Удачи и успеха 💪
Почему столько повторов на присед? 20-30-ть не многовато?
С резинкой не те ощущения...
Здравствуйте Спартак, хотел бы узнать, как лучше делать упражнения? По очереди по 1 подходу каждое или все 4 подхода 1 упражнения, а потом переходить к следующему
Все 4 подхода в одном упражнении. Регулировать отдых по самочувствию. Давать отдых, чтобы каждый подход был максимально техничный и следовательно не травмо опасный. Темп в повторениях немного замедляем, чтобы увеличить нагрузку и не терять ощущение мышцы. Обратную фазу не пропускаем. Смотрите Спартака на видео. Это работа на массу.
На силу и выносливость другая схема.
@@germynord-ug6201 спасибо большое, очень помог
Sjbody это ты где? Море мне нравится...❤
Спартак спасибо
Спартак, дайте какие-нибудь упражнения на развитие взрывной силы) Желательно, которые можно делать дома)
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спасибо
Да подписан уже и не только с этого аккаунта подпишусь и с нового когда посмотрю с него
А если итак лишний вес, резинка усугубит?
Я тут просто поприседал, подхода 3 по 20 раз, так на следующий день связки воспалились на голеностопе, хромал 2 дня..
Мы поняли. Спартак любит фиксацию 😊
Вид красивый
Море🌊🤩🤩🤩👍
Пришел посмотреть на пляж, а тут какие-то упражнения😂
Ты можешь потяговня 1рукой?
Спартак, а какого размера жгут брать в 14 лет?
Я под шум моря уснул 😅
заказал себе жгут и как раз Спарткак снял видео с резинкой. Ну не топ же)))
Спасибо за тренировку. Объясните пожалуйста почему нужно работать на выдохе ? У меня автоматом всё наоборот. Пытаюсь перестроиться
Что снизить давление в пиковой точке
❤❤❤
А вы знали что есть даже отдельный вид спорта на основе резиновых петель?
А где взять такой спортзал, как у вас? 😂
Спартак огонь
опа лайкос )))))
Можно ли выполнять все эти упражнения ,каждый день?
Нет
@@dxltax7 а сколько раз в неделю можно?
3-4
@@lever_82 пн бицепс+спина
ср трицепс+грудак
пятница ноги+плечи
@@lever_82 если вы новичок то тренируетесь 3 раза в неделю, если есть опыт 4 - 5 раз в неделю
Забыл сказать про фарму😂
Никакой 1:54 срущей 😂 собаки ахаааааа ааааа. Спасибо! :) )))
👍👍👍
Спартак, конечно красава, но с жёлтой резинкой только мелкие мышцы тренировать
Его зовут Спартак ему 41год,он фитнес тренер из Симферополя
То есть нет никакой сутулости во время выполнения второго упражнения.
Резинкой хорошо сушиться, нарастить железо.
Слушай афигенная программа на всё тело💪Я запускаю челендж на 3 месяца тренировок чисто с резинкой для так сказать офисного планктона😂Кто хочет тоже го может чатик создадим чтобы делится результатами.Ато в этом деле главное постоянство и очень круто было бы чтобы каждый был замотивированн)
каков результат спустя 3 месяца, накачался?
Amazing view and you are amazing
Трек: SuperHero (NCS)
Размялись, а теперь бежим в зал, с адекватным вашей форме весами нормально занимаемся и у вас всё получится)
А если у человека нету мышц
Подскажите пожалуйста параметры именно этой резины????
2-7 кг
Помогите пожалуйста что мне делать,я родился полненьким и сейчас полный,я занимаюсь спортом но похудеть не могу,если пропущу тренировку то наберу быстро вес
✔️Привет! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале t.me/sjbodyfit/175
А сколько подходов и повторений надо делать 2 упражнение на ноги и последние. Заранее спасибо
Нашель?
Как часто можно заниматься?
с резинкой не большая нагрузка, можно хоть каждый день такое фул бади делать, год минимум результат будет лучше чем в зале и все мышцы подготовятся к большому весу.
Добрый день,извини за вопрос а грудь и и программу на неделю можешь показать
Хочешь посмотреть на грудь Спартака?
👍👍👍👍💯
Спартак Я уважаю твои видео но пожалуйста начни снимать уже видео про свою жизнь все подписчики этого жаждят✊✊✊
А грудные?
Спартак ответь пожалуйста. Мне 18 лет, вес 70 кг, рост 170. Я раньше тренил, потом бросил, щас решил начать серьёзно этим заниматься. Моя тренировка :
6.00 утра начинаю
По 5 раз подтягиваний = 30 подтягиваний
По 5 раз брусья =30 раз
Отжимания обычные, широкие и и алмаз по 15 раз каждые
Потом тренировка, которое убирает живот, на твоём канале было видео про это.
Потом растяжки разные.
Посоветуй что нибудь пж, что добавить что исправить, чтобы хотя бы через год иметь норм тело.
А что тебе не нравится в ней?
@@_alexei_1084 не в этом дело, мне всё нравиться, ну может я что-то не то делаю, может какие-то ошибки
Не на год нужно целится, а на года
Я не Спартак, но разминку бы в начало добавить =)
Прыжки, растяжку.
И уже тёпленьким лезть в отжимания-подтягивания-брусья.
Норм
Чё то с голосом не то.
Ему 41год живёт на Бали
Спойлер. Никак 😂
😲триперс?😜😂