kurde odkąd pamiętam, to uginanie ramienia w oparciu o kolanu totalnie nic ale to nic mi nie dawało, nawet z bardzo mocną supinacją, i ogólnie hantle zawsze mało mi dawały, natomiast sztangą to u mnie złoty środek i póki co, wieczny progres :D
Co proponujesz robić przy uszkodzonych obrąbkach stawu barkowego? Czy jest sens np pompować tylko na małym ciężarze ćwiczenia które bardziej obciążają głowę długą oraz normalnie trenować głowę krótką bicepsa? oczywiście zakładamy że dzieje się w czasie oczekiwania na artroskopię barku (ok 2 lata czekania).
Seba, co poradzisz na nierównomiernie rozwiniętą prawą część klatki piersiowej w stosunku do lewej? Szczególnie czuje, że mam wypukłą część mięśnia piersiowego większego bliżej wewnętrznej strony po prawej. W tym miejscu towarzyszy też twarde uczucie przy dotyku jakby kość czy coś. Dodam jeszcze, że po lewej stronie nie ma takiego "wypukłego" miejsca. Co o tym myślisz, możliwe, że miałem tam złamany odcinek piersiowy i źle mi się zrósł, a teraz są tego efekty? Dodam jeszcze, że nie miałem zdiagnozowanego złamania w tamtym miejscu lub okolicach, a różnicy nie widać na pierwszy rzut oka, a dopiero po przyjrzeniu się. Spotkałeś się kiedyś z taką sytuacją ? Mówiłeś w którymś z ostatnich odcinków, że paris ma jedną strone klaty większą od drugiej. Możesz podać przyczyne takiej sytuacji? Jakieś porady na zmniejszenie dysproporcji klaty? Z góry dzięki za odpowiedź.
Halko, ja z takim pytniem technicznym, do pełnej objętości dochodzimy stopniowo czy od razu lecimy przypisaną liczbę serii? Mam ny myśli ćwiczenia stricte na biceps, nie drążek, wiosło itd
Dobry materiał na pewno skorzystam a mam jedno pytanko czy ocenił byś mój martwy 18 sekund filmu jak byś miał czas jak nie to spoko Dzięki Pozdrawiam , Deadlift droga do 200 ,
A czy jest możliwość że po dawno złamanej ręce boli mnie kość przedramienia. Po wyciskaniu na modlitewniku czy czasem po jakimś ćwiczeniu na bica np. na giętym gryfie czuje ten ból, tylko w lewej ręce. Ile mi zostało życia?
siemanko Seba. oglądam was od dawna, ale ze względów estetycznych subskrybuje tylko paleciaka :) hyhy. trafiłem dzis na kanał "Tłucznik Tv" gdzie skomentowałem jego Ćwiczenia negatywnie, choć fajnie było posłuchać krytyki co do bociana. oglądam twoje filmiki juz od ponad 2 lat ćwiczę z przerwami na miesiąc Skomentowałem jego przysiad i wgl co robi z obręczą barkowa(ponad 50 dych niby na aktywacje czy chuj wie co on tam napisal, wyciskajac zza glowy) i wspomniałem, ze z jego przemyśleniami zwrócę się do Ciebie. on Twierdzi, ze ty tak mu kazałeś robić. Zdaje sobie sprawę z tego ze to bajt, ale gość pierdoli ze ludzi prowadzi i wgl, a wygląda jak swinia. Możesz sie do tego odniesc? z gory dziekuje za kazda odp
@@arah377 ale jakie wl, jakie ohp, jakie hwdp czy lgbt, no kurwa! co to jest konkretnie, czy obojętnie jakie ćwiczenie push trzeba sobie dobrać w miejsce tych dwóch czy jak?
