9 IDÉES POUR DES COLLATIONS PROTÉINÉES SAINES dans l’Alimentation Forte
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- Опубліковано 13 лип 2024
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Que manger au goûter de l'après-midi pour perdre du poids?
Que manger au petit-déjeuner le matin ou le soir après le dîner lorsque cette faim frappe de façon inattendue ?
Dans cette vidéo, je vous donne 9 idées de collations saines et protéinées que vous pouvez déguster sans culpabilité et en vous assurant de nourrir votre corps.
Il est si facile de manger les mauvaises choses dans les collations et de réduire notre perte de poids, alors je vous suggère de consulter ces 9 suggestions, de choisir votre préférée et de bien profiter !
Avec ces collations, vous serez sûr de continuer à perdre du poids sainement, à brûler les graisses naturellement et à gagner en santé.
Je vous embrasse,
Renata
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#collationforte #alimentationforte #maigrirdefinitivement #alimentationsaine #conseilspourperdredupoids #conseilssante #renatabarcelos
1 boîte de sardines dans un bol, 1 echalote émincée. Écrasez le tout à la fourchette jusqu'à ce que ce soit tout mixé. Ajoutez un peu de vinaigre. Ça vous fait une superbe tartinade sur du pain complet ou nordique ! Parfois je mélange la tartinade dans ma salade composée. Essayez, c'est magique 😋
3:30 vrai jambon sec (pas cuit)
4:00 Rillons (cuits dans leur graisse)
5:00 Fromage au lait cru
7:10 Viande séchée
8:00 Saumon
9:00 Oeuf dur
12:00 Saucisson sec
10:34 (7e) Sardines en boîte (nature ou à l'huile d'olive)
11:50 (8e) Autres poissons en boîte
12:05 (9e) Saucisson sec
j’avais 20 kgs à perdre, je me suis inscrite et en 1semaine, j’ai perdu 5 kgs donc un GRAND MERCI pour tous ces conseils, et bien sûre je continue 👍
Mais Jeanne, quelle merveille ! BRAVO 👏👏👏👏
Je suis très contente pour toi et j'ai hâte de te lire bientôt, quand tu nous annoncera que tu as atteint ton objectif 💪💪
5 kg en 1 semaine ??? Y a un probleme la...... c'est ou un commentaire fake ou je ne sais pas quoi
Renata grâce à toi je viens de convertir ma femme qui cherche à mincir ! Elle m’a observé appliquer tes conseils et elle était réticente. Aujourd’hui ça y est elle vient de se lancer !!! Ce et une grande victoire ✌🏽 ! La prochaine c’est de la faire suivre le programme maigrir définitivement ! Merci pour la patate et la banane que tu nous mets à chacune de tes resplendissantes vidéos ! 🤩
Renata a encore frappé, merci pour cette belle vidéo. Toujours de bons conseils.
Merci à vous pour votre soutient et encouragement 🤗
Merci pour cette super vidéo. Une belle explication, simple, clair et sa motive pour manger sainement ... Votre vidéo captive, pas de papoterie, direction droit au but c’est top ...
Merci pour vos partages
merci Renata je suis tes conseils et je me sens radieuse..en pleine forme..plus envie de grignoter..un mental d acier.un super sommeil. je tenais
Merci beaucoup pour vos idées de collation que j'adore. Bon pour la santé et pour les papilles 👍🏼
Merci bien Renata
Ah la la après avoir regardé une autre chaîne youtube, je retombe sur vous et... je me sens beaucoup mieux. On peut être tellement oppressé et culpabilisé parfois. Mais votre intégrité fait du bien. Les vérités sont dites mais on ne ressent jamais aucuns jugements.
Je m'informe pour une meilleure alimentation car j'ai vraiment envie d'être en bonne santé. J'espère réussir à suivre cette méthode sur le long terme et gagner en santé.
Merci pour votre enthousiasme sincère, ça fait du bien.
Merci pour vos précieux conseils. Les aliments proposés viennent balayer nos idées reçues !
Mais un grand de rien 🤗 Et oui, balayons les idées reçues en nous basant sur la science qui établit causalité 💪💪
Une belle journée à vous !
Une semaine avec votre régime et je me sens super bien.💜💜💜
Merci pour les idées de collation. Je vais m'en inspirer.
Mais de rien 🤗 Merci à vous d'avoir pris le temps de me faire savoir ce que pour pensez !
Une belle journée à vous !
Merci pour votre travail d'information
Merci à vous pour votre soutien 🤗
Parfait !
