Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊
Зачем считать, я не считаю, убрала быстрые углеводы, ходьба, крупы и макароны раз в неделю и все! Никаких перекусов, три раза на день, после шести не ем и летаю в 62!
Здравствуйте Ирина. А я не так ем. Если например я ем мясо, то на гарнир исключительно только овощи. А если я ем крупы, то на гарнир тоже исключительно овощи. Т. е я не допускаю мясо с гарниром кроме овощей и наоборот. А так в остальном с вами согласна. Сейчас я перехожу на 2 х разовое питание. И конечно без перекусов. Меня просто напрягает всё время что то жевать. И конечно вода. Достаточное количество воды! Вода у меня либо с лимоном, либо я пью закусывая щепоткой соли, либо я завариваю любые свежие ягоды и пью. И конечно плюс движение! Ещё я переодически для кишечника делаю салат - щётка. Потому что очень важно держать прямую кишку чистой. Спасибо, что поделились со мной, как вы определяете размер тарелки, а я поделилась с вами. Да, и на счёт салата, я никогда не смотрю по количеству. Салата я ем много! В основном там преобладает капуста. Так как салат заменяет мне гарнир. И всегда обязательно всевозможную зелень!
Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!
Ирина Спасибо Вам ! Я только что Обратила Внимание (хотя,честно,я с 52 лет (весила всю жизнь 53 кг, и были комплексы ,худая,но, Стройняшка!) А затем ,начала полнеть до 65 кг. В прошлое лето 68 кг ! И тогда я задумалась... Но,на пенсии и кухня рядом и чем бы Заняться?... не поняла,как стала есть много : Зефир в шоколаде, орешки в шоколаде ,красная шапочка,сьедала одна ,где то киллограмм за неделю,эт точно! Вообщем,очнулась,на днях взвешалась, УПС,74 кг ! 6 кг за зиму! И что бы,конкретно,живот и попа! А талия есть и бедра норм. Занимаюсь ходьбой на набережную, сейчас уссиленно,без выходных и лени! И там ,сегодня, Вас мне подсказала Марина(это Судьба была с ней сегодня встретиться,до этого я не встречала её! Прослушала Вас ,видео! Начинаю Худеть!
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться
Не знаю,как благодарить Вас,Ириночка.Вы меня многому научили.Такое ощущение ,что я приобрела подругу, с которой можно посмеяться.и даже мысленно поговорить.Дай бог, Вам здоровья и семейного счастья!
Ирочка спасибо,смотрю тебя в захлеб,люблю и готовлю,супер все просто и доступно,потом отпишушь сколько скинула,мой вес 79,рост165,64 года,с таблицей калорий еще не могу четко разобраться!❤❤❤
Как приятно видеть единомышленников. Я сама до этого дошла. Но про палец не знала. Но я овощи обычно в другую тарелку кладу, а именно в салатницу :-) А вот перекусы не делаю
Метаболическая тарелка по программе глубокоуважаемого врача диетолога Сергея Михайловича Обложко.. он всё чётко и ясно рассказивает что к чему.. и рецепты даёт. А Иришке огромное спасибо за практику
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка.
Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
@@user-hx6jg6mh1s замените картошку на кабачок) Я и супы с ними варю, борщ и пр. На зиму морожу.
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки.
И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
За 5-6 ч до сна,тогда ао сколько вы завтракаете?
Самое главное сделала - нашла тарелку по руке 😀 дело за малым - правильно заполнить 😉
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Ирочка, дай Бог вам здоровья!!! Чудестный человечек!!!
Я тоже в 39 лет похудела на 52 кг- из 130 в 78 кг, но за 10 лет постепенно набрала снова.
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Какая прелесть 🎉
Спасибо большое, Ирина. Теперь мне понятно, что за правило тарелки. 😊
Спасибо. Мне хватает 3 х тарелочек , без перекусов. За месяц - 5 кг.
Скажите,а картофель,хлеб ели или исключили?
Спасибо , коротко и ясно. Результат есть и хороший . А то во всех комментариях только восхищение автором , а о личном снижении веса - ничего.
Я пол года смотрю, но понять нечего не могу. Как это все считать🤔.. Спасибо большое за то что вы делаете для нас!!! ❤❤❤.
