Ребят. На самом деле все проще чем кажется. У нас многих отсутствует пищевая сознательность. Мы не завтракаем или мало завтракаем, обед это перекус булкой на работе, а ужин это обжираловка с голодухи с работы. Жареное, жирное, мучное, а потом еще сладкий чай перед телеком с пирожными. Выходные это пиво и чипсы или шаурма. Это гедонизм господа. Просто надо жрать меньше по вечерам, распределить общую массу по приёмами пищи, вычеркнуть из жизни выпечки и сладкое. Но кто готов на это идти?
Не считала калории, но сократила сахар с 6 ч. ложек до 2х в день, убрала хлеб(вернее раз в неделю 1 лепёшка это мой максимум), исключила соусы, мазики, кетчупы, колбасные изделия. Обед может быть разный (суп, плов, рагу), ужин рыба или кусок мяса с огурцом или помидором.... Короче прошло более полутора месяцев сбросила 2,5 кг (с 69,5 до 67+/-)и думаю а оно того стоило😂😂😂? Всё что я заметила это обострился нюх, чую запах пирожков на станции и появилась любовь к варёной морковки, а это очень странно для меня😂😂😂
Читаю комменты и страшно 😂 тут и так рацион для ребенка, а большинству ещё и много.. Сами себе усложняете жизнь жёсткими запретами, а потом еду демонизируете, не ешьте вообще тогда, воду пейте 😅
Я в шоке от комментариев…. Этого ведь очень мало…1200- это уже сильный дефицит…. Представьте, если норма калорий 2200 в день, а вы съедаете на целую тысячу меньше… такие методы чреваты частыми срывами. Тем более, что рацион выглядит очень скудно. Помню, когда сама так питалась и заработала рпп…
Я 6 лет так не просто топталась на месте, а набирала вес. Урезаю рацион - зажор - снова урезаю. В общем, после каждого такого раунда худеть все сложнее и сложнее
Я вешу 63кг(до диеты 66), мне 15 лет и я питаюсь на 1300-1400 калорий, но ещё я хожу на хип хоп и дома делаю растяжки, а ещё часто гуляю, сладкое ем очень редко, чипсы сухарики и газировку не ем вообще Так я питаюсь уже 10-15 дней
1200 это стоит добавить хватит девушке, которая весит 50кг и ест меньше рыбки. Мне 16 лет, вес 85кг, 183см рост. Я боец ММа и часто занимаюсь в тренажерке. Так мне 2400 это уже дефицит, на котором я очень быстро худею, ведь моя норма 3000-3200. Так что на 1200 я просто умру или сорвусь😂
Я не худею но ем примерно такой рацион за день.. Конечно я немного побольше ем, но иногда могу обжираться едой, а иногда совсем нечего не хочется , поэтому за год я поправилась на 2 кг (для меня это мало) и вес пол года назад был 37, мне 12 лет и рост 166, мне через неделю придут весы с вб, напишите что бы я отметила свой настоящий вес на данный момент
Можно худеть на 1200 минус 10 кг за полтора месяца, затем плюс 15😂 можно худеть на 1800 минус 2-3 кг в месяц стабильно и ешь все и нормально без рпп. И на ужин, если хочу, ем батон с маслом;)
Я большую часть сижу. Долго ходить не могу при артрите, так как после много хождения коленки и правая ступня так начинают болеть, что приходится пить таблетку пенталгин, и лежать в постели и начинаю правой ногой искать место что бы нога могла успокоится.