Merci Renata
merci Renata pour tous ses conseils
Mais merci à vous pour votre commentaire 🤗
Bonjour renata Vraiment je suis très rabbi des vous entendre parler sur c'est sujet merci beaucoup Bonne journée
Ah, j'ai donc bien visé le sujet, on dirait ?
Merci pour votre commentaire et votre soutien toutes les semaines 🤗
épique cette vidéo, la plupart des items présentés je les mangeais avec du pain (ouuuuh !) sauf le bon fromage; car le fromage s'est toujours suffi à lui-même pour moi.
attention avec le jerky et le jambon séché, le saucisson, vu qu'ils sont bourrés de sel...
Merci Miss peu ton boire de l'eau froide ou chaude ou du jus de fruits n'importe à jeun le matin au réveil merci
Miam miam
Merci beaucoup
Bonjour Renata et merci pour tes vidéos, j'ai essayé
Ta piza forte avec du thon
Et c'est vrai qu'après on a plus fain et on perd du poids !
Bonjour que pensez vous du yaourt nature ?
TOP merci
De rien 🤗
Bonjour. Que pensez vous des pignons de pin?Je trouve ça bon et ça me coupe bien la faim notamment le matin
Que des bonnes choses 🤤
BONSOIR RENATA merci pour tes conseils qui me réussisse bisous
Mais de rien, chère Georgette 🤗
Bonjour Renata. Concernant les om3 dans les sardines en boite, j'ai entendu, et vu des reportages, qui disent que pour le fabrication de conserves, les sardines sont chauffées très fort (pas trop longtemps), mais il est probable que les om3, sensibles à la chaleur, soient detruits.
De mm, la "colonne vertebrale toute molle traduit plutot que les nutriments ont été au moins partiellement détruits, non ?
As-tu approfondi cette question ?
Merci encore pour ta video, toujours de grande qualité.
Merci Renata ! Je suis fan de ces collations riche en nutriments. J'adore les oeufs et les sardines..et toute protéïnes simple à manger. C'est top👍
Merci merci 😘
Ah, moi aussi ma belle Sophie 💪💪💪 Le plein de micronutriments est toujours le bienvenu 💪
De rien 😘
Les français surconsomment le fromage c'est tellement vrai!!!! Les saucissons sont de plus en plus sucrés (l'ensemble des charcuteries) attention à bien lire d'étiquette, c'est stupéfiant! Le budget c'est un atoût pour la durée voilà de bons conseils!!
Bonjour Renata par rapport au saucisson sec pu au jambon cru quelle est la quantité autorisée
En pleine alimentation cetogene depuis presque un mois, ça m'a donné des idées de collation. Merci
Mais de rien 🤗
bonjour renata je voulais vous demander qu'est qu'il en ai des yaouth? j'ai vu que cela dopait la glycemie car avec un indice glycémique de 50 leur indice INSULINIQUE est de plus de 95% 2eme après le pain mais j'aimerais en prendre des nature sans sucres le type grec (Yaourt Grec merci de ta réponse
Bonjour madame bravo pour cette bonne conseil 👍a prendre au collation a quelle moment svp merci beaucoup pour votre réponse 🥰🤗
Bonjour Dalila, ces idées sont pour les encas quand vous ressentez le besoin 🤗
Une belle journée à vous !
Bonjour Renata je voudrais bien des renseignements s’il vous plaît 🥺 je suis en obésité
merci merci merci
De rien, de rien, de rien 🤗
Bonjour Renata, j'ai du mal à trouver des viandes nourrit aux grains, je trouve parfois des viandes sans hormones et sans antibiotiques mais pas toujours......est-ce néfaste pour la santé si je ne trouve rien de qualité car je me disais que en mangeant des viandes du commerces, j'absorberais tous les antibiotiques de la viande, est-ce que dans la cuisson ça se détruit ? Merci!! vous avez de très bonnes vidéos , riches en informations....
Renata bonjour, j ecoute et j experimente avec beaucoup d intérêt et d efficacité vos vidéo mais j ai juste une petite question toute bête n ayant rien avoir avec l alimentation mais la santé et le corp..
Que pensez vous des vaccins..? J ai ma propre idée mais je douhaiterai connaître la votre.. Merci renata vous avez changé ma vie muito obrigada
Ben oui qur des aliments gras salés ..rajouter du pain blanc et c le top ..
❤
Vraiment fan de votre chaine! Je suis curieuse de savoir ce qui est bon pour les enfants..... j ai une petite de 3 ans
Bonjour Sarah !
