РАСХОД КАЛОРИЙ и ОКИСЛЕНИЕ ЖИРА / Сравнение трех беговых тренировок
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- Оценивается расход энергии и скорость окисления жира при двухчасовом восстановлении после трех разных беговых тренировок.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. NEW! Физподготовка в волейболе (Лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:42 Кислородный долг
01:58 Тема и дизайн эксперимента
03:00 Как тренировались
03:45 Что измеряли
04:55 Итог описательной части
05:32 Результаты
08:07 Скорость окисления жира
10:28 Выводы
11:38 Доп комментарии
Источник: Islam H, Townsend LK, Hazell TJ. Excess Postexercise Oxygen Consumption and Fat Utilization Following Submaximal Continuous and Supramaximal Interval Running. Res Q Exerc Sport. 2018 Dec;89(4):450-456. - Спорт
Очень рад, что нашел этот канал. Реально, таймкоды удобные, полезная инфа на минуту зашкаливает. Продолжайте в том же духе
Спасибо!
Василий, благодарю за видео! Надеюсь, вас не огорчает небольшое количество просмотров. Знайте, есть те, кто ждёт каждый выпуск.
А то, что у вас мало подписчиков, так это нам только в радость. Тогда у нас работы просто не будет 😂
Жду начала курса!
Уже на низком старте.
Спасибо за поддержку! )) Меня вообще все устраивает - это мое хобби))🤝🤝🤝
Согласен с тобой
Мало подписчиков ..Зато умных!
Современные фитнес трекеры помогают. Хожу на работу в ритме выше 110 ударов. Ближе к месту назначения часы маякуют, что достигнут минимально рекомедуемый 30 мин режим сжигания жира. Мелочь, но день начинается с позитива.
От души за проделанную работу
Спасибо большое! Четко, понятно, без воды- по делу!
Дело ясное что дело темное
Ну что сказать? Толково! 👍🤝💪
как всегда чётко, грамотно, без воды. Даже как-то слишком быстро😉😁.
Взяли на карандаш и ждём следующее видео!👍
Уже готово)) 🤝🤝🤝
Очень интересно! Благодарю Василий!👍🙏
Похудение - это расход калорий, а он больше при легком и среднем беге, чем при спринтерском. Плюс при среднем беге меньше утомляемость. Вывод: для похудения спринт менее эффективен, чем легкий или средний бег!
Благодарочка, братиш!
Ну воооот...! Уже близко к тому, что меня интересует. Спасибо!
Очень качественный контент 💪🏼
✊🏻✊🏻✊🏻
Оч крутой контент! Благодарю за вашу работу!
Спасибо за поддержку!
Василий Василич спасибо, такое хобби на вес золота 💪! Возник вопрос можно ли совмещать равномерку + интервалы? Например 8 км пробежался и потом 4-6 интервалов по 30 секунд? Либо наоборот сначала интервалы сделал а потом пробежка на лёгком пульсе.
Тот случай, когда вопрос содержит ответ.
🙂
Безоговорочный лайк
Интересная работа! последнее время из всех исследований, мене все больше кажется, что "классика" аэробики возвращается)
Вывод: меньше жрать, больше двигаться!
Сила!!!!
Новый объектив - картинка еще лучше!))
Василий Васильевич спасибо! Если можно разберите тему способов повышения выносливости для командных игроков (футбол, мини-футбол, баскетбол). Или может уже есть такие видео/плейлисты на канале и можете подсказать название?
Очень интересный и полезный материал.Большое спасибо! 👍
Нихера не понятно, но очень интересно
😊
Короче говоря, аэробную тренировку заканчивать тремя спринтами...