Просто голодовка, если и питаетесь на такой рацион, то зачем ложить туда хлеб, сыр и масло? Лучше бы заменили это на какую-нибудь крупу, по объему больше а каллорий столько же
Классно, когда других поправляют, а себя нет. Ложить нельзя. Нельзя. Нет такого слова. Как и слова калЛории. Девушка рассказывает о своём варианте питания, а не принуждает всех так питаться)
Организм только в спокойном режиме тратит 1.500 калорий😅 Нормальное питание с дефицитом для среднего человека это 1.750калорий. Когда человеку за 40, только тогда он ест на 1.200 калорий. А если так есть молодому организму в процессе развития и еще при регулярных тренировках, то не будет смысла в них. Будет мало белка и организм будет есть мышцы. А при такой калорийности еще и проблемы со здоровьем. Нормально так загнул) + для подержание веса и построения мышц в 13 лет нужно съедать 2148 калорий в день
@@алласмирнова-ж9н согласен. Просто если взрослый человек хочет похудеть, он ест на 1200-1300калорий. А если все в норме и при регулярных физ. нагрузках, тогда ест как все
я при росте 179 и аесе 78кг +- как по мне смог бы даже с таким рационом спокойно жить ,хотя у меня в среднем 1.6 или 1.8к калорий ,поэтому модно немного больше кушать =)
Я обычно жарю куриную грудку так: Мариную его по своему вкусу, оставляю мариноваться на 1-2 часа или подольше, потом беру пергаментную бумагу и ставлю туда грудку, заворачиваю несколько раз и жарю на сухой сковороде под крышкой, поворачиваю, когда одна сторона жарится, и таким образом куриная грудка получается очень сочной и вкусной, это очень лёгкий и вкусный рецепт куриной грудки, попробуйте)
У меня на обед 150 гр макарон. Плюс 50 гр овсянки на завтрак и 100 Гр риса на ужин. Все взвешено в сухом виде .нахожусь в дефиците 😂 кажется вы издеваетесь над своим организмом
Такое количество еды мне оочень нравится.,я им наедаюсь,и наедалась бы дальше,но вес стал...пришлось увеличивать до 1500хотя бы..и лично для меня это до хрена,огромнейшие порции. Не понимаю как буду худеть с таким набитым пузом
Жесть просто на завтрак ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ!?!?! С ХЛЕБОМ И ПРОСТО СЫРОМ И ВСЁ!?!?!? БЛИН НУ НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ТАК ОГРАНИЧИВАТЬ ТВОРОГ ХОТЯ БЫ С САХАРКОМ БЫ и блин по твоим рукам и так видно что с тобой всё хорошо
Что вы тут все несёте? Есть много программ для учёта калорий и бжу , например калькулятор хики. Задаёте свои данные о росте, весе, образе жизни и размеры тела (талия торс и т.д.) программа сама выводит вам ваш норматив. Ставите цель например похудеть на 5 кг и программа выдает вам ваш лимит калорий и бжу. Например для меня лимит 1940 калорий в день при весе 80 и росте 175 чтобы похудеть до 75. При этом не забывайте учитывать каждый прием пищи. Не надо брать все под копирку у кого то, тем более у каждого свой норматив по белкам, а если вы его не будете набирать то мышцы выйдут из чата а вот жирок на животе так и останется. Ко всему надо подходить с головой.
Век технологий, а люди до сих пор не знают, что можно есть много, но малокалорийно или мало, но многокалорийно. А так же можно есть все, лишл соблюдая калории. 😅
1200 это слишком большой дефицит для взрослой женщины, это вредно и опасно, более того, в большинстве случаев килограммы после такого голодания возвращаются.
Скажу так, во-первых это дефицит сильный, зачем и для чего? -> после диеты приведет к ещё большему набору веса. Во-вторых это очень пресно для похудения. На таком питании будут постоянные срывы. Так как будет постоянно хотеться сладкого или соленого. Сейчас есть главное - интернет, столько простых, но таких вкусных правильных блюд!
Ало 1200 каллорий по росту и весу только для ребенка будет нормально. Если вы будете питаться на такую калорийность,то с вас уйдет вода и мышцы,а не жир ,даже если будет спорт !! Будете дряхлыми 👍 Продвигайте дальше нездоровый образ жизни
@@ДарьяАлексеева-в4у сам по себе жир уходит очень медленно. В нас так заложено, наш мозг пытается нас защитить от голодания . Если вспомнить голодные времена из истории, то вы поймете к чему я. Грубо говоря, жир до последнего он пытается сохранить, поэтому избавляется от воды и мышц прежде всего, так как думает, что у нас голодные времена и нужно как можно больше запастись жиром и соответственно сбросить его в самый последний момент. Более подробно и «научно» можно прочитать в хороших статьях на эту тему, почему так происходит. Похудение- прежде всего работа с мозгом. Не хочу пугать,но скажу открыто, что за месяц в обычном телосложении уйдет примерно 1 кг жира и нет никакого смысла так голодать ибо начнут после воды уходить мышцы,если кушать так мало. Но тут же обрадую, что этот 1 кг жира будет намного заметнее на вашем теле , чем вы сбросите 5-7 кг воды и мышц. От своей нормы калорий можно убрать максимум 300 калорий и конечно лучше добавить спорт, чтобы результат был больше виден на теле.
