Finalement, quoi manger pour Perdre du poids ? (Exemples et une Grande Vérité)
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- Опубліковано 5 лют 2025
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Que peut-on réellement manger pour perdre du poids et être en bonne santé ?
On parle beaucoup de ce qu'il ne faut pas manger, créant l'idée d'un monde de restrictions qui n'a en réalité pas besoin d'exister et je n'ai vraiment pas l'envie de déclencher ses sensations chez celles et ceux qui me suivent !
Il existe de nombreux aliments que nous pouvons manger sans problème pour notre santé, pour perdre des graisses et pour le développement musculaire, et assez peu d'aliments que nous ne devrions pas consommer fréquemment.
Dans cette vidéo je donne de nombreux exemples d'aliments de l'univers de l'Alimentation Forte qui s'offrent à nous pour une bonne forme physique et une bonne santé. Je parle de protéines, de glucides et de graisses.
Si nous nous engagions 90 % de notre temps à manger ces aliments, nous serons bien en avance sur la majorité et très proches de nos objectifs de santé, de bien-être et de forme physique.
N'oubliez pas : CE que vous mangez a beaucoup plus d'impact que COMBIEN vous mangez. Concentrez votre attention sur la qualité de vos choix et moins sur la quantité de ce que vous mangez.
Regardez maintenant la vidéo pour en savoir plus sur ce qu'il faut réellement manger pour perdre du poids (et être en bonne santé).
Si cette vidéo vous a été utile, n'hésitez pas à la partager car cela m'aide énormément ! Je vous remercie déjà :)
Je vous embrasse fort,
Renata
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Merci merci Renata. J ai adopté l alimentation forte depuis quatre mois et j ai perdu sans avoir faim cinq tours de taille. Vous êtes une bénédiction pour tous ceux qui veulent sortir du surpoids et du mal être. Le lobby de la bouffe industrielle est une catastrophe pour l humanité. Il appartient à chacun d entre nous de le dénoncer. Continuez Chère Renata à nous informer. ❤🎉😍
Bonjour Renata, j’ai déjà mis plusieurs commentaires sur différentes vidéo pour témoigner de ma perte de poids de 15kg en 4 mois et stable depuis décembre, 4 mois après. Je reviens aujourd’hui pour dire que j’apprécie bcp plus vos « anciennes vidéos » qui m’ont énormément aidée et sont très compréhensibles. Les vidéos plus récentes sont à la fois plus vagues et plus compliquées. J’ai cependant tellement tout regardé que je sais où aller qd j’ai besoin d’une piqûre de rappel 😃. Merci toutefois pour ce travail fourni toutes les semaines. Je suis devenue une Renata bis car grâce à vous j’ai aussi la perte de poids de chacune des personnes qui m’ont demandé ce que j’avais fait !!!!!
Bravo à vous !
Oh, mais je n’avais jamais vu des commentaires de votre part 🤔 bravo à vous pour ce grand changement ! Je suis très contente de l’apprendre 😉
Je comprends ce que vous voulez dire à propos des vidéos, mes connaissances se sont beaucoup approfondies et le corps humain et notre métabolisme sont effectivement assez complexes et de ce fait certaines vidéos peuvent être plus compliquées. Cependant, tout peut être un peu compliqué au départ, n’est ce pas ? Puis, avec de la patience et l’envie d’apprendre, les choses ont tendance à devenir plus simples.
