超効率的！アジア女王おすすめの週2,3で全身を引き締めるジムメニューを紹介します✨

[@torebi_bestbody]

今日もご視聴いただきありがとうございます💪
皆さんは週に何回ジムに通っていますか？✨
コメントお待ちしております！

[@ゆみりん-d1n]

凄くわかり易いです❤
今日ジムに行くのが楽しみになりました😊

[@とりまる-e1e]

毎回、楽しく動画はいけしております
週3-4回、朝ジムに通っています
すごくためになる動画でした
女性の方必ですね！

[@torebi_bestbody]

素晴らしいです！継続していきましょう！✨

[@hiroyokurosawa1991]

休みの日週2日はジムに行っていて、平日は自宅にベンチ、可変式ダンベル、懸垂マシン
があるので、朝会社に行く前にブルガリアンスクワット、ダンベルプレス、ディップスをやってます！
最近事務ではウエイト中心でしたが、マシンの良さを再確認しました！今度の休みに早速やってみます😂

[@latte723]

アラフィフで最近ジムに通い始めました。最近使い始めたジムのマシーンが沢山出てたのですごく参考になりました。　ありがとうございます😊

[@hungakun08]

きめ細かく分かりやすい解説のトレーニング動画をありがとうございます😊早速 挑戦してみたいと思います。ダンベルを使ったトレーニング動画も是非 お願いします🤲

[@豆乳ティラミス]

初コメです☺️
さとこ先生の動画に出会って感激しています🤗👏👏
マシンのレクチャーがとてもわかりやすかったです！！
有難うございました😌✨✨

[@ゆうた-u4w]

分かりやすくてモチベーションが上がる動画をありがとうございます。
全身メニューを週2でやっているのですが、1日目上半身と2日目下半身等、分けて鍛えた方がよいか、教えていただけると有難いです。

[@bryann.6664]

いつもダラダラ何をして良いかわからずトレーニングしてました。
無茶苦茶参考になります。
ありがとうございます❣️

[@KT-jl2ib]

週4〜5日通っています。週3上半身、週2で下半身をやっています。
フリーウェイトをやった後にマシンで局所的に刺激を入れています。
アラフォー　女性です。

[@acumassage]

はじめまして、小さな施設のジムが利用できます。筋トレマシーンは6つのみ。ラットプルダウン、アッパーバック、チェストプレス、レッグカール、レッグプル、レッグエクステンションです。ウォーターローイングマシーンは置いてありますし、クロストレーナーもあります。
上半身、下半身に分けて、週2回。3つのマシンでも少しは効果があるんでしょうか？
自重トレーニングについても動画出ると嬉しいです。

[@torebi_bestbody]

少しでもやれば効果は出てきます！
すぐには出ませんが継続することが大事ですよ！✨

[@Bagusmom]

すごく参考になりました。
週二回ジムに行っていますが上半身と下半身分けて
トレーニングした方が良いですか？
今は全身を２時間くらい掛けてやったいます。

[@torebi_bestbody]

慣れてきたらそのように分けてやってみましょう！✨

[@岩崎強-l9r]

2023.07.1大会終わりオフ・増量に入り2ケ月、体重5kg、体脂肪率は12→17%迄上がりました。脂質を抑えオフでも体脂肪率は15%は維持すべきでしょうか？週6日全身法ですが、ダブルスプリットで1日2回ジムも。自宅の洗濯機フル稼働です。

[@torebi_bestbody]

ホント素晴らしいです！✨
体脂肪は維持していた方が後々楽にはなりますが、そこはどちらでもよいと思います！

[@岩崎強-l9r]

@@torebi_bestbody ありがとう😊ございます‼️

[@鹿島司-c4k]

やまのうちさん、スタイル、いいですね。筋肉の筋が、あらわに、ギャクサンに、

[@bmmmmm9215]

すごく参考になるけど通ってるジムにはない器具が何個かある😭😭