Fortalecimento e Recuperação do JOELHO - Treino Completo!
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Para prevenção ou pós-lesão, problemas relacionados com o joelho.
MUITO IMPORTANTE - Apenas fazer este treino com a autorização de um profissional de saúde e NUNCa numa fase de dor, lesão aguda.
Convidado - Alexandre Lopes - @movementelements
Salgueiro, suas dicas realmente estão perfeitas!!!!!
Ativação do CORE, músculos do quadril (músculos que realmente protegem a articulação do joelho), flexores e extensores do joelho (integrando e auxiliando o trabalho dos ligamentos do joelho) e trabalhar bem os tornozelos (mobilidade e força junto com o complexo propulsor) são importantíssimos pra quem desenvolve exercícios físicos de alta intensidade...
Já o seu parceiro parece utilizar referências antigas, já que há muito tempo o vasto medial oblíquo não é considerado o músculo protetor do joelho e sim o glúteo médio!!!!!!
Salgueiro vc é foda!!!!!!
Salgueiro se puder faz um sobre o ombro também, se já não tiver é claro.
Lesões de Ombro - Prevenção e Reabilitação (deltóide) - Dicas do Salgueiro
Adorei, estava precisando dessas dicas. Vou colocar em prática, me recuperei de uma inflamação no menisco medial.
Boaa 💪🏽 faz um sobre cotovelo e punhos 🙏🏼
REALMENTE AJUDA! RECOMENDO.
Saibam que vocês acabaram de ajudar o futuro camisa 10 do Brasil de uma entorse no joelho, obrigado!
Se vc confiar em Deus vai ser sim em nome de Jesus.
Melhores dicas, sempre!! Conteúdo sempre acima do óbvio. Já estou pensando em como fazer esses exercícios sem me olharem torto na academia kkkkkkk
Devo fazer todos esses exercícios no mesmo dia? Quantos dias na semana? Falo de Palmares-PE, Brasil, Desde já muito obrigado!
Agora que estou a ver este vídeo está fantástico,tem a sua inspiração no knees over toes guys,muito bom.
parece que foi de propósito para mim, acabei de chegar a casa depois de ter estado 2 dias internado porque fui operado ao joelho, top 🙌🏼
Fala mano, como foi sua operação
Adorei...👏👏👏
Excelente! Um abraço do Brasil aos meus amigos portugueses!
Estou com muita dor no joelhos que exercícios de vó faser
todos os exercícios do alex são do ben patrick (não sei se foi ele que os inventou mas são os stables dele)
Salgueiro devo continuar a fazer agachamento ou peso morto (sem abusar) se o meu joelho ainda não está completamente curado?
Enorme abraço
gostei. Vou aplicar.
"parece que tá todo cagado dos matraquilhos" 😂 muito bom!
Tenho falta de reforço muscular posso fazer os exercícios para me ajudar ou devo optar por outros?
Além do deadlift unilateral quais outros exercícios desse vídeo não são recomendados para quem tem hernia de disco lombar?
O melhor ❤❤❤❤
aham, vou ficar em um ginasio correndo 10 minutos de costa, ate parece !
Alguém aí procurando vídeo, dps que o joelho saiu do lugar ???
Sim kk
Este canal é incrível , acompanho desde 2015, quando gravas ao lado do relógio percebemos parte do trabalho que tens para cada vídeo rsrsr.
uma duvida, aconselham alongar bem toda a estrutura da perna antes do início do treino?
Eu tive a mesma lesão que ele mas foi jogando basquete
Não é perigoso bater com as bolas no chão 😅
Faz quantas vezes na semana?
Mesmo com dores e possível fazer reabilitação..
Pq eu já estou fazendo mesmo com dor e acompanhado com médico ..