Bonne soirée à vous et encore bravo 🎉🎊
Bonjour Renata, je rejoins ce que vous dîtes concernant l'alimentation forte. Plus jeune, j'étais en super forme, jamais fatiguée, tout simplement parce que parents savaient bien manger comme leurs parents eux mêmes leur avaient transmis. C'était une cuisine très variée avec de la viande, des légumes, du fromage et des fruits. Juste e n primaire où j'ai testé la cantine et comme les surveillants me forçait à manger ce que je n'aimais pas et me punissais si je ne le faisais pas, ma mère m'a retiré de la cantine et revenait me chercher tous les midis de son travail même si elle avait peu de temps et me préparait tous les midis quasiment la même chose : des oeufs en omelette, au plat, durs, brouillés, accompagnés de crudités comme des tomates, du concombre, du fromage et des fruits, soit un repas facile et rapide à faire. Et j'avais une super forme. Quand je suis rentrée au collège, j'ai commencé à rester à la cantine et on pourrait penser que ma fatigue venait du changement de rythme et avec plus de travail : peut être mais pas seulement , ceci aussi du coup je pense maintenant à cause d'une alimentation moins maîtrisée. Pourquoi j'étais mieux pendant les vacances ensuite. Sûrement en raison d'un rythme plus tranquille mais aussi parce que je retrouvais à temps plein les repas de la maison ! Alors vos vidéos que je connais depuis peu m'ont permis de comprendre que déjà avant de perdre du poids, je pouvais retrouver mon énergie d'avant en remangeant comme dans mon enfance. Merci Renata de nous ouvrir les yeux !
Merci Renata.
Hors sujet mais je le dis quand même : votre chemisier est magnifique et il vous va à ravir.
Merci beaucoup Renata pour cette bonne piqûre de rappel, il n’est jamais inutile de recadrer un peu les choses !
Merci Beaucoup pour tes vidéos. J’aime beaucoup cette maxime La critique est facile mais l’art est difficle en conséquence des gens mécontant seront toujours dans la critique Bonne continuation 🥰😍
Merci renata je suis avec vous il y a quelques années que j ai changé mon alimentation bravo pour votre travail votre énergie votre gentillesse de faire passer tous ces vidéos très intéressantes
100% d'accord avec votre analyse et vos conseils.
Bonjour Renata En suivant tes conseils j'ai arrêté les produits industriels J'ai redécouvert les vrais goûts des aliments forts et j'ai perdu 17 kilos 😊😊
Oh bravo à vous pour ce super changement 🤗 merci d’avoir pris le temps de le partager avec moi ❤️
Cette alimentation est tellement bonne et variée.Vive l’alimentation forte.Merci chère Renata ❤
🤗❤️
Vous faites bien d'insister sur le fait que pour maigrir il faut être en bonne santé, et pas l'inverse...j'essaye actuellement de me soigner, suite à des soucis de santé, très forte anémie qui a certainement dû mettre mon organisme à plat complètement... acupuncture, et je vais essayer prochainement une cure de GABA.. un meilleur sommeil m'aidera sûrement à me sentir mieux, n'est-ce pas ? ça plus vos conseils précieux en alimentation, je devrais y arriver ! 😃Belle journée à vous, bonne continuation...🤩
J'ai beaucoup aimé cette vidéos et toutes les autres ; Je voulais revenir sur mon cas personnel, il y a de cela 32 ans j'ai contracté un virus. Et pour rester en pleine forme le médecin du centre où j'étais soigné, m'a fortement recommandé de consommer des protéines animales pour mes défenses .Comme la recommandation venait d'un médecin spécialisé dans les maladies lié au sang (immunologie) j'ai préférais suivre ces recommandations. Et aujourd'hui après 32 ans de ce régime, je suis en pleine forme mes analyses sanguines me le prouve à chaque prise de sang régulière (entre 4 et 6 prise de sang par an). Je suis la preuve vivante qu'il faut manger sainement et pour moi cela passe par des aliments non transformés et ça marche ! ❤
Bravo Renata ! Même si je ne perds pas de poids (excès léger mais stable), je me sens en bien meilleure forme qu'avant de vous connaître. J'ai 72 ans.
Merci pour cette petite video de rappel ❤
Merci Renata pour toute l'aide apportée ici et dans le programme !
