mình đã tập đc 7 ngày và quay lại đây feedback , thì trc đó bụng mình đẫ khá săn chắc r nhưng ch có đường số 11 , nma sau khi kết thúc 7 ngày bài này thì bụng mình đã thấy có cơ nổi lên , mình ko ăn kiêng j chỉ là ko ăn bánh kẹo ngọt các bạn nên kết hợp thêm 1 bài cardio 10p để có hiệu quả tốt hơn nhé
Sau gần nửa tháng tập bài này thì e đã tự gập bụng lên đc mà k cần ngoắc chân vào vật cố định. Chứng tỏ cơ bụng đã khỏe lên rất nhiều. Cảm ơn chị và Sarah nhiều ❤❤
Mỗi ngày em tập bài này đấy tận 5 lần cơ:)),sáng trưa chiều tối.Ăn uống thì ít tinh bộ,nhiều chất xơ,giờ có cơ 11 r và bụng đã từ 65 xuống 55 sau 2 tuần,bụng cx phẳng lắm r chị ạ:>>.Tks cj đã có bài tập siu chất lượng,iu chị
❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h
Bài tập tuy ngắn nhưng cực kì hiệu quả luôn ạ, vẫn chưa tin mình có thể theo được hơn 90% bài tập. Rất mong chị Hana làm thêm nhiều video tập nặng như này nữa ạ.
Thích bài này, tập xong ra soi gương nhìn bụng nhỏ đi hơn lúc bt. Mong c ra những bài tập ngắn nh có hiệu quả như này, để những ng có ít tgian vẫn tập hiệu quả.
thực sự rất mong chị na có thể ra tiếp những bài về bụng nâng cao nnay ạ. tập siu iu siu thích, rất hiệu quả và đau mà lại tiết kiệm tgian❤❤ cảm ơn c na rất nhiềuuu
Bài này đau lắm tập xong muốn xé cơ bụng luôn mọi người. Em đang tim bài tập mới mà hiệu quả như bài này thì thấy chị ra bài nâng cao. Cám ơn chị Hana nhiều ạ.
Đây là ngày thứ 3 mich tập bài này,có kết thêm bài 40p cơ bụng 1-1 trong 7 ngày nx,thêm bài cơ bụng dưới 10p và thu nhỏ bắp chân trong buổi tập. Thật sự đau lắm lun ý. Mk ko giúm mn là ngày2 sẽ đau ( nhx khi tập bài này thì ngày 2 nó đã đau mn ạ 🙂). Mk ms 13 tủi thôi,ai cg bảo cân đối r nhx mk vẫn mún tập bụng và bắp chân, trc đó mk tập cardio rất nhìu để giảm toàn thân. Bây h tập trung cho bụng thui,đùi thì ko tập nx thì sợ tập ko đúng nó to ra ( từ 49,5-47,5 mừng hết lớn) Đến sáng CN tuần này mk sẽ quay lại ns cho mn ngừi bụng mk giảm đc bnh cm nha Cố lên nào !!🤘💪
Có phải cần giảm mỡ trước khi tập cơ ko ạ . Hay tập bài này giảm mỡ bụng được ko ạ . Vì e nghe nói nếu ko giãm mỡ trước khi tập cơ thì sẽ tạo cơ mà mỡ đóng cục . Mong chị Hana trả lời thắc mắc của e với ạ. Em cảm ơn
Mình nghĩ bài này là bài nâng cao, kiểu mấy bạn mới tập ko nên tập vì cơ bụng còn khá yếu, nên tập luyện giảm mỡ trước rồi mới tập á bạn và tập mấy bài cơ bụng cho beginner ( ý kiến riêng của mình).🤧🤧
Đúng rồi á bạn , nma muốn hiệu quả nhanh thì 1 tuần bạn tập 30-45' giảm mỡ toàn thân , cách 1 ngày xen kẽ 1 bài cơ bụng này. Cơ địa mình khó giảm mà 2 tuần đã khác biệt hoàn toàn rồi ấy
Ui e tập bài này thấy hiệu quả lắm chị ạ, ban đầu khá đau nma sau đấy quen hơn. Đợt vừa rùi e lười qá nên bh phải chăm chỉ tập hơn. Cảm ơn chị đã ra video siêu chất lượng ạ^^
Hana ơi e vừa tập xong bài này của chị và e lên đc cơ bụng r. Nma còn phần mỡ bụng dưới thì k giảm với e muốn tập thắt eo nhỏ lại thì nên tập bài nào ạ? e search ra cũng nhiều nên phân vân quá
Bài này chát thực sự Na ạ ! Chị đã chiến bài 1-1 và bài M-Đ-B , cả bài võ thuật boxing . Vậy mà qua bài này vẫn thấy khoai dã man chỉ tập đc 80% . Na ơi ! Chị muốn xuống 2kg mà khó quớ ý. 8 tháng tập bền bỉ mấy bài kia , sao cân nặng nó lại lên dần đều à cơ? Trong khi chị đã chọn ăn giảm tinh bột :))). 1m55 , nặng(50 -51kg) . Số đo 3 vòn 84-70-90. Ahuhu . Chị cảm ơn Na iêu của chệ nhad !
