Chạy bộ khi ngoài 40 tuổi: Hãy chạy thông minh hơn!
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- #chaybokhingoai40 #tuoitrungnien #chaybodungcach #chaybo #yeuchaybo
Chạy bộ khi ngoài 40 tuổi: Hãy chạy thông minh hơn!
Tuổi 40 - lứa tuổi của sự khủng hoảng. Mọi người chắc hẳn đã dọa bạn nhiều điều về chạy bộ khi đã ngoài 40 tuổi. Bạn sẽ bị chấn thương nhiều hơn. Bạn mất gấp đôi thời gian để chạy một quãng đường 5km. Cơ thể bạn cứ như thể cần cả thế kỷ để hồi phục. Những lời cảnh báo đấy thực ra là khá đúng đấy. Sau tuổi 30, một người sẽ mất tối đa 5 phần trăm khối lượng cơ và mất 10 phần trăm chỉ số VO2 max sau mỗi 10 năm. Kết quả cuối cùng? Bạn sẽ chạy ngày càng chậm đi.
Scott Murr, nhà sáng lập Trung tâm thể thao Furman Institute of Running and Scientific tại trường Đại học Furman, cho biết: “Bạn cần chuẩn bị sẵn tinh thần rằng, sau mốc 40 tuổi, nếu bạn có thể duy trì lịch tập đều đặn và khoa học, khả năng chạy của bạn vẫn sẽ giảm 1 phần trăm mỗi năm. Nếu bạn luyện tập phập phù thì thành tích còn giảm đáng kể hơn nữa.”
Thế nhưng một số người chạy lại thành công trong lứa tuổi 40, đặc biệt là những chân chạy đường dài. Vận động viên người Mỹ Karl Meltzer, biệt danh “Speedgoat” với thành tích vô địch nhiều giải 100 dặm nhất trong lịch sử với 38 giải, khẳng định rằng phong độ của anh đạt đỉnh khi anh bước sang ngưỡng tuổi 40. Thế nhưng bạn cần biết rằng tuổi tác không hề làm cho anh ấy chạy nhanh hơn. Nguồn gốc của thành tích kỷ lục đó nằm ở việc anh ấy đã chạy một cách thông minh hơn.
Dưới đây là bốn bí quyết để giúp bạn tận hưởng môn chạy bộ khi bắt đầu qua tuổi 40. Việc áp dụng những bí quyết này sẽ không làm bạn trở thành nhà vô địch các giải chạy ngay đâu, nhưng chúng sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn và khỏe hơn khi những dấu hiệu của tuổi tác bắt đầu ập đến.
Xem tiếp video để biết rõ hơn.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Website: chay360.com/
Hay
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
U60 Có thể chạy bộ đc ko.
50 tuổi rồi
Cảm ơn thông tin do chay360 cung cấp.
Tuy nhiên tôi có hai góp ý chân thành để kênh của mình chuyên nghiệp hơn:
1. Nên tập đọc tiếng anh cho chuẩn.
2. Các âm có dấu ngã và dấu hỏi cần được tập luyện đọc theo tiếng phổ thông để dễ nghe hơn.
Cảm ơn sự góp ý của bạn. Chạy 360 sẽ tiếp tục cố gắng hoàn thiện hơn nữa để đem đến cho mn video chất lượng nhất ❤️
nhỏ này ở Đồng Nai à, giọng nghe chán vãi. phát âm chữ "a" cho đàng hoàng, đừng có đọc thành "e" như vậy.
Nói TV ngọng, phát âm TA sai lung tung cả, vd: "bạn" thành "bẹn", scientific....Tìm nghề khác đi cháu.
giọng đọc nghe chán quá
Nghe giọng đọc mà mình phải thoát khỏi chương trình. Ko đủ kiên nhẫn để nghe.
nghe ngang tai bạn nhỉ =)))
vậy mà cũng có 19 nghìn lượt xem :))) chưa nói đến phát âm đọc tiếng anh còn sai vậy cũng bày đặt cho vô
Chung cảm nhận 😂
vkl Đọc tiếng anh đỉnh vkl :)))))