TO MUSISZ WIEDZIEĆ!!!! CIEKAWOSTKI TRENINGOWE!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 133

  • @SebaKot
    @SebaKot  5 років тому +6

    LVL 3 KRAKÓW
    www.akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---krakow.html
    kod kfd: ODBYCIOK
    coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com

  • @Froggins.
    @Froggins. 5 років тому +49

    Seba kiedy dzwonisz do tych trenerów? Pozdro Faceless :D !

  • @rogerpiotr6977
    @rogerpiotr6977 4 роки тому

    Seba prowadzi taki kanal ze na kazdym Video mozna dawac lapke w gore na slepo.

  • @czlowieknoz
    @czlowieknoz 5 років тому +11

    w ogóle ODBYCIOK, no kurwa, ja pierdole XD

  • @enlight5336
    @enlight5336 5 років тому +38

    czekam na materiały dotyczące budowania siły, kanał wciąż kręci się wokół masy mięśniowej

  • @BR-jx1zd
    @BR-jx1zd 5 років тому

    Jak zawsze dobry materiał. Niedawno zacząłem przygodę z żelazem i duuużo się uczę na Twoim kanale. Dzięki i pozdro

  • @soocby
    @soocby 5 років тому +5

    Trening siłowy a trenowanie sportów walki

  • @user-lp3sg7ys2d
    @user-lp3sg7ys2d 5 років тому +21

    Może w następnym odcinku coś o drop secie?

  • @brodaty777
    @brodaty777 5 років тому +3

    Możesz zrobić takie fajne krótkie filmy do każdego mięśnia z przykładem fajnego ćwiczenia i ze specyfikacją czyli jakie lubi ciężary ile serii tygodniowo, jaki zakres ruchów i inne rzeczy pod hipertrofię 😅

  • @kubakiepski97
    @kubakiepski97 5 років тому +3

    Seba, z chęcią zobaczyłbym film o kompleksowej rozgrzewce przed treningiem

  • @jakubek89
    @jakubek89 5 років тому +2

    Przez tydzień jeździłem rowerem po górach 5-6h dziennie i udo +1,5cm 😁 aeroby hehe

  • @kotkawmuszce4433
    @kotkawmuszce4433 5 років тому +14

    2:37 o kurwa xD

  • @Pablo.2.
    @Pablo.2. 5 років тому

    Podziwiam i szanuje Twoja wiedze

  • @cizek1231
    @cizek1231 5 років тому

    Ćwiczę kilka lat i obejrzałem kilkaset filmów na temat "siłowni" ale ten materiał jest najlepszy i najbardziej wartościowy na który czekałem od kilku lat.Jest dosłownie o wszystkim co trzeba wiedzieć :)

  • @jarololo6695
    @jarololo6695 5 років тому +7

    Seba powinien mieć zasięgi na poziomie sakera jeśli chodzi o notoryke

  • @jaceks1045
    @jaceks1045 5 років тому +1

    jak zwykle profeska...

  • @PeterEmski
    @PeterEmski 5 років тому +2

    Budowanie siły dla początkujących

  • @mateuszbrzozka8593
    @mateuszbrzozka8593 5 років тому +1

    Kamerzysta dobra robota jak zwykle

  • @wiecznebogactwo5262
    @wiecznebogactwo5262 5 років тому

    Niesamowite , tyle wiedzy , tyle pytań , wszystko za darmo. A ludzie i tak potrafią spierdolić sobie trening .... teraz osoba początkująca potrafi mieć więcej wiedzy niż 15-20 lat temu osoby trenujące kilka ładnych lat :)

  • @benekmichta214
    @benekmichta214 5 років тому

    Konkret materiał ! :D

  • @MartinTPol
    @MartinTPol 5 років тому

    Dzięki Ci panie kocie.