Merci Renata! quotidiennement je mange des yaourts au soja (ou delactosés quand je suis en voyage et que je ne trouve pas d'autres propositions) et du chocolat noir (85%), bien sur je mange egalement autre chose, mais j'avoue que ce sont 2 aliments dont la consommation est frequente et elevée. Cependant, je voyage beaucoup et parfois sans ces 2 basiques de mon alimentation je suis parfois obligée de m'adaptée et ce n'est pas toujours evident: pas de produits type yaourt (comme aussi le fromage que j'adore également) en Asie par exemple et du chocolat a 85% c'est souvent difficile a trouver ! longtemps végétarienne, aujourd'hui je me pousse a prendre plus de viende mais la densité de ces aliments (qui fait leur valeur en Alimentation Forte) me pese rapidement dans l'estomac et je suis encore beaucoup attiré par les produits de type soja, et graines d'oléagineuses (que j'ai beaucoup reduit sentant que le difficulté a les digerer et également grace a la sagesse et l'apprentissage de tes vidéo !). Aurais-tu un conseils, (concernant un alternatif au yaourts au soja notamment) pour eviter les FODMAP (ayant forte tendantce aux perturbations digestives avec lactose et autres sucre) PS: pour les voyageurs des proteines que vous pouvez retrouver dans tous les pays et qui restent toujours a un tarif abordable en plus ce sont : les OEUFS ! ;)
Merci renata pour cette super vidéo. J'ai perdu 8 kg en 1 ans ❤✌🤘
Bonjour Renata , bien d'accord , on marche sur la tete ... du bon sens
Merci renata pour toutes ces informations . Vous ne parlez pas des pâtes , du riz qui font partis des glucides, enfin je crois . Pourriez vous parler de ces aliments . Aujourd’hui on parle des légumineuses comme un aliment positif, qui serait mieux de consommer que des pâtes par exemple , j’ai l’impression que ce n’est pas votre avis ; pourriez vous parler de cela ; merci Renata
Merci Renata c'est un excellent résumé.
Merci pour tous ces bons conseils ❤
Bonjour Renata,
Mon objectif n'est pas la perte de poids, mais plutôt de changer ma composition corporelle :
Éliminer le gras et prendre du muscle.
C’est un excellent objectif 😉
Bonjour Renata, comment vas tu ? J'adore tes vidéos. Je voulais savoir si il est possible que tu fasses une vidéo sur les aliments a privilégier le matin le midi et le soir, et une autre sur les aliments et leurs lien avec nos hormones féminine et la péri, ménopause . Voilà merci beaucoup pour ce que tu réalises au quotidien 😊 Céline
Merci RENATA, j'ai suivi vos conseils et j'ai perdu 5 kgs en 6 mois tranquillement.
Bonjour Renata merci pour cette vidéo, je vais essayer car je suis mal dans ma peau pour le moment. Dès que j'ai un stress je craque sur les aliments sucrés 🥲
Merci Renata ! Tu es top ❤ peut-on manger des protéines animales avec un régime anti candidoses ?
Merci pour cette vidéo, il faut que j'arrête d'acheter mon saindoux à Carrouf alors. Sinon, je suis surpris que vous préconisiez d'éviter les petits poissons gras, en général la plupart s'accorde à dire que ce sont des aliments santé. Je comprends que c'est le profil en polyinsaturés qui poserait problème? Pourtant il faut un peu d'omega3 EPA/DHA dans l'alimentation, non?
Merci beaucoup Renata. ✨️🙏✨️Les œufs c'est OK je crois? Pourquoi pas les oléagineux et les légumineuses?
Belle journée à tous✨️🌞💜
Excelente 🤩
Merci et encore bravo pour l'évolution que vous apportez loin des dogmes des diètes mentales loge dans l'involution et merci
Super !!! Merci 😊
Merci pour la piqûre de rappel
Merci bp pour votre travail
Merci beaucoup renata
Bonjour Renata,
J'adore vos vidéos, merci pour tout vos conseils très intéressants !
Par contre, j'ai parfois du mal à comprendre si vous dites "corps" ou "cœur", qui porte parfois à confusion dans certaines phrases.
Amicalement,
Merci Renata pour ces conseils de grande qualité. Sont-ils efficaces contre l'épaississement de la ceinture abdominale vers 50 ans, c'est-à-dire à la ménopause ?
Merci beaucoup 🙏
Bonjour Renata et merci pour cette vidéo
Il me manque une information sur le lait.... cela ressemble à un produit simple, que l’on peut trouver dans un pré mais comme vous n’en parlez pas je ne sais pas .... merci pour tout
Bonjour Renata, que penses-tu du fait de rajouter des graines chia, sesame, lin, courge , tournesol et du flocon d'avoine dans un yaourt? merci
Merci pour la vidéo. Question, Picard c'est bon ou mauvais ?
