DIVISÃO DE TREINO ABC (Treino C - Pernas, Panturrilhas e Ombros)
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- Опубліковано 4 лют 2025
- Olá Pessoal,
Esse vídeo fiz com o intuito de mostrar a vocês a divisão de treino ABC, bastante utilizada no mundo da musculação.
Este vídeo foi o treino C, lembrando que no canal foi disponibilizado a série completa com a divisão ABC.
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Twitter: / blanskii
Link estação de musculação: goo.gl/xtswy1
Link step: goo.gl/B5qRcD
👏👏👏top
Gosto de mais desse canal não para não Leo comprei a estação WCT e mudou minha vida
Quem quiser economizar não comprando a corda de tríceps, tem um vídeo no UA-cam que o cara ensina fazer, vale muita apena, fiz aqui e não gastei nem um centavo.
Maneiro demais Vitor, antes de eu adquirir a corda eu vi esse vídeo e utilizava conforme orientação dele.
Parabéns Leo um beijo continue assim que vc vai longe
Descobri um jeito de treinar panturrilhas nessa estação usando o puxador pequeno apoiado nas coxas logo acima do joelho, só precisa de uma cadeira e algo elevado para apoiar as pontas dos pés.
Caraca, não havia pensado nisso, muuito obrigado, maneiro demais!
excelente ideia..vou testar hj!
Parabéns
Boa tarde Leonardo eu e Minha esposa compramos a estação e estamos seguindo seus treinos na.mesma ABC por favor quando sair o D manda um alô. Parabéns teu treino e canal são TOP. Obrigado
O treino é ABC, então só vai até o C, se tivesse o D seria treino ABCD. Esse treino ABC já está muito completo para a maioria dos grupos musculares
Show pcr ✌
Valew Junio
Léo, faz um vídeo completo do seu treino de peito, tríceps e dos demais, usando os halters com base naquele treino que você fez com o seu amigo, pois gostaria de complementar o meu treino.
Já adquiri a estação, e estou querendo comprar um banco de supino e os halters
Pode deixar amigão!
Parabéns pelo canal! Você é inspiração para os nossos exercícios!
Adorei muito o vídeo, super bem feito!!! Adoro o teu canal ❤️
Obrigado nay ❤️❤️❤️
Muito bom! Esses vídeos da máquina tem me ajudado muito. Obrigada Léo. Combina algum outro exercício antes ou depois desses que mostrou aí? Valeuuu
Opa, tudo bem ?
Em algumas semanas estarei postando mais alguns exercícios ai pra vocês !
Canal foda demais tava esperando esse vídeo
Muito obrigado amigo!
Leo vou me increver no seu canal pois estou montando uma academiazinha em casa igual a sua mais com equips mais simples vou acompanhar seu canal... que Deus lhe abencoe abraco
Muito obrigado pelo comentário, abraços !
show de bola adquiri uma estaçao dessa faz um ano e vale muito a pena o custo beneficio excelente, da pra treinar pesado sim, e olha q tenho 90 kgs e consegui manter o shape so treinando em casa, o melhor de tudo nesse periodo de quarentena academias fechadas e eu nao estou sem treinar parabens pelo canal mano continue assim ok abraço haaaa por favor qual o nome da musica q toca no inicio do video.
Muito legal!
Faço essa mesma divisão.
Vc faz 6 vezes por semana.
Valew Rafael, boa !
No treino de ombros da para fazer posterior de ombros na polia de cima usando o puxador corda, fazendo o movimento a cima da cabeça muito bom da para isolar completamente o deltoide posterior, num proximo video fica a dica para fazer!
ua-cam.com/video/p84-SGRXLdE/v-deo.html
Opa Felipe
Verdade, não tinha me atentado a esse exercício...
Obrigado
Bom dia campeão, seu canal é bem intuitivo e me esclareceu muitas dividas sobre a estação, estou querendo adquirir lá essa semana, porém vi alguns comentários de pessoas com altura superior a 1,80 relatando que ela poderia ser um pouco mais alta para poder atender ao público com 1,80 para mais... Eu tenho 1,85 e peso 75kg, será que eu teria problema em executar algum exercício com essa estação? Aguardo resposta para poder efetuar minha compra ... desde já parabéns pelo canal...
Boa noite quais são os dias pra fazer esses treinos
Leonardo...Blz?
Eu tinha te falado sobre o primeiro peso da estação que quando usamos ele o guia do peso sai fora, eu percebi que você colocou alguma coisa ali no primeiro peso se não me engano, se sim, pode me dizer oq é? regulando as roldanas não resolveu no meu caso.
Não não amigo, estão normais, só tente manter totalmente alinhado para não sair do eixo e travar.
Sim Jonas. Tenho uma dessa. O meu não veio também. Chama-se guias. Eu pelo menos tive que comprar a parte. Aí quando você usa somente um tijolo ela desce corretamente. Pela internet, o frete custou muito mais do que as próprias guias. Se conseguir na sua cidade não sai caro
Alias procura mercado livre por anel haste para tijolinho
Olá, é possivel chegar em um shape bacana utilizando somente a estação?