  • @pawlo31
    @pawlo31 5 років тому +2

    Często omawiana w kontekście hipertofii jest metoda zwiększania ciężaru. Proponuję temat o sensownym zastosowaniu innych metod np zwiekszenia objętości. Ja przy dokladaniu ciężaru doszedłem do punktu kiedy czuje ból ten niedobry ból dlatego zwiekszylem objętość do 4 serii roboczych. Przed nieprzyjemnymi konsekwencjami ustrzegl mnie odcinek o przerwach między seriami. Dlatego proszę o ten temat. A jeżeli nie to daj mi przynajmniej jakieś wskazówki

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому +2

      Żeby mięśnie rosły, musisz progresować ciężarem. Za to nie musisz tego robić tak szybko, jak się większości wydaje. Dla maksymalizacji progresu powinno powoli się dokładać ciężaru w 3 przedziałach powtórzeń: 5-10. 10-20 i 20-30.
      To nie znaczy, że musisz dokładać z treningu na trening. Jak najbardziej możesz dołożyć serię. Dopóki nie przekroczysz swojego MRV, czyli maksymalnej objętości, z której możesz się zregenerować, to więcej znaczy lepiej.
      Bardzo wygodnie jest rozplanować swoje treningi w taki sposób, żeby zaczynać od MEV (minimalnej efektywnej objętości) i powoli dokładać z tygodnia na tydzień. Objętości, powtórzeń i ciężaru. Jeśli masz kłopot z dodawaniem ciężaru, to dodaj serię i też będzie dobrze. Gdy masz problemy z 3x8 na X kilo, to do czasu aż zrobisz z tego 5x10 na X kilo, to na 3x8 już będziesz mógł dołożyć więcej ;)
      Progresując w ten sposób masz przed sobą kilka ładnych, bezbolesnych lat treningu.
      Jeśli chcesz poczytać więcej na ten temat, to polecam wszystkie książki z Juggernaut Training Systems i Renaissance Periodization!

    • @pawlo31
      @pawlo31 5 років тому +1

      @@TwojUlubionyNatural dziękuję obejrzałem też twój film. To uzasadnia tym bardziej że warto robić o tym tematy i tłumaczyć.

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому

      @@pawlo31 Dzięki! Pewnie, że warto. Im więcej filmów na ten temat, tym wyższy ogólny poziom wszystkich sportowców ;)

  • @Nosferate89
    @Nosferate89 5 років тому

    No i sikalafon! Idealny filmik, dzieki ziomek i piona !

  • @-zmorson-2798
    @-zmorson-2798 5 років тому

    Poza pojazdami Sakera ta seria jest najlepsza ;)

  • @Lukasz_Koziol
    @Lukasz_Koziol 5 років тому +1

    Może temat aktywacji mięśni piersiowych przed treningiem czy pomaga o ile i jakie sposoby aktywacji. Bo gdzieś już widziałem taki materiał ale nie do końca zadowolony jestem xd

  • @Michtus
    @Michtus 5 років тому

    Bardzo dobry materiał Seba, oby więcej.

  • @micdem8893
    @micdem8893 5 років тому

    Mega merytoryczny filmik. Chcę więcej takich :)

  • @krakajta
    @krakajta 5 років тому

    Poziom intelektualny + spojrzenie na to wszystko od inne strony +, wszystko właściwie sie sprawdza w doświadczeniach wielo letnich+, nagrywaj seba przydaje sie nawet dla amatora jak ja , co prawda 14 lat treningu z dłuższymi, krotszymi przerwami(zycie) , po przerwie dluzszej momentalnie wraca masa miesniowa jak wroci sie na właściwie tory

  • @bartomiejwojciechowski4117
    @bartomiejwojciechowski4117 5 років тому

    Może coś o mięśniach przednich podudzia.
    Piszczelowym przednim itd kiedy najciężej pracuje? czy trenować? jak trenować?
    Wg mnie najbardziej zaniedbany mięsień i w sumie też sam od niedawna go zacząłem porządnie trenować mimo że stękam z żelastwem już grube lata. Bez sensu trenować łydkę nie trenując" z przodu", przecież tam też cm można łapać do obwodu.