Je suis justement en train de planifier les prochaines vidéos et l'une d'elles sera justement sur l'alimentation des enfants 🤗 Je suis en pleine recherche pour faire une vidéo bien complète !
Ah, vous avez donc aussi un petit être humain de 3 ans à la maison ! Quelle aventure, n'est-ce pas ?
Mes enfants mangent 90% du temps des vrais aliments : bonne source de protéines biodisponibles comme viande, oeufs, poissons, fruits de mer, volailles, ainsi que des glucides sous forme de légumes et tubercules (soyons honnêtes, les enfants n'ont pas une grande attirance par certains et mes filles adorent ne pas être d'accord sur leurs goûts - une aime les courgettes, l'autre pas et ainsi de suite, mais on s'en sort bien !).
Ce qui a le plus de succès sont les carottes, les courges et les patates douces. Elles adorent le riz qui est un glucide de digestion facile.
Bonne journée à vous et un coucou tout spécial pour ta petite 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Bonsoir Renata. Je vous remercie pour votre commentaire. J ai tellement hate de visionner votre video concernant l'alimentation des enfants. J'apprends énormement avec vos differentes videos avec un contenu toujours de qualité.
hahaha et oui une petite de 3 ans, effectivement c'est une sacrée aventure (beaucoup de bonheur et d'apprentissage de la mise en pratique du mot patience!!! :) )
Ma fille aime beaucoup les legumes et les proteines... mais aussi les pates (malheureusement lol) et beaucoup moins le riz.
Ah elle adore la ''' pizza forte '' et aujourdhui nous avons fait une version de Pizza forte avec une base Sardine au lieu du poulet... Un régal. Merci à vous et Bonne soirée
Bonjour comment prendre du poids sainement?
ma chère Rénata, tes vidéos sont des pierres précieuses, j'ai une leucémie orpheline, c'est la guerre, mais je pense à tes conseils en tout cas hier j'ai mangé un foie de veau avec persil et de l'ail bien respectueusement merci à toi
Bonjour Eric et merci pour ton commentaire 🤗 Je suis contente que tu as pensé aux conseils et dégusté un super aliment 💪
Bonjour Renata consommez vous des glucides et sous quelles formes?
Bonjour Anne, comment ça va ?
Oui, je dirais que normalement pendant 80% de ma semaine j'en consomme sous forme fibreuse comme courgettes, salades, concombre etc, 10% du temps carottes, courges, patates douces etc (selon la saison et envies) et les 10% du temps, ce qui fait une ou deux fois par semaine, du riz. Mais tout cela sans me prendre la tête, bien évidemment.. toutes les semaines ne sont pas pareilles !
Une précision est que je ne suis plus en perte de poids et que je m'entraîne beaucoup moins avec cette période où le sport est devenu interdit.
Mon choix de glucides est stratégiquement réfléchie par rapport à mes journées. J'apprécie énormément avoir assez d'énergie du lever au coucher et de clarté mentale, donc, les jours où je veux être très productive, je consomme plutôt les glucides des légumes. Un jour d'entraînement, le riz est ma meilleure option.
Eh oui, je me fais plaisir aussi en mangeant du naan indien une fois par semaine dans notre soirée indienne à la maison qui est presqu'une tradition 🤗
Bonne journée à vous !
@@RenataBarcelosOfficiel merci d'avoir pris le temps de me répondre Renata !
@@annederoche9453 c'était avec plaisir 🤗
Merci pour ces conseils. Pas évident de trouver ces produits version bonne qualité. Et pas courant comme encas au bureau a 16h🙄🤭.
C'est plus simple de ce que tu peux imaginer 🤗
Je te pose une question : en moyenne, au bureau, combien de personnes sont heureuses et fières de leur forme physique ? Combien n'ont pas de coup de barre pendant la journée et se sentent au point de leur capacités en tant qu'être humain ?
Je dirais que dans une société où la grande partie de la population est mécontente de sa forme physique, de son état de santé, stressé et fatigué tout le temps, être différent est GENIAL 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel 🤗 oui c'est pas faux.
La pause sucrée est a reconsidérer!
Bonjour Renata
J’ai une question au sujet du boudin noir . J’aime cet aliment, est-il un aliment fort ? En faisant en sorte de prendre un de bonne qualité chez le boucher ainsi éviter tous les produits chimiques, pensez-vous qu’il est bénéfique dans une alimentation saine et forte ?
Merci !
Bonjour Wiwi !
Oh que oui, c'est effectivement un aliment fort 💪💪💪
Je dirais que s'il n'y a pas de farine, ni amidons, c'est très bien et même facile à trouver 🤗 Mon mari et une de mes filles adorent le boudin noir !
