MINHA FICHA DE TREINO DE PEITORAL - LEO STRONDA
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- Опубліковано 4 лют 2025
- Talvez um comeco de quadro novo aqui no canal!? Se voces gostarem eu lanco mais hein! Só vem frangolinos que o negocio ta brabo!
CANAL NOVO: MONSTRO JOGA: / monstrojoga
VEM MONSTRO!!
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#stronda #treino #maromba - Розваги
Leo stronda a maior referencia digital bodybuilder do Brasil!! Go Monstro!!
Digitau i prezenssiau
quem discorda é maluco!
Minha rola é referência 😂😂😂😂😂,pra cima
Justo no dia de peito!o melhor não tem como bixo
Mano pra mim tb😂
Também kkklk
Pra min tbm kk
segunda né, dia mundial do peito kkkkkk
Pra mim tbm! Inclusive to indo agora kkk
Peck Deck (Aquecimento): 10x - 15x (curtinho) > 10x - 15x (amplitude total) (5 - 6 Séries).
Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado: fadiga rotação para supino (5 Séries).
Supino Inclinado na Barra: 8x- 12x (4 - 5 Séries).
Supino com Halteres: fadiga (4 Séries).
Crossover + Prensa Miolo: 10x - 15x (4 Séries).
Leo, sou academico de Educação Física. E o que tu trouxe aqui é uma parada que a galera nas academias realmente não sabe. E eu como curioso há anos, não vi ngm ou poucos darem tantas dicas que vão fazer diferença de verdade, assim de graça e resumido sem firula. Parabéns, monstro! Sempre admirei tua pessoa e me inspira muito produzir mais pelo esporte como profissional.
Sábias palavras fino senhor
crucifixo é minha paixão, gosto demais desse exercício quando não tenho possibilidade de crossover.
Agora sim 💪💪💪, um vídeo sem história, sem business, um vídeo igual as antigas, ISSO SIM É CONTEUDO CARA, ISSO SIM MERECE NOSSO TEMPO 🔥
Realmente, Léo é a maior referência do mundo Bodybuilder do Br. Se ele chamar o Leandro Twin junto as vezes, viiiiiixxxxxx
Leo marketeiro postando segunda pq já sabe que é o dia internacional do treino de peito
Uma das influências do esporte da geração
Leo você é muito foda , parabéns pelo conteúdo, muito daora , você é uma referência hoje sou formado na área e você teve influência nisso . Uma dica para deixar seus vídeos com mais autoridade é trocar a palavra Fisiologia por Biomecânica. Fisiologia é tudo que envolve funcionamento do organismo biomecânica e tudo que envolve movimento
Bom demais!! Comecei a ter mais consciência corporal em todos os exercícios por causa do Léo. Às vezes esqueço, mas geralmente faço isso, até msm em exercício que nunca vi ngm explicando, mas presto atenção se realmente tá pegando ou não. Porém na maioria os detalhes são os mesmo.
Obviamente não vou copiar a mesma série, já tenho a minha ABCDE, mas dá pra trazer a consciência muito conhecimento com essas explicações. Parabéns por estar trazendo esse tipo de vídeo, pois vale uma grana um conhecimento dessa forma e bem explicado. 💪🏼👊🏼
te amo leo
Esse maluco é F@D4! manja demais e não fica com frescuragem, nem metendo a mulher no meio, como alguns outros, verdadeira referência, que não precisa usar suas redes para ficar inflando o ego. Voa cara! foda demais
Léo é gênio, já postou video de peito na segunda, o dia mundial de treinar peito !
sucesso demais, irmão! Acompanho você há muito tempo.
Vai pra Cima Leo 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 vc é monstro
1:19 Peck Deck
4:27 crucifixo inclinado
6:02 supino inclinado
9:50 supino primitivo
10:59 crossover
11:58 prensa miolo
melhor fazer 8x10 supino barra carga 75% 1Rm tensional 120s de descanso entre as series com 48h de descanso como treino A, depois como treino B de peito bi set 6x10 halter supino reto reto com crucifixo ...ai finaliza semana com treino C de peito com piramide de 20% de redução 8x por 8x8x8 supino na maquina ou halter ou barra....
impressionante como esses maromba nao tem conhecimento aprofundado....tudo é seguir outro maromba e,etc
detalhe q miolo é fake news, treino q pega parte supra infra de peito é fake news tbm.
o crossover e o prensa miolo são 10 a 15rep, mas quantas série? apenas uma?
@@HigorNakamura prensa miolo é noia , nao serve pra nada amigo , foca no supino reto e supino inclinado , apenas....
se for fazer cross faça pra variar , é mais uma exercicio de peito , nao tem necessidade de todo treino ter cross , se vc ja faz os 2 supino.