Chị ra bài tập bụng 30p nhiều nữa đi ạ. E thích lắm. Em tập theo chị từ eo 70 còn 65 th ạ. Nhưng e qua Đài cách ly 1 tháng ăn quá nhiều e lại ú lên và giờ lại giảm tiếp hehe. Cái miệng hại cái thân ghê
Bụng mình 63 lâu nay ko xuống nổi, dù tập quá trời tập. Vậy mà tập bài này 2 tuần kết hợp carido 10p( carido mình vẫn tập mỗi ngày ) . Hum nay đo bụng trên xuống 62.bụng dưới 73 xuống con 69.nhg bài này 10p mà mệt wa. Phải ngừng 3 lần mới theo nổi
08/12/2020, hôm nay mình đã hoàn thành bài tập này cùng hai chị 😅 Tập xong đau và đã thực sự, miền Bắc đang lạnh tê tái mà đúng là tập xong người nóng phừng luôn ❤️❤️ Tập cơ bụng cũng như cơ core khá là quan trọng nên các bạn cố gắng dành chút thời gian để luyện tập mỗi ngày nha ❤️ Hẹn ngày mai quay lại update nè he 😁
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.
mình đã tập đc 7 ngày và quay lại đây feedback , thì trc đó bụng mình đẫ khá săn chắc r nhưng ch có đường số 11 , nma sau khi kết thúc 7 ngày bài này thì bụng mình đã thấy có cơ nổi lên , mình ko ăn kiêng j chỉ là ko ăn bánh kẹo ngọt các bạn nên kết hợp thêm 1 bài cardio 10p để có hiệu quả tốt hơn nhé
Sau gần nửa tháng tập bài này thì e đã tự gập bụng lên đc mà k cần ngoắc chân vào vật cố định. Chứng tỏ cơ bụng đã khỏe lên rất nhiều. Cảm ơn chị và Sarah nhiều ❤❤
Mỗi ngày em tập bài này đấy tận 5 lần cơ:)),sáng trưa chiều tối.Ăn uống thì ít tinh bộ,nhiều chất xơ,giờ có cơ 11 r và bụng đã từ 65 xuống 55 sau 2 tuần,bụng cx phẳng lắm r chị ạ:>>.Tks cj đã có bài tập siu chất lượng,iu chị
5l liên tiếp luôn ạ?
Bây giờ nó có còn cơ k ạ
Chị vừa tập vừa có thể nói hướng dẫn được mọi người ʘ‿ʘ quá phục luôn 😂
Cao 1m69, nặng 55kg,eo 62. Tập luyện để khỏe mạnh và săn chắc. Cảm ơn Na. Mình 38tuổi.
Sao số đo 3 vòng khủng quá thế bạn ưi . Hờn gì đâu nhỉ ? 🤣🤣🤣
Người đâu mà đẹp thế
@@MaiTran-sz8tp đấy là một tháng trước, bây giờ lại tiếp tục giảm được 2phân bụng và giữ nguyên cân nặng ạ
@@lienphan6483 chỉ cần cố gắng thôi ạ, mình vẫn ăn uống thoải mái trong tầm kiểm soát và tập đều đặn là ok ạ
bằng tuổi mình mà người đẹp vậy,mình tập mãi eo chưa bao giờ xuống được tới 65, 68 là số đo nhỏ nhất mình từng đạt được!
ngày xưa e rất sợ tập bụng, mà sau 2 tháng dịch tập chị Hana giờ đã tự tin hơn, hôm nay e tập được 95% cả bài ạ 😂😂😂
Tập bao nhiêu bài tập của các HLV khác, nhưng của hana giang anh là chuyên nghiệp nhất. Dù các bài tập nặng nhưng vẫn muốn cố gắng theo.
