DIVISÃO DE TREINO ABC (Treino B - Costa, Bíceps e Abdômen)
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- Опубліковано 1 лис 2024
- Olá Pessoal,
Esse vídeo fiz com o intuito de mostrar a vocês a divisão de treino ABC, bastante utilizada no mundo da musculação
Este vídeo mostra o processo com o treino B, treino A já se encontra no canal, brevemente estarei postando o treino C.
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Link estação de musculação: produto.mercad...
estou amando esse vídeo.
Análise dos exercícios. No 1º exercício (1:25) , vc realiza a extensão de costas no puley, sentado no chao, porem lembre-se que este exercicio deve ser felito puxando a barra em linha reta em direção ao peito. mas vc puxa a barra diagonalmente reduzindo o treino isolado para as costas (latíssimo dorsal) e aumentando a sobrecarga para os biceps. No 2º exercício vc deve fazer a pegada alinhada aos ombros, mas vc faz a pegada fechada, o que tensiona negativamente os cotovelos, isso pode gerar lesões a medio prazo. O restante dos exercicios foram executados corretamente!
Cara vc tá fazendo um excelente trabalho, tbm tenho essa estação que é top!
Da pra botar um shape usando essa estação?
Aguardando treino c...tenho uma WCT. Vc me ajudou demais...
Semana que vem estará no canal !
Bom ver seu treino e divisão de exercícios, o meu, de menina é diferente, faço mais membros inferiores e uso pouco os superiores pq tenho 51 anos e artrose nos cotovelos e ombros, então faco voador peitoral e alguns outros q n lembro o nome e pego 1 ou 2 kg nos altares quando o exercício força muito essas articulações. Vou copiar o suporte que fez pros itens do aparelho de musculação, ficou muito bom. 😊
Muito bem explicado , posso seguir seus treinos A B C ?
Tenho um estação em casa
Manda bala !!!!
Gostei man!
Muito bom. Desejo sucesso. Abraço
Muito obrigado Lorran, abraço
Comprei e pra alguns exercícios estou usando uma corrente com tamanho diferente da que vem junto da estação, assim consigo fazer adaptações e fazer os exercícios corretamente. Tenho 1.75, mas meus braços são um pouco mais longos que o normal, recomendo a compra. Minha maior dificuldade foi com a montagem, se eu dependesse só das ferramentas que vêm junto com a estação seria impossível.
Top irmão Tmj parça.
Quando faco bíceps fica batendo os pesos, a maquina é boa, mas tem que ficar fazendo varias adaptacoes pra fazer os exercicios, isso é ruim de mais.
Excelente video, abracoss
Fala Matheus, tens que confirmar que as roldanas estão bem alinhadas e a estação também, para que não tenha o risco do peso correr da guia.
@@leoblanski Valeeu Leandro, vou verificar, abracoss
cara mandou a real no trieno show , acredito q si com o tempo aumentar o nivel do peso nesses treinos da ate pra meter shape trincado pq da pra faze tudo ai.
Top!
Valew
Gostei muito mas faltou o treino C
Está no canal amigo!
ua-cam.com/video/PdPEiyM5BV4/v-deo.html
Adorei o vídeo!!! Da onde é sua regata? Lindo!!!
com um desse vc pode ter o mesmo ganho de treinar na academia eu tenho e sei e so treinar direito com intensidade e postura correta !!
Exatamente Michel, obrigado pelo comentário
Brother, sabe onde eu consigo encontrar essa corrente pra fazer extensão dos cabos?
Opa Felipe, no próprio mercado livre você consegue encontrar !
Casa de material de construção
Quero comprar uma estação dessas!
Me indica essa estação? Ou outra melhor Man se sim qual vc indica?
Eu já estava preparado pra comprar a minha aí veio a pandemia e as estações duplicaram de preço essa WCT cheguei a ver de 1500 agora 3300 no mínimo fora o frete altíssimo
Verdade Antonio, mas logo normaliza !
Leonardo Blanski tomara, enquanto isso workout, malhar em casa ou academia vai depender muito da sua dedicação e empenho nos treinos, mas claro se tiver uma estação ajuda e muito
adquiri uma estacao de musculacao e preciso de orientacao sobre quais exercicios , a carga e repeticoes
Fala Leonardo acompanho seus treinos. Qual sua alimentação diária ? Para mim definir rápido com esses exercícios vlw irmão
Fala Fernando,
Semana que vem vou soltar um vídeo do meu dia a dia, lá falarei e mostrarei minha alimentação ;)
@@leoblanski show irmão
Boa noite blz sou novo inscrito comprei uma estação e vou acompanhar seus vídeos, qual faço primeiro obrigado
Boa andré, vai de acordo com sua vontade, normalmente se inicia pelo A
amigo como faço comprei uma wct mas não é adequado para o meu tamanho,faço puxada as anilhas bater na parte de cima,estou ate pensando em corta o ferro;aqueles que tem os furos,para diminuir,a parte de trás onde as anilhas sob è muito baixo
Olá Mario, você pode estar fazendo as adaptações como sentar no chão, utilizar uma corrente para maior amplitude...