  • @gregorikos9911
    @gregorikos9911 5 років тому

    Jak zwykle świetny materiał. Jak zwykle łapa w górę. Pozdro

  • @M17an0
    @M17an0 5 років тому +4

    To ciekawostki, czy to co muszę wiedzieć?

  • @mateuszczajkowski5232
    @mateuszczajkowski5232 5 років тому +3

    Ćwiczenia w domu typu pompki i ich pochodne a budowa masy mięśniowej czy warto robić pompki i kiedy już one nic nie dadzą

    • @TheCapo1997
      @TheCapo1997 5 років тому +1

      Pompki zawsze warto robić

    • @TheCapo1997
      @TheCapo1997 5 років тому

      Do grobowej deski

    • @dejmianxyzsimulations4174
      @dejmianxyzsimulations4174 5 років тому

      Są optymalne zakresy powtórzeń. Jeśli robisz kilkanaście pompek bez trudu to musisz progresować. Nie wiem czy robienie kilkudziesięciu pompek w serii dużo daje, ale napewno mniej niż zrobienie mniejszej ilości z większym obciążeniem (np z dziewczyną na plecach XD)

  • @Wiecio1
    @Wiecio1 5 років тому

    Kiedy masz zamiar wrócić do formy. Fajnie oglądało się Ciebie w czasach formy w dzwiganiu

    • @fafalunioo7159
      @fafalunioo7159 5 років тому

      Mateusz Trubiłło mówił o tym, chce zrobić doktora i ma na głowie dom i sprawy pozasportowe wiec daj trochę człowiekowi odpocząć ;)

  • @domino_sc
    @domino_sc 5 років тому +1

    Kilka fajnych ciekawostek

  • @Damianus491
    @Damianus491 5 років тому +2

    1:31 czy przez to można rozumieć że tzw Kształtowanie mięśni w pewnym stopniu jest możliwe a nie jest tylko wymyslem kulturystycznym?

  • @arkadiuszjedrzejowski9655
    @arkadiuszjedrzejowski9655 5 років тому +3

    Rack pull, czy warto wykonywac i różnice z martwym ciągiem. Co lepsze?

  • @kamil4476
    @kamil4476 5 років тому +1

    Trening ze skoliozą

  • @danielbelta8853
    @danielbelta8853 5 років тому

    Zajebiaty materiał piona pozdro

  • @MrKrisMK
    @MrKrisMK 5 років тому +7

    Proszę o doprecyzowanie punktu o ekscentryce. Większą hipertrofię powoduje zwiększenie długości czy szerokości włókien? Czy to zależy od tego gdzie mamy braki i jak terenowaliśmy w przeszłości?

    • @xSatanisticx
      @xSatanisticx 5 років тому +1

      Tutaj znajdziesz odpowiedzi
      medium.com/@SandCResearch/why-does-lowering-tempo-affect-muscle-growth-but-lifting-tempo-does-not-32b322c6fdaf

  • @norbertmalecki4774
    @norbertmalecki4774 5 років тому +4

    Wykonując ćwiczenia w niepełnym zakresie ruchu nie zaangażujemy wszystkich jednostek motorycznych w mięśniach.

  • @grzesiek6352
    @grzesiek6352 5 років тому

    To zależy

  • @shxr2137
    @shxr2137 5 років тому

    Ja bym chętnie zobaczył podstawy badania balansu strukturalnego.
    Omówiłbym też badanie wydolności neuromuskularnej. Hit czy mit?

  • @jaszczomp1526
    @jaszczomp1526 5 років тому

    Opisuje bardziej szczegółowo i prościej jeśli można

  • @CzarnyProdigy
    @CzarnyProdigy 5 років тому

    Kalistenike zrob najwazniejsze cwiczenia. Nogi bez siadów jak zrobic. Pozdro

  • @brodaty777
    @brodaty777 5 років тому

    Zajebisty film

  • @Daimon840408
    @Daimon840408 5 років тому +1

    Generalnie korzyści płynące z treningu cardio są tak duże, że warto go robić mimo tego, o czym mówisz, zwłaszcza w przypadku osoby, która trenuje rekreacyjnie