Ну, вода тоже уходит при похудении, тоже уходит жидкость, но жидкость не всегда уходит 1 неделю, может быть, 2 да будет уходить жидкость с организма, все отёки, всё остальное, а потом уже и мы ходим в спортзал. Мышечную массу. Там мы тратим энергию. И за счёт того, что мы тратим и не доедаем, как говорится, то мы худеем.
Это бред, вы должны есть чуть меньше своей нормы калоража. Я тоже так раньше думала, но вечером мне нужно покушать, а днём не так. В итоге на обед ем низкокалорийный суп, а на ужин макарошки с овощами - мясо мне не желательно и худею.
@@BellaBella-v2j можно в пределах 1800. При том, что я строго не слежу за калоражем, просто спрашиваю себя хватит или нет, я правда раньше всё считала и теперь плюс минус представляю сколько это выйдет. Причем я серьёзно, на ужин ем бутеры с маслом;) магазинную выпечку кроме хлеба/батона не беру - в основном готовлю сама и никогда бы не подумала, что на 1800 могу худеть. Но да, я достаточно много двигаюсь - хожу пешком, на беговой дорожке ( редко) и стараюсь делать зарядку 15 мин. Всё без фанатизма.
Здравствуйте меня зовут Юлия Я приглашаю вас в чат по пп питанию, там каждый день новое меню 🥑🥒🥦Очень много рецептов пп вкусняшек без проблем для фигуры. ЧАТ бесплатный. 💃💃 поддержка 24/7 . Вместе худеть веселее
Сыр ? Его лучше не есть вообще продукт вторисной переработки и задерживает воду Творог обезжиренный тоже фуфло берите нормальный так как жир нужен чем больше жира тем меньше хотите жрать Угли ..сократить до нормы потребления Овощи можно есть лопатой кроме картошки и помидор
Этг просто пиздец... Такой рацион подходит максимум для девушки ростом 155 см максимум и весом где-то 37-40 кг которая лежит весь день,остальным людям надо намного больше...Так ещё и макароны,хлеб,сыр...,с таким калоражем нужно вместо макарон есть гречку,сыр вообше убрать и добавить намного больше овощей и мяса,да и в целом,это не рацион,а угроза жизни...
Не в коем случае не ешьте 1200 калорий, я на своём опыте ела 1400 калорий и потом не могла вернуть месячные. Не повторяйте чужих ошибок. Ешьте правильные продукты только когда хочется и не передайте! И не надо считать калории!
Капец. 2 ошибки: 1пельмени.попробуйте вместо них спрингроллы. Это то же мясо с салатом просто в рисовом лаваше. 2.из яйца не убрали желток, а ведь желток это жиры
@@Vodkasotasteдавно уже 100 раз доказано что не важно жиры углеводы значение имеет только общий калораж. а сравнение полностью безжировой и полностью безуглеводной диет делал BBС в виде документалки и - спойлер - они обе принесли вред здоровью особенно и эксперименты пришлось прекратить
@@Vodkasotasteи вообще раз уж назвался груздем.... простые углеводы исключают а сложные оставляют. простые сразу всасываются а сложные ещё расщепляются и поэтому чувство насыщения дольше. молчал бы за умного сошёл
И творог обезжиреный.ну сетьезно,уже везде и все трубят что нельзя и вредно обезжиреную молочку употреблять.блин,что вы транслируете. Какая нибудь девочка с проблемами начнет так есть и привет рпп. Капец блин,слов нет.
Если ты маленькая девочка, то будешь морить себя голодом. Если ты взрослая женщина, будешь питаться сбалансированно. 1200 - это очень мало. Не творите дичь в век просвещения и доступности информации. Если не справляетесь, идите к психиатру. Это не шутки.