Problem z planami u Seby Kota jest taki, że trzeba ruszyć głową. Także jeżeli wyznajesz zasadę " mam głowę i nią jem " to jego rady nie wiele Ci pomogą :P
Kotek dlaczego biceps skoro robiliście już to na KFD? tzn. seria "profesjonalna analiza" z Twoim udziałem i była tam poruszana tematyka bicepsów, osobiście czekam kolejne części, zwłaszcza barki :)
Początek fajny, ale dalsza część filmu masakra, jakim językiem ty mówisz? Nie wiadomo o co ci chodzi, nie adresujesz tego przecież do trenerów fitness tylko do amatorów
Seba ja mam coś zjebane z lewą ręką, sublinacje ciężko wykonać tą ręka, i pompa słabo wyczuwalna w porównaniu do prawego bicepsu, co może być przyczyną
Seba, bicepsy trenowalem raz w tygodniu: - Podciąganie podchwyt - Uginanie sztangą - Uginanie z krążkiem 20kg (na dobicie) Biceps rósł tak szybko że pojawiły się rozstępy, masz jakąś poradę na nie? :/
Seba tak sobie pomyslalam ze optymalnem czwiczeniem na ramienny bedzie uginanie hantli w oparciu plecami o ławke 60stopni w pronacji łokcie z tyłu. Git ćwiczenie?
Czy jest różnica w pracy bicebpsa przy uginaniu młotkowym hantlami między "zwykłym" uginaniem góra-dół, a "bocznym" (tak jakbyś podczas ruchu jeździł po brzuchu) ?
Bardzo lubię Cię słuchać, ale mam wrażenie, że sposób przedstawienia niestety nie jest dla mnie. Wiem i rozumiem, że internet jest opanowany przez młodzież, ale strasznie nie pasuje mi do Ciebie takie śmieszkowanie. Trochę żenuje mnie takie poczucie humoru ;P
Tu nie chodzi o młodzież ;D On taki jest tak jak jego brat, wiadomo każdy jest inny. Jak się będzie zmieniał na siłę dla ludzi to jeszcze gorzej to wyjdzie :D
@@SebaKot moszna kładzie priorytet na to żeby ćwiczenie było finezyjne I jak najmniejsza grupa o nim słyszała. Wtedy jest wartościowy materiał xd. Nagraj na niego dissa Seba. Ale szykuj się, że będzie walczył I komentował pod filmikiem. Ja już mam nasmarowane sutki na ta w połowie merytoryczną walke. Pozdrawiam
KURS "POWERBUILDING"- ZAPISY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki---nowy-kurs_-big-majk-mikulewicz-_-sebastian-kot-16.03.2019-krakow.html
KOD KFD: NAPLECIOK69
COACHING ONLINE: sebastian.kot1985@gmail.com
Dla czego jak wpisuję kod NAPLECIOK69 to mi wyskakuje :
1 błąd
Taki bon rabatowy nie istnieje
A Stuleja69 od NAPLECIAKA działa.
Przydałby się teraz taki sam filmik tylko o tricepsach ! ;) Kto za,łapka w górę.
bedzie na KFD, juz nagrany
@@SebaKot elegancko
@@SebaKot super 👌, tylko czekać
@@SebaKot wow szybko poszło
kozacko
Ach ta fiksacja oralna przy podciąganiu 🙂 i piękna technika całym napletem nad drążek. Nice 👍
Witom Majstra jo jada ino Pro Zdrowotnie🏋️♂️💪👍
No i lapa bedzie...wszystko wiemy.Najl podciaganie podch nadch i mlotkowo.A zawsze dobrze wchodzi na lawce skosniej...pompa niesamowita !
I wished the video was in English so you could reach more people like me, big fan of the Faceless :)
Learn polish
Just turn on subtitles
Świetny materiał, oby więcej takich !!!
Ale przystojny manekin,na którym jest pokazywane
Ciastek
Dzieki mordo!! Czekalem na ten material. Pozdro
Łapy nie ma, nigdy nie było i nigdy nie będzie
A może zrobiłbyś taki już konkretny plan na zrobienie łapy jak ktoś nie ma łapy
Kiedy jakis plan na nie trening
Ciasteczko za modela robi u podoopiecznego😂Łapy nie ma💪Dzięki za filmik👍👍
Gdyby nie Marcin, nie byłoby na czym oka zawiesić.