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
Chị làm bài tập giảm mỡ đùi trong được không ak, mỡ đùi trong e nhiều lắm lun😭😭
Chị ơi khó tập quá, em nhấc người lên ko được chị ơi
Bài tập tuy ngắn nhưng cực kì hiệu quả luôn ạ, vẫn chưa tin mình có thể theo được hơn 90% bài tập. Rất mong chị Hana làm thêm nhiều video tập nặng như này nữa ạ.
Thích bài này, tập xong ra soi gương nhìn bụng nhỏ đi hơn lúc bt. Mong c ra những bài tập ngắn nh có hiệu quả như này, để những ng có ít tgian vẫn tập hiệu quả.
thực sự rất mong chị na có thể ra tiếp những bài về bụng nâng cao nnay ạ. tập siu iu siu thích, rất hiệu quả và đau mà lại tiết kiệm tgian❤❤ cảm ơn c na rất nhiềuuu
Bài này đau lắm tập xong muốn xé cơ bụng luôn mọi người. Em đang tim bài tập mới mà hiệu quả như bài này thì thấy chị ra bài nâng cao. Cám ơn chị Hana nhiều ạ.
Bài này có giãm mỡ ko bạn hay chỉ tập lên cơ
Đây là ngày thứ 3 mich tập bài này,có kết thêm bài 40p cơ bụng 1-1 trong 7 ngày nx,thêm bài cơ bụng dưới 10p và thu nhỏ bắp chân trong buổi tập. Thật sự đau lắm lun ý. Mk ko giúm mn là ngày2 sẽ đau ( nhx khi tập bài này thì ngày 2 nó đã đau mn ạ 🙂). Mk ms 13 tủi thôi,ai cg bảo cân đối r nhx mk vẫn mún tập bụng và bắp chân, trc đó mk tập cardio rất nhìu để giảm toàn thân. Bây h tập trung cho bụng thui,đùi thì ko tập nx thì sợ tập ko đúng nó to ra ( từ 49,5-47,5 mừng hết lớn)
Đến sáng CN tuần này mk sẽ quay lại ns cho mn ngừi bụng mk giảm đc bnh cm nha
Cố lên nào !!🤘💪
Ngày 11/1/2022 em lại tiếp tục bài tập. Trời má, đau như chưa từng. Đúng là không đau, không phê, đời không nể.
mỗi lần đau quá định bỏ cuộc thì lại thấy chữ "u can do it", vậy là an ủi bản thân: "cố tập hết bài đi, có chết người đc đâu mà sợ" :)) thanks 2 chị
Em tập theo bài này 2 lần/ngày được hơn 2 tháng rồi. Vòng 2 em giờ đã săn chắc hơn rất rất nhiều, có cơ bụng nựa hjhj. Cảm ơn chị nhiều ❤
I have been practicing this for 3 years & keep doing this
Hope Hana can produce more similar lower abs work out like this
bài này mãi đỉnh ạ tập bao nhiêu lần vẫn mệt lả. Tập bụng mà đo đc 100 calo luôn huhu siu xịn
Ngày đầu tiên, đau mà phê aaaa. Cảm ơn chị Na và Sarah 😘
Ngày 2: u là troy nó đauuu
Ngày 3 : đỡ mệt hơn qua hii
Ngày 4 : ✅
Ngày 5 : ✅🥲
1 tháng trước tập bài này k nổi. Giờ đã tập được 90% dù đã tập 2 bài của ngày 8. Bài tập nặng nhưng rất ăn cơ. Cảm ơn Na