@@hunterzolomom9480 pra substituir o prensa miolo eu poderia usar o que ?
@@HigorNakamura faz isometrico com felxão de braço ai vc para no meio , pode ser feito no cross ,segura no ponto final do movimento concêntrico (quando faz a força pra fechar as mãos)
1:55 estocar glicogênio com exercício 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻😂😂😂 pqp Léo, tenta falar difícil nao
press plate, dica banco inclinado. prensando duas anilhas.
ou usando halteres + prefiro usar somente 1.
o melhor vídeo explicativo sobre treino que vi ate hoje, muito bom! parabéns, leo!
E pra você, franguinho, menino juvenil que vai seguir as dicas do Léo, a posição do polegar na hora do supino é aquela mesma, pegada suicida, sem envolver ele na barra, podem confiar que dá bom.
Caralho,essa dica do trapézio foi top!!!! Qualidade incrível de vídeo, parabéns Léo
@leo muito bom esse video parabens que 2023 o shepe seja o mais incrivel que vc vai colocar
Caralho homem, te admiro do quão vc é didático pqp!!
Que video leo! faz de todos grupos a,b,c,d,e(a,b,c) vai ajudar muito.
Tenho 28 pinos na coluna e faz um ano quê eu treino, tenho algumas limitações
Más consegui progredir de carga em todos os exercícios, no supino reto meu máximo era 5KG e já era pesado, hoje pego 13KG de cada lado detalhe, tenho 28 pinos na coluna inteira e estou cada vez progredindo mais e mais, muito obrigado pelas dicas Léo 💪💪
Irmão quebrei a coluna no meio esmagamento da L 11 total,hoje tenho um cilindro de Titanium fazendo o papel da vértebra, 8 parafusos e 3 hastes de Titaniun não fiquei paraplégico tetraplégico ou morri por Deus,mas fiz tudo certinho e hoje ainda consigo ir treinar poucas vezes mas...levanto meus pesinhos.
Isso Aconteceu porque fui um bêbado irresponsável em 2009
@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 O que importa agora é q vc está vivo, firme e forte. Deus quis q você continuasse aqui, então agradeça sempre e honre a Ele em cada aspecto de sua vida. Ele tem um plano pra você!
@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 foi acidente man?
Obrigado irmão!!!! Esse teu comentário hoje serviu de inspiração pra mim, e outra guerreiro! Nunca desista, você já é um vencedor 👊🏻
Caiu na hora certa, eu procurando os vídeos antigos e veio um novo ...
Voador 5x30 (15 mov curto 15 com amplitude)
Crucifixo Inclinado Halter 4xFalha (Quando fadigar faz supino)
Supino Inclinado 4x12
Supino Reto com halter 4xFalha
Cross over 4x10-15
Supino reto com anilha 4x10-15
Tudo com progressão de carga
muito bom, esses dias comprei uma ficha de treino pronta bem baratinho que ta me dando muito resultado, essas que passam na academia é padronizada
como funciona?
@@Ads-pg1fw vc passa suas medidas e objetivo e ele fza um treino pro teu objetivo
isso ia me ajudar, nao tenho dinheiro pra pagr um personal e os da academia cagam pra gente mas valeu apena amigo?
@@michelesantos-be7qr vale pq ele passa td certinho, os cara da academia passam dois tipos de treino e ja era, por isso agente nao evolui e ainda se machuca
@@gamersck07 tem o contato de quem faz? ja to uns dois mes fazendo o treino q me passaram na academia mas nao emagreci quase nd
O MITO do bodybuilder brasileiro o monstro é phoda #STRONDAÉPHODA
A 10 anos atrás eu já vi os vídeos de treino do Léo, monstro demais 👊
Fala monstro. Adaptei o treino pra mim assim, qual sua opinião?
1- Voador com isometria
2- Crucifixo inclinado com halteres +supino
3- Supino inclinado com a barra
4- Supino reto com halteres
5- Crossover
6- Supino fechado com anilha
Extra:
7- Abdominal máquina
8- Abdominal elevação de pernas
Não quero nem saber, esse ano vai ter que te mostro na cozinha e pergunte ao monstro daquele jeito Léo estronda que nóis conhecemos!
Criaram um monstro! O cara tá com gás!
Assito Leo desde que comecei a treinar não conheço muito seu trabalho de cantor mas como influenciador de musculação sempre acompanho
E ainda tem gente que diz que o Leo nunca fez nada pelo esporte... vc é fera Leo
Me surpreendeu esse video. Excelente dicas do Leo e todas muito técnicas!👏👏👏
Motivação demais irmão, q Deus continue te abençoando Léo. 🙏🤜🤛👊
Agora você vai postar todos os membros, o Monstro!
A primeira referência a gente nunca esquece.
Surreal a forma como o Leo explica!! Monstro!!