Très bien j'aime tout et suis capable de le faire mais ma chère Renata vous vous adressez a des gens avec des revenus forts comme cette alimentation forte 😂et oui vous êtes a côté de la plaque régime beaucoup trop cher pour les autres 😢 je pense que vous ne vous en rendez même pas compte...🤔🙋🌸
Bjr
Vous conseillez l'huile de palme, je suis très surprise 😮
« On ne mange rien » ça me fait toujours rire quand je lis de telles choses. On mange juste les produits de la natures comme l’ont fait les anciennes générations. Merci pour ces rappels
Merci 💜 💜 💜
Vous devriez faire une video courte "tous les produits industriels ne sont pas mauvais, mais beaucoup le sont"
Merci Renata
Bonjour Renata 🙂 En parlant d'alimentation avec plusieurs ingrédients, un gâteau maison avec de la maïzena en guise de farine, des œufs, du sirop d'agave vanillé pour remplacer le sucre, et du fromage blanc 0%, ça passe comme aliment. C'est exceptionnel et pas tous les jours, et là y a plusieurs ingrédients certes mais naturels. Merci de répondre
Bonjour à vous, comment ça va ?
De temps à autre, rien n’est vraiment mauvais 😉
Je pense que vous pourriez, néanmoins éviter le sirop d’agave et utiliser le miel, le sirop d’érable ou même un sucre complet pour faire votre gâteau 😉
Bonne journée à vous !
@@RenataBarcelosOfficiel
Niveau santé ça pourrait aller mieux, je souffre de mon dos, c'est soit dû à mon poids, soit l'inactivité, et certainement aux deux d'ailleurs 😅
Super merci beaucoup pour votre réponse Renata.
Je prenais le sirop d'agave parce que je pensais qu'il était justement moins sucré que le miel, mais il semble que son indice glycémique soit plus élevé que celui du miel.
Je n'aime pas le goût du stevia, je le trouve trop sucré en fait. C'est pour cela que je prenais le sirop d'agave.
Le sucre complet comme vous dites est un bon compromis je pense 😉 Sauf que je ne sais pas ce que c'est 🤔 Est-ce le sucre roux de canne (cassonade) ?
@@Bactube02essayez le sucre de coco…
@@IvyBackBayJe ne connais pas, mais j'espère que ça n'a pas le goût de noix de coco, parce que je n'aime pas le goût de noix de coco dans les gâteaux. Merci pour votre message, je vais chercher sur internet 😊😉
@@Bactube02 non,pas de goût de noix de coco, cela a juste un goût…de sucre.
Merci Renata pour cette vidéo. J'ai une question : j'ai du mal à passer au salé le matin : que pe,sez-vous de la purée de cacahuète naturelle sans sucre ? Merci d'avance.
Le docteur Alain Delabos de là chrono nutrition dit à peu près la même chose merci
Top
bonjour Renata je mange tout les soirs une trés grosse quantitée de salade es ce que sa fait gonflée le ventre ? sinon jeserais intérréssée par votre progamme mais je suis de la vieille école pas confiance pour le payement par numérique sois par cartr bancaire (télèphone) ou chéque
Bonjour Renata,
Pouvez-vous nous informer sur les sirtuines ? Existe-t-il des études scientifiques sérieuses sur la sirtfood ?
L'huile d arachide est nocive?
Malheureusement, acheter des viandes de qualité d'animaux bien nourris est hors de prix de nos jours 😓
Merci
Bonjour, je trouve ridicule d'écrire qu'avec vous, on ne mange rien ! C'est tout le contraire, on a beaucoup de choix dans la mesure ou l'on recherche une alimentation saine. Mais je comprends également que pour les adeptes de la cuisine industrielle cela impose des privations, bénéfiques pour la santé, certes, mais cela les dérange !!!
Franchement on mange ce qu’il y’a ;se poser tout le temps des questions ça aide pas du tout à perdre du poids. A la rigueur on peut contrôler ce qu’on boit ,genre boire de l’eau regulierement éviter toutes ces boissons d’alcoolique et d’accro à la caféine et ça aura plus d’impact sur la santé à mon avis
Je suis étonnée: vous incluez la graisse de palme dans les matières grasses recommandées. Or j’ai lu très fréquemment que celle-ci était mauvaise pour la santé
sinon super vidéo tu es là meilleure
👍👍👍
Quoi manger??????