почему же? можно если грамотно встроить их в рацион. нет таких продуктов которые было бы нельзя. просто вместо хлеба можно было бы добавить ещё творога да раза в два больше по весу
Честно сказать во всех продуктах такой высокий гликемический индекс. Если у человека инсулин не в норме он не похудеет на этих продуктах, особенно сыр колбаса и все мучное
нету в этом никакого смысла - ты просто мучаешь свой организм, а потом наберешь эти 4 кг вдвойне, нужно постепенно уходить на пп без вреда и не ограничиваться жесткими диетами, тем более если подростковый возраст
О боже, люди в комментариях голодают что-ли для похудения. Это совсем не выход. 1200 калорий это уже дефицит, поэтому нормально подходит
Не правда главное спортом заниматься что бы похудеть 1200 кал это нормально
@@Синий-л6иТренировки только на 3 месте, на 1 Пииание, на 2 сон, и на 3 уже тренировки )
@@Синий-л6ида, если ещё такие количество спортом добавить, то вообще топово получается
1200 ккал это не просто дефицит, это ебану### какой дефицит
@@Синий-л6иглавное питание в похудении. Я тому пример. Скинула 42 кг за счёт питания был дефицит калорий как раз на 1200ккал
Ребят. На самом деле все проще чем кажется. У нас многих отсутствует пищевая сознательность. Мы не завтракаем или мало завтракаем, обед это перекус булкой на работе, а ужин это обжираловка с голодухи с работы. Жареное, жирное, мучное, а потом еще сладкий чай перед телеком с пирожными. Выходные это пиво и чипсы или шаурма. Это гедонизм господа. Просто надо жрать меньше по вечерам, распределить общую массу по приёмами пищи, вычеркнуть из жизни выпечки и сладкое. Но кто готов на это идти?
Я готова😮
Я не готова) поэтому закладываю сладости в 1200калл. Без них у меня срывы. А так раз в 3 дня хорошо заходят
@@aiperiabdyrasulova9391вы худеете ?
Я готова
Не считала калории, но сократила сахар с 6 ч. ложек до 2х в день, убрала хлеб(вернее раз в неделю 1 лепёшка это мой максимум), исключила соусы, мазики, кетчупы, колбасные изделия. Обед может быть разный (суп, плов, рагу), ужин рыба или кусок мяса с огурцом или помидором.... Короче прошло более полутора месяцев сбросила 2,5 кг (с 69,5 до 67+/-)и думаю а оно того стоило😂😂😂? Всё что я заметила это обострился нюх, чую запах пирожков на станции и появилась любовь к варёной морковки, а это очень странно для меня😂😂😂
Читаю комменты и страшно 😂 тут и так рацион для ребенка, а большинству ещё и много.. Сами себе усложняете жизнь жёсткими запретами, а потом еду демонизируете, не ешьте вообще тогда, воду пейте 😅
Ну а кому-то мало , люди такие странные ,если девушка весит не 150 кг плюс или не 20 кг как эти маленькие комментаторы, то им все не так
Я в шоке от комментариев…. Этого ведь очень мало…1200- это уже сильный дефицит…. Представьте, если норма калорий 2200 в день, а вы съедаете на целую тысячу меньше… такие методы чреваты частыми срывами. Тем более, что рацион выглядит очень скудно. Помню, когда сама так питалась и заработала рпп…
Я, у которой норма калорий 1400: 🗿
P.S. просто рост 154 и вес 44, поэтому такая маленькая норма, это если без тренировок считать.
Я 6 лет так не просто топталась на месте, а набирала вес. Урезаю рацион - зажор - снова урезаю. В общем, после каждого такого раунда худеть все сложнее и сложнее
ооллш
У меня норма в день 800..
Ну если у человека сидящий образ жизни, то это норм
Я вешу 63кг(до диеты 66), мне 15 лет и я питаюсь на 1300-1400 калорий, но ещё я хожу на хип хоп и дома делаю растяжки, а ещё часто гуляю, сладкое ем очень редко, чипсы сухарики и газировку не ем вообще
Так я питаюсь уже 10-15 дней
Хехе, я вешу 57.7
Посмотрите канал Анна Мир. Последнее видео
1200 это стоит добавить хватит девушке, которая весит 50кг и ест меньше рыбки.
Мне 16 лет, вес 85кг, 183см рост. Я боец ММа и часто занимаюсь в тренажерке. Так мне 2400 это уже дефицит, на котором я очень быстро худею, ведь моя норма 3000-3200. Так что на 1200 я просто умру или сорвусь😂
Полностью одинаковые данные у нас с тобой,щас вес гоняю только такие видео смотрю 😂
@@Bonirrr удачной весогонки✊
Куда готовишься?
При чем тут вы и автор видео?
@@АннаЖ-л6у 1-сказал чисто ради поржать)
2-да даже для девушки весом 50 кг 1200ккал это маловато на мой взгляд....
Яяя головка
Хорошее меню , сбалансированный вкусный обед, ужин и завтрак .Спасибо❤😂
Спасибо большое
Спасибо 🌺 давно искала похожое
Мало да, но ведь кто то наедается этим, так что Каждому своё.