Bom dia pessoal aqui Wilson José, estou a ver os vídeos de mozambique, estou para dizer que eu tenho Dóris nós dois joelhos já a 2 anos,e comecei os exercícios está manhã… já fui aos médicos,fiz raio X recomendaram medicamentos vários mas vários mesmo nada deu certo, eu jogava futebol na posição 10 na verdade era ou sou polivalente (zaqueiro) olha já joguei na 1 liga em Moçambique, Suazilândia e fui a África do Sul, pós voltei com essis problemas… tenho 32 anos. Tenho Fé estou aqui para melhorar
@kneesovertoesguy 👌🏼 Salgueiro obrigado pelo vídeo. Vai ser muito útil.
Amei as dicas, completei 5 meses da cirurgia que fiz, LCA. vou acompanhar mais dicas..muito obrigada.
@kneesovertoes guy credits
No meu caso, eu tive uma perfuração acima da patela ela não foi atingida, porém ficou a cicatriz, e nessa cicatriz aparece uma bolha pequena quando faço exercício principalmente agachamento, devo usar algum tipo de joelheira?
quantas vezes por semana?
Muito bom. Lesão tipo flap no menisco externo....Vou seguir as dicas!
Que maravilha encontrar esse canal! Gostei bastante. Faz 2 meses que fiz minha cirurgia e minha lesão era alça de balde. Alguns desses exercícios minha fisioterapeuta passou para mim e sinto realmente uma melhora 😊 Obrigada por compartilhar
eu consegui quebrar uma lasca do femur na parye esquerda na perna esquerda ainda dói mais ando normal agr tenho medo de fazer academia
Uma pergunta: quantas vezes por semana posso fazer este treino? Obrigado
Isso também pra quem rompeu o ligamento medio lateral? Ja fiz 1 mes que estou sem treinar
Eu machuquei o joelho tem uns anos jogo futsal,devido força o outro já está doendo
Estou a assistir depois de dois anos, e gostei muito do conteúdo , colocarei em prática pois a pouco tempo operei o meu joelho. Parabéns pelo vídeo !!
Mim ajude por favor
faz série disto com outros ou o mesmo profissional, (sugestão: tornezelo, para a malta do skate que anda aí)
Na elevação da canela, meus pés estalam, oq posso fazer ?
Este treino seria indicado para alguém com tendinite patelar?
Como "extrair" mais facilmente o ácido láctico?
Fogo! Isto é ouro
Eu tenho uma dor enorme quando eu dobro a minha perna direita, não sei se é no músculo ou tendão, só sei que é na dobra da perna 🦵, oque é que eu poderia fazer para recuperar? Agradecia imenso se ajudassem, isto incomoda-me imenso, 🙏🏻
Fale sobre o coccix
Faz um vídeo de recuperação do ombro
Fazer academia ou esses exercícios? Qual é o melhor?
Eu gostei bastante das suas dicas de exercícios
Estou fazendo fisioterapia, por isso amei a sequência de exercícios bem diferentes do que faço
Alguém anda a ver o @kneesovertoesguy 😁
Pensei o mesmo kkkk
Faz um sobre o ombro
OBRIGADO SALGUEIRO!!!
Boas dicas, obrigada 🙏
Conteúdo top
eu to querendo saber da recuperação do meu OURO
Cólidade!
Isto de todo que não é dos teus melhores vídeos, devia ter sido um fisioterapeuta orientado na prática clínica de músculo-esquelética a ajudar-te com este treino. Há muitos tipos de lesão de etiologia multifatorial e muitos tipos de treino que têm de ser adaptados a cada um conforme a recuperação! Abraço Salgueiro.
Nem mais. Existe hoje uma cultura que qualquer pessoa pode indicar e acompanhar reabilitações de qualquer parte do corpo sem o acompanhamento de um fisioterapeuta... mas isso também não lhes interessa ouvir. Nada contra o Salgueiro ou os profissionais do exercicio.
@@ricardocarrico1431 nem mais. Aliás, adicionava mais uma cultura: pessoas que têm dificuldade em compreender uma mensagem simples como a que é passada ao longo do vídeo: não podes ter dor nos exercícios, existem múltiplas variantes de lesões no joelho, o treino é apropriado para uma segunda fase da recuperação e, por fim, deves ser acompanhado por um profissional.
Dai o que é dito no fim do video.