Bonjour, je reçois plein de propositions de programme pour perdre du poids et les tarifs varient énormément, je m'y perds un peu, lequel prendre ? En sachant que je fais du sport d'endurance, merci
Vous rigolez ? Le programme de Renata est le meilleur !
J'adore les legumineuses 😢
L’huile de palme ??? C’est mauvais ?
Parfois je mange que des aliments saines mais je grossis ...
Pommes,fraises, ananas sont trop pollués que faire alors ?
Que pensez vous de l'avoine ?
Quel revirement de situation, il y a 3-4 ans, vous déconseillez les pommes de terre, le manioc, l’ignare, au profit des patates douces, aujourd'hui c’est OK. Même chose pour les fruits, à la même époque, vous nous deconseillez de manger des fruits parce qu’ils sont sucrés. Votre collègue Sophie Gironi, avec qui vous avez fait la même formation nutritionnelle, ne propose pas de fruits, ni de pommes de terre, etc... Renata, qu’est-ce qui c’est passé pour faire un tel changement de direction et proposer maintenant ce qu’appellerait un nutritionniste " un rééquilibrage alimentaire " ?
Moi aussi je suis intéressé par la réponse que va apporter Renata
Aussi tous les fruits surtout exotiques sont pleins de pesticides
Tout les produits industrielles ne sont pas mauvais....Et si tu nous disait les produits industrielles qui sont bons
Je viens de finir justement le script pour une vidéo sur ce sujet 😉
Je voudrais retrouver ma tablette de chocolat abdominale les 8 abdos (pas kronembourg).
Ce n'est pas "la seule" méthode d'amaigrissement basée sur le métabolisme..il y a Rafaela Tillier et sa méthode RFN.
Nous ne sommes pas des ruminants
@@evelynegru6241 je n'ai pas compris votre réponse, c'est à moi que vous avez répondu ?
Oui mais les poissons sont trop pollués. Je n en mange plus
Huile de palme ??? Je pensais que ce n'était pas sain.
Ah, c’est un sujet controversé, n’est-ce pas ?
Cette huile est faite à partir d’un fruit et son profil lipidique est très intéressant. Son point faible est la façon de laquelle les plantations de palme causent de la déforestation en Asie.
Cependant, nous pouvons choisir de consommer des huiles de palme qui ont été faites de façon plus respectueuses de l’environnement.
L’huile de palme, surtout la rouge, est très utilisée en Afrique depuis la nuit des temps.
Bonne journée à vous 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel, merci !
Tu es adorable !
Chouette il se trouve qu'on trouve l'huile de palme dans le Nutella @@RenataBarcelosOfficiel
@@marieevedes5253 L'huile de palme est très dangereuse quand elle a été chauffée à très haute température. Si dans les ingrédients d'un produit vous voyez : "huile de palme gélifiée" il faut eviter de consommer cet article.
Sinon quand l'huile de palme est consommée directement en provenance de l'arbre, elle est bénéfique pour le corps et la santé.
@@bllec1303oui mais pas naturelle, elle est chauffée et transformée…😊
Comment savoir comment il ont été élevé puisque aujourd’hui nous savons qu’ils mentent sur tous ont ne sais pas où est la vérité comme de la viande qui vient du Brésil ou d’Ukraine et qui sont étiquetés viande française
Il serait préférable de dire "grillade" (français) au lieu de "barbecue" (anglais). Merci.
Oh la la mais on peut plus rien manger 😂😂😂
😅😅😅😅😅😅
Bonjour Renata, et qu'en est-il des sardines en boite et du saumon sauvage pour les omega 3 ?
Tous les deux sont d’excellentes option de poissons également 😉
Il y a du très bon dans vos vidéos, mais 50% de bla-bla qui ne vont pas à l'essentiel.
15 premières minutes inutiles ... Pfff et rien de nouveau!!!!
Merci Renata,