Meu brother bom dia. Comprei uma estação igual a essa sua e estou com um problema que a loja não conseguiu me ajudar e gostaria de saber se vc pode... nesse primeiro peso da estação quando utilizo apenas ele como peso ao retornar a posição inicial ele balança e não encaixa nos outros pesos, vi que na sua existe duas buchas (não sei se e isso) acima desse primeiro peso e que auxilia em não deixar ele balançar, a pergunta é... a sua já veio com essas "buchas"? ou vc que colocou? vc tbm teve esse problema?
Por que o primeiro vídeo mostrando os exercícios que podem ser feitos na estação não está mais disponível????
Está disponível sim, primeiro vídeo do canal, disponível para visualização!
Cara quero treinar peitos costa perna ,abdomem,braço ,me passa quantas séries preciso fazer por dia
Só aguardando o treino C irmão pra começar, alguma previsão de quando vai postar? Vai ajudar muito...
Ta upando pro youtube já ...
Irmão qual é?
Vc têm essa estação aê do vídeo?
Sabe dizer onde eu compro um e o seu preço?
Valeuuuuu 👋😷✌️
Qual a tua altura? Essa estação é recomendada para usuários de até qual altura?
Tenho 1,78 amigo, depende de qual estação, essa que demonstro nos vídeos até uns 1.85 de altura acredito ser tranquilo ainda !
Amigo parabéns pelo vídeo. Queria saber como mantem sua estação lubrificada pq tenho o mesmo equipamento em casa e os cabos estão secos e as polias fazem barulho. Obrigado.
Fala Marcelo, beleza meu querido ?
Eu utilizo óleo de máquina para lubrificar os cabos e as roldanas, mas você pode utilizar até mesmo graxa.
Amigo 2 exercícios para bíceps não é pouco?
@@_Beijosmeliga Se feito com treino de costas é o suficiente pois no treino de costas já recrutamos muitas fibras de bíceps 🫡
@@leoblanski pode crê💪
Boa tarde, qual o espaço físico necessário para ter uma estação igual a esta? E qual o modelo dela?
Medidas
Largura: 112cm
Comprimento: 142cm
Altura: 203cm
Estação WCT Fitness 80kg Voador
Show meu chapa,faça um sobre trapézio na estação ✌
Obrigado Junio, pode deixar!
Fui comprar uma estação dessa mas, por conta do corona e da alto no dólar, o preço saiu de 1700 para 3000... Infelizmente, não será dessa vez.
Infelizmente o preço subiu demais, famosa oferta e demanda né, diversas pessoas estão procurando ela agora, então preço acaba subindo ...
cara, poderia me informar as dimensoes dela montada, meu quarto nao eh muito grande n sei c vai caber, agradeco desde ja e otimo video.
São 203 cm de altura, 112 cm de largura e 142 cm de comprimento
brigado man!
Quanto vc tem de altura?
1.78 amigo !
@@leoblanski olhando seus vídeos parecia ser mais alto que eu que tenho 1,83 daí pensei como cara consegue alcançar a barra sentado no chão para fazer costa! É ruim para largar a barra na roldana de cima estando sentado no chão !
boa noite leonardo tenho uma estacao de musculação vc acha que vou conseguir crescer os musculos com os treinos tenho 50 anos por favor de de umas dicas incicial obg
Amigo desculpa te falar mas acho que ece treino de abdômen pode provocar lesao tem que ser feito no chão ou na máquina própria para abdômen
Cara muito bom seus videos gostei bastante então, eu to querendo comprar uma estação mas essa q vc usa é para pessoas altas ? tem regulagens para alturas, larguras enfim quanto vc tem de altura . valeu amigo parabéns pelos videos
Opa Naca, beleza, então cara, eu tenho 1,78 de altura, meu amigo de 1,90 já treinou normal nessa estação
Alguém sabe qual é melhor, A e B ou A, B e C?
Cadê o treino c Léo
Desculpe Fanny, essas últimas semanas estou em semanas de prova na faculdade e meu trabalho anda mt complicado, mas assim que der já vou fazer pra vocês
Leonardo Blanski a sim... estudo em primeiro lugar, mas eu vou ficar esperando seu vídeo kkkk😙boa prova pra você!
da para fazer a puchada das costas sentado no banco ou so no chao??
Da pra fazer no banco também, porém você não consegue esticar totalmente os braços dependendo de seu tamanho.
Opa Leo, na parte do treino de biceps aqui desse video posso adicionar o exercício rosca direta - cabo que você mostra no treino de adaptação?
Com certeza Maicon, manda bala
Mano vc colocou as borrachas das astes onde correm os pesos errado, elas ficam em baixo dos pesos e nao em cima, conforme o manual. Elas servem para amortecer um pouco. rsrsrsrs
kkkk é verdade
Qual tua altura PCR?
Boa tarde Leonardo tudo bem!
Eu comprei uma estação igual a sua, só que sou bem leigo nesta área, eu tenho uma esteira, bike e agora mas a estação que deve chegar essa semana, tenho dúvida quanto ao treino ABC na estação, devo fazer o treino ABC no mesmo dia ou tipo (treino A) na segunda feira, (treino B) na terça feira e assim por diante?