Спасибо большое за информацию. Ирочка ,ты такая молодец. Так тоступно разжевала, что мне осталось проглотить, ты умница. ❤❤❤
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
Спасибо❤️
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Спасибо большое за ваш совет )
Иришка, я тебя полюбила за простоту и душевность. Спасибо за правило тарелки
Спасибо, Ирочка. Очень хочется похудеть
Самый полный ролик про правило тарелки из тех что я видела. Спасибо! 🌺
Вы такая классная!!! Простая,своя. Очень приятно смотреть ваши видео!!!!
Спасибо что помогаете людям 😢❤
Очень приятно вас видеть , тоже самое делаю уже 2 недели, килограммы стали уходить , ходить легче стало , ❤
Спасиб... Вы живая и настоящая... ❤
Спасибо, все понятно. Осталось самое сложное - начать:))
5 дней прошли. Начали?
Смотрите девки и учитесь у этой мудрой женщины!Она пиздец какая умница.А у кого кость широкая,те продолжайте в это верить.
А вы не умница
Спасибо, с тарелкой понятно! Только вот лапки у меня маленькие, а желудок большой😔
А Вы не жадничайте 😁☝😉
Значит смотрим на свои лапки и не слушаем желудок!
😂
Заклей скочем полРта ! И лишняя пища не пролезет!
@@user-oj6vx8cr1u себе заклей весь рот и лишнее слово не вылетит!
Восхищаюсь такой силой воли. Не могу себя побороть, так хочется всяких вкусностей и сдержаться нет сил.
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Посмотрела это видео ,сейчас вы выглядите свежее,кожа подтянулась,год прошел и такие изменения в лучшую сторону,молодец Ирина!
Ирочка,спасибо тебе.
Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊
Я очень довольна, что наткнулась на этот блог Ирины.
Чтобы похудеть,надо в тарелку ложить три ложки каши , а есть маленькой чайной ложкой.Правило трех ложек.
Это что, шутка?
Зачем считать, я не считаю, убрала быстрые углеводы, ходьба, крупы и макароны раз в неделю и все! Никаких перекусов, три раза на день, после шести не ем и летаю в 62!
Благодарю! Благодарю ! Благодарю!
Блин ну какая молодец, прям с языка сняла проблему умничка красавица
Красотка, коротко и ясно
Здравствуйте Ирина. А я не так ем. Если например я ем мясо, то на гарнир исключительно только овощи. А если я ем крупы, то на гарнир тоже исключительно овощи. Т. е я не допускаю мясо с гарниром кроме овощей и наоборот. А так в остальном с вами согласна. Сейчас я перехожу на 2 х разовое питание. И конечно без перекусов. Меня просто напрягает всё время что то жевать. И конечно вода. Достаточное количество воды! Вода у меня либо с лимоном, либо я пью закусывая щепоткой соли, либо я завариваю любые свежие ягоды и пью. И конечно плюс движение! Ещё я переодически для кишечника делаю салат - щётка. Потому что очень важно держать прямую кишку чистой. Спасибо, что поделились со мной, как вы определяете размер тарелки, а я поделилась с вами. Да, и на счёт салата, я никогда не смотрю по количеству. Салата я ем много! В основном там преобладает капуста. Так как салат заменяет мне гарнир. И всегда обязательно всевозможную зелень!
Что за салат щётка?
@@user-on2lw2ls5z это сырые свёкла и морковь натертые на тёрке с добавлением масла
@@user-ze4it5zg1i спасибо за ответ, как часто нужно этот салат есть?
@@user-on2lw2ls5z Я не знаю как ответить профессионально, но я думаю 1-2 раза в неделю достаточно.
@@user-ze4it5zg1i спасибо вам 😘
Спасибо, за подробное объяснение. Пошла тарелки мерить)
Спасибо, Ирочка!! Очень познавательно, я еще новичок в этом деле, многому учусь, как раз калории считать не умею и не понимаю. Спасибо за разъяснения.
Отлично рассказано, всё понятно, а главное без самолюбования!!!😂
Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!
Как Вам идет улыбка!!! Почаще улыбайтесь.