Ну например я)
Я не худею но ем примерно такой рацион за день.. Конечно я немного побольше ем, но иногда могу обжираться едой, а иногда совсем нечего не хочется , поэтому за год я поправилась на 2 кг (для меня это мало) и вес пол года назад был 37, мне 12 лет и рост 166, мне через неделю придут весы с вб, напишите что бы я отметила свой настоящий вес на данный момент
Какой вес?
@@LOVE-oc7yu 40
Это так мало😮
Где взять такие прекрасные контейнеры?
на озоне
Интересует тот же вопрос. И на озоне искала, и на вб, не нашла(
Можно худеть на 1200 минус 10 кг за полтора месяца, затем плюс 15😂 можно худеть на 1800 минус 2-3 кг в месяц стабильно и ешь все и нормально без рпп. И на ужин, если хочу, ем батон с маслом;)
А где контейнеры такие взять?
Похудеть не получится если в желудок влазит два таких рациона 2400 калорий будет.
То попробуй поесть 3 дня на 1200 ккл
Лучшие овощи в технологии в суспензии success day,реально коррекция фигуры и экономно
Отличный вариант 🤝
Я большую часть сижу. Долго ходить не могу при артрите, так как после много хождения коленки и правая ступня так начинают болеть, что приходится пить таблетку пенталгин, и лежать в постели и начинаю правой ногой искать место что бы нога могла успокоится.
Просто голодовка, если и питаетесь на такой рацион, то зачем ложить туда хлеб, сыр и масло? Лучше бы заменили это на какую-нибудь крупу, по объему больше а каллорий столько же
Классно, когда других поправляют, а себя нет. Ложить нельзя. Нельзя. Нет такого слова. Как и слова калЛории. Девушка рассказывает о своём варианте питания, а не принуждает всех так питаться)
@@SashaP-i4w да я и не говорил нельзя, я говорю ка лучше при таком скудном рационе)
Она может есть,то что захочет. Это не тебе судить.
Если у тебя РПП то лучше это лечить,а не обсуждать других
@@fuuuuuck45 смешные вы, придумываете мне не существующих у меня болезней. Я даже не заикался что у меня РПП
сыр и масло - это жиры, они очень важны девушке
Как грустно то стало от такого рациона. 😂На эту еду посмотришь, и желание есть отпадает. Однозначно, так можно похудеть.
Организм только в спокойном режиме тратит 1.500 калорий😅
Нормальное питание с дефицитом для среднего человека это 1.750калорий. Когда человеку за 40, только тогда он ест на 1.200 калорий. А если так есть молодому организму в процессе развития и еще при регулярных тренировках, то не будет смысла в них. Будет мало белка и организм будет есть мышцы. А при такой калорийности еще и проблемы со здоровьем. Нормально так загнул)
+ для подержание веса и построения мышц в 13 лет нужно съедать 2148 калорий в день
Так за 40 ещё больше белка надо есть
@@алласмирнова-ж9н согласен. Просто если взрослый человек хочет похудеть, он ест на 1200-1300калорий. А если все в норме и при регулярных физ. нагрузках, тогда ест как все
я при росте 179 и аесе 78кг +- как по мне смог бы даже с таким рационом спокойно жить ,хотя у меня в среднем 1.6 или 1.8к калорий ,поэтому модно немного больше кушать =)
Здесь кому-то много еды? Обед,ужин на видео, это мой завтрак😂 остальное перекус 😂
Я не ем хлеб и макароны , ни крупы Только овощи и мясо . Картошку давно исключила . Сахар тоже не ем . И переедать вообще не хочется.
Что полезного в обезжиренном твороге? Кто нибудь объсните пожалуйста
По факту ничего, если сравнить (100 г обезжиренного творога и 5%, например). Да и без жиров кальций из творога усваивается плохо
Огурец вот такой я молодец. 😅 неожиданно
уже смотреть не могу на сухую курогрудь и яйца, чем их заменить?)))))
Я обычно жарю куриную грудку так:
Мариную его по своему вкусу, оставляю мариноваться на 1-2 часа или подольше, потом беру пергаментную бумагу и ставлю туда грудку, заворачиваю несколько раз и жарю на сухой сковороде под крышкой, поворачиваю, когда одна сторона жарится, и таким образом куриная грудка получается очень сочной и вкусной, это очень лёгкий и вкусный рецепт куриной грудки, попробуйте)
Это очень мало… потом будете разгребать последствия
У меня на обед 150 гр макарон. Плюс 50 гр овсянки на завтрак и 100 Гр риса на ужин. Все взвешено в сухом виде .нахожусь в дефиците 😂 кажется вы издеваетесь над своим организмом
У меня лишних кило 20, рост 186 вес 110 сижу кушаю шашлык и думаю ну его эти 1200 калорий лучше жирным сдохнуть чем сухие макароны с отварной грудкой
Не правильно бро , ты будешь мучительно сдыхать
Напоминает Диету 5
Где сырые овощи и фрукты?