Faço exercícios de segunda a sexta na esteira e na bike faço hit mas abdominal tenho 1,72 eu tinha 115 emagreci 13 kg, hoje estou com 102 kg, também estou fazendo reeducação alimentar, agora comprei a estação pois quero ganha massa magra e dar um grau nós músculos. Se puder me dar alguma dica como devo treinar na estação de musculação de segunda a sexta agradeço muito sou leigo nesta área.
Queria comprar esse apoio de braço para fazer bicipis, a minha não tem ,,será que tem pra vender ?
Mercado livre tem 400 reais banco rosca scoot
Pergunto pq tem outras da wct mais caro
A estação é a mesma, a diferença está nos acessórios (puxadores) que a acompanha.
Essa Estação De Musculação Com 80kg Aparelho Ginastic
É a melhor do mercado ?
Em questão de custo e benefício sim !
@@leoblanski irmão qual é!
Pode me dizer onde compro essa estação e quanto custa?
Sou do Rio de Janeiro!
Valeuuuuu 👋 😷✌️
eae leandro, depois de ver seus videos adquiri uma estação dessa usada mesmo, so que quebrou uma bucha que segura o braço do voador, aqui em bsb não acha, a empresa não responde o zap nem no face, podia me ajudar ?
Essa máquina é de quantos kg
80kilos de carga.
Leo, o Pulldown não força muito o Tríceps?
Não deveria fazer junto do treino A ?
Valeu pelos ensinamentos
Abraço!
Fala Eduardo, beleza ?
Obrigado pelo comentário, o pulldown não deve forçar o tríceps, claro que irá sentir um pouco porque acaba sobrando um pouco de carga para ele, mas no geral o músculo foco é as costas, então seria o correto com o treino B mesmo.
Pulley frente jogando os cotovelos para trás não né.
Estou em dúvida em relação a repetição faz 4 de 8 para e faz de novo 4 de 8 até completar 12 vzs e isso seria 384 movimento para um so exercício?
Desculpa Jaime, não entendi sua pergunta.
4 séries de 8,9,10,11 ou 12 repetições em cada exercício filho.
Bom dia, sei que o vídeo já tem uma ano. Gostaria de saber se essa estação é a que estar na maioria das lojas por 1.700,00 reais.
Na netshoes esta 1.600 com frete gratis
Seu treino ficou perfeito, qual a marca dessa estação?
WCT
Olá, quanto custa estação de musculação ?
depende, essa que ele usa, o mais barato vai ser pela internet na faixa dos R$ 1,700,00.
Se pode dizer qual sua altura?
1,78 amigo !
Boa, Leonardo comprei uma estação e estou seguindo o seu plano, estou vendo resultados. Depois tem como passar treino A e B?
Opa Julio, este vídeo já está no canal...
Eae Júlio , estou pensando em comprar está estação , porém é para ganhar massa ? Dps de 1 ano vc viu resultados nisso ? Ou só foi para emagrecer?
Cadê o treino C
ua-cam.com/video/PdPEiyM5BV4/v-deo.html
Com uma estação eu poderia ter um ganho parecido com de academia?
Vale a pena investir em uma ou nao?
Bom dia Marve, com toda certeza apena investir !
Pode comprar tranquilo ...eu indico...e agora com os vídeos vou lá no Pc digitar as séries que ele passou e farei minhas fichas...
Boa tarde valeu 💪🖒
@@ofantasticomundodechico não vale a pena, só se você for um anão, muito difícil até de esticar o braço pra fazer exercícios
Hehe seres humanos...sendo seres humanos.... eu tenho e gosto ... Indico e pronto
Comprei essa estação. Mas a parte do crucifixo tá ruim, não tá suave, dá umas "travadas". E também quando faz exercícios fora do banco, a máquina treme demais, obrigando a pisar nela. É normal isso tudo mano?
Grande abraço
Não é normal não Matheus, tente engraxar as roldanas e verificar se elas estão perfeitamente alinhadas
entendi o que vc falou, cargas acima de 30kg puxando na frente debaixo pra cima, a maquina sai do lugar. A solução é parafusar aquela chapinha da frente no chão...
Previsão de quando sairá o treino "C" amigão ?
To upando ele já!
Vem com quantos kilos cada tijolinho e o total ?
deve ser 5kg cada
Oiê , quantos kilos tem sua estação ?
Essa estação tem 80 kilos de carga, tenho uma da mesma!
Que bíceps, hein? Qual o segredo?
O cara està com o corpo legal..pelo jeito ainda não tomou asteróid hehe
Leonardo estou querendo comprar uma estação de treino.
Vc pode recomendar uma marca eficaz?
Treino praticamente diariamente com um profissional mais gostaria o meu em casa .
Sinto falta em outros horários .
TB estou
Leo esses aparelhos ficam no seu apartamento?
O irmão deixa eu te perguntar uma coisa comprei uma dessa mais ta muito pesado pra minha esposa tipo assim um peso quase não consegue levantar vc sabr me dizer se é assim msm..ou ta alguma coisa errada
Só 2 exercícios de bíceps?🤔