Może coś na dysproporcje klatki piersiowej jak sobie radzić itp ? Bardzo dobry materiał zresztą jak zawsze łapa leci 💪🏼
Leci subik naaaapleeeciooooook 💪 dobre materiały masz tu ci powiem 🤙
Za taką wiedzę powinno się płacić 👍
Ja tam bije towar💉 zawsze w bicka i jest git😉
Gosciu bez łapy radzi jak mieć łapę, koniec swiata :D
46cm, masz wiecej?
ty kurwa pewnie masz co
@@SebaKot luzik, to żart nawiazujacy do "nie ma łapy". Mam duzy szacunek do Twojej wiedzy, pozdro:)
@@s0pel85 wszystko ponizej 65cm - łapy nie ma
ja czekam na triceps, bo mam fe :D dobre materialy Seba :)
@asdasf1234124 podbij twarog
pff nie będzie mnie uczył o ćwiczeniu bicepsa gościu co nie ma łapy
Ja zrobiłem łapy podczas oglądania 💪😄
kurde odkąd pamiętam, to uginanie ramienia w oparciu o kolanu totalnie nic ale to nic mi nie dawało, nawet z bardzo mocną supinacją, i ogólnie hantle zawsze mało mi dawały, natomiast sztangą to u mnie złoty środek i póki co, wieczny progres :D
Fajny plan, łapa jest!!;DD
Jak bydować biceps. Zaczać ćwiczyć sprawdzone pozdro
Przydałoby się pokazać jak wykonywać te ćwiczenia jeszcze, jako suchar nie mam pojęcia co było rozpisane w planu treningowym
Kozak materiał! Co to za program, który użyłeś w pierwszej części filmu ? Łapy nie ma!!! pozdro :D
Jeśli dobrze pamiętam, to na KFD , też był fimilk o bicepsach
mam problem z supinacją - nigdy nic nie złamałem. maksymalnie mogę obrócić rękę do neutrala
Siemanko, zrób film z najlepszym planem upper lower dla zaawansowanych typu powerbuilding :D
Te kody na kfd co raz lepsze 😂
Tera na barki, triceps i klatę i można wyjść na plażę 😎 kurła.
Co proponujesz robić przy uszkodzonych obrąbkach stawu barkowego? Czy jest sens np pompować tylko na małym ciężarze ćwiczenia które bardziej obciążają głowę długą oraz normalnie trenować głowę krótką bicepsa? oczywiście zakładamy że dzieje się w czasie oczekiwania na artroskopię barku (ok 2 lata czekania).
Już zacząłem robić mlotkowo po 25kg😂 ciekawe jak FAT grip wpływa na bajcepsy albo jakiś miękki materiał na hantlu typu gabka
Seba, co poradzisz na nierównomiernie rozwiniętą prawą część klatki piersiowej w stosunku do lewej? Szczególnie czuje, że mam wypukłą część mięśnia piersiowego większego bliżej wewnętrznej strony po prawej. W tym miejscu towarzyszy też twarde uczucie przy dotyku jakby kość czy coś. Dodam jeszcze, że po lewej stronie nie ma takiego "wypukłego" miejsca. Co o tym myślisz, możliwe, że miałem tam złamany odcinek piersiowy i źle mi się zrósł, a teraz są tego efekty? Dodam jeszcze, że nie miałem zdiagnozowanego złamania w tamtym miejscu lub okolicach, a różnicy nie widać na pierwszy rzut oka, a dopiero po przyjrzeniu się. Spotkałeś się kiedyś z taką sytuacją ? Mówiłeś w którymś z ostatnich odcinków, że paris ma jedną strone klaty większą od drugiej. Możesz podać przyczyne takiej sytuacji? Jakieś porady na zmniejszenie dysproporcji klaty? Z góry dzięki za odpowiedź.
Pierwszy pozdro wariaty Fan Palecioka
Ale nie wiem czy jestes rzetelnym źródłem na ten temat
Wedlug mnie zwykle podciaganie na biceps wystarczy
Seba proszę zrób materiał o klacie
A jakie cwiczenia na łapska w fbw pon-śr-pt?
@seba kot może byś nagrał film o tym czy większy ciężar daje szybszy rozwój masy mięśniowej,chyba że już był taki film?
Łapy NIMA 💪. Dzięki kocie Sebixie 👌👍😆😎
mógł byś zrobić takie filmiki o każdym mięsniu.
Dzięki :)
Co to za aplikacja do oglądania anatomii człowieka/mięśni?
muscle&motion
Będzie odcinek na temat jak.budowac równomiernie sylwetkę?
Halko, ja z takim pytniem technicznym, do pełnej objętości dochodzimy stopniowo czy od razu lecimy przypisaną liczbę serii? Mam ny myśli ćwiczenia stricte na biceps, nie drążek, wiosło itd
jak zrobić, żeby łapy nie było?
Wsadzić do rębaka 👌😎
Jeść więcej pasztetu
Wejść na cykl salcesonianu pasztecianu
Seba mógłbyś przedstawić przykładową rampe 6?