Такое количество еды мне оочень нравится.,я им наедаюсь,и наедалась бы дальше,но вес стал...пришлось увеличивать до 1500хотя бы..и лично для меня это до хрена,огромнейшие порции. Не понимаю как буду худеть с таким набитым пузом
если бы я еда такую еду во время похудения, я бы сорвалась на второй день😅
Вот вот 😅
А это на всю диету меню, или нужно каждый день менять?
Конечно на всю диету. А ты как думала?
Менять, это 1 день показали
Макароны на ужин?
Жесть просто на завтрак ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ!?!?! С ХЛЕБОМ И ПРОСТО СЫРОМ И ВСЁ!?!?!? БЛИН НУ НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ТАК ОГРАНИЧИВАТЬ ТВОРОГ ХОТЯ БЫ С САХАРКОМ БЫ и блин по твоим рукам и так видно что с тобой всё хорошо
Что вы тут все несёте? Есть много программ для учёта калорий и бжу , например калькулятор хики. Задаёте свои данные о росте, весе, образе жизни и размеры тела (талия торс и т.д.) программа сама выводит вам ваш норматив. Ставите цель например похудеть на 5 кг и программа выдает вам ваш лимит калорий и бжу. Например для меня лимит 1940 калорий в день при весе 80 и росте 175 чтобы похудеть до 75. При этом не забывайте учитывать каждый прием пищи. Не надо брать все под копирку у кого то, тем более у каждого свой норматив по белкам, а если вы его не будете набирать то мышцы выйдут из чата а вот жирок на животе так и останется. Ко всему надо подходить с головой.
Программы не могут сказать все точно, нужны исследования.
Век технологий, а люди до сих пор не знают, что можно есть много, но малокалорийно или мало, но многокалорийно. А так же можно есть все, лишл соблюдая калории. 😅
Тут ничего не надо расписывать белка мало
1200 это слишком большой дефицит для взрослой женщины, это вредно и опасно, более того, в большинстве случаев килограммы после такого голодания возвращаются.
❤❤❤❤❤❤❤
обезжиренный творог вреден:
это чистый углевод
Есть ссылка на канал автора?
Скажу так, во-первых это дефицит сильный, зачем и для чего? -> после диеты приведет к ещё большему набору веса. Во-вторых это очень пресно для похудения. На таком питании будут постоянные срывы. Так как будет постоянно хотеться сладкого или соленого. Сейчас есть главное - интернет, столько простых, но таких вкусных правильных блюд!
1200 это очень мало, у меня на 2400 и то 3 кг ушло в неделю
Так много? Я бы столько не съела.
это доя медленного похудения,а чтоб быстрее,надо 900 калорий
О боги( да кто в наше время каллории считает ((
Норма это 2700 калорий в день, вы чё
у нее дефицит
@@Аяяя-э1ыу неё супер пупер мега дефицит
я парень подросток и это даже для меня много💀
Кто хочет похудеть, поосто кушайте количество меньше и все
Ало 1200 каллорий по росту и весу только для ребенка будет нормально. Если вы будете питаться на такую калорийность,то с вас уйдет вода и мышцы,а не жир ,даже если будет спорт !! Будете дряхлыми 👍
Продвигайте дальше нездоровый образ жизни
А почему жир не уйдёт?
@@ДарьяАлексеева-в4у сам по себе жир уходит очень медленно. В нас так заложено, наш мозг пытается нас защитить от голодания . Если вспомнить голодные времена из истории, то вы поймете к чему я. Грубо говоря, жир до последнего он пытается сохранить, поэтому избавляется от воды и мышц прежде всего, так как думает, что у нас голодные времена и нужно как можно больше запастись жиром и соответственно сбросить его в самый последний момент. Более подробно и «научно» можно прочитать в хороших статьях на эту тему, почему так происходит.
Похудение- прежде всего работа с мозгом. Не хочу пугать,но скажу открыто, что за месяц в обычном телосложении уйдет примерно 1 кг жира и нет никакого смысла так голодать ибо начнут после воды уходить мышцы,если кушать так мало.