    • @Daimon840408
      @Daimon840408 5 років тому

      @@krzysztofswierczek2675 No tylko kilka napiszę, bo w tej chwili nie mam zbyt wiele czasu. Mam nadzieję, że się nie obrazisz.
      1 poprawa kondycji i ogólnej sprawności ruchowej
      2 utrwalanie podstawowych naturalnych wzorców ruchowych
      3 zmuszenie do nadzwyczajnej pracy mięśnia sercowego
      4 regularne spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej
      5 nauka pracy na mocnym zmęczeniu ośrodkowego układu nerwowego

    • @zrk41
      @zrk41 5 років тому

      Edward Kococik no właśnie, jakie?

    • @Daimon840408
      @Daimon840408 5 років тому +1

      @@zrk41 jw

    • @zrk41
      @zrk41 5 років тому

      Peter Mrohs równie dobrze można zjeść mniej 😁 tez nie podleje. Ale opcja dobra jak ktoś lubi wcinać 🍔

  • @bartekkostuj
    @bartekkostuj 5 років тому

    To kiedy dzwonisz do coachów ! 😁

  • @dzejson1400
    @dzejson1400 5 років тому +9

    Odbyciok XDD Bardzo dobry odcinek, dziękuję

  • @aleksanderorenczak5490
    @aleksanderorenczak5490 5 років тому

    Kontuzje, a trening. Jak trenować po poważnych kontuzjach?

  • @padubiel
    @padubiel 5 років тому +1

    Uciekla mi odpowiedz na 7 pytanie czy jej niebylo w filmie?

  • @romansmorz289
    @romansmorz289 5 років тому

    Dobre to mosz :D

  • @odraopole1945
    @odraopole1945 5 років тому

    Jaki rodzaj treningu jest najlepszy wedlug Ciebie na budowe masy miesniowej?

  • @DamZwo
    @DamZwo 5 років тому +1

    Seba mowi się, że objętość ta mrv czyli maksymalna to 16-20 serii około na tydzień gdzie powinno umieścić się partie słabą. Ty z kolei mówisz, że jest to 27-45 serii tygodniowo. Mówiłeś w tym przypadku o ludziach na dopingu czy tyczy się to też naturali bo tego nie rozumiem?

    • @kmilmetin2835
      @kmilmetin2835 5 років тому +1

      @@wielkiszczur453 przeciez byl film u Tomka Grzymskiego mówiący o tym, ze po maksymalnie to 20 serii tygodniowo na partie a potem to juznie ma efektow jak wiecej xd i bylo tez ile minimum serii tygodniowo, zeby budowac mase miesniowa..

    • @jakubek89
      @jakubek89 5 років тому

      @@kmilmetin2835 zobacz sobie jakim kurduplem jest ten tomek grzymski, o dziwo kolejny kurdupel prawi o tym żeby mniej robić...zNawcy od nierośnięcia

    • @kmilmetin2835
      @kmilmetin2835 5 років тому

      @@jakubek89 moze dlatego, ze ten kurdupel jako jedyny nie kuł w dupe nic? :D co Ty mozesz wiedziec o naturalnym sposobie budowania sylwetki... wiekszosc tych kulturystow na sterydach, mi sie taka sylwetka jak on ma podoba i nie potrzebuje byc przerosnietym karkiem. pozdro

    • @jakubek89
      @jakubek89 5 років тому

      @@kmilmetin2835 co ja mogę wiedzieć o naturalnym budowaniu masy mięśniowej i siły? Mgr AWF ze specjalizacją trenera II kl kulturystyki oraz trójboju siłowego, staż treningowy naturalnie 9 lat plus 3 na dopingu, staż pracy jako instruktor na siłowni/trener 8 lat, tego grzymskiego wciągam nosem i wysrywam, bycie małym i chidym nie jest trudne wystarczy nie jeść. Sebastian Kot to jest autorytet.