Fala campeão !!! Tô comprando uma dessas mas da marca Winner!!!bora puxa peso !abraço....me inscrevi hoje no seu canal hahaha
Opa Gerson, tudo bem?
Muito obrigado amigão, isso ai, detona !
@@leoblanski vou acompanhar seu canal agora !!! Dá umas dicas insanas aí ! Abraço
tenho esse mesmo estaçao de musculaçao, porem falta alguns acessorio como a corda e outros... aonde consigo comprar?
qual o nome da musica que toca no inicio do video
Top quero compra uma dessa
onde eu encontro os trenos a e o b.
Opa José, bom dia Clica em cima do ícone do canal e vai na aba "Vídeos" ou clique no link ao lado:
Treino A: ua-cam.com/video/vGMSMOzHNgo/v-deo.html
Treino B: ua-cam.com/video/RCl5ZVLrIww/v-deo.html
A minha não chegou ainda. vc que já tem a máquina faz um teste aí pra mim, vê se tem como por um halter de 10kg pendurado nas anilha da máquina. Se der já ajuda bastante se os 80kg não for suficiente.
Sim, dois halteres ficam bem encaixados. Porém, a menos que vc seja competidor de fisiculturismo, dificilmente vai usar todo o peso dela porquê o sistema de polias fazem 10kg parecerem 20.
@@tonyvs87 kkkk. não chego nem aos pés de um competidor. Eu pensava ser o inverso, que as polias reduzisse o peso. Sendo assim ,Obrigado.
Verdade Tony
Amigo, essa torre de pesos tem o total de 80kg confere?? Para fazer o supino sentado, por exemplo, devido as polias, fica pesado mesmo??? Ela é estável, ou balança muito??? No aguardo. Valeu
otimo video, vc ainda usa essa estação vc recomenda a compra?
Não uso mais Carlos, acabei vendendo pois não tinha mais lugar para colocar no meu apartamento e hoje consigo encaixar a ida para academia na minha rotina, inclusive saiu um vídeo novo no canal se tiver interesse :)
Esse agachamento eu uso o botijão de gás 😂😂
Você mora em casa ou apto? Essa tua estação de musculação faz barulho? Já faz um tempo que penso em comprar mas moro em apto e não sei se vai dar problema aqui.
Olá, Leonardo!
Tudo bem?
Poderia me dizer como conseguiu esse suporte de parede para os puxadores?
Estou a procura!!!
Desde já agradeço!
Fala Vinícius,
Então, esse suporte eu mesmo fiz, comprei um pallet e coloquei alguns parafusos, fixei na parede e ja era !
Prezado Leonardo, tenho uma estação da WCT. Porém, quando faço o exercício de flexão em pé a estação acaba se deslocando em virtude do peso e movimento. Você fixou a sua estação no piso?
Opa Amery, negativo, costumo usar a plataforma dela para pisar em cima, mas você pode fixar ela no chão que ai não terá mais o problema !
Como vc consegue fazer o exercício sem peso? Pois tenho a mesma wct, e tem exercícios que so o primeiro peso ja serve, mas quando sobe a lança, a mesma nao volta no buraco e atrapalha demais o exercício!
Tem que manter totalmente alinhado as roldanas e os cabos, sofri um pouco para conseguir também...
Quanto pesa cada placa?
Boas manda aí por.favor o treino (D)
Estava esperando esse vídeo vlw
Muuuuito obrigado
Leo você da aula particular pra quem tem estação WCT ?
Olá Pedro, negativo, apenas os vídeos no youtube mesmo ...
Cara, eu adquiri essa estação (com todos os apetrechos - corda tríceps, puxadores etc.) por sua causa e ela é bem maneira, mas tenho 1.85cm e tem que se adaptar um pouco a minha altura, especialmente quando tento fazer um pec fly. Às vezes minha engenharia me ataca e fico com vontade de fazer um L e substituir esses puxadores da horizontal, pra estender mais minhas mãos no pec fly. Quais exercícios de peitoral faz nela e que pegam bem o músculo do peitoral? Já te deram bons resultados? Seria bom fazer um vídeo especialmente para atacar o peitoral com a estação. Abração.
Você tem a mesma altura que eu
Eu utilizo bastante o crossover e o voador, 2 ótimos exercícios, caso não consiga estender o braço por inteiro tente empurrar com seu ante-braço mantendo o foco no peitoral.
Pode mandar fazer dois puxadores de 30cm em L que fica bom.
Queria ter um aparelho desse tu consegue fazer tudo nele
Exatamente !
to vendo pra eu compra umaa
Boa Gilmar!
Schoww
Valew
Treino C conta pegar caranguejo no mangue?
Boa noite Senhor Guilherme,
Sim, porém para aumentar a intensidade tem que voltar até em casa pegar um tênis novo, para aumentar mais ainda tem que voltar do mangue com o saco cheio KKKKKK
Quanto custou essa estação de musculação e se ela é boa, e se vem bastante assessórios e com quantos kilos de carga ela vem e onde compra ?, obrigado se me responder 😆