Ty mówiący o bicepsach jesteś tak samo wiarygodny jak napleciak opowiadający o higienie osobistej
Hahahaa
Dobry materiał na pewno skorzystam a mam jedno pytanko czy ocenił byś mój martwy 18 sekund filmu jak byś miał czas jak nie to spoko Dzięki Pozdrawiam , Deadlift droga do 200 ,
A czy jest możliwość że po dawno złamanej ręce boli mnie kość przedramienia. Po wyciskaniu na modlitewniku czy czasem po jakimś ćwiczeniu na bica np. na giętym gryfie czuje ten ból, tylko w lewej ręce. Ile mi zostało życia?
Na chu€ komu bicepsy, ja nigdy nie robiłem.
Synthol Wojtasa robi roboteee
No i nie masz ich niestety
dlatego bez koksu wygladasz jak ludzik miszelin :p
@@barlift8930 wygrałeś! 👈
Musiałeś ciężkie tace w kościele nosić 🤣
siemanko Seba. oglądam was od dawna, ale ze względów estetycznych subskrybuje tylko paleciaka :) hyhy. trafiłem dzis na kanał "Tłucznik Tv" gdzie skomentowałem jego Ćwiczenia negatywnie, choć fajnie było posłuchać krytyki co do bociana. oglądam twoje filmiki juz od ponad 2 lat ćwiczę z przerwami na miesiąc Skomentowałem jego przysiad i wgl co robi z obręczą barkowa(ponad 50 dych niby na aktywacje czy chuj wie co on tam napisal, wyciskajac zza glowy) i wspomniałem, ze z jego przemyśleniami zwrócę się do Ciebie. on Twierdzi, ze ty tak mu kazałeś robić. Zdaje sobie sprawę z tego ze to bajt, ale gość pierdoli ze ludzi prowadzi i wgl, a wygląda jak swinia. Możesz sie do tego odniesc? z gory dziekuje za kazda odp
Co to jest do cholery push
A do nowego planu fbw Sakera jakie najlepiej ćwiczenie na biceps dać?
Jeśli trenuje FBW, to jakie (jedno) ćwiczenie robić?
dobra, cwiczenia cwiczeniami. Kotus powiedz jakiego towaru dojebac by duze lapy byly
Czyli co to właściwie jest ćwiczenie ,,dla" push?
@@arah377 ale jakie wl, jakie ohp, jakie hwdp czy lgbt, no kurwa! co to jest konkretnie, czy obojętnie jakie ćwiczenie push trzeba sobie dobrać w miejsce tych dwóch czy jak?
Problem z planami u Seby Kota jest taki, że trzeba ruszyć głową. Także jeżeli wyznajesz zasadę " mam głowę i nią jem " to jego rady nie wiele Ci pomogą :P
90s,120s,180s oznacza długość przerw miedzy seriami?
co oznaczają numerki w planie "3011", "2010"?
Jak nazywa się strona/program co używasz do pokazywania mięśni na szkielecie?
Mógłby mi ktoś napisać jak mam to połączyć w treningu fbw bo się całkiem pogubiłem? 😁
Siema seba to jak mam fbw 3x w tagodniu AB to najlepsze ćwiczenia będą mlotki i hantle z suplinacja?
co to jest ten push?
Kotek dlaczego biceps skoro robiliście już to na KFD? tzn. seria "profesjonalna analiza" z Twoim udziałem i była tam poruszana tematyka bicepsów, osobiście czekam kolejne części, zwłaszcza barki :)
Co oznacza push w planie treningowym?
I tak łapy nie będzie
Łapa byndzieeee
Początek fajny, ale dalsza część filmu masakra, jakim językiem ty mówisz? Nie wiadomo o co ci chodzi, nie adresujesz tego przecież do trenerów fitness tylko do amatorów
Co silownia to terminologia.
Seba ja mam coś zjebane z lewą ręką, sublinacje ciężko wykonać tą ręka, i pompa słabo wyczuwalna w porównaniu do prawego bicepsu, co może być przyczyną
Jak masz problem z sublimacją przedramienia to rób resublimacją pozdrawiam
Musisz skupić się na supremacji prawego aktonu i deprawacji lewego. Wtedy zachodzi supertrakcja wsteczna.
Nie masz łapy i to dlatego
Wal konia drugą ręką i się wyrówna;P
Do równomiernej sublimacji polecam maszyny firmy Epsom.