Но тут же обрадую, что этот 1 кг жира будет намного заметнее на вашем теле , чем вы сбросите 5-7 кг воды и мышц.
От своей нормы калорий можно убрать максимум 300 калорий и конечно лучше добавить спорт, чтобы результат был больше виден на теле.
Ну, вода тоже уходит при похудении, тоже уходит жидкость, но жидкость не всегда уходит 1 неделю, может быть, 2 да будет уходить жидкость с организма, все отёки, всё остальное, а потом уже и мы ходим в спортзал. Мышечную массу. Там мы тратим энергию. И за счёт того, что мы тратим и не доедаем, как говорится, то мы худеем.
Ужасно,смотреть больно,вот из за таких видио люди думают,что питаться по рациону это пытка,все можно готовить вкусно а не так как в тюрьме
Фрукты забыли
Да тут больше за счет масла сливочног высокалорийных макарон!
С таким видом еды, срыв обеспечен
Как же есть этот сухостой
водичка 😂
О, это мой завтрак
Это на завтрак ?🙂
Это ужасно, поэтому и люди срываются! Есть много полезной и вкусной еды!
В этом видео и в похудении ничего ужасного нет -.-
Просто делать надо всё грамотно, а не через жопу
Макароны нельзя есть на ужин . На ужин едим только белок , овощи , мясо
Глупости😂
@@Шахно-ъ1ь вы не знаете основ правильного питания , раз для вас это глупости
Это бред, вы должны есть чуть меньше своей нормы калоража. Я тоже так раньше думала, но вечером мне нужно покушать, а днём не так. В итоге на обед ем низкокалорийный суп, а на ужин макарошки с овощами - мясо мне не желательно и худею.
@@Utro30 И шоколад с круассанами даже можно есть? А потом например гулять по 2 часа ?
@@BellaBella-v2j можно в пределах 1800. При том, что я строго не слежу за калоражем, просто спрашиваю себя хватит или нет, я правда раньше всё считала и теперь плюс минус представляю сколько это выйдет. Причем я серьёзно, на ужин ем бутеры с маслом;) магазинную выпечку кроме хлеба/батона не беру - в основном готовлю сама и никогда бы не подумала, что на 1800 могу худеть. Но да, я достаточно много двигаюсь - хожу пешком, на беговой дорожке ( редко) и стараюсь делать зарядку 15 мин. Всё без фанатизма.
Так а где телеграм
я всё это сьем за раз
Здравствуйте меня зовут Юлия
Я приглашаю вас в чат по пп питанию, там каждый день новое меню 🥑🥒🥦Очень много рецептов пп вкусняшек без проблем для фигуры. ЧАТ бесплатный. 💃💃 поддержка 24/7 .
Вместе худеть веселее
Здравствуйте! Добавьте меня
@@Ева-ы2ъ1ж здравствуйте, скажите пожалуйста ваш номер
Сыр ? Его лучше не есть вообще продукт вторисной переработки и задерживает воду Творог обезжиренный тоже фуфло берите нормальный так как жир нужен чем больше жира тем меньше хотите жрать Угли ..сократить до нормы потребления Овощи можно есть лопатой кроме картошки и помидор
Тема
Я этим не наемся и потолстею на 5 кг
А смысл блин худеть не есть, такое мучение всю жизнь???не выдержу,хочется вкусно кушать
00:05
Этг просто пиздец... Такой рацион подходит максимум для девушки ростом 155 см максимум и весом где-то 37-40 кг которая лежит весь день,остальным людям надо намного больше...Так ещё и макароны,хлеб,сыр...,с таким калоражем нужно вместо макарон есть гречку,сыр вообше убрать и добавить намного больше овощей и мяса,да и в целом,это не рацион,а угроза жизни...
я приготовил, пержу как слон
Не в коем случае не ешьте 1200 калорий, я на своём опыте ела 1400 калорий и потом не могла вернуть месячные. Не повторяйте чужих ошибок. Ешьте правильные продукты только когда хочется и не передайте! И не надо считать калории!
на 1400 набирают, теть)
Я ела 700 и было всё нормально... Наоборот здоровье, общее состояние и цикл улучшились
Нет правильных и не правильных продуктов
@@Анюта777-ш6шЯ сейчас примерно так питаюсь и тоже все хорошо, наоборот прилив сил
@@lilissa1218 согласна, тоже было отлично. И не вернулось ничего после диеты, но выходила я с неё постепенно, медленно и долго)
Макароны на ужин для пп??? А чё не пельмени с майонезом?