Franchement j'adore le boudin noir
C'est mon mari qui me l'achète dans um bouché,vu que je suis anémique,cela tombe bien car il y a beaucoup de fer...
Avec renata j’ai apris à manger sainement 😄 et moin transformer j’ai apris à manger des vrais aliment 😊 avec de vrais vitamine 😄 j’ai perdu 7 kilo 😄
Mais dis donc, un grand bravo à toi pour ce super résultat 💪💪💪💪
Il en faut du courage pour changer, je te félicite 🤗
D'accord pour tout cela, je les aime tous ! Mais , à part le saucisson, le fromage, ja viande séchée voire le jambon cru, le reste est difficile à manger sans pain ! Et le pain n'est pas conseillé ...
Le fromage à raclette est sans lactose car longuement fermenté . Un bon choix pour ceux qui adorent le fromage et sont allergiques . Quand tu parles d’une portion , cela représente combien de grammes ? Et que penses tu d’un repas composé d’une crêpe à la farine de Sarrazin et au fromage ? J’adore ta chaîne . J’y ai trouvé des conseils vraiment très utiles .
Bonjour Kasik,
Eh bien, une portion de 20 ou 30g peut être. Tout cela dépendra de l'individu.
Pour quel but me demandez-vous cette question sur le repas ? Pour la perte de poids ? Le maintiens du poids ? Une personne saine ou qui est résistante à l'insuline ?
Disséquons la question et comprenons chaque aliment : la crêpe de serrazin est une source d'énergie vide en nutriments et le fromage une bonne source de protéines et de gras.
Le gras et les glucides sont des sources d'énergie et non pas de nutrition. Ce serait donc bien en utiliser qu'une par repas. Ou un apport de lipides ou un apport de glucides. Les deux au même temps augmentent beaucoup la charge énergétique du repas et comme les glucides ont la priorité métabolique, l'autre source d'énergie consommé au même temps va être stockée.
Donc, ce repas de temps à autre ne sera pas problématique en ce qui concerne la perte de poids ni le maintiens du poids mais ce n'est sans doute pas un repas qui devrait être consommé souvent si l'objectif principal est une bonne santé métabolique.
Pour une personne résistante à l'insuline/diabétique ou qui a d'autres problèmes de santé liés au syndrome métabolique, ce genre de repas est extrêmement contre productif.
Bonne journée à vous 🤗
Coucou. Bsr. Pour les œufs, il paraît qu'il ne faut pas consommer le jaune d'œufs, surtout pour ceux qui ont le foie gras. Qu'en pensez-vous madame Renata??
@@cayoë-kanak merci👏👏
Bonjour Lamea,
Ce conseil n'a jamais eu de bases scientifiques pour être amplement diffusé. Ce qui la science qui établit causalité et de bonne qualité (celles qui font des intervention chez les humains et non pas sur des animaux et cellules) montrent que l'oeuf est un super aliment.
Je vais vous laisser quelques vidéos sur les oeufs et sur le foie gras :
Oeufs : ua-cam.com/video/lVfZEjkFHIQ/v-deo.html
Foie gras : ua-cam.com/video/lFDTd0Ejmos/v-deo.html
ua-cam.com/video/avDVCkFEjRM/v-deo.html
Bonne journée à vous 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel bjr. Merci bcp bcp Mme Renata , je vais visionner les vidéos tout de suite.
Bonjour Renata!
Que penser du Thon en boite? Car tu ne l'evoques pas au meme titre que les sardines, maquereaux ou saumon en boite? C'est pourtant le plus proteiner de tous...
Est-ce juste ou oubli ou bien ce n'est pas tres conseille?
D'avance merci pour ta reponse!
J'ai lu que le thon contenait beaucoup de mercure et arsenic...plus les poissons sont gros + ils contiennent des produits toxiques. Ceci dit une fois en passant pas grave, mais pas habituel !
Ne surtout pas en manger !!! Beaucoup trop de métaux lourd je déconseille vivement faite des recherche...
Bcp de métaux lourd exactement. 2 raisons, il est en fin de chaîne alimentaire donc mange des poissons qui mange des poissons etc donc cumule.. et il vit assez longtemps donc cumule encore un fois. Certaines personnes en mangent donc très peu, genre une fois par mois. Moi je l'ai totalement éliminé de mon alimentation, perso maquereaux à l'huile d'olive. C'est un petit poisson, poison gras (omega 3) et l'huile d'olive est top (omega 9 je crois), je le casse dans la boite et mélange avec l'huile, il ne reste plus d'huile à la fin, le bon gras c'est sain
Edit: elle parle du thon, elle dit même que c'est un gros poisson et parle des métaux lourds.