  • @XXSX001
    @XXSX001 5 років тому +1

    Aroby

  • @jakubek1826
    @jakubek1826 5 років тому

    Mam pytanie jak ktoś może odpowiedzieć to proszę 😕 mam 16 lat i już trochę ćwiczę spit jestem szczupły .Chce zbudować masę mięśniową i pytanie zacząć robić fbw czy dalej ćwiczyć splita. Ps ćwiczę na wsi w stodole 😄 więc nie mam predyspozycji do wszystkich ćwiczeń 😀 z góry dzięki 😉

    • @jakubek89
      @jakubek89 5 років тому +1

      Nie potrzebujesz wszystkich ćwiczeń, tyko wielostawowe i progres obciążeń, dużo odpoczynku i jedzenia, nie baw się w sucha pierś tylko zkadaj udka z kury i dużo wegli, jaja, twaróg, każdy urośnie

    • @jakubek1826
      @jakubek1826 5 років тому

      @@jakubek89 no ok rozumiem od nie dawna tak jem i jeszcze białko dokupiełem ale co fbw czy split ? 😉

  • @WkwestinikówjestemJAROSZEM
    @WkwestinikówjestemJAROSZEM 5 років тому +9

    A gdzie punkt 7? Łatwiej zbudować masę czy łatwiej ja utrzymać?

    • @chrisink4338
      @chrisink4338 5 років тому +2

      No a jak myślisz. Co jest łatwiejsze 😐

    • @WkwestinikówjestemJAROSZEM
      @WkwestinikówjestemJAROSZEM 5 років тому

      @@chrisink4338 no wiadomo że utrzymać, ale może by coś do tego dodał i jakąś ciekawostkę by Seba nam przekazał

  • @Dzuliano13
    @Dzuliano13 5 років тому

    ciekawe :D

  • @bbr-lr5jj
    @bbr-lr5jj 5 років тому

    Redukcja

  • @cypkow_personalnie
    @cypkow_personalnie 5 років тому

    Przepraszam zapomniałeś opowiedzieć czy łatwiej zbudować masę czy utrzymać :(

    • @SebaKot
      @SebaKot  5 років тому

      w pkt 3 o tym mowilem

  • @MartinTeerly
    @MartinTeerly 5 років тому +8

    Jak długa jest ta pamięć epigenetyczna ? Po ilu latach mięśnie zapominają o tym że ćwiczyliśmy ?

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому +4

      Praktycznie nigdy. Musiałoby dojść do degeneracji komórek satelitarnych, które są wyjątkowo trwałe.

  • @ThreeDimGraphics
    @ThreeDimGraphics 5 років тому

    Co to za Pan na niektórych zdjęciach, taki umięśniony, łysy, jakiś znany kulturysta?

    • @SebaKot
      @SebaKot  5 років тому

      To The Faceless

  • @bananbanan2539
    @bananbanan2539 5 років тому

    A pytanie nr7?

  • @krasny1193
    @krasny1193 5 років тому

    nic nie rozumiałem :)

  • @hcsxe4
    @hcsxe4 5 років тому

    czyli co..nie ma sensu robic aerobów po treningu jeśli chcemy zbudować mieśnie?

    • @zrk41
      @zrk41 5 років тому

      charyzmatEryk nie powiedział, ze nie ma szans 😁

  • @Tojtek1506
    @Tojtek1506 5 років тому

    👍👍👍

  • @lBlAsTlPL
    @lBlAsTlPL 5 років тому

    Czy będąc na testosteronie jest sens marasić się kreatyną ?

    • @jakubek89
      @jakubek89 5 років тому

      Tak, kreatyna całe życie!

  • @skiera7451
    @skiera7451 5 років тому

    czy jest możliwe spalenie/zmniejszenie obwodów mięśni bez utraty siły? jak tego dokonać?

