Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn ^^ Ủng hộ chúng mình bằng cách like, đăng kí kênh nhé! Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph FANPAGE : bit.ly/38XL39f
một đôi giày tốt cũng là điều không thể thiếu nếu muốn chạy đc lâu và xa. Không cần những đôi giày đắt tiền nhưng phải là giày đế mềm, vải co dãn ôm sát bàn chân nhưng không được ôm quá chặt. Như mình xài bitis hunter X thấy chạy rất tuyệt vời, mỗi ngày chạy 5 đến 6km nhưng không có cảm giác đau chân, có hôm giặt giày chưa kịp khô đành xài tạm đôi khác chỉ chạy tầm 3km đã thấy chân phỏng rát. trước khi chạy tầm 30p nên uống 1 chút nước, trước 1h ăn nhẹ nhàng chút chút đồ ăn như trái cây, nó sẽ cung cấp năng lượng khi chạy. hơn nữa là ý chí của bản thân, sắp xếp thời gian chạy sát theo lịch, nếu không vì lý do không thể từ chối thì không được bỏ buổi chạy nào. Sao một thời gian bạn sẽ thấy tính kỷ luật và ý chí của mình tăng trưởng rõ rệt.
Kênh thử làm như trong video xem nào "Với mỗi lần thở, cố gắng hít sâu vào bụng, chứ không chỉ tới ngực." làm sao mà lúc đang thở lại hít sâu vào bụng được.
Cái tinh thần đánh lừa cơ thể thấy đúng nhất😂 Nhiều lúc gần đến đích thở ko ra hơi muốn bỏ cuộc, dùng lại đi bộ nhưng lại nghĩ những điều tích cực, mục tiêu của bản thân lại chạy cố để về đích
Các vđv chuyên nghiệp nên hít bằng mũi + miệng là hiển nhiên, còn mới tập chạy và chạy nghiệp dư thì theo mình hít bằng mũi thở bằng mũi + miệng là oke nhất 🙆
Mk yếu lắm chạy vừa chậm vừa mệt chạy có 400m là đứt hơi r. Thì pải lms hả ad
4 роки тому+3
Bạn cần phải tập luyện dần dần thì tốc độ và sức bền mới lên được. Khi mới tập chạy thì bạn có thể: đi bộ 5 phút - chạy 5-10' - đi bộ 5' ( cứ tiếp tục như thế trong khả năng đáp ứng của sức khỏe của bạn) đi bộ kết hợp chạy bộ sẽ giúp bạn có những quãng nghỉ để phục hồi lại cho cơ thể. Cũng không nên phải tập hàng ngày, 1 tuần có thể dành ra 1-2 ngày nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi tốt nhất rồi mới tiếp tục tập luyện. Chúc bạn sẽ sớm cải thiện được thành tích nhé ❤
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn ^^
Ủng hộ chúng mình bằng cách like, đăng kí kênh nhé!
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
một đôi giày tốt cũng là điều không thể thiếu nếu muốn chạy đc lâu và xa. Không cần những đôi giày đắt tiền nhưng phải là giày đế mềm, vải co dãn ôm sát bàn chân nhưng không được ôm quá chặt. Như mình xài bitis hunter X thấy chạy rất tuyệt vời, mỗi ngày chạy 5 đến 6km nhưng không có cảm giác đau chân, có hôm giặt giày chưa kịp khô đành xài tạm đôi khác chỉ chạy tầm 3km đã thấy chân phỏng rát.
trước khi chạy tầm 30p nên uống 1 chút nước, trước 1h ăn nhẹ nhàng chút chút đồ ăn như trái cây, nó sẽ cung cấp năng lượng khi chạy.
hơn nữa là ý chí của bản thân, sắp xếp thời gian chạy sát theo lịch, nếu không vì lý do không thể từ chối thì không được bỏ buổi chạy nào. Sao một thời gian bạn sẽ thấy tính kỷ luật và ý chí của mình tăng trưởng rõ rệt.
Dạ cho e hỏi đôi bitis hunter X nào vậy ạ, e có tham khảo thấy để bitis hunter X nhưng mà nhiều loại ấy ạ
Kênh thử làm như trong video xem nào "Với mỗi lần thở, cố gắng hít sâu vào bụng, chứ không chỉ tới ngực." làm sao mà lúc đang thở lại hít sâu vào bụng được.