Top top top ❤❤ falta voltar pergunte ao mostro 😊
Dica boa demais mano! Pra quem treina em academia mais simples e a aparelhagem é mais antiga, essa dica salva
Top irmão!
Melhor influencer do mundo da maromba.
O cara é muito didático, sem frescura, fod@ demais, acompanho Há 10 anos
Mano vc me motiva pra caralho desda época da XXT
faz mais vídeos assim, monstro !
caralho eu vivi pra ver o leo gravando video treinando de novo
Se tem alguém que colocou o bodybuillding no mapa,foi esse cara,parabéns irmão 👍🏽
Ai sim top !! Sem firulas e bem didático
Tem mais brabo?! Lógico que não! Léo brabo demais!
Da hora Léo, treino top, mas eu queria mesmo é uma nova temporada de cozinha do monstro
Essas dicas do voador foram top demais Léo!
valeu monstro!!!
Só pra lembrar a galera dos comentários que forem naturais não adianta fazer esse monte de série pq é muito volume pra nós kkk
Cara muito Obrigado pela aula.
Se der para fazer mais aulas assim, de outros musculos agradeco muito
Deus te abencoe cada vez mais
Mostro gostei bastante do vídeo e das dicas!!
Quero parte 2
Valeu pelas dicas, algumas usarei com certeza 🤝🤝🤝
Léo Stronda é crack. Sabe o que a gente gosta.
único canal de musculação que consigo assistir o video inteiro kkk leo é foda
Só consigo ver o dele e do lá lá (laercio)
Explicação muito boa de cada treino.
*Se o Léo não é uma grande influência no Bodybuilder o Albino é maluco!*
Esse cara é diferenciado, vejo esse cara como referencia de estilo de vida !!
100 kg no supino inclinado é peso pra caralho. Parabéns, Léo! Excelente vídeo!
vou usar esse método essa aula que me foi dada para os alunos da minha academia
Leo! O maior do Brasil!!
O Homem é Brabo...show o conteúdo
Video top demais Leo... amanha treino de peito ja vai ter uma pegada diferente, vlw manooo
Boa Léo, tava falando esse conteúdo com mais dicas de “fisiologia”
Valeu monstro!!
Você é o cara Léo.
Não se deixe abater jamais 💪🤜🤛😘
Por favor continua subindo vídeos assim
Pura verdade Léo Stronda.
A pessoa por quanto tem o nível de treino, mas tendo a consciência do que fazendo nos exercícios.
braboooo, quero ver os proximos
Te amamos Léo e se você tá de um lado 80% do Brasil tá com você. ❤
Muito f.... 💪🏻💪🏻 Vai monstro!!
Monstroo 💥💥💥🙏👏👏
Grandes dicas Leo, você é o melhor desse meio.
Isso que o Brasileiro fit quer!
Rei dos reis monstrooooooo
Esse vídeo é patrimônio histórico da humanidade
Da hora Léo! Parabéns! Por isso vc é diferenciado. 💪
Léo você é foda, te admiro demais ! Continue com essa energia positiva, sempre ! ♥️♥️♥️
Dicas muito valiosas de fato, muito bom conteudo leo! 👍
Quanto tempo demorou pra tu voltar a fazer o inclinado com barra com segurança Léo? Tamo junto, monstro!
CONTEÚDO SHOW LEO! SOU TEU FAN MONSTRO!
O que me mostrou esse mundo da musculação 👏🏻👏🏻
Sabiamente lançou o vídeo no dia mundial de peito
Foda demais manda mais vídeos assim irmão. Playlist de treinos monstro #vemmonstro
Lança pra costas agora, leozin! Tu é brabo!! As dicas de fisiologia mandaram muito!
Acabei de treinar peito, no próximo vou fazer uns exercícios que vc passou e seguir suas dicas monstro.
Muito bom mam, Leo vc é inspiração 🤌🧠
Leo e muito Brabo 🙅🏻🙅🏻🙅🏻🙅🏻
Top... Mas o que vai ter de gente agora supinando deitado no chão da academia!! 🤣🤣🤣
10:40 cuidado com esse exercício em Leo, foi assim que aconteceu aquele cagada que você teve kkkkkkk
Show, valeu monstro.
Só dicas tops, vc é brabo Léo 🔥👏🏼
Terça feira ficha de treino de pernas! 🍷🗿
Pode crê Léozito. Faz uma ficha de Ombro pra nós!
Se é o cara @Leo Stronda
Sou seu fã 💪🏽
Sou deficiente visual e Também treino, ótimo vídeo quero ver o de costas
dicas muito brabas monstro, vai trazendo sua ficha de treino completa, ctz que vai ajudar muita gente 💪
@Growth podia colocar essas camisetas dos atletas no site, altas camisetas top, modelo oversized.