"Разжевали" всё отлично. Спасибо. Буду пробовать 😉☺
Ирина спасибо вам. Я делаю всё по вашим советам. Правило тарелки это прям супер
Ирина Спасибо Вам ! Я только что Обратила Внимание (хотя,честно,я с 52 лет (весила всю жизнь 53 кг, и были комплексы ,худая,но, Стройняшка!) А затем ,начала полнеть до 65 кг. В прошлое лето 68 кг ! И тогда я задумалась... Но,на пенсии и кухня рядом и чем бы Заняться?... не поняла,как стала есть много : Зефир в шоколаде, орешки в шоколаде ,красная шапочка,сьедала одна ,где то киллограмм за неделю,эт точно! Вообщем,очнулась,на днях взвешалась, УПС,74 кг ! 6 кг за зиму! И что бы,конкретно,живот и попа! А талия есть и бедра норм. Занимаюсь ходьбой на набережную, сейчас уссиленно,без выходных и лени! И там ,сегодня, Вас мне подсказала Марина(это Судьба была с ней сегодня встретиться,до этого я не встречала её! Прослушала Вас ,видео! Начинаю Худеть!
Доброго вечера, Ирина. Благодарна, вам безмерно за такую важную и безценную информацию. Всех, вам благ и здоровья🌺
Спасибо вам!
Огромное спасибо!!!
Спасибо, все в тему
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Главное - иметь силу воли , осознавать проблему лишнего весе , вреда для здоровья. Доброго здоровья !
Всё ясно и понятно.. Ирочка спасибо большое.. Я уже без ваших видео не могу.. Как здорово что я вас нашла❤❤❤❤
Спасибо огромное за советы.
Ирина, спасибо большое за полезную информацию. Спокойной ночи ♥️🤗
Благодарю за об"яснение!
Благодарю Вас !!!
Спасибо за информацию.
Благодарю 🌹
Благодарю ❤
Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться
Спасибо большое!!!
Спасибо за совет👍
Спасибо Ирина 🤗
Мне сам бог послал Вас Ининка!!!❤❤❤
Спасибо Ирина!
Спасибо большое Ирина!
Спасибо! Очень важная информация.
Спасибо!❤️
Ой спасибо Ирина!! Вот, с тарелочкой помогла! 😉👍👍👍 А то, мы то все знаем, что её делить нужно, а вот размер, это важно. Спасибо! 🍓🥑🍋
Не знаю,как благодарить Вас,Ириночка.Вы меня многому научили.Такое ощущение ,что я приобрела подругу, с которой можно посмеяться.и даже мысленно поговорить.Дай бог, Вам здоровья и семейного счастья!
Умничка!!!Спасибо!👏💐
Благодарю сердечно! ❤
Ирина! Спасибо огромное!!!
Ирочка спасибо,смотрю тебя в захлеб,люблю и готовлю,супер все просто и доступно,потом отпишушь сколько скинула,мой вес 79,рост165,64 года,с таблицей калорий еще не могу четко разобраться!❤❤❤
Всё верно.
Спасибо огромное!
Ирочка спасибо за информацию!!!
Спасибо вам, всё стало понятно!
Вот это понятно.
Спасибо
Спасибо большое,все четко описали
огромное спасибо за тарелку нет времени все высчитывать и отмерять
Спасибо большое что находите свободное время для нас. Надежда .
Ну какая замечательная Умничка!!!
Грамотно и доступно, объяснение по тарелке!!!
Спасибо большое за помощь начинающим!🌹😊
Спасибо большое! Все ясно и понятно!
Спасибо Вам!
Спасибо. Вы молодец!!!❤
Как приятно видеть единомышленников. Я сама до этого дошла. Но про палец не знала. Но я овощи обычно в другую тарелку кладу, а именно в салатницу :-) А вот перекусы не делаю
Очень рада за Вас,
Благодарю🙏 Ириша👍
Повторение - мать учения 😘
Спасибо. Наконец то увидела толковое объяснение
Спасибо за конкретную информацию.❤
Благодарю 🙏
Спасибо большое Ирина
Ирина боооольшое спасибо за совет
Ирин, большое спасибо! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Ирина , спасибо большое за конкретные советы
Огромное спасибо! Все сразу , благодаря Вам, сложилось в голове. Очень четко и ясно. Благодарю 💖💖💖
Очень интересно рассказываете, спасибо большое.
Метаболическая тарелка по программе глубокоуважаемого врача диетолога Сергея Михайловича Обложко.. он всё чётко и ясно рассказивает что к чему.. и рецепты даёт. А Иришке огромное спасибо за практику
Да, но у него всё длинно и долго, не переслушаешь😂
Спасибо!!!❤
Умница, спасибо большое
Какая вы молодец ❤,восхищаюсь Вами
Больше вам спасибо! Всё наглядно объяснили. 🤔🙏
Очень полезная информация, как раз хотела узнать 😘благодарю