Cái tinh thần đánh lừa cơ thể thấy đúng nhất😂
Nhiều lúc gần đến đích thở ko ra hơi muốn bỏ cuộc, dùng lại đi bộ nhưng lại nghĩ những điều tích cực, mục tiêu của bản thân lại chạy cố để về đích
Người ta chạy vì một cơ thể khỏe khoắn
Tôi chạy vì để qua môn 🥺
trong thời kỳ dịch bệnh ra đường phải đeo khẩu trang, hít thở quả thật quá khó với một người đeo kính chạy bộ như mình
Giống mk
Các vđv chuyên nghiệp nên hít bằng mũi + miệng là hiển nhiên, còn mới tập chạy và chạy nghiệp dư thì theo mình hít bằng mũi thở bằng mũi + miệng là oke nhất 🙆
nhịp tim trên 150 lúc đó hít thở bằng mồm luôn
Mọi người: cần bt chạy nhanh ko mệt để theo môn chạy bộ
Tôi: học để chạy nhanh khỏi chó :)))
Tiêu đề thì hay. Bật ra nghe luôn từ BẠN thành BẸN thì tắt gấp.
🤩🤩🤩bạn vui tính thật
1:24 MC nói "các địa phương đến gần'
Mk yếu lắm chạy vừa chậm vừa mệt chạy có 400m là đứt hơi r. Thì pải lms hả ad
Bạn cần phải tập luyện dần dần thì tốc độ và sức bền mới lên được. Khi mới tập chạy thì bạn có thể: đi bộ 5 phút - chạy 5-10' - đi bộ 5' ( cứ tiếp tục như thế trong khả năng đáp ứng của sức khỏe của bạn) đi bộ kết hợp chạy bộ sẽ giúp bạn có những quãng nghỉ để phục hồi lại cho cơ thể. Cũng không nên phải tập hàng ngày, 1 tuần có thể dành ra 1-2 ngày nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi tốt nhất rồi mới tiếp tục tập luyện. Chúc bạn sẽ sớm cải thiện được thành tích nhé ❤
video rất hữu ích. Nhưng cố gắng phát âm cho đúng tiếng Anh.
Cám ơn bạn đã góp ý:)
Giọng em ko vấn đề gì nhưng phát âm tiếng việt và tiếng anh nên bổ túc lại thật chăm chỉ. Đừng để ng nghe bị tra tấn
Cảm ơn sự góp ý của anh ạ. Kênh sẽ cố gắng cải thiện hơn qua từng video ạ ❤
Chả có mẹo nào bằng việc kiên trì xây dựng thói quen và kiên trì tập luyện từng bước nhỏ. KO có 2 thứ đó thì coa 100 mẹo cũng vứt đi
Phải có kĩ thuật chứ bạn ơi
Đeo tai nghe thì không nghe được tiếng của các địa phương....😅
MC miệng cười đẹp
MC xinh quá
Hehe, 1:23 mình nghe MC nói các địa phương. ^^
cả năm nay không thấy thông báo mới gì
May thi chạy r
nhịp thở 2-2 mỗi nhịp tương ứng với một bước chạy thì làm sao mà hít sâu vào bụng đc nhỉ?
Ad cứ 2 phát hít liền nhau 1 nông 1 sâu là căng bụng luôn ^^
@ Thanks ad ^^
@ mình hít nhịp sau không sâu được và thở ra lần cũng mệt hơn nữa. 😢 mình có tập mà thấy k quen
Mình chạy mà bị đau xương ống chân thì bị sai ở đâu ah ad ơi? :(
E có vận động các khớp đủ chưa
Chân thành cảm ơn
Giọng đọc chán quá. Cho bạn nam đọc đi
❤❤❤❤
E chạy 1 tí cứ bị đau chỗ bụng lm thk nào để khắc phục ạ
xem lại tư thế chạy nha bạn, khởi động thật kĩ trước khi chạy, đừng ăn trước 2-3 tiếng khi chạy, đừng uống nước rồi chạy
Mình toàn hít 2 thở 1
Mc đọc líu lưỡi quá. Cải thiện đi
ad có chạy bộ không :))
Giọng Thanh Hóa à
1:25 địa phương =)))
Luật chỉ dành cho những nước lớn…
Minh chay cu bi dau sương trên mắt cá .k đi nổi
bạn thử xem lại cách đáp chân xem. ad sợ bạn đáp chân hướng vào trong hoặc ra ngoài quá cũng sẽ gây đau và mỏi mắt cá chân
mỗi người chỉ có 1 khoang chưa oxy nhất định. vậy tại sao phải tốn đến 2 lần hít. 2 lần thở. 1 lần hít cho đầy. 1 lần thở ra cho hết.
lúc mệt rồi thì có mà hít thở 1-1 ý
chạy mà là ton
Giọng dở quá
Giọng vừa gắt vừa ngọng, sợ quá
Do lỗ tai mày có vấn đề