РАСХОД КАЛОРИЙ и ОКИСЛЕНИЕ ЖИРА / Сравнение трех беговых тренировок
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Оценивается расход энергии и скорость окисления жира при двухчасовом восстановлении после трех разных беговых тренировок.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. NEW! Физподготовка в волейболе (Лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:42 Кислородный долг
01:58 Тема и дизайн эксперимента
03:00 Как тренировались
03:45 Что измеряли
04:55 Итог описательной части
05:32 Результаты
08:07 Скорость окисления жира
10:28 Выводы
11:38 Доп комментарии
Источник: Islam H, Townsend LK, Hazell TJ. Excess Postexercise Oxygen Consumption and Fat Utilization Following Submaximal Continuous and Supramaximal Interval Running. Res Q Exerc Sport. 2018 Dec;89(4):450-456. - Спорт
Очень рад, что нашел этот канал. Реально, таймкоды удобные, полезная инфа на минуту зашкаливает. Продолжайте в том же духе
Спасибо!
Василий, благодарю за видео! Надеюсь, вас не огорчает небольшое количество просмотров. Знайте, есть те, кто ждёт каждый выпуск.
А то, что у вас мало подписчиков, так это нам только в радость. Тогда у нас работы просто не будет 😂
Жду начала курса!
Уже на низком старте.
Спасибо за поддержку! )) Меня вообще все устраивает - это мое хобби))🤝🤝🤝
Согласен с тобой
Мало подписчиков ..Зато умных!
Современные фитнес трекеры помогают. Хожу на работу в ритме выше 110 ударов. Ближе к месту назначения часы маякуют, что достигнут минимально рекомедуемый 30 мин режим сжигания жира. Мелочь, но день начинается с позитива.
От души за проделанную работу
как всегда чётко, грамотно, без воды. Даже как-то слишком быстро😉😁.
Взяли на карандаш и ждём следующее видео!👍
Уже готово)) 🤝🤝🤝
Спасибо большое! Четко, понятно, без воды- по делу!
Ну что сказать? Толково! 👍🤝💪
Дело ясное что дело темное
Благодарочка, братиш!
Очень интересно! Благодарю Василий!👍🙏
Похудение - это расход калорий, а он больше при легком и среднем беге, чем при спринтерском. Плюс при среднем беге меньше утомляемость. Вывод: для похудения спринт менее эффективен, чем легкий или средний бег!
Василий Василич спасибо, такое хобби на вес золота 💪! Возник вопрос можно ли совмещать равномерку + интервалы? Например 8 км пробежался и потом 4-6 интервалов по 30 секунд? Либо наоборот сначала интервалы сделал а потом пробежка на лёгком пульсе.
Тот случай, когда вопрос содержит ответ.
🙂
Очень качественный контент 💪🏼
✊🏻✊🏻✊🏻
Оч крутой контент! Благодарю за вашу работу!
Спасибо за поддержку!
Василий Васильевич спасибо! Если можно разберите тему способов повышения выносливости для командных игроков (футбол, мини-футбол, баскетбол). Или может уже есть такие видео/плейлисты на канале и можете подсказать название?
Ну воооот...! Уже близко к тому, что меня интересует. Спасибо!
Интересная работа! последнее время из всех исследований, мене все больше кажется, что "классика" аэробики возвращается)
Безоговорочный лайк
Сила!!!!
Новый объектив - картинка еще лучше!))
Нихера не понятно, но очень интересно
Очень интересный и полезный материал.Большое спасибо! 👍
Короче говоря, аэробную тренировку заканчивать тремя спринтами...
😊
⭐⭐⭐⭐⭐🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Василий, спасибо вам за видео! Скажите пожалуйста, есть ли смысл делать тренировки по вариабельности сердечного ритма? Если ВСР падает то тренировки лучше уменьшить и наоборот. Есть исследования по тренировкам с отслеживанием ВСР?
Таких работ очень много, ВРС чувствительный, но не всесильный маркер. Обязательно сверяться с общим самочувствием и выполненной работой.
