ПЕРИОДИЗАЦИЯ в плане подготовки - Микро, мезо, макро циклы в тренировках
Вставка
- Опубліковано 15 гру 2018
- Чтобы составить долгосрочный план тренировок, нужно сначала разобраться, какие периоды подготовки бывают и в какой последовательности они выполняются. Далее важно спланировать рабочие развивающие недели, которые в свою очередь чередуются с восстановительными неделями и вместе формируют период подготовки. Таким образом вы сможете сделать свой тренировочный процесс системным, последовательным, качественным.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Периодизация #Физкультура #Тренировки #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog - Спорт
Петро, вот смотрю я на тебя и понимаю что ты прирожденный учитель! Настолько хорошо объясняешь, при этом ещё и как следует соображешь! Лукас)
если вотэтовот то вот это, а если это вот то вот это и это вот уже все
Супер! Наглядная форма подачи информации очень для меня понятна. И многие визуалы скажут спасибо)
Подача информации.. - иди учись, неучь
Прям, хорошо. Бальзам. Спасибо.
Петр, спасибо тебе огромное!!!❤ ты сделал огромное дело!!!
Спасибо большое, наконец-то то поняла периодизацию!
Ой спасибо тебе Пётр, добавил ясности, для меня это не совсем понятно было до конца.
Спасибо большое за разъяснение, сколько был в поиске того человека, который мог хорошо объяснить про все циклы, и вот наткнулся на вас) и словесно и по таблицам все в доступной форме, теперь есть отличное понимание в этом 😃
Здорово!!!
Очень нужная информация, большое спасибо за то, что просто и понятно объяснили про циклы тренировок! ❤
Спасибо
Чувак, ты красава, прям педагог!
Здравствуйте.
Спасибо большое за видео.)
А сколько, примерно, может длиться фаза отдыха?
Неделя? Две?
И в фазу отдыха какие-то поддерживающие упражнения надо выполнять или совсем ничего...?
Заранее благодарю за ответ.
Попёрло и кердык были самыми понятными в выступлении 😂😂😂👍
топ
Подскажите, сколько времени оставить на подготовку к марафону? Сейчас у меня типа как бы базовый период идет, с конца лета занимаюсь укреплением мышц и бегаю понемногу. Думал с января перейти на чисто беговые работы, но может еще поукрепляться? :) Марафон в июле. Раньше марафоны не бегал. Да и вообще не бегал, занимался другими видами.
И еще подскажите, канал в телеге еще жив? А то с октября сообщений не было :)
Оставь 12 - 16 недель на специф. подготовку остальное время занимайся базой. Почитай Дэниэлса и Фрила - гуру периодизации.
Это я - уже, которое не уже, поэтому ОФП рулит.
Некорректно называть 3 + 1 одним мезоциклом, отдых это отдельный разгрузочный мезоцикл, где можно развивать что-то не связанное с тем, что загружалось в первые 3 недели.
Более чем корректно. Мезоцикл = период подготовки. Любой период подготовки может включать восстановительный микроцикл. То о чем говорите вы - это втягивающий Мезоцикл. (совсем другое). Более того - Мезоциклом нельзя назвать 1 неделю - противоречит определению.
Переутомил уже ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ.
а мне не понравилось, все эти «вот это вот», «а вот это вот», «вот это», «а вот то для этого». невозможно слушать без просмотра..