Em rất thích bài tập này ạ,đến tận bay giờ em vẫn còn tập bài này.Hy vọng chị sẽ ra nhiều bài tập giống thế này ạ!🥰
Rất thích bài này của Hana. Cảm ơn em ❤
Lâu nay tập bài nhẹ giờ lên bài này có 12p mà ép phê lắm lun. Cơ bụng đau mà thấy ghiền mún tập liên tục vì đau là nó work ấy :)). Cảm ơn c Na nhìu ạ
Có phải cần giảm mỡ trước khi tập cơ ko ạ . Hay tập bài này giảm mỡ bụng được ko ạ . Vì e nghe nói nếu ko giãm mỡ trước khi tập cơ thì sẽ tạo cơ mà mỡ đóng cục . Mong chị Hana trả lời thắc mắc của e với ạ. Em cảm ơn
Tập hết mỡ đi rồi hay, tập bụng nhé. Mà bụng lùng nhùng mỡ thi tập cái này chẳng thấy gì nhìn cũng k muốn tập thông thường bụng nó it mỡ tập mí sướng
Mình nghĩ bài này là bài nâng cao, kiểu mấy bạn mới tập ko nên tập vì cơ bụng còn khá yếu, nên tập luyện giảm mỡ trước rồi mới tập á bạn và tập mấy bài cơ bụng cho beginner ( ý kiến riêng của mình).🤧🤧
Đúng rồi á bạn , nma muốn hiệu quả nhanh thì 1 tuần bạn tập 30-45' giảm mỡ toàn thân , cách 1 ngày xen kẽ 1 bài cơ bụng này. Cơ địa mình khó giảm mà 2 tuần đã khác biệt hoàn toàn rồi ấy
Mình cũng đang thắc mắc cái này í ạ, nếu bạn có câu trả lời thì chia sẻ với mình với ạ. Cảm ơn 💪💪
Mình cũng thế. Sợ tập cơ mà chưa hết mỡ thì lại bị đô ra mong ai có kinh nghiệm chia sẽ với ạ.
Ngày 7: done ✔️
Có nên tập tiếp không nhỉ?
Chỉ có 12 phút mà theo không nổi, phê quá trời. Day 1. Hy vọng tới day 7, day n thì bài này thành bình thường :p Cảm ơn Na :D
Đang tâp cơ 1:1 chạy sang bài này tuy ít thời gian nhưng bao mệt nhưng m thích :)
Sau bài hiit đến bài này
E đầu hàng 😵
Nhưng vẫn hoang thành gần 100%
E cảm ơn c Na nhiều 😍
Ngày 07/01/2022 em lại tập bài bụng thần thánh này của Hana. Trời ơi, xỉu. Siêu siêu phê và đauuu lắm luôn. Much love Hana and Sarah. ♥️♥️♥️♥️♥️
Bài này ngắn mà tập đau nhất từ bữa giờ luôn á chị Na ơi ^^
Gặp Hana thế là đủ năng lượng cho cả ngày. Hihi! I love Hana!
Chiều tập bài này của Na, tối sờ lên bụng vẫn cứng lắm luôn, siêu thích ^^
Sau một tháng tuy ko tập đều dc nhưng mình đã theo dc va cảm thấy đỡ năng hơn cố gắng thôi mình phải tự cứu mình cảm ơn na xinh đẹp nhiều nhé ❤️
Bài tập chất lượng quá cj ơi
Mệt muốn tắt thở là có thật. Thanks chị Hanna Giang Anh vì bài tập rất hiệu quả!
Bài này có giảm mỡ ko ạ . Hay chỉ lên cơ
Ôi 20s cuối là những giây dài nhất đời em 😂😂 mệt thực sự chị ơi
20s cuối thì gào thét "chị ơi đừng đếm thêm nữa nha".