Супер но!!!толтко для здоров'я сердца,в остальном , по себе знаю (метаболизм у меня на 5+) после длительных усеренных кардио апетит зверский просто как в сухую землю улетает всьо ,я просто в шоке какую кучу калорий я могу и реально ем,и сдержатся прверьте прчти невозможно ,мног раз пробовал ((,изза этого неповерите по 8 ,10 даже 12 км бегал ну силовые как обычно ,😂набирать жировую массу стал
😎
Любые спринты это до свиданья суставы. Если какому ни будь не подготовленному человеку с лишним весом за 40 дать спринты, то он или инфаркт получит или в хлам себе суставы разрушит и на этом его потеря жиров закончится. Равномерка низкой интенсивности рулит всегда.
ВелотренажОр во всю дурь - нет проблем с суставами. Согласен, если форма никакая, то спринт может быть опасен. Насчет равномерки, думаю, вы правы, долго работать с серьезной нагрузкой - кортизол, стресс выше нормы, нехорошо. Протокол LISS! надо будет попробовать...
@@Sergei_Gusakov спринты могут делать только молодые атлеты, а обычные люди и тем более не подготовленные о спринтах даже думать не должны. Риски перевешивают всяческую потенциальную пользу если она вообще есть.
Василий, спасибо вам за видео! Скажите пожалуйста, есть ли смысл делать тренировки по вариабельности сердечного ритма? Если ВСР падает то тренировки лучше уменьшить и наоборот. Есть исследования по тренировкам с отслеживанием ВСР?
Таких работ очень много, ВРС чувствительный, но не всесильный маркер. Обязательно сверяться с общим самочувствием и выполненной работой.
Класс!
⭐⭐⭐⭐⭐🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Василий, насколько понимаю, то у Вас уже +- есть мнение(пусть , мозможно, и ошибочное) но хотелось бы услышать. Как метаболизировать лучше?
Я бы делал непрерывную работу
Если худеть до 1 кг в неделю сила и объем мышц практически не меняется лично проверено с 95 кг до 75 кг уменьшением веса тела !
Как вы оцениваете достоверность показаний спортивных часов во время тренировок ,таких как локтат,мпк и других?
ЧСС измеряют хорошо, по остальным показателям есть кое-какие сомнения
@@sportupgrade Спасибо.
+
Походу обычная продолжительная ходьба в быстром темпе для похудения лучше всего, а все эти табаты и хиты не более чем пиар инфоцыган.
Абсолютли. Только времени надо много на это занятие. Для обычных людей HIIT неплох в виде круговой тренировки в тренажёрном зале с не слишком большими весами на количество повторений от 20-и.
Фиг знает, 2 года назад ходил километров по 12 3-5 раз в неделю все лето и осень. Медленно ходить я просто не умею, ходил в темпе. Весу вообще было пофигу :) от человека зависит, наверное...
А если я на кето?
Надо проверять. Скорее всего, будет то же самое, только на больших скоростях окисления жира.
Небольшая оговорка на 9.25 1 час, 2 час и среднее.
Должна быть сумма, гляну
кто более-менее нормально бегом занимается, для них 15 и 30 мин - это только разминка в медленном темпе, дальше основная работа 1.5 - 3 часа
Так здесь не про бег, а про окисление жира
@@sportupgrade за полчаса много не окислится, если вообще что то окислится
@@MrMarkSO все ясно) закрывай страницу
Возьмите себе на биоэнергетику футболистов😁
Не, не ....я специалист по художественной гимнастике)))
@@sportupgrade хахаха
мені як для любителя побігати🏃, і як для людини як час від часу набирає зайве і доводиться худнути, це відео дуже корисне. дякую Василю🤝
Ну а если кратко,то какая беговая работа лучше всего сжигает жир?
В какой момент времени? Показаны же два момента
@@Flight100100 а если уже нажранно?
Василий Волков скажите пожалуйста, как нужно тренироваться чтобы стать терминатором?
Надо тупо качаться (по науке ;) ) и тренировать актёрское мастерство. Потом ехать в Голливуд и пройти кастинг на термика в новой части этого кино (ваш КЭП)
@@XDIMX174 ахахаха😂
ахахахах🥲
ахахахах🥹
Василий, здравствуйте!
Судя по выводам- эксперимент не даёт ни какой полезной информации..
жрать нужно на пол ведра меньше 🤫