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому

      Mięśni nie, ale tłuszczu tak. Mało kto ma za duże mięśnie, bez względu na to, co sobie przyjął za "za dużo". Dotnij do 10%bf to zobaczysz, co z Ciebie zostanie :D

    • @skiera7451
      @skiera7451 5 років тому

      @@TwojUlubionyNatural tak wiem ale pytam bardziej z ciekawości

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому +1

      @@skiera7451 w takim razie nie, nie da się. Tracąc kurczliwą tkankę tracisz siłę. Nie znaczy to, że będziesz mniej podnosił, bo na siłę składa się dużo więcek czynników, niż sama ilość mięsa. Przy deficycie organizm wydajniej korzysta z systemów energetycznych, dzięki czemu możesz progresować na redukcji. Mam nawet serię filmików, gdzie pokazuję, jak to robiłem :p

    • @skiera7451
      @skiera7451 5 років тому +1

      @@TwojUlubionyNatural dzięki za odpowiedź 💪

    • @TwojUlubionyNatural
      @TwojUlubionyNatural 5 років тому

      @@skiera7451 nie ma sprawy. Sam liznąłem tylko temat i z chęcią posłucham jak Seba tłumaczy to szczegółowo ;)

  • @amanrajsingh3450
    @amanrajsingh3450 5 років тому

    Translation plz

  • @grunlox65
    @grunlox65 5 років тому +1

    0 łapek w dół :D

  • @arturo5827
    @arturo5827 5 років тому

    Jakiś kod rabatowy na kfd sklep jest?

  • @jerzyjureczek4670
    @jerzyjureczek4670 5 років тому +4

    Co myślisz o treningu góra/dół, albo push/pull/legs jezeli twoim priorytetem jest siła ?

  • @rosomakauuu68
    @rosomakauuu68 5 років тому +1

    Hipertrofia a kręcenie śmigła? A może siła przy skurczu izometrycznym podczas walenia gruchy. Proszę o rzetelną odpowiedź w oparciu o konsultacje z tym no ... No tym drugim... yyy. Ten co taką łapę ma 💪

  • @evzibe2156
    @evzibe2156 5 років тому

    ODBYCIOOOOK
    Ps: Kozak film Sebastianie

  • @hubertnnnn
    @hubertnnnn 5 років тому +2

    ODBYCIOOOKK

  • @Pandenum
    @Pandenum 5 років тому

    ++++

  • @dobrychlop4956
    @dobrychlop4956 5 років тому +1

    Może odcinek o niestandardowych metodach progresji?

  • @K3Ycs
    @K3Ycs 5 років тому +1

    ZASADA JEDNA I NAJWAZNIEJSZA TO NIE KORZYSTAC Z KODU WAGONIAKA

  • @dominikkoniuszyfearless4529
    @dominikkoniuszyfearless4529 5 років тому +5

    Środki dopingujące kolejny film

    • @moxs9604
      @moxs9604 5 років тому +4

      Niszczenie wątroby, bezplodnosc, cos jeszcze? dziekuje

    • @maxxam7729
      @maxxam7729 5 років тому

      moxs 😂 juz lepiej nic nie pisz

    • @moxs9604
      @moxs9604 5 років тому +1

      @@maxxam7729 co? :)

    • @moxs9604
      @moxs9604 5 років тому +1

      @@maxxam7729 moze nie mam racji co?

    • @maxxam7729
      @maxxam7729 5 років тому

      moxs oczywiscie ze nie masz

  • @Mark-ww7ju
    @Mark-ww7ju 5 років тому

    Czyli nie robić aerobów?

  • @chudy1992
    @chudy1992 5 років тому +1

    Nie podpuszczam cie, ale nie zrobisz planu pod przysiad

  • @TheKacperxxxD
    @TheKacperxxxD 5 років тому +1

    NAPLECIOOOK

  • @marekszymus566
    @marekszymus566 5 років тому +1

    Kto da łapkę w dół temu już nigdy nie stanie! Amen

  • @anoobis4996
    @anoobis4996 5 років тому

    Jak to split bezuzyteczny?

  • @pawelpawel1494
    @pawelpawel1494 5 років тому

    Acha(...)Widzę że z biegiem czasu kulturystyka używa dużo nowych słów(co pewnie sam nie dawno poznał i bryluje)

  • @Micha-fx1io
    @Micha-fx1io 5 років тому

    Pierwszy