Chời ơi, bài tập 12 phút mà phê hết cỡ. Cảm ơn Hana!❤
Ui e tập bài này thấy hiệu quả lắm chị ạ, ban đầu khá đau nma sau đấy quen hơn. Đợt vừa rùi e lười qá nên bh phải chăm chỉ tập hơn. Cảm ơn chị đã ra video siêu chất lượng ạ^^
Bài tập đau nhưng hiệu quả. Cám ơn c Hana 😍
Cảm ơn Hanna nhé. Tập xong toát hết mồ hôi luôn. Phê 😅😅😅
Tập theo na 3 năm rồi nên tập bài này cũng ko đuối lắm thấy đã
Đau mệt nghỉ chị Na ơi
Mà tập xong phê thế nào í ạ
Cảm ơn chị Hana đã tạo nên bài tập nàyy ❤️❤️❤️
E tập bài này theo lịch tháng 10 , tập 2 bài trước xong bài này hơi đuối mà vẫn cắn răng hoàn thành đc 💪yêu c
Theo dõi chị đã rất lâu rồi, bài tập nào của chị cũng đều tập. Mong chị ra nhiều video hơn nữa. Love you :)
Mình tập đã có lấp ló cơ bụng r mn. Mong chị ra thêm bài tập advanced ntn tập thay đổi cho đỡ chấn j
Đúng là chị Na, tập mới 6p là em nằm. Cố gắng sẽ tăng số phút theo ngày
xong ngày đầu của tháng 10. rã rời luôn ạ, cảm ơn chị Na
Tập mà bụng đau là tập đúng rồi phải không chị?
Cảm ơn bài tập của chị Giang Anh
Hana ơi e vừa tập xong bài này của chị và e lên đc cơ bụng r. Nma còn phần mỡ bụng dưới thì k giảm với e muốn tập thắt eo nhỏ lại thì nên tập bài nào ạ? e search ra cũng nhiều nên phân vân quá
Mấy bài nay mới tập lại đuối thật sự Hana ơi!
Một bài tập quá xịn
Thật sự rất tuyệt vời. Tập xong mồ hôi tuôn ra như suối luôn
Chị ơi ra thêm video tập bụng dài khoảng 30-40 phút đi chị🥺
tập bài sau khi tập bài Circut training theo lịch tháng 7 của Hana nè :3 úi dồi ôi siêu nặng siêu mệt luôn đó
Bài này chát thực sự Na ạ !
Chị đã chiến bài 1-1 và bài M-Đ-B , cả bài võ thuật boxing . Vậy mà qua bài này vẫn thấy khoai dã man chỉ tập đc 80% . Na ơi ! Chị muốn xuống 2kg mà khó quớ ý. 8 tháng tập bền bỉ mấy bài kia , sao cân nặng nó lại lên dần đều à cơ? Trong khi chị đã chọn ăn giảm tinh bột :))). 1m55 , nặng(50 -51kg) . Số đo 3 vòn 84-70-90. Ahuhu . Chị cảm ơn Na iêu của chệ nhad !
Chị ra bài tập bụng 30p nhiều nữa đi ạ. E thích lắm. Em tập theo chị từ eo 70 còn 65 th ạ. Nhưng e qua Đài cách ly 1 tháng ăn quá nhiều e lại ú lên và giờ lại giảm tiếp hehe. Cái miệng hại cái thân ghê
😍😍
Lần đầu tiên tập theo chị, thấy bài cũng vừa sức. cám ơn chị nhiều, hi vọng chị sẽ ra nhiều bài như vầy ạ
Mới tập bài đầu là cơ bụng đã nóng lên r
E tập bài này 2 tháng rồi, mà mỗi lần tập vẫn bị ám ảnh . Trc khi tập e phải uống nc để lấy động lực c ạ
Lại quay lại cảm ơn chị Na
Mong chị ra thêm nhiều bài tập bụng như này nữa ạ 😘
Bụng mình 63 lâu nay ko xuống nổi, dù tập quá trời tập. Vậy mà tập bài này 2 tuần kết hợp carido 10p( carido mình vẫn tập mỗi ngày ) . Hum nay đo bụng trên xuống 62.bụng dưới 73 xuống con 69.nhg bài này 10p mà mệt wa. Phải ngừng 3 lần mới theo nổi
Bài ngắn mà hiệu quả cực chị Na ưi ,yêu chị quá
Hôm nay em tập được 80% tay bụng nó đau thật sự ấy 😭
Cố gắng duy trì tập luyện 1 tuần
Em sẽ feedback lại ạ ❤
Tập xong t nói phê 🤣
Tập đúng đau bắp tay bụng thì trong lúc tập mới đau thôi
Chị ơi chị làm thêm Video về giả mỡ lưng đi ạ 😣🤔🤗
Chi ha ha Co lam roi
bài tập rất hay.Nhưng mà sao mình đo calories thì chỉ là 24Kcal acitve, còn total là 34. Trong khi Hana bảo là 110Kcal nhỉ? mình đo bằng apple watch
Em tập theo chị 4 tháng giảm 6kg cám ơn chị nhiều
bạn có ăn kiêng k ạ
Chị ơi e tập mà noa cứ bị mỏi tay vs mỏi chân thôi chứ khog đau phần bụng thì bài tập có hiệu quả khog cj ?😢
uiiiii chij sara trần thay đổi quá nhiều luôn ýyyyyyy
Em cực thích mấy bài kiểu như này luôn ý, cảm ơn c Na rất nhiềuuu 🙆♀️❤💋
Aaaaa mồ hôi đổ ra như tắm giữa thời tiết lạnh lẽo này. Done 20/09 ❤️
nay c Hana Black ghiaaa 🖤 bài tập mới mai phải thử luôn !❤️
Hnay là ngày 2 của e 😭 thật sự đau lamz lùn nhưng vì tương lai một cơ bụng đẹp nên phải cố lên
4/12_10/12 🥀💁💯
Chị ơi bữa nào chị làm về bài tập sửa chân vòng kiềng được không ạ?