Нельзя обезжиренный творог! Без полезная еда тогда будет!
Капец. 2 ошибки:
1пельмени.попробуйте вместо них спрингроллы. Это то же мясо с салатом просто в рисовом лаваше.
2.из яйца не убрали желток, а ведь желток это жиры
Какме пельмени и яйца можно кушать...
@@aliojxx2339 пельмени это тесто-тесто это углеводы, и тем более быстрые.
А в яйцах нужно убирать желток
@@Vodkasotasteдавно уже 100 раз доказано что не важно жиры углеводы значение имеет только общий калораж. а сравнение полностью безжировой и полностью безуглеводной диет делал BBС в виде документалки и - спойлер - они обе принесли вред здоровью особенно и эксперименты пришлось прекратить
@@Vodkasotasteи вообще раз уж назвался груздем.... простые углеводы исключают а сложные оставляют. простые сразу всасываются а сложные ещё расщепляются и поэтому чувство насыщения дольше. молчал бы за умного сошёл
Ой, а что ж мы жиры исключаем?) «Замечательно» просто! Для женского здоровья они слишком важны, и два желтка в данном случае - слишком мало.
Мда.. Выглядит очень скудно и сухо. Этим не наемся даже я. P. S. мне 11 лет. На таком питании сорвешься и наберешь еще больше.
Сразу видно, мужа дома нет)) (
не факт, сужу по своему опыту - себе готовлю одно, ему другое
@@cathkatekatia пол жизни на кухне провести это ужасно. Мужу как ребенку отдельное меню))
И творог обезжиреный.ну сетьезно,уже везде и все трубят что нельзя и вредно обезжиреную молочку употреблять.блин,что вы транслируете.
Какая нибудь девочка с проблемами начнет так есть и привет рпп.
Капец блин,слов нет.
Если ты маленькая девочка, то будешь морить себя голодом. Если ты взрослая женщина, будешь питаться сбалансированно. 1200 - это очень мало. Не творите дичь в век просвещения и доступности информации. Если не справляетесь, идите к психиатру. Это не шутки.
неправильно считать одни калории, нужно смотреть еще не гликемический индекс
Пипец белка там
прикинь ещё вместо макарон фасоль
Молодец Молодец
Советую вместо макаронов гречку
Угу, в ней хотя бы клетчатка есть
Ничего вы жрать!
Твою мать, кушай хлеб с авокадо
Я даже в обычной жизни так не пиаюсь ))) !! А вы будете худеть с этого 😅 !?
За раз съем
Да это на массу
нет
Так выглядит всё неаппетитно. Как в больнице. Ешьте нормально и тренируйтесь. Нафига этот скудный обед в контейнерах, как на зоне?
Выглядит ужасно. Невкусно и сухо
Не вижу здесь ничего вкусного кроме огурцов и помидоров.
Хлеб масло при похудении нельзя
почему же? можно если грамотно встроить их в рацион. нет таких продуктов которые было бы нельзя. просто вместо хлеба можно было бы добавить ещё творога да раза в два больше по весу
Можно все, но в адекватных количествах) Конечно, если вы съедите половину сливочного масла это будет вредно.
Глупости. Имеет значение только калораж и наличие белка и клетчатки.
Хлеб-углевод, масло-жиры. В чем проблема ?!
Честно сказать во всех продуктах такой высокий гликемический индекс. Если у человека инсулин не в норме он не похудеет на этих продуктах, особенно сыр колбаса и все мучное
По голосу слышно как она сейчас в обморок упадет от недоедания)))😂
На один раз и то не наемся😂
Бе
Невкусно
Скучно
шибко калорий меньше чем вышло, макароны что ли в сухом виде считала?
Извините но это жирно я например недавно начала худеть и за 10 дней я сбросила 4 кг
чем питались?
Это зависит от начального веса,то есть средним или худым намного сложнее похудеть,нежели кхм..пухлыньким:) и если нифига не есть)
нету в этом никакого смысла - ты просто мучаешь свой организм, а потом наберешь эти 4 кг вдвойне, нужно постепенно уходить на пп без вреда и не ограничиваться жесткими диетами, тем более если подростковый возраст
жирно?)))
@@Merele_kучитывая что там кроме сыра нет жиров 😂😂
Фу
То чувство когда ешь 300 калорий в день 🥴
ура ломаем психику и организм
@user-kf8qx5wt5d как человек уже на восстановлении, прошу, не надо так делать 🙏