@@jeanbarque9918 Haan ouais, c'est ca de regarder des videos tout en travaillant !
Merci pour les precisions en tout cas
Bonjour Nadia,
Oui, je parle du thon à 11:28 !
Bonne journée à toi 🤗
Vous dites qu' idéalement il ne faut pas manger de collation...seulement si on a trop faim j'imagine? Seulement protéines ou protéines/légumes ou fruits? Merci
Bonjour Renata,
Pour les œufs, combien vous en recommandé par jour pour une personne en bonne santé ?
Bonjour Mighty,
Il n'y a pas vraiment de recommandations sur les quantités car nous sommes tous différents (âge, poids, niveaux d'activité physique, état de santé etc). Le mieux est de favoriser les bons aliments pour que la communication hormonal se fasse efficacement et laisser notre appétit nous guider.
Sans créer des pics hormonaux à travers l'alimentation, les quantités que nous ingérons se calent d'elles-mêmes, naturellement, sans que nous ayons à nous soucier.
Pour certaines personnes cela peut être 3, d'autres 5 ou même 0.
En ce qui concerne la littérature, il n'y a pas d'études cliniques bien contrôlées qui aient testé une ingestion de plus de 3 oeufs par jour et que cela était bénéfique. Tout dépendra toujours de chaque individu.
Une belle journée à vous 🤗
Pourquoi ils ''ya pas de réponse à mes demande dans les commentaires encoyes
Bonjour Renata. Je vous suis depuis 16 mois et vous êtes à l’origine de mon changement d’alimentation en cétogène. J’ai perdu 12 kg. Mais depuis ce mois ci ma tension est très basse le matin. 8,5. Je bois de l’eau salée et je mange du beurre dans mon café et ça remonte à 9,5. Mais je ne comprends pas pourquoi. Avant j’avais 13. Vois pouvez trouver une explication ? Merci d’avance. J’écoute tous vis conseils.
Bonjour Mejane,
C'est impossible de pouvoir t'apporter une réponse, la tension, la glycémie, les taux de cholestérol, les triglycérides etc sont des marqueurs qui changent tous les jours, chaque heure même minutes.
Je pense que vous devriez parler avec votre médecin si cela vous inquiète. Seulement une personne qui a en mains tous vos marqueurs de santé pourra vous apporter une réponse adéquate.
Bravo pour cette belle perte de poids 💪
@@RenataBarcelosOfficiel merci pour votre réponse. J’ai vu mon médecin. Malheureusement en Belgique, ils ne connaissent pas le céto. Mais ça va. J’ai fait la prise de sang. On verra bientôt.
Mille merci. Je vous suis depuis mes débuts et j’adore être informée aussi bien. Continuez bien. Vois faites un travail remarquable
Dis moi RENATA est il bon de manger du coco frais ?
Bonjour Gerogette,
La coco est un fruit non sucré qui contient des bons gras. A vous de voir, selon votre objectif et état de santé, le consommer serait bien.
Une belle journée à vous 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Bonjour RENATA MERCI BEAUCOUP à toi je t'aime pour tout le confort que tu apportes à mon corps bisous
@@georgettekoffi2575 merci pour cette belle affection 🤗
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💗
renata tu ne parle pas des anchois en boite peux t on en consommer regulierement
Bonjour ma chère, que je suis contente de te voir ici 🤗
Oui, si tu aimes bien, les anchois sont aussi une bonne option de protéine !
Une belle journée à toi 🤗
Des sardines sans pain ?
Des sardines avec pain ? Je n'ai jamais mangé avec du pain !
Tout est une question d'habitudes 🤗
J ai du mauvais cholestérol et là ça me fait peur 😱
Les vegans en sueur 😆
Si c'est qu'en sueurs ça va...
Regrettable qu il n y ait pas un seul exemple vegetal. Manque cruel de modernité...
🥰
😘😘
A mon avis les personnes souffrant d'hypertension ne vont pas trouver leur bonheur.... le porc sous toutes ses formes,...mais le poulet est plein de protéines de nutriments non ? Vous n en parlez pas !!! Qu en pensez vous svp ?
Stop les conneries avec l'huile de colza...
Renata tes videos sont excellentes mais le générique est ridicule. On dirait qu’il date des années 90! C’est dommage car ça donne une fausse idée de vieux jeu alors que tes informations sont révolutionnaires. Il faut moderniser tout ça!
❤
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