Wszystko fajnie, tylko trochę za dużo tych angolskich nazw. Jesteśmy w Polsce i mamy swój język, więc go używajmy. Pozdrawiam.
NAAPLECIAAAAAAAAAAAAAAAAK
Jeśli do tricepsa mój plan ma nawiązanie do anatomii to jest git?
Kurde no fajnie ale dla takiego amatora np jak ja takie zagadnienia to czarna magia.. np ta podstawa push ?
Masz suba napleciok 😁
Pokażcie jak takie ćwiczenia poprawnie robić
Tylko pytanie, czy podciaganie z pelnego zwisu jest optymalne do budowy lapy, skoro predzej puszcza nam plecy niz lapy.
Biceps szybciej się zmęczy nie plecy
Dla mnie ten plan jest kompletnie niezrozumiały :/
Seba, bicepsy trenowalem raz w tygodniu:
- Podciąganie podchwyt
- Uginanie sztangą
- Uginanie z krążkiem 20kg (na dobicie)
Biceps rósł tak szybko że pojawiły się rozstępy, masz jakąś poradę na nie? :/
Krem na rozstępy
NAPLECIOOOOOOOOOOOOOK
Seba tak sobie pomyslalam ze optymalnem czwiczeniem na ramienny bedzie uginanie hantli w oparciu plecami o ławke 60stopni w pronacji łokcie z tyłu. Git ćwiczenie?
Czy jest różnica w pracy bicebpsa przy uginaniu młotkowym hantlami między "zwykłym" uginaniem góra-dół, a "bocznym" (tak jakbyś podczas ruchu jeździł po brzuchu) ?
w mlotkowym czy nachwytem aktywujesz brachialisa ktorego rozwoj rozpycha glowy bicepsa czyli rosnie ci obwod
@@Loginhaslo1 To, że się aktywuje ramienny to fajnie i wiem o tym, moje pytanie dotyczy czego innego.
Push czyli jakie cwiczenia?
A walenie gruchy to bardziej angażuje biceps czy triceps?
Bardziej angażuje Naplecioka 😆😎 kuuurrrłłłaaa 😆
walenie gruchy angażuje trzeceps oraz mięsień szyjny
@@Dan699xxx Oczywiście oraz ramienno promieniowy, piersiowy większy, czworoboczny i najszerszy grzebietu.
Co to za program do anatomi miesni?
Kod rabatowy NAPLECIOK69 nie działa. Działający to: NAPLECIAK69
widać odrazu że to marcinek
Sebastianku mam do ciebie ważne pytanie
Rampa 6 oznacza 6 serii w rampie?
Penis w łapę i oglądamy
O co chodzi o rampe??
👊
Bardzo lubię Cię słuchać, ale mam wrażenie, że sposób przedstawienia niestety nie jest dla mnie. Wiem i rozumiem, że internet jest opanowany przez młodzież, ale strasznie nie pasuje mi do Ciebie takie śmieszkowanie. Trochę żenuje mnie takie poczucie humoru ;P
Tu nie chodzi o młodzież ;D On taki jest tak jak jego brat, wiadomo każdy jest inny. Jak się będzie zmieniał na siłę dla ludzi to jeszcze gorzej to wyjdzie :D
NAAAAPPPLLLEEEEEEEECCIIIIOOOOOOOOOOOKKKKK :D
nie za nisko okulary nosisz?
Teraz to i ja będę miał łape
Plan na klatę dawaj
Jutro ma być plan redukcyjny mordo
Szymon Moszny w swoim filmiku mówił odwrotnie jeśli chodzi o zaangażowanie głowy długiej i głowy krótkiej bicepsa. I co teraz?! :D
NO NIE WIEM xD
dej link :-D. to sie nagra film o bledach Mosznego
Moszny pewnie na bica poleca szmit kerl I wyciskanie gilotynowe
znalazlem, ale gafa. Nawet mam na to badania
@@SebaKot moszna kładzie priorytet na to żeby ćwiczenie było finezyjne I jak najmniejsza grupa o nim słyszała. Wtedy jest wartościowy materiał xd. Nagraj na niego dissa Seba. Ale szykuj się, że będzie walczył I komentował pod filmikiem. Ja już mam nasmarowane sutki na ta w połowie merytoryczną walke. Pozdrawiam