Супер но!!!толтко для здоров'я сердца,в остальном , по себе знаю (метаболизм у меня на 5+) после длительных усеренных кардио апетит зверский просто как в сухую землю улетает всьо ,я просто в шоке какую кучу калорий я могу и реально ем,и сдержатся прверьте прчти невозможно ,мног раз пробовал ((,изза этого неповерите по 8 ,10 даже 12 км бегал ну силовые как обычно ,😂набирать жировую массу стал
Любые спринты это до свиданья суставы. Если какому ни будь не подготовленному человеку с лишним весом за 40 дать спринты, то он или инфаркт получит или в хлам себе суставы разрушит и на этом его потеря жиров закончится. Равномерка низкой интенсивности рулит всегда.
ВелотренажОр во всю дурь - нет проблем с суставами. Согласен, если форма никакая, то спринт может быть опасен. Насчет равномерки, думаю, вы правы, долго работать с серьезной нагрузкой - кортизол, стресс выше нормы, нехорошо. Протокол LISS! надо будет попробовать...
@@Sergei_Gusakov спринты могут делать только молодые атлеты, а обычные люди и тем более не подготовленные о спринтах даже думать не должны. Риски перевешивают всяческую потенциальную пользу если она вообще есть.
😎
Василий, насколько понимаю, то у Вас уже +- есть мнение(пусть , мозможно, и ошибочное) но хотелось бы услышать. Как метаболизировать лучше?
Я бы делал непрерывную работу
Если худеть до 1 кг в неделю сила и объем мышц практически не меняется лично проверено с 95 кг до 75 кг уменьшением веса тела !
Как вы оцениваете достоверность показаний спортивных часов во время тренировок ,таких как локтат,мпк и других?
ЧСС измеряют хорошо, по остальным показателям есть кое-какие сомнения
@@sportupgrade Спасибо.
Походу обычная продолжительная ходьба в быстром темпе для похудения лучше всего, а все эти табаты и хиты не более чем пиар инфоцыган.
Абсолютли. Только времени надо много на это занятие. Для обычных людей HIIT неплох в виде круговой тренировки в тренажёрном зале с не слишком большими весами на количество повторений от 20-и.
Фиг знает, 2 года назад ходил километров по 12 3-5 раз в неделю все лето и осень. Медленно ходить я просто не умею, ходил в темпе. Весу вообще было пофигу :) от человека зависит, наверное...
+
мені як для любителя побігати🏃, і як для людини як час від часу набирає зайве і доводиться худнути, це відео дуже корисне. дякую Василю🤝
А если я на кето?
Надо проверять. Скорее всего, будет то же самое, только на больших скоростях окисления жира.
Класс!
Небольшая оговорка на 9.25 1 час, 2 час и среднее.
Должна быть сумма, гляну
кто более-менее нормально бегом занимается, для них 15 и 30 мин - это только разминка в медленном темпе, дальше основная работа 1.5 - 3 часа
Так здесь не про бег, а про окисление жира
@@sportupgrade за полчаса много не окислится, если вообще что то окислится
@@MrMarkSO все ясно) закрывай страницу
Возьмите себе на биоэнергетику футболистов😁
Не, не ....я специалист по художественной гимнастике)))
@@sportupgrade хахаха
Ну а если кратко,то какая беговая работа лучше всего сжигает жир?
В какой момент времени? Показаны же два момента
@@Flight100100 а если уже нажранно?
Василий Волков скажите пожалуйста, как нужно тренироваться чтобы стать терминатором?
Надо тупо качаться (по науке ;) ) и тренировать актёрское мастерство. Потом ехать в Голливуд и пройти кастинг на термика в новой части этого кино (ваш КЭП)
@@XDIMX174 ахахаха😂
ахахахах🥲
ахахахах🥹
Василий, здравствуйте!
Судя по выводам- эксперимент не даёт ни какой полезной информации..
жрать нужно на пол ведра меньше 🤫