Bài này của chị tập xong thấy cơ bụng hiện lên rõ lắm ạ
Chị hana ơi tập đc 2 ngày r mà hôm nay đau bụng quá ko tập đc thì có cách nào đỡ đau ko ạ
C Na rất tuyệt
Cảm ơn chị ạ
Chị ơi cho em hỏi là môt ngày tập 1 lần hay tập nhiều lần ạ?
Tập khíc đầu ko quen sau tập nhẹ hơn,ra mồ hôi quá trời😂😊
Bài tập bao phê,cảm ơn Hana😘😘😘
Bài này đúng hành hạ mỡ bụng. Tập xong phê rên luôn ý. Uy tín nuôi :)))
Bài này hay quá luôn chị ơi! Đúng kiểu nâng cao, cơ bụng siêu đau ❤️.
Tập mk phê. Mong chị có thêm nhiều bài tập nặng nữa
Cho hỏi thăm xíu mình tập theo video của Hana hàng ngày,45 tuổi rồi cao 1m62 cân nặng 59kg có cần tập giảm cân nữa không
Cứ tập luyện hằng ngày ăn uống hợp lí là ok c ạ, cân nặng chỉ là 1 chỉ số để mình đánh giá cơ thể thôi mà hỳ hỳ
Ngày 2: done ✅
Ôi đau cơ bụng lắm luôn ấy .. ❤️ chị Hana
tập gì mà khủng khiếp quá , phê chữ ê kéo dài tới tận hôm sau 😝😝😝
Cảm ơn chị Hana Giang Anh
Đúng định nghĩa advanced c ạ
Done 17/9
Ngày tập bao nhiêu ah
Chị ơi , em tập cái này vừa đau bụng vừa đau chỗ nách có sao ko chị
Ngày 1:done
Chị ơi đau vãi mỏi nữa
Nhưng tự hứa sẽ tập hết 14 ngày nhé
ôi bài này nặng dã man , e sẽ cố gắng tập theo đến cùng
08/12/2020, hôm nay mình đã hoàn thành bài tập này cùng hai chị 😅 Tập xong đau và đã thực sự, miền Bắc đang lạnh tê tái mà đúng là tập xong người nóng phừng luôn ❤️❤️ Tập cơ bụng cũng như cơ core khá là quan trọng nên các bạn cố gắng dành chút thời gian để luyện tập mỗi ngày nha ❤️ Hẹn ngày mai quay lại update nè he 😁
Kết quả sao rồi bạn
Ôi s các c có thể trâu bò z ạ... Đc 2 động tác là e thấy ôg bà ln dòi huhu
Bài này có giảm mỡ bụng k ạ
Ngày tập mấy lần vậy ah
Em m45 45kg eo74 mông84 đùi50 em nên tập để giảm xuống bao nhiêu để có cơ thể cân đối vậy ạ
Me to, mà c có 40kg thôi e ak eo 60 nek mún đẹp cũng hơi chịu khó á e
